🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

@Liberty_88

2 жыл бұрын

Супер, Маша, спасибо тебе, тренировка 🔥

@syuzannaqueen

Жыл бұрын

У меня проблемная часть - задняя часть мышц бедра . Ну прям совсем проблема . Какие подойдут упражнения ?❤️

@saltushakelessova2893

Жыл бұрын

Гггглқдлшшшшқщщщщщ

@user-py3tt7zc6h

Жыл бұрын

А зрелым женщинам 60+ с артрозом тазобедренного сустава, подойдут данные упражнения?

@user-pi6vk3sr2k

Жыл бұрын

Һһһһ

Май 2024, кто здесь?)

@nataliekkk5056

3 жыл бұрын

хай✌🏻

@1morann536

3 жыл бұрын

Natalie Kkk ну как? делаешь?

@user-mz3hx8tm1r

3 жыл бұрын

@@1morann536 может давай делать вместе?)

@1morann536

3 жыл бұрын

Марин а я не против😄 но я уже как месяц делаю и скажу, что результат есть)

@user-mz3hx8tm1r

3 жыл бұрын

@@1morann536 + сколько см?

Реклама : начинается Я : делаю вид, что не замечаю кнопку пропустить

@Hhh._.._.520

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@mvd.8034

3 жыл бұрын

Ахахахха Жиза

@nami-chan5541

3 жыл бұрын

Зря я подключила премиум...

@anitapanchak6698

3 жыл бұрын

@@nami-chan5541 ++++😅😂

@natasha-gx3rd

2 жыл бұрын

Хахахахахахаха

До этой тренировки я спокойно могла ходить по полчаса, но уставала, теперь проблема решилась - я могу ездить на инвалидном кресле 🥳😇

@user-zd5gz3jt4z

5 ай бұрын

😂

@user-zd5gz3jt4z

4 ай бұрын

😂😂

@baby-ls3fy

4 ай бұрын

😂😂

@user-ee1of9ry5j

4 ай бұрын

😂😂

@user-qf9zx2vj3j

3 ай бұрын

😂😂😂😂

Так позитивно: не волнуйтесь, на следующий день у вас будут болеть обе ноги 🥰

@MargaritaRomashkevich

Ай бұрын

Разминаться надо нечего не болит

@user-pb5kx4kp7c

Ай бұрын

Ага ещё когда говорит осталось всего два упражнения и следующая нога 😂

@Hsjwkwo38388

Ай бұрын

@@MargaritaRomashkevichне всегда. делаю всегда разминку, но всегда на следующий день после этой тренировки ягодицы побаливают когда сажусь куда-либо😂

@user-zb6gi5eg3n

Ай бұрын

Я маленьким делал не болели

Видео говорят макс. сосредоточиться на ягодице ,я макс. сосредотачиваюсь на том как не сдохнуть 🌚

@marishkal1566

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-tw7kd2wk3s

3 жыл бұрын

Это точно 😊

@ainurmukanova805

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@lenakokareva2966

3 жыл бұрын

а у меня просто сводит ягодицу , умираю , но делаю🙃

@nakulyasaltanatova8138

3 жыл бұрын

ну это точно

Пока одна нога подыхает от тренировки другая ломается под тяжестью тела

@stayalive4897

2 жыл бұрын

Ахахахаха

@user-dp6ru9vu3q

2 жыл бұрын

Лучше и не описать))

@user-dc6lv4vl5v

2 жыл бұрын

10000 згодна😁

@valeria_moore

2 жыл бұрын

Я вешу 41 кг и всё равно умираю на вторую ногу

@pinkpeach4541

2 жыл бұрын

@@negashine2045 тут не о работе ягодиц, у меня например колено и тазовый сустав ныть начинает неимоверно. Лучше наверное чередовать

Блин, девчонки, пишите новые комментарии, я эти уже наизусть выучила 😄

@lisya_aa5023

Ай бұрын

да, ахахах, комментарии отвлекают от боли

@user-ie3ns2tm7u

Ай бұрын

😂😂😂, ты делаешь эти упр? Есть эффект?

@user-sk9qr6rc8t

Ай бұрын

​@@user-ie3ns2tm7uконечно есть эффект, ещё какой👌

@sara-cl6rm

Ай бұрын

Девочки начала в январе не только на попу ну и на все тело 😊не пожалеете видели бы вы меня тогда и сейчас 😊 потом уже не трудно

@user-fc4cb8ym5r

Ай бұрын

Только первый раз пробую

Уффф, я это сделала!!! 🔥 Завтра думаю ходить будет проще на руках. 🔥🔥🔥🔥Тренировка на выносливость!

В этих упражнениях не возможно не думать о ягодицах - такое чувство, будто ягодицы думают тобой😂

@user-du4yg6ep3f

2 жыл бұрын

Рио

@user-wn8nc2nc5w

2 жыл бұрын

Подскажи,пожалуйста,а если делаешь упражнения и во время упражнения мышцы чувствуются(болят),но на следующий день ничего не болит,не жжет. Что эт означит?

@user-mi1gd6li4h

2 жыл бұрын

@@user-wn8nc2nc5w это значит, что мышцы привыкли, это нормально, они укрепляются. А когда они болели, они были не привыкшими и слабыми. Вот, что это значит).

@royalnagyev3007

2 жыл бұрын

Я прям во время тренировки рассмеялась в голос от вашего комментария😂😂😂 Потому что правда)))

@user-hr5qq4ew3j

2 жыл бұрын

@@user-wn8nc2nc5w лично я делаю это и ещё пару упражнений на ягодицы, после чего, они болят 2 дня, не сесть, не ходить🤷

На последних минутах меня затрясло , как стиральную машину .

@user-pk9pv7zp9m

3 жыл бұрын

Ой как "смешно"

@darlenakolena460

3 жыл бұрын

@@user-pk9pv7zp9m смешно)

@user-xv4uq7lj1d

3 жыл бұрын

Ахахахахахах

@anastasiiayefremenko

3 жыл бұрын

Тоже🤣🤣

@user-qe8gs9rl7o

3 жыл бұрын

Это драйв

Пока делала тренировку, читала комменты и накачала пресс от смеха, спасибо девочки🤣

11.03.2024 обхват бедер 87,5 см, буду делать через день в течение 30 дней, чтобы не было перетрена, и мышцы восстанавливались 1 день: ✅ скажу честно, было тяжело 2 день: как и говорила сегодня перерыв 3 день: ✅ также тяжело, как и в первый 4 день: перерыв 5 день: ✅ делать все также тяжело 6 день: перерыв 7 день: приболела, нету сил заниматься 8 день: болею 🤒🤧 9 день: болею 😥 10 день: болею 😞 11 день: болею 😔 12 день: болею 😮‍💨 13 день: ✅ 14 день: перерыв 15 день: ✅ 16 день: перерыв 17 день: ✅ 18 день: перерыв 19 день: ✅ 20 день: перерыв промежуточный результат: обхват бедер 88 см 21 день: ✅ залайкайте, чтобы потом нашла коммент

@user-cm3hc5vm1h

2 ай бұрын

Я с вами 13,03.2024,первый день, еле доделываю

@Alina81522

2 ай бұрын

@@user-cm3hc5vm1h хорошо

@play-zk5fg

Ай бұрын

ну что? есть результат?

