夏に向けて1ヶ月毎日チャレンジ頑張ります💪　記録用にコメントさせてください🥺　頑張るぞ〜😤 6/2 👍 6/3 👍 6/4 👍

@Ayda_kakkko

15 сағат бұрын

Goood😍😍😍

@user-eh2hn2go7z

3 сағат бұрын

Keep up the good work! you will succeed! :)

‼️For everyone asking for updates, i already finished the month and posted the results‼️ Doing this and other workouts for a month 😌 please remind me so i don't quit. Before: - weight: 58kg - arm: 28cm After: - weight: 55kg - arm: 27cm RESULTS: I lost 3kg in one month and I assume most of it was water weight or sum that I lost bc of starting to exercise more often. I didn't get big change in my arms and I only lost 1cm; but my back, shoulders and collarbone look way more defined. I always had a hard time losing arm fat so I'm not surprised. Overall i really liked my results and I will probably continue this workout. Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ❌ (went out with friends) Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: ✅ Day 13: ✅ Day 14: ❌ (went out with friends again) Day 15: ✅ Day 16: ✅ Day 17: ✅ Day 18: ✅ Day 19: ✅ Day 20: ❌ (my lower back hurt so i decided to let myself rest today) Day 21: ✅ Day 22: ✅ Day 23: ✅ Day 24: ✅ Day 25: ✅ Day 26: ✅ Day 27: ✅ Day 28: ✅ Day 29: ✅ Day 30: ✅ (Please like so i come back and update bc Im so dumb I'll probably forget)

@tng3

2 жыл бұрын

omg let's be exercise buddies!! I just started today as well

@bellatonny120

2 жыл бұрын

reminding u to WORK THAT HAND❤️

@sleepytais

2 жыл бұрын

@@bellatonny120 thank youuu, I'm doing my best to not quit 😌

@jaystoes414

2 жыл бұрын

did you do it today

@sleepytais

2 жыл бұрын

@@jaystoes414 yes i did! And I'm about to do 5th day.

Growing up I’ve always been really insecure about my wide back and arms. I’ve been doing this for like less than a week and I’m already seeing massive results!!! I can also fit my clothes more comfortably! Thank you so much for this 😭😭😭🙏💖

@armyxsiempre3661

Жыл бұрын

Una semana enserió

@FridieluTelles-rt4mm

Жыл бұрын

Te ayuda a quemar grasa de los brazos y espalda o primero necesito bajar de peso disculpa

@whoathere5282

11 ай бұрын

for how many times a day did you do it for?

@armyxsiempre3661

11 ай бұрын

@@whoathere5282 spanis

@annymont376

10 ай бұрын

​@@FridieluTelles-rt4mm A mí me a ayudado a tonificar, si empiezan a lucir más firmes y delgados desde la primera semana, pero si quieres bajar de peso entonces debes de hacer ejercicio como cardio y mejorar la alimentación

спасибо огромное за упражнения ❤ Постараюсь делать каждый день, напишу результыты, несмотря на то, что редко пишу комментарии. После тренировки я чувствую себя лучше💞 День 1 : - 🐾 День 2: всё так же тяжеловато даётся, но в следующий раз постараюсь по совету комментаторов взять небольшое утяжеление в руки. 🐾 День три - 🐾. В руки так ничего и не взяла, но стало легче выполнять упражнения День 4 - после выходных начала заниматься снова. Это было тяжело День 5 - всё ещё тяжело, но руки стали более подтянутыми День 6 - 🐾. Думаю о том, что это развивает мою дисциплинированность День 7 -🐾. Через силу День 8 -🐾 залайкайте пожалуйста, чтобы не забывала День 9-🐾 День 10 -🐾🥳. Всем хорошей недели! День 11 и 12 -🐾 День 13 - 🐾 . Утром хорошо себя чувствую, помогает проснуться. Руки выглядят более подтянутыми День 14 - 🐾 День 15 - 🐾 День 16 -🐾 День 17 - 🐾 еееее День 18 - ОБАЛДЕТЬ РУКИ ВЫГЛЯДЯТ НАМНОГО ЛУЧШЕ УРА ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ🎉 День 19-🐾 День 20-🐾 День 21- сделала два подхода, тк вчера не сделала 🐾 День 22- делаю два подхода, ТК пропустила день День 23 - 🐾 День 24 - 🐾, снова за два дня День 25 - 🐾 День 26 - 🐾 до этого пропустила несколько дней День 27 - 🐾 ДИСЦИПЛИНА РЕБЯТКИ ДИСЦИПЛИНА День 28 -🐾 День 29 -🐾, кажется я забыла записать несколько дней Результаты ЕСТЬ!! Как минимум хорошее самочувствие вам обеспечено и это отличная разминка после долгой работы сидя🎉❤ Спасибо большое за упражнения, буду продолжать заниматься

@user-qe1vy4fb4v

3 ай бұрын

больше так и не пишите(

@user-or8cm9es2x

3 ай бұрын

Забросили? (

@user-dl2pr7kc2w

3 ай бұрын

​@@user-qe1vy4fb4v уже пишу, всё в порядке!

@user-dl2pr7kc2w

3 ай бұрын

​@@user-or8cm9es2xуже вернулась, пишу

@user-mx8qm7hg2t

Ай бұрын

а можете написать сколько было до и после?

