Идеальный Живот Всего За 10 Минут. Тренировка Для Прокачки Нижнего Пресса и Плоского Живота
Спорт
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
ОДЕЖДА НА МНЕ ОТ БРЕНДА @otlyubi
otlyubi?igshid=...
Instagram:
Маша - / masha_light_ifbb
🚀 ПОРА ДОСТИГАТЬ НОВЫХ ВЕРШИН ВАШЕЙ ФОРМЫ С 22X22! 🚀 22x22.eu
Устали от бесконечных обещаний быстрых результатов, которые не приносят реального прогресса? Хотите получить полный годовой доступ к тренировкам, которые действительно работают и помогают сотням людей стать лучшей версией себя?
22x22 - это ВАШ билет в мир профессионального тренировочного контента. Наши марафоны, челленджи и курсы для зала разработаны профессионалами и адаптированы под любой уровень физической подготовки.
🔥 Почему стоит выбрать 22x22?
Структурированные тренировки: Мы заботимся о том, чтобы вы получили систематическую, грамотно составленную программу, которая обеспечивает постоянный прогресс и результат.
Обширная библиотека материалов: От марафонов до челленджей и курсов для зала, мы предлагаем множество программ для любых потребностей и целей.
Реальные результаты: Наши программы уже помогли сотням людей изменить свою жизнь, и вы можете стать следующим!
Удобство и доступность: Все материалы можно приобрести и использовать онлайн, что позволяет тренироваться в любое удобное для вас время и месте.
Так что не откладывайте ваш путь к лучшему здоровью и форме. Пришло время сделать шаг навстречу своим фитнес-целям! Переходите на сайт 22x22.eu , выбирайте программу, которая вас привлекает, и начинайте свое преображение прямо сегодня!
💪 Ваше будущее Я начинается здесь и сейчас. С 22x22 вы найдете силу и мотивацию для реальных перемен. Добро пожаловать в команду победителей!
_______________________________________________________________________
В этом видео мы представляем эффективную 10-минутную тренировку, цель которой - укрепление и прокачка нижней части пресса. Эта тренировка, разработанная специально для женщин, поможет вам на пути к идеальному животу, не требуя использования специального инвентаря.
Но помните, достижение плоского живота - это не только результат упражнений, но и здорового образа жизни. Правильное питание играет важную роль в уменьшении подкожного жира в нижней части живота. Постарайтесь включить в свой рацион больше цельных зерен, свежих фруктов, овощей и белка. Ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов, которые способствуют накоплению жира в этой области.
Кроме того, регулярные тренировки являются ключом к успеху. Важно не только выполнять упражнения, но и делать это правильно. Следите за своей техникой во время выполнения упражнений, чтобы максимизировать эффективность тренировок и предотвратить травмы.
Начните свою путешествие к стройной талии уже сегодня с нашей 10-минутной тренировкой!"
Пікірлер: 247
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Это какие-то новые извращения над прессом!😂особенно ,когда Маша начала «шагать» по воздуху,у меня это упражнение не получилось пока что. Треня как всегда вау!)
@ksu_feeling
10 ай бұрын
У меня тоже не получилось , особенно назад, я чуть не сдохла, дома ещё душно, взмокла за 10 минут, но все сделала как могла
Этот канал наверное единственный из всех тренировок с самым эффективным результатом, тяжело но сразу видны результаты
До этого комплекса я думала, что я спортсменка🤣. Тренировка огонь 🫶😍🫶 Спасибо 😊
@marga3721
11 ай бұрын
Вот точно. Чуть не померла пока делала. А тренируюсь то я постоянно. Это не на пресс- это кардио тренировка на выносливость)
@user-pq4sw2rx3n
5 ай бұрын
Я тоже думала что легко 😮 в зале регулярно, НО......эта тренировка просто огонь
Сделайте тренировку на всё тело 45мин-60мин❤ Благодарю за пресс ❤🙏
@marmyled
Жыл бұрын
Да , пожалуйста 🙏🏻
Спасибо, Маша, за тренировку! Всё супер! Единственное, что хотелось, чтобы акцентировали внимание на правильном дыхании.
Огромное спасибо вам за такие качественные тренировки, шикарное музыкальное сопровождение, без лишней болтовни. Просто супер❤
Жёсткая тренировка, мне идеально подошла 😅 пресс начала чувствовать на втором упражнении и на характере добила эту треню, спасибо вам большое
Маша, ваш формат тренировок очень классный🤩 Показ техники упражнений перед самими упражнениями плюс такая крутая музыка, прям бомба, пушка, огонь 🔥🔥🔥
Маша, благодарю 🙏🏻 Тренировка - 🔥🔥🔥 Как раз то, что мне нужно на нижний пресс!
Тренировка просто огонь!!! Я думала, что меня сложно удивить, типа прокачанная) Но эта тренировка заставила ощутить мышцы!!! И главное, всего 10 минут!