@Alina81522

Ай бұрын

@@play-zk5fg пока нет, но возможно для этого надо больше времени

@bunsheess1986

Ай бұрын

@@Alina81522ну как дела обстоят?)

То чуства когда понимаешь что 2 ягодица это не выдержит и ты будешь ходить с однойм накачаной попиной

@user-pm6iy6lt4p

3 жыл бұрын

Вхвхвхвхвххв

@ayvi24

3 жыл бұрын

хвхвахахааа да

@alinaandsergei6006

3 жыл бұрын

😂

@gullllka

2 жыл бұрын

+

@user-ui9mf5hq4o

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

Тренер: стойте ровно, не качаясь Я, которую носит то влево, то вправо

@Vebtor3000

2 жыл бұрын

Как корабль во время шторма

@user-bz7mx5tz9g

2 жыл бұрын

Тоже самое

@user-xd6fz6vg9o

2 жыл бұрын

@@Vebtor3000 я во время 2 упражнения : наш корабль идёт ко дну…

@user-vr2rv4qg6s

2 жыл бұрын

@@user-xd6fz6vg9o 🤣

@user-xy3ys5mb1b

2 жыл бұрын

@@user-xd6fz6vg9o 😂😂😂😂

Это вам не ваша Хлоя Тинг, тут чувствуется хотя бы работа с мышцами Огонь просто 🔥

@aksytka_impro7455

Ай бұрын

согласна 1

@kivarii

23 күн бұрын

Если делать правильно, то и у Хлои чувствуются мышцы

Жопы у меня нет, но болит так словно есть! Спасибо)

@user-ie5hk9ji9v

12 күн бұрын

Есть результат?

Никогда не была так рада рекламе на середине видео ....

@lllll_sweetnovember_lllll3702

3 жыл бұрын

🤣

@user-km2rp5we9f

3 жыл бұрын

вам повезло, у меня отключена реклама))

@Jzskg

3 жыл бұрын

Я тоже смотрю рекламу до конца не пропуская😂

@user-zb4rj7vm1r

3 жыл бұрын

😂😂😂 я думала я одна такая 😂😂😂

@noname-vt5yf

3 жыл бұрын

@@Jzskg жиза😂😂

Моё колено на котором стою: да пошла ты

@teddybapee

3 жыл бұрын

+++

@user-kr8eb1cx2m

3 жыл бұрын

Я под колени обычно что-нибудь мягенькое кладу, можно подушку небольшую

@user-uu4xm8yw5w

3 жыл бұрын

И логти кззккз

@user-hz8mq5pt6k

2 жыл бұрын

Ору

@twuuuuup_2190

2 жыл бұрын

Жиза ну

девочки, которые делают без пауз, я вами восхищаюсь

@user-xr8dx9ds7g

Ай бұрын

Даааа

@xxxxsgn

Ай бұрын

Дякую😅

@sauletautenova1183

Ай бұрын

Не сегодня 😮

@user-gb7se9sf1z

Ай бұрын

Я чуть ли не умерла.

@grindevald3590

Ай бұрын

делаю ее раз в 3 дня чередую с другими тренировками, после того как добавила ее в свой комплекс, результат стал лучше

Пишу коммент, чтоб прекрасные женщины читали его во время трени

Комменты это единственное , что спасает 😂 чтобы отвлечься от боли

@gullllka

2 жыл бұрын

++++

@user-em6ld7ew4n

2 жыл бұрын

Ага😂

@Ulzhikkk

2 жыл бұрын

++🤣🤣🤧

@polya558

Күн бұрын

Да-да 🤣🤧

Я одна делала упражнение на вторую ногу только потому что боялась что одна ягодица накачается, а вторая - нет

@takeshi9289

3 жыл бұрын

я тоже✨

@aki.baizhan

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@alina_tesler

3 жыл бұрын

Честно говоря, почему-то всегда ягодицы качаются по-разному. Одна как будто тренируется хуже 😅 Или я одна такая?

@user-nn7pp5pj8p

3 жыл бұрын

У меня так и произошло. Одна большая другая меньше. Теперь плачу😭

@ghostgirl9445

3 жыл бұрын

@@user-nn7pp5pj8p во первых в этом ничего страшного нет, а во вторых это из-за вашей осанки. Она играет большую роль тут.

Я орала матом и стонала. Чувствую как горят ягодницы. Благодарю !!!! Буду делать ещё 😂❤

привет всем у кого ночная мотивация

@user-ki3qr1zl3c

2 ай бұрын

Делаю перед сном

@naastyyyshka

2 ай бұрын

привет привет))

@user-ow8re3pi7y

Ай бұрын

Я делала это сегодня ночью, а сейчас не знаю как встать с кровати

Тренер: незабываем дышать Я: ойй

@user-pk9pv7zp9m

3 жыл бұрын

Ой как "смешно"🙄

@user-ve1br4rx7p

3 жыл бұрын

@@user-pk9pv7zp9m 🤦🏻‍♀️

@user-fi4th9lm1i

3 жыл бұрын

Жиза😂

@barimartini2305

3 жыл бұрын

@@user-pk9pv7zp9m ну,да смешно._.

@sofiabezp3676

3 жыл бұрын

😆😆😆

Если у вас болит левая ягодица, не переживайте - всё хорошо, завтра у вас будут болеть две ягодицы 😂

@double_power.

