🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

Это были самые сложные 27 минут в моей жизни🥲 Уже чувствую, как завтра не могу встать😂 Но это самый кайф, когда болят мышцы, чувствуешь, что не зря поработал😌

@Neizvestnaya1111

Жыл бұрын

😄

@Maria-588

Жыл бұрын

Плюсую, еле дышу🤪

@dimka3761

Жыл бұрын

Ну как делаешь?

Маша вы шикарная! Ваша пара пример для подражания молодежи, в отличии от тиктокеров бездельников. Самый лучший канал с которым тело становится лучше и спортивнее !! Люблю вас

@22X22

2 жыл бұрын

Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️

@user-zj7qm8tz4q

2 жыл бұрын

согласна, что канал очень классный, за примерно неделю так привыкла, что как будто всегда делала эти тренировки 😎💜 но при этом я считаю, что категоричность это не признак большого ума ☺ тикток это весело плюс я, например, учусь рисовать по видео как раз из тиктока ☺ желаю вам быть немного проще, и вам самой будет хоть немного приятнее ☺

@robuxsfree8257

Жыл бұрын

В тик-токе очень много интересных видео, по которым я научилась правильно делать какие-то свои дела или те же упражнения, результат гораздо быстрее пришел. Если вам попадаются тиктокеры, которые кривляются на камеру, то это не значит, что все такие.

@marishastoniss

4 ай бұрын

Так в тик токе ведь тоже можно найти кучу полезного контента ( например те же тренировки ) смотря кто что ищет и кому что попадается

Эх где моя молодость, вся прошла в работе, жаль, итог дряблая, свисающая кожа везде, девушки и парни уделите себе 2 часа везде день, для занятий серьёзно, работа и жратва не убежит, зато будете крепкими и стройно красивыми, болеть и хандрить некогда, балдеейте от своей фигуры.

@user-eh2do8zk4y

Жыл бұрын

А вы сейчас начните по-тихоньку заниматься. Никогда же не поздно! Я себя привела в форму после рождения троих детей. И в свои 40 у меня фигура лучше, чем в 30.

@ElectroMussic

Жыл бұрын

@голдi да это нытье обычное

@user-tf5yn6rl2e

Жыл бұрын

Не ищите отмазки, начинайте работать и делать себя счастливой и красивой

@kennyfromthehell9678

Жыл бұрын

Мне 58 похудела на 20 кг повисла кожа,страшно было смотреть,начала заниматься щас не стыдно за свою фигуру,осталось руки в порядок привести и все конфетка

@viktoriaviktoria1028

Жыл бұрын

Никогда не поздно начать, мне 50 хожу в спортзал 3 раза в неделю, бывает и дома занимаюсь. Маши отдельно спасибо, тренировки суперские!!!

Единственный канал на ютубе, побуждающий поднять задницу с дивана, придать ягодицам былое величие и обрести несокрушимую версию абсолютного совершенства! Для меня это открытие года, Благодарю вас! 💝

помимо крутой тренировки, хочу отметить классную подборку треков, еще один повод делать ваши тренировки 😻

@Chulpan_star_

8 ай бұрын

Дааа соглашусь 🔥🔥

Спасибо Маше за офигенные тренировки❤ Под конец, конечно, ножки трясутся, но еще месяц назад считала, что это могут сделать только сверх-люди😅

Замечательная тренировка, на первый взгляд ничего сложного, но нееет, мышцы забиваются конкретно 🔥🔥🔥 Спасибо огромное 🤗 😊

