Не переживай, если упражнение "Боковая планка" у тебя пока не совсем получается. Оно действительно не из самых лёгких. Попробуй выполнять упрощённую версию с колен, пока не начнёшь чувствовать себя увереннее 💚 Пример ты можешь посмотреть в данном видео kzread.info/dash/bejne/dXl-ubuHlKe9j9o.html на минуте 04:06. Удачи!

Класс!14 дней пролетели.Есть результат!Талия 92см -5см-87!

@user-hn7qf4ye5v

Жыл бұрын

А как вы питались ?- Сидели ли на пп?

@user-xm4ou1wo4c

11 ай бұрын

Скажитее пожалуйста аааа

@Milichkina1992

2 ай бұрын

Подумайте сами, без пп, а просто с тренировками не будет такого результата

Еще хотела добавить, что у тебя тренировки проходят под крутую музыку! Делать тело одно удовольствие!!!!

Тренировки просто отличные: напряжные, но зато не долгие - замечательное чувство, когда заканчиваешь, радость в душе и гордость за себя. Делаю каждый день две разных десятиминутки и очень довольна результатами. Мне 51. Спасибо вам большое!

Все круто！Будем работать！Люблю заниматься по вашей программе！Спасибо，Наташа！

Неделя твоих тренировок и я уже вижу результат. Спасибо тебе, ты классная

Натик,спасибо за тренировку....Занимаюсь больше месяца по твоим роликам,ты заряжает своим позитивом, энергией,молодостью....Супер!

Здравствуйте, Наталья! Мне 14, но очень нравятся Ваши тренировки. Поднимают настроение, дают приятное чувство того, что совершенствуешь себя и свое тело. Спасибо Вам большое за Ваш труд! Вы очень сильно вдохновляете.

@KeShA_kLoUn

9 ай бұрын

Есть результаты?

@lapusjagoro1759

4 ай бұрын

Ну да, только для молодых такое и не жирных

Ты настолько круто чувствуешь и контролируешь свое тело😍

Отличная тренировка👏👌! Спасибо, Наташа! Постоянно к ней возвращаюсь!

Восхищаюсь людьми которые делятся полезными знаниями 💜💜💜💜

Очень крутая тренировка! Спасибо!❤❤❤

Каждая новая тренировка ставит под вопрос всю предыдущую подготовку. Чуть не выплюнула мышцы живота пока делала

Сейчас ОЧЕНЬ много видео с тренировками, но только у вас все кажется идеально☺️😍. Упражнения реально эффективны, к тому же очень легко повторять вместе с вами, все понятно, а то в некоторых видео пока поймёшь куда ногу ставить куда руку ролик уже заканчивается🤣

@lapusjagoro1759

4 ай бұрын

И таких тоже много

Пресс так приятно тянет после этой тренировки. Чуть меньше месяца выполняю каждый день Ваши тренировки(на разные зоны) и у меня уже есть изменения в теле,которые мотивируют. Очень классно, когда не нужно заставлять себя тренироваться,ведь занимаешься с удовольствием! Спасибо за Ваши тренировки!❤️

Круто, создала плейлист с "сонной разминкой лёжа" и то действительно то что пробуждает мягко без стресса🪷🪷🪷🪸🪸🪸🦚🦚🦚

Сегодня начала 21.03 Через две недели отпишусь по результатам, лайкните, чтобы не потерять комм Ну что сегодня 5 апреля, сделала последний день Результат довольно хороший - опали бока, талия стала меньше (сантиметров ой ленты у меня нет, точные результаты сказать не могу) В целом я довольна, спасибо! Но автору на будущее: Мне не очень понравилось, что упражнения не озвучиваются, не очень удобно. Сделать озвучку и вообще супер! Тренировка по началу очень сложная, под конец комплекса - средняя Моя оценка : 9/10 СПАСИБО!!! 💐💐💐

@delaytelo

3 жыл бұрын

Давай-давай!! Очень ждём ☀️

@elina_dogi4539

3 жыл бұрын

@Aminka Kodzoeva есть

@yuters6749

2 жыл бұрын

Ну что с результатами?