3 жыл бұрын

Ору

@user-kh7yo2ct9k

3 жыл бұрын

Кстати да,левая чего то больше болела)

@user-gi4pd6yb3w

3 жыл бұрын

Вахаха😂

@Anya_move

3 жыл бұрын

То же самое хотела написать 😂

@user-ni2zz4zz4t

3 жыл бұрын

😂😂

Уже начала готовиться к лету 😂 главное не бросить ! Желаю всем хорошего настроения и красивых поп 💪🏻💪🏻😂

@user-nm9re3ly2i

Ай бұрын

здравствуйте ну и как есть результат

@rinarinsi205

Ай бұрын

@@user-nm9re3ly2i здравствуйте Сбросила 5 кг, для идеала надо еще 3-4 кг Тело подтянулось, ушла вода. Но тренировки я делаю редко, не люблю спорт. Занимаюсь каждый день йогой. Иногда делаю растяжку. Каждое утро приучила себя делать лимфодренажную зарядку так как отеки от нее очень хорошо уходят по всему телу. Такая активность мне по душе, в отличии от кардио и силовых. Нашла для себя альтернативу в йоге. Результат будет обязательно, главное регулярность и желание, а еще понимание что не стоит ждать быстрых результатов и сбрасывать вес в комфорте. Ем я нормально, ограничений никаких нет, но только без перееданий ☺️

по моему, своего первого раза я лишилась именно с этими упражнениями стоны, вздохи, охи ахи… девочки, лучший любовник, это этот канал ахахаха😂

@user-du1xn1vs9k

29 күн бұрын

Ахахахпхпх согласна

@lianalk528

12 күн бұрын

Такой юмор мне нравится 😂

Очень удивительно, что здесь упражнений 7 и кругов ада тоже 7

@kaiin9029

2 жыл бұрын

Кругов ада 9)

@plshk8800

2 жыл бұрын

7 смертных грехов

@roseraaf6107

2 жыл бұрын

😝😝😝😝Ору

@aishamusaeva280

2 жыл бұрын

ВХАХАХХПХАХВХА

@user-or9hu4mw6o

2 жыл бұрын

В течении 10 секундт мне было сложно ходит ,ноги почти отказали🤣

Хорошо, что только две ноги))))

@nastuaborbotko500

3 жыл бұрын

Даааа

@tatianatet3276

3 жыл бұрын

Да....но жопа то однаааа......

@user-kp1ed7rz9h

3 жыл бұрын

Танюша Стасийчук а булки то две..

@user-tk5mt5cu6y

3 жыл бұрын

@@user-kp1ed7rz9h 😂

@sofiabezp3676

3 жыл бұрын

😆😆😆😆😆😆😆👌👌👌🤣🤣🤣

Девушки, вы лучшие!!! Комментарии вернули меня к жизни 🔥🔥🔥

С коментами тренировка намного легче❤

кто тоже читает комменты и параллельно делает тренеровку, ставим лайк😅

@Kpop_312

10 ай бұрын

Ахапха я

@user-tn3sc3xu2d

10 ай бұрын

Жиза)😂

@user-hd2ye7cf8o

10 ай бұрын

😂

@urlyubenok

9 ай бұрын

смеюсь и плачу

@user-xy9zz9wx8v

9 ай бұрын

Отвлекаюсь так от времени и боли

Самое лучшее чувство-закончить тренировку

@user-pm6iy6lt4p

3 жыл бұрын

О даааа

@user-vc6tv3ic3p

2 жыл бұрын

Поменять ногу,😔☝🏻

@user-wh1iy1bo1j

2 жыл бұрын

ооо да

@elisrekis2356

2 жыл бұрын

@@user-vc6tv3ic3p ауф

@user-kk6zc4eq3w

Жыл бұрын

мои мысли:быстрее бы закончить

Каждый раз как в первый... Это идеально описывает эту тренировку😂❤❤

Делала эту тренировку регулярно каждый день или через день целых два месяца, и у меня такой был офигенный результат, вы даже не представляете. Вроде всего 15 минут видео, но столько пользы от неё вы бы знали. Честно говорю. У меня попа приобрела вид , максимально округлилась и стала сочной. И это всего за два месяца!!! Что же будет если так же тренить год?! Это моя самая любимая тренировка. Все упражнения грамотно подобраны с умом, даже последовательность их не хаотично, а тоже разработанно. Благодарю Вас за такой серьезной подход, и что делитесь такими тренировками БЕСПЛАТНО!!! Отдельное место в раю.😅

@Nexel-RiM

8 ай бұрын

Трудно было выполнять так часто?

@user-qu6xe8lc1k

6 ай бұрын

@@Nexel-RiM если есть дисциплина, то нет

@boks1ng

4 ай бұрын

Вы каждый день делали тренировки

@hospitalsmeds

2 ай бұрын

Талия больше не стала от этих упр?

@tolabekabars4896

2 ай бұрын

Здравствуйте, ваш комментарий именно то что я искала, спасибо что не поленились и написали 🤍вы дали мне надежду что я все делаю не напрасно 😅

В конце тренировки я поняла, что ягодицы - моя единственная часть тела

@wewir9219

Жыл бұрын

ХААХХА ДА

@polja3001

Жыл бұрын

Хаахаха, да

@Neizvestnaya1111

Жыл бұрын

😅

@Efirmailar

Жыл бұрын

😂

@karina3624

Жыл бұрын

😂😂😂

она : думайте о ягодицах я : это жопа...

@user-xy3ys5mb1b

2 жыл бұрын

😂😂😂😂

@just.yana.

2 жыл бұрын

Плюс чисто, хахахах

@user-yr9ss2hw1b

2 жыл бұрын

Ахахах😂

@user-ch3mb5ts8t

2 ай бұрын

Ахаххахаха

@Name_2024-

27 күн бұрын

😂😂😂

когда регулярно занималась спортом делала эти упражнения без перерыва, казалось достаточно легким, сейчас венулась с мыслями: надо начать с легкого и о гсподиииии, я умираю, регулярность девочки, это очень важно, иначе спустя время то, что казалось легким, окажется адом 🤣🤌

Самое то после расставания забываешь о душевной боли болит только ягодичная мышца 😂

@user-ee1of9ry5j

4 ай бұрын

жиза

@Shinelvskaya

4 ай бұрын

Жиза

@darrell_s

4 ай бұрын

Согласна

@user-sd6qg5ls4d

3 ай бұрын

Даа

@Daniela_Tanase

2 ай бұрын

Клааааас❤ с такой же проблемой

Тренировка под названием "15 минут судорог"

@user-sq3gp1dq4g

2 жыл бұрын

О да😂трясёшься как хододец😂

@twuuuuup_2190

2 жыл бұрын

Ахахахха

@Domikoci_rar

2 жыл бұрын

Зато результат хороший

@t.ermenato.r

2 жыл бұрын

@@Domikoci_rar не знаю как там результат, но у меня ещё и руки накачались😹😹😹

@stayalive4897

2 жыл бұрын

ПХАХАХАХА

Эхх, на вид , такая милая девушка😍, но как тренер😂 - просто коварная женщина...🔥💃🔥

