4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий
🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
С возрастом даже у женщин с нормальным весом обвисает кожа и мышцы на руках.
"Эффект летучей мыши" портит внешний вид, увеличивает возраст. Мы начинаем стесняться носить вещи с короткими рукавами или облегающие кофточки.
Если вы хотите наконец-то похудеть в руках, подтянуть кожу на руках - тогда вы смотрите нужное видео. Я подобрала для вас самые легкие, но эффективные упражнения для похудения рук, которые может делать любая из вас. Мы не будем отжиматься и вам даже не понадобиться коврик. Всего 4 минуты в день помогут подтянуть обвисшую кожу
✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - bit.ly/30l4pDK
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Мой инстаграм - bit.ly/3jgFQiB
✅Мои рецепты - bit.ly/36iKrxh
✅Видео:
👉Как похудеть после 40 - • Как ПОХУДЕТЬ ЖЕНЩИНЕ П...
👉Убираем обвисший живот за 4 минуты в день -
• Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
👉С такими ужинами вы НАЧНЕТЕ ХУДЕТЬ - • С такими ужинами вы НА...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню #правильное_питание #худые руки
Пікірлер: 1 200
Чуть не одурела пока дождалась момента темы😡😂 Уважаемые блогеры, пожалуйста, не делайте долгих ступлений.🌺🌺🌺
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
🌷😉
@user-vv5yj8zk5m
3 жыл бұрын
а я не дурею. просто прокручиваю воду.
@user-nv2bg1bn6d
3 жыл бұрын
Просто « дергать» разными частями тела можно и без блогеров - специалистов или просто блогеров😏 Тогда не придётся и нервничать, и спрыгивать ( если есть с чего спрыгивать )😄 У меня одна пациентка покупала книги 📚 по йоге ( вдруг решила заняться ) и заявила продавцу: « Посоветуйте мне что нибудь по йоге, но только БЕЗ ФИЛОСОФИИ «🙄
@user-nn7se9rv2g
3 жыл бұрын
@@user-nv2bg1bn6d книга возвышенно.
@user-ku1yw4bp5u
3 жыл бұрын
А я их болтовню не слушаю .Красную черту продвину и все .И смотрю то что мне надо.
Упражнения начинаются в 3:00. Не стоит благодарности.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
🌺
@user-cv8cy1pl7m
3 жыл бұрын
И все же!!! ❤️❤️❤️❤️
@user-iy3fz8mx2f
3 жыл бұрын
Благодарю😘😄
@user-ss9kp3id8k
2 жыл бұрын
Спасибо вам, добрый человек!🙂
@user-mr6dx7yv4t
2 жыл бұрын
Ой спасибо большое)))))
Спасибо, Надежда. Получаю удовольствие от занятий с Вами.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
мне очень приятно 😍
Очень понравились упражнения! Начинаю делать их Благодарю Вас!
Надюша, очень классные и несложные упражнения👍буду выполнять вместе с Вами🔥🔥🔥
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Лена, рада что понравилось
Дорогая благодарность за прекрасные упражнения очень легко и приятно
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💖💖💖
Большое спасибо. Занимаюсь с удовольствием без напрягает.
Упражнения хорошие. Было бы гораздо лучше, если вместе с вами делала такие упражнения женщина, у которой есть проблемы с руками и показать реальный результат.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
А давайте, Вы зафиксируете фото "до", в потом сделаете фото через месяц ежедневных тренровок, например? Мне тоже будет интересен такой эксперимент.💪💪💪
@user-hs1iu7nf4b
3 жыл бұрын
@@expert_po_figure В этом нет нужды. У меня нет обвисших рук. Есть другие вопросы, но к данному ролику они не имеют отношения.
@user-bu6gz9mh5y
3 жыл бұрын
@@expert_po_figure Интересненький ответ. Значит у вас нет таких результатов, но вы рекомендуете?.... Если вы нутрициолог, то должны бы знать, что в менопаузе, когда почти не остается гормонов, кожу подтянуть такими упражнениями, ну просто нереально. Немного могут помочь аппаратные техники, обертывания. Остальное только хирург, к сожалению. И еще, как можно рекомендовать женщинам гантели в 2 кг? Они что, бодибилдеры? Максимум 1,5, да и то, тем, у кого и так форма прокачана! А среднестатистической даме не более 1 кг..... Капец, какая безграмотность...
@user-dg2cu3nn6g
3 жыл бұрын
@@user-bu6gz9mh5y она сказала 0,5 -1кг.