みなさんこれほんとにおすすめです！始めて2ヶ月！腕は細くなるし、背中も真っ直ぐに綺麗なラインが入るようになってきて、幸せです🌼やってて楽しいからストレスにならないし、効果抜群です🤩👏

@illicitsy

2 жыл бұрын

начнем. day-1✅ day-2✅ day-3 day-4 day-5 day-6 day-7

@kxwert9656

2 жыл бұрын

@@illicitsy о руские

@koreske9521

2 жыл бұрын

@@illicitsy Ура наконец-то я увидела русских ☺️😊

@minjinsormashbat2848

2 жыл бұрын

е

@minjinsormashbat2848

2 жыл бұрын

к

You guys, I've only been doing this workout for about a week, but already my arms are slim and I can fit into one of the clothes that used to be too small for me. You guys will see the outcome if you keep it up, so keep it up! Thankyou Yuuka🥰🥰

@k0fi824

Жыл бұрын

hello may i ask if this workout fix your round shoulder?? like it can give you a 90° shoulder???

@Hannibal179

Жыл бұрын

@@k0fi824 I tried this exercise for a week and I can guarantee you that my shoulders are straighter than before. I had a convex back and a convex neck and I am much better than before!

@k0fi824

Жыл бұрын

@@Hannibal179 OMGG THAAANK YOUUU FOR THE RESPONSE!!! I APPRECIATE IT!!!!!

@aprilfaegensis9214

Жыл бұрын

my cardigans are lose already

@shutupandlistenK

Жыл бұрын

i only feel it in back not arms

これが一番効果実感できるし、飽きずに続けられる この動画アップしてくれてありがとう

Думаю делать эти тренировки до 1 июня!! Напомните пожалуйста 1 день: немного сложновато и руки горят, а так чувствую лёгкость 2 день: 3 день:

@xedelin

15 күн бұрын

напоминаю)

@moonlyjay7019

13 күн бұрын

Давай не сдавайся)

@haorivhaori

7 күн бұрын

через 3дня

ゆうかさん！！🤍私は韓国から来ました、、まだ日本語を勉強中ので下手ですが理解してください🙏🏻でも私が言いたいことは、本当にありがとうございます。。。体型は痩せているのに、ラウンドショルダーがひどすぎて腕が太く見え、一番大きなコンプレックスでした。 どんな運動をしても改善されず、服も自由に着られなかったです。 この運動をしてから本当にまっすぐ肩になったし、とても感激的でした。こんなに変わるなんて不思議なほど！ おかげです 本当にありがとうございます。 私の自信の根源地はあなたです💗いつも応援します!!

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

わあー🥺❤️❤️ ありがとうございます！！ 日本語とてもお上手ですね！！ 驚きました😌 真っ直ぐな肩になったとは！！ お洋服が似合うようになって嬉しいですね😭（実は私も改善して服が似合うようになったんです！！！一緒で嬉しい！！） これからも楽しみながらどうぞ宜しくお願いいたします🙇🏻‍♀️❤️❤️🇰🇷🇯🇵

@eylul2716

2 жыл бұрын

ضضضضض

@elizeufagundes8377

4 ай бұрын

hello i ma from Brasil thek you 😊❤

@user-rz1lm3xq6p

2 ай бұрын

@@yuukasagawa5483 我想要丰胸运动

@user-rz1lm3xq6p

2 ай бұрын

@@yuukasagawa5483 我想要 Blackpink、Lisa、Jennie Kim、Kim Jisoo 和 Rosé 的全身锻炼

背中周り本当に筋肉がなくてお肉の方が多いので、 背中エクササイズはとても嬉しいです😃 最後まで無理なく頑張れました、途中途中の意識する箇所とかわかりやすいです。胸を張るというのはとても難しい、意識してやると効きます⤴︎ ありがとうございました💕

このトレーニングを始めてまだ 2 日ですが、すでに腕に変化が見られます。脇の脂肪が減り始めています。ありがとう、ユカ!

Llevo aproximadamente 5 meses realizando estos ejercicios y mis brazos son demasiado delgados, mi espalda también ha disminuido Confíen en el proceso, sirve un montón para tener brazos firmes y delgados ACTUALIZACIÓN⬇️⬇️ Empecé a utilizar botellas con agua para darle peso, y en un mes los resultados mejoraron muchísimo más! Las botellas eran de un litro cada una.

@nicoledixon6455

Жыл бұрын

En 1 mes fue un buen cambio?

@avilaabi

Жыл бұрын

En un mes hay cambios?.

@pilarjimene124

Жыл бұрын

gracias por compartir tus resultados ahora se lo que en un futuro seran mis brazos y mi espalda :DD

@vickyroldan1266

Жыл бұрын

cuantas veces en la semana realizas los ejercicios?

@kas6835

Жыл бұрын

en 1 mes viste algunos cambios?

Been doing this almost every day for 2 weeks now and I genuinely see results. My upper arms are definitely skinnier and my back also looks way better. I am going to continue this workout with 1 kg dumbbells for more results. Thankyou!

