💥Алоха, фитнес-семейство! Очень надеюсь, что вам понравится эта обновленная версия 2.0. нашей любимой 5-минутки на внутреннюю чатсь бедра. Я сама обожаю эти комплексы, потому что они выполняются быстро, лежа ( !! очень важный пункт для ленивых ахаха) и мышцы начинаешь чувствовать сразу же. Поэтому очень жду ваших ощущений и результатов по этой новой тренировке в комментариях. Удачи всем в борьбе с этой проблемной зоной. Всё получится обязательно! А чтобы было тебе ещё легче и интереснее на твоём фитнес-пути, не забудь про: ⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/ ⚡ бесплатные программы тренировок delaytelo.com/free-programs/ ⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя delaytelo.com/custom-program/ ⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/ ⚡ полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/

@user-eh5nx4lg3m

Жыл бұрын

Скажите пожалуйста, а если грыжа пищеводного отверстия то какое упражнение лучше выполнять если есть конечно у меня просто беда как внутренняя часть бедра мучает, джинсы хватают на 2 месяца и все потом в сетку 😭😭😭😭

@user-le2du6id1h

11 ай бұрын

Я не могу найти в интернете и не цвыы😮х. Яяяфч Ж

@user-kh5eo3rv6i

2 ай бұрын

О да, лёжа, это же просто прекрасно😂❤ особенно для меня ленивой❤😊

Кто из мая 2024?

@Arina_VLOGS_2024

Күн бұрын

Сегодня 13❤

@user-ue9gs1hj2y

Күн бұрын

яяя

@Alinanarkoman

14 сағат бұрын

ЙА

Кто тоже худеет к лету 2024году?

@user-kk5lk5jk6i

2 ай бұрын

яяяяя

@user-ty7uh7wn9t

Ай бұрын

Я

@user-dh8zw5fo7n

Ай бұрын

Я😅

@Tea-vd8eu

Ай бұрын

Я ахахвх

@dasha_ololo

Ай бұрын

Я

Худеть к лету:🤓😬🙄 Худеть летом:😎💗😅

@qqqwqx

9 ай бұрын

худеть для времени года: 🤡 худеть для себя: 😍

@zabavc

9 ай бұрын

​@@qqqwqxфактанул

@user-fb5fn6sk3n

8 ай бұрын

Перед першими вересня.

@Mz_333

5 ай бұрын

@@user-fb5fn6sk3nпочему перед? Лучше прям 1 сентября 😍

@bober_turbo667

2 ай бұрын

​@@user-fb5fn6sk3nчего..

Делаю тренировки уже 3 недели (по 1му подходу). Почти полностью ушел целлюлит, ноги стали заметно худее и появился просвет. Советую, и спасибо большое автору ❤️

@user-xe3ty1cz9s

Жыл бұрын

А питание ?

@ALISHAKUZMINA

Жыл бұрын

меняли-ли вы питание?

@amenlove00

Жыл бұрын

Я тоже уже как 3 недели делаю эффект есть,а питание только завтракаю и все на ужин фрукты или йогурт

@blyinemae

Жыл бұрын

@@amenlove00 лучше так не делайте☹️кушайте хорошо и с богатым рационом: орехи, мясо, овощи, фрукты, рыба таким питанием вы себе только хуже делаете☹️☹️

@user-yk5yv4br4y

Жыл бұрын

​@@amenlove00 советую кушать по голоду, а не чтобы был дефицит, ибо это маленькое количество еды организм запасает из-за нехватки витаминов и ничего не воспроизводит в энергию. поэтому люли, которые недастаточно едят чувствуют себя уставшими. к слову из-за этого запасания еды можно набрать в весе, как бы мало не есть

Я тоже буду делать эту тренировку, я пообещала себе делать ее неделю (Залайкайте, чтобы не забыла) День 1: сделано ✅ День 2: сделано✅( чувствую, что тренировка хорошая, поэтому сегодня второй подход) второй подход сделан ✅ День 3: сделано✅ День 4: сделано ✅ ( у меня есть для вас советы, которые во много раз облегчат похудение 1. Не переедайте( если чувство голода прошло, отложите еду, её не должно быть жалко) 2. Слушайте свой организм, он сам скажет, сколько нужно есть, не нужно в это время смотреть на телевизор или телефон 3. Ешьте медленно, дайте организму насытиться едой и не переесть 4. Никаких перекусов от скуки. На одном только спорте похудеть не получится, помогут рекомендации выше, я перестала переедать и мои цифры на весах всё меньше и меньше) День 5: сделано✅ (Мне стало чуть легче выполнять тренировку, значит, она работает) День 6: сделано✅ (Тренировка даётся легче, чем в первые дни) День 7: сделано ✅ ИТОГ🌸: тренировка немного помогла убрать внутреннюю часть бедра, для тех, кто хочет более быстрый результат, тренировку необходимо делать минимум 2-3 раза в день, кто также хочет похудеть, меняйте питание, я подберу более мощную тренировку и начну делать кардио, если кому-то интересны результаты, пишите🌸

@ShtosheekYT

Ай бұрын

Спасибо за ваши советы) Ждём результаты ❤

@Nastikk58

Ай бұрын

@@ShtosheekYT 😊💕 Пока что я советую изменить питание, а именно не переедать, потому что это очень сильно влияет на похудение

@olya-yw6og

27 күн бұрын

Расскажите про более мощную , пожалуйста 😊

@Nastikk58

26 күн бұрын

@@olya-yw6og я решила делать другую тренировку на ляшки, там делается много подходов, более тяжелая нагрузка, эта тренировка мне уже помогала, ещё добавила кардио тренировку, она работает на сброс калорий, но о результатах пока говорить рано🌸

@user-cy9ds4wx3n

19 күн бұрын

Ну что?есть какой нибудь результат?

