🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

Сегодня делала 1 день, было трудно, даже очень, надеюсь что не заброшу и буду заниматься, лайкайте чтоб не забыла

@user-pe7jq1gg7t

4 ай бұрын

ну как

@user-iw6qy5ro5v

4 ай бұрын

Делала где то неделю, и устала, как бывает когда один день не сделаешь, а дальше уже и мотивация пропадает, но если продолжила бы то результат бы точно был лучше

@user-iw6qy5ro5v

4 ай бұрын

@@user-pe7jq1gg7tа так особо что не изменилось (

@TaisiyaRinzha

Ай бұрын

ну что там ? Есть результаты?

@user-iw6qy5ro5v

Ай бұрын

@@TaisiyaRinzha вроде как был, но я перестала заниматься

Одна из немногих блогеров, которая не выпендривается, не оголяется, не говорит много, а просто берет и делает. Без всех этих заруб с качками, лифтерами, стрейч тренерами, бойцами, которыми переполнен ютюб подобной мишурой и хайпом. Все видео без лишней воды, всё чётко и по делу, качественно. Мария, спасибо Вам!

@Unknow1391

3 жыл бұрын

++++

@user-ye8db2fe8w

3 жыл бұрын

🔥 это точно

@KrissTinaLifeVlog

3 жыл бұрын

Полностью с вами согласна!

@22X22

3 жыл бұрын

Спасибо вам за такие слова и такой комментарий ❤️ мы сами от этой мишуры на ютубе не в восторге честно говоря 😅

@alexandrach2749

3 жыл бұрын

@@22X22 Подскажите, Мария, какой жёсткости резинку вы брали для этого комплекса?

Очень круто, что есть предварительный просмотр упражнения и хватает времени, чтобы занять новое исходное положений

За неделю сделала 5 тренировок. Итог - форма ягодиц стала подтянутее. Я специально сделала фото в 1 день тренировок, и спустя 5 тренировок. Результат есть! Так же чувствую, как мышцы ягодиц и ног приходят в тонус, а не просто болтаются. Главное - все делать, как показано и не лениться!) Всем нам прекрасных сочных попок :))

@user-ii3sk4lz9q

5 ай бұрын

Могла бы на свой канал залить видео с твоими тренировками и результатом. А так.....

@marishastoniss

4 ай бұрын

​@@user-ii3sk4lz9qчтоб ты увидел(а)..? Серьёзно..?

@user-dm7pf6fk5c

2 ай бұрын

Против целюлита помогает?

В процессе упражнения «мост» я поняла,что действительно означает «сжыгать мосты» 🥵🥵🥵 Суперская тренировка👍🏻👍🏻👍🏻

Девочки, занимаюсь уже около месяца с Машей. Я просто шокирована результатом. Мало того, что моё тело с каждым днём на глазах меняется, так я ещё и на шпагат села. Делаю утром зарядку + растяжка и через день тренировки на попу, пресс и руки. Спасибо огроменное! Только вперёд и только с вами! Вы чудо!

@user-ok7zk1rv8b

3 жыл бұрын

Тоже хочу попробовать тренировки на шпагат, но мне кажется что я деревянная😁 Сейчас в основном делаю тренировки на попу и хочу сказать результат есть 🔥😊

@user-xf8wj6ss6q

2 жыл бұрын

@@user-ok7zk1rv8b сколько раз в неделю делаете тренеровки на ягодици

@user-ok7zk1rv8b

2 жыл бұрын

@@user-xf8wj6ss6q Делаю 3 раза в неделю)

@user-np7hd3ev4h

2 жыл бұрын

Поделитесь какими именно её тренировками пользуетесь)

@irakirichenko9734

2 жыл бұрын

@@user-np7hd3ev4h меня тоже это интересует

Это просто бомба!С таким музыкальным сопровождением хочется не то что заниматься,а мир покорять!!!Это теперь моя самая любимая тренировка на 🍑

Тот момент, когда не уследила смену ноги и сделала всю тренировку на одну ногу...

@sofiaice.e6138

3 жыл бұрын

Смешно, но ситуация страшная...