GUYS, THIS ACTUALLY WORKS I’VE BEEN DOING THIS ONCE EVERY DAY ALONG WITH ANOTHER ONE OF YUUKAS ARM WORKOUTS (IM ON DAY 5 RN) ND I’M SEEING SUM SERIOUS CHANGES IN MY LOWER ARMS, THE FRONT OF MY UPPER ARMS, ND MY BACK! THIS IS YOUR MOTIVATION GO GO GO GO GO !!!

背中の痛みに悩まされていましたが、このエクササイズで随分楽になりました。感謝しております。

Hi, everyone. So I've decided to try this arm workout 'coz I'm not gonna lie, my insecurity of my arm is dragging me down whenever I see a pretty girl with a slim arm. But then, I told myself that I'll use my insecurity to change the way I think and my body ofc. I always wanted to have a gorgeous body, but I'll start to workout with my arm. Be with me in this exercise journey. Day 1: It hurts like hell. I feel like I'm gonna lost my arm tomorrow. Day 2: Good. It's hard but I of course I kept going. Day 3: Alright, I'm getting used to it. Day 4:

@LebaneseLelo

20 күн бұрын

Hey here to remind you

Al primer ejercicio empezó a doler y ya saben lo que dicen "cuando hay agotamiento hay progreso" actualizaré en una semana (yo sí vuelvo). Okey semana 1 Dolió mucho el primer y cuarto día D1: fue difícil terminarlo pero lo acabe D2: fue bastante más fácil y hasta hoy no note diferencias D3: lo hice sin problemas aún que estaba "aporreada" fue fácil terminarlo D4: este día lo destine a descansar y ya había notado que la grasa entre mi brazo y la espalda había reducido D5: dolió por el día del descanso pero lo pude hacer sin problemas D6: antes de comenzar la rutina volví a tomar medidas, en general voy bastante bien 💧NOTA💧 Tome medidas al iniciar la semana y hoy al terminar, considerando que soy de proceso y resultados lentos me sorprendí ya que para mí es bastante notorio 🍓Al iniciar 🍓 Brazo: 28cm diámetro Espalda: 104 (aquí medí hombros y espalda juntos envolviendome con la cinta, espero me entiendan) 🌱Al terminar 🌱 Brazo: 27 cm diámetro Espalda: 97 cm Lo que me redujo más fue la grasa entre los brazos y espalda, mis brazos van un poco más lento pero estan bien

@cami9457

2 жыл бұрын

.

@monseowor9844

2 жыл бұрын

.

@Ali-np6vg

2 жыл бұрын

Listo! Les actualice la primera semana y lo volveré a hacer la próxima, si necesitan una señal es esta✨ encerio funciona muy bien, espero se motiven a hacerla, chao

@wbc1616

2 жыл бұрын

Espero que sigas actualizando

@azumyackerman3096

2 жыл бұрын

@@Ali-np6vg Haces algún ejercicio aparte de este , o solo con esta rutina?

いろんなエクササイズがありますが、ゆうかさんのものは効果抜群です！ 私は1週間で腕ラインと巻肩改善しました♪ とても分かりやすく、ゆうかさんのナレーションに日々励まされてます！

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

ありがとうございます🙇🏻‍♀️💓とても嬉しいです！！ 1週間とはすごいですね😳💓 これからも宜しくお願いいたします

боже, так болят руки.. но я думаю это к лучшему! раз болят, значит худеют) мышцы так же растягиваются, чувствую прогресс) спасибо вам за такую тренировку!

@emtrshk

9 ай бұрын

всё еще делаете?

@anne276

9 ай бұрын

Keep doing ❤ that pain is worth after a couple day 🙏🏼

10日目も無事終わりました！今から腹筋も頑張ります✊🏻♡

Starting from today. Day 1- done. Hey everyone. Here I am with the results. It's been 2 weeks I am doing this workout Arms and back are in good shape Lost 2 inches from each arms Bra bulge reduced...with refind back muscles. Worth it guys...just do it. Will continue this workout for more results

@priyankareddy5726

2 жыл бұрын

How many times a day ?

@tamannachowdhury2938

2 жыл бұрын

How many times and how long did u do that? For 8 min?

@PanoramaVista

2 жыл бұрын

Hello I did it 2-3 times a day One in the morning, one before going to bed I have been following Dr shalini's diet plan Apart from this, I have been regularly doing Blogilates workout based on her daily calender in the evening So, this is all I have done.

@user-kk4nj3hn2o

2 жыл бұрын

هذا التمرين يصغر الصدر بليز جواب

@aditidebnath7427

2 жыл бұрын

@@tamannachowdhury2938 did you get the result?

