🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ твоих эффективных домашних тренировок всего по 20 мин/день - ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ СО СКИДКОЙ 30% boosty.to/delaytelo 💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет к ТВОЕЙ цели в комфортном ритме и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/

Девочки, треня классная! Я проиграла в генетической лотерее с попой, так еще и вес у меня 43 кг, дрищ капец. Когда сижу, то сижу на костях, а сейчас, полторы недели тренировок и я могу сказать, что между кожей и тазовой костью появилась мышца)) Для меня это прям чудо какое-то)

@elenafokina5

8 күн бұрын

Я тоже 45 кг, всю жизнь пытаюсь нарастить мышцы, надеюсь получится.

Я одна листаю комментарии и ищу там где будет написано 1 день 2 день а потом результаты за неделю

Делаю это упражнение 5 раз в неделю. Итоги одного месяца, супер 👍 +1,5 см на ягодицы.

Больше всего порадовало: "И не забудь мне улыбнуться!"😊

Ненавидела тренировки, но ее трени это прям круто. Как привычка уже . Обожаю тебя Наташа ❤️❤️

@jwanam

3 ай бұрын

Да рабочие и не надо до пота изнемогать

Мне очень понравилась эта треня . Буду заниматься пока по ней . Потому что она в удовольствие , без нарыва и доп. приспособлений . Начало 25 .05 .24 1й день + 2й день + 3й отдых 4й отдых 5й день + 6й день + 7й

Спасибо, провела тренировку. Люблю ягодичные мостики, немного ленивое упражнение, вроде и лежишь, но и ягодицы качаешь 😅

Занималась месяц. Результат есть. Попа выше стала. Ура, спасибо Наташа🎉🎉🎉

Раньше не могла принять свою фигуру и не особо любила заниматься спортом, но с Вами полюбила спорт и свою фигуру (Худею к школе уже 3 месяца) Спасибо, Наташенька❤❤❤

Спасибо Наташа,жду новых тренировок❤❤❤❤,люблю кардио и планки,блин я всё люблю,с вами кайфую и занимаюсь

Наталья, благодарю!!! Очень крутая тренировка. И легкая и полезная

Натали! Ты супер!!! Спасибо большое 🙏🏼очень важные упражнения для женского здоровья!💃🏼 очень приятный голос и подача упражнений 🙌🏼

Натали, я с вами уже несколько лет! Вы - лучшее что есть на ютубе 💯 Ваш календарь просто супер удобный 🔥

Отличная тренировка!! Мышцы просто горят, уверена, результат будет не менее огненным)

Тренировка супер!!😊🔥 Перед этой тренировкой на ягодицы занималась прессом тоже от вас , комплект огонь🔥🤟

Как же здорово! Делаю с удовольствием, спасибо ❤😊

С вами так спокойно и хорошо, я знакома с вами всего второй день, а уже хочу больше времени проводить с вами! 🫶🏻

Трунирвока супер, благодарю!!! ❤

Класс.Ягодицы горят 🔥 Сегодня первый день✅

Благодарю,Наташенька❤бомбическая тренировка👍попка горит😊

Просто лучшие упражнения. После первой тренировки уже горят мышцы💪

Здорово, благодарю Наталья ❤

Очень классная тренировка, ягодицы просто горят😮. Главное их напрягать при упражнениях! Хочу поскорее увидеть результат) СПАСИБО❤

Тренировка - огонь😁 Мне очень нравится, как изменился ваш стиль со временем🌸 Появились комментарии + комментарии про дыхание + поменялась интонация и тембр голоса Теперь очень комфортно и удобно, спасибо!

Супер, как и всегда!

Наташа, это огонь!!!!! Спасибо большое ❤

Спасибо за тренировку!

Спасибо огромное за ваши потрясающие и такие короткие, но очень эффективные комплексы. Всего 3 дня делаю на разные группы мышц и просто в восторге 🔥🔥🔥

Недавно наткнулась на ваши видео, и они прекрасно подключились к основным привычкам! Обязательно опробую тренировку как замену предыдущей. Спасибо за контент!

Наташа, благодарю вас 🙏🏻

Классная тренировка,спасибо большое ❤люблю ваш канал

Здравствуйте. Благодарю вас за такойе чудесное видео! Вы проделал большую работу 🌸 Надеюсь, что зрители достойно её оценят. Мне было приятно выполнять с вами эту тренировку, прекрасный голос, такой успокаивающий... А ваша поддержка - чудо, греет душу 🥰 Всего вам доброго!