@vitavita5226
3 жыл бұрын
@@user-bu6gz9mh5y Вы невнимательны,Елена,0,5-1кг,а не 2 кг
Спасибо большое, Надежда!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😘
ПРОСТО СУУПЕР СПАСИБО ДЛЯ ПРЕКРАСНЫЙ УПРАЖНЕНИЕ
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Отлично!!!👍
Вы умничка! С вами хочется делать упражнение. Спасибо!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Благодарю!🙏
Надежда, Вы большая молодец! В Вас столько позитива, дай Бог каждому! Вы заряжаете нас своей энергией! Я очень рада заочному знакомству с Вами, успехов и удач во всём!!!!👍🎈🥰
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
спасибо большое💋🌹
Здравствуйте , Надежда ! Недавно подписалась на ваш аккаунт! Уже неделю хожу 5000 шагов и упражнения после 50лет. Всё очень нравится. Вы очень хорошо ведёте курсы, заниматься с вами одно удовольствие. Вы супер!!!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Мне очень приятно 🌹
Спасибо, упражнения хорошие, хотелось бы добавить в конце занятия пару упражнений на растяжку
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😍 👌 🌷
Спасибо большое за этот комплекс , Надежда !
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💋🌺
Надежда, от такой подачи можно похудеть даже не делая упражнения. Вы -лучшая😊Спасибо. Очень круто!!!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💖💖💖
Надежда, огромное спасибо за упражнения. Уже попробывали вместе с вами. Супер 👍👍👍 Главное теперь делать и не забывать💥💥💥
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Да, Олечка главное регулярность
@user-ro3xj1jm1l
3 жыл бұрын
Ольга,ну как,помогают упражнения?
Классно! Еще упражнения для ног дайте пожайлуста.
Спасибо, Огромное Спасибо за Ваши тренировки, Наденька🎋💕🎋💕🎋!!!
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
на здоровье💋🤗
Я рада и очень, что увидела Ваши занятия! Год назад ходила на фитнес, но обстоятельства прервали мои занятия. Теперь можно и с Вами заниматься через Ютуб!!!!! СПАСИБО!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Супер!!!🌹🌹🌹
@user-cj2qg2tj7b
Жыл бұрын
Поможет ли в 81год? Или доживать как есть?
Очень актуально! Спасибо!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💖💖💖
Отличная и удобная тренировка!!! Благодарю!!! 👍👍👍
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
ураа💪😍💐
Спасибо вам огромное. Мне это очень необходимо. ❤️
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😘💋🌷
СПАСИБО ! ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ РУК УПРАЖНЕНИЯ !
Пожалуйста покажите упражнения для внутренней стороны бедра
Просто супер комплекс,Спасибо огромное!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💪 😘
Хороший комплекс и здорово что можно делать упражнения параллельно с вами вместе
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
спасибочки!)
Умничка! Упражнения замечательные! А то, что подробно это только плюс!! Очень нравится ваша подача материала!
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
спасибо, моя дорогая💋
Надежда, благодарю вас 🙏!!!!!!!!! Очень полезное и лёгкое занятие 👍👍👍👍👍👍👍👍
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
рада, что вы оценили 🥰
@user-vw4mz8sq7u
Жыл бұрын
Надюша, привет, зайди ко мне на вацапп и напиши мне все эти упражнения, мне понравилось с тобой работать., и какую нибудь диэту. Умоляю. С уважением к вам лариса
@user-oz7mp4og7z
10 ай бұрын
Лёгкие тренировка-простая трата времени
Надежда, вопросов нет, всё очень понятно и доступно! Всех благ Вам@👏👏👏
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Благодарю!🙏
@user-tu2up4vs3o
3 жыл бұрын
Благодарю Надежда!))😏😘😘😘😘
Надюша, спасибо вам за то, что вы у нас есть🥰
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
я вас обожаю 😍🌹вы у меня лучшие
Спасибо,Наденька! 🌷
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😍🌷🌷🌷
Спасибо за упражнения
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
🙏💖
Очень понравилось.Спасибо.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
На здоровье!🌹💖
Всё очень понятно, всё понравилось!!! Спасибо, Наденька!!!
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
на здоровье, моя хорошая😘
Надежда, благодарю Вас за комплекс упражнений!
@expert_po_figure
Жыл бұрын
На здоровье 🌹
Казахстан Надюша большое спасибо за оздоровительный комплекс я питаюсь по методике Антона Бозилио а теперь плюс ваша помощь думаю в свои 67 буду чувствовать себя хорошо БОЛЬШОЕ СПИСИБО
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💕
Супер!!! Спасибо!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
👍👍👍
Благодарю! Хорошие упражнения и отличные инструкции по выполнению.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😘🌹рада, что вы оценили
Спасибо большое Надежда,упражнений очень хорошие и по теме.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
рада, что вы оценили 🥰
Надюша, молодчина👍. Ваша вежливая, очень понятная речь без заикания , исправления, корректная- это КЛАСС.👌🇩🇪🇷🇺
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
мне безумно приятно😍 💐
Надежда Спасибо за Упражнения!!!🌷🌷🌷🧚♀️🧚♀️🧚♀️
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
На здоровье!🌹🌹🌹
Спасибо огромное, Надя!!!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💋💋💋
Спасибо большое! Вы умничка! Всё управление лёгкие и доступные!
