Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день
Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день
4 эффективных упражнения - как подтянуть кожу на руках. Смотрите видео и вы узнаете как подтянуть дряблые руки в домашних условиях всего за 10 минут в день.
Поделитесь этим видео с друзьями: • Как подтянуть мышцы р...
Подпишитесь на наш канал и узнавайте о новинках первыми:
/ @lybimayausadba
Канал работает в нескольких направлениях.
Основное направление - выращивание и уход за самыми различными растениями ( овощами, деревьями, кустарниками, декоративными растениями и др.)на своем участке ( даче, подворье).
Все наши ролики - исключительно авторские и отсняты на нашем личном подворье.
Все советы и методы работы, которые мы вам предлагаем взяты из нашего личного многолетнего опыта в выращивании растений и уходе за ними.
Также мы размещаем разнообразные рецепты праздничных и повседневных блюд, приготовленных нами лично .
У нас каждый найдет для себя материалы на интересующую его тему.
Ролики на нашем канале размещаются регулярно и планомерно. Мы стараемся максимально разнообразить материал, чтобы вам было интересно .
На вопросы наших зрителей, размещенных в комментариях всегда даем ответы с разъяснениями.
Мы всегда открыты для общения с вами.
Приглашаем вас посетить наш канал и ознакомиться с нашими работами.
НАШИ РАБОТЫ: Плейлисты
Лилии выращивание - • Как и когда пересажива...
Томаты выращивание - • Посадка помидор в грун...
Клубника выращивание - • Как получить хороший у...
Тюльпаны - • Тюльпаны посадка уход ...
Выращивание чеснока - • Когда выкапывать и как...
Препараты для лечения растений - • Как узнать кислотность...
Уход за виноградом - • Болезни винограда . Об...
Уход за деревьями - • Весенние вредители сад...
Вредители растений - • Как избавиться от луко...
Цветы - • Гиацинты посадка и ухо...
Овощи - • Лук Выращивание и ухо...
Ягодники - • Болезни малины .Пурпур...
Выращивание огурцов - • Болезни огурцов. АНТР...
Розы выращивание - • Черная пятнистость роз...
Декоративные растения для сада - • Декоративные кустарни...
А также несколько плейлистов на кулинарную тему - заготовки на зиму, выпечка, салаты, первые и мясные блюда.
Будем рады видеть вас у себя в друзьях и подписчиках.
Добро пожаловать на наш канал !!
Мы вконтакте: lybimaya_usa
#КакПодтянутьМышцыРук #КакУкрепитьОбвисшиеРуки #КакПодтянутьКожуНаРуках #УпражненияДляРук #КакУбратьВисячийТрицепс #УпражненияДляЖенщин #УбратьОбвисшуюКожу #УпражненияНаБицепс #КакПодтянутьРукиСВнутреннейСтороны #КомплексУпражненийДляРук #КакПодтянутьДряблыеРуки #КакПодтянутьРукиСнизу #ФитнесДляЖенщин #КакПодтянутьОбвисшиеРукиВидео #ЛюбимаяУсадьба Приглашаю Вас на мой канал ЯндексДзен zen.yandex.ru/id/5e497c414ce0...
Пікірлер: 2 900
Как укрепить волосы и ускорить их рост . 10 минут в день для себя kzread.info/dash/bejne/f2p6ypWJc8zFhdI.html Идеальное средство для ухода за кожей лица и рук 10 минут в день для себя kzread.info/dash/bejne/l6Vl0MuTY7zRlto.html 4 эффективных упражнения от остеохондроза Из личного опыта kzread.info/dash/bejne/hZ98zNekZ7KtaKg.html Шейный остеохондроз Делайте эти упражнения и его не будет kzread.info/dash/bejne/jICs1tynd9GxZtY.html
@user-od2kv5ed8k
3 жыл бұрын
Ж
@user-bv6mi9kf7n
3 жыл бұрын
Ннт
@user-bv6mi9kf7n
3 жыл бұрын
Хорошо
@allafrunza9819
3 жыл бұрын
.
@user-ty8xo2vx8i
3 жыл бұрын
Спасибо.