@b.winchester

3 жыл бұрын

страшно, очень страшно

@user-zx2pe4qk7q

3 жыл бұрын

Какая жиза😂

@irynasiddiqui9689

3 жыл бұрын

🤣🤣🤦‍♀️бывает и у меня

@user-dx9ek5cg7l

3 жыл бұрын

Теперь делайте столько же на вторую😆

Что я могу вам сказать. Прошла всего одна мать его неделя , а попа уже округлилась , занимаюсь через день сетами по 40 минут , хоть и мамочка в декрете, но пока малыш спит очень даже подходит такой формат тренировок! И я в шоке !! Никогда так не любила спорт , но сейчас это вошло мне в привычку и я теперь не могу жить без 22х22 😁 Тело меняется по немного , я это вижу 😁 Спасибо 🙏🏻

@Dunya745

Жыл бұрын

Вы огромная молодец!

@user-fk3nt7rx2v

7 ай бұрын

какими именно ее тренировками вы занимаетесь? подскажите пожалуйста

@smokikiss.a

6 ай бұрын

@@user-fk3nt7rx2v у нее очень много видео с тренировками , я взяла себе комплекс на 30 дней, там где она сама выставила уже готовый сэт

Инсульт ягодиц, инфаркт жопки😅 Вчера сделала пресс с Никитой и руки с Машей, сегодня вспоминаю вас добрым словом 😂

@user-gb9gr4no1l

3 жыл бұрын

Как ваши реквизиты?

Наконец я купила резинки и добралась до этой тренировки! Спасибо за тренировки!!

Люблю ваши тренировки особенно когда вы их усовершенствовали, добавив время на отдых. Очень удобно, когда время показывает, сколько сделал, сколько отдыха и т.д. Спасибо, что делаете такой крутой контент бесплатно.

Мне кажется, Маша одна из немногих людей, которая показывает понятные, но действенные упражнения, без ухищрений, практически базовые. Причем молча и наглядно.

Сделала!!! 💪 Инсульта не было, поскольку с вами уже давно, привыкшая.🤭 Но нагрузка хорошая на жопку! Спасибо!!! ♥️

@user-kp7nf7um5p

2 жыл бұрын

Да уж, после тренировки "Активация ягодиц на 99%" ничего не страшно😂

на второй день после тренировки,пожалуй,впервые почувствовала ягодицы изолированно от ног)) спасибо за эффективную тренировку!)

@Heyperisha

2 жыл бұрын

Боже вы не представляете что со мной Мои ягодицы не перестают болеть Это самая мощная тренировка за всю мою жизнь

@nurten2461

9 ай бұрын

​@@Heyperisha😊

Докладываю!! Я все время мучилась от ямочек на ягодицах. Делала различные тренировки от разных блогеров, но ничего не помогало. Эту тренировку я делала скептически, но день в день и так 2 недели, и что я вам скажу!!! Они ушли!!!!!!!!!!!! И тупо больше нет! Как?!?!?!? Обожаю!

Я только пришла с работы , включила твои тренировки и начала повторять, устала до жути но это того стоит❤😂

Самый лучший канал,обожаю ваши упражнения , делаю все и с удовольствием , а самое главное есть эффект )

Ставлю лайк заранее, ребят, вы лучшие!! Очень люблю тренироваться с вами♥️

Уже 2 неделю занимаюсь по этому видео, эффект очень заметен. Ещё я правильно питаюсь (с дефицитом калорий), хожу пешком, делаю упражнения на пресс, ноги, тело. Результаты супер🎉 Талия уменьшилась на 1 см, ноги и ягодицы подтянутее. Всё будет если делать правильно и питаться здорово!

Элегантная тренировка, очень хорошо сконструирована, выполняется с удовольствием, я впервые так довольна, очень Вам благодарна.

Уф! Решила сделать 2 тренировки на ягодицы. Мышцы трясутся как стиральная машина при отжиме. Маша, спасибо тебе большое!!!! Тренировки супер!!!! Ты лучшая!!!!

Тренировки на вашем канале - идеальны! Начиная от Вас, Мария, заканчивая упражнениями и музыкой

Спасибо большое за то что не просто показали, но и были с нами эти 20 минут 🙏🏻💜

Вопросы в комментариях - сколько кругов делать - убили😉 ребята, вы крутые!)

Буду писать новый коммент каждый раз после трени, хоть какая-то благодарность за супер-тренировку!!!! ❤️❤️❤️ Поддержим Машу!