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
спасибо 💋
Вы такой хороший человек 🙂
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Благодарю🙏
С Новым годом Надежда привет с Алматы
Спасибо за ваш труд. Прекрасные упражнения
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😍☀☀☀
Здравствуйте Надежда ! Спасибо вам за ваши ответы и внимание , хоть цветочек или ещё что-то но нам это очень важно и приятно , ещё раз спасибо .
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
У вас обязательно всё получится💪😘 я рядом 🌹
Спасибо, Надюша! Упражнения существенные, ничего сложного, но очень нужные
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Рада что понравилось 😘
Первые дни руки болели. Но теперь хорошо. Спасибо.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Отлично!💪💪💪
@user-lp3wp1yu6z
3 жыл бұрын
Надежда, благодарю за упражнения!!!
Спасибо большое за Вашу работу! Отличная подача: - можно делать вместе с Вами, меня устраивает темп - видно отсчет (сколько раз сделали) - постоянно напоминания про спину и т.п. - приятный голос и речь, позитивный настрой.
@expert_po_figure
7 ай бұрын
Благодарю 🤗🌷
СУПЕР, НАДЕЖДА, УПРАЖНЕНИЯ - ЧТО НАДО ! СПАСИБО.
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
😘👏
Благодарю вас! Упражнения понравились! Буду делать каждый день!
Спасибо, Надежда! Вы делаете прекрасное дело. Очень помогает поддерживать форму!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😉🙌💐💐💐
Надежда добрый день. Спасибо. Прямо сейчас выполнила ваши упражнения с гантелями. Очень круто. Вы классная.
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
спасибо, моя дорогая💋 мне очень приятно, что вы оценили
Умничка, Надюша Огромное спасибо
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💋💐
Спасибо! Буду работать над собой!
Надежда, ваш канал - большая находка для меня! Занимаюсь второй день и получаю огромное удовольствие. Легко, доступно, занимает мало времени. За 20 минут успела проработать и живот, и руки. И про завтраки посмотреть. Благодарю за ваш труд. Ваша навеки.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Круто! Спасибоза доверие!🙏🌹👍
Ура! Вы ,СУПЕР, Наденька, я счастлива, что с вами.
@expert_po_figure
Жыл бұрын
На здоровье🌹
Спасибо большое за упражнения! !!!! Буду стараться делать эти упражнения! !!!!!!!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
отлично❤️❤️❤️
Надежда! Вы моя надежда, на стройность ! Спасибо! Упражнения супер!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
🙏💕
@user-mh3gq1mn4k
3 жыл бұрын
Помогло?
Благодарю!🙏🙏🙏❤❤❤❤
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
🌹
Классные упражнения спасибо Надя
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Галечка😘
Мне все очень понравилось, и упражнения и ваше сбаласированное питание. Очень Вам благодарна.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
отлично 🌷😘
Спасибо вам !
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
🌹🌹🌹
Какая вы красивая. Вы стали еще лучше!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Благодарю🙏
Спасибо большое 💖. .стараюсь встречать каждый вечер закат с вами 😁....благодарю Вас ❤
@expert_po_figure
Жыл бұрын
вы моя умничка😍
Спасибо Надюша за такие упражнения.
@expert_po_figure
Жыл бұрын
На здоровье 🌹
Каму как,а мне весьма понравилось все.Ноги,руки,живот,еда.Очень благодарна и рада ,найдя эту милую,добрую девушку. Спасибо огромное. Счастья,удачи,любви.
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
взаимно, моя хорошая 😘
Спасибо! Всё интересно и полезно,, и слушать и смотреть. Упражнения как раз по моей теме. Осталось прикупить гантельки, выделить время и приступить 💪
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💪😘
Надюша это очень хорошие упражнения !начинаю делать !спасибо тебе большое
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
на здоровье, моя дорогая💋
Спасибо огромное Надежда, Вы подарили мне надежду.
