💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥

Ну что ж… я максимально прочувствовала мышцы пресса… Благодаря твоему чёткому руководству, потому что не даёшь отвлекаться на посторонние мысли… к тому же рекомендации забываются, а тут слушаешь и делаешь… Очень понравилось!👍💝

Наташенька вы такая молодец что обращаете на проблемы своего Фитнессемейства💪💪💪 Я читала комментарии под предыдущей тренировкой на пресс и многие сталкивались(я тоже) с проблемой что во время упражнений болит очень сильно шея. Спасибо большое за такую классную тренировку🌸🌸🌸

@delaytelo

Жыл бұрын

Спасибо большое за такие приятные слова ☺️💚 Для меня важно, чтобы вы занимались с комфортом и удовольствием!

Тоже всегда болела шея когда качала пресс, решила попробовать эти упражнения. Теперь чувствую нагрузку в ногах, а не прессе.. кто знает что не так?

@qwwwsda

Жыл бұрын

старайтесь думать о мышцах пресса, и поднимать ноги именно мышцами живота, а не ног.

@semin7532

Жыл бұрын

Слабый пресс,поэтому включаются ноги

@userka_irina

11 ай бұрын

Главное, чтобы не болела поясница.

@ilona.poliakovska

10 ай бұрын

У меня тоже сначала ноги болели, а потом я обратила внимание, что спина не до конца прижата. Я вот когда я прижала, то сразу пресс почувствовала. Ноги тоже остались, но и пресс тоже. Попробуйте обратить на это внимание. Спина именно должна быть с полом одним целым

как же мне нравятся Ваши тренировки! прокачались все мышцы пресса и без болей в шее❤‍🩹 спасибо большое😍😍😍

Господи, где вы были раньше Это только вторая (я уже тренируюсь 7 месяцев и поэтому много тренировок испробовала) тренировка где я реально чувствую пресс а не другие мышцы

Благодарю вас, Наташенька! 🙏👍🤩

рада, что Вы снова вернулись к нам!!❤️

Наташа, спасибо большое за ваши эффективные и очень вдохновляющие тренировки❤️

Спасибо за видео, очень хорошие упражнения!!!

Спасибо огромное! Вот только с вашим каналом могу заниматься. Разнообразные тренировки, по времени идут недолго, работают все мышцы.

Наташа, благодарю за тренировки ! Занимаюсь дома по вашим видео 🙏🏻

Спасибо за тренировку 👍💞

Супер тренировка, спасибо большое!!! ❤

Спасибо большое за тренировку ❤😊🙌

Отличная тренировка! Даже "на вырост"! Пришлось взять самые простые варианты упражнений, зато наконец-то почувствовала работу пресса! 😍👍

Наташа, очень прошу сделайте такую же экспресс-тренировку на бока спины, ту зону, что под лопатками и талию🙏🏻

Да постоянно болела шея, спасибо за тренировку, реально очень классно. Спасибо тебе, Наташ. Не сложно, приятно, без боли в шеи ❤

Самый лучший фитнес-канал, других почему-то не воспринимаю вообще, все супер❤️Наташа, продолжайте в том же духе, я Ваша фанатка😘🤸‍♀️

Отлично, спасибо большое👍😘😍😊🎆

это же просто то, что нужно😍

@delaytelo

Жыл бұрын

💪☺️ очень рада, что это новое видео как раз актуально!

Наташа, я люблю ваши упражнения ❤️❤️❤️❤️❤️

Супер, благодарю❤

Спасибо большое ❤

Спасибо за Ваш труд!

@delaytelo

Жыл бұрын

Спасибо за такие слова 💚😊

Наташа, спасибо тебе большое за твои тренировки😍 после родов решила снова вернуться к тренировкам и безумно рада, что канал до сих пор существует и тренировки по-прежнему выходят🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

это так круто, что вы подняли проблему про шею, эта тренировка ничуть не хуже классических, пресс проработался что надо

Потрясающая тренировка, особенно мне понравилось то, что мышцы нижнего пресса горели и шея не болела совсем. На вашем канале тренировки под мои запросы. Я вас благодарю❤

Класс спасибо ❤

Благодарю ❤️❤️❤️

Просто невероятная тренировка, пресс просто горит, как вы это так легко выдерживаете?