Тренировка огонь!❤❤❤ Спасибо большое, я убрала живот за 7 дней.❤❤❤ Делала тренировку утро вечер+правельное питание +витамины и моему счастью нет придела - 3 кг за неделю. Буду продолжать работать дальше. ❤❤❤

Спасибо, отличная тренировка 👍

Классно! Жду с нетерпением!❤

@delaytelo

9 ай бұрын

Шикарно! Надеюсь, понравится 😊

замечательные упражнения. попа горит. плюс ваши комментарии поднимают настроение

Наташа как круто, то что нужно Обажаю Вас 🌿

Наташа! Спасибо вам огромное за ваши тренировки. Я всегда занималась по своим тренировкам, а потом мне стало скучно. И я больше 2х лет искала того, кто замотивирует меня , и покажет суперские упражнения. И я вас нашла! Теперь я делаю комплексные упражнения по вашим видео , начиная от подбородка, заканчивая попой ! Вы очень солнечная и и добрая девушка! Ваша энергетика просто прет через экран ❤

Очень крутая тренировка ❤ спасибо

Очень понравилась тренировка 😊❤ спасибо большое 💛💫🤲

Наташа, запишите, пожалуйста, тренировку с выпадами для задней поверхности бедра и складки под ягодицами.

Спасибо большое!👍🙏

Большая Вам благодарность!Я прям ощутила свои ягодицы💪😀

Такая классная, позитивная девушка ❤️‍🔥 сохранила, буду вместе делать 🥰

Это восторг❤

Огромное спасибо 😊

Не худею, занимаюсь для поддержания тонуса мышц, мне 47 вес 50, мышцы дряблеют,никогда не занималась, месяц назад начала, оказывается это так круто, тяжело, но такой заряд энергии и позитива и даже уверенности в себе, а с вашими тренировками я вообще заболела, занимаюсь с удовольствием дома. Спасибо большое!

С тобой так легко заниматься ❤

Вообще супер. Лежу на кровати и думаю начать заниматься телом. Это как раз то что мне нужно😂

Какой кайф! Вы просто топ!!!❤

Благодарю ❤❤❤

Классные упражнения 👍

Я обожаю эту девушку ❤️

Кажется, я благодаря вам полюблю тренировки))

🌺🌺🌷🌺🌺🌷🌷🌷🌷🌷🌺🌺🌷 Потрясно 🌸🌸🌸🌸🌸 спасибо 🤩

Спасибо!

Обожаю ягодичные мостики, так что жду с нетерпением ❤

@delaytelo

9 ай бұрын

Тоже одно из моих самых-самых любимых упражнений 😊

Спасибо ❤

Отличная тренировка

Сделала круто, треня просто класная занимаюся уже 1,8 очень класно себя чуствую, Спасибо очень большое за такое наслаждения

занимаюсь с Наташей 4 месяца по 3 раза в неделю. Составила себе плей-листы на час тренировки: кардио и сила. Иногда делаю комплекты 3х3 и 4х4. Все нравится. Первый раз в жизни я тренируюсь так долго, постоянно и с желанием. Спасибо вам за труд. У меня есть просьба. От многих упражнений болит поясница, тк сильный гиперлардоз, можно ли сделать ролик против гиперлардоза, все что делала не по вашему каналу особо не заходит

@Laihayoda

9 ай бұрын

Вы молодец) Я тоже достаточно долго (несколько месяцев) занимаюсь дома, в основном с Наташей. Честно говоря, сама от себя не ожидала, что войду во вкус)

@kristadia34

8 ай бұрын

Не делайте то, от чего болит или заменяйте получающимися упражнениями. А вообще лучше в зал под присмотр тренера. Очень болела поясница (был выбит копчик). Сначала заменяла упражнения, потом делала облегчённую версию, сейчас (после 3 месяцев тренировок 2-3 раза в неделю) занимаюсь с группой наравне.

@iri_pak

4 ай бұрын

Здравствуйте, А скажите пожалуйста 3х3 и 4х4 это вы разные комплексы или одинаковые повторяете? Сама только начинаю, поэтому спрашиваю

вау. под конец тренировки кусала губы, была на грани истерики, жопа горела не по детски. но я закончила 😎 предвкушаю результат и жду мужа с вахты🤭😍

Автор говорит: лучше закрыть глаза Я: засыпаю

Почему в какой-то момент начинаю чувствовать только поясницу, как надо правильно поднимать, именно ягодицами или с включением спины😭

