paling seneng kalau leg day , buat jogging juga jadi gk gampang capek ,. tapi tetep ngos ngosan di nafas 😭😆

Andai pelatih gym seramah ini semua ...

Bangga punya binaraga seperti ade rai good job!!

dari latihan ini saya baru sadar hebatnya tubuh kita :D bayangin aja beda dari lebar kaki aja bisa beda otot yang dilatih (paha dalam sama paha luar :D )

Kalo saya favorit banget legs daya seneng sama rasa sakitnya yg terbayar bgt. Untuk aku yg dulu akumulasi lemak banyak di kaki, setelah ideal seneng banget. Bisa pake celana slim fit jd bagus. Yg kedua yg bikin semangat legs days adalah saya sering bayangin saat itu cewek2 yg suka jual mahal lg nonton Korea, betapa sakit hatinya kita jelek karena standar ganteng mereka mulai berubah jd ganteng Korea. Terimakasih mas Ade saya memang belum lama cuma 3 tahun ga sebesar mas Ade tp mas Ade inspirasi saya. Karena fitnes saya ga jomblo lagi bahkan pacaran sama selebgram.

Merugilah orang2 selalu skip legs day....

@Silidkepet

5 жыл бұрын

Hahaha iya bro memang bener sih cuman latihan kaki bener" nyiksa squat sedikit aja langsung perih banget otot makanya banyak orang males kalo gak kebiasa tapi menurut ane kalo badan berotot tapi kaki kecil jelek sih😁

@agungbayusamudra7501

4 жыл бұрын

Sakit bener coeg nangis gue😂

@MuhammadRizky-lj2kd

3 жыл бұрын

@@Silidkepet klo sya sih gk ngeluh karna perihnya atau capenya tpi bingung ngatur wktuny

Sumpah... cara dan tata bicara om ade rai.. Sopan banget....

ini video yg aku tunggu, latihan kaki

Makasih atas semua info dan videonya ya blu Ade Ray.... sangat motifasi sekali untuk semua pencinta fitness mania terutama saya pribadi.... sukses terus bli Ade...

Mas ade tolong bikin video tentang tips pola program latihan yang mas ade rai lakukan dalam 1 minggu Misalnya baiknya hari Senin back + tryceps / byceps & seterusnya 🙏 terima kasih

semua penjelasannya mudah dimengerti, thanks mas ade rai

informasi yang bermanfaat sekali bli ade

terima kasih banyak bang Ade, kirain bakalan skip legs .lol, masih kurang back/punggung, jangan sampe bagian depan oke , pas balik badan otot belakang kayak "ilang" .hehe, saran untuk squat sebaiknya dilakukan secara free weight untuk gerakan lebih natural (badan kita tidak dipaksa mengikuti gerakan mesin) dan juga melatih dan memperkuat stabilitas ( core)

masaih bli atas pencerahanya... bhs nya bli itu santun bngt 🙂 sukses selalu bli 💪🏽

membantu bagi saya yg ga punya latar belakang knowledge dalam sport karena cara komunikasikan ide nya. Makasih Bang.

Terima kasih buat informasinya om ade ray... Sangat bermanfaat...

om ade, tolong bahas tentang fat burner dong. + - cara pemakaian, kapan dipakai dll thanks om ade

makasih Om.Ade Ray.

bli ade, klo bisa d kasih ilustrasi klo lgi jelsin mslh otot, aplgi yg jrang2 d denger, trus req video cara gerakn yang bener dong, biar nambh ilmu makasih bli, sukses trus

Love it... Tapi kembali lagi...selalu ya bang ade rai

upgrade sisi sinematiknya bli.. kontennta sudah keren banget. dan kalau bisa bang ade feat youtubers yang lain biar followernya nambah. semangat!

Menurut sya.. tetap untuk squat movement harus minimal pararel.. semakin turun it makes it really better for leg muscles..