Руки... мне 62 года и мой рецепт подтяжки кожи рук. Я ленива, что касается физ.культуры. 2 недели и результат в кармане . Я лодырь , поэтому упражнение лежа: лечь на спину на кровать , голова почти на краю. В руки взять гантельки по 1-2 кг...кому как удобно ( я начинала на больничной койке с 1.5 литровыми бутылками с водой). Руки вдоль тела. Начинала с 10 р , сейчас по 60 р. Лежите и ровные руки с гантельками заводите за голову. Можно на полу. Но если лежите на кровати и руки могут опускаться ниже головы к полу, то вообще супер! Не упустите гантельки , иначе стукните по голове.
@lybimayaUsadba
Жыл бұрын
Большое спасибо за ваш опыт и рекомендации.
@lyudmilazagorodniy21
Жыл бұрын
И как подтянулись руки ?
@irinagevchuk4802
Жыл бұрын
Думаю, это очень эффективное плюс достаточно простое упражнение. Обязательно начну делать. Большое спасибо
@user-xr6mk7ml3d
Жыл бұрын
Много лишних слов
@user-vh9nc7vw4w
Жыл бұрын
Бубновский такое упражнение рекомендует при межреберной невралгии.
Большое спасибо! С июня делаю эти упражнения.мне 69, представьте,что было с моими руками.изменения стали заметны только через 3 месяца, сразу же применила радикальное кол- во,по 50 раз без подходов. Правда ,отжимание от стены 20. Очень довольна результатом! Не пропускаю. Будьте здоровы!
@lybimayaUsadba
2 жыл бұрын
Благодарю Вас
@user-nx2lx2fp9l
Жыл бұрын
Спасибо большое за информацию. Постараюсь каждый день выполнять.
@user-pg9qg1sl3m
Жыл бұрын
Подтянулись крылья серьезно?!
@elenakosyreva6892
Жыл бұрын
Спасибо вам добрая женщина.Уже сделала,нетрудно.Через месяц напишу результат.Млжно и два раза в день дедать.Желаю всем здоровья,счастья и только положительных эмоций красавицы!
@user-mh4ht1zz8d
Жыл бұрын
@@elenakosyreva6892 😊
Да,действительно если не лениться и делать упражнения мышцы рук становяться более плотными меньше свисают. Девочки любите и будьте любимыми🙏
@user-ux1pl9jf6s
3 жыл бұрын
,
@user-vu4xv9tm7e
2 жыл бұрын
@@user-ux1pl9jf6s могу дать свой совет. Купите себе костыли и походите на них, представив, что у Вас одна из ног в гипсе, и через месяц молодые сыновья обзавидуются Вашим мышцам! Проверено на себе. С уважением =Елена=
@user-zs9ur9yr3p
2 жыл бұрын
Какой обман, если уже кожа обвисла, ее только операционным путём убирают. Покажите обвисшую кожу, а потом подтянутую, вот тогда можно поверить
@efgeniyaozhogina4785
Жыл бұрын
Я с вами солидарна,от этого уже никуда не деться
@Kirova-vg1bo
Жыл бұрын
@@efgeniyaozhogina4785 после опускаются руки... 😞
Благодарю Вас за советы! Буду делать обязательно! Мне 62 года! Вам всех благ в жизни! 👍👍👍👏👏👏
@lybimayaUsadba
Жыл бұрын
Благодарю Вас
Лень, это наш основной враг,победив её, можно достичь желаемого. Будем бороться. Всем успехов и спасибо за информацию.
Спасибо за нужный комплекс упражнений,добрая женщина!!!
Спасибо Вам большое за такие полезные советы. Упражнения на первый взгляд кажутся лёгкими, но в мышцах чувствуется напряжение, то, что нужно! Будьте здоровы! Спасибо!
Спасибо за интересный и полезный комплекс! Здоровья и всех благ!🙏
Видела этот ролик лет 5 назад. Делала. Был результат, но потом как-то забылось. Очень жалела, что не сохранила его. Спасибо, что напомнили❤🎉
Большое Вам спасибо, милая женщина.Здоровья Вам и Вашим близким, добра, достатка и таких же позитивных людей рядом.