色んな人が出してるKZreadの腕トレ見てしてきましたが、これが1番効く方法教えてくれて意識して出来るから1番いい！1番二の腕、背中、身体がポカポカしてくるのが分かります！2週間する！

11日目です♪慣れてくると全然辛くないし8分も凄く短く感じます✊🏻

三日坊主の私ですがこの動画は一年ほど細々と続いています！ 続けることで二の腕も引き締まり本当に細くなりました😂これからも続けます〜

8日目です‼︎腹筋も一緒にしているんですけどそっちの方が早く効果が出てきてます😂

色んなトレーニングがありますが、私はこれが1番好きです！ 背中も引き締まって自然と姿勢も良くなるし最高💖

背中、二の腕細くなりたい！今日から頑張る！！

今、続けて13日経ちました！最初後ろで手を組むことができなかったのが、できるようになってほんとに嬉しいです！！肩甲骨も少しですが出てきてもっと頑張ります！

@EnasNTake

8 ай бұрын

ايدك نحفت من فوق اوو لا ؟

I feel so weary in my arms after half way. And I think this will be effective bcuz the more tired we feel, the more effective the workout is. I'll try to do this exercise at least 1 time/day for a better shape of arms and back

@Angel-fn4xh

2 жыл бұрын

Does it worked

鎖骨を後ろに引くようにって言う表現が今までにないくらい分かりやすくてすごいやりやすかったです毎日する😭😭😭😭

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

嬉しすぎます❤️❤️❤️

鎖骨を開くって言うワードが新鮮でイメージしやすくて体が動かしやすいです！！ まだ1週間ですが、姿勢が良くなってきました 1ヶ月目指して頑張ります！

Упражнения легкие, мне тут главное не забросить 😢 Начало 16 авугста Конец 30 августа (мб вернусь раньше) 1 День: Руки 28,5 Тренировка не сложнае, немного под конец ручки болели, но вполне терпимо) 7 День: 14 День:

@flyermountain2671

9 ай бұрын

не сдавайся и верь в себя!!! главное помнить о результате и цели❤🎉

@Ceyla-yk7fq

9 ай бұрын

Я тоже начала 16 посмотрим что будет но я наверно больше чем до 30 продолжу и кстати у меня немного толще рука

@Ceyla-yk7fq

9 ай бұрын

4 день: моя рука стала 29,30 моя рука была 32

@Ceyla-yk7fq

9 ай бұрын

А ещё хочу сказать с сегодняшнего дня я начала ещё одно её видео делать оно только для рук

@emtrshk

9 ай бұрын

как результаты?

8日目です！！今日もみなさんお疲れ様です♪

約2週間やってみて29cmから26cmになってました嬉しい☺️ あとどれくらい細くなるか続けてみます

Doing this and other workouts to make up for how bad i let myself go day 1 ✔️ (fasted) day 2 ✔️ (b+p) day 3 ✔️ (binged, only did half the workouts bc of how sore & tired i felt that day but i can feel that my arms tightened a little) day 4 ✔️ (fasted) day 5 ✔️ (omad, i think im starting to see tiny results and my skin feels tighter now) day 6 ✔️ (omad, omfg my double chin is almost gone, i dont feel my arms rubbing againts my side as much, my scale number went down!) day 7 ✔️ (omad, my collarbone finally got sharper and knee fat has gone down, ive also started cycling) day 8 ✔️ (fasted) day 9 ✔️ (omad)

5日目です‼︎もうすぐ始めて1週間🥹🥹これから頑張って継続していきます✊🏻

4日目も終わりました!!今週もお疲れ様でした♡

day 1: ✅ day 2: ✅ day 3: ✅ day 4: ✅

@roseannepark1399

2 ай бұрын

keep going

私の腕を細くし、人々が自分の体を形作るためにあなたのビデオを見てくれてありがとう

11日目終了‼︎明日からまた月曜日が始まります､､!この動画と共に1週間頑張りたいと思います🙌🏻♡

Thank you for this workout! It's really good 👍

llevo tres días y me encantan estos ejercicios , espero que de resultados ✨💗

@alesitapk

5 ай бұрын

Obtuviste los resultados que querías?

I am doing this exercise and I will give you guys a result after 30 days (19/5) Before : 30 cm DAY 1: 19/4: done DAY 2: 20/4: done DAY 3: 21/4: done

I'm going to try to continue. Before Arm - 14 inches Back - 22 inches (from one arm pit to other) Day 1 - ✅ Day 2 - ✅ Day 3 - ✅ Day 4 - ✅ Day 5 - ❌ (Had an exam the next day) Day 6 - ✅ Day 7 - ✅ Day 8 - ✅ Day 9 - ✅ Day 10 - ✅ Day 11 - ✅ Day 12 - ❌ (Started another workout, got tired) :( Day 13 - ✅ Day 14 - ✅ Day 15 - ✅ Day 16 - ✅ Returning after 5 days break due to laziness. Day 17 - ✅ Day 18 - ✅

This is so easy for beginners like me. Arigatou yuuka-san! ❤🥰

Итак, погнали Руки: 30/31 Делаю по 1 подходу, питание не меняю Day 1: ✅Было легко, сделала 2 подхода, на некоторых упражнениях было не много жжение, но всё же было не трудно)) Day 2:✅ всё норм, 1 подход Day 3(вроде🥹): ✅мне почему то было трудно…, поэтому 1 подход (люди!! Не верьте этим челам с милыми смайликами в коммах, за 3 дня никаких изменений нет ! *по крайне мере у меня..*) Day 4:✅ 1 подход

@Chelovec_cheburec

9 ай бұрын

Наконец-то русский комментарий

@Polyyygigix

9 ай бұрын

Ну что?