Вроде бы 5 минут,а мышцы внутренней стороны бедра болят на следующий день.Однозначно буду продолжать 👍👍👍

Дружно хрустим всем телом

@alicecozy265

Ай бұрын

😬😬😬😬зубки трясутся

@Kim.Siungmin

29 күн бұрын

Жиз

@user-uc3qp1et9s

20 күн бұрын

У вас тоже хрустят, это нормально вообще? Хотелось бы узнать

@koka33311

10 күн бұрын

@@user-uc3qp1et9sну вообще это не очень нормально, так как вам не хватает витаминов

@meowmeow-kc5ir

4 күн бұрын

​@@user-uc3qp1et9sя не специалист, но это может означать нехватку полезных жиров в организме. Можете включать в рацион нерафинированные масла, семена тыквы, например, жирное мясо (говядина, баранина), авокадо. И делать растяжку мышц. Всё по вашему усмотрению, если у вас нет противопоказаний, то ничего из этого не навредит.

Буду делать до 1 июня. 1 ляжка - 49 см. Вес 42,5кг Буду ещё пилатес делать 1 день - сделала всю тренировку, боюсь, что завтра не встану 2 день - болели ноги, пропустила 3 день - болели ноги, пропустила 4 день - сделала

Я не могу поверить свои глазам!😮Ноги стали худее!! Спасибо Вам большое!🎉❤

@OlgaKevleva

8 күн бұрын

За сколько увидели результат?

@user-er1nf6xt2t

4 күн бұрын

​@@OlgaKevlevaЯ увидела результат через 1 месяц.Ноги очень сильно похудели

Худею к путешествию!! Начала 10.04.24 Вес 57 Рост 165 Ляхи 55 Цель: Вес 50 Ляхи 45-47 1 день ✅ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 9 день 9 день 10 день По возможности постараюсь не забывать!! ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ Я ЗАПОЛНЯЛА ДНИ!!

@_D_I_56

28 күн бұрын

Ты 4 дня пропустила!

@HarukiwYT

18 күн бұрын

Уже даже 2 недели

@asyaplay4527

7 күн бұрын

Ну что?

Алоха🌺 Идеальная тренировка. Первые 3 дня было сложновато, но уже на 4-й я заметила результат, выполнять упражнения стало гораздо легче, даже захотелось сделать больше одной тренировки, но пока не буду торопиться, всё постепенно. Если сейчас набрать кучу тренировок - на следующий день ничего не захочется делать. Да не то что день - месяц, минимум, как это обычно бывает. Поэтому всем советую не напрягаясь выбрать одну тренировку и делать её хотя бы пару недель, а уж потом брать дополнительную. Чтобы вы не думали: "сделала вчера так много, ещё недельку можно отдохнуть". Или "да ну эти тренировки, так сложно и долго" Пускай это будет 5 минут в день, чтобы вы скорее думали: "да ладно, всего 5 минут времени потратить, ерунда, сделаю, конечно". И постепенно увеличивать количество тренировок (а, соответственно, и времени, но до разумного предела, когда вам всё ещё будет казаться, что это не так уж и много. Думайте наперёд, сколько вы выдержите, когда у вас будет не самый приятный день)

Мне понравилось, это для меня, 73 года, спасибо большое.

@kitsyasyy

Ай бұрын

Вау.. Вы молодец!

Я хочу попробовать Начало 10 марта вес примерно 57 кг Выступающ часть:57-57,5 см Цель:52-54 см (до лета) Лайкните что бы не забыла Уже сделано 3 недели Замеры 1 апреля 56 см, -1,5 см за 3 недели, результат еле виден, буду продолжать делать, замеры будут через 3-4 недели 30 Дней ✅ ( начало 1 апреля, конец 1 мая) Замеры 1 мая Сегодня 1 мая, мои замеры: 55 см (нижняя часть 39 см, вес сейчас 55 кг), то есть ещё -1 см, я буду продолжать делать эту тренировку и я надеюсь, что добьюсь того чего хочу С 1 мая буду делать по 2-3 подхода 1 ✅ 2 подхода 2✅ 2 3✅2 4✅ 2 5✅ 1 + делала ещё тренировку на внутреннюю часть бедра 6✅ 7✅ 1 8✅ 1 9- 10 ✅ 2 11 ✅ 2 12 ✅ 3 13✅ 2 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Замеры 1 июня

@x-tp8yg

2 ай бұрын

Удачи!

@user-bw9tl6sf6z

Ай бұрын

удачи

@Elena-302

Ай бұрын

Ну что?)

@Arina-bs5uw

Ай бұрын

@@Elena-302 пока не замеряла

@leraqwjus

Ай бұрын

Ну что там, уже есть результат?