Тренировка была не сложная, но я на протяжении 2 лет, почти ежедневно качаю пресс и при выполнении упражнений, обычно совсем не чувствую мышцы пресса Я была приятно удивлена, когда почувствовала жжение Спасибо за тренировку, я как раз приму челендж и посмотрим, что из этого выйдет

Ну 4 дня и некоторые упражнения уже полностью по времени!! Наташа спасибо огромное!!❤️❤️❤️😍😍😍

Ваши тренировки великолепные!Мне 64 года,сегодня наткнулась на Вас в интернете ,сделала с удовольствием подряд 4 тренировки.Подписалась.Спасибо большое за Ваш труд!

Супер тренировка!!! Спасибо 🙏

всегда тренируюсь по иностранным каналам, наткнулась на твой канал и просто в восторге!

❤ спасибо большое за ваши тренировки. Для пресса делаю первый раз, очень сложные упражнения, но прокачка чувствуется сразу. 🎉

Ваши упражнения супер эффективные👏👏👏

Отличная тренировка!!! Даёт результаты!!!

Спасибо, очень хороший комплекс 👍

Занимаюсь всего 3 дня но уже вижу некоторые изминения, спасибо!

Спасибо 🙏 идеально для старта!

Отлично! Добавляю ваши десятиминутки после суставной гимнастики утром. Мне 49 лет и очень нравится работать над собой с вами. Спасибо за ваш труд. Успехов вам!!!

@delaytelo

3 жыл бұрын

Наталья, спасибо вам большое за такой тёплый отзыв 💚 Горжусь вашими стараниями и тем фактом, что выбираете совершенствоваться вместе со мной. Удачи в достижении поставленных целей, а я вам буду в этом помогать!

Наталья уважение к вам за все ваше занятия. Очень круто.❤

Спасибо, за замечательную программу. Прошла в тандеме с вашим же "мокрым кардио" результат минус 3 см в талии с 77 до 74 и минус 1.8кг. Советую канал всем страждущим сделать свою жизнь активнее и здоровее.

Спасибо. Вы супер. Хорошие тренировки.

блин это так классно мне помогли этот тренировки спасибо вам!!!💘

Замечательная тренировка, спасибо

@delaytelo

3 жыл бұрын

Очень рада, что понравилось! Продолжай в том же духе 💪

Наташа , ваши тренировки просто лучшие!❤

Вчера первый день и я не одолела больше половины. Казались сложными очень ещё и по логике😊. Но сегодня каждого упражнения я сделала хотя б по 20 секунд. Да коряво,но одолела каждое! Пресс кстати после первой болит. ❤❤❤очень круто,благодарю

Молодец, умничка!

Наташа, супер! Включу в свой комплекс обязательно. Занимаюсь каждый вечер по часу, сначала аэробика, а потом несколько экспресс тренировок с Вами. Очень довольна своим результатом. Объём ушёл и вес тоже, плюс пп. Жду лета! 👍🏖️🏜️🏝️

@delaytelo

3 жыл бұрын

Оля, привет! Невероятно горжусь тобой, твоими результатами и тем фактом, что ты ответственно включаешь физическую активность и здоровое питание в свою рутину. Нет ничего лучше, чем понимать, что это уже стало частью жизни, которая помогает тебе чувствовать себя намного лучше и увереннее. Будем вместе приближаться к поставленным целям. Удачи 💚

Попробовала впервые этот комплекс. Пресс не горит😢 а пот лился рекой 🥵

Тренировки очень нравятся, занимают мало времени, но при этом насвщенные🙂то что нужно утром

Супер тренировка 💚

Супер Спасибо Наташа ❤

ты очень крутая! занимаюсь уже месяц по твоим тренировкам и наконец то вижу результат))

@delaytelo

3 жыл бұрын

Вика, привет! Безумно рада, что ты выбираешь тренироваться и делать себя лучше вместе с каналом "ДелайТело". Горжусь тобой и твоими первыми результатами 💚 Уверена, дальше будет только круче!

@mariauszkur8267

2 жыл бұрын

Я тоже)))

Как всегда быстро, чётко, эффективно! Из всего что пробовала это самая сбалансированная "вееещь" Пробуйте, не пожалеете!

@delaytelo

3 жыл бұрын

Привет!! Спасибо большое, что поделилась своим впечатлением об этой тренировке на пресс и талию. Очень стараюсь создавать все тренировки на канале максимально эффективыми и сбалансированными. Удачи на твоём фитнес-пути! 💚

Спасибо за тренировку. С такими упражнениями, на самом деле, можно увидеть эффект через 14 дней. А если после ее выполнить комплекс на ноги и растяжку можно считать, что к весне готов!!!!