@Skzlove-ol4dc

9 ай бұрын

@@Chelovec_cheburecсххааххаха

@Skzlove-ol4dc

9 ай бұрын

@@Polyyygigixпока нет изменений 🥹, но я забыла какой это по счёту день, т.к не записывала🥲

Буду выполнять эту тренировку 14 дней! Лайкните чтобы не забыла!!! Правая рука:26см Левая рука:26см 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Итог:

@user-ix4dw4zx8b

10 ай бұрын

В итоге забыла на 6тдней

@user-li7ue4mj7e

10 ай бұрын

​@@user-ix4dw4zx8b реально 😂

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ทำทุกอาทิตย์ อาทิตย์ล่ะ3ครั้ง แขนเล็กลง และ เฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ จะทำต่อไปนะคะ 🤍❤

@Tenmalolita

26 күн бұрын

ทำครั้งละกี่เซ็ตคะ

@minimintpudding5425

26 күн бұрын

@@Tenmalolita เราทำ 2 เซต/เช้า และ 1เซตก่อนอาบน้ำค่ะ 🤍

I’ve been doing this for a few days, and it’s been so good, definitely gonna continue with it, thank you so much vor this workout ❤ everyone good luck trying🎉❤️🌼

Me encantan tus rutinas de ejercicios🏋 muy bien explicado👌 saludos desde Texas🙋

Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ❌ Day 5 : ✅ Day 6 : ❌ Day 7 : ✅ Day 8 : ✅ Day 9 : ✅ Day 10 : ✅ Day 11 : ❌ skipping it today Day 12 : ✅ Day 13 : ✅

@cxrtue

21 күн бұрын

🔥🔥

@Lovely_girl111

16 күн бұрын

Ну как? Руки похудели?

@rameyu

15 күн бұрын

comment: 7 days ago but written 13 days of doing, bro wtf

@dotpyxis7020

15 күн бұрын

@@rameyu I started doing it with another workout so I copy pasted the comment from that video . Because I forgot to comment in this video

@rameyu

15 күн бұрын

um, okay-

🎀私の日本語が下手だったらごめんなさい、でも、うわー、腕が熱くなるのを感じます!!!これからも絶対に続けてゆかちゃんを応援し続けます！！！私はあなたを愛しています、そして素晴らしい存在であり続けます!!🥺🎀

I've tried. My back straightened and relaxed. thank you. If I am not lazy, I will try to do it every day. I'm so glad to have you.

Gracias por esas rutinas, estaba haciendo brazos un día y espalda el otro para combinar, pero ya con este ejercicio hago 2 en 1!!!!

2日目‼︎1日目の筋肉痛がちょっとあるかも、、😅でも効いてる感じはあるから明日も頑張ろうと思います✊🏻♡

I've been doing this for quite a while, and I recently started using weights! I'm starting off with 3 lbs, then when it becomes easier, I plan to move on to 5 lbs. I've seen a lot of good results since I started.

Я тоже решила попробовать эту тренировку) если не буду забывать, то буду записывать 1 день-✅ не привычно было рука и спине 2 день- ❌ пропустила из за ремонта 3 день- ✅ стало тяжелее делать руками и хорошо ощущала спину

I'm doing this Day one: ✅ Day two:✅ Day three:✅ Day four:✅: my whole back and arms feel so good y'all Day five :✅( so much easier than I first started) Day six: rest day 🤧

@eshalrahman7182

Жыл бұрын

update???

背中痩せ迷走して結局この動画に戻ってきちゃいます笑 背中痩せすると顔痩せにも繋がるし、姿勢が良くなって自分の中でのQOL上がるのでめっちゃ好きですこの動画！！！！

I’ve never seen anyone in the comment section actually finished this for 30 days so I’m gonna do it myself! Day 1: ✅ I can feel the burn! Day 2: ✅ It was fun and I’m already adjusting to its difficulty Day 3: ✅ Done again! It is much easier for me now but the burn is still there. Not much of a difference in my arms i’ll see if there’s changes after 1 week Day 4: ✅ My collarbones are becoming more visible!🥰 Day 5: ✅ For faster results I recommend doing this twice a day Day 6: We went to the beach so I didn’t do it Day 7: ✅ I missed this workout❤ it really works so pls dont give up❤❤ we got this! WEEK 2 Day 8: ✅ Sorry for not updating often but I promise you I do this EVERYDAY and it’s crazy how I’ve been seeing results! Day 9: ✅ My collarbones are on fireee! It’s so pretty now😭 Day 10: ✅ I do this workout along with other arm workouts so maybe that’s why I’m seeing results faster Day 11: ✅ I am confident wearing sleeveless now🥰 Day 12: ✅ Pls incorporate this workout with other arm workout don’t just stick to this because you will only see minimal results even if you do it everyday Day13: ✅ GUYS MY FLABBY ARMS ARE BECOMING LESS VISIBLE Day 14: ✅ I loveee how I fit into my clothes now🥺 Don’t give up because eventually you’ll see results by being consistent WEEK 3: Day15: ✅ Done even if I have school today😂 Day 16:✅ My uniform fits so comfortable now. It’s not fitted in the arms anymore😢😢🥰 Pls like to stay tuned!