музыка в ваших тренировках заслуживает отдельного лайка💜придает мотивацию делать дальше и дальше, иногда даже хочется некоторые упражнения перемотать и сделать еще раз, т.к. там песня очень зашла😅
@user-pz4zl9ik2p
11 ай бұрын
А меня раздражает
@user-dg5fh1nq4v
9 ай бұрын
Если бы не эта музыка, я бы наверно вообще ничего не делала😂
@user-iw7mj1ci5e
8 ай бұрын
А вы случаем не знаете, что это тут за треки?
Машенька, спасибо! Тренировка огонь! Очень хочется на 1 час с утяжелителями и гантелями на все тело❤
Очередная, долгожданная!, суперская тренировка!!! Классс!!! Маша, спасибо🌹🌹🌹
👍🏻😍Каждая тренировка шикарная, всегда очень ждём
Обожаю этот канал 😍 всегда тренируюсь по вашим тренировкам, они просто тоооп!!! Маша, спасибо🙏💕 хотелось бы тренировку ноги и пресс вместе 🥰
спасибо большое за тренировку! стараюсь делать каждый день. жду, когда, наконец, смогу сделать всю без перерывов даже в последних упражнениях:))
Мария вам спасибо большое, тренировки огонь💥💥💥тренируюсь уже второй месяц по вашим видео, результаты заметны уже😊
Как вовремя !!!! 🥰😍спасибо вам огромное
Выглядит очень даже эффективно. Сегодня попробую обязательно. Наткнулась недавно на один ролик и просто подсела на ваш канал. Особенно люблю рубрику с пп рецептами, спасибо❤
Машенька, сделай пожалуйста тренировку на ягодицы с резинкой или с гантелями 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ ты лучшая
Шикарная тренировка, пресс горячий весь вспотел, круто! 🔥❤️ Спасибо! 😘
Классная тренировка, мышцы в огне и не только пресса) Большое спасибо)))
Спасибо большое за тренировку. Всё понятно и упражнения просто класс. Хотела ещё подметить,что музыка очень хорошая,приятно заниматься . Ещё раз спасибо
Сделал эту тренировку сразу же после вашей планки, просто в ленте выскочила. Последние три упражнения домучил с трехсекундными перерывчиками, иначе просто мышцы не держали) Теперь она будет одна из любимых и часто повторяемых! Благодарю от всей души🤝
Это лучшая тренировка ! Прекрасно ощущаю мышцы живота и пресса!
Спасибо!❤ пока в зал из-за коленей мне проблематично ходить и заниматься. Включаю ваши видео на верх тела и тренируюсь дома🥲❤️
Спасибо!! Как всегда на высшем уровне!!! Тренировка супер ❤️
Благодаря вам ❤ я похудела на 10 кг за 1 неделю.Просто офигенно🔥 Вам даже не нужно идти в спортзал
@lspeddta
Ай бұрын
расскажите как?
Это просто бомба для моего пресса 👍 Хотелось бы еще увидеть упражнения для домашней тренировки для грудных мышц, спасибо.
Спасибо Машеньке за крутые тренировки!🎉❤
Спасибо за тренировку ❤ хотелось бы еще упражнения на ягодицы 30 минут🙏
Тренировка-огонь! Пресс горит, благодарю🔥
Пресс после этой тренировки болит несколько дней!🔥 Спасибо! ❤️
Маша, лестница это что такое, мать вашу😂❤ Требую отдельного видео уроки этой "лестницы"!!!
Классная тренировка, с первого раза не смогла даже по таймингу доделать до конца упражнения, но думаю если делать каждый день будет крутой результат🤗👍
Тренировка просто огонь, я бы ещё хотела тренировки про растяжки, шпагат и для спины растяжку
Как всегда - убийственно )) 👍 Нужна тренировка для женщин с гантелями для проработки рук 🙏❤️
Супер!… быстро и эффективно!❤.. на « скалолазе» для меня самая жесть! Очень тяжело выдержать здесь Машин темп🎉
Спасибо вам бальшое тренировки идиальные я каждый день делаю свами хочется делать патею усталости не чувствуювы мативация для людей я дагистан пусть всевышный паможет тибе
Спасибо, супер! Прокачала, то что надо!
спасибо за самые классные тренировки! обожаю вас 💞
Треня - капец) еле встала с пола) благодарю! Как всегда супер ❤
Маша, Ваша тренировки всегда супер!!!
Благодарю ❤ тренировки без нагрузки на колени 🙏 на разные части тела)
Спасибо Маша, тренировка отличная❤❤❤
Маша, вы в сторис интриговали, что снимали новую тренировку на ягодицы с гантелями, очень ждём!! 🥰
Машенька, спасибо вам большое при большое ❤🔥🔥🔥 ваши тренировки это просто огонь, спасибо вам за ваше старание для нас ❤
Мария, тренировка как всегда супер! Очень не хватает полноценной тренировки на все тело минут на 45.