Ramah. Baik. Jelas. Terima kasih

Sangat sangat bermanfaat bang ade

Orang Bali harus belajar cara bicara bertutur lemah lembut dan runut dari Bang Ade nih..👍👍💪

mas ade, saya mau request jika berkenaan. video untuk latihan betis yang menjadi 2 bagian, saya kurang bisa memahami untuk melatihnya. antara pangkal betis dan betis yg bentuk seperti hati... terima kasih, god bless. salam fitnessmania

pak ade rai, saya punya usul untuk video-nya, apakah bisa di kasih gambar sedikit saat menjelaskan tentang ototnya... karena saat anda menggambarkan otot betis, saya tidak bisa berimajinasi seperti yang anda katakan.

@VideoLucu11

5 жыл бұрын

Setuju tuh sepemikiran

@robientertainer8257

4 жыл бұрын

silhkan ke athlean x

@Muhammadshop_81

4 жыл бұрын

satuju

@virgiyo

3 жыл бұрын

Se7

@info.00

2 жыл бұрын

Setuju

Terimakasih banyak kang Ade

Terimakasih...

1:57 ekspresi saya lagi mau BAB

mantap mas ade rai

baru mampir terima kasih suhu 😁 🙏

Tips pelatihan otot kaki dari bang aderai mantab

Bikin vidio cara memakai SUPLEMAN dong om, supleman yg cocok buat Cutting sm Bulking

Santun bgt mas ade rai.. salut

Terima kasih banyak mas Adi saya ter mutifasi

mantab sekali

Bang ade... ksh tutorial latihan kaki utk latihan di rumah yg minim alat... terima kasih

kak ade, bikin video pembahasan tentang latihan beban dan pertumbuhan bagi remaja dong, apakah dengan berlatih beban akan menghambat pertumbuhan? apakah latihan kaki juga akan menghambat pertumbuhan? terima kasih...

om ade biki video fitnes mulai dri yg buat pemula smpai body building trus di ksh season gtu donk mksh om ade smga di respon

astungkara bermanfaat

cerita in donk tentang rambut mas ade, perawatan dan latihan nya? haha, saya juga mw punya rambut panjang kayak mas ade, tp rontok terus. boleh mas sekali2 di luar gym topik nya, biar ga deplelted otot nya ! peace mas ! hehe

Mas ade,buat video kapan harus cutting dan bulking dong,

Ade Rai selalu bilang, "tapi kembali lagi..." hehehe

@ronjalanja8737

5 жыл бұрын

karena perlakuan setiap orang berbeda2 bro

mantab bang ade

Mas ade rai tolong bikin tutorial deadlift dong

latihan kaki favorit gw,enak aja kalau udh latihan kaki waktu bercermin di lihat enak.dan gw hoby futsal cocok bgt untuk pivot

ingin bngt di latih bli ade rai,,biar jadi binaragawan kya bli ade rai,,,

Legenda binaraga Indonesia yg rendah hati,,,

mas ade, saya mau nanya, cara mengecilkan perut buncit itu gimana? dan makan apa aja saat kita melakukan pengecilan perut? terus makanya pas udah selesai olahraga apa sebelumnya? mohon pencerahanya mas ade :) terima kasih

Positive Semua.

Rahayu...

ms ade rai coba dng bikin vido, apa harus membentuk badan, qta hrus minum suplemen apa tidak...

Untuk membentuk otot kaki pemain pemula mulai dengan beban ato kosong dlu... U penyesuaiannya

Mas ade buat video lagi dong

mas ade mau nanya, gmana ya cara latihan dirumah yang tepat untuk membentuk otot dada, otot tangan dan otot bahu dan juga alat alat apa saja yang bisa membantu latihan dirumah ? Terimakasih

Mas ade, seefektif apa sih deadlift dalam menggantikan peran squat untuk latihan kaki? Kadang gak semua gym punya squat rack.

Bli Ade...saya mw tnya ni..saya punya paha yg besar..klo saya latihan kaki apakah paha saya tambah besar?..tlong infonya bli. .

Mas ade yg angkat beban gue yg ngerasa capek...