@isaisa3831

3 жыл бұрын

Добрый

@Soni-ux4ch

3 жыл бұрын

Змея просто. Мне первый раз тяжело. Охкакая она сильная

@Soni-ux4ch

3 жыл бұрын

@@isaisa3831 да🤗

Начало 2024, а значит надо начинать тренировки 😂

@katewagner9087

4 ай бұрын

+

@user-rw3wv4tl1g

4 ай бұрын

+

@Anoli_

4 ай бұрын

+

@user-gh3xr7cy9q

3 ай бұрын

Я тоже сегодня начинаю 17.01.2024

@user-mc1mv8lt3w

3 ай бұрын

19 января, попа горит🎉, но стараемся

Девочки, блин, я не могу погибать от боли и смеяться в голос с ваших коментов одновременно

Я пока делала эту тренировку, вспомнила все маты... 🗿👍🏿

@user-sb7gi5iq7v

3 жыл бұрын

еще тренируешься?

@books4073

3 жыл бұрын

Я пока занимаюсь, думаю как она не останавливается!? Я уже на 3 упражнении сдохший бобик😅 Но результат реально есть

@user-vg3hp6fe6v

3 жыл бұрын

@@books4073 Там в одном месте склейка

@sanyachernota6607

3 жыл бұрын

@@user-vg3hp6fe6v где?

@Domikoci_rar

2 жыл бұрын

@@sanyachernota6607 8:35

Блиииин первый раз такое мощное упражнение ощущение будто майк тайсон по жопе кулаком ударил 😭😭😭😭😭😂😂😂

@user-dm9rh7jt8s

3 жыл бұрын

делала упражнение и начала угарать с вашего комента 😭

@user-er6qk6lc3s

3 жыл бұрын

ахахахахах))))

@castzylan495

3 жыл бұрын

😂

@user-eh5zk1fp2d

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@karinashmykova726

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂до слёз

В начале я думала, что упражнения фигня, но в который раз убеждаюсь, что нельзя верить в легкость ваших тренировок. На третьем упражнении у меня уже отнялась нога 😢

Уже который день делаю упражнение и каждый раз подыхаю, но уже можно гордиться, ведь первые 3 упражнения идут уже без остановок 😎

@tamilee96

Ай бұрын

Вот для меня тоже точка невозврата это первые три. Если я их сделала без перерыва, то и остальные сделаю😅

@asyas4092

Ай бұрын

У меня тоже без перерыва пока получается делать только первые три

Тот, кто сделал эту тренировку полностью огромный молодец

@spermsatan2454

2 жыл бұрын

Каждый день делаю вот уже второй месяц 😒

@user-uc5zh7sz5z

2 жыл бұрын

@@spermsatan2454 есть результаты????

@tasiiiiiiiiiiii6809

2 жыл бұрын

Анастасия Разумова каждый день делать нельзя, делай раза 2-3 в неделю, если каждый день, то просто иссушишь мышцы и они будут уменьшаться, растут они за счёт восстановления

@evreyka18

2 жыл бұрын

Сегодня

@user-jh8fe1it3t

2 жыл бұрын

@@tasiiiiiiiiiiii6809 спасибо полезный комментарий. Ато я думала, чем чаще делаешь, тем быстрее ростет☹️ и делала упражнения иногда по 2 р. На добу. Но не эти, тут я все не пройду😅

- Прочувствовуйте свою ягодицу - Твою мать, я не чувствую ее уже третье упражнение!!!!

@ttnnkkmmrr

3 жыл бұрын

Напрягать надо

@user-xy3ys5mb1b

3 жыл бұрын

@@ttnnkkmmrr прикол в том, что она у неё так напрягается, что онемела, поэтому она и говорит, что "не чувствует"

@user-zy8dw2qz9i

2 жыл бұрын

А я чувствовал а

Ну это жесть,девочки… Ягодицы мои не горели еще так никогда!!!

Это великолепно , первый раз за 35 лет чувствую свои ягодицы в правильных местах . Но обматерил я вас 1000 раз 😅

Тренер: Я в вас верю! Я: Зря

@user-oo7pg2bg3k

3 жыл бұрын

Ахахахах плюс , я так же сказала

@user-gw4gm8yp6s

3 жыл бұрын

😆😆😆😂 мое тело не верит

@homyak8683

3 жыл бұрын

Реально

@user-jv6fq2vf9z

3 жыл бұрын

🤣🤣

@user-jq9sy4dh1v

3 жыл бұрын

😆😆😆

Хорошо, что ягодицы только две!!!!!! Спасибо, Господь.

@user-xq6nf4gy7x

2 жыл бұрын

могла бы быть и одна🥵

@user-mr7zn6yp2n

2 жыл бұрын

😂😂😂

@Kriss-ln1wl

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-dp6ru9vu3q

2 жыл бұрын

Точно))

@user-zz7vx4ct3u

Жыл бұрын

😂😂😂

Буду тренить до 1 июня🎉 30.04.24-✅️сделала,тяжеловато,но как же мне нравится эта боль 01.05-отдых,качала пресс 02.05-✅️сделала,ягодицы дичь как болят 03.05-отдых 04.05-✅️сделала,кажется,или помру быстрее...чем моя жопа станет больше?..но ягодицы стали более упругими,по сравнению с первым днем 05.05-✅️сделала ближе к вечеру,мышцы успели восстановиться после вчерашнего,никогда мне боль не приносила столько удовольствия)) 06.05-✅️ сделала под ночь,тк поняла что мышцы уже не болят, все супер,ягодицы горят 07.05-отдых 08.05-✅,все прошло хорошо)) 09.05-отдых 10.05-занималась тренировкой на все тело 11.05-отдых 12.05-тренировка на все тел

@govnoednumber1

4 күн бұрын

какие новости?

@violence_generator

3 күн бұрын

@@govnoednumber1,занималась последние два дня на все тело,тренировка с этого же канала.все супер)ягодицы заметно подтянулись

Девочки это просто лучшее что вы может для себя сделать Я знаю как тяжело,не сдавайтесь

@user-qe9fc2zd2u

Күн бұрын

У вас есть результат?

Вот где рекламу люди будут смотреть с удовольствием 😄👌

@nelyababirovna1478

3 жыл бұрын

Блин у меня никогда не было реклама когда я делаю тренировку🥺😹

@wwnrwhw18

3 жыл бұрын

то чувство когда рекламы не попадались..