Короче, попробую не забросить💖 Буду делать по 1-2 подхода в день упражнения на талию, также на ягодицы🍑, возможно ещё на низ живота, если что подход для меня это видео полностью✨️ Буду стараться есть на 1100 ккал, но сильных ограничений на сладкое нет🍒 Замеры сделала только на утро 3 дня, поэтому так... Возраст - 16 Рост - 164 Вес - 49,9 Талия - 64 Низ живота - 74 Бёдра - 89 1 день:✅️ сделала 1 подход 25 минутной тренировки на пресс и ягодицы; 350 шагов 2 день:✅️ совсем немного болит пресс; 1 подход на ягодицы, 1 подход на талию; 800 шагов 3 день:❌️ болят немного ноги; отдых; 750 шагов 4 день:✅️ подход на ягодицы; 11,5к шагов 5 день:✅️ подход на ягодицы; 9к шагов 6 день:✅️ подход на талию; 12,5к шагов 7 день:✅️ подход на ягодицы; 6к шагов 8 день:❌️ отдых, последние 3-4 дня безумно болят ягодицы и ноги, немного пресс; 6,5к шагов 9 день:❌️ сорвалась, не могу взять себя в руки, объелась всего чего не надо; 5,5к шагов 10 день:✅️ было тяжело собраться, но я потренила пол часа на ягодицы; 2,6к шагов 11 день:✅️ подход на ягодицы; 5к шагов 12 день:✅️ подход на ягодицы; 10к шагов 13 день:❌️ отдых; 8,5к шагов 14 день:✅️ подход на ягодицы; 11к шагов 15 день:✅️ подход на ягодицы; 10,5к шагов 16 день:❌️ отдых; 18к шагов 17 день:❌️ отдых; 13к шагов (я просто уехала и пытаюсь хоть как нибудь компенсировать шагами) 18 день:✅️ подход на ягодицы 19 день:✅️сегодня не делала тренировку на силу, а наоборот на растяжку мышц ног и спины, чтобы их как-то растянуть и подраслабить 20 день: Залайкайте, чтобы не забывала записывать🌼

@user-gb8qp5ds5m

Жыл бұрын

Ну что результаты есть? Сколько см ушло в талии и ногах?

@elizaveta9774

Жыл бұрын

@@user-gb8qp5ds5m Пока что только намного стало легче делать тренировки (я занимаюсь не только по этому видео), на следующее утро мышцы почти не болят, хотя делаю всё также, результатов каких-то выраженных особо не вижу, поэтому мотивация почти пропала, хотя сама и понимаю что за 2 недели просто невозможно накачать 🍑 и убрать целлюлит, также ещё делаю массаж сухой щёткой, поэтому я думаю, что надо прозаниматься хотя бы месяц, но я очень боюсь бросить....

@elizaveta9774

Жыл бұрын

Сейчас дней 5 наверное сделаю перерыв, потому что 11 класс, надо подготовиться к учёбе, там дальше продолжу

@user-gb8qp5ds5m

Жыл бұрын

@@elizaveta9774 Это да. Ну удачи и в тренировках и в экзаменах😅

@user-sb2pn6dd4n

Жыл бұрын

Результата не видно, так как вы на дефиците, а для роста любых мышц нужен профицит (много кушать, соблюдать бжу). С такой калорийностью и активностью вы только словите перегорание и подпортите здоровье.

Просто любимая тренировка! Смотреть на Машу это отдельный вид удовольствия!

@user-ys3fc2qy3m

3 ай бұрын

Есть результат?

Это моя теперь уже любимая тренировка, в ней чувствуются ягодицы и под конец не умираешь, а хочется ещё и ещё 😇 спасибо вам за ваши старания они идут нам на пользу ♥️♥️♥️

@svyatiduhi

Жыл бұрын

Каааак?😅 я не могу без отдыха всю тренировку провести, хоть в зале занимаюсь давно, но мне жим ногами 90 кг легче сделать чем тут упражнения эти 😮

@user-jn9oh3of6i

Жыл бұрын

@@svyatiduhi может дело в выносливости?🤔 Ничего страшного, что пока без отдыха не получается. Дальше будет полегче, самое главное слушаете свое тело🙂 Мне тоже пока тяжеловато😅 Но дальше будет полегче🙂

@la_dart

8 ай бұрын

​@@svyatiduhiя как-то показала подруге, много лет ходящей в зал, какие я делаю упражнения дома. для неё это слишком сложно, лучше 3 растянутых часа в зале 🙈

@user-ys3fc2qy3m

3 ай бұрын

Есть результат?

