ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День
Спорт
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
ОДЕЖДА НА МНЕ ОТ БРЕНДА @otlyubi
otlyubi?igshid=...
Instagram:
Маша - / masha_light_ifbb
_______________________________________________________________________
Привет всем! 🔥
В этом видео я покажу вам, как можно накачать пресс, не выходя из дома, всего за 10 минут ежедневных упражнений. Не важно, где вы находитесь на своем пути к фитнесу - этот тренировочный комплекс подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам.
✅ Внутри вы найдете:
Упражнения, которые можно делать в любом удобном месте, без использования специального оборудования.
Мотивацию и поддержку на вашем пути к совершенству.
🔥 Давайте достигать ваших фитнес-целей вместе! Начните свой путь к кубикам на животе прямо сейчас, просто нажав на кнопку PLAY!
Не забудьте подписаться на мой канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Также поделитесь этим видео с друзьями, которые тоже мечтают о крепком прессе. 👍
Напоминаю, что важно слушать свое тело и не переутомлять себя. Помните, что регулярность и правильное питание - залог успешного тренировочного процесса.
Всем удачи и до новых встреч на моем канале! 💪
Важность тренировки пресса в домашних условиях определяется несколькими факторами:
Доступность: Упражнения на пресс можно выполнять практически в любом месте и в любое время, поскольку для их выполнения обычно не требуется специальное оборудование. Это удобно для людей с плотным графиком, которые не всегда могут посетить спортзал.
Экономия времени и денег: Нет необходимости тратить время и деньги на поездку в спортзал. Можно тренироваться в комфорте своего дома, когда удобно.
Удобство: Многим людям неудобно тренироваться в общественных местах. Домашние тренировки позволяют вам работать над своим телом в приватной обстановке.
Правильность техники: Упражнения на пресс довольно просты в освоении. Однако выполнение их с правильной техникой важно для избежания травм и достижения максимальной эффективности. Наличие руководящего видео, может помочь улучшить технику выполнения упражнений.
Здоровье: Силовые тренировки, включая упражнения на пресс, помогают улучшить общую физическую форму, укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить общее здоровье. Тренировка пресса дома может стать неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Наконец, важно помнить, что тренировки пресса должны быть частью сбалансированной фитнес-программы, которая также включает кардионагрузки, упражнения на другие группы мышц, а также здоровое питание. Полноценные курсы с питанием можете найти на нашем сайте.
#накачатьпресс #тренировкадома #10минутпресс
Пікірлер: 210
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
очень жесткая тренировка!!! новичкам будет очень трудно ее выполнить, так что советую раза 4 позаниматься на более легкой, чтобы к сложной было легче приступить, тк не все справятся, психанут и вообще это делать не будут! но тренировка огонь! чувствовала пресс и очень сильно тянуло зону шеи, в конце глотать, около минуты, не приятно, будто блевать хочешь ахахах. спасибо девушке за видео)))))
@user-jl3be7qp3q
4 ай бұрын
Я думала у меня одной после тренировки дискомфорт в горле 😅
@MonikaSargsyan-rx7bu
3 ай бұрын
У меня тоже😂
Наконец- то новая тренировка на пресс ❤ я замусолила уже тренировку которая на 8 минут 😄 уже даже не чувствую пресс при выполнении, привыкла 😮
@user-hu8vm2bb4s
Жыл бұрын
Тоже также)
@olgaty2697
Жыл бұрын
Тоже тоже.. треня из Дубая на 8 минут уже приелась…
@Tochka.969
Жыл бұрын
Аахах я тоже, постоянно включаю 8 минут.... Сейчас решила позаниматься и вдруг новая 10 ти минутная тренировка 🤗😍
@olgagorenko5646
Жыл бұрын
И еще гле они вдвоём делают ))) уже даже крепатуры нет😂
@user-mb8fg4wu7d
10 ай бұрын
Дайте , пожалуйста, ссылочку на 8 мин тренировку
Лучшая тренировка на пресс, которую я видела на ютубе. Ваша случайно выпала в поиске, мне дико понравилась. Пресс горит - процесс идет)
Ура новая тренировка, качество на высшем уровне, занимаюсь на этом канале уже где-то 2 месяца, всем его зарекомендовала, считаю золотом ❤️
Вот это тренировка для пресс! Я чувствую боль животе 😊❤😘😘😘! Спасибо большое тебе автор!
Какая же вы красотка! Всегда любуюсь😊 часто тренируюсь с вами✌️тренировочка огонь!!
Обожаю ваши тренировки! Очень эффективные, быстрые и что не мало важно разнообразные! Спасибо вам большое!
