Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня
Спорт
Сколько еды нужно съедать за день, если ты хочешь быть в хорошей форме? Это твоя уникальная возможность узнать правду, сколько есть, чтобы кожа была упругой, а организм получал все витамины и минералы. Не только худел, но и хорошел! Поехали?
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Моя программа для похудения: wowbodyslim.com/
Многие люди превращают похудение в "фильм ужасов" - страдание, ограничения, жесткие диеты, запрет на жирные продукты, хлеб, отказ от десерта и самое главное - страх, ежедневный страх пищевого срыва. Без жертв не обойтись, но зачем создавать драму там, где можно жить в удовольствие
Я - @Anitasporty , 20 лет работаю фитнес-тренером, а с недавних пор еще и сертифицированный нутрициолог. Сколько еды нужно съедать за день? Похудение - это не пытка! Вы должны есть полноценно, не бойтесь разнообразить свой рацион. Поправляются не от картошки или хлеба, а от их количества.
Таймкоды выпуска:
00:00 - правильное питание
01:09 - сколько овощей есть в день
01:58 - сколько есть сложных углеводов в день
03:01 - белок в рационе - как правильно есть
03:55 - сколько молочных продуктов есть в день
04:50 - сколько фруктов есть в день
05:21 - как правильно есть жиры
06:35 - орешки, семена и похудение
07:28 - сколько есть масла
08:09 - сколько есть сладостей
Ты должна чувствовать сытость, только тогда тебя не будет тянуть на сладости. Не нужно бояться углеводов и фруктов. Если вы не хотите ходить в аптеку за витаминами, тогда обратите внимание на свое питание. В этом выпуске я рассказываю, как правильно есть овощи, ягоды, каши, мясо и рыбу, сыры, орешки, хлеб и макароны. И самое главное - сколько можно съесть торта, чтобы это не отразилось на фигуре.
Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵
👍 Лимфодренажный комплекс: • Лимфодренажная трениро...
👍 Пресс: • Идеальный пресс за 7 м...
👍 Внутренняя часть бедер: • Мощная тренировка на в...
👍 Убрать галифе: • УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕД...
➞ Instagram Аниты Луценко: anitasporty...
#аниталуценко #похудение #быстроепохудение #здоровоепитание #правильноепитание #секретпохудение
Пікірлер: 2 500
ЯК СХУДНУТИ? Приклади їжі для схуднення від Аніти Луценко: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
@user-ui3ii9bd2j
2 ай бұрын
Вы мне очень понравилис спасибо за всё я из Таджикистана
Подписываюсь под каждым словом замечательного тренера Аниты. 14 лет назад мне было 53 года, 174/86. Я влюбилась в харизматичного спортсмена. Он критиковал мой лишний вес, несмотря на то, что остальное ему дико нравилось. Чтобы утереть ему нос, я нашла похожий сайт почти с такими же рекомендациями, как у Аниты. И стала есть постоянно, но умеренно. Подключила хула-хоп и латинские танцы по ютюбу и скакалку . За 9 месяцев я сбросила 18 кг, помолодела внешне и биологически на 10 лет, и окрепла физически. Комплименты спортсмена вывели меня на беговую дорожку в 60 лет. Начинала с 300 м, за 6 лет дошла до 24 км. Имею более 50 медалей за участия в соревнованиях и призовые места в своей группе +10 кубков. Ничего не потеряно, если очень сильно захотеть
@user-df2bm1wh6h
2 жыл бұрын
Круто
@roxy6503
2 жыл бұрын
Какая Вы умничка 👍 !
@Nigora8381
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Какая вы молодец 😍 надо пример брать с вас.
@elizanika
2 жыл бұрын
@@Nigora8381 здравствуйте, сейчас мне 67, я катаюсь зимой на лыжах по 10-15 км, хожу ежедневно 5-10 км, велосипед 10-40 км на скакалке 1000 раз с перерывами и заставляю себя делать дома растяжки и силовые с собственным весом. В прошлом году хотела прекратить бегать, вес стал расти. У меня щитовидка, вес тяжелее снимать. Стараюсь для себя и детей, чтобы им руки не связать своей старостью. Играю с мужчинами в петанк на точность, люблю стрелять из оружия, хорошо получается. Настольный теннис люблю, большой позитив получаю. Просто найдите для себя ту активность, которая принесет вам удовольствие. Неважно, плавание, йога, ходьба, подвижные игры, но не давайте организму находиться в застое. Всего вам доброго!
