Убрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
Спорт
Красивые руки у вас будут за 2 недели: гарантируем результат.
выполнять через день ( один день упражнения- один отдых и снова делаем и снова день отдыха).
Чтобы получить желаемый результат и сделать руки не только упругими, но и убрать весь жир сверху , советую есть "по принципу тарелки". Подробнее можно узнать по ссылке:
wowbodyslim.com/article/zdoro...
Для эффективной тренировки на мышцы трицепса тебе понадобятся гантели по 3-4 кг или бутылки. Чтоб утяжелить бутылки по 0,5 - можно насыпать в них песок.
Трицепс( задняя часть руки) мы редко используем в жизни, поэтому эти мышцы быстро становятся мягкими и дряблыми, в платье это смотрится не очень.
Тренировка для красивых ног: • УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕД...
Тренировка для плоского живота: • Убираем живот за 10 ми...
Лимфодренажная тренировка: • Лимфодренажная трениро...
Длительность тренировки на трицепс: 9+ минут.
В этом видео я рассказываю:
✓ Почему появляются "крылья" на руках
✓ Как улучшить результат тренировки на трицепс
✓ Почему важно научиться тренироваться
✓ Правильная техника лучших упражнений на трицепс
✓ Растяжка после тренировки на трицепс
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Секрет от Аниты Луценко: как вернуться в форму после родов
bit.ly/3gaOlgj
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #трицепс #красивыеруки #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #руки
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
Пікірлер: 1 700
Новая тренировка Аниты Луценко на руки: kzread.info/dash/bejne/d6xhw5uOns7ec84.html
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо!
@milavalya
Жыл бұрын
@@Anitasporty Аниточка, а есть в одному видео упраженения на плечи+ спина+ внутренняя часть бедра? Все " самое любимое"))) ???
@zvezdaamanovna7254
Жыл бұрын
Как можно убрать жир над локтем, спасибо
@user-nq3lp6qe1d
Жыл бұрын
Спасибо❤
@LidiaVenera
10 ай бұрын
Не люблю лежачие упражнения.
Ай да молодец! Мне 71,но эти упражнения как раз то,что нужно! Всем хорошего самочувствия и успехов!
@tiGRo4kaa
Ай бұрын
и отжимание?
@user-hv7qb8zq3f
21 күн бұрын
Респект вам
Ну хоть один,вернее, одна,толковая девушка,все грамотно обьяснила. Большое спасибо, Анита,дай Бог Вам здоровья,а я начну заниматься.
к этому нельзя быть готовым, можно просто начать делать :))) Это шедеврально)) Благодарю!
@user-ls5gr9lv9u
2 жыл бұрын
Ахаха😆огонь
@svetlanavarzari8391
Жыл бұрын
именно,можно делать как получается...
@Ukraine7196
Жыл бұрын
Все вийшло крім других віджимань, я до них не була готова, але наступного разу обов'язково зроблю!
@ukrainian1941
Жыл бұрын
@@Ukraine7196 Зробили?
@user-wv8oo7cv4j
Жыл бұрын
Я после этой фразы все сделала 😅
Девочки подтверждаю за 2 месяца перед отпуском привела себя в порядок!!!!Анита ты Супер!!!!Благодарю тебя детка!!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо, что делитесь и вдохновляете других
@user-jk9yq5bk8g
Жыл бұрын
Честно ,честно? Мне очень нужно
@lenaa618
Жыл бұрын
За 2 да. Но не 2 недели
@user-xx8nf6vw1w
Жыл бұрын
Извините, а сколько вам лет?
@loreley-.2542
Жыл бұрын
@@user-xx8nf6vw1w 49
За месяц с этой тренировкой мышцы подтянулись и оформились. Кожа больше не висит как тряпка.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо, что делитесь своим опытом. Это вдохновляет других!
Ух, а оказалось то не так и легко как кажется💪 как всегда супер! спасибо большое, Анита! Давайте ещё тренировок для рук.😍
Благодарю, Анита!!! Как всегда, коротко и мощно! 💪🏻
Спасибо Вам Анита!!!шикарные тренировки!!!😍С Вами легко делать даже сложные упражнения!
Анита, вы Суперпрофессионал. И выглядите превосходно. Какая четкая и эффективная тренировка! Теперь мои ручки точно станут идеальными! Благодарю!
Какая удача, что нашла ваш канал! Очень нравится, что все упражнения можно делать дома. Спасибо большое!
Спасибо тебе,Анита! Наши все- самые лучшие!!!!!❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю за комплекс упражнений и Ваш позитив.
Анита вы просто зажигалка.От вас идет такой заряд!Спасибо.