Кто тоже худеет к лету 2024 года

@user-lu8sw5hd1x

11 күн бұрын

Я

@leraroll

10 күн бұрын

Я

@user-fr4oc4hu3o

7 күн бұрын

Яя

@Elizabeth-hw4ln

7 күн бұрын

Я

@linka_alinka_

4 күн бұрын

Яяя😂

П-ов: выбираю тренировку чтобы сделать ее завтра)

@swqqqq666

Жыл бұрын

Рекомендую канал 22×22

@alina_darlinnn

Жыл бұрын

или не сделать хахаххах

@user-zm1xb2bv5b

Жыл бұрын

Я тоже ну лень 🦥

@user-pf7sm6ez2b

Жыл бұрын

Аххкха боже жиза

@Tiffany-kh3sf

Жыл бұрын

Выбираю чтоб сделать после завтра или через месяц два

Пишу в закладках, чтобы потом сразу в комментариях показать результат) 28 ноября ✅ 29 ноября✅ 30 ноября✅ 1 декабря✅( я заметила как подтянулась кожа во внутренней части бедра) 2 декабря✅ 3 декабря✅ 4 декабря✅ 5 декабря ✅(просвет между ляшками вытянулся и стал больше) 6 декабря✅ 7 декабря-17 декабря❌( трамва) 18 декабря✅ 19 декабря ✅ 20 декабря ✅ 21 декабря✅ 22 декабря✅ 23 декабря✅ 24 декабря ✅ 25 декабря✅ 26 декабря ✅ 27 декабря✅ 28 декабря ✅ 29 декабря ✅ 30 декабря✅ 31 декабря✅ 1 января✅ 2 января ✅ 3 января✅ 4 января✅ 5 января ✅ 6 января ✅ 7 января✅ 8 января✅ На этом я закончу и перейду к другой тренировке. ❤Результаты❤ Ноги стали визуально длинне, т. к. похудели. Везде ушло 2 см, похудела на 3 кг, появился просвет, кожа подтянулась и при ходьбе ляшки больше не трясутся. Тренировку советую, она легкая и короткая, но дающая хорошие результаты. Девушка очень красивая❤

@ryao1808

4 ай бұрын

а какое питание было?

@user-mg9pe7wv1t

4 ай бұрын

​@@ryao1808Привет! Я его почти не меняла,сократила количество хлеба, булочек, конфет и т. п. Стараюсь не есть перед сном и различать чувство голода и желание заесть стресс. Вот так вот:3

@karpuninav

4 ай бұрын

Привет, а ты ела сладкое? Ну или вообще вредное

@sapvitie

4 ай бұрын

сколько подходов вы совершали?

@user-cn1by4ud6g

3 ай бұрын

Спасибо большое!

Я тоже попробую Правая:51.5 Левая:51.5 Каждый день постараюсь делать 2 раза. Вес примерно 50.3 Залайкайте что бы не забыла. 1день:было сложно делала два раза плюс ещё другие тренировки на бедра✅ 2день:3 подхода,очень болят ноги ели сделала тренировку.✅ 3день:отдых❌ 4день:не делала,но была на танцах ❌ 5день:2раз+танцы ✅ 6день:1 раз✅ 7день:целый день была в школе ❌ 8день: 9день: 10день: 11день: 12день: 13день: всё это время я не делала забыла была вся в учёбе и танцах😅 14день: 15день: 16день: 17день: 18день: Поставит лайк что бы не забыла❤ Удачи всем❤

@Vikxsik

2 ай бұрын

умничка, так держать❤

@louserho4etpohudety

Ай бұрын

Ну что?

@prosto_nastya846

Ай бұрын

Ну? Помогло?

@user-vg4pq6oz7j

Ай бұрын

ну чо?

@erika_arutynan

Ай бұрын

@@prosto_nastya846 да

Спасибо, что есть 5 минутные тренировки. Из-за работы я не могу заниматься по час, только по выходным

Начало 8 апреля(делала раньше где-то в марте ноги стали худее ,но снова ,что-то пошло не так) закончу 1 июня , залайкайте ,чтобы не забыла День 1:сделала жесткую тренировку на ноги+эта День:2 сделала эту тренировку 1 подход День3: сделала эту тренировку( мышцы очень сильно растянуты и болят, но ноги уже кажутся худее) День4: сделала 2 подхода

@treert1998

9 күн бұрын

День 5-10 тренировалась, Срыв с 28 апреля по 5 мая

Очень классная тренировка, какое счастье, что мне попалось ваше видео))) Начала смотреть - не досмотрела, отмотала в начало и начала делать 😆 Обязательно посмотрю и опробую другие ваши тренировки! У вас прекрасная подача, очаровательная улыбка и офигенное тело: на такого тренера сплошное удовольствие смотреть и еще увлекательнее учиться!

Отоичная тренировка! Наташа, вы находка! Огромная благодарность вам

Благодарю, Наташа. Каждое утро с тобой занимаюсь)

Упраженения реально действующие, особенно жжение чувствуется в покачиваниях ногой. Пересмотрела многих блогеров, видео были и по 10 и по 15 минут, но жжения так такового не было, а здесь за 5 минут мышцы отлично задействуются! Спасибо вам за тренировку, буду теперь делать. Удачи вашему каналу :)

@Ylamiya

Жыл бұрын

что то изменилось после тренировок таких?

@Ttenoo

Жыл бұрын

@@Ylamiya мышцы ног подтянулись, просвет немного появился

@goofygfy7403

Жыл бұрын

@@Ttenoo через сколько дней или недель?

@Ttenoo

Жыл бұрын

@@goofygfy7403 недель конечно, за несколько дней ничего практически не изменится даже с самыми жетскими тренировками

@goofygfy7403

Жыл бұрын

@@Ttenoo я не имела ввиду 3 или 5 дней))

начинаю делать: вес:46.6,ляшки:47 1 день:✅ 1 подход 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: лайкните,что бы не потеряла и не забыла

@user-re9wb7nm1i

21 күн бұрын

Нууу

@Kitten_21180

15 күн бұрын

Забыла?

@nastixx.x

13 күн бұрын

смешная

Тренировка огонь для внутренней части бедра. Всё очень хорошо чувствовалось и жгло.

Спасибо Вам за комплекс упражнений! Просто и эффективно!👋😉👍

потрясающая пятиминутка,ощущение,как будто полчаса занималась,огромное спасибо!!!