@elizanika
2 жыл бұрын
@@roxy6503 спасибо! Солнышка вам!
Я тоже нутрициолог, согласна с каждым словом, всё максимально по делу, и про каши, и про лаваш, и про сметану, и про шоколад. Но один вопрос, отчего люди в комментариях себя так ведут? Для них в одном красочном видео разложили по полочкам главный итог целого курса по диетологии, а в ответ столько жалоб и негодований... Спасибо большое Анита за ваш труд и такой классный подход ❤️
@user-ck6vb2wx4e
2 жыл бұрын
Щиро дякую за корисну пораду!
@Jane-xh2jy
2 жыл бұрын
Потому что люди хотят волшебную таблетку и не прикладывать никаких усилий (а перейти с привычного рациона на такой - это усилие).
@olga7454
2 жыл бұрын
С полезным рационом к сожалению тоже нужно не переедать, а то такой формы, как у Аниты не достигнуть. Будет хорошее тело здоровое, но немного попышнее) Я сейчас на 2ой ступени Толстиковой. Испытываю ее рекомендации на себе, 7 месяцев после родов
@vetaantonevic7312
2 жыл бұрын
А не нужно для всех обобщать! Что можно одному человеку, другому может не подойти! С каждым нужно работать индивидуально, ....вот и все!
@olga7454
2 жыл бұрын
@@vetaantonevic7312 они и работают индивидуально) за деньги)
В деле похудения главное-вовремя лечь спать! Не успел вовремя лечь спать-всё! Обожрался!
@iris5350
Жыл бұрын
Точно😅
@hikarutsubaki3414
Жыл бұрын
Ахахахахха
@three_admins
Жыл бұрын
Да
@Nastjonaslastjona
Жыл бұрын
Ну в нашем мире с нашей ежедневной рутиной: семья работа как же это влзможно лечь в 9…. в 9 только с работы приезжаешь, начинаешь убирать и готовить , голодный….. единственное решение это координатно поменять стиль жизни.
@annbob2071
Жыл бұрын
100%
овощи - 500г в день каши/макароны/хлеб (углеводы) - 200-250г картофель - 1-2 раза в неделю белок - 180-250г 1 стакан кисломочки в день (кефир/ряженка) (хорошо с яблоком и орехами - дает сытость) фрукты - 300г сыр - 30-40г орехи - 20г масло сливочное 80% - 10г оливковое - 1ст ложка сметана - полезна 2 кусочка черного шоколада или 1 чайная ложка меда
@user-ls2ld6ok2m
2 жыл бұрын
Спасибо
@viktoriyaviktoriya2800
2 жыл бұрын
Спасибо, что написали кол-во еды из видео )
@olga_3738
2 жыл бұрын
Благодарю❤
@Nelyaivanka
Жыл бұрын
А за раз сколько должно быть пищи?
@anaidashigirt5932
Жыл бұрын
@@Nelyaivanka По тарелке распределять, половина овощей, вторая половина-углеводы и белки. ну а жиры по кусочкам-сыр, маленький кусочек масла или орехи
Мама всегда говорит : ешь всё, но понемногу и не надо никаких диет. И это самая правильная система питания, я полагаю.
@user-yz2ob3si4i
2 жыл бұрын
Для здорового человека да, но нездоровый уйдёт в зажор.
@mirrareyvalterilive2511
2 жыл бұрын
@@user-yz2ob3si4i да бывает, приготовлю на 2-3 раза ( на один день, каждый день готовлю по чучуть что бы на ночь не оставалось, не люблю после холодильника подогретое, вкус не тот) и иногда не могу контролировать себя и сьедаю не 1/3 , а полную тарелку ( пиала) в итоге живот раздут и полон, а мне через 30минут - ааааа, умираю....😂😂😂 но я постепенно учусь себя контролировать... думаю мужа научить орать на меня - стой , не ешь , быстро половину выложи назад!!! 😂
@user-kp9tf7tw2p
2 жыл бұрын
Моя мама также говорит. И я с ней согласна)))
@user-bm1ef1gk5t
2 жыл бұрын
Всё верно! 💖 Маму нужно слушать обязательно))) Убедилась со своей мамой, как только повзрослела и оторвалась от отчего дома!