@delaytelo

3 жыл бұрын

Привет!! Спасибо большое. Большую роль играют также желание и мотивация, так что ты на правильном пути. 💪

Какая у вас красивая фигура! Мотивируете😘

12день,класс,жгу дальше!

Ооооооо новый челлендж обожаю тебя♥️♥️

@delaytelo

3 жыл бұрын

Привеет! Очень рада видеть тебя снова с мотивацией и большим желанием работать над собой. Ты просто умница 💚 Удачи в новом челлендже!!

Наташа, вы супер, спасибо вам ♥️

@delaytelo

2 жыл бұрын

Таня, очень-очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной в формате экспресс. Занимайся с удовольствием 💚

Доброе утро всем.Теперь я к своей 7 мин.зарядке добавила и эту.Буду заниматься вместе с вами. 11:02

Класс, с завтрашнего дня начну делать

Супер- занятия!!!❤❤❤❤❤

спасибо за ваши тренировки,Занимаюсь второй месяц результат хороший, Хотя мне 53 года,

@karinadichenko9917

2 жыл бұрын

какой результат в см?

@monas_blog

2 жыл бұрын

Ваув😻😻😻😻😻

4 день супер,все получилось!

Привет, нашла твои тренировки, каждое утро делаю обе тренировки на внутреннюю часть бедра, на внешнюю, плюс на ягодицы - тренировка с ягодичными мостик, сейчас ещё и эту подключу

@user-zd4fq2cx3o

2 жыл бұрын

Спасибо большое за вашу работу

Классные тренировки 👍

Спасибо, супер👍👍👍🔥🔥

9день.Супер.сегодня почувствовала свой пресс и не раз😂😂😂

спустя недели тренировок я нашла ваш канал, три дня я делала тренировки на внутреннюю часть бедра и на ягодицы, сегодня сделала эту тренировку... она просто замечательная, сначала мне и она показалась сложной но по окончанию я хотела сделать её ещё раз...сегодня я начала и буду делать на протяжении 14 дней, результаты буду писать здесь... это даёт мотивацию делать дальше и не останавливаться. день 1- ✔️ день 2 -✔️ день 3 -✔️

@delaytelo

2 жыл бұрын

Влада, дорогая! Давай, только вперед 💪 У тебя все получится!

@bogdanalk307

Жыл бұрын

Ну что как успехи?

Я хочу сказать что первый раз выполняю эту тренировку и у меня аж горел пресс , буду продолжать делать и потом обязательно напишу какой результат!

Вы лучшая!!!

Ну что, принимаю челлендж. Сегодня 2 день. Могу сказать что вчера трениртвка далась легче. И мышцы почему то только к сегодняшнему вечеру начали приятно покалывать. Так же во время второй тренировки приятно спазмировались мышцы пресса ненадолго. Для меня это огромный +. Постараюсь не забыть отписаться по окончанию челенджа. Настрой боевой, посмотртм как дальше пойдет 🎉 спасибо автору за такие чудо тренировки. А процентная шкала и время очень мотивируют когда хочется сдаться. Возникает мысль "ну ещё 5 сек не продержишься..4..3.2..1.. Ты красотка"

Здравствуйте!!Только Подписалась на Вас..🙏Хочу попробовать Ваши тренировки!!Вчера делала на руки.Руки не болят,жжения конкретного не было,но некоторое напряжение чувствовала.Наверное добавлю небольшой вес.Хочу попробовать сейчас на пресс.У Вас написано,что есть комплексная тренировка.Поделитесь пожалуйста ссылкой🙌🙌🙌!!Спасибо!!!🤗🤗Мне нравится,что идёт отсчёт времени,с виду не сложная тренька,но я знаю,что на боковой планке я погибну..🙈Благодарю за ссылку ,и я начинаю!!Отпишусь после как ощущения..😁Дополняю!!Это круто!!10 минут с Вами,Наташа!!Хорошая тренировка!!Я устала!!Это лучший доя меня показатель!!Пойду 6 мин.сделаю руки,и довольная собираться на работу!!Спасибо за треньку!!!🙏🙏🙏

Привет Наташа я очень люблю твои тренировки и особенна твои замечательную улибку.Ятоже занимаюс этим тренировкам иочень хочу чтобичерез 14 дней были видни результати

День 1 ✅ просто жесть🔥 к удивлению все планки получились с первого раза День 2✅ День 3✅ было намного тяжелее , чем в 1 и 2 день🔥 День 4✅ все горит , но это того стоит, немного легче чем вчера День 5 отдых , из-за плохого самочувствия

Круто спасибо. Вечером буду делать и с завтрашнего дня начну 14 дней

@delaytelo

3 жыл бұрын

Удачи! Ждём результатов 💚

@cnurkdfu6834

3 жыл бұрын

Ну как результат?