Спасибо,классная тренировка!!!Обожаю такой стиль тренировок ,где мало болтовни, больше дела и классная подборка музыки!Жду с нетерпением ещё таких видео.👍

Большое спасибо Маша и Никита за ваши видео!! Это стало реальностью заниматься дома с результатом. Хотелось бы ещё видео про азы питания 🙏🙏🙏

Маша, называй вещи своими именами. Инсульт Ж.пы! Молодцы, всегда улучшаете тренировки!!! Ведь когда-то не было даже звукового сигнала об окончании, а теперь разбор ошибок делаете👍❤️ Просто люблю вас, ребята! Вы лучшие😘

Тренировка-🔥Маша-🔥Монтаж-🔥 обожаю с вами тренироваться, тело меняется на глазах, ничего лишнего не болит

@musicwav3lab

2 жыл бұрын

И музыка - 🔥

@user-dy7yt2hn2g

5 ай бұрын

Вы только занимаетесь или еще питаетесь

Снимите видео/подкаст о питании для роста ягодиц🙏🏻 Что есть перед тренировкой и после? И тд

@move2nirvana

3 жыл бұрын

100% очень нужнооооо

@user-ml8fs4qm4d

3 жыл бұрын

@@move2nirvana вот вот, собираюсь ходить в зал, но не знаю как питаться для роста мышц, знаю про белок и профицит в питании, хотелось бы поподробнее, а то уже надоело в интернете читать 🤪

@user-zj1nu2vm7n

3 жыл бұрын

@@user-ml8fs4qm4d белка нужно есть всегда одинаковое количество, что на похудении что на наборе. В зависимости от цели нужно менять только углеводы

@user-dx9ek5cg7l

3 жыл бұрын

Нельзя "кормить" одну определённую часть тела. Для роста мышц нужен белок. Хотя сама иногда сижу и думаю, что же мне есть сегодня, хочу меню с рецептами, что бы не морочиться🤣

@user-se1cz4qr6l

3 жыл бұрын

Да была бы очень нужная информация

Мария, спасибо за Ваш труд! Спасибо, что помогаете становиться лучше ❤️

Специально для этой тренировки покупаю резинку, вдохновили) Занималась с вами регулярно, потом был перерыв 3 мес, но сейчас пора снова в бой! Вы мотивируете! Спасибо))

Обожаю ваши тренировочки. Убивают по полной. Я хожу в зал и там делаю пресс по вашей тренировке, он наконец нарисовался😆А дома дополняю трени с резинкой. Спасибо большое🥰

МОЛОДЕЦ МАША, ОБАЖАЮ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ...!!!💖💖💖💖💪💪💪💪

МАШЕНЬКА, ждем ещё больше крутых тренировок ! Ты просто лучшая ❤️🥺

Спасибо всем, кто причастен данной серии роликов. Отлично отснято, показано, хорошие звуковые оповещения и нарезки. Просто супер!

Ура,я нашла упражнения где горят именно мышцы жопы,а не лях😍 классная тренировка

Мария, вы лучшая! Очень хочу тренировку для продвинутых: упражнения в суперсетах идут подряд без отдыха и 30с отдых между ними

Вы лучшая👍❤ Спасибо Вам большое за то, что снимаете такое количество эффективных тренировок

Машенька спасибо за ваши суперские тренировки,я вас очень люблю 😙

Машуля, умничка наша! Лучшая! Спасибо тебе, за тренировки, за марафоны!

Спасибо Маша! вы лучшая! так комфортно и приятно тренироваться с вами!

В ваших тренировках действительно чувствуются ягодицы 🍑 Очень понравилось музыкальное сопровождение об окончании тренировок, спасибо, что даете время на отдых и не торопитесь 🙏🏽

Вы просто умничка! Так все на первый взгляд просто и в тоже время результативно! Ждём тренировки на пресс с резинкой а таком же темпе!

Единственная тренировка, которая заставила почувствовать кайф от боли мышц именно в бедрах а не ляжках , не переутомляешься а чувствуюешь боль где надо 👍👍👍👍👍

@user-bm5of6fm2f

5 ай бұрын

Здравствуйте есть результат?

Тренировка замечательная, ягодицы чувствую сразу во время тренировки, ваши тренировки действующие и эффективные! С вами заниматься одно удовольствие.