Я занимаюсь с вами второй год, уже не могу представить свою жизнь без тренировок. Спасибо вам 🥺💞

@user-pi6bd8ui7n

Жыл бұрын

💯тоже самое

@user-jr9tw5px7v

Жыл бұрын

Скажите, какие результаты ?

@user-hp4kn7gn6u

Жыл бұрын

@@user-jr9tw5px7v Тело подтянутое с красивыми рельефными мышцами. Мне очень нравится,кайфую.

ура! делала ваши предыдущие тренировки это 🔝 Ваш канал находка!

@myedits4525

2 жыл бұрын

Согласна

Эта тренировка на ягодницы моя самая любимая 😊 поначалу было очень тяжело, со временем стало легко ! Обожаю❤

Ураааа😌сегодня буду тренить с любимым тренером🥰Маша, ты 🔥😍

Делала с резинкой в этот раз, тренировка супер, а смотреть на фигуру Маши и местность - одно удовольствие и вдохновение!!!!🥰🥰🥰🥰❤️ вспотела и тяжело было, старалась ловить кайф от этого:)) а ещё нравится трек money always coming to me😂😅🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Маша, вы почти каждый день со мной. Очень полюбила я ваши тренировки. Благодаря им я потихоньку иду к телу моей мечты. Спасибо Вам!

Тренеровки кайф , тело всегда болит ❤ спасибо за тренеровки 💥💥

Очень люблю эту тренировку , спасибо большое . Я начинала постепенно сначала делала только 10 мин потом добавляла остальные упражнения и с каждым сеансом по чуть чуть улучшала . Теперь полностью могу все выполнить Илиаде больше . Просто супер !

Спасибо за потрясающие тренировки! Шикарные локации, музыка, нет лишней болтовни, которая отвлекает от своих ощущений. И самое главное интересные и новые упражнения! Ягодицы забиваются на все 100!

После 2 месяцев по плану эта тренировка зашла хорошо, все упражнения до конца 💪🏽 Раньше бы я сдулась через 5 минут Спасибо! 🌟

Вчера позанималась по этой тренировке первый раз с вами, думала без крепатуры обойдусь) но сегодня задняя поверхность бедра 🔥🔥🔥 Благодарю 🙏

Даааа,музыка призывает к движению!!!😎 Спасибо за вашу работу!

Маша , спасибо большое за новую тренировку ! 🤗🤗🤗❤

Спасибо Маша за новую треню!Как всегда тренировка огонь ❤️‍🔥💯

Очень понравилась тренировка, без лишней болтовни, с хорошей музыкой ) Мышцы горят, большое спасибо ❤️

Маша, ты лучший тренер🥰 Твои тренировки это нечто, за год с тобой тело очень изменилось. Теперь я не умираю от спорта, а ловлю кайф)

Уже давно выполняю упражнения на ягодицы, и впервые за долгое время, благодаря этой тренировке, я почувствовала крепатуру в ягодицах. Давно забытые, но такие приятные ощущения :)

Большое спасибо за крутую тренировку! Заряд энергии и бодрости обеспечен) невероятно крутые сеты упражнений и оформление видео😍

Ребята,ну как вы это делаете!!! Думаешь,ну это самая крутая тренировка,а потом выходит новая - и она ещё круче!!! Спасибо вам огромное!!! Я только с вами❤️

Теперь одна из моих любимых ваших тренировок 😍

Мария, благодарю тебя снова и снова!😊

Спасибо большое за тренировку, очень понравилась, отдых между упражнениями хороший. Отличная тренировка 🥰

Занималась с вами давно, потом просто пошла в спортзал, там в основном силовые упражнения с тренажёрами и мышцы только растут, вот сегодня спустя где-то год, выполнила эту тренировку и,честно, было максимально сложно, я вся вспотела и ноги еле ходят😸 завтра чувствую с кровати не встану 🙈 спасибо Маша❤️ ты чудо 😘