@user-pu7yt5oy4n

Жыл бұрын

hah, I'll come and see if you finish this 30-days workout, please don't give up hahah

@remyourangel

Жыл бұрын

yes please don't give up, I just started my day 1 😊

@yarrr213

Жыл бұрын

could you say what arm workoutd do you do besides this?

done and I’m gonna try doing this workout and many others so I can look amazing for when I travel day one: ✅ it was a bit tricky but Im not used to it yet day two : ✅ I already see a little difference day three : ✅ I can fit my had around my wrist now I think I’m getting closer

Ok I'll try this for a month and here is mine. If you guys remind me , it's really helpful for me. Before: Arms :29cm Shoulder & back : 14cm Day 1: completed 💜💜 Day 2:✅✅ Day 3: ✅✅ Day 4:Busy day so I skiped Day 5: Done✅✅ 1 week: Guys , this is crazy. I lost an inch of my arms and my back is slimmer than before. Results take time people. Don't give up. BTW happy birthday to me. Arms :ok ok long time no update! Here my arms is 26cm . Shoulder & back:12? 2 week: skipped days are too much bc my school has tests. Arms :26cm Shoulder & back:12 or 12.5? 3 week: Arms : Shoulder & back: 4 week: Arms : Shoulder & back: 29 day: 30 day: Results: Like pls so I don't forget to show my results. Thanks💜💜

@sima6420

2 жыл бұрын

Hello army you did great 💜 Be proud of yourself

@sumejacufurovic3285

2 жыл бұрын

Hi, when will you update.?

@eaint2005

2 жыл бұрын

@@sumejacufurovic3285 I'm sorry.. I'm busy so.. yeah examssss...

Empezaré a hacer este ejercicio junto a otros, poco a poco iré contándoles de mi progreso y de en cuanto tiempo funciona, me basaré en cuanto tiempo se ven los resultados en mi caso, pero recuerden que cada cuerpo es distinto y puede tomar un poco más o menos de tiempo dependiendo de cuánta grasa o cuántas veces lo hagas 😊❤️ Day 1: ☑️ Actualización de todo en general, a la primera semana no ví muchos cambios, a la segunda no eran tan notorios pero pude ver un cambio y al mes fue muchísimo más notorio! De verdad está rutina me cambio la vida 😭💗, no tube tiempo para ir actualizando día tras día por eso no actualizaba como hace dos meses

@cajon1930

9 ай бұрын

Cómooo te fue😸?

@sumbdy2cool

8 ай бұрын

¿como te fue? ¿funcionó?

пытаюсь заниматься спортом спустя несколько лет без физкультуры. Начало: 24.05.24 1 день - ✅, под конец стало тяжело делать, сделала через силу. Спине стало легче. 2 день - ✅, все также под конец уже тяжеловато делать, но сделала до конца. 3 день - ✅, НЕМНОГО легче стало делать упражнения. 4 день - ❌, т.к был экзамен 5 день - сделала два подхода из прошлый, и за этот день 6 день - ✅ 7 день - ✅ 8 день - ✅ 9 день - ❌, забыла про тренировку 10 день - ✅, сделала два подхода за этот день, и за 9ый 11 день - ✅ 12 день - Надеюсь продержусь до конца.

Llevo tres semanas haciendo estos ejercicios combinados con otros de cintura, espalda, brazos, caderas y abdomen y realmente he comenzado a notar los cambios

@SiMon-zv1iz

3 ай бұрын

Chúc ngủ ngon

私の大好きな音楽使われててよりやる気UP! ゆうかさんの動画を見てマネするようになってから、ガチガチだった体が軽くなってきた気がします。このまま頑張って継続して、素敵なボディライン目指します😍💕✨

@mushrafkhan3261

2 жыл бұрын

Lllĺl

i’ll try to do this for a week, pls remind me! i’m already on day 3 and i’ve been using this after a 30 min walking cardio workout day 1 (05/26) ✅ day 2 (05/27) ✅ day 3 (05/28) ✅ sore! but my posture seems to have improved rest (05/29) day 4 day 5 day 6 day 7

Буду делать неделю так как нормальных отзывов нету Делаю эту тренеровку и еще одну 10 минут До:32см вроде (мерила месяц назад) 1 день :1 подход этой 2 день :1 подход этой и 2 другой 3 день (день написания коментария):2 подхода этой и 2 другой 4 день :2 этой и 2 другой и еще 2 подхода другой Она длиться 5 минут пишут хорошая 5 день :1 поход этой и 1 другой так как я решила что буду делать каждый день тренеровки на руки ноги и талию до конца лета Я сегодня померила руки 32 см показывает но я думаю 1 см я точно потеряла , хотя может быть что сначала у меня было больше чем 32. 6 день :1 этой и 1 другой 7 день :1 эта и 1 другая После:30см (-2) возможно (-3)

@user-og9tm8if2s

10 ай бұрын

есть какие то изменения?