Ура!!! Спасибо за тренировку , теперь у меня есть свой личный тренер , при этом самый лучший!!!👍👍👍
Какая у вас фигурка, все подтянуто, нечего не перекачено❤....одно удовольсвие смотреть, как вы делаете эти сложные упражнения🤪 Спасибо вам огромное!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
)))) Спасибо
@user-rm9ob6on8r
Жыл бұрын
Худая. Нет мяса. Нет тела. Задница плоская
@user-gy2ue6fu5c
Жыл бұрын
А что же затянула свои трицепсы в узкие рукава, а не показала их народу...
@user-cs7ma4ma8ma
Жыл бұрын
От вашего присмыкания и лизоблюдства просто тошнит, фу
@vlsna8565
11 ай бұрын
Молодость всегда красива!!!
Очень понравилась тренировка, все понятно показываете и объясняете. Спасибо Вам большое!
Ахренеть я чуть не умерла так мышцы болят не выпрямить так болят❤
Спасибо, кажется я нашла своего личного тренера!!!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Рада быть вашим тренером
@asterisk6838
2 жыл бұрын
Да,да,я тоже нашла,наконец -то...Ура!!!
@oksanadosova9122
2 жыл бұрын
И я!!! Благодаря Аниточке я похудела на 30 кг, ещё 7 лет назад.
@user-zq6pd3og6t
2 жыл бұрын
Это будет здорово и для 60+. Нужно стараться!
@irinametinski2372
2 жыл бұрын
Я,Аниту нашла для себя как тренера ещё лет 10 назад,когда Анита ещё приходила на программу «Все буде добре» в качестве тренера.Ещё тогда я поняла,что она супер тренер,все ее комплексы тренировок были идеальными и действенными.Все эти годы я занималась по тем ещё старым видео и даже до сих пор рекомендую их подругам,но сейчас Анита начала выпускать новые видео тренировок и это супер классно,я как только увидела сразу же подписалась!Анита лучший тренер которого я знаю!
Я от Вас в шоке!!! Как же я Вас раньше не нашла, Вы настолько приятный человек!
Благодарю за эти поддерживающие комментарии во время упражнения, очень помогали! А ещё этот вид отжимания - это просто находка, теперь люблю делать отжимания, можно отдохнуть и полежать, да ещё и подкачаться. Благодарю ещё раз.
Анита, спасибо. Сделала и настроение появилось дальше что-то делать. Волшебные упражнения))))❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Да, и я нашла что хотела! А то делаю, что вспомню и как смогу. Спасибо.
Красота. Всё понятно , но не так всё легко как кажется. Благодарю за прекрасную тренировку и пояснение к каждому упражнению.
Спасибо!Действительно классная тренировка!!!
Спасибо большое,Анита.Очень ждала это видео👍💖
@Anitasporty
2 жыл бұрын
класс
, Анита.ну ты прямо статуэтка. Классно, супер,молодец. Вот к чему надо стремиться.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
:-)
@user-kg5fd7bw1p
8 ай бұрын
@@AnitasportyЕсли мы будем тренироваться с Вами ,мы тоже такими будем?
Мне нравится простота ваших тренировок ,но мышцы реально горят после них!!! Спасибо!!
Благодарю вас!Супер.
Долго искала по просторам Ваши тренировки. Спасибо, что систематизировал их. Рада Вас видеть снова!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Ирина, вы вдохновляете
Благодарю за отличную тренировку🙏♥️♥️♥️🌺🌺🌺
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Анита, ну какая Вы умница и красавица! Спасибо за уроки!
Вы просто красавица!Какая у вас очаровательная улыбка! Как же красивы женщины в своей естественности☝️👏👏👏
Молодец прекрасно , давно искала упражнения для рук. Благодарю
Я работала в гостинице каждый день я убирала 30 номеров, это 30 шутк двух спальные комплекты,поднимая тяжелее одеяла, вверх , вечером рук не чувствовала, плакала, за 4 года мышцы нарастила и крылья ушли сами!!!! 😂😂😂😂
Спасибо, очень классная тренировка!!!!❤❤❤
тонировка огонь, мышцы напрягаются отлично. пробовала другие тренировки, но эта просто лучшая, буду делать🔥
Класс! Упражнения для взрослых девочек 🙌 то , что нужно. ❤
Анита! Вы - само совершенство! И спасибо Вам за Ваш труд на благо нашей красоты!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо
Спасибо вам огромное!!!! Давно искала что то подобное именно с гантелями на трицепс...Прям вот завтра собралась где то найти тренировки и наткнулась на ваше видео...Отлично!!! Я с вами!!!