Поздравляю с первым миллионом просмотров, Наташенька! Спасибо, что ты есть ❤

Очень здорово подобраны тайминги в этой тренировке: каждое упражнение делается достаточно долго для хорошего жжения, но не доводит до отказа, делала вчера похожую тренировку на другом канале, там каждое упражнение делалось ровно по минуте, честно, я думала, что не доживу до конца сета. А здесь очень все здорово сделалось и под конец тренировки есть заряженность энергией, а не убитость. В избранное, однозначно, спасибо за сет.

@delaytelo

Жыл бұрын

Так рада, что тайминг тебе пришелся по душе :) я когда планировала эту тренировку тоже пробовала разные варианты, но решила остановиться на этом, так как он очень жгучий и подходит практически под все уровни подготовки. Удачи тебе!! 💚

Вторую неделю делаю ваши тренировки, чередуя низ и верх и уже вижу маленький, но результат. Стала чувствовать мышцы, каждую из них и это безусловно радует🥳 продолжаю в том же духе, хоть и болит все после такого прожига. Спасибо, Наташа!

Хочу начать ( лайкайте чтобы не забыла ) Начало:02.05.24 вес: примерно 63-65 кг рост: 159-160 см обхват ляжки: 55-57 см 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

@max_in4

9 күн бұрын

ну?

@Elena_Minina_my_love

5 күн бұрын

Ииии где чо

@Alinanarkoman

3 күн бұрын

Ну и где же?

Наташа, привет!🙋‍♀️ Мне очень повезло, что я увидела твои тренировки❤ Очень эффективно!👏 Благодарностей вагон😊

Тренировка опасная. После нескольких дней люди проподают☠️

@ponponponponjsjss

Жыл бұрын

Чт

@user-tc2ee1nq2q

Жыл бұрын

🤣🤣🤣

@lizkaaaa_23

Жыл бұрын

ВХХАХАХАХХАА

@btsseventeen7714

Жыл бұрын

Я точно не знаю но я начала делать и повредила тазобедренную часть левой ноги, я точно не знаю мышцы, связки или что то ещё, но оно болит, я делала не это упражнение но в ютубе есть одно видео точно такие же упражнения как в начале 2 упражнения, сейчас я жду пока уидет боль, но да упражнения опасное, прошло 4 дня до сих пор болит

@irinad2263

Жыл бұрын

Нет. Просто они поняли что они похудели и выглядят шикарно, продали Москву на авито и улетели в Дубай😂

делаю эту тренировку уже около месяца. результаты прекрасные, но я не буду останавливаться, тк это ещё не тот результат, который я бы хотела. помимо этой тренировки я делаю еще много других. в общем, всем советую эту тренировку, и спасибо огромное автору за такую прекрасную тренировку!! 🤍

Начинаю делать месяц, по 1 подходу в день. 1 день ✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день❌ 5 день ✅ (сделаю 2 ) 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅

@na_naaa

4 күн бұрын

Так держать, ты большая молодец❤

@lunnevi

3 күн бұрын

ну что, какие результаты?

Это огонь!!! Однозначно добавляю в избранное! Спасибо большое, Наташа!

Упражнения класс, тело реально подтягивается после нескольких дней выполнения, особенно эффект заметен в совокупности с ещё парой комплексов на разные части тела!!🥰👍👍👍

Вам хочу выразить особую благодарность! Никогда, ни один тренер не увлекался меня своими упражнениями, как вы. Я ненавижу приседания, выпады, но тут у вас совсем другая тема. Нравятся все программы. Я в восторге! Благодарю и желаю вам крепчайшего здоровья! Вы несёте в мир любовь!

НАЧАЛО 17 июля✨ Ляжки-55см 1 день(3 подхода)-✔️ 2 день(3 подхода)-✔️ 3 день(3 подхода)-✔️ 4 день(3 подхода)-✔️ 5 день(3 подхода)-✔️ 6 день(3 подхода)-✔️ 7 день - отдых(растяжка) РЕЗУЛЬТАТ: Ноги подтянулись и уменьшился целлюлит, но ляжки так и остались 55см( Думаю мне нужно разобраться с питанием

@ryao1808

4 ай бұрын

так надо делать несколько недель чтобы был результат

Благодарю за прекрасную тренировку ❤️

буду делать неделю вес:42 цель:39-40 так же посмотрю на то,как изменились ляшки 1день✅ 2день✅ноги заметно подтянулись и упражнения стало легче делать) 3день✅сделала всего 1 подход ,но много гуляла.Результат есть ,но пока не сильно видно 4день✅сделала,забыла написать 5день 6день 7день каждый день по 2-3 подхода пожалуйста лайкайте что б не забыть Привет!извините от этой тренеровки я не сбросила вес,но ноги подтянулись.Я вам советую эту тренеровку,но мне она "не походит".Я просто буду выполнять когда захочется 💓

@skzforeverinmyheart5760

Жыл бұрын

Напоминаю если сегодня делали не забудьте завтра сделать

@Dydlygzyxy

Жыл бұрын

@@skzforeverinmyheart5760 скз лучшие факт

@skzforeverinmyheart5760

Жыл бұрын

@@Dydlygzyxy согл

@PoisonKitsune

Жыл бұрын

Чем она вам не подходит? Тем, что вы думаете, что если не снизите потребляемые калории или не увеличите нагрузки, где бы эти калории сгорали вы не похудеете никогда. Делайте 20 кругов и начнете худеть

@Dolgar769

2 күн бұрын

Спасибо , что помогла с выбором тренировки, вес мал больше больше или не изменился,это значит что ты худеешь,но чтобы худеть нужнф мышцы,а мышцы увеличивается и вес такой,но ты худеешь

Отличная быстрая тренировка! Прочувствовала все мышцы, спасибо!

