*КРАСИВЫЙ ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ* ЗА 5 МИНУТ // Несложные упражнения дома на пресс из дома
Спорт
Ищешь несложные, но эффективные упражнения на пресс для начинающих? Выполняй эту быструю тренировку на пресс за 5 минут, если хочешь иметь красивый пресс и укрепленные мышцы живота. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#прессдляначинающих #пресс #прессдома #тренировкапресс #красивыйпресс #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
(забери календарик со СКИДКОЙ 30% тут boosty.to/delaytelo)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- 2000 шагов музыкальная тренировка • Пройди 2000 ШАГОВ ДОМА...
- пресс и руки как у модели • *ИДЕАЛЬНЫЕ* РУКИ И ПРЕ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
Пікірлер: 52
🔥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo
Буду делать эту тренировку В течении недели и соблюдать диету 1 день:оч больно было, промасировала живот 2 день:уже меньше боли, но также делала массаж живота. 3 день:Имба, боли не были 4 день:Немного больно, но я еще делала другие тренировки 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте пожалуйста❤
@Asmroff28
15 күн бұрын
ПИШУ СО ВТОРОГО АККА! 5 день: очень легко, пресс привыкает 6 день:Вообще боли нет 7 день:изи, сделала очень много 5 минуток! Вывод:тренировка хорошая и эффективная, но тк я соблюдала диету на 1500 ккал в день, то живот стал еще лучше! ;) Короче рил помогает подтянуть мышцы и живот, буду делать еще!)
Почему тренировки такие редкие? С вами заниматься такой кайф
@InterStellary
Ай бұрын
На канале множество тренировок, берите, занимайтесь или идите платно.
@reads_ksyusha_venc
23 күн бұрын
В чем проблема заниматься по старым
Я тоже решила проверить Вес 47 при росте 157 см 1 день:✅ 2 день:✅в прошлый раз боли было больше сейчас лучше 3 день:✅сделала боль была совсем чуть‐чуть 4 день:✅боли было намного меньше, живот стал меньше чем в первый день 5 день:✅было легко и тело стало в хорошей форме, но еще у меня есть диэты 6 день:✅ 7 день:✅было очень легко Залайкайте чтобы не забыла Завтра еще вернусь. Результаты: мне понравились результаты живот стал очень маленьким ,похудела на полтора кг, но главное не есть что попало ,нужно есть мало. Всем советую результаты есть.
@user-dn6oe2xv4v
23 күн бұрын
Ну что там
@nurayyunuslu7618
23 күн бұрын
@@user-dn6oe2xv4v спасибо что напомнили, я уже сделала
Так смотрите талия 64 Вес 53 Рост 164 Жывот 74 День 1 сделала было не очень легко но выполнила День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 Залайкайте чтобы не забыла
Мощно! Не ожидала, что так прочувствую мышцы за 5 минут всего)
Наташа, спасибо Вам за комплекс упражнений, я занимаюсь с Вами вечером. Вы даёте заряд бодрости, ради это стоит жить, СПАСИБО.
Это мощно, большое спасибо ❤
Буду делать на протяжении 2 недель Рост:156 Вес:43 возраст:12 Цель, Хорошая физическая форма День 1: немного трудно, болят мышцы преса, чувствую себя хорошо 💪🏻💪🏻
как всегда идеально
Самая лучшая❤ Спасибо🙏💕
Спасибо!!! Ух, прогрели пресс💪💥Мощно! Наташенька, благодарим тебя! Ты показала, что спорт дома может быть в кайф! И результат есть!!! 🎉
Благодарю вас ❤
Какие приятная тренировка!! Благодарю от всего сердца, Наташа!❤🔥
Очень удобно, что тренировку можно делать дома! 😍
Наташа, ты классная и очень мотивируешь!
Такая красивая локация❤ просто райское местечко! И тренировка, как всегда, супер🎉 всего 6 минут, а пресс в огне
Почему шея устает, из-за этого не получается доделать упражнения
@user-wk1rj3zs9o
4 күн бұрын
напрягаете шею сильно,возможно есть зажимы и.т.д
@aftg6737
Күн бұрын
Слабые мышцы пресса, попробуйте придерживать голову во время упражнений
Вы ппосто умница!Отличная тренировка!Подписалась!
Наташа, модно заменить это упражнение каким нибудь другим, мне очень больно поднимать голову после этого у меня начинает болеть голова и поднимается давление. Заранее спасибо.
Жду❤
Здравствуйте подскажите это упражнение в какое время лучше будет делать? Если утром нет времени.
Шея очень напрягается(
❤❤❤❤
❤
Здравствуйте! Как оплатить календарь? Все карты отклоняет система
❤❤❤
🔥🔥❤️
Це найкраща тренировка 👱♀️🥰🥰🥰🥰😺😺😺😺😺😻😻😻😻😻😻😽😽😽😽
Почему при оплате календаря, пишет неверный номер карты? Хотя ввожу корректно хэлп пожалуйста
❤😊
Вернусь через 21 дней
Как часто нужно делать эту пятиминутку, чтобы был эффект?
здравствуйте, а нормально ли что сильно напрягается шея? заранее спасибо
@user-ok1ms2nb1l
Ай бұрын
Тоже очень интересно. Из-за этого делать упражнения сложнее, чем от напряжения самого пресса
@Futika247
24 күн бұрын
Я незнаю я слышала к примеру что нужно отдельно для мышц шеи делать тренировку чтобы рослаблять,но я незнаю я пробовала вроде помогает но от этой тренировки болела шея,и да я где-то неделю не тренировалась
Меня хватает только на 2 ,3 раза и то только на 2 , 3 упражнении
К сожалению, мне не подходит. Нельзя напрягать так шею
Пресс горит!
У меня даже 1ое упражнение не вышло😅, я безнадёжно толстая не дотягиваюсь😢
@user-rt6uk5lz1i
7 күн бұрын
А вы делаете, как можете. Искусство маленьких шагов. Делать по чуть-чуть. Результат обязательно будет 💯
От планки болит спина
@Liliiavlog
27 күн бұрын
Это потому что если бы ты занимался каждый день, каждый день делала планку то тебе бы не болела бы спина
Наташа, не вистачає ваших регулярних оновлень тут
❤