Приятно видеть рекомендации профессионала! Спасибо! Я с Вами!
Какая вы молодец, это огромный труд, спасибо вам что делитесь своими знаниями и умением, здоровья вам🔥
Год назад вышла эта прекрасная тренировка,а я снова тут😍спасибо за лучшие тренировки❤️
@etamo818
11 ай бұрын
Помогло? То есть у вас висела кожа на трицепсе?
Люблю Аниту! Спасибо за свет, лёгкость и позитив!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Спасибо за классные упражнения для отвисших рук. Отличная тренировка 🏋🏻♀️👍👍👍
Благодарю 🕊🌻🙏
Офигеть. Уж, казалось бы, что тут может быть нового? А вот - 2 новых упражнения. Спасибо за видео!
Анита, какая вы умница и красавица! Спасибо за мотивацию и ваш бесценный труд 🫶🏻💖🙏🏻💎
Анита, благодарю!!! супер тренировка!
Вы такая милая 🥰 Не только хороший тренер, но ещё и знаете подход к людям, как поддержать, подбодрить и даже пошутить в процессе. Хорошего дня и благодарю за тренировку
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Отличная тренировка!) Спасибо вам большое!=)
Дякую. Гарний приклад позитивного настрою і сили волі. Налаштовуєте триматися в гармонії і займатися справами для свого здоров'я
Спасибо за ваши труды. Во благо
Спасибо большущее, руки мое самое слабое место! Как же круто, что Вы объясняете технику упражнений
@user-zr4mo4eg8b
2 жыл бұрын
Как ваши успехи спустя долгое время!? Скажите если не секрет
Круто!🤩 Анита, признаю ваш вклад в мою жизнь. Благодарю!❤❤❤
@Anitasporty
2 жыл бұрын
очень рада!
Анита, вы лучшая!Все подробно, все понятно.Благодарю! Постараюсь применять.
Благодарю за прекрасный комплекс!❤❤❤❤
Люблю Вас!!! ❤❤❤Каждое утро с Вами!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Рада вас тренировать
Вы супер! То, что нужно именно мне. Благодарю ❤️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
класс
Велика вдячність Вам. Почала тренування. До того часу тільки дивилась, але зрозуміла, що пора... Це дуже цінні відео. Вони мають хороший формат. Здоров'я Вам і дякую, що дайте можливість змінити себе і подобатись собі. Кожна жінка хоче бути гарною. Мені 60, надеюсь на свою відповідальність 🤣
Спасибо, Анита!❤
Я руки раньше регулярно тренировала, годами, снова и снова по Дениз Остин. И трицепс. Сейчас была долгая пауза. Отжимания - жуть! 😂С громкими стонами. Но, я уверена, пару месяцев регулярных упражнений - и всё у меня будет получаться красиво и более эффективно! 👍Со вторым упражнением на трицепс, спасибо за совет, Анита! 🌹Делала эти упражнения годами. И только, когда Вы сказали, что рука должна быть прижата к телу, я почувствовала разницу!!! Классные упражнения! Девочки, при регулярных занятиях результат будет скоро виден! Всем удачи! ❤️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо за комментарий
Аниточка, Огромное спасибо! Пожалуйста, упражнения для живота и талии. Спасииибо!
Анита,большое спасибо.Сразу после первого раза почувствовала,что трицепсы напрягаются.Ещё путаюсь, но...Вы-чудо❤
Класні вправи, дякую Аніто- ти красуня!!❤❤❤
Какая очаровательная девушка!! 😍Тренировка крутая 🏅
Пані Аніто,спасибі вам,що ділитесь своїми знаннями.Корисні та дієві вправи.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
:)
Я вже залишала комент, але ще один). Ви найкраща, Ваші відео повернули мене до життя. Дякую
БЛАГОДАРЮ за Ваш бесценный труд !!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо! Трицепс понравилось тренировать со мной?
Спасибо Анита. Оджимания пока сложновато для меня, но я стараюсь. 😊💪👍
Великое Вам спасибо за тренировку! Мышцы горят, значит работа пошла! В восторге от упражнений (хотя очень тяжело даются) благодарю, что поделились!
@user-so2tt8ls7f
11 ай бұрын
Спасибо😊
Анита- тренер-высший пилотаж!!!!
Анита !!! БлагоДарю за упражнения , которые я искала !!!! Я нашла!!!! Ураааа !!!! Будьте Здоровы!!!!! Алматы. Қазақстан.
