Thanks Bang Ade, umur saya 47 tahun, tahun lalu berat saya 120 kilo, saya ikuti tip2 latihan fitness sekarang udah turun 20 kilo, semoga tahun depan bisa turun 20 kilo lagi jadi 80 kilo, saya penderita hipertensi, jantung, asam urat dan rematik jadi beban gak bisa berat, angkatan ringan dan santai, saya lakukan rutin tiap pagi setengah 5 pagi selama 1 jam. Thanks berat.

@yahyafuad4467

5 жыл бұрын

xander alexis mantap saya 110 jg ingin turun bb kmrn dah kena gejala stroke diharusin banyak gerak dan berkringat

@stevenlukmana3513

5 жыл бұрын

Keren bang sama saya juga dari 125 skrng 100. Turun dibawah 100 masih ada membandel proses masih bbrp bulan nie. Harus bersabaar heheheh.

@dhanmoore6641

5 жыл бұрын

keep patience bro

Bang ade Rai yg baik..sy pengen bgt bisa belajar tutur kata dan kalem nya bang ase...gimana yaa.. You voice tone is so calming...pembawaan yg humble..how do i start..? Pls give me so tips..🙏🙏🙏

@andhikafahrul5214

3 жыл бұрын

Belajarlah dari orang Jawa khususnya Jawa tengah (Jogja,solo itu utama dan sekitarnya,atau belajar sama orang Bali

Iya terimakasih tips nya om.

Semoga beli Ade sehat selalu dan bisa share ilmunya lebih banyak lg terima kasih

Trimksh infony ms Ade Rai..tutur katanya sante enk di dengar..

Ya terimakasih om.

terimakasih mas ade rai..saya baru mulai nge gym sekarang.. tips2 dari mas ade rai sangat membantu mengembangkan kemampuan otot2 saya.. sehat selalu ya mas.. godbles we all :)

kang ade mah ramah mantul👍sukses slalu

om swastiastu bli ade rai, mohon percepat upload video bulkingnya bli nggih, ditunggu lan suksma

Tro Imksh ilmunya om 🙏🙏

lumayan dapat masukan.

Om ade rai badan sangar tapi tutur bahasa sopan, 👍🏻👍🏻👍🏻

bli buat konten tentang bulking yang benar beserta pola makan dan pola latihan yang benar . makasih

Mantap bang💪

Thanks you

Aslmkm bung ade. Saya mau tanya klo olahraga dirumah seperti pus up brapa setkah latihannya atau brapa gaya push upkah yg hrus kita latih?

bang besok kalau bisa di kasih contohnya di vidio,ngak hanya teori doang biar yang pemula ngak bingung,.makasih

bang ade,bikin video pola latihan untuk remaja dong?

Om bagaimana cara agar badan dan juga energi kita tidak terganggu"oleh ke giatan/pekerjaan yang lain di samping itu juga.

back exercise dong Mas Ade. . ama traps and lats

bang adee mantapp ..makasih berbagi ilmu dan pengalamanya...jdi tambah semangat ge Gym....di tunggu terus video nya Bang Adee..

👍

Mas aderai tips carah olahraga terar gimana carahya tips hari

Om Ade, udah setahun nih ga upload2 lagi? Kemana? :(

bli aderai, saya fans berat lou ferrigno.. bisa gak bentuk badan natural seperti dia..

bli saya mau tanya kapan kita harus bulking dan cutting?adakah kadar lemak tertentu sebelum bulking?mksh

mas mau nanya. perbedaan olah raga tanpa alat sperti fus up, full up, dll dan olah raga yg pke alat kya GYM. lebih cepat berotot, pke olah raga yg mana..

kasi tips buat hidup sehat dgn budget terbatas donk bang ade 😁💪

I just subscribed this chanel 😍lovely to watch another video of you.

mas ade cara cutting dan bulking yang benar gimana sih.?

bagus tips nya menjelang akhir klip nya tentang metode latihan interval

Bang, setau saya kalau fore arm itu lebih cepat terbentuk kalau sering latihan panco dan sejenisnya

hallo bli ade .. bli tolong dong kasih pengertiannya cheat day itu apa ?