Самые класснве тренировки , после 1 родов восстанавливалась по Вам, и вот сейчас после 2 ребенка скидываю только благодаря вашим упражнениям, спасибо огромное, Вы лучшие , не верится что все это бесплатно есть в доступе ❤❤❤❤

Классная треня 👍🏼 до этого любила с гантелями и резинкой, теперь ,наверное, буду эту повторять. 🔥❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Хочу сказать, что ваши тренировки самые мощные!!!🔥🔥🔥

Мария,благодарю вас за вашу работу,это очень ценный контент❤

Ребята, безмерная благодарность Вам за грамотные, эффективные и очень интересные тренировки!

Потрясающая тренировка! Особенно понравился первый вариант яголичного мостика😍 спасибо большое ❤️

Тренировка огонь 🔥 Очень понравилось , ягодицы жжёт ❤️

Маша, спасибо большое вам за ваши занятия, мышцы горят все классно

Как я Вас обожаю!!! Ваши тренировки просто лучшие! Огромное спасибо за Ваш труд🥰

Как я рада что нашла ваш канал❤️спасибо огромное🤗

Когда я занимаюсь, дочка 6 летняя смотрит на вас и восхищается красотой))) говорит " Какая девушка красивая и накаченная😍"

Маша вы с Никитой такие молодцы🤩😍 стольких девчонок вы каждый день делаете красивыми и мотивируете😍😊 смотря на результаты хочется продолжать еще и еще и никакой зал не нужен😘 спасибо вам большое)))

просмотр- сплошное удовольствие ! как всегда - СУПЕР ТРЕНИРОВКА !

Мария , вы прелесть 👍, после ваших занятий, все горит то тоесть ягодицы, а это круто и настроение отличное, спасибо 💕💯💕

Спасибо, занимаюсь с Вами почти каждый день. Тренировки очень нравятся, почти все попробовала🤩👍 На ягодицы это что то)) хочу казать что результат есть и я это вижу😊

@irakirichenko9734

2 жыл бұрын

Как скоро вы увидели результаты?

Мария, большое спасибо!!!!! Обожаю заниматься спортом по вашим упражнениям!!!

Тренировка супер! Одна из моих любимых! Благодарю! ♥️♥️♥️

Хотелось бы, чтобы проговаривали, что важно в упражнении. На какой ширине ноги, как руки, спина, углы наклона. Показывать это хорошо, но есть "моменты" На которые стоит обращать внимание. В остальном спасибо😊

Маша, спасибо большое ягодицы горят все супер

Очень понравилась тренировка, сразу провела как включила. Уровень нагрузки что надо, показано хорошо со всех сторон, как делать упражнение. Четко и по делу 🙏💪

Тренировка огооонь! Даже не представляете как я вам благодарна!

Ребят, огромное спасибо за ваш труд! Он очень ценен для нас! Успехов в дальнейшем развитии вам!🙏👍

@irakirichenko9734

2 жыл бұрын

А вы сами занимались этой тренировкой?)

Круто, занимаюсь второй месяц ,вижу результат...хотелось бы больше тренировок по 40минут

Ставлю вам лайк за ваши занятия, всё выполнимо, ягодицы горят, спасибо

Хочу выразить огромную благодарность за такие хорошие тренировки, которые действительно дают результаты. 🔥🔥🔥

У вас очень классные тренировки, действительно эффективные! 🔥 результат лучше , чем от персонального тренера в спортзале

Можно в новом подкаста разобрать тему питания, калорийности всего дня и отдельных приемов пищи, бжу, сна и других важных факторов, которые способствуют росту мышц?

Очень хочется написать отзыв) Тренировка шикарная! Для меня ценно, что всего 20 минут, а очень эффективно. Спасибо огромное за такое видео!

Машенька, вы чудо 🌺Ждём от вас новое кардио🏃‍♀️. Спасибо

Так старалась, что резинка порвалась 😂 попа горит, спасибо 👍❤️❤️❤️

@user-dx9ek5cg7l

3 жыл бұрын

Резинку плотнее купите😆

@mia_giulia

3 жыл бұрын

@@user-dx9ek5cg7l у меня в наборе их 6 было, это почти самая плотная. Ну может потому что год уже пользуюсь и этой чаще всего 🙈

Огонь 🔥 особенно после тренировки на активацию ягодиц 👍

Очень ее полюбила! Лучшие тренировки в интернете 🥰 спасибо ❤️

мне нравятся видео-тренировки, где я могу тренироваться синхронно с тренером. спасибо. побольше таких видео с разными программами на все части тела. спасибо большое. не нужно скачивать приложения. всё очень круто. я поняла свою ошибку при приседах.