@expert_po_figure
5 ай бұрын
😘🌹
Супер! Совсем не сложно. Спасибо.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
🌹
Надя, спасибо вам огромное за упражнения, первый раз делала без гантелей и не пожалела, добавлю их через недельку занятий. Очень нравится делать упражнения с вами, спасибо за мотивацию.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Спасибо, Татьяна, за теплые слова!🙏💖 Вы - молодец! Все правильно делаете!💪👍
@user-pl9bj9sd4s
3 жыл бұрын
Прошёл уже месяц.. Как результат? Вы довольны?
@YaYa-ez4vs
2 жыл бұрын
@@user-pl9bj9sd4s да какой результат без гантелей?)
Профессионал!!!!Умница!!!Благодарю!!! Удачи Всем!!!!
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
спасибо, моя хорошая😍
Спасибо Надежда за упражнения, мне они нравятся и я их буду делать каждый день.
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
отличный настрой 💪
Классно! Чувствуется, что у вас хорошая школа. Присоединяемся
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💖
Ваше имя соответствует той надежде которую Вы несете людям! Так держать, многая и благая лета
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Благодарю Вас!!!🙏🙏🙏
Спасибо за упражнения ♥️👍
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💋
Спасибо! Буду заниматься!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
отлично🌺
Ура, наконец то! Буду заниматься и стройнеть! И руки, и ноги, и живот - непременно!!!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Отлично! Так держать!👍😍
@user-jl3qt9hi9b
3 жыл бұрын
И как ,есть результат ?
Спасибо,Надежда.Завтра куплю воду бутилированную😂 для занятий
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Супер!👍
Здравствуйте, Надежда. Случайно попала на ваш канал, посмотрела ваши упражнения и другие рекомендации, нашла много полезного для себя. Благодарю вас! С меня подписка и лайки ).
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
спасибо вам за доверие💋
Спасибо Надежда! Благодарю! Упрожнения - класс! Есть результат!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
класс💕 🌷 👍
@elenagrishova3948
3 жыл бұрын
Ну теперь осталось русский язык выучить и вы красотка😂
Спасибо за классные упражнения
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
На здоровье!🌹💖
Спасибо,начинать надо с 8 и если сложно,то первые 2 тренировки без гантелей,которые легко заменяются бутылочками с водой))) а вот это уже оговорки: надо купить гантели и найти время,надо начинать здесь и сейчас и тогда всё получится))) всем удачи!!!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
у вас всё получится 💋
🥀🌷🥀🌷🥀Спасибо большое Наденька!!!
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
на здоровье, моя милая 🌷
Каждий день жду с нетерпением вашу оздоровительную зарядку
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
спасибо 🌸мне очень приятно
Класс!А можно ещё упражнения на ноги.внутреннюю часть бедра подобрать.чтобы тоже не обвисало!Спасибо!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Тренируйтесь комплексно с моей Жиросжигающей табатой))
@kisulya7
3 жыл бұрын
Либо выполняйте ходьба на ягодицах, тоже очень эффективно и помогает. Лично на себе проверила!
@user-yl1zu4ok9n
3 жыл бұрын
Делайте приседания , лежа , ногами делайте ножницы , поднимая ноги на разную высоту .
@ichigoohayo.9488
3 жыл бұрын
@@user-yl1zu4ok9n 🤔 у меня артроз колена, и протрузии поясничного отдела. Не могу это делать. Один раз присела и упала от острой боли в колене. Аж искры вылетели из глаз.
@user-yl1zu4ok9n
3 жыл бұрын
@@ichigoohayo.9488 С такими заболеваниями надо подбирать упражнения индивидуально . Будьте осторожны.
Спасибо👍🏻я делаю эти упражнения 😊, но оказывается не правильно ⚘
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Супер! Прямо сейчас начинаем вносить коррективы!👍💕
Благодарю вас за полезные советы 👍😇👋👋🌹💥
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
🌺💋
Спасибо Надежда . Хорошие упражнения ,
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😍 👏
Вы Большой молодец ! И умница !
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😍🙏
Спасибо
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
🙌 На здоровье!
Супер замечательно, Спасибо, Наденька💕🎋💕🎋❤
@expert_po_figure
Жыл бұрын
на здоровье💋
Делаю всё ! В месте с Вами. Хочу бы быть такой же стройной и позитивной!!! Вы лучшая! 💖
@expert_po_figure
2 жыл бұрын
цель поставлена 💪😍а это уже шаг. Я с вами
НАДЯ. Я оченнь хочу избавиться от мышиных рук. Буду стораться с надеждой.
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
Вместе все получится! Приступим...💪
Класс
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
❤
@user-ir6wp1cf3j
3 жыл бұрын
Невозможно смотреть, реклама без конца
Вступление длительное По теме -интересно!!! С благодарностью!!!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
😉💐
Супер!!! Благодарю!!
@expert_po_figure
3 жыл бұрын
💋💐