@user-mx5mp9zt4u
2 жыл бұрын
Есть по не многу далеко не у всех получается ,лучше вовсе не есть гадости, и все ,пп ,тогда все будет ок, а сахар это наркотик ,если от него отказаться и где он содержится, это будет неописуемо положительный эффект
А я от яблок не то, что есть, а просто ЖРАТЬ хочу, простите за мой французский....
@user-ue5wd6kt4s
2 жыл бұрын
Как скушали яблоко выпейте стакан воды клетчатка разбухает и кушать не хочеться
@nellynewyorker5310
Жыл бұрын
@@user-ue5wd6kt4s и захочется покакать
@user-kq5ez3lw4w
Жыл бұрын
Значит у вас проблема в инсулином. От глюкозы в яблоках он повышается и возникает голод.
@user-ym3qk1uf6y
Жыл бұрын
Тоже самое))
@elenabarsukova7474
Жыл бұрын
Говорят, что яблоки повышают аппетит
Спасибо огромное вам Анита! Так приятно вас слушать. Море полезной информации!!!
Большое спасибо за подробное разъяснение. Очень полезный и качественный материал. Здесь явно виден творческий подход к питанию, при четких правилах и обоснованности. Для многих это свобода от мифов, стереотипов. Однозначно, подписка. ♥️💐
Вы - ЧУДО! Подняли мне настроение и дали прилив позитивный энергии:) Спасибо Вам!!!
Спасибо большое дорогая Анита♥️
Анита, спасибо. Прекрасное видео 🙂
Анита Вы большая молодец ! Мне всегда очень нравится Вас слушать ! Вам всех благ !
Подписка однозначно: речь,подача и внешний вид !
Анита, спасибо за видео. Красивая картинка и полезная информация. И отдельное спасибо за таймкод.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
;-) приятно!
Очень полезная информация .Спасибо Анита !!!!Буду придерживаться правильного питания и ваших тренеровок !
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо!
Спасибо Анита, как всегда очень полезно и интересно 👍
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Благодарю! Всё ясно и доходчиво!Так и питаемся,довольны жизнью! Вы мой мотиватор!👏👏👏💖💖💖
Анита, большое спасибо! Всё разложили по полочкам - чётко и ясно. Всех благ Вам! БлагоДарю!!!
Какая приятная женщина! И объясняет доступно❤️
Аниточка, большое спасибо вам за вашу помощь и поддержку. Всё так доступно и понятно. Даже не думала, что можно есть и не поправляться. Очень полезная информация. 🌈🌞☀️🌹😇 С наступающими праздниками вас!❄️❄️❄️⛄⛄⛄
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо! Взаимно!
Анита, огромная благодарность за мега-полезные ролики и тренировки! Сегодня получился простой, эффективный и доступный для действий калькулятор питания! Класс! Все по полочкам!
Аниточка, ты прекрасно всё объяснила. Твоё видео словно мысли мои прочло - только собралась найти что-то подобное и вот твоё видео в рекомендациях. Спасибо
Анита, вы лучшая как приятно вас слушать,вы поднимаете настроение, очень полезная информация, всё очень интересно и познавательно, спасибо большое за ваш труд,я люблю смотреть ваши видио, умничка ❤️🌹🌹🌹
Спасибо Анита, очень Приятно Слышать и Слушать , всё без запретов,но с головой.ко всему подходить
@Anitasporty
Жыл бұрын
Тут змістовно про їжу та спорт, нове відео: kzread.info/dash/bejne/fZWTqJeRqsixdbg.html
Спасибо ,очень полезно , четко и ясно ! Люблю Вас ❤️
Спасибо, Анита! Прекрасные видео и замечательная программа wow body slim! Спасибо Вам за классные знания и энергию!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста!