Спасибо огромное, люблю и уважаю Вас! Ваши тренировки действительно эффективные, проверено на себе😊. Давно искала комплекс упражнений именно на эту часть рук, и ждала их именно от Вас.. Очень рада что Вы стали более активно загружать видео на канале❤️. P. S научите ещё пожалуйста как сесть на поперечный шпагат. На продольный уже нашла, Вы показывали на передаче "Все будет добре" 😁
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Хорошо
Спасибо! Очень важно,что Вы делаете внимание на дыхание! Когда вдыхать,когда выдыхать! Это очень важно!!! Благодарю за ваше отношение к простым людям!!!!😊😘
@Anitasporty
2 жыл бұрын
СПАСИБО
@user-lq2ug1fq7w
9 ай бұрын
З⁹86
Дорогая Анита! Спасибо за доступные и толковые упражнения! Второе упражнение мне особенно нравится: при моём остеопорозе правого плечевого сустава - вполне небольно. Использую гантели по 1 кг. МИРА вам и …❤
Ну, какая же Вы классная! А тренировки просто Агонь!!!
Анита, Вы наше спасение, Вы просто чудо!!! Все доходчиво, простым языком объясняете. От Вашей улыбки сразу поднимается настроение и появляется желание тренироваться. Благодарю Вас.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
@snizuvverh
Жыл бұрын
где вы все видите Аниту? это же мужик
@user-ll3ou8hq4i
Жыл бұрын
@@snizuvverh Не поняла у Вас со зрением проблемы или стебетесь?!Где Вы там мужчину углядели?!Анита супер,восхищена!
@snizuvverh
Жыл бұрын
@@user-ll3ou8hq4i а где вы там увидели женщину? обычный мужчина
@julyad9353
Жыл бұрын
@@snizuvverh ну тогда уж не обычный, а представитель нетрадиционных
Спасибо, Анита, что дарите нам свои знания. Месяц назад забрала в библиотечку и вот наконец сегодня начало занятий. Теперь каждый день без пропусков. С любовью из Украины.❤️
@lazycat6188
9 ай бұрын
Результат-то есть?
Хорошая тренировка . Спасибо .
Прекрасный тренер, я восхищаюсь! Спасибо!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо, очень приятно
Очень важно, что идет психологическая поддержка и одобрение. Грамотная девочка!❤ Как только пройдет перелом стопы, попробую себя заставить 🐥
@svlozhechka4841
2 жыл бұрын
О, у меня тоже перелом стопы😭. Первое, второе упражнения и растяжку в конце сделала сидя. Отжимания и на боку по результатам рентгена .
Это формат тренировки просто класс)) Очень нравиться поддержка и объяснения. Никогда в жизни не умела отжиматься, на второй тренировке смогла сама и прочувствовала ручки))
@copernicusoptopol7469
Жыл бұрын
Учи русский, пиши без ошибок;;;😅😅😅
@user-ot3rw3em7t
Ай бұрын
@@copernicusoptopol7469 вчи китайську😏
Спасибо вам,пускай процветает ваш бизнес.
Это реально, лучшие, упражнения для рук.😍
Спасибо! Я , как раз, хочу привести в порядок эту часть тела. Ваши тренировки - с достаточной нагрузкой, но не чрезмерны. Самое то !
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Жду отзыв о ваших первых результатах через 2 нед
Умничка, приятно смотреть.. Благодарю.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Шикарный комплекс,спасибо!!!
Все комплексы просто люкс, делаю с удовольствием, имея большой вес. Спасибо Аните, она молодец
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо
Спасибо,как услышали.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
:)
Спасибо за тренировку! Буду тринить! 🥰
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Ура!
Молодец какая! И доброжелательная, лицо приятное, голос, все по делу. Класс!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
;)
Спасибо , Анита , люблю тебя .
Спасибо огромное за такие занятия, Анита! Ваш комплекс выводил меня из астении после ковид (в Инстаграм было записано пять занятий). Всегда с Вами!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо!
@user-xs5jo8jp8o
Жыл бұрын
@@Anitasporty здравствуйте. Подскажите пожалуйста я сейчас начала худеть. На пп. Но кожа на моих руках висит. Если я буду заниматься и худеть на пп. Есть шанс что эта кожа уйдёт. Возраст 31 год
Спасибо!!!🌷🌷🌷
Анита вам моя благодарность, давно искала подходящие упражнения для рук. Забрала себе в "Копилочку" 👍☺Буду делать.
Благодарю ❤
Умница, красавица…..я просто очарована! Приятно и смотреть и слушать 😍
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Спасибо Вам огромное! 👌💪🙋♀️ Отличные упражнения, а с Вашей улыбкой легче делать ! Спасибо
@Anitasporty
2 жыл бұрын
:)
Благодарю Анита ❤️