@user-qo3dl7mt7w

3 жыл бұрын

У меня Ютуб без рекламы..в данном случае это расстраивает😂

@user-xw8ec1qj6n

3 жыл бұрын

Ха, 3 рекламы подряд,

@user-py5mw9dh1z

2 жыл бұрын

Ага когла имено делаешь с резинкой

Я после первого упражнения -ну все , думаю уже есть результат

@lieraly

Жыл бұрын

ДАДАДАДАД

@user-kk6zc4eq3w

Жыл бұрын

жиза

@_Koshka11

Жыл бұрын

Ахахахх жиза))

@ksushasapfirova8818

Жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂+

@user-dv2fv6dv1u

Жыл бұрын

😂😂😂😂

Очень понравилась тренировка.Особенно нравится,что она длится всего лишь 14 минут и нереальное ощущение облегчения после её окончания😂😂😂

Я думала умру пока доделаю эту тренировку.Я восхищаюсь вами Мария вы всю тренировку стояли с невозмутимым лицом 👏

Никогда не думала, что минута это так долго, а 15 минут вообще вечность😂 я это сделала, чуть не сдохла😂 дети так жалобно на меня смотрели, как мать пыхтит и корчится😂

@Hava77_77

10 ай бұрын

Вааа как и мои😅

@Hava77_77

10 ай бұрын

Я делаю упражнения каждый день мне очень нравится

@DEV-hj4wk

9 ай бұрын

О боже.......

@Victoria.Potter_16

9 ай бұрын

​@@DEV-hj4wkчто?

@valeriapetuhova9944

8 ай бұрын

У вас они хотя бы в стороне стоят, у меня дочь сидит где-то сверху))

Даже тренировки Хлои Тинг теперь не кажутся такими страшными 😃

@tyrashkon

2 жыл бұрын

делала тренировку на руке с этого канала: Окей, последнее упражнение, так, 20 секунд пропущу и погнали.. ещё 20! хлоя тинг: давай, немного Ииии 2 подход завершён! а с этого канала о втором подходе я даже не задумываюсь, я задумываюсь как 1 доделать...

@doobloody

2 жыл бұрын

+ эта даже лучше , у меня с хлоей такой боли не было😂

@anitapanchak6698

2 жыл бұрын

@@doobloody 😂

@user-hz8mq5pt6k

2 жыл бұрын

@@doobloody русская Хлоя

@kill.u0

2 жыл бұрын

Согласна.

Эти 15 минут кажутся вечностью. 😢

Я в начале: да что в этой вашей тренировке такого особенного В конце: АА ПОНЯТНО

@mmaarriinnaa

11 ай бұрын

Да там после первого упражнения всё понятно

@Lalolikss

10 ай бұрын

да первое ещё переносимо, а вот например 4-е упражнение это всë

@lianalk528

5 ай бұрын

Я умерла на 3м упражнении😂

«Уверяю вас, на следующий день у вас будет болеть две ягодицы» 😂😂😂 спасибо, добрая женщина

@user-kz4mb8ze9c

10 ай бұрын

Я тоже ржала 😂

@user-zb6gi5eg3n

Ай бұрын

У меня не болели я маленьким делал

Короткая пружина самый ад

Здравствуйте! Три года занимаюсь дома по видео на ютубе и эта тренировка на ягодицы любимая, чувствуюешь целевую мышцу, мой первый результат появился спустя две недели, выполняла примерно 4-5/дней в неделю, сейчас делаю 3-ью неделю, результат есть!! Попа подтянулась , целлюлит уменьшился, параллельно у меня правильное питание. Рекоменд!

После первых четырех упражнений я чувствовала себя так, будто пробежала 55км без остановки, переплыла Тихий океан и сделала тройное сальто назад 😂 Но после всей тренировки была приятная усталость 🤤

@milry3961

2 жыл бұрын

🤣

@user-ip2gh8dd6y

2 жыл бұрын

😆😆😆😆😆😆

@user-jx6ow7md3z

2 жыл бұрын

Жиза

@veronikat8040

2 жыл бұрын

И я только 4 осиливаю 😂

@zoriana_life6367

2 жыл бұрын

+

Тренер: но вы должны до конца всё сделать правой ногой Я, которая в начале перепутала ноги, и теперь делаю левой:😑😑😑

@user-kc1bw7be2c

3 жыл бұрын

У меня абсолютно так же, только там должен быть ещё смайлик, что я сейчас сдохну

@user-pm6fk2xh7g

3 жыл бұрын

Я делала сначала правой😹

@weruweru7986

3 жыл бұрын

Так не важно же какой ногой первой делать вы что

Эффективные психологические трюки (чтобы хоть немного отвлеклись от боли в ягодицах) 1. Когда коллеги по офису останавливаются у моего стола, решают со мной поболтать и отказываются оставлять меня в покое, я встаю и иду наливать себе воды, продолжая с ними общаться. Потом вместо того чтобы идти к своему столу, я иду к их, и они инстинктивно садятся за него. В итоге я просто закругляю диалог и возвращаюсь к работе 2. Мой младший сын (4 года) недавно перешел в фазу почемучки. Я прочитала в статье, что лучший способ остановить бесконечный поток вопросов - это спросить «я не уверен, а ты что думаешь?» Это как дар божий. Ребенок сам отвечает на свой вопрос, ты говоришь что-то типа «мне нравится твоя версия», и он тут же от тебя отстает. Гениально 3. Чтобы избежать драмы на работе и всем нравиться, нужно делать комплименты людям за их спиной 4. На данный момент у меня в подчинении около 240 людей в шести ресторанах. Зачастую бывает сложно заставить их делать то, что требуется. Как оказалось, фраза «Мне нужна твоя помощь с…» очень действенна. Людям надо почувствовать себя нужными, что благодаря их действиям что-то меняется. Если вы даете им это понять, это приводит к реальным переменам 5. Простое выслушивание кого-либо без дачи советов или выуживания информации обычно позволяет мне узнать о человеке больше, чем если бы я расспрашивал его 6. Я работаю креативным директором. У меня много потрясающих клиентов, но, к сожалению, достаточно неприятных менеджеров с их стороны. Чаще всего их мантра: «Если это не моя идея, то это никуда не годится». Иногда мне приходится приводить примеры того, как Google, Tesla, Amazon, Samsung и тд что-то делают, и мы могли скопировать их идеи. Они в восторге. Чаще всего, идеи мои или моей команды. Работает безотказно. С этим «трюком» поаккуратнее - каждый раз им пользоваться не стоит. Он работает, но нужно знать, когда он нужен. Если так говорить постоянно, вы обесцените свою же работу. Также это может привести к тому, что повысят тех, кто этого, может, и не заслуживает