Спасибо Анита. За подробный разбор🤗
Мне так нравится, всё чётко и по делу. Простыми словами о важном! Благодарю вас Анита. Для меня это ценно. Я приблизительно так и питаюсь уже месяца три, единственное что избегала жиров как раз и углеводов. А теперь обладая такой информацией нужной, я смогу свой рацион разнообразить. И тогда точно не будет срывов. Вы супер! 👍🔥🔥🔥☺
На одному диханні, все зрозуміло та просто! Аніта - ви неймовірна!😘 Читаю вас, тренуюсь з вами та багато черпаю для життя !!!!☺️
Спасибо Анита. Как всегда по существу! Енергично, с улыбкой, без слов паразитов! Приятно смотреть и слушать! 😘
@Anitasporty
2 ай бұрын
Дякую! Моє нове відео про їжу: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
Ум и красота - прекрасное сочетание в этом человеке ! Добра и радости вам❤
@Anitasporty
2 ай бұрын
Моє нове відео про їжу: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
Очень рада видеть Вас и следовать Вашем советам в ютюбе))) Мне очень помогли Ваши рекомендации отрегулировать вес. Мне 54 и я довольна собой. Фитнесом занимаюсь очень избирательно , есть проблемы с суставами. Спасибо Вам Аниточка!))) за Ваш труд.
@Anitasporty
2 ай бұрын
Моє нове відео про їжу: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
Спасибо Вам Анита, вы просто профессионал во всем, а еще очень милая и красивая девушка.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Ни слова мимо! А талия? Это просто супер! Умная, красивая и стройная - редкое сочетание. Спасибо за всё, Анита. Будьте здоровы и счастливы, всем добра! С наступающим Новым годом!
@ye2483
2 жыл бұрын
Потому что она ничего из всего этого не ест....а ещё гинетика....
@verakorshunova6902
2 жыл бұрын
Она молодая , это плюс если ещё и желание не поправляться и правильно питаться
@user-so8zz7zm8n
Жыл бұрын
А еще она тренер. У нее каждодневные тренировки
@25Rolik
11 ай бұрын
Где вы обнаружили впечатляющую талию? Видимо то что она в наличии это вас впечатлило)) у молодых девочек вообще талия загляденье! И тонкая тонкая! Если отрастить жопку побольше то и какая никакая талия превратится в изумление😅😅😅
Спасибо огромное за все, что Вы делаете! Успехов Вам и здоровья!
Анита, сердечно благодарим Вас за заботу о нас!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Анита, огромное спасибо за профессиональный совет, который вдохновит многих, кто устал от диет и голоданий. И проявит позитивные результаты в их жизни)))
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
@user-bu2di5yl1l
Жыл бұрын
А я ем все и как хочу и когда хочу и худею когда хочу и толстею никого не беспокою этим. Так как никому ничем не обязана! " хорошие люди" все равно гормонами постараются при любом типе питания сделать вас хуже всех если это им( медикам) нада с вас что то поиметь или кого то отбить на кого они положили глаз. В этом аопросе Сила играет роль а не питание и прочие спортивные страшилки.
Анита, спасибо! Ждём больше видео по питанию 👌 Вы учите не только правильно питаться, но и выстраивать нормальные отношения с едой.
Спасибо, Анита, что поставили субтитры. Имела возможность получить хорошую информацию. Если бы еще на ролике про инсулинорезистентность были субтитры... По крохам собираю для себя информацию об инсулинорезистентности. Но из-за того что не слышу, не вся информация доступна. Жаль. Мне этот ролик рекомендовали...
Анита, спасибо за видео!
Спасибо,я аж вздохнула,а то думала,что всё строгая диета,вы всё ясно объяснили,желаю успехов вам
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
@nepearlpearl5395
Жыл бұрын
Ем 300-500 г.домашнего творога,зелень,киви,мед, 2-3 яйца через день.
Прекрасное объяснение, грамотная речь, заслушаться можно. Большое спасибо🙏💕
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста.
@daciarizzo2285
2 жыл бұрын
Столько жрать нехочу слушать
Как все четко и понятно!! Каждое слово логично и дает просветление ))) спасибо большое!
@Anitasporty
2 ай бұрын
Дякую! Моє нове відео про їжу: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
Благодарю вас за ваши советы. Удачи и процветания вам, всех вам благ!!!