Класс Маша просто супер трени..🤙💣💥💣💥🗯 .Долго ждали все что то подобное и новое .🤗😍😍😍

Классная тренировка! Правда пока меня хватило всего на половину. Но я всего 4 день занимаюсь после 3 летнего перерыва. Но я уже чувствую тонус, это 👍👍👍

Как всегда Супер.👍👍👍. Музыка,то что надо,помогает второму дыханию открыться.Спасибо пребольшое.Я себе даже сохранила эту тренировку.💖💖💖💐💐💐🥰🥰🥰

Супер тренировка!! Спасибо, все упражнения делала в удовольствие, даже когда не было сил😅Спасибо, Маша ❤

Люблю ваша тренировки! Без лишних слов, ничего лишнего кароче всё просто идеально!! 💥

Уже два года с Вами!!! Вы очень мотивируете! Спасибо огромное!

Огромное спасибо! Влюбилась в Вашу тренировку. Последнее упражнение ещё не даётся, значит, есть куда расти)))

Спасибо огромное Машеньке и ее команде, благодаря им увидела свой красивый силуэт, укрепила мышечный корсет и полюбила себя😊

Спасибо,Машенька!!!Вы супер -девушка!!!

Добрый вечер! Слов не хватит,чтоб выразить вам благодарность за то,что вы делаете! Ваши упражнения супер! Я даже в зале не получаю такого эффекта! Здоровья вам и успехов в вашем поприще!

🔥 благодарю Вас, Маша 🙏 и всю вашу команду ❤

Как всегда 😻 великолепна))) благодарю за тренировку

Вы так меня вдохновляете , спасибо Вам большое🙏❤️

Маша, огромная благодарность! Я с вами была на первом и втором уровне работы над ягодицами. В восторге! Пусть светит вам успех! Рекомендую 🥰

супер канал, очень нравятся ваши упражнения, простые и эффективные, с первого раза ягодицы сразу чувствуются 👍

Маша, спасибо большое! 💞 Очень классная тренировка, провела её после 8минутной тренировки на пресс)) инсульт ягодиц и пресса получила 😅 хотелось бы ещё инсульт спины и рук)) если возможно с лентами)) ты супер!!!💞💞💞💞

@Neizvestnaya1111

Жыл бұрын

😄

Как всегда 🔥🔥🔥 спасибо вам большое,Маша❤️

Классная тренировка! Спасибо, Маша и Никита!❤️

Спасибо вам за ваш труд) как всегда качественно и безумно красиво😍😍😍

Как же здорово, привести свое тело с такой отдачей, Спасибо Дорогие.👍🔥🙏❤️🌸

Очень крутая тренировка, я кое-какие упражнения делала с резинкой и вообще класс) Спасибо, любимые мои спортсмены=*

Супер! Увидев ваше видео сразу подписалась! После вас можно отписать от всех остальных!!! У вас все четко ! Спасибо!

Тренировка огненная,ягодицы в шоке🤯🔥спасибо 👍🏻

Супер новая тренировка👏благодарю

Спасибо большое. Тренировка 🔥🔥🔥

Очень крутая тренировка. Пожалуйста, побольше таких видео 😩💓💓💓💓

Ух, очень понравилась тренировка, это было мощно, спасибо за такое разнообразие упражнений!

Классная тренировка! Очень удобный формат! Вы лучшие 🧡🧡🧡

Супер тренировка который раз я уже прохожу. Побольше таких тренировок. И время на упражнения длинные. Очень хорошо прочувствовала мышцы!!!

Тренировка просто огонь 🔥 спасибо

Спасибо огромное за тренировку !

Очень круто!!! Спасибо за ваш труд.