@monster444suka
Жыл бұрын
Делай если хочешь. В чем проблема😊
Маша, ты просто машина!!!!💪🏼
Маша я от предыдущего еле в себя пришла пресс два дня болел. А тут ещё одно произведение искусства..💪 Может будет возможность сделать комплекс упражнений икры 2.0?😊
Супер! Спасибо за мощную тренировку!
Тренировка огонь!🔥 Спасибо!
Спасибо за тренировку,Маша))🙌🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Блин,я еле сделала 🙌🏻 Перерывов на 4-7 секунд было много признаюсь. Думала я сильнее и выносливее🥲 Попробую через день ее делать в свободные от качалки дни, может через пару недель и смогу без перерывов как Мария)) мерси за тренировку 💗
Лучшая тренировка на пресс! Думала будет легко..10 минут всё таки, но НЕТ. Нагрузка но и Кардио несмотря на длительную работу (40 сек) чувствуется отлично 👍Хотела сделать её после тренировки на ноги, но теперь поняла что лучше её делать ДО😅
@user-gc9et9do1w
10 ай бұрын
ахах,даа
Машаааа😍твои тренировки топ!!!♥️
Класс ✊️💪 Спасибо , Маша 🌹😊
Можно пожалуйста еще видео, как правильно дышать, и почему то я больше чувствовала верхнюю часть. Видать я что-то делаю неправильно😊
Тренировка огонь, спасибо!!!!
Начала тренировку! Через месяц напишу🙏
Тренировка огонь! Но не смогла все упражнения выдержать. Есть над чем работать. Мне 46. Благодарю, Маша!
Маша ты звезда🤗🤗🤗завтра буду напрягаться по полной программе)))) Никите привет!!!! 🥰
Классная жгучая треня! Спасибо)
Дякую, супер тренування! Цікаво і ефективно!
Наконец-то новая тренировка ❤
Спасибо за тренировку! Хотелось бы еще видеть тренировку на ягодицы и ноги на 40-60 минут. То же самое на верх тела)
@Anastas1a_1
Жыл бұрын
Есть такая
@olamedved353
7 ай бұрын
Целых две🎉
Класс! ❤Спасибо 🎉
Маша ты очаровательная!, спасибо за видио, всегда любуюсь тобой! 💗
Это прям 🔥🔥🔥🔥🔥 спасибо 🙏
Огонь 🔥🔥🔥 спасибо!❤🎉
Thank you so much ❤❤❤
Спасибо вам большое ❤❤
музыкальное сопровождение 🔥🔥🔥
Спасибоогромное, Спасибо , тренировка восприять духом!❤🎉
Оооо класс ❤❤❤ Благодарю ❤❤❤❤
Очень крутые упражнения, спасибо!
Это лучшая тренировка на пресс которую я делала 🤯
Спасибо, Маша❤ сделайте на руки пожалуйста ❤❤❤🙏🙏🙏
Прекрасно!
Вау, огонь и ЖЕСТЬ!))) Спасибо! )
Круто спасибо. ❤
Спасибо за Ваш труд !!!А тренировки если есть диастаз и пупочная грыжа на Вашем канале у Вас есть ? Какие тренировки можно делать а какие нельзя ? Я начала по Вашим видео заниматься: Лимфодренажную и на спину тренировки ❤❤❤
РЕАЛЬНЫЙ БЕСТ!!
Wonderful work out 💪🏻 abs working well. Weird music this time tho 😅
Спасибо ❤❤❤
Здравствуйте, классная тренировка.Хотелось бы тренировку при диастазе.
Да, это уровень!!
Спасибо 😘
Огонь!!!
буду делать эту тренировку 20 дней!! посмотрим на результат 1 день: пресс горит🔥 шикарная тренировка, шикарная Маша!❤ когда увидела что Маша шагает по воздуху была в шоке ахахха😮, не смогла сделать это упражнение, но в дальнейшем сделаю! 2 день: пресс мягко говоря в шоке 😅, чувствую все мышцы пресса, он буквально горит🔥, спасибо за тренировку! ( пропустила 2 дня из за работы!!!) 3 день: после 2 дней "отдыха" было ооочень трудно, я думала что умру 😅, так что буду стараться делать и перед работой 4 день: как всегда огонь🔥
@you6398
11 ай бұрын
@@XuanYangmei привет, да!! живот стал выглядеть подтянуто( хз как правильно сказать) и появляется пресс, но помимо этой тренировки я делаю ещё две))
Мощная тренировка 🔥✊🏻
Мария, для эффективного результата нужно ли выполнять каждое утпражнение по 3 круга?
буду делать тренировку 14 дней начало: 2.08.2023 талия: 77 низ живота: 91 1 день- ✅ 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день-
@user-cc9be6bk5i
9 ай бұрын
И какой результат?
Маш, скинь треки, которые на этой тренировке были/ Мне очень понравились !
Тренировка огонь в прямом смысле….попотела нормально так
Супер !!! Прям проснулась )))
Крутая тренировка 👍👍👍👍
Тренировка на все тело ❤👍😘
ШИК!!!❤