Прекрасно! Как говорили древние: "Всё в меру". Я за 3 месяца похудела на 18 кг при 5-ти разовом питании, где 2 перекуса+ бассейн, прогулки. Всех благ каналу!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
СПАСИБО
@user-js4se4ds5s
2 жыл бұрын
А сколько вы весили,?
@elsa-chaika_1410
2 жыл бұрын
@@user-js4se4ds5s 82 кг Потом сбросила ещё 2 кг. Сейчас чувствую себя прекрасно и комфортно в весе 62 кг при росте 161! ИМТ-в норме.
@user-js4se4ds5s
2 жыл бұрын
Рада за вас.
@elsa-chaika_1410
2 жыл бұрын
@@user-js4se4ds5s Благодарю!!!
Анита, спасибо за такую подробную информацию по питанию. С уважением отношусь ко всему что Вы готовите для нас.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо!
Сердечно благодарю очень ценная информация,всем благополучия и процветания.....
Добрый день Огромная благодарность я,Анюта,все ваши щедрые предложения просты и работают эффективно.
Анита, большое спасибо! Вы очень здравая и мудрая и очень красивая, выглядите обалденно, такая свежая!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Анита, спасибо большое, очень важная информация !!!!
Спасибо!!! Абсолютно согласна!!! Всё чётко по полочкам !!!
Анита, какая вы классная ❤большое спасибо за тренировки и за рассказ про питание 😘 делаю тренировки по вашим видео. Результат супер 👍🏻
@Anitasporty
9 ай бұрын
Дякую, які побажання до наступних відео?
Уважаемая,Аниточка!Спасибо за видео!Как всегда все по полочкам, доходчиво, а главное вдохновляюще!!!
Анита, с Благодарностью, за такой чёткий разбор тарелки, на весь день. Вы прекрасны! 🙏🏻🤗❤️❤️❤️
@Anitasporty
2 ай бұрын
Дякую! Моє нове відео про їжу: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
Анита, спасибо за ваш труд! Я думала, что вы расскажете что-то потрясающе необыкновенно новое о питании, а оказалось, что вы рассказали простую правду о продуктах и правильном сбалансированном питании. К такому типу питания я пришла сама, долго изучая эту тему. А можно было просто посмотреть этот ролик!
@Anitasporty
2 ай бұрын
Моє нове відео про їжу: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
Анита, Спасибо Вам Большое!❤️❤️❤️
Очень интересное видео! Благодарю 🥰
А я восхищаюсь Вами! Вы для меня пример! Постоянно занимаюсь по Вашим тренировкам, муж говорит, что есть результат! Удачи Вам! С нетерпением жду новых роликов! И с завтрашнего дня кушаю по Вашим советам)
Анита, вы супер! Спасибо огромное 😃
Спасибо Анита очень полезного советов и упражнение 💪🙋♂️🙏
БРАВО АНИТА !!! Когда смотрю ТВОИ ролики сразу же поднимается НАСТРОЕНИЕ => ИММУНИТЕТ !!! 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹
@Anitasporty
2 жыл бұрын
супер!
Это видео просто сокровище🔥. Очень понравился последний выпуск с флебологом, жду комплекс упражнений с нетерпением. Спасибо за ваш труд ✌️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Благодарю
@user-zp8cg5hm8b
2 жыл бұрын
Что-то всего много
Это мне подходит! Спасибо большое, Анита! Я очень уважаю все ваши рекомендации. Стараюсь выполнять! Спасибо!
@Anitasporty
Жыл бұрын
спасибо
Спасибо вам огромная очень много полезного узнала ❤❤
Какое классное видео👍🏻все четко, ясно, понятно и очень красиво😊
Благодарю ,Анечка, за подробное меню❤️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста.
Спасибо за видео !!! Пересмотрю своё отношение к питанию)) Очень доступно и полезно изложено👌🏻
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Аниту обожаю...спасибо!Очень важно то,что Вы говорите
Умничка Анита, всё то что у вас на тарелках мне нравится!😄👍
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Прекрасно!
Спасибо огромное за такое видио, все четко по делу, очень доступно и понятно. Недавно подписалась на Ваш канал чтобы проходить недостающие 5 000 шагов, а оказалось, что у Вас так много всего полезного. Я с Вами. Спасибо.
