🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

@mokhinurmustafoyeva1822

Жыл бұрын

Можно ли сделать эти тренировки при беременности если нет никакой угрозы?

@user-jz6dn8it7u

3 ай бұрын

❤

мне вроде и больно, но в одно время и приятно...

@tatalevina3242

Жыл бұрын

Тоже самое.

@avril312

10 ай бұрын

Именно так у меня появилась зависимость от тренировок )))) Сначала делала упражнения ,и это было просто больно , а потом я заметила , что после тренировки очень приятное ощущение . При чём , чем тренировка интенсивнее , тем приятнее потом. И , я начала тренировки с каждым разом всё дольше и дольше , в итоге , теперь это минимум час силовых каждый день .Теперь у меня зависимость от тренировок и я не могу уснуть , если не тренировалась сегодня .

@marikokyzu7936

10 ай бұрын

​@@avril312вауу, я занимаюсь уже больше недели, но у меня нету такого как вас(( но ощущения с каждым разом более приятны, надеюсь в ближайшее время буду также зависима от физических нагрузок😊

@avril312

10 ай бұрын

@@marikokyzu7936 когда у меня появилась прям зависимость прошло уже не меньше нескольких месяцев ежедневных тренировок . Поэтому это нормально что у вас такого нет .

Отлично и всё на полу лёжа, как раз для меня. Отличное видео

@herecomesthesun9238

3 жыл бұрын

А можно и на кровати😅

@vikshi882

3 жыл бұрын

@@herecomesthesun9238 можно но не нужно. Стабильная поверхность нужна

От лица лентяйки респект! Тренировки супер легкие и чувствуется нагрузка, главное мне не лениться и продолжать в том же духе! Спасибочки за видео

@delaytelo

2 жыл бұрын

Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение. Но без ответа его оставлять очень не хотелось :) Очень здорово, что тебе нравятся тренировки с канала ДелайТело, что удается поработать хорошенько и с удовольствием! Так держать 💪 Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚

Хай! Буду делать эту тренировку 2 недели, а если не забью то месяц❤ 1 день: сделала 2 подхода, и + 1 подход с этого канала на внутреннюю часть бедра. Ноги не болели вообще, было легко Залайкайте что бы не забыла😊

@marinablare2119

5 ай бұрын

и больше ее никто не видел

@usagggiii

3 ай бұрын

мы же лайкали, чего забыла то 💔

@Sande_Rina

2 ай бұрын

Пол года прошло😢

@Lubov_30025

2 ай бұрын

​@@marinablare2119как обычно и бывает😂

@yanaruto822

Ай бұрын

Видимо забыла

Очень понравилась тренировка 👍,не ожидала ,что за 5 минут будет такое жжение,и приятная боль в мышцах,твои тренировки нравятся тем,что нет прыжков,очень хотелось бы чтобы сделали бесплатный марафон "худые ноги за 21 день"или что-нибудь подобное ❤️ Спасибо ❤️

@Valeria-jy1ti

2 жыл бұрын

Согласна , мне очень нравится Наташа и не упражнения . Меня интересуют тренировки на внутреннюю поверхность бедра. 🤪🤩

Занимаюсь по этой тренировке+ на внешнюю часть бедра и + ягодичный мостик всего дня 4 и уже виден результат, минус 1-2 см))) Хочу ещё марафон на пресс попробовать) Было бы здорово, если бы сделали марафон на ноги и ягодицы, за 7 дней)) это моя проблемная зона...

@user-uz2ku1vk4h

3 жыл бұрын

Ну что бедра ищезли нету их😐😐😐

@delaytelo

2 жыл бұрын

Настя, не могу поверить, что только сейчас увидела твоё сообщение! Так рада, что ты комбинируешь различные тренировки с канала и выбираешься здоровый комплексный подход к своему телу. Так держать 💪 Про марафон на ягодицы учту! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚

Тренировке- респект, тренеру- браво!

Ой, какая же классная тренировка! Чувствую ту группу мышц, которую не чувствовала уже давно! Это теперь моя самая любимая тренировка на ноги)

Вот всё пишут "тренировка супер лёгкая! " А Я как человек который 7 лет занимался черлидингом так не скажу, ушки очень сильно жгли! Но это такое прикольное чувство, мотивирует делать эту тренировку. Вчера сделала на ночь 2 раза (меня больше притягивает делать ночью))) на утро проснулась и.... Это какое то волшебство! За ночь ноги не могли так сильно похудеть! + ещё сделала другую тренировку на ноги. Очень хорошая тренировка😍

Всегда позитивная подача, передаётся хороший настрой, всегда доделываю до конца тренировки)) Спасибо🙂

Отличный комплекс! Жаль, что нельзя ставить лайк после каждого просмотра/занятия 💘

@delaytelo

3 жыл бұрын

Таня, привет! Спасибо большое за такой комментарий. Очень рада, что тебе нравятся тренировки с данного канала, и с ними ты действительно можешь почувствовать качественную работу мышц и эффект за короткое время 🔥 Удачи тебе на пути к поставленным целям 💚

Я думала, что умру. Мне понравилось, очень жжет и я сейчас в легком шоке с ощущений. Так круто!!!