Оооо! Спасибо большое! Словно это персонально для меня после сообщения вам в директ инстаграма) даже если это просто совпадение - очень вовремя! Спасибо за прекрасную тренировку, отлично нижний пресс напрягся!❤❤❤

@delaytelo

Жыл бұрын

😊✨ Всегда учитываю ваши запросы и пожелания! Занимайся с удовольствием

Супер тренировка❤

Теперь вместо пресса заболела поясница, походу пресс у меня будет там😂

Сегодня делала ягодицы, после завтра сделаю эту тренировочку + спину. Спасибо за новенькую тренечку!

@irynasydorenko8508

Жыл бұрын

А сколько подходов нужно делать?

Я прямо угадала к кому мне, вы лутшая!❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

Пресс горит, спасибо за отличную тренировку!

Вы классная я столько перепробовал. Начала заниматься с вами если что то изменится обязательно напишу

Что то не видно новенькое,респект Наташа.Отличное начало дня

Наташенька, здравствуй! Очень бы хотелось упражнения на мышцы кора и тазового дна

Тренировка супер! Не думала, что так будет гореть пресс! (А если ещё после этого в планочке постоять.. уф!)

Пипееец, лучшая тренировка , я еще никогда так не чувствовала

Наташа приветик большое спасибо классные упражнения сегодня дела супер, а можно ещё какие нибудь убражнения на низ живота 👍💐🙂🌼🏵️

@irinazub7302

Жыл бұрын

В поиске напишите нижний пресс до жжения. Есть такая тренеровка у Наташи.

Отлично

ждём!

Это то, что я искала!!!❤ Шея длинная и болит очень при скручиваниях ( а как мышцы шеи тогда укрепить, подскажите ? Спасибо за тренировку 🫶

Спасибо за тренировки ) Как раз вначале из-за шеи тяжело тренить пресс. Отлично, пресс чувствуется несколько дней ))) Но можно ли сразу в комплексе давать на разгибатели спины - такие же приятные упражнения на гиперэкстензию? Есть ли такое небольшое видео на спину? Имеет смысл?)

Здравствуйте, уже делаю второй день, очень нравится 👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥 ноги очень болят, может я что-то упускаю?

Пресс в огне)) и ножки тоже :D спасибо!

@irynasydorenko8508

Жыл бұрын

О да, ноги у меня даже больше горели, чем пресс:)

Вот мне нужны были тренировки которые для пресса, но большинство тренировок шея болела.

А кто-нибудь знает как называется песня, которая начинается на 4:40 секунде? Там еще нп фоне you baby поётся. Подскажите, пожалуйста

Я недавняя поклонница вашего канала не очень люблю когда упражнения занимают много времени быстро сдаюсь а ваш канал меня привлек быстро и недолго сначала делала растяжку но у меня проблемы с животом и вот нашла упражнения для пресса но у меня не сразу получилось выдержать не знаю стоит продолжать

Наташа,хотела спросить.Эту треннировку лучше делать каждый день или через день?Вес в порядке.Хочу красивый пресс.Спасибо!!!

Супер! Просто, но эффективно!

Очень классные тренировки,можно тренировку стоя на пресс, будет очень полезно

@delaytelo

Жыл бұрын

Яна, привет! На канале уже есть несколько тренировок на пресс стоя (загляни в плейлист "Тренировки без оборудования"), но обязательно в этом году планируются ещё 💚☺️

@yanch.iii.k

Жыл бұрын

@@delaytelo да знаю,уже все выполняла

🖤

Отличный комплекс) почему то низ спины сильно задействовался, может там как раз мышцы слабые😊

тренировка огонь! но всегда, когда вижу скручивания, появляется мысль, а не расширит ли это упражнение талию, потому что по сути идёт прокачка боковых мышц. прочитала уже кучу статей по этому поводу, но везде по разному пишут, если кто-то знает, ответьте пожалуйста 😅

Очень надеюсь что мне поможет тренировка вернуть телу красивую форму. Делять пока очень сложно при весе 80 кг и росте 158см, но я несдаюсь

❤

Подскажите, если при некоторых упражнениях живот поднимается домиком почему так и что делать? Спасибо заранее ❤

У мене на останніх двох вправах дуже болять з внутрішньої сторони ноги там де вони починаються від попи. Що робити? Чи так і повинно бути?