@Anitasporty
2 ай бұрын
Дякую! Моє нове відео про їжу: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
Анита, спасибо за информацию. Постараюсь воспользоваться и надеюсь, что начну терять вес 🙏👍
Благодарю Вас, Анита💕💕💕
Очень полезная информация.Огромное спасибо за ваш труд и терпение.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо
Очень интересно, полезно! Вы невероятая 😍
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Благодарю
Огромное спасибо,Анита! Просмотрела на одном діхании! Буду следовать вашим советам !
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье.
Спасибо,Анита.Вроде бы всё это знаю,но обязательно тянет сьесть что-то не то.🌼🌼🌼
Спасибо. Главное, это мера во всём. Очень кратко и понятно.
Отличное меню, нужно попробовать. Спасибо за Ваш труд! 👍🤗👌🤗🤗
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Давайте начнем с понедельника, а через неделю поделитесь результатом? :-)
Искренне благодарю: ценно, актуально и профессионально.
Анита, благодарю Вас! Интересно, понятно, хочется следовать
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Здравствуйте! Очень нравятся ваши тренировки!Выполняю сразу три! Спасибо большое! У меня вопрос,если я работаю ночью, сутки,после 12 ночи мне нужно перекусывать?Если да,то чем.Спасибо!)
Спасибо большое, Аниточка! Давно хотела разобраться, что и сколько нужно есть в день, чтобы не поправляться и чтобы не загонять себя в железные рамки! Чем строже ограничения, тем большая вероятность срыва! Тысячу раз проверено! Хочу научиться питаться правильно и комфортно!!!!! Ещё раз огромное спасибо! Ценю и уважаю Вас как тренера, всегда прислушиваюсь к Вашим советам.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо
Все по делу, все понятно, наконец-то разобралась со смыслом правильного питания. Спасибо!
Благодарю! Очень доступно, просто и понятно. И совсем не страшно!!😊
Лучшая рекомендация по питанию 👍👍👍👍👌
Спасибо Анита прослушала вас очень полезная информация кстати занимаюсь гимнастикой тоже с вами очень нравится !!!!!)))))
Супер! 🙏💕 спасибо благодарю за рекомендации, аж полегчало
Умница!Доступно, без безполезной болтавни!Спасибо
Я тоже, как маму послушала. Здоровый подход к здоровью. А про борщик с хлебом - детство вспомнилось. Это так по-нашему. Я живу 15 лет за границей и прям какая-то ностальгия за таким нормальным подходом - в последнее время одно кето. 2 года назад исключила сыр, молоко, столько теорий, сама уже запуталась. Спасибо, Анита за напоминание про перекусы, про овощи и т.п.
Наконец-то, я похудею! Спасибо за советы и за подробный рацион❤
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье
Очень приятно слушать, без лишних слов! Просто и понятно! Спасибо!
@Anitasporty
2 ай бұрын
Дякую! Моє нове відео про їжу: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
Просто прекрасное видео. Все по полочкам, все доступно и понятно и сразу понятно как питаться. Очень здорово, спасибо!
@Anitasporty
2 ай бұрын
Дякую! Моє нове відео про їжу: kzread.info/dash/bejne/poZrxM1-msTApZM.html
Анита,спасибо за такую доступную и полезную лекцию!Много ценной информации!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Класс, спасибо
@user-mi4my8en1m
2 жыл бұрын
@@Anitasporty Анита ,это прекрасно,что делается акцент не на аскезе в питании ,а на употреблении полезных ,питательных продуктов!Я также читала Ваше интервью в журнале"Единственная" и мне очень близки слова о том,что женщина не должна быть истощенной (я тоже считаю_должна быть средней) и о Вашем тактичном .неосуждающем отношении к полным людям .Спасибо Вам большое еще раз за советы по здоровью и красоте !Слушаю с удовольствием!
Люблю вас ваши тренировки помогли мне похудеть! Вы профессионал! Нашла вас с программы Добро утро Худеем с Анита
Я так вас люблю, спасибо большое за информацию!!!!!!
Большое спасибо, очень полезно!))💖🌸🌸🌸
Спасибо Анита!❤️👍
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста
Анита, Вы такая стройная, такая красивая! Спасибо Вам!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
;)
Спасибо Анита!!! Молодец!!!