делаю уже 15 день по 2 подхода, в ляшках - 5см в каждой + чередовала с тренировкой на внешнюю часть бедра на этом же канале, спасибо, результат хороший, когда ноги не трутся друг о друга и не потеют очень приятно

@army_244

Жыл бұрын

Питание меняли?

@army_244

Жыл бұрын

Так питание меняли? Ответьте пожалуйста

@aeu3072

Жыл бұрын

@@army_244 я немного вмешаюсь, но если вы соблюдаете правильное питание только пока не добьётесь результата, а потом опять как было до - это все бессмысленно. вы вновь придёте к прежнему результату

@diana_molives

Жыл бұрын

А питание какое?

@army_244

Жыл бұрын

@@aeu3072 это я знаю, но что изменяли?

И так начинаю делать заново 10.03.23 Буду делать 2 недели , постараюсь не есть много и пить по 2-3 л воды в день Мое до: ОБ 98 см Каждая по 58 см Вес 62 1 день ✅ 2 подхода 2 день ✅ 3 подхода 3 день ✅ 2 подхода, + тренировка на бока и талию 4 день ✅ 3 подхода, + тренировка на сжигание бедра 5 день ✅ 3 подхода + тренировка на бока, талию 6 день ✅ делала 2 подхода, и + жиросжигающюю 7 ❌ прийшла со школы и уснула Результат за неделю: об 98, ляшки где-то минус 1 см, думаю результат мал из-за того что не следила за питанием, и ела всее, без органичений, продолжаю дальше 8 день ✅ 3 подхода, + тренировка для ног 9 день ✅ 2 подхода, + тренировка на прес, бока, бедра 10 день ✅ 5 подходов 11 день ✅ 2 подхода + ещё что то не помню 12 день ❌ было 15 000 шагов 13 день ❌ было 19 000 шагов 14 день ✅ 2 подхода Результат за 2 недели: Об 97, ляшки по 56 каждая, вес 60, диеты не было, не в чем себе не отказывала, немного розтяжки пропали з бедер и подтянулась кожа 25.03 Продливаю дальше, пока еще на неделю, потом посмотрим 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день Залайкайте что бы не забылааа😂

@user-ky8hm5vt1w

Жыл бұрын

Забыла походк

@liliyatarahtiy8318

Жыл бұрын

​@@user-ky8hm5vt1w нет не забыла, просто записать здесь забыла😅😅

@alexatishkina8610

Жыл бұрын

Ну что? Результат?

@liliyatarahtiy8318

Жыл бұрын

​@@alexatishkina8610 уже есть

@hill.4168

3 ай бұрын

ну как, получилось избавиться от целлюлита?

делаю упражнения чуть меньше недели и уже заметно ушел целлюлит особенно во внутренней части ног!!! ножки стали подтянутые!! спасибо за это прекрасное действенное видео❤

Один из немногих комплексов, которые я могу делать со своей больной спиной.Спасибо.

Спасибо за тренировку Я занимаюсь каждый день но результат просто сногсшибательно💋💋💋

всем привет🙂 я решила делать эту тренировку в течении 14 дней, и так начнём. ЛЕВАЯ НОГА- 55 СМ ПРАВАЯ НОГА- 54,5 СМ 1 ДЕНЬ✅: было не очень трудно и не очень легко, но я реально почувствовала как всё не нужное загорает🔥 , конечно 3 и 4 упражнение просто огонь трудноватое но я думаю, что они самые эффективные 2 ДЕНЬ✅: было легче чем вчера 3 ДЕНЬ✅: выполнила вообще легко, после 3 дней выполнений ноги начали болеть в зоне просвета, я думаю что это хорошо . И да, я померяла ноги заново и вышло ( ЛЕВАЯ НОГА- 55 СМ ПРАВАЯ НОГА- 54,5 СМ) всё так и осталось... пичялька, но я надеюсь на результаты в дальнейшем🙂 4 ДЕНЬ✅: простите меня , я вчера забыла сделать тренировку 😭, но сегодня сделала, вышло очень легко 5 ДЕНЬ: 6 ДЕНЬ: 7 ДЕНЬ: 8 ДЕНЬ: 9 ДЕНЬ: 10 ДЕНЬ: 11 ДЕНЬ: 12 ДЕНЬ: 13 ДЕНЬ: 14 ДЕНЬ: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ😇

@sl70k29

Жыл бұрын

А питание вы изменили?Без питания результата не будет

@minsoen

Жыл бұрын

@@sl70k29 ну есть немного, я уменьшила все свои порции, я питаюсь 1-2 раза в день, до тренировки и немного в её время я питалась овсянкой быстрого приготовления. Хочу заметить, что я хожу на танцы и там очень большая нагрузка, у меня на ногах больше мышц чем жира, это мне сказал мой учитель, но вы не подумайте у мене не накаченные ноги 😅. Возможно из-заетого, я незнаю

@sl70k29

Жыл бұрын

@@minsoen скорее всего ваш организм уже привык к таким нагрузкам,поэтому ничего не меняется

@qewsel

Жыл бұрын

@@sl70k29 будет

@sl70k29

Жыл бұрын

@@qewsel не смешите меня,максимум,вы станете крепче,но не похудеете

Занимаюсь уже месяц, выполняю по два подхода этого видео и других с этого канала, в общем выходит на 40 мин, через день, кожа стала подтянутой, меню не меняла, делаю массаж и крема, эффект просто 🔥

Одна из самых грамотных и качественных тренировок, спасибо💘🌟

@delaytelo

2 жыл бұрын

Ой, как же приятно! Безумно рада, что тебе понравилось. Удачи на пути к поставленным целям 💚

Ой кайфовая тренировка… то что нужно ❤

Хочу сказать огромное спасибо Наташе. Никогда меня больше чем на 3 недели зарядки не хватало. Становилось лень, неинтересно. С Наташей вот уже полгода ежедневных тренировок. Боль в спине ушла, живот на второй месяц подтянулся. И каждый раз ждешь с нетерпением новые видео. Особенно с календарем стало проще. Все подобрано грамотно. Делаю по силам. И эффект заметен. Спасибо!)