Начну делать сегодня, закончу через 2недели Первый день выполнен✅ Напишу через неделю, посмотрим на результаты за неделю

Благодарю!😗

❤тренировка на ура🙌❤👐

Огонь!!!

🔥🔥 огонь

@delaytelo

3 жыл бұрын

💪💪 спасибо! очень рада, что понравилось

Огонь!

Мне 68 лет сегодня сделала упражнения на руки и часть на низ живота.Не всё получается ,но я стараюсь. Встретимся через 2 недели .

@delaytelo

3 жыл бұрын

Галина, вы просто мой герой! Выполняйте упражнения в комфортном для себя ритме и если нужно сделать паузу и восстановиться, то это также очень даже приветствуется. Держу за вас кулачки. Удачи! 💚

0:38 начало! бросаю себе вызов на 14 дней, сейчас талия 73 см сделала первую тренировку, на самом деле упражнения показались мне легкими, все делала до конца! 7 раз занималась, результат только -1 см в талии(( питание никак не ограничивала, мб из за этого… отпишу через неделю!! еееее закончила этот челлендж. -3 см в талии в итоге, немного конечно, но зато живот ОЧЕНЬ сильно ушел и появился какой то тонус, не просто какой то жир, а именно мышцы. я в шоке, что такого можно достичь всего за 2 недели… спасибо вам огромное! всем рекомендую эту тренировку

День третий 🤗 Изменим талию: 94 Поехали: 4-ый - 💦 5-тый бег 8 км 6-той 💦😀 7-мой ПАУЗА 8-мой - 2х 🍒 + 3км бег 9- тый 🌶 10-тый ✅ 11-ты 👍 Талия -2см.

@delaytelo

3 жыл бұрын

Умница, что выбираешь комплексный подход и занимаешься по нескольким тренировкам одновременно. Удачи!

Божесвенно!!

@delaytelo

3 жыл бұрын

Спасибо большое!Очень рада, что тренировка была для тебя эффективна 💪💪💪

Супер!

вся вспотела, еле дышу, обед чуть не вырвался наружу, тренировка конечно 🔥

@dianmeeeee

Жыл бұрын

ох, зачем вы после обеда делаете тренировку?🥲 надо хотя бы до или через полтора часа после

@wrathreb

Жыл бұрын

@@dianmeeeee к тому времени прошло часа 2-3 после обеда)))

@dianmeeeee

Жыл бұрын

@@wrathreb а, ничего себе🫣

Всем привет Начну сегодня 08.11.21 Закончу 14.11.21 Талия: 67 Ляшки: 49 День 1: ➕ День 2: ➕( было чуть легче ) День 3:➕( сегодня было ещё легче даже на боковой платке)

Здравствуйте! Пол года назад родила малышку, понемногу пытаюсь вернуться в форму, у меня всего 3.5 лишних кг, но они ни как не уходят, и живот и бёдра выглядят не так как бы мне хотелось 😢 сделала тренировку, все зоны жгло-для меня это показатель,что упражнения рабочие 👍🏼 спасибо вам, за мини тренировочки, успеваю делать когда есть минутка! Бросила себе вызов на 14 дней, посмотрим,что будет!

@dazai_osamu1303

5 ай бұрын

Ну как? Есть результаты?

8день,класс!пресс жжет.

Тренировка супер

В силу моего возраста мне 47 , можно видео с полной инструкцией, я делаю но с передышками, упражнения очень эффективно. Заранее спасибо. Елена

Очень понравилась тренировка

Тренька Огонь

буду делать 14 дней талия-57 живот-60 1. мощно вхвххвхв, во время тренировки болели мышцы 2. сегодня не делала т.к ОЧЕНЬ болел пресс, было больно даже шевелится 😢ужс 3.❌ 4. все хорошо, сделала 5.❌ 6. сделала 2 раза 7. сделала, после вчерашней ничего не болело и было довольно легко 8. сделала 1 раз, может потом сделаю ещё раз. чувствовала как жгло пресс, завтра 100% опять будет болеть 9. на удивление ничего не болит, сделала один раз уже вижу, что результат есть 10. сделала 11. сделала два раза результат определённо есть ❤

@ulianaivleva3813

9 ай бұрын

Сколько сейчас талия?