@user-xx6qn6yt6l

10 ай бұрын

@@user-og9tm8if2s такое ощущение что они немножечко уменьшились

@user-xx6qn6yt6l

10 ай бұрын

Тренеровки которые делаю: 1 Лучшая тренеровка на руки|подтянутые руки,потеря жира на руках за 2 недели 2 у канала Marsa Худые руки как у модели за 5 минут Я могла ошибиться в названиях

Day 1: did the whole exercise. It was very hard but i will try my best to keep it up.... Day 2 : missed it! Day 3 : ✅ it was damn hurting but i will not stop Doing it !! Day 4 : ✅ it is still hurting but i completed it. I am doing this along with another arm workout to have the results good as i can't manage to do it twice a day ! Day 5 : ✅ still hurts.... Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ today i measured my arm both are almost 30 cm... Too much.... I hope i will lose some after doing these exercises for 2 to 3 months.. Day 8 : ✅ Day 9 : ❌ went out on a wedding CEREMONY Day 10: ✅ Day 11: ✅ honestly i don't feel any huge difference but my arms have gone softer i mean the fat inside is melting from now on and i am very excited for that day when i will see a difference Day 12: ❌ missed it Day 13 : ✅ Day 14: ✅ I am sorry i skipped 3 days because i was busy but i am continuing ....... Day 15: ✅ *I am back* Sorry for last two months actually i was not physically well . But i started this workout out again . I saw the results last time as my fav shirt was not so tight anymore. I started this again 4 days ago.i will be doing it for 30 days and update you with the results

@dvy6755

Жыл бұрын

Are still doing this workout?? Mind to share the results please..tq

@rameesakhan5047

Жыл бұрын

@@dvy6755 i quit doing it bcz of some health issues but now i am better so i m doing it again now,, well when i did it last time,, my arms got thinner and my upper back too.. So, I think this workout is very effective..

@nicitnt2007

Жыл бұрын

@@rameesakhan5047 How exactly did it affect your arms? Did they loose fat only? Cuz I saw many ppl commenting that their arms lost inches which seems weird to me cuz why would your arms get shorter from doing this…?

@rameesakhan5047

Жыл бұрын

​@@nicitnt2007 I lost fat from my arms, my upper back and my upper chest, even my sports bra which was very tight for me to wear because of my back fat, it fit me,. The people who are saying they've lost inches they mean that their arms are not fat anymore, their arms are getting thinner, not Shorter

ありがとうゆか！！私はあなたのチャンネルを見つけてとてもうれしく思います. これらの演習は本当に役に立ちます!

Wow, realmente estoy sorprendida, llevo solo 3 días haciéndolo y ya noto grandes cambios, estos ejercicios son una maravilla, gracias !

@quiero_un_michi

6 ай бұрын

eso debe ser imposible llevo 2 dias haciendolo y no noto ningun cambio (lo hago con 6 ejercicios mas)

@user-in8mu5kl9l

3 ай бұрын

Просто вы сильно загружаете себя и не видите, нельзя много этого делать​@@quiero_un_michi

肩がぽっかぽかしてすっきりする！ 続けます！！

Me encantan sus rutinas de ejercicios muchas gracias. Saludos cordiales desde Colombia 🌹🌹

@mla7__

2 жыл бұрын

Te funciono?

В конце упражнения было приятное тепло , между лопаток.Благодарю🙏

@user-cs4vm2ry2o

2 жыл бұрын

@Saltik 194 Конечно, эффективно!!!

@user-nr3tl1gs6c

2 жыл бұрын

Руки похудели?

@user-cs4vm2ry2o

2 жыл бұрын

@@user-nr3tl1gs6c Здравствуйте, моя цель не похудеть , а быть в форме , обхват руки 25см всегда я не толстею, но стремлюсь к совершенству.

I recently discovered this workout and decided to give it a try. It's fantastic! Thank you from the bottom of my heart. I plan to continue doing it. My back and arms feel great!

9日目です‼︎明日は金曜日！がんばりましょー😭😭

I started this exercise today, aside from this im also doing another exercise. Wish me luck. 😊 Thank you for uploading this.

Я делала эту тренировку несколько дней но с большими промежутками, собираюсь заниматься каждый день 💗 1 день:✅руки вообще не устают. 2 день:✅ чувствую себя отлично, руки не болят. 3 день:❌ 4 день: ✅ 5 день: ✅

Всем привет и я буду делать это в течении 2 недель и скажу результату и изменения и так начнём!: 1:было чуть тежёло и может не правильно делала но в целом освежает❤ 2: 3: Пишите чтобы не забывала :^

@miaou-

Жыл бұрын

Пишу, чтоб не забыла

@UPI292

11 ай бұрын

Ну как? Результаты есть?

Я начала делать 17 января Замеры: обе руки 30-31 см. 24 января проверим результат. (Я буду делать тренировки в течение месяца) Сегодня 24 января. Замеры такие же. Сегодня не буду делать тренировку, потому что заболел (температура и кашель). Следующие замеры будут 1 февраля Извините, что долго не писала. Делала занятия каждый день в течение 2 недель и уже вижу результаты😊😊😊 П.с. я ела всё что хотела. - 1,5 см с каждой руки

@ily.de_152

3 ай бұрын

??

Amazing, I have been doing it regularly for 1 month and my arms feel smaller. And I lost 2 kg in 1 month. Thank you so much!!!💓 [ with diet ]

Arms now : 30 cm Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅ Day 5 ✅ Day 6 ✅ Day 7 ✅ Day 8 ✅ Day 9 ✅ Day 10 ✅ Day 11 ✅ Day 12 ✅ Day 13 ✅ Day 14 ✅ Day 15 ✅ Day 16 ✅ Day 17 ✅ Day 18 ✅ Day 19 ✅ Day 20 ✅ (28cm now) Day 21 Day 22 Day 23 Day 24 Day 25 Day 26 Day 27 Day 28 Day 29 Day 30 Result :

I definitely see a big difference I have been doing this exercise for a year(with a calorie deficit) and my arms, back, and armpit have a slender yet toned compared to how they were before (muscular)

Thank you very much for this. This is my Day 1 for this workout. So excited!