@aynurbekbulatova4058

Ай бұрын

7. Когда я отправляюсь патрулировать отдаленные зоны для хайкинга, мне надо следить, чтобы не было людей с собаками - это запрещено. Рейнджер подсказал, что нужно спрашивать тех, кто приходит с собаками: «Вы ищете, где бы выгулять вашу собаку?» Это дает им шанс притвориться, что они не знали о правилах (разумеется, везде висят знаки), так что им не так неловко. Потом я даю им брошюрку с тропинками, где можно ходить с собаками. Отличный способ избежать конфликта, часто пользуюсь похожими трюками и в других сферах жизни 8. Во время спора - сначала найдите, на чем согласиться, а потом проталкивайте свою позицию 9. Лучше говорить «Ты прав» вместо «Я знаю». Тогда ты не будешь выглядеть мудаком, ведь другой человек мог только что узнать об этом 10. Если вам нужно что-то запомнить, думайте об этом, делая что-то необычное. В результате воспоминание свяжется с этим «чем-то» и в будущем «что-то» будет вызывать конкретно это воспоминание. Например: вам нужно будет вынести мусор перед сном. Положите подушку в другой конец кровати 11. Если вы кому-то что-то протянете, он скорее всего это возьмет. Самый веселый психологический трюк 12. Если вам нужно кого-то деэскалировать и заставить их общаться - спросите вопрос про какие-нибудь цифры/личную информацию. Я работаю на горячей линии, и это очень хорошо работает. Если кто-то потерял над собой контроль или закрылся, вопрос про их телефонный номер/адрес/страховку/дату рождения может вытянуть их из этого эмоционального состояния и вернуть в то, в котором они могут более легко и спокойно объяснить, что произошло. Я часто задаю эти вопросы, даже если у меня есть эта информация, чтобы деэскалировать ситуацию

@aynurbekbulatova4058

Ай бұрын

13. Если с вами разговаривает кто-то стеснительный, то советую смотреть на него и периодически кивать головой. Это помогает таким людям продолжать разговор 14. Вместо «Есть ли у вас вопросы?» спрашивайте «Какие у вас есть вопросы?» Первое чаще всего заканчивается тишиной, а второе создает комфортную обстановку, помогающую людям собраться и задать интересующий их вопрос 15. Моя жена говорит, что это самая манипулятивная вещь, которую я делаю. Когда я случайно встречаю своего знакомого (не друга, а знакомого!), я естественно здороваюсь, и дальнейший диалог выглядит примерно так: Я: Привет! Как поживаешь, имя? Неплохо выглядишь! Они: *смех* Спасибо! Я отлично, а ты как? Я: Прекрасно, вот направляюсь в место, в которое я иду в настоящий момен и почему я туда иду. А ты как тут оказался? Они: *Рассказывают так же подробно, куда держат путь и почему* Я: Отлично! Что-ж, не буду тебя больше задерживать. Хорошего дня, имя! Этот трюк оставляет собеседника в хорошем настроении, не оставляет место для какой-либо неловкости от прерывания разговора и заставляет их захотеть уйти. 16. Одни из моих любимых: Если вы все время кажетесь счастливым, когда кого-то встречаете, то рано или поздно они тоже будут рады вас видеть. Будьте добры, даже к мудакам. Забавно наблюдать, как они постепенно успокаиваются, если вы не поддаетесь злости. Не оскорбляйте людей, а давайте им понять, чего вы бы от них хотели. Например, если кто-то очевидно грубо себя ведет, скажите, что вам очень нравится, когда он/она разговаривает с вами вежливо. Они не могут на это ничего возразить и постепенно осознают свою ошибку. Сначала попросите что-то невыполнимое и получите отказ, а затем просите то, что вам нужно. Эта техника называется «Дверью в лицо». Во время спора, созраняйте спокойствия и фокусируйтесь на проблеме, а не на человеке (если, конечно, человек сам не является проблемой, в таком случае не стесняйтесь от него избавиться) Если вы хотите выдать какую-то критику, попробуйте зажать ее между двумя позитивными фактами о человеке (позитивное - негативное - позитивное). Обычно так люди лучше воспринимают критику. Хотите заставить людей хорошо к вам относиться? Попросите их об одолжении, даже самом мелком вроде «не мог бы ты подержать мою ручку пару секунд». Это обманывает мозг, потому что он думает «я согласился помочь этому человеку, значит, он мне нравится, иначе я бы не стал».

@aynurbekbulatova4058

Ай бұрын

17. Если приходится выслушивать чьи-то отговорки или если этот человек просто ведет себя некорректно, чаще всего лучший способ - это просто смотреть на них с легкой заинтересованностью и ничего не отвечать. Если не задавать им никаких вопросов, они просто сами загонят себя в угол и растеряются в собственных словах. Меня этому трюку научил старый Директор, который контролировал буквально все во время встреч, потому что был самым молчаливым и невозмутимым человеком в комнате. Я помню случай, когда ему задали абсолютно нелепый вопрос, а он просто смотрел на этого человека секунд 15. 15 секунд - это довольно долго, если на тебя пялятся в комнате, где куча народу. Так что он просто садился обратно, а никто не мог понять, то ли Директор злится. То ли просто молча обдумывает вопрос 18. Я работаю с кучей адвокатов-идиотов и постоянно использую фразу «ты прав» - даже если они правы в какой-то мельчайшей детали, это заставляет их чувствовать себя умными и они сразу же расслабляются. Более того, он продолжают тебя слушать, потому что подсознательно ждут еще комплиментов *злобный смех* 19. Благодарите людей за качества, которых вы от них хотите. Вместо того, чтобы извиняться перед клиентом за опоздание, скажите им спасибо за терпение и понимание. Работает безотказно 20. Вместо открытого спора, я сначала соглашаюсь с человеком, потом делаю комментарий по их позиции, и в конце объясняю свою позицию. Всегда надо заканчивать на позитивной ноте. Идея в том, чтобы показать сопернику уважение к его позиции. Подразумевая, что человек не полный идиот, в его словах всегда есть что-то разумное. Вместо того, чтобы затыкать человека и улучать его ошибку, вы его выслушиваете. Потом вы сможете высказать свою точку зрения. Цель в том, чтобы иметь обмен мнениями, а не тупой спор, где никто ни с кем не согласен и в итоге уходит, ничему не научившись у собеседника