@user-qj6ql6ze5s
3 жыл бұрын
Спасибо вам, попробую
Спасибо, Вы своими полезными советами не только помогаете укрепить здоровье, поднимаете настроение, 🥰
Молодец женщина! Объяснила всё быстро, наглядно и понятно.
Спасибо большое, за столь легкие и полезные упражнения,ведь это проблемма наверное каждой 2ой женщины! Еще раз спасибо!👍👍👍Здоровья Вам!
Спасибо большое ! Очень актуальное видео. Всё понятно и несложно , делала вместе с Вами. Теперь главное - превратить выполнение этих упражнений в привычку. )
На все нужно время и желание, считаю что любое физическое упражнение приносит пользу
@user-dp8uj2jt4n
2 жыл бұрын
Сделаю маленькую поправочку - нужно ЖЕЛАНИЕ, а время всегда можно найти!
Большое спасибо, что напоминаете нам, что мы женщины и должны хорошо выглядеть , невзирая на возраст! Упражнения простые для выполнения, но эффективные по результатам!
@user-oj2vt1wv9c
Жыл бұрын
Женщины, как и мужчины, никому ничего не должны. Каждый живет как хочет
@user-zs9ur9yr3p
Жыл бұрын
Никакого эффекта не будет, хоть 10 лет занимайся; кожа не мыщца, она не подтянется, всё равно будет виснуть. Взрослые тётки , а в сказки верите
@Saramatrona5900
Жыл бұрын
53 года, а выглядит гораздо старше и одна из причин короткая стрижка завивкой и вторая- тёмные пятна под глазами.
@user-tj3wq6px5w
Жыл бұрын
@@Saramatrona5900 Главное человек хороший.🥰🥰❤️❤️🌹
@user-lq2je6ft4r
Жыл бұрын
Бггг тошно
Спасибо! Вы отлично выглядите! Очень полезный савет$
Любимая усадьба. не за что, это Вам спасибо за советы, Вы заботитесь о людях и у Вас это прекрасно получается.
@lidiarosnau5410
5 жыл бұрын
Спасибо огромное за Ваш видео,я так долго исказа что то подобное но все было безрезультата. А с Вами чувствую изменение. 🌹🌷⚘ Оставайтесь вечно молодой!!!
Благодарю Вас,Вы очень замечательно выглядите,очень легко запоминающиеся упражнения)
Вы такая приятна, от Вас веет светом, добратой, позитивом🌈 Спасибо большое за упражнения💞 Всех благ Вам💐
спасибо большое, прекрасные упражнения, попробовала и сразу прочувствовала мышцы.
Всё,пошла отгребать проблемы 😁 Спасибо большое,Вы - супер 👍😘😊💞!!! Дай Бог Вам здоровья!!! Ирина 👋
@user-sl5zf8xz8m
Жыл бұрын
Какие у Вас результаты? Помогли упражнения? 😜
Очень приятная женщина 👍🌸Позитивная, активная🙌💐Спасибо Вам большое за то что дарите свою прекрасную улыбку и бодрое настроение. Оставайтесь всегда такой ❤️❤️❤️
@lybimayaUsadba
Жыл бұрын
Большое спасибо
Спасибо милая женщина за советы, сейчас в данное время мне нужны эти упражнения .
Благодарю! Очень хорошие упражнения! Обязательно буду делать!
Очень полезные упражнения, спасибо таким активным женщинам, смотришь на них и хочется быть такой же
👍👍👍огромная благодарность, что нашли время поделиться такими важными секретами😊
@user-hf9wd1lv8e
Жыл бұрын
Она уже 10 минут говорит
Спасибо большое вам за упражнение! Будьте здоровы.
Сразу видно профессионального спортинструктора! Вы в прекрасной форме! Буду делать упражнения прямо сейчас! Похудела на 50 кг, проблемы именно с кожей плеч..
Большое спасибо за видео. Просто и полезно. Главное- делать это!
Благодарю Вас за такие простые эфективные советы 😊👍👏
Огромное вам спасибо за дельные советы! Вы выглядите потрясающе! Объяснеете всё очень доступно! Будем стараться! 🙏👏💯
Спасибо огромное Вам! Мне 54 года и именно Вам я верю, потому что у МОЛОДЫХ ещё ничего нигде не отвисает и их слушать иногда просто смешно бывает. Я попробую.