I’ve been doing this workout for a week now and I’m already noticing results! (at the end of the week I decided to add a couple more exercises from Pinterest) Thank you❤ I will continue to train!

座りながらできる二の腕痩せと背中痩せを、他の方々の動画でいくつか試しながら1~2ヶ月ほど毎日のようにやっていましたが、筋肉痛にもならなければ特に変化もなく、、 そんなときにゆうかさんのこの動画に出会いやってみたら、翌日から背中が筋肉痛になりました😂😂 二の腕痩せと背中痩せがこれ1本の動画で叶うのも嬉しいし、ゆうかさんの話し方は聞き取りやすいのでやりやすいです☺️ 変化が出たらまたコメントしに来ます！！

Do this exercise 2 times a week, control the portion of food if necessary, I have been doing this exercise for about 4 months and the results are amazing. You can do it ! 💐

@rnxo8356

4 ай бұрын

2 times a week lol?

10日目です‼︎今週もお疲れ様でした♪

I did this for 2 days and I can see the change and this really motivated me so I'm keep going 😆💗💪🏼

Записываюсь на челлендж, буду делать каждый день до 1 декабря. Замеры 📏: Л.Р 29,5 см, П.Р. 28,5 см. UPD🎉: Итак я делала данные упражнения 32 дня С 31.10.2023 по 01.11.2023. Делала каждый день, пропустила только 2 дня за все время.😅 💚Первую неделю по 1 подходу. 💚На вторую неделю по 2 подхода и добавила груз 0,5 кг, который передавала из одной руки в другую в упражнениях в которых это было возможно. 💚На 3 неделе тоже самое, что и на второй, только груз 1 кг. 🎉Результат: за первые три недели ушло рука левая (28 см) -1,5 см и рука правая (27,5 см) ушло -1 см, при этом визуально ручки и плечи стали красивее, но, к сожалению, на 4 неделе измерения остались прежними😢. Нужно ещё трицепс сильнее похудеть, возьму у этого же автора тренировку❤

このエクササイズは素晴らしいです、とても快適な気分にさせてくれます。定期的に練習することを忘れないでください。非常に効果的です 😚. ユカさん、本当にありがとう 💓

I'll leave my records here Day 1:✅️ did it, pretty hard tbh but very relaxing Day 2 ✅️ very relaxing in the morning Day 3 ✅️ morning finished+evening finished✅ Day 4 ✅️ morning finished+evening finished ✅️ Day 5 ❌️ I HAVE FEVER 😭😭 DAY 6✅️ still sick but did it Day 7 ✅ did iiitttt, evening tooooo

これらのトレーニングは本当に良いです！頑張ってくださいゆうか❤️

@yuukasagawa5483

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️

I do this for week 💜🤞 Arm circumference : left : 27 cm | right : 26 cm 💜🤞 Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 :✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Result 1 week : both arm is 25.5 💜 Thanks 😍❤

I’m doing this for 5 days and I’m felling so goodd my back not hurt at all

Remind me every day you see this Day 1:✅ first day I finished quick it didn’t really hurt only one time Day 2:✅just finished I was doubting not to do it today but then I remembered that if I do do it I won’t feel embarrassed Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10:

Thank u yuuka Yesterday I had started my 30 days plan And u posted this I guess you are mind reader 😉

Fue mi primer día con esta rutina y sentí como quemaban mis brazos, estoy segura que si continuo con disciplina lograré el objetivo de adelgazar brazos y en cuento a mi espalda, me siento más sana, mi dolor disminuyó y mi postura es más correcta. Amé este entrenamiento, muchas gracias Yuuka ❤

@danielavega5621

6 ай бұрын

Como te fue???

actually i will be really honest with you guys. I work on this workout more than 1.5months twice a day. And I'm really really happy that my arms and shoulder gotten thinner for the first time in my life. You wont get result in couple of days. It takes time.for god sake,it works💥

hoping this works! Im doing it until next school year starts and im starting today!! I also have another work out so i do this 2 times a day hoping for it to work out! 🤞🏾 Day 1 ☑ ( i only did once today since it was after school and i was kind of trembling after finishing two of the workouts! Hoping to gain progress!) Day 2 ☑ (I did it once today it was getting easy but i can kinda see some progress, im stil hurt from the last workout😭🫶🏽) Day 3 ☑ (Getting kinda easy lmaoo, but my body hurts) Weekend Day 4 ☑ (No comment) Day 5 Day 6 Day 7

@kismetmeow

Жыл бұрын

u can do it!! make sure to remember to rest!! :))

@addytilahun2219

Жыл бұрын

GIRL YOU GOT THIS!!

@ayirabardot6656

Жыл бұрын

How's it going?

@Western_Warriors_

Жыл бұрын

Keep going 🌸‼️

@avnimacwan1020

Жыл бұрын

Hi! How’s it going?