Тренировка супер!!после второго подхода все очень хорошо чувствуется 😁😁

Моя любимая тренировка! После неё действительно чувствуешь мышцы ног, а делать её приятно. Спасибо ❤️ 🔥

@dashaoskorbina8620

Жыл бұрын

Здравствуйте,а появился просвет? Если да,то через какое время?

Спасибо большое, думала ерунда, но результат на следующее утро, вообще не сложно, спасибо большое. РЕКОМЕНДУЮ ❤️

Спасибо Наташа! Замечательный комплекс упражнений! Очень помогает! Благодарю!❤️

Спасибо за тренировку! Не думала что столкнуть с такой проблемой, но надеюсь что быстро ее решу благодаря вам

@kristina_shum5249

Жыл бұрын

как успехи ? был результат ?

Занимаюсь по этим тренировкам 👍👍👍 Вроде упражнения несложные , но я выползаю после них них из комнаты. Чудесные тренировки, спасибо большое! Было бы здорово, если бы автор говорил, где делать вдох,где выдох. ❤❤❤

Делаю месяц, результат есть, всем советую. Результат изначально заметила не я, а человек который живёт со мной. Спасибо большое за хорошую подборку упражнений

Моя самая любимая тренировка! Просто и эффективно

попробовала несколько тренировок с разных каналов, но эта, пока что, лучшая

Кто тоже худеет к лету?

@reginfakh

Жыл бұрын

+

@elanerinnik

Жыл бұрын

+

@lizyshh_

Жыл бұрын

яя

@kathrineelizabeth6066

Жыл бұрын

+

@oksanafilatenko3706

Жыл бұрын

😂😂😂

Уже после первой тренировки почувствовала упругость в ногах. Буду делать дальше, огромное спасибо!💗

Как будто специально для меня создана эта треня 🔥🔥🔥

@delaytelo

2 жыл бұрын

💚 Ой, как здорово! Очень рада, что нравится

хорошие упражнения! обхваты не делала, но после 5ти дней уже просвет хорошо виден. бедро стало выглядеть более красиво и спортивнее. делаю 1 раз в неделю. продолжаю делать и получаю комплименты)

Решила тоже начать делать эти упрожнения🏐 Замеры. Ляшки-52см 1 день-сделала упрожнения не много болят ноги.Чувствую 3 см точно уберу😁 2 день-сделала эту тренеровку днём .Не много стало легче делать упрожнения.Эти упрожнения сделаю ещё вечером.А для интереса замерила ляшки (-2мм).ну короче прогрес есть🥰.А ещё делала уррожнения по 2 подхода😁. 3день-сделала упрожнения стало очень легко делать упрожнения.Простите что не написала сразу я уезжала. 4 день-сделала упрожнания. Почему то ооооочень сильно заболели ноги.😆 5 день-сделала упрожнения.решила измерить на двух ляшках (-1см)ураааааа!🤩🤩🤩 6 день-сделала упрожннения.Простите что не написала сразу просто отключили инет.Все как обычно болели ноги.😆 7 день-сделала упрожнения.Ноги болят! Питание:Не ела сладкое.Всё остальное ела. Замеры: Ляшки:49.5 cm.Это самое лучшое что со мной происходило!🤩🤩🤩

@nelox_0

Жыл бұрын

ну что там?

@user-zv2jf5ld1o

Жыл бұрын

Что там?

@user-qf9rm3yf1k

Жыл бұрын

ну что??

@user-oy8zz5dm2m

Жыл бұрын

Поздравляю. За неделю это хороший результат

@vikskc9600

Жыл бұрын

а результат хорошо видно?

Наташа, благодарю) очень надо видео с тренировками и на заднюю поверхность бедра 🙏

Не перший раз вже роблю це тренування і воно справді класне. Немає нічого зайвого, на відмінну від багатьох відео, де дуже багато води. Все чітко і вправи тільки на внутрішню частину стегна. Немає жодного на зовнішню чи на попу. І це файнезно. Мені подобається ✨

Буду делать эту тренировку 2 недели После 1 недели напишу результат После 2 недели напишу итоги своего марафона

@user-vu7bl1hu5d

Күн бұрын

Ну как?

Класс .Только сделала .Добавлю её в ежедневные тренировки, чтобы наконец-то добить свои проблемные места 😊

@delaytelo

2 жыл бұрын

Оля, молодец! Поздравляю с ещё одной эффективной мини-тренировкой в арсенале 💪

@user-px4db3me4f

Жыл бұрын

А какие ты ещё делаешь

@hwpaggyoulivehsl7879

Жыл бұрын

ну что,как ты? добилась чего хоткла??

@user-bl2mg4cz2d

Жыл бұрын

Ну как?

@polinass22

Жыл бұрын

Ну как успехи?