@user-fe5ib7qq2j
3 жыл бұрын
Ну и как попробовали????
@user-eq9rd8yr7m
3 жыл бұрын
Да, напишите, пожалуйста!
Эти упражнения замечательные и вы прекрасная женщина. Благодарю вас. Лёгкие упражнения. Обязательно с завтрашнего дня буду делать. Все легко,просто и доступно. Вы умничка. Спасаете женщин. И руки будут красивыми.
Спасибо большое! Завтра же буду делать! Очень полезное видио! Лайк и подписка!
Спасибо вам огромное. Вы прекрасно выглядите, дай бог всем здоровья. Берегите себя и подскажите такие упражнения каждой знакомой женщине. Всем здоровья.
Спасибо за эффективные упражнения!
Благодарю Вас! Раньше делала постоянно и был прекрасный результат. Потом забросила и упс...результат лени. Начала снова! Мира и добра Вам!
Какая вы молодец! Выглядите чудесно😊 несколько месяцев назад ваши упражнения добавила к своим. Очень хорошо работает все, что делаем для себя. Мои руки меня радуют , подруга заметила😊 главное- Ежедневно. И пусть красивых, здоровых людей будет больше😊☀️🌈💃🌸
@lybimayaUsadba
Жыл бұрын
Благодарю Вас
@user-gx8wz2ze8n
8 ай бұрын
Выглядит отлично,но 53 девичий возраст.
Спасибо ва ! Очень понравился ваш ролик! Чувствуется что откровенно ,честно и прямо! И что больше всего мне понравилось это конкретно ,по деловому,нет лишних слов, нет " воды" ,пустословия Все по делу! И упражнения хорошие!!! И нет никакой фоновой музыки ,за это тоже отдельное спасибо! Ставлю лайк с благодарностью!!!!!
@user-ng3ln1fl7o
2 жыл бұрын
L
@sakinatwagnertouneneva2941
Жыл бұрын
Sdorow,budu dellat,i dalsche peredam
Спасибо огромное за советы! Попробовала и чувствую, что упражнения действительно работают, хотя и кажутся простыми. До этого почему-то не могла найти комплекса упражнений, который бы меня удовлетворил
Спасибо за упражнения. Вы выглядите очень хорошо.
@lybimayaUsadba
5 жыл бұрын
Благодарю Вас
Благодарю! Отлично! Спасибо за то, что делитесь опытом !То ,что искала, для меня подходит! Смотрю вас впервые, Вы очень Душевная женщина!!!
Благодарю Вас, Светлана, за упражнения 💪 только утром подумала, что пора заняться ручками и тут попалось Ваше видео )) Всех Вам благ 🤗
@user-lz3lb2oc6o
Жыл бұрын
Отпишусь месяца через два. Сначала попробую. Спасибо.
@safiyamehdiyeva6776
Жыл бұрын
Большое Сбасибо
Спасибо💐привет из Казахстана👍Вы добрая и это прекрасная черта👍дарите радость людям🙏за это воздастся Вам от Господа🙏ещё раз спасибо🇰🇿✌️
Спасибо большое!
Благодарю Вас, за упражнения, добрая женщина!!!🙏💕
Благодарю сердечно за прекрасный комплекс упражнений. Обязательно попробую сделать.😍😍😍😍😍
Вы во всём замечательная! Спасибо Вам!
Спасибо.Приятная , красивая женщина.И я как массажист знаю ,что эти упражнения 100/результат.
@lybimayaUsadba
5 жыл бұрын
Лидия, спасибо вам за комментарий
@user-pp3dq6uy5k
5 жыл бұрын
Благодарю за совет с показом.
@user-hm3fg9xg5j
4 жыл бұрын
А что делать с обвисаниев внутренней части бёдер?
@user-kh4sq1fb8n
4 жыл бұрын
Любимая Усадьба ж что
@silee5437
4 жыл бұрын
@@user-hm3fg9xg5j приседания плие, или приседания сумо -посмотрите в интернете как выполнять. Да и вообще, очень много информации в интернете упражнения на внутреннюю часть бедра. Удачи и терпения Вам.