Маша!, обожаю Ваши тренировки! 😍

лучшие тренировки у вас ! спасибо большое🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

БЛАГОДАРЮ ЗА ТРЕНИРОВОКУ!!! ВЧЕРА СДЕЛАЛА, СЕГОДНЯ ЕЛЕ ВСТАЛА С ДИВАНА😁, ПРЯМ ЧУВСТВУЮ МЫШЦЫ 👌🏻

Маша Большое Спасибо! Очень круто! Нет возможности ходить в зал, ваши тренеровки все восполняют. Кто ещё сомневается, Дерзайте, сиотрите на Машину фигуру и вперед , я по началу тоже с большим трудом аж задыхалась, 💪

Мне очень подходят ваши продуктивные тренировки ! Вы такие умнички 🔥снимайте побольше тренировок на все тело . Это очень круто ! Советую вас всем своим друзьям

Маша, спасибо за тренировку, вы с Никитой самые крутые !

Маша, занимаюсь с вами год по адским тренировкам, думала, что после второй части и тренировки с гантелями будет все нипочём 🤪, но эта тренировка прям прожгла знатно 🌰🔥

Отличная тренировка, всё по старым видео делала и тут новое

Посмотрела тренировку в ускоренном режиме(всегда так делаю перед тем, как заниматься) и поняла, что после неё ягодицам будет полная жопа. Значит нужно делать 😁 Спасибо! Очень рада, что наткнулась на ваш канал!

Моя тренировка на завтра 😍❤️‍🔥 Спасибо за крутые тренировки Мария🙏

Вы очень сильный тренер, спасибо Вам большое.🔥🔥🔥

Тренировка просто супер! Спасибо Марии

Благодарю от всего сердца❤

Супер тренировка для среднего уровня! Спасибо!

Круто, благодарю 🙌🏼

Люблю Вас, Маша, и ваши Адские тренировки🥰

Благодаря вашим упражнениям, видно сразу эффект, занимаюсь только с вами, сколько бы не смотрела тренировок, лучше не найти, самые действенные, каждый раз с нетерпением жду новых видео.

@22X22

2 жыл бұрын

Спасибо большое ❤️

🔥🔥🔥 Ураааа🙈 жду жду по моему времени остался ещё час 🙈 поскорее хочу начать уже 🤞🏼😂

Спасибо ! Супер тренировка,!!!

Очень крутая тренировка и музыка огонь 🔥

круто, спсибо! Маша, вы супер.

Мабуть, це найкраще тренування з усіх, що до цього було на сідниці й ноги)) дякую!

@user-lc3de2gd8h

2 жыл бұрын

есть результаты?

Бесподобно!спасибо!

Просто класс!Спасибо!

Старые упражнения на ягодицы делала на протяжений 2 месяцев. Но на следующий день болевых ощущений не чувствовала. А после этой, спустя три дня только легче стало. Буду теперь два раза в неделю эту делать. И чередовать с предыдущими

Оооо что то новенькое! Спасибо!

Очень сильно ждала новый выпуск. С удовольствием потею))))

Как человек, который ходит в зал и таскает там железяки разные, могу сказать, что тренировка просто огонь 🔥❤️ Абонемент закончился, но тренировки никто не отменял, поэтому тренировка отличная замена ❤️

Ойойооййй, ноги, ягодицы горяяяяят!🔥🔥🔥СПАСИБО, Маша!!! Тренировка как всегда огнище!!! Сделала тренировку с резинкой, чуть не умерла)) последнее упражнение убило полностью!))

Только с вами чувствую себя❤️🙏

Спасибо большое за видео!!!! 💜

Супер!!! 🔥🔥🔥❤️

Пока не встала в опору на колени думала, что лайт😅 спасибо за тренировки, Мария! Если хочу прям мощно и до отказа, то беру ваши тренировки❤

Огромная благодарность!!!! Тренировка супер:) Маша, у вас потрясающая фигура!!!🌞☺️☺️🙏🏼🙏🏼🫂🥰❤️🔥😍 и качество видео, Музыка - всегда на высоте все❤️ очень удобно делать упражнения с вами! Наполняюсь положительными эмоциями❤️