Bang Ade Rai tolong buat chenal latihan otot betis bang plisss

Bung aderai saya olahraga hammer curld tapi belum bertumbuh tapi itu biseps

Bota uma legenda em português irmão

Bli saya mau tanya apabila satu hari saya latihan forarm+biceps+trisep itu gimana

Mas Ade, frekuensi latihan forearm dalam seminggu berapa kali mas?

Om Ade...mengakhiri latihan yang baik itu saat kita udah sangat lelah/tidak ya agar mendapatkan hasil yang maksimal

bli kok g ada trains back ya video nya ?

Bang aderai saya umur 19 tahun saya olahraga pake buku mas aderai teknik latihan tapi saya udah latihan belum ada otot ya belum bertumbuh gimama carahnya tips nya mohon di jawab ya terima kasih

bang ade rai...salam olah raga!!! sayamau tanya bang...latian yg baik buat penderita HNP apa ya bang?karena saya udah satu tahun OFF dr GYM.mohon bantuan dan pencerahannya,karena saya mau latihan kembali.

@tienshinhan6111

4 жыл бұрын

Ngomong apa

Mas aderai saya sudah olahrags tapi foream dan hammer curl saya nggak ada

Mas Aderai saya sering olahraga angkat beban tapi belum tumbuh otot saya tapi belum berkembang dan juga dibawah tangan tidak ada urat ya itu kenapa ya sebenarnya saya sering latihan beban ... terima kasih mas Aderai tolong masukan ya

Mas bagai mana mengeras kan tulang tangan

Bung aderai kok saya tidak ada hammer curld saya ranjin olahraga fitness

Bang Ade,,,, saya nanya nih bang Klo kita melatih tricep kemudian bicep Dan forearms apakah baik bagi otot saya Dan jika saya melatih forearm setiap hari atau malam apakah baik...

Mas Aderai saya sering angkat beban hammer curl tapi otot saya Masih kecil belum besar belum bertumbuh berotot itu kenapa terimakasih tolong informasinya

Bag ade apakak latihan malam boleh

Terima kasih toloh balas ya

Pagi kak ade, mau tanya kapan ni ada video tutorial latihan back ? Trima kasih

Bang mau tanya, kalau latihan forarm di gabung sama latihan kaki boleh?

Mas Aderai saya latihan beban terus tidak istirahat itu kenapa

Mas Aderai saya latihan foream boleh di gabungkan dengan teknik latihan mas Aderai

Dan juga yang lain itu juga.

makasih infonya bang;))

Kalo yg juara panco latian forearm 1 minggu brp kali ya om Ade

Kalo otot forearmny sering dilatih apakah kekuatan panco kita bs bertambah ?

Tolong buat video latihan Back dong mas Ade Rai 😊

bang ade rai kok kalo membentuk otot biceps bukan melebar dan besar, yg aku kok tinggi gk melebar

Untuk menghasilkan tenaga yang besar, dengan otot yang besar atau forarm yang besar?

Bung aderai kok saya olahraga hammer curl belum bertumbuh otot

saya baru tau om kalo ngegym itu istirahatnya diisi dengan makan haha. btw, coba om dikasih ilustrasi video gerakannya gitu dong pas sambil ngejelasin(misal lagi ngejelasin latian bench press, nah diselipin video pas om ade raynya lagi latian bench press). Terimakasih

Bagaiman caranya apa lagi kalau sehabis/sesudah makan.

bagaimana cara membesarkan otot lengan

Apakah boleh melatih otot forearm setiap hari? Atw idealnya berapa kali dalam seminggu melatih forearm untuk pertumbuhan otot? Thx Om 🙏

Om bikinin video dong cara mebghilangkan payudara pada laki laki gimana?? Trus untuk ngubahnya dari payudara jadi otot dada bidang gimana?? Bikinin video ny dong om

@ghevaghea2435

5 жыл бұрын

Caranya turunin berat badan kamu dulu, baru bawa push up dan pull up

Mas Ade, kapan dibutuhkan memakai sabuk atau lifting belt?