@aynurbekbulatova4058

Ай бұрын

21. Не говорите «все нормально», когда кто-то перед вами извинился. Лучше скажите «спасибо, что извинился». Если кто-то перед вами за что-то извиняется, то они точно сделали не что-то нормальное. Моя мама работает в детском садике, и этот трюк действительно многое меняет, позволяет людям расти и вести диалог. «спасибо, что извинился. мне не нравится, когда ты меня бьешь» или что-то типа этого 22. Будьте прямолинейны и субъективны, когда вам что-то надо. Вместо того, чтобы спрашивать «есть ли у кого-нибудь ручка» спросите «у кого есть ручка». Вместо того, чтобы просить кого-то позвонить в скорую скажите «так, ты, в синей куртке, как тебя зовут? Ок, Том, позвони в скорую и скажи, когда они поедут к нам» 23. Когда я знаю, что кто-то от меня что-то скрывает, я просто смотрю на них и молчу - не киваю, не намекаю - просто смотрю. Тишина обычно вытаскивает из человека правду или какую-то деталь. Трюк называется «агрессивное слушание»

каждый раз такой восторг, с каждым разом всё легче и легче

Я: пол года не делала упражнения, рандомно нашла это видео Я после тренировки : пожалуй, хватит, можно еще пол года не заниматься

@mariabudkevic2520

2 жыл бұрын

сделала тренировку на левую ногу, через полгода доделаю на правую

@likeerke2981

2 жыл бұрын

@@mariabudkevic2520 😂😂

@karinats8886

2 жыл бұрын

😂

@Ayza666

2 жыл бұрын

😂

@user-lw3uz9lk4r

2 жыл бұрын

@@mariabudkevic2520 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Может быть такое, что когда вы выполняете упражнения на правую ногу, но ц Вас болит левая Ягодина. Уверяю вас, завтра у вас будут болеть обе ягодицы. Поддержка, которую мы заслужили

@jenetikk

Жыл бұрын

Я хотела лайкнуть сообщение, потому что оно совпадает с моей реальностью, но идеальное количество лайков...666...отлично описывает всю ситуацию

Когда вторую ногу начала делать - меня трясло как стиральную машину в режиме отжима

@lianalk528

16 күн бұрын

У меня как раз машинка отжим включила 😂

Я научусь экстремальному вокалу, соседи терпению, ковёр задырявится от моих коленей - и это всё за 15 минут в день!

Мазахистки вы здесь?!

@user-yv4ts2mj2u

3 жыл бұрын

Всё здесь 😆

@user-tl3bt6hr7l

3 жыл бұрын

Я Тут

@funnywolf4137

3 жыл бұрын

на месте

@elyarut1945

3 жыл бұрын

здесь😎

@ellaellis4072

2 жыл бұрын

МазОхистки....

Я трясусь как бабушкина стиральная машина... Спасибо за тренировку🔥🔥🔥♥️🍑

@marinavoronina9267

3 жыл бұрын

😂😂😂

@user-qn6bh3vg9j

3 жыл бұрын

👍😄

@user-zq2ui6ju3b

3 жыл бұрын

😂😂😂😂

@Soni-ux4ch

3 жыл бұрын

Толстая блин

@Zhulik2014

3 жыл бұрын

Ой не могу👍🏻😂

Я ЧУТЬ НЕ СДОХЛА, ШИКАРНО СТАВЛЮ ЛАЙК

После этих упражнений такая классная усталость !Супер !

Закончив эту тренировку я поняла,что безумно сильная

@user-wh1iy1bo1j

2 жыл бұрын

умничка)

@kill.u0

2 жыл бұрын

И я!💪🏻

@moldirsharapat8119

2 жыл бұрын

@@user-wh1iy1bo1j ө

@ddf_ka

2 жыл бұрын

@@kill.u0 есть результат ???

@user-wz3so2sy7u

2 жыл бұрын

@@ddf_ka у меня да

Из комментариев можно книгу юмористическую писать)))

@aigerimnurgali172

3 жыл бұрын

Нуу🤣🤣🤣👌

@user-rm7vi6ke7y

3 жыл бұрын

Благодаря им я хотя бы отвлекаюсь на пару секунд от боли и мучений😆😆🙌

@dasnup

3 жыл бұрын

Хахахахахаха

Прошел месяц как я начала тренировку по видео. Хочу поделится результатом. Я не мерила свои ягодицы и не могу сказать на сколько я прибавила в объеме. Но ягодицы на вид стали круглее, мне заметно как они поднадулись, хотя под одеждой еще пока не заметно. У меня есть красивые кружевные трусики, которые я не ношу, потому что они мне велики на 1 размер, сейчас я их примерила. Сидят они свободно, но уже не болтаются, а значит мне не показалось, и ягодицы действительно надулись. Надеюсь через месяц они станут как раз. Делала я упражнения 2 раза в неделю. За месяц 9 раз. Сначала было очень тяжело. Я делала все упражнения с перерывами после каждой минуты. Сначала было очень плохо, кружилась голова, тошнило, трясло, приходилось лежать минут 40 что бы оклематься. Каждую следующую тренировку старалась сокращать перерывы. Сегодня была 9 тренировка и я ее сделала без перерывов на каждую ногу ( с перерывом 5 минут между ногами). Весь этот месяц ягодницы болят после тренировок. После первых 2х тяжело было ходить, казалось, что болят даже суставы. Теперь боль после трени есть, но не мешает двигаться. Самочувствие нормализовалось после 3 недели, теперь я отдыхаю 5 минут вместо 40, не кружит и не тошнит. Но стоять и ходить сразу после еще пока не могу, ноги совсем не держат.

@user-jk9de2gu4z

3 ай бұрын

А Благодаря этому тренировку бедры тоже становятся больше?

@ksusha_half

2 ай бұрын

вы просто машина🔥🔥🔥

@trash1528

2 ай бұрын

​@@user-jk9de2gu4zу меня чуть округлились

@user-tk4go3ux6i

25 күн бұрын

@@user-jk9de2gu4zбёдра шире стать не могут , это генетика , но за счёт увеличения квадрицепса , визуально они станут шире , а талия уже ! Качайте не только попу , но и ноги , тогда будет все красиво ! У меня была фигура как у мальчика , но за счёт текнировок я её сделала гораздо более женственнее

Девчонки спасибо за комментарии,...помогают не здохнуть😁😁

@alinaleskova

3 жыл бұрын

Тоже самое .... я подыхаю

@gullllka

2 жыл бұрын

агаааа

@user-zy8dw2qz9i

2 жыл бұрын

Да да 🤣🤣

@irakirichenko9734

2 жыл бұрын

Как вы делаете упражнения и пишите?

@user-zz8kx7wr5f

2 жыл бұрын

@@irakirichenko9734 легко

Я уже сотый раз коментарии перечитую просто чтобы не здохнуть

@annakislyak1729

3 жыл бұрын

Ммм,а это идея.