Так, ладно, присоединюсь ко всем) выполняю эту тренировку уже 6 день (+делаю от Верьеминой на ту же группу мышц и на ягодицы от данного канала), результат есть, хотя пока небольшой. Очень советую! Буду обновлять периодически, на 7 и 14 дней обязательно отпишусь. Залайкайте, чтобы не забыла 🥺💕 7 день: ещё держусь. Пусть и стало плохо во время тренировки (сильно замутило, раньше такого никогда не было), останавливаться я не решилась, доделала 8 день: держусь) Вторая неделя пошла. Результаты радуют! Не помню день, ибо дала себе 2 выходных в честь Пасхи, но я здесь и работаю)

@evkimosik

Жыл бұрын

удачи!!!

15.10. начало выполнения упражнений, делаю днём и вечером Ляшки 54см 1 день: сделала, было легко 2 день: сделала, болят мышцы 3 день: сделала, мышцы до сих пор болят, но терпимо 😢😢 4 день: сделала, пока никаких результатов нет, мышцы уже почти не болят 5 день: сделала 💪 6 день: перерыв, т.к. сильно потянула мышцы на фк 7 день: сделала Спустя неделю есть результат: -2см, теперь ляшки 52см 🥰 Буду делать дальше 8 день: сделала ✊ 9 день: сделала 10 день: сделала 👊 11 день: сделала 12 день: сделала 13 день: перерыв 14 день: сделала, -1см 🥳🎉 15 день: сделала 16 день: сделала 17 день: перерыв 18 день: сделала В общем я делала где-то 30 дней с перерывами и в итоге результат -5см! Обе ляшки 49см, однозначно советую тренировку. Думаю, если бы делала без перерывов, то результат был бы лучше. Всем удачи 😘

@delaytelo

Жыл бұрын

Давай, удачи! Ждем результатов 💚

@user-mp9nk3cs5o

Жыл бұрын

Буду ждать результат

@user-gb5tu5ot4o

Жыл бұрын

Пните дальше

@DilyaraTugelbai

Жыл бұрын

@@user-gb5tu5ot4o пинаю

@liza_liza123

Жыл бұрын

Добрый день, питание меняли?

начинаю с сегодняшнего дня, буду делать неделю, два раза на день. через неделю отмечу результаты. ИЗНАЧАЛЬНЫЕ ЗАМЕРЫ: и правая и левая ноги 53/54 см. 12 марта✔️два раза 13 марта✔️ два раза 14 марта✔️ два раза 15 марта✔️ два раза 16 марта✔️ два раза 17 марта✔️ один раз(день забитый, не было времени) 18 марта✔️ два раза 19 марта✔️ два раза и так, окончательный результат: -1см на каждой ноге, но это при том, что я не придерживалась питания, ела сладкое. сейчас новую неделю я начну следить за питанием, и также продолжу делать упражнения

@kirsinks_2012

Жыл бұрын

очень ждём

@jopabobra1845

Жыл бұрын

ждем

@malixiix

Жыл бұрын

как успехи ?

Сделала уже 6 тренировок Хлои и увидела вашу буду делать параллельно с ними каждый день, надеюсь на наилучший результат 😊

кто здесь худеет к лету?

@bober_turbo667

2 ай бұрын

я💔

@dubu18

2 ай бұрын

@@bober_turbo667 у нас все получится!

@Hello_goodbye_

Ай бұрын

Я

@thedashyuwa

Ай бұрын

я

@sofya2695

23 күн бұрын

Я

Боже мой, я наконец-то нашла идеального онлайн тренера, вы очень понятно и приятно продаёте материал, спасибо вам большое!!

@delaytelo

Жыл бұрын

Ты не представляешь, насколько мне приятно слышать такие слова! Спасибо, что написала ✨🥰 продолжаем расти и мотивировать друг друга!

Спасибо моя дорогая, Наташа! Лучик света в этом мире зла и ненависти! Люблю 🥰

@delaytelo

2 жыл бұрын

Ой, спасибо большое за такие теплые слова. Я очень стараюсь, поэтому безумно рада, что вам откликается настроение и нравится тренироваться вместе со мной. Обнимаю 💚

Если делать в точности как у вас,то результат очень заметный! Спасибо 😍

спасибо Вам огромное за тренировку! Успехов и счастья!!!

Спасибо Наталья за комплекс упражнений, это просто супер.

реально работающая тренировка!!! спасибо большое вам!!

@delaytelo

2 жыл бұрын

Занимайся с удовольствием! Результаты не за горами 💚

привет! хочу сказать, что я делаю это упражнение 3 раза в день: утром, днём и вечером. за 2 дня я уже вижу результат, когда у меня даже не было просвета между ног сейчас он появился! и неплохой такой ❤ главное не забивать, я в вас верю!!!

@blyazdets3316

2 ай бұрын

а щас как?

@ytoshhka

2 ай бұрын

@@blyazdets3316 делаю также каждый день по 3 раза, результат очень заметен

@ytoshhka

2 ай бұрын

@@blyazdets3316 привет, делаю упражнения все также 3 раза в день. и хочу сказать что результат очень заметен :)

@blyazdets3316

2 ай бұрын

@@ytoshhka офигеть, круто. удачи тебе)

@user-vc4gl1yv6h

Ай бұрын

Как питались?

Спасибо! Классно 👍🏻 Супер упражнения!

Итак, начинаю делать эту тренировку, через день, при этом я соблюдаю дифицит калорий, делаю тренировку на пресс от хлои тинг и занимаюсь йогой. посмотрим что будет через неделю. вес-76 кг рост-160 1 день: сделала, было не особо сложно 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: залайкайте)

@milpops4856

2 ай бұрын

Ну и

Попробую делать эту тренировку неделю. Вес 63. Ноги 54. 29 апреля: сделала + на пресс + другую тренировку на ноги + разминка 30 апреля: сделала + на пресс, на ягодицы + разминка + на осанку. 1 мая: сделала + на пресс + массаж 2 мая: сделала тренировку + на пресс 3 мая: была занята 4 мая: сделала + пресс 5 мая: Замеры 6 мая.