Salam Kenal Mas Ade, Saya Sangat Tertarik Dengan latihan otot kaki ini, Olah raga rutin saya volly ball sbg smasher yg salah satunya membutuhkan Jump Vertical yg kuat, mohon sarannya latihan beban apa yg paling efectiv untuk jumping power, Terima Kasih

Tolong dong, latihan menambah Berat Badan

Om ayoo dong upload video lagii

mas ade mau nanya saya fitnes dengan tujuan awal mencapai berat badan yang optimal untuk saya. saat ini berat badan saya masih over. yang saya lakukan selama ini yaitu diet serta fitnes dengan memfokuskan pada cardio serta meningkatkan metabolisme pada perut. bisa tolong bantu untuk menyebutkan jenis latihan apa saja yang bagus untuk cardio serta metabolisme terima kasih mas ade

Sangat berguna sekali video nya. Saya mau nanya nih bli, saya sdh berhasil menurunkan 22kg, nah.. badan bagian atas saya udah mengecil, tp perut sy masih buncit nih bli.. gimana caranya supaya perut saya bisa rata tanpa membuat otot bagian atas mengecil? apa saya harus jadi kurus kerempeng dlu untuk menghilangkan lemak, lalu baru menambah massa otot?

Bang Ade Rai tolong sharing menu yang latihan otot BACK dong , kan yang bahu, dada sama kaki sudah,,, hehehe trims

Nonton di tahun ke 7 ni

Mas Ade, cara menghilangkan duck feet akibat posisi kaki yang salah saat latihan kaki gimana ya ?

Bang Ade Rai, klo repetisi untuk menambah speed dan power Jumping itu bgmn Bang? Apa sama dengan metode bulking? Saya Punya 2 Alat Leg Press d rumah Bang, kadang2 Repetisi masih bingung. Mohon dibantun pencerahannya Bang. Sukses selalu untuk Abng sekeluarga.

i love legs day!

bro....mau tanya ni apa yang di maksud cheat day.....???? dan berapa hari / kapan kita bisa melakukanya....????tolong bantuanya ya...??? dan kalau bisa di buatin videonya juga!!!

Sedikit saran, untuk yang kakinya panjang bisa nyoba front squat .. keep it up mas ade.. and always ass to grass!!

Saya Sudah subscribe bang Ade

Thanks mas ade

Terima Kasih Mas Ade video nya sangat bermamfaat bagi saya . Salut Ma Mas Ade orang nya sopan dan ramah banyak yang bilang dan saya pun mengakui👍

mas ade tolong dong kasih saran buat gemukin badan...padahal makan tidur sangatlah teratur...tapi susah banget gemukin badan... tinggi=178 berat=60kg tolong saran ya mas ade....terima kasih

om buat video baru lagi om masih perlubanyak ilmu dari om aderai

Mas Ade, saya mau tanya nih, selama proses diet/cutting, boleh ga sih konsumsi creatine? apa ada pengaruh ke berat badan?

Mohon djawab bang ade, gmn aturannya jika fitness ketika sudah pernah menderita hemmorroid? Apakah leg day perlu dikurangi apa di skip ? Terima kasih bnyak ... Dtunggu jawabannya ...

Bli ade,aku tanya dong..kan dialat smith multy ada variasi leg press yg posisi badan dilantai,nah pertanyaan ku posisi badan yg benar apakah punggung harus flat dg lantai ataw punggung hrs membentuk "S?

Om ade,mau nanyak,menu sahur yg baik,sehat dan mudah di dapat...apa?

Mas Ade, apakah squat wajib hukumnya kalo mau latihan kaki ? lutut saya pernah cedera ketika bermain basket sehingga agak sakit jika melakukan squat hingga paralel. Thx Mas Ade

Saya mau nanya... Saya sudah melakukan diet dan gym dan aerobik slma 2 bulan bb saya sudah trum dri 70 menjadi 61 ...dan tinggi sya 165 cm .... Intensitas gym saya 3-5 hari dalam seminggu... Tapi sekarang saya sedang melakukan challenge 1 minggu untuk otot kaki ... Sya melakukan squat ,dead lift , leg press, leg curl, dan leg extention... Dengan repetisi 10x10 set beban menyesuaikan kemampuan... Apakah challenge 1 minggu untuk otot kaki ini bagus atau malah tidak disarankan... Terima kasih

kak ade mau tanya nih kalau kita gym itu bagusnya seminggu berapa kali ya? dan kita harus mulai dengan latihan apa ya?thx