Спасибо за тренировку. А можете сделать ещё тренировку на пресс (20 минут)? Чтобы он прям горел🔥

снимите ,пожалуйста,тренировку на заднюю часть бера,на складку под ягодицами))

@user-rc1tl9xx3y

3 жыл бұрын

Нет каких-то чудодейственных упражнений на какие-либо складки. Все просто: дефицит калорий, регулярные тренировки, можно добавить массаж. Но и так все будет гуд если соблюдены первые два пункта.

@fatmakhalifzade6432

3 жыл бұрын

Когда качаешь ягодицу,эти складки уходят+ дефицит каллорий)

@user-fk1ik5df8e

3 жыл бұрын

Складки возникают из- за того, что « выключены» мышцы ягодиц и их нагрузку взяли на себя мышцы поясницы, думаю эта тренировка поможет их включить в работу и складка сама исчезнет в процессе трени.

@sashalo1174

3 жыл бұрын

@@user-fk1ik5df8e спасибо,буду пробовать тогда

@user-by7mw8bu8g

3 жыл бұрын

Складка может быть из-за слабых мышц тазового дна, но все что выше указали тоже верно!!!

Мега тренеровка !!!!движения супер эффективные !!!БЛАГОДАРЮ ВАС !

Маша самая лучшая! Я очень рада, что нашла этот канал. Теперь занимаюсь только с ней! 👍💕🤗

Тренировка🔥🔥Сделала два круга💪🏋️ Жопка горииит💥🍑 Спасибо тебе ❤️

Музыка🔥мотивирует ещё больше! Спасибо😊

Огромная Благодарность за отличную тренировку🔥🔥🔥👍👍ягодицы горели. Вы с Никитой самые супер тренеры👍👍👍🙏🙏🙏❤️

Классное видео, я теперь с вами. Эффективно, быстро, без особого напряга, и ваш вид мотивирует. В общем, я в восторге)

Моя любимая треня. Она весёлая, от этого я не замечаю даже времени.

Занимаюсь месяц по вашему каналу) пресс и ягодицы) пропал целлюлит) купила плотные тканевые резинки и утяжелители по 2 кг)😂каждый раз матерюсь что целых 2 кг😂 трени огонь 🔥 спасибо!

@user-vz5ng9cx5l

7 ай бұрын

А где утяжелители покупали ? Если на вайлдберриз , можно артикул ??)

@user-jp2is2zx8r

7 ай бұрын

@@user-vz5ng9cx5lя брала на вб за 700₽ самые первые которые высветились

Просто суперская тренировка!!! Спасибо что вы есть! Я никогда так не чувствовал ягодичные мышцы в своей жизни. Просто гениальная тренировка🎉

Господи, как же я люблю ваши тренировки

Большое спасибо вам за колоссальный труд ♥️ Это тренировка бомба 🙏👏👌🔥 Вы лучшие на KZread 🙏💫💐

@22X22

3 жыл бұрын

Спасибо большое ❤️

хорошая трешка добавила в плейлист для тренировок, единственное резинку в след раз возьму потуже)) спасибо Машуля!!

@irakirichenko9734

2 жыл бұрын

Что, порвалась?)

Шикарная тренировка, два раза сделала, а уже форма потянулась, ушли отёки и стала чувствовать работу ягодиц при ходьбе😊😊😊

Одна из лучших тренировок. Спасибо за труд! 🤌

Тренировка огоооонь 👍🏻💞 успехов вам! Такое пожелание, можно в описании под видео писать названия треков. Они у вас ну очень крутые! Спасибо 🙃

Сделайте тренировку на нижнюю часть ягодиц- чтобы подтянулись повыше

@ooacaaa5921

3 жыл бұрын

🥊🏆🏋‍♂

Маша, огроменное СПАСИБО! Всё очень красиво, элегантно, чётко! Ничего лишнего, всё по делу! Ваши тренировки - самые любимые, самые крутые! Уже год с Вами!❤ Результат есть. Хочется еще тренировки на икры. Буду признательна.