@user-ih9ze7mu9w

Жыл бұрын

Кстати, ушки ушли где - то спустя неделю

ОБАЛДЕННАЯ ТРЕНИРОВКА!!! УФ НОЖКИ ГОРЯТ!!! ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПО 2-3 ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД И ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ! НИКАКОЙ ЧАС В ЗАЛЕ НЕ СРАВНИТСЯ! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД 🔥🥰😘

@Julie_55

3 ай бұрын

Если час в зале никакого толка не дают и ничего не болит, то вы что-то явно неправильно делаете 😂

Тренировка работает как и все остальные .это просто клад для нас девочки любого возраста.Спасибо Наташа!!!

Наташа, ты лучшая, спасибо за эту прекрасную тренировку!

Обожаю ваш комплекс упражнений, не долго, просто и эффективно

@delaytelo

3 жыл бұрын

Привет! Очень рада, что ты чувствуешь мышцы и их работу во время экспресс-тренировок на данном канале. Впереди много всего интересного, в том числе и подобных тренировок :) Удачи тебе 💚

@user-lm9ps8og5k

3 жыл бұрын

@@delaytelo ты лучшая!Тренировки афигенные,даже для самых ленивых

Солнышко, присоединяюсь ко всем восхищённым отзывам. Спасибо!

Обожаю эту тренировку! Наташа, ты супер! 💪

Наташенька, я с вами занимаюсь чуть больше недели каждое утро!!!! Вы замечательный тренер, тренировки потрясающие, эффективные и позитивные 🙏🤩💕

БлагоДарю,Наташенька,тренировка бомбическая👍👏💥🌞🤸💌🙏

Очень хорошая тренировка! И особенно ценно то, что Вы не просто показываете упражнения, но и объясняете технику! Поскольку на Ютубе вроде тренировок навалом, но вот таких, где бы еще и объясняли, как эти упражнения делать, не так много. Спасибо большое!

@kayjle_4470

Жыл бұрын

Ну как результат?

Воооот этоооо мощьььььь! Эта тренировка стала одной из самых любимых 💕💕💕

Отличные горячие упражнения 🔥🔥спасибочки , мне с моими бёдрами будет полезно ❤️

Вы - талантливый тренер. Уверена, что у вашего канала большое будущее. Желаю миллион подписчиков))

@delaytelo

2 жыл бұрын

Ангелина, привет! Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение, но оно такое светлое и классное, что без ответа его оставлять очень не хотелось :) Спасибо большущее за комплимент и такое крутое пожелание. Рада, что тренировки со мной и каналом ДелайТело помогают хорошенько поработать с удовольствием и сохраняют мотивацию! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚

Я начала 16.05 буду делать по 1-2 подхода в день Пока что буду делать неделю Ноги до: П.л. 57 Л.л. 56 . 1 день:✅сделала только 1 подход+тренировка на внутренюю поверхность бедра+тренировка на руки+10.000 шагов 2 день:✅сделала 2 подхода+2 подхода тренировки на внутренюю часть бедра+6.000 шагов 3 день:❌сегодня не сделала так как у меня началась менструация 4 день:❌сегодня тоже не сделала т.к. сильно болет живот, завтра уже буду продолжать 5 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра 6 день:✅сегодня сделала только 1 подход+4.000 шагов. 7 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+5.000 шагов+тренировка на ноги+тренировка на талию. Мне уже намного легче делать эти тренировки . Результат 1 недели: П.л. 56 Л.л. 55 Так как получилось не очень , буду делать ещё неделю . 8 день:✅сделала 1 подход+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+ 4.000 шагов 9 день:❌сегодня не сделала, но я прошла 11.000 шагов 10 день:❌сегодня тоже не сделала так как была сильно занята 11 день:✅сделала 1 подход+тренировка на ноги Хлои Тинг 12 день:✅сделала 2 подхода 13 день:✅сделала 2 подхода 14 день:✅сделала 1 подход . Результат 2 недели: П.л. 55 Л.л. 56 . Тренировка мне не очень понравилась так как за 2 недели всего по минус 1 см.Так что я буду пробовать тренировку Хлои Тинг . . Тренировка на ноги: kzread.info/dash/bejne/kYSbstOFktSufJM.html . Тренировка на талию: kzread.info/dash/bejne/q4qo1rObls6fo9I.html . Тренировка на внутренюю поверхность бедра: kzread.info/dash/bejne/mniJ0aOQlJrFo6Q.html