Наташа , мне Очень нравятся Ваши тренировки ( я давно смотрю видео ), Большое спасибо 🌞Но почему то сейчас( а я 5 месяцев , минимум 6 раз в неделю делаю эти упражнения ), результат практически ноль ! Можете что то посоветовать ? И Спасибо заранее ♥

Отчитываюсь: мостики делала с резинкой( ты меня знаешь- лёгкого пути не ищем😅),всё понравилось,не умерла,но пропотела😂😂😂 За 2 года с тобой я многому научилась,сейчас только на стадии понимания своего тела (люди так созданы: сначала пользуются,а потом только начинают читать инструкцию😅). Каждый раз,начиная заниматься по календарю,радуюсь,что ты включаешь туда новые тренировки,и удивляюсь,что старые тренировки(в начале ещё занятий) казались мне невозможными для выполнения. Теперь я люблю большинство тренировок: и планки,и табаты,и на пресс… Селекцию больше не делаю,иду с тобой вперёд, к новым победам!❤

Спасибо за тренировку ! Девочки кто хочет начать с понедельника вместе? А то боюсь заброшу быстро а так вместе будем ! Может есть желающие?

@lebediin17

3 күн бұрын

Как ты?

@user-ce6hn4dl2f

11 сағат бұрын

@@lebediin17 привет,очень хорошо делаю не ленюсь

Благодарю

Спасибо, классная тренировка 🔥 Почему то помимо ягодичных, сильно уставала поясница - это нормально или так не должно быть и я что-то делаю не так?

Все ваши тренировки делаю ,результат есть ,💯и эту ждем и будем делать 💪

@delaytelo

9 ай бұрын

Горжусь тобой и твоими результатами из дома вместе со мной! Продолжай в том же духе ❤

Горит горит 🔥 моя задница аааааа капец мощные упражнения

ого, жду. 6 минутка из мостиков сильно понравилась, даже делаю её перед тренировкой в зале

@delaytelo

9 ай бұрын

Умничка! До тренировки с мышцы подключатся на ура, а после тренировки в зале сработает как изоляция 🔥 продолжай в том же духе!

with just simple movements, it provides extraordinary benefits,,

Спасибо

Мне наследственно передалась маленькая попа, думала, что ерунда все эти тренировки, но 5 см за 2 недели меня приятно удивили, спасибо ❤

@user-gm3dt5zf6m

3 ай бұрын

Каждый День занимались?

Натуся,хотела спросить, можно ли это делать на кровати?

Главное и пожилым эти упражнения можно делать,без прыжков и выпадов

что делать если на отставлении каждый раз ужасно сводит ноги, как облегчить боль? До этого делала разминку, не помогло и это.

1- День✅

здравствуйте , а должна ли болеть поясница?

Сколько раз в неделю делать, чтобы был результат?

Всем привет! Хочет узнать о результатах! Что по факту?

Наталья а у вас тренировка со ступенькой?

У меня больше горела внутренняя часть бедра, но и ягодицы тоже напряжены

У меня больше уходит на них спины, это нормально или неправильная техника?

❤❤❤❤❤❤❤❤

❤❤❤❤

@delaytelo

9 ай бұрын

💚💚

Хочу посмотреть на сколько долго я продержусь на этой тренировке и надеюсь немного подтянуть и округлить ягодицы 1 день-✅️

Подскажите при грыже в поясничном отделе можно ли делать такие упражнения?

@user-io7gu2lc5q

2 ай бұрын

Я делаю. Думаю можно

@MariyaGr998

2 ай бұрын

Лучше проконсультироваться с врачом, дабы не навредить себе

@user-rw8gt8gy8z

Ай бұрын

Можна Теж була грижа, прооперували.. зараз виконую майже всі вправи,тільки варто не підіймати більше 3 кг

Что я делаю неправильно, если забивается и начинает болеть поясница?

@anyaeeer676

5 күн бұрын

надо таз подкрутить и ноги подальше поставить (если не стоят )

Пишу комментарий пока делаю второе упражнение. Утверждаю вас, мои ягодицы сейчас отваляться.

Сколько не делала тренировок не чувствовала ягодиц,а после это сразу

Впервые после тренировки чувствую не ноги, а именно ягодицы❤

У меня очень болели колени ето правил но или нет??

👍

Почему-то у меня болят не ягодицы, а спина 😢

Очень понравилась тренировка, но болит больше внутр бедро))

можно ли делать только эту тренировку и добиться результата?

@user-ch5ej2kg3q

3 ай бұрын

??

@jjul1a_

3 ай бұрын

@@user-ch5ej2kg3q вы это мне?

🥰🥰🥰🥰