Спасибо за классную тренировку! А если у меня очень шею сводит, пытаюсь расслабить, но не получается - это от неопытности и слабости мышц, или я что-то не так делаю?

@xaxazet

2 жыл бұрын

полностью с вами согласна. такая же проблема,но тоже понять не могу.

Тренировка хорошая, буду пробовать, если спина не будет болеть, можно заниматься.

@delaytelo

3 жыл бұрын

Лена, привет! Надеюсь, данная тренировка будет для тебя комфортной и эффективной. Здоровье - прежде всего. Удачи 💚

@user-tv9ek4yp9o

3 жыл бұрын

@@delaytelo в тренировке много упражнений с нагрузкой на позвоночник, поэтому буду пробовать потихоньку. У вас классные тренировки на ноги и пресс стоя. Там нагрузка на позвоночник небольшая

Думала увидеть упражнения на талию, увидела упражнения на пресс. Пушка, бомба. :|

тренировка супер, правда боковая планка не получилась пришлось ее заменить. Изменено:5 день занимаюсь, прогресс маленький, но чувства того, что все мышцы работают радует.боковая планка до сих пор сложна для меня, а все остальное очень легкое.

Хух,сделала.Спасибо

Занимаюсь уже (с 01.06) 4 дня по одному подходу, иногда делаю 2. Работаю на рельеф, в основном. Планирую заниматься до 22.06 и посмотреть как оно вообще. Обхват талии 64см. UPD: 12.06. Вроде рельеф появился, но обхват прежний UPD: 21.06. Рельеф действительно появляется, мышцы пресса рачительнее крепче. Продолжаю заниматься до 1 июля минимум.

Уже 10 дней треню с вами... Напишу когда появится пресс

@delaytelo

2 жыл бұрын

Умничка, успехов тебе! Всё получится 💚

Пропустила один день,не было никак даже 10 минут на занятие, очень жалею что челлендж прервался,5 дней было без перерыва. Ну надеюсь 1 день не страшно)) продолжаю дальше!)

@DariRayIam

10 ай бұрын

Как успехи?

Начну завтра, будв описывать каждый день! 1 день: не так трудно, но тренировка крутая

@Pepes-fj6kc

2 жыл бұрын

И как результаты

какая кайфовая музыка!!!

Не знаю, у меня ужасно болела шея.

Наташа, отличная тренировка, спасибо! Подскажи, пожалуйста, есть ли у тебя тренировка на пресс и живот стоя? Можно ли убрать живот, делая упражнения стоя, чтобы на позвоночник была минимальная нагрузка.

@delaytelo

3 жыл бұрын

Лена, привет! Очень рада, что тебе пришлась по душе эта тренировка и удалось хорошенько поработать 😊 Да, на канале уже есть две тренировки на пресс стоя! Прикрепляю ссылки внизу и желаю удачи на твоём фитнес-пути 💚 kzread.info/dash/bejne/rGqbzbt7g63Mkrw.html kzread.info/dash/bejne/pa6spaqMnKmokqw.html

это было тяжело. очень круто

Добрый день!!! Мне безумно нравится Ваши тренировки. Подскажите пожалуйста с чего правильно начинать??? Разминка понятно, а потом?? Поочередно на каждый участок тела???

@delaytelo

3 жыл бұрын

Ира, привет! Мне очень приятно читать такой тёплый отзыв от тебя. Комбинация тренировок зависит, прежде всего, от личных целей, которые ты перед собой ставишь. Можно комбинировать в один день тренировку на всё тело и пресс, в другой на ноги и ягодицы, третий планки и кардио и т.д. Вариантов очень много, но у меня есть хорошая новость! В течении нескольких недель я выпушу БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок на основе моих тренировок с канала (о её выпуске я объявлю в своем Инстаграм @delayteloofficial, а также тут на youtube в части блога). Там подробно ты сможешь увидеть удачные сочетания комплексов, а также начнешь работать ещё более эффективно 💚 Удачи тебе!!

@user-wl4kp7tx6i

3 жыл бұрын

@@delaytelo благодарю за ответ!!! Буду ждать программу тренировок)))