Офигенно! К тому же у вас очень приятный голос 😁

Обожаю твои тренировки. После них я чувствую результат

Откладывал эту тренировку, ведь думала что она какая-то лёгкая, как же я ошибалась! мышцы горят🔥

ЧЯчасто занимаюсь спортом...растяжки,скручивания,мостики...но я сделала 3 ваших тренировки на внутренню и наружную поверхность бедра и прям вспотела)благодарю🎉

Отличная тренировка ! Мышцы горят ,то что надо 😊!

Лучший комплекс упражнений для ног,от такой и эффект будет быстрее 🔥🔥🔥🔥

Благодарю вас!отличная тренировка

Вау Наташа, ты просто терминатор, сила и мощь 💪 Спасибо за тренировку! Это было мощно!! 🎉

Я делаю Ваши упражнения по 20 мин. в течении 3 недель и уже есть результат, мой размер на один номер меньше стал. Очень эффективно. Я сначала не очень уверена была, а теперь просто класс🎉

Вот это да! Это первая тренировка от которой я почувстовлаа жжение тас,где нужно!

Аааа !?!?!! я сразу результат вижу !!!!!!!! Офигеть 💖 Очень крутые упражнения !!!! Спасибо вам большое 💖💖💖💖💖💖💖💖

Супер тренировки у вас ❤ выбираю видео что нужно и кайф) Спасибо большое большое ❤️ Очень благодарна за тренировки ягодиц на полу , с проблемной спиной они просто супер 🎉

Спасибо за упражнения

СПАСИБО!! вы просто супер! очень нравится как дополнение после хорошего кардио , чтобы добить мышцы до конца и полностью прочувствовать!

Спасибо вам большое за такую тренировку 🙏я каждый день делаю её!!! Она очень эффективная ! И времени много не занимает❤️благодарю !

спасибки за тренировку)💕 прям такой кайф после неё)

Спасибо вам за такую тренировку ❤❤❤

Реально 5 хв і відчувається , перед цим зробила ще кардіо тренування і вирішила добити ще цим ! Задоволена дуже 💙

@kaito3545

3 жыл бұрын

є якісь резуляти?

Спасибо за всё. Очень понравилось ❤❤

день 1(2 января) ✅ день 2(3 января)✅ день 3(4 января) ✅ день 5( 6 января)✅ день 6(7 января) ✅

Большое спасибо за тренировки я с удовольствием делаю каждый день и на бедра и на все тело очень понравилось мне 60 и я после тренировок летаю как пчела 🥰🥰🥰

Благодарю очень понравилось 😻 🙏🏻💓

Очень понравилась тренировка!👍👍👍тренер молодец

Наташенька, благодарю тебя!)) Алоха!!!

Супер Наташа спасибо ❤

Отличное видео! Благодарю Вас! 😻 Почему так мало просмотров и лайков? Желаю процветания каналу! 📈🌸

@delaytelo

3 жыл бұрын

Алина, спасибо большое за такой крутой отзыв. Очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной! Следи за новостями канала, впереди много всего интересного 💚

На третий день я вижу результат!!! Ты лучшая!!!Тренировки🔥🔥🔥Благодарю 😘😘😘🌹🌹🌹

@delaytelo

2 жыл бұрын

Ой, так рада за тебя!! Во многом всё благодаря также твоим стараниям. Кстати, завтра у меня в сообществе и на сайте будет опубликован календарь тренировок на октябрь, где будут как раз подобраны самые эффективные комбинации экспресс-тренировок с канала. Надеюсь, будет полезно! Удачи тебе 💚

Буду делать это каждый день. День 1: чувствуется жжение, очень классные упражнения, так ещё и быстро, надеюсь результат меня порадует!

ОЧЕНЬ люблю эту тренировку и Наташу! Вначале больно, сложно, болело где-то не там, ноги сводило судорогой. Я делаю уже 3-й месяц и мои бедра с 91 ушли до 88. 2 недели был перерыв, месячные, потом заболела, и вот сегодня я спустя долгое время ощутила КАЙФ от этой тренировки, мне было сложно, и хорошо одновременно! Спасибо Вам, я вас люблю❤ P. S. Влюбилась в песню, подскажите название)

Уже прошло три года ,когда мне попалась ваша тренировка, всё здорово,но!,хотелось бы ,чтобы вы комментировали движения и на повторе с другой стороны,чтобы не заглядывать мне ,что началось другое движение.