@Alisa-qh2cn

9 күн бұрын

??? Как

Спасибо я теперь похудею на ногах и я не буду чувствовать себя толстой спасибо вам большое за тренировку 💗

@vasilinkaa

Жыл бұрын

Ну как ?

Капец! Столько просмотров и так мало подписок! Я в шоке, и это при том что упражнения -огонь! Наташа, пусть подписка растет!

Классный комплекс, почувствовала все мышцы👍👍👍👍

пишу это скорее для себя, но буду рада поделиться своим небольшим опытом. добрый день) мне 14 лет, (сама по себе я худая, думаю мне повезло с генами) и после не очень активного лета мои ляжки выросли в объемах, что стало очень меня напрягать. несколько месяцев пыталась тренироваться по разным тренировкам, но ничего не помогало. я решила сделать перерыв и попытаться смириться, но как понимаете не удалось.) сегодня сделала эту тренировку в первый раз на 2 подхода, и боже как же хорошо после ее проведения. она короткая, упражнения простые, короткие, а жжет так будто хорошо потренировалась, в общем буду делать и отписываться) левая нога: 57 см. правая нога: 58 см. 1 день. как видите все хорошо, чувствую легкую усталость, но такое облегчение.) 2 день. Весь день болели ноги, но это скорее приятная боль.) в общем, сделала тренировку в два подхода, второй подход еле доделывала из-за боли, но как де хорошо после тренировки. уже сегодня я заметила небольшой результат. не сдаемся!) 3 день. не делала.( был праздник, не успела. 4 день. сделала тренировку. уже виден результат, делать намного легче. делаю по 2 подхода, когда будет неделя, усложню по трех подходов. 5 день. делать было легче. думаю что после недели больше не буду писать отчет. в принципе, ноги болеть перестали и эффект уже есть.) 6 день. точнее 10( но я не делала пять дней из-за травмы. делала два подхода, за время отсутствия даже соскучилась, тело явно подтянулось, делать уже совсем не больно. 7 день. завтра уже буду делать по три подхода.) 8 день. сделано! 9 день. сделано! 3 подхода (очень устала за день.)

@violetevergarden7139

3 ай бұрын

какие результаты? помогло?

@kij656

2 ай бұрын

@@violetevergarden7139я забросила.. не хватило силы духа(

Ого,круто.Наконец то мы дождались!🔥

@delaytelo

2 жыл бұрын

Ооочень надеюсь, что понравится эта новая 5-минутка 💚

ровно за две недели в ногах ушло 3 см, ляжки были 56 и 57, а стали 53 и 54, плюс к этому ещё и талия меньше стала, результат на ногах будет виден почти сразу, так что огромное спасибо за качественную тренировку🫶

@home_stay_

29 күн бұрын

Сколько подходов делали ?

Спасибо! Зарядили своим позитивом и чудесным голосом ! Подписалась и поставила лайк.

Это очень эффективно, советую всем, я ломала голову как же это сделать. Сделать так чтоб мышцы внутренней стороны бедер были задействованы в тренировке. Прошло 4 дня и я вижу результат на лицо, я не меряла но мои едва заметная дряблая кожа ушла. А бедра стали чуть подтянутыми и красивыми. Мой вес 55 кг. Всем удачи вы сможете

Отличные упражнения!!! То, что действительно нужно и чувствуешь 👍

Класс! Можно делать прямо на кровати 😊Лежу со сломанной ногой, эти упражнения подходят, буду делать каждое утро! Спасибо , Наташа 🎉

мне так нравятся её тренировки!!! Сразу чувствую приятное жжение в мышцах

всем приветик Буду делать на протяжении 2-х недель и записывать результаты!! Обе ляшки: 45 см 1 день: было тяжеловато, но тк хожу на танцы, тело привыкло к такому, то не смертельно)) 2 день: больновато, ноги болят после вчерашнего, но терпимо) 3 день: делала после танцев, уже было не так больно!! 4 день: делала без проблем, больно не было 5 день: не делала, была на танцах, устала 6 день: делала 7 день: не делала, дома не была 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА!! ❤❤

Я уже когда-то делала эту тренировку и результаты были достаточно нормальные с учётом того что я ела все подряд. Сейчас я вернулась сделать эту тренировку ещё раз нормально питаясь. Нога-58 см (каждая) Начинаю 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день-✅ Мне стало плохо поэтому я беру отдых на 3 дня, если смогу то буду делать 4 день-✅ 5 день-✅ 6 день-✅✅ два подхода 7 день-отдых 8 день-✅ 9 день-✅ Я думала остановится тут так как уже устала. За эти 9 дней у меня есть результат Ноги-55 (каждая) Это -4 см Вполне себе хорошо Мне понравилось. Спасибо

@phondel4770

Жыл бұрын

Не сдавайся!

@user-fq5vw5rn8m

Жыл бұрын

Чë уже 9 дней молчишь 😢

@user-vk7bi5wc9z

Жыл бұрын

@@user-fq5vw5rn8m я не молчу 9 дней. Тренировку уже 6 день сегодня буду делать . Вчера 5 был

@foybal

Жыл бұрын

Молоооодец! Так держать!

@kroha_sona6825

Жыл бұрын

​@@user-fq5vw5rn8m о привет, я стэй и немного стэню bts))

Вау!!! Всё реально горит! Спасибо огромное! Сегодня первый день, обязательно напишу о результате через некоторое время!