@alemanjar2620

5 жыл бұрын

Kapan2

Bang ade, apakah boleh melatih otot tricep dan bicep setiap hari? Atau forearms di latih setiap hari bolehkah?

@hanipkedah9476

5 жыл бұрын

stiap otot perlu rehat 24 jam tu stiap hari latih otot berlainan sebab otot besar bukan ketika main tp ketika rehat

@andhikariza8226

5 жыл бұрын

Sisakan 1 hari untuk istirahat

latihan mau 2 jam di gym gpp. cuma mahal aja bayar parkiran 1jam goceng lewat 1menit diitung 1 jam goceng lagi

Altra yang dan di yang dan di yang dan di yang dan di yang itu yang itu apa

Apakah tubuh genetik dari orang tua masih bisa berubah?? Pendek dan kurus

Bung aderai saya umur 19 tahun berat badan 81 saya udah berolahraga tapi berat otot belum naik

@siapazukiitu3406

4 жыл бұрын

turunin berat badan dulu bang... kalo udah ideal baru masaa otot nya keliatan

bang hbis latihan dada, lebih baik melatih triceps apa biceps bang..?

@allrichard

6 жыл бұрын

triceps bro

gimana cara agar bisa gemuk?

Bli bagaimana meminimalisir efek Doms setelah latihan? saya jarang berolah raga jadi sering kena DOMS

@kristoroland4263

7 жыл бұрын

efek doms karena memang jarang/tidak pernah latihan , coba pakai Balsem Geliga aja bro.

@bikinhappyaja

6 жыл бұрын

Yoga Tanaya di urut aja bro kalo masih doms

Bagaimana cara membentuk otot belikat

bang ade, mana yang bagus minum antara per set pada saat latihan, misalnya set 1 selesai, lalu minum air putih, lanjut set berikutnya atau selesaikan latihan dlu baru minum, mohon dijawab, terimakasih

@allrichard

6 жыл бұрын

ketika main klo ga ngerasa haus ga perlu minum bro, klo haus baru minum, tpi klo setelah main minum itu wajib

@bikinhappyaja

6 жыл бұрын

Akhmad Suhadi kalo lagi haus aja bro baru minun...kalo setiap set minum kembung perut lo entar.hehe

@muharif4542

5 жыл бұрын

@Dil Fatwa 😂

Om orang Jawa ya

Pak dikasi tjontoh dong ,djangan di khayalan sadja.

Olah rga yg baik, untuk perut buncit,,,apa

@ghevaghea2435

5 жыл бұрын

Sit up

om cara memperbesar otot jari bagaimana

@joneuari

5 жыл бұрын

Ya gampang itu mh

Tinggal otot pipi yg blom bang

Mas aderai saya melatih otot forearm dan hammer curld saya berlatih terus tidak belum berkembang gimana carahnya tips dan saya suka ranjin olahraga fitness dan di rumah

saya mau nanya nih.. saya kan masih umur 13 mau sixpack bisa atau tidakXD? Mohon bantuannya..

Kok gk ada latihan kaki bang?

Saran saya bang Ade ,lebih jelas lagi dicontohkan secara langsung

Bung aderai kalo saya latihan forearm belum bertumbuh gimana carahnya

Maaf kok tdk ada prakteknya... ? :'(

Saya mau nanya, apasih yang disebut muscle insertions dan apa pengaruhnya kepada bentuk dan size otot? Sebelumnya terimakasih :D

saya tiap latihan konsumsi BCAA baik kah utk menambah volume otot saya..

Abang rai asli orang mana ?

hammer curlnya pake cheating tidak bli?

bang adee mantapp ..makasih berbagi ilmu dan pengalamanya...jdi tambah semangat ge Gym....di tunggu terus video nya Bang Adee..