Просто великолепно‼️😂☝мне понравилось, классно

Тренировка супер!! Мне через два дня на кастинг а я только два дня назад начала заниматься, вашу тренировку делаю со вчерашнего вечера, на внешнюю и внутреннюю сторону бедра и болит именно там где надо, результат видно уже сегодня, немного, но видно, ещё на талию сейчас сделаю, Спасибо огромное, желаю что бы у автора было больше актива и просмотров! Потому что это просто идеально для меня и я думаю для многих тоже, посоветую ваш канал своим подругам💕💕 Буду заниматься на протяжении месяца и отпишусь какой результат 🙌 Пните что бы я не забыла пожалуйста 😸💘

@user-jp9gx8mb8h

2 жыл бұрын

Вы просили пнуть😊 Как Ваши результаты тренировок?

Круто!)благодарю!)

ноги болят как раз, где уши ! Спасибо за упражнения!

@user-pp7mz1ik3l

Жыл бұрын

был результат?

Когда начинала не особо верила в то, что будет результат, но! Он есть 🙃

Я совмещала эту тренировку с тренировкой на внутреннюю часть бедра (ну и еще парочку) и мои ляшки стали более подтянутыми и стали нравится мне куда больше спасибо

@da.jarvinen

Жыл бұрын

через сколько примерно стал виден результат? месяц, полтора, больше?

@nadixwia

Жыл бұрын

Я тоже также совмещала эти тренировки через 5 дней у меня худые стройные ноги и еще +ушки на боках убрались талия стала песочный часы💗)

@user-ih9ze7mu9w

Жыл бұрын

​​@@da.jarvinen Я не знаю сколько времени прошло (1-2 недели) но мне тренировка помогла. Сейчас я просто поддерживаю эту форму. Но думаю тут слишком много факторов, чтобы так судить. Простите, что поздно ответила.

Вот это интенсив!!!

мне так нравятся тренировки наташи😚😚

Спасибо, быстро и эффективно.

@delaytelo

Жыл бұрын

Света, очень рада, что тебе нравится заниматься со мной из дома. Все видео-тренировки на канале именно в экспресс формате, поэтому у нас тут всегда быстро и эффективно :) Продолжай в том же духе!!

Супер! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Благодарю!

Я столько в жизни не ругалась наверно... после тренировки эффект очень супер классный🤙🏾 но во время неё мне хочется плакать

Здравствуйте! Спасибо большое за Ваши тренировки и Вашу работу! Ваши экспресс тренировки - лучшее, что я видела на спортивном ютубе! Хотела спросить. У меня есть ямки на бедрах. Это из-за разницы в бедрах и в боках. Подскажите, у Вас есть тренировки, направленные на бока?

@user-ny8em8ue2r

2 жыл бұрын

Привет, я не тренер но могу сказать, мне от мамы передалось, у мамы ямки на бёдрах, и у меня) Но я как то по этому поводу не сильно парюсь)

@stupidd2

Жыл бұрын

@@user-ny8em8ue2r но это можно изменить также тренировками)

Вау!😯 Вот это тренировочка!🔥🥵

Это оочень эфективно, и достаточнр сложно. У вас самые экстремальные тренировки!

ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЯШЕК, ЗА 3 ДНЯ ЦЖЕ ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ (советую ещё для большего эффекта упражнения с этого канала на внутреннюю часть)

Мне вот никогда не было так больно и тяжело пока я делала какие то упражнения

@javahsb.

3 жыл бұрын

Первое время трудно а потом нет

Омг спасибо тебе почему я этот ролик пораньше не посмотрела мне так помогло

Делаю первые два упражнения с резинкой. И вот прям чувствуется под конец, без резинки мне легко.

Очень хорошие упражнения , ножки подтянулись стали меньше , + я делаю упражнения на внутрению часть бедер , в общем 3 видео я прорабатываю именно на ноги .

За 6 дней тренеровок, мои мышцы не плохо потянулись 😊🎉

@tomdrackfm1819

2 ай бұрын

скажите, по сколько подходов делали?

@user-gk6sb3bp6c

Ай бұрын

​@@tomdrackfm1819у меня такой же результат делала по 2 раза в день +еще на внуьрению чать бедра тоже по 2 раза

Спасибо,стараюсь ,тяжело.жду результата.

Реально горят 🙌💥💯💣💕💖👍

Спасибо!👍🙏💐

Буду делать каждый день❤

Умничка спасибо

спасибо!!!