Спасибо за тренировку❤ Очень хотелось больше тренировок на внутреннее бедро🤗 Если конечно принимаете пожелания) Именно на эту часть так мало видео😭
@vl.va.vl_
11 ай бұрын
Внутренне бедро обычно растёт от застоя лимфы
Огромное спасибо за тренеровку! Очень нравится, когда Вы даете комментарии к упражениям. С Вами я непременно достигну огненных результатов 🔥
Вау это лучшая тренировка на белом свете,мне не передать чувства пресса,которые у меня появились🎉🎉😮❤❤❤
не знаю почему, но тренируюсь только с вами с 2020 года, очень тренировки нравятся)
Ура тренировочка спустя долгое время, спасибо, хотелось бы следующую тренировку на мышцы ног
ура, новенькая тренировка на пресс! я дождалась, спасибо огромное 🤍
Маша, спасибо! Твои тренировки просто шикарные! ❤
Вот это лучший формат! Вы одна, музыка и просто тренировка. За это и подписалась. А эти гимнастки с космической гибкостью… Вот не надо этого
Тренировка суперская! Благодарю!!! ♥️
Спасибо вам за тренировку! Верхняя часть пресса горел 🔥 Хотелось бы, чтобы следущая тренировка была на талию или на рельефную спину 🙏
Однозначно найкращий канал з тренуваннями! Вже не перший раз тренуюсь з Вашими відео. Дякую за такий підхід до своєї справи та якісне пояснення кожної вправи!
Огонь! Очень ждала! Спасибо🔥🔥🔥
Машенька, спасибо большое за ваш труд. Делаю каждый день по видео пресс и через день по вашим видео ягодицы. Уж есть результат , спустя 5 мес. Влезла в старые джинсы).
Спасибо вам за новое видео 🫶🏻 Очень бы еще хотелось еще одну тренировку на ягодицы с весами, уж очень её не хватает на канале ☺️
Очень очень очень бесконечно очень афигенная тренировка на пресс я его почувствовала как не когда!!!! Спасибо вам огромное!!!! Люблю вас!!!❤
Дождались новую тренннннююю!!! Огромное спасибо вам❤️
@nataha8684
Жыл бұрын
на внутр бедро помогает присяд сумо, у меея это была проблемная зона и именно присяд помог, 15 кг штанга.
наконец-то тренировка действительно на пресс, благодарю
Спасибо большое за тренировку,Маша)) Супер))🙌🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Мощная тренировка. Спасибо большое за ваш труд.
Маша спасибо что ты есть , твои трени лучше психолога ( была там ) научилась страдать правильно, первый раз делала эту треню ( бревно бревном )
Это просто шикарно, спасибо ❤😊
Урааа! Новая тренировочка на пресс!!!
Ооооо ураа сейчас попробую. Так классно, закончила тренировку, такая коротенькая но пресс горит, спасибо❤ Обожаю ваши тренировки, Мне 16 я по ним занимаюсь уже полгода.
Маша ты такая красавица и просто супер вдохновляешь и мотивируешь ! 💗💗💗
Ураааа а то я уже все переделала с вашего канала, что-то новенькое ❤❤❤
Под такую хорошо подобранную музыку реально хочется тренироваться ❤
Офигенно , тренировка да еще и с музыкой и отсчетом времени❤спасибо большое, но на 20 сек я уже труп
@SKAY90
10 ай бұрын
😄😄😄
@VictoriaSamokhina
4 ай бұрын
Хахаахахахах понимаю . Всегда было сложно выполнять тренировки на пресс ...
@Son9sha
4 ай бұрын
@@VictoriaSamokhina спасибо что ответили на комментарий, тем самым я вспомнила что хотела заняться спортом)
это жесть, больно, но приятно одновременно, вся спина мокрющая после такой тренировки😅 спасибо!
Маша,тренировка ОГНИЩЕ❤
Коротко и мощно. Как всегда! 👌
Супер! Спасибо, все отнимается на 3ем упражнении😂
Супер тренировка на пресс))) Удобно, быстро, главное не сдавать заднюю и продолжать в таком же темпе, ритме как указано в видео, раскачка для тела классная!))) 👍👍👍👍
Когда сделала первый раз эту тренировку, осилила её, но следующие три дня я не то что чихнуть не могла, я не могла есть, у меня болел не просто пресс а весь кор. Было очень дискомфортно. Но эти упражнения очень хорошо работают.
Спасибо большое, тренировка супер!!!!
Благодарю за тренировку!❤
Тренировка огонь, спасибо вам большое❤❤❤❤
Очень круто, спасибо! Особенно планка и ее производные! Мне очень понравилась тренировка!)
Супер 🙌🏻спасибо))💪🏻😍
Очень сильная и сложная тренировка,спасибо за ваш труд❤буду заниматься
Маша, СПАСИБО!!!
Супер !!! Вы умничка 👍
Как всегда круто!!!!❤❤❤❤❤
Спасибо за упражнения!! 😊
вы замечательные! спасибо!!!
Тебе спасибо!) ❤ и респект за музыкальное сопровождение классное)❤
Мария вы прекрасны!!!! Спасибо за видио!
отличная тренировка, спасибо!
Крутая тренировка👏!