Уважаемая Светлана! Благодарю Вас за эти простые упражнения. Желаю Вам здоровья.
@lybimayaUsadba
Жыл бұрын
Благодарю Вас
Вы УМНИЧКА! СПАСИБО за Ваш позитив и желание поделиться полезными советами
Спасибо , очень нужные советы.
Класс,спасибо большое,буду делать!
Благодарю, мне очень понравилось,сразу чувствую, что мышцы в работе!!!
Светлана, а у Вас руки выглядят очень подтянутыми - результат есть!!!🌟🌟🌟
@lybimayaUsadba
Жыл бұрын
Благодарю Вас
Благодарю! Мне под 70... но попробую! ☺☺☺
Спасибо большое.Прям то что мне сейчас и надо.)Ваше видео само меня нашло!!!😀
53 года это юный возраст, у меня 10 лет назад проблем не было, а вот 63 уже замечаю. Занимайтесь аэробикой 20-30 минут под веселую музычку, для всех мышц! и хорошего настроения!
@user-tf4gt4vi9t
Жыл бұрын
В 53 это действительно ещё молодость. Когда переваливает за 63.... Заниматься собой надо, это правильно. И чем раньше начнёшь, тем лучше.
@user-xh2mg7qt4z
Жыл бұрын
Полностью согласна, мне 62 года и только эти летом ужаснулась, глядя на свои руки с октября стала заниматься по программе Московское долголетие, первое упражнение тоже делаем, только с гантельками, на этот Новый год позволила себе открытое вечернее платье без рукавов !
@user-cz8cz4xp7p
Жыл бұрын
@@user-tf4gt4vi9t прямо с языка сняли.
@ilonasol3391
Жыл бұрын
@@user-xh2mg7qt4z У них есть ютуб канал "Московское долголетие". Вы по их урокам занимаетесь?
@user-xh2mg7qt4z
Жыл бұрын
@@ilonasol3391 нет, не ютуб, просто хожу на занятия 2 раза в неделю по программе Московское долголетие ОФП и здоровая спина
И Вам,дорогая,здоровья и счастья!!! Благодарю за прекрасные упражнения!!! Обязательно буду делать!!!😊👍👍👍🤸♀️🙋♀️💓💓💓💐💐💐
Большое спасибо! Обязательно попробую ежедневно делать эти упражнения.
Супер! Спасибо! Смотрела вас и сразу все сделала😊
Очень приятная женщина!Простые ,доступные и очень классные упражнения! Благодарю!Делаю и думаю!❤
Спасибо, дорогая! Очень нужные упражнения! 👍👍👍😘
Замечательный пост! Большое спасибо!!!
Спасибо за полезную информацию!!!
Попробовала, 4 дня уже делаю, и эффект есть. Спасибо большое, буду продолжать.
@user-qr4gu3rs6w
Жыл бұрын
Ну Вы насмешили...4 дня делаю и уже эффект есть😄😄😄 Что бы увидеть эффект,требуется не один МЕСЯЦ стабильных занятий,а то и не один год!!!!
@laraegorochkina3360
2 ай бұрын
Ага смешно… 😂
Спасибо огромное, Светлана!
Огромное спасибо! Вам - успехов!!!🌷🥀🌹
Очень милая женщина, которая хочет помочь. Обязательно попробую эти упражнения и напишу отклик.
@user-xq2dn6wy5f
3 жыл бұрын
Прошло три недели , эффект есть ? Жду ответ с нетерпением
@user-dq4cc6vb8q
3 жыл бұрын
Я уже год стараюсь свои обвисший руки привести в нормальное состояние. Ничего не помогает. Она не страдает обвисшими руками.
@user-kk5zp7pb3j
3 жыл бұрын
@@user-dq4cc6vb8q д
@user-ih9tv7lb7k
3 жыл бұрын
В 53 года ещё ничего нигде не обвисает, тем более работа
@user-ii6fx4sz5l
3 жыл бұрын
Спасибо за совет. Может с вашей легкой руки мне удастся побороть обивсшую кожу на руках .