Blih Ade Rai yang luar biasa, saya Santoso dari Ketapang Kal-Bar. Ehm, saya mau bertanya nih apa latihan kaki itu boleh dilakukan secara bersamaan dengan exercise yang lain. Misalnya setelah selesai latihan otot dada lalu langsung latihan otot kaki. Mohon pencerahan nya blih soalnya selama ini pola itu lah yang saya lakukan. Salam FitnessMania

halo mas Ade, sorry out of topic nih. cuma mau make sure, "klub ade rai" yg ada di cibubur itu gmn? apakah 1 management dgn rai fitness?

om ade rei sya mau tnya saya latihan otot perut 2 mnggu udh terbentuk cma knpa ya otot perut sya yg sblah kiri naik beda yg sblah kanan knpa ya om tolong dijawab terima kasih dan sya tnggu vidio selanjutnya dan sukses terus om ade rei

gua kuat latihannya tapi gakuat pantang makan nya bang Ade .. 😂😅

mas Ade mau tanya,. saya merasa bagian bawah tubuh kurang proposional dgn bagian atas.. otot paha & betis saya agak kebesaran karena sering bermain bola. untuk mengecilkan betis / paha yg berotot bagaimana caranya ya?

mas ade saya mau tanya nih... kalo suplemen yg bagus dan cepet untuk nambah berat badan apa yaa?

mas ade mau tanya dong, untuk suplement fat burner yg bagus apa yaaa?

mas Ade ketika melakukan Smith machine squat punggung diharuskan rata sejajar atau bungkuk , Dan ketika squat dismith machine apakah otot yg lebih ditargetkan pada hamstring Dan quad bukan glutes? saya mengalami kesusahan untuk melakukan squat dismith machine atau kurang comfort

bli ade, mohon sharingnya, saya pernah cedera di lower back alias syaraf kejepit bbrpa th yg lalu saat squat, mngkin krna posisi yg slah saat di repetisi trakhir. skrg sudah mendingan dg gerakan chiropractic, hnya saja saya pernah coba squat lgi tpi saat beban bertambah berat, nah pinggang saya mulai berasa nyeri lgi. so, apa workout yg lebih baik dn aman saya lakukan utk membentuk otot kaki dan bokong? thx sharing informasinya 🙏🏻

halo mas Ade mau nanya ketika squat yang benar posisi kaki selebar bahu atau lebih lebar lagi Dan jari kaki lurus atau sedikit keluar untuk mentargetkan glutes, jikaa lutut sakit ketika melakukan squat apakah berarti posisi form squat nya salah. makasih sblmny

om mau nanya saya mau memperkuat otot kaki mulai dari paha dan betis karena saya berlatih wushu jadi butuh kekuatan kaki yg kokoh yg paling efektif pola latian nya gmn om? dengan fitness ataupun tanpa fitness

mas ade...apakah otot bisa terbentuk tanpa mengkonsumsi suplemen, ato hanya dengan latihan beban yg rutin n teratur....suksme,,,

Halo bli, saya baru mulai latihan angkat beban. Setelah browsing ketemu program latihan seluruh bagian tubuh (dalam satu sesi latihan) yang dianjurkan untuk pemula. Mohon sarannya apakah latihan seperti ini baik? karena dari yang saya kebanyakan orang latihan hanya satu bagian tubuh saja dalam satu sesi. Suksma.

mas mao nanya jg ni. . .pnasaran aj,klo msalx org yg ad indikasi lbp atw hnp msih boleh g latian kaki atw lower back. . .atw ad sran bwt cra biar ttp bsa latian.dgn.geraka tertentu. . .makasih sblomx

Bli ade... tyg dari bali.. tyg mau tanya gimana caranya mengecilkan paha..? Suksma

Suatu bangunan yang besar dan megah sudah seharusnya memiliki pondasi yang kuat :)

sya sedang terapi lutut post operasi acl, kira2 apa aja yg bisa sya lakukan utk penguatan otot kaki.