Пікірлер

• 
  @murniasihniluh630421 күн бұрын

  🔥🔥🔥💪💪💪💖🇮🇩🌹👏🙏

• 
  @murniasihniluh630421 күн бұрын

  🌹🌹🌹🌹👏👏👏

• 
  @murniasihniluh630421 күн бұрын

  Semangat berlatih Gung De, salam sehat dan sukses selalu🔥💪💖🇮🇩🌹👏🙏

• 
  @murniasihniluh630421 күн бұрын

  🔥🔥🔥💪💪💪💪💖🇮🇩🌹👏🙏

• 
  @murniasihniluh630421 күн бұрын

  Bravo olah Raga, Gung De,🌹👏🙏

• 
  @murniasihniluh630421 күн бұрын

  Semangat Gung De, semangat, sehat ,sukses ,kuat Tuhan berkati, 🙏

• 
  @murniasihniluh630421 күн бұрын

  🔥🔥🔥🔥💪💖🇮🇩🌹👏

• 
  @bayubayu2411Ай бұрын

  8 tahun yg lalu😢

• 
  @Walad_Ali4396Ай бұрын

  Untuk menghasilkan tenaga yang besar, dengan otot yang besar atau forarm yang besar?

• 
  @pramujisinggihriyanto69012 ай бұрын

  Makasih bang Ade... Hari ini saya udah dapat 76 gram protein (2x makan). Padahal target saya 100 gram protein. Berat saya 80 kg, tinggi 170 cm. Apa boleh saya tambah 1 scope Whey protein....? Saya main dambell di rumah dan karet utk resistance training...

• 
  @ahmadibrahim7123 ай бұрын

  Nyimak

• 
  @SyifaAnugrah-bu7vc4 ай бұрын

  Mantap .simalungun ...asal daerah saya ..buat Ade rai

• 
  @mohamadsaid92674 ай бұрын

  Mksh om👍💪💪💪🙏

• 
  @itsmeeza1955 ай бұрын

  2024, wajahnya masih muda sampe sekarang

• 
  @laodesamsul51595 ай бұрын

  Nice

• 
  @laodesamsul51595 ай бұрын

  Bli Aderai Bukan Otot nya saja yang besar namun Otak nya juga besar karena mampu memberikan Edukasi Perilaku hidup sehat kepada masyarakat secara Praktis

• 
  @satukatasaturasa5 ай бұрын

  TERIMA KASIH, OM ADERAI DAN TIM.

• 
  @