Прекрасная тренировка ❤ пресс горит😊
Прокачала попу и пресс, благодаря Маше ❤ спасибо!!
Маша, спасибо❤❤❤
Маша ты прелесть!!!!!!!!🥰🥰🥰Влюблён до бесконечности!!!😘
@Slawutih
Жыл бұрын
❤❤❤
Круто! Спасибо ❤❤❤
Ураааа!! Спасибо большое за тренировку! 🙈
@mivallee8182
3 ай бұрын
Есть результат?
@anastasia_amin
3 ай бұрын
@@mivallee8182 , определенно! Занималась 1,5 года. Сейчас нахожусь в положении 🤰🏻. После приходить в форму планирую именно с каналом 22х22!🔥🔥🔥
После первой тренировки на следующий день было больно смеяться. Давно со мной такого не было. Спасибо!
Це ад,а не тренування!!! Але це так класно!!! Я плакала ,робила і раділа!!!
Слышала такое выражение: « пресс любит, когда его удивляют»:))… нужно чаще менять упражнения на пресс.. я тоже уже замусолила пресс за 8 мин, рада что новая треня появилась
Тренировки конечно полезные но я так устала просто капец😵 На 7:24 остановилась но продолжу в том же духе чтобы привыкла!)
тренировка очень помогла
Спасибо большое ❤
Дякую Маша. Ти мені жуже допомагаєш.
Класс ❤благодарю
у вас такая крутая физ форма🥰🥰🥰
Маша, можно на все тело тренировоку. Пожалуйста.
Благодарю!😘🙏
Спасибо, всё болит)
Спасибо, тренировка классная, вначале было тяжело, а потом норм, но к сожалению до конца доделать и досмотреть времени не хватило((
Ваши тренировки просто бомба ❤ можно тренировку на талию
Вчера я дала жару своему прессу. И сделала тренировку после планки с Машей. И сегодня смеяться больно. Руки и плечи тоже ощутимы. Но это кайф.
Круто🤪хочу новую тренировку на талию 1✅ 2✅ 3✅ 3/7(потом перейду на новое видео на этом канале для разнообразия) Делаю не каждый день и не только на пресс.
супер ! спасибо!
Zdrastvui Masa! Ea vas smatriu s Italia. Grazie mille un abbraccio forte.
Крутая тренировка!
Привет ребята! Выполнила эту тренировку вчера,иииии.... прям давно такого ощущения пресса не было😅 после тренировок. Сегодня утром выполнила повторно, эффект чувствуется. Тренировка просто 🔥🔥🔥🔥 если бы можно было ставить оптом сразу больше лайков, я бы поставила. Ваши тренировки лучшие, занимаюсь по вашим видео года два. Спасибо большое!!!
@22X22
Жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
Тело у тебя конечно обалденное
Вау, очень крутая тренировка)))
Rebeata trenirovacika 💥💥mishtsi presa goreat spasibo ❤
Спасибо!
Хорошая тренировка без нагрузки на поясницу, что редкость. При соблюдении техники, конечно.
Я вас обожаю!!!Маша и Никита спасибо за эту прекрасную тренировку!Я плохо чувствую пресс но с вашей тренировкой я поняла что он есть и я его чувствую 🎉😂 Когда делала тренировку было и счастье эйфории и тяжести одновременно но эффект от нее это 🔥🔥 Спасибо большое за ваш труд ♥️ Все упражнения в этой тренировки мои самые любимые прям кайфовала когда делала ❤❤❤❤
@22X22
Жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@Sensualtoni
Жыл бұрын
Присоединюсь. Аналогично.🎉🎉🎉
Спасибо! Тренировка огонь ❤ Потому как от стандартных подъёмов и опусканий ног у меня хруст в тазе 😂
@user-jw6cl1mi4p
5 ай бұрын
Вот так же, а почему так не знаете ?
Ребята,вы молодцы!!Сегодня у меня новая тренировка на пресс,благодаря вам.У меня остался живот от беременности,надеюсь в скором времени я приведу себя в форме.🫣Ребята,спасибо вам.🙏
Жеска! Горячоооо💪💪💪💪
Просто бомба ..у меня пресс уже 3-й день болит после этой тренировки. Хотя я не новичек. Очень благодарю🙏
Идеально!
Снимите заминку после тренировки пожалуйста. 🙏🙏🙏
А можно плейлист этой тренировки)))
Спасибо
Занимаюсь по этой тренировке уже неделю пресс уже появляется, но я совершенно не отказываю себе в еде, так что если будете следить за питанием то результат увидите на много скорее На счёт самой тренировки и в правду очень классная а если ежедневно заниматься то на третий день будет уже казаться простой
Красотка наша. ❤❤❤❤
Класс ❤
Ну планка в середине тренировки это конечно смелое решение!😅😅 Если взять небольшую гантель тоже хорошо. И темп (всё быстро) и 50 сек работы делают тренировку интересной и не легкой🥰😉