Спасибо за информацию! Буду пробовать!
Большое вам спасибо! Действительно, эти упражнения очень эффективны и результат мне нравится. Желаю всем хороших результатов и отличного самочувствия!
Благодарю, очень хорошо показала, упражнения простите и доступные, будим делать, к весне подкачать ручки
Спасибо . Очень хорошие упражнения , вы красотка.
Какая же вы молодец , а ведь действительно все в наших руках, только не лениться ! Спасибо что делитесь ,ведь возрастные изменения неизбежны !
@lybimayaUsadba
Жыл бұрын
Благодарю Вас
Хорошие упражнения .. Спасибо..Начну их делать .
Спасибо дорогая ! За полезный упражнения ! Здоровье вам ! 😘😘😘
Спасибо большое, я думаю всех женщин волнует этот вопрос,упражнения все доступно-легкие и полезные для мышц.
@user-cc1zl7lo1x
4 жыл бұрын
Очень хорошие упражнения спасибо и вам делаю здоровья
Благодарю сердечно. Сейчас утро, и я начинаю делать эти замечательные упражнения. Здоровья Вам и всей Вашей семье.
Большая благодарность Вам за такие простые и эффективные упражнения!
И вам здоровья, всего самого наилучшего !!!
Спасибо, классно!😘
Спасибо, добрая женщина. Храни вас Господи!
Большое спасибо,сегодня же начну делать упражнения.💖
Благодарю, это надо делать в любом возрасте, только не ленитесь.
@ibadatsadirova9818
5 жыл бұрын
Говорят же не бывает не красивых женщин Бывают ленивые
Полезное видео,вы наглядно показали,что упражнения действуют, мышцы ваших рук в превосходной форме,как и вы сама, большое спасибо
@user-xp9js2kw7z
5 жыл бұрын
В 53 года так выглядит хорошо, приятная женщина и упражнения не трудные, умница
@user-nk4pl4pt7h
3 жыл бұрын
@@user-xp9js2kw7z Да она еще совсем молодая,даже не на пенсии,редко у кого в ее возрасте где-то,что-то отвисло,а выглядит она нормально для своего возраста.
@user-uf3xj8de7j
3 жыл бұрын
Даме всего 53 года. Я в 53 даже не думала об этой проблеме. А вот лет через 7 помогут ли эти упражнения?
@monikalut7830
3 жыл бұрын
@@user-uf3xj8de7j Согласна с Вами на все 100%!
@user-kd1nl3wk6n
3 жыл бұрын
Е В это же очевидно! Для того, что бы эти упражнения помогли в 60, нужно начинать их делать в 40 ! Хотя бы периодически... А не говорить, что, дескать, да у меня ничего и нигде, а потом - ой, да ничего уже с этим обвисанием не поделаешь...
Вы молодец,хорошие упражнения,благодарю Вас за Советы ,мы обязательно ими воспользуемся!
Классные и простые упражнения! Спасибо!
Очень вам благодарна.... и просто, но полезно 😊🤗
Спасибо,хорошие упражнения! Вы прекрасно выглядите, всех благ Вам !
Хорошие упражнения. Только я использую гантельки. У кого нет, можно взять литровые бутылки с водой. Так эффективнее.
@l.roffare7605
2 жыл бұрын
Большое- большое спасибо ! Буду любить себя,начинаю сразу же
Спасибо за добрый совет надо попробыва Ть а. Вам удачи .во всех делах и крепкого здоровья!!! У меня есть такая проблема с руками и я очень рада вашему совету так держать с УВ к вам Мария Ив
Спасибо ,хороший комплекс.
Благодарю вас милая женщина🤗💞🦋 Это то, что нужно😉🖐️❤️
Спасибо, милая женщина. Простые и необременительные, полезные упражнения!
Спасибо большое за простые и полезные упражнения. 🌹🌹🌹
Очень классно, особенно для меня, ленивой! Спасибо! Здоровья и удачи!!
Какая же ты красава, огромное спасибо,я и раньше видела эти упр.,но толком не поняла,у вас так здорово получилось доне с.ти
Очень здорово!!! Благо Дарю!!!