@user-ek2ie9hn9t

3 жыл бұрын

Тоже 😂

Это просто мощнейшая тренировка 😅я думала умру , когда она сказала кто сильно устал может походить и попить воды , я подскочила и пошла пить воды 😅

Я в восторге от этой тренировки! 😻😻😻Особенно без отдыха, чувствуется каждая мышца, приятная боль и незабываемые ощущения 😂😻💪🏽

А плакать во время тренировки нормально?

@user-ee7su3dj6f

2 жыл бұрын

Зато результат будет потом обалденный)

@karinakovacheva4413

2 жыл бұрын

Это норма :))

@user-mv9ci7uo5w

2 жыл бұрын

Да, калорий больше сожжется ахах

@user-jc3nn8ut9z

2 жыл бұрын

читая комменты чуть не уписалась 😁

@adelinalia

2 жыл бұрын

Ломай свою же стену, пускай и со слезами, но для успеха нет предела😹блин не могла не написать

Эти 15 минут длились вечность, пока они длились я 105 раз подумала о том, что я итак красивая, потом о том зачем мне вообще это надо было, потом о том как я буду себя обожать если продолжу, а потом, когда девушка сказала, что главное чтобы была полная статика, при мне был только полный ахуй😅

@narmalno24

5 ай бұрын

Вы описали каждую мою мысль 😅

@Annn933

5 ай бұрын

@@narmalno24 😂😂😂😂😂

@user-nb6tn1nt1c

3 ай бұрын

Решила, если орех не проклюнется после таких усилий да и фиг с ней. Плоская и плоская, а мне нравится😂

капец, вот это я понимаю настоящая тренировка

@user-bw3ug9yg4h

3 ай бұрын

есть уже результат?🎉

Апрель 2024, кто здесь?

@itz0zz1

Ай бұрын

Конечно

@Kolobaka266

Ай бұрын

О да ❤

@alisaaverina5405

Ай бұрын

я

@aksytka_impro7455

Ай бұрын

на месте

@user-zb6gi5eg3n

Ай бұрын

Я

Это первая тренировка, после которой РЕАЛЬНО ГОРЯТ ягодицы

@tinablackberry

3 жыл бұрын

А на следующий день?😂🔥

@malikabalaeva1977

3 жыл бұрын

Арина от image fitness тоже тяжкая. Но это просто убийство

@akula_0085

3 жыл бұрын

Julia дааа , впервые так

Тренер: сначала все упражнения будут на левую ногу Правое колено: понимаю🗿

@kseniastogova877

2 жыл бұрын

Это лучшие комменты ever! Девочки я так смеюсь, спасибо!

@user-zk6re1pv5u

2 жыл бұрын

🤣

@kill.u0

2 жыл бұрын

Да-да. Я сейчас в процессе (делаю 5 подход) моё колено уже откинулось..

@user-xv2xp3wc6f

2 жыл бұрын

наколенники в помощь! ахахахахха

несколько дней не делала сейчас вернулась ахринела о происходящего умираю ааааа помогите боль

Делаю уже недели три или четыре Решила добавить коммент для тех кто читает и занимается, чтоб разнообразить 😂 я уже почти все комменты наизусть выучила

@kamnerezzz

Ай бұрын

АХАХАХАА Я ИМЕННО ДЛЯ ЭТОГО ЗАШЛА В НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ

@user-qx2yt6ql1u

25 күн бұрын

Ура, пишите ещё

@irinairina978

24 күн бұрын

Скажите, пожалуйста, результат есть?

@Kolobaka266

24 күн бұрын

@@irinairina978 да, по объему чуть уменьшилось, здорово подтянулась-округлилась, целлюлит ушел практически 🤌🏻 я еще другие тренировки делаю, но эта на ягодицы пока в фаворитах

Она: думайте о ягодицах Я, когда делаю эту тренировку: разве в моем теле есть что-то помимо ягодиц?

@t.ermenato.r

2 жыл бұрын

Тело которое как холодец дрожит :🗿

Я пока стою на одной ноге вторую сводит судороги

@user-gl8gs4rp1v

3 жыл бұрын

Тоже самое

@Alisha-fe6wg

3 жыл бұрын

Ага 😥

@user-tp5md5lw4f

3 жыл бұрын

считаю,что эта тренировка не очень....из за того,что будет сводить ноги,совсем нет отдыха!)

@user-rb8kw4cr8m

3 жыл бұрын

Да кстіті

@user-jc3nn8ut9z

2 жыл бұрын

@@user-tp5md5lw4f это потому что ноги слабые. мне почти не сводит

Май 2024 кто тут?

@user-py6zi2dr2p

6 күн бұрын

я

@pipka_1luv

6 күн бұрын

😂

@lash.Elvira

4 күн бұрын

Я блять умираю

@user-oz2wf3wz5n

Күн бұрын

Здравствуйте 😂

@user-gs3xm7ut9k

9 сағат бұрын

юххххууу ху. ! одна нога ток накачена. как настроится на вторую🤦‍♀️

Я делала эту тренировку 3 года назад, примерно месяц каждый день. И результат огонь Сейчас уже после родов 9 месяцев прошло, решила снова начать Неделю поделала и уже виден результат Так что девочки не отчаиваемся, скоро лето, надо быть конфеткой Таааак, спустя 3 недели тренировок, могу сказать, что попа округлилась прям ооочень хорошо. Делаю раз 4-5 в неделю. Главное серьезно напрячь попу в момент упражнений

Я парень, хожу в качалку, решил испытать данную тренировку на себе. Я:15 минут на ягодицы? Да легко! Я через 10 минут,с трясущимися ногами: Ойй..)))

@user-uy1zh8ke1l

3 жыл бұрын

У Меня один вопрос:зачееем?!

@I__feel__good

3 жыл бұрын

@@user-uy1zh8ke1l попробуй, охренеешь.

@user-uy1zh8ke1l

3 жыл бұрын

@@I__feel__good хых, я уже 3 месяца занимаюсь

@I__feel__good

3 жыл бұрын

@@user-uy1zh8ke1l а, ты наверно девочка? Извини, я подумал ты мальчик, и спрашиваешь:зачеем? Типа это для мальчиков небрутально,хотя фитнесс он и есть фитнесс)

@user-uy1zh8ke1l

3 жыл бұрын

@@I__feel__good я не имею ввиду то, что фу ты пацан делаешь эти упражнения. Просто раз ты качаешься, я подумала, ужас даже у качков мышцы болят😂😂😂