0:41 начало тренировки

Замечательный комплекс упражнений дл я внутренней и внешней частей бедра на Вашем канале. Скажите, а будет для задней части бедра?

Спасибо ❤

День 1: ✅ ни на что пока не рассчитываю День 2: ✅ ого, а это сложнее чем кажется День 3: ✅вау День 4: ✅ вроде изменения есть День 5: ✅ ноги стали стройнее. Ушки потихоньку уходят но я щяс отказалась: от сладкого,мучного жирного,жареного и соленего. Показались кости День 6: ✅ вообще ничего не чувствую День 7:✅ до итога еще далеко но ноги стали крепче День 8: ✅ День 9: ✅ тренировка кажется мне бесполезной День 10:✅ да что ж такое ушки еще есть День 11:✅ есть еще куда стремится День 12:✅ ножки меньше становятся День 13:✅ не знаю как и комментировать День 14:✅ День 15:✅ думаю заменить эти упражнения День 16:✅ еще 14 дней День 17:✅ День 18: ✅противоречивые чувства День 19:✅ я делаю каждый день по утрам День 20: ✅ мне нравится День 21:✅ День 22: ✅ я записалась ещё и на танцы все в шоке с моих ног День 23: ✅ все еще не идеально День 24: ✅ ушек почти нет День 25: ✅ бедра 87-86.. День 26: ✅ хорошие результаты День 27: ✅ как остановиться? День 28: ✅ скоро поменяю их на другие День 29: ✅ скоро заменю на тренировку Хлои тинг День 30: ✅ День 31: ✅ я такая лентяйка мне лень поменять эти упражнения на что то получше и по активнее День 32: ✅ День 33:✅

@boba3487

Жыл бұрын

вы делали по одному подходу?

@user-gk8hs7zs7j

Жыл бұрын

​@@boba3487 да, и делаю ( например как сейчас) и ещё семь других тренировок. Ежедневно

@leylagasanova3761

Жыл бұрын

А какой был обхват бедер до? Сколько см ушло?

@user-gk8hs7zs7j

Жыл бұрын

​@@leylagasanova3761 много. Но трен ровно плюс отказ от еды

Делала тренировку 6 дней (даже не неделю) делая всего по одному кругу, не ограничивая себя в еде и ушëл 1 см. Для меня со всем выше перечисленным это очень хороший рез. Уже в общей сумме прошло 2 недели и всего у меня ушло по 2см, делала несколько разных тренировок на ноги

Для начинающих класс!

спасибо!

Спасибо огромное 😍😍тренировка супер! А почему последнее упражнение делаем в первый раз на прямой руке а второй на согнутой в локте?

@user-zx3yp2fy2g

2 жыл бұрын

А какая разница

Спасибо большое ❤️ Это реально работает, ноги болят, ноя начала вчера и уже - 1 см в ногах.

@delaytelo

3 жыл бұрын

Саша, привет! Поздравляю с первыми результатами - ты просто умница. Удачи в тренировках 💚

@b.s.s2142

3 жыл бұрын

Я тоже вчера сделала и -1см) И я продолжу делать)💜❤️

@user-ft3oh3my9c

2 жыл бұрын

@@b.s.s2142 А сколько раз в день вы делаете?

@kkalluna

2 жыл бұрын

@@user-ft3oh3my9c рекомендую 2-3 раза в день

Здравствуйте. У меня вопрос правильно ли что во время тренировки болит и жжет только ягодица чуть выше бедер?

"Ушки"на бедрах- моя беда. Спасибо за упражнения. Хотелось бы еще для верхней части рук

@delaytelo

3 жыл бұрын

Спасибо большое! Понемногу чистите свой рацион и повышайте физическую активность, делая акцент на данную группу мышц (как данная тренировка) и тогда беда уйдет 👍

@Kat-jg5zf

3 жыл бұрын

Ну что помогло??? Ответь пожалуйста срочно нужно

@rimaalabini787

3 жыл бұрын

@@Kat-jg5zf у меня минус 3 см за 10 дней занятий!! мышцы горят после каждого раза и результат есть, если заниматься постоянно. но я еще совмещала с жиросжигающей тренировкой на ноги

Спасибка!

Благодарю

делаю второй день, сегодня сделала 3 подхожа, думала умру на последних упражнениях, жжёт очень!

@user-pp7mz1ik3l

Жыл бұрын

и как,результаты есть?

0:52 начало

Начало 10.03 Внеш. часть бедра:92 1 день, ✅

Это брутально😮‍💨, но я справилась. Делаю так же и для внутренних мышц ног😮‍💨💨