А что делать если в последних упражнениях болит спина, что я могу делать не так? Или так и должно быть?

Тренировка топ, но у меня почему-то под конец очень сильно чувствовались части соединения бедренной и тазовой костей, с чем это связано?

@biteshark7136

Жыл бұрын

Тоже задаюсь вопросом, как с этим быть. На последних 4-х упражнениях горели именно они, но ни как не пресс

@lenanungasha2408

Жыл бұрын

поддерживаю и жажду ответа

@user-ii6be5cq4n

Жыл бұрын

У меня тоже на последнем упражнении. Что это может значить?

пресс почувствовала только в 2 последних сетах ,как бы ни старалась чувствовала только ноги

Сколько подходов нужно делать?

Прожгла пресс, просто нереально 😅

Можно после кесарева? Полтора года прошло, но та зона чувствительная ещё.

Впервые такое, при выполнении упражнений больше всего заболела правая часть, а не весь прес в целом Может кто нибудь знает почему так 🤔

У меня есть вопросы, почему когда я делаю предпоследние 2 упражнение у меня не пресс а ноги находяться в напряжение

Я похудела после рождения детей но тело не упругости нет так хочу изменится это моя мечта на данный момент

очень болит поясница после этой тренировки 😢

1 день +

Подскажите, пожалуйста, а если после тренировки на след день я не чувствую боли в прессе, это плохо?

@yanaer1234

Жыл бұрын

Это нормально . Мышцы испытали сильную нагрузку и получили микро травму. Это пройдёт со временем. Дайте телу не много отдохнуть

@Sashe4ka_rblx

Жыл бұрын

Вот и у меня также, делать сложно, пресс горит, а на след день не болит

У меня болят ноги, чем пресс, это ведь не норма?

Выполнено: 12.04.2024

Часть этих упражнений можно людям с опущениям органов малого таза

На последних упражнениях горела поясница,а не живот..Что я делаю неправильно?((

@dianakocaman9555

22 күн бұрын

Нужно хорошо прижимать поясницу к полу. У меня тоже проблемы с поясницей. Из этого комплекса упражнений я не делаю только одно-когда полностью нужно оторвать поясницу от пола и прижать колени к груди, вместо этого просто поочерёдно опускаю ноги к полу

Больше болят бёдра чем пресс

@SandraBulka1

Жыл бұрын

Искала такой комментарий

извините, совсем не чувствую мышцы пресса

@user-zo2er3yg3c

Жыл бұрын

у меня гиперлордоз, вероятно, по этой причине

Болят ноги, но не пресс(

@govnomamonta666

Жыл бұрын

значит не то напрягаете, и не правельная постановка движений, для начала разберите упражнения, а потом сделайте!

+

@delaytelo

Жыл бұрын

😊✨

Сейчас многие тренеры в интернете рассказывают, что качание пресса не поможет убрать живот. А я вот категорически с ними не согласна. Ну оно, конечно, смотря какой живот. Если большой и круглый, как мяч, то да, только лишь упражнения вряд ли помогут. У меня жирок в пару складок и упражнения помогают отлично. Занимаюсь по Наташиным видео уже где-то месяц, визуально живот пока не очень изменился, но по одежде я прям конкретно чувствую, что пузень уменьшился. Буду продолжать. Кубики мне не нужны, а вот минимум жирка хочу добиться. Девочки, у кого так же? Кому упражнения на пресс помогают от живота, не смотря на то, что говорят, что это не работает? Делитесь опытом.

@user-bo3kg2nx1n

Жыл бұрын

Мне 60 л .Помогает

А можете ответить пожалуйста, почему у меня больше не пресс горел а ноги

@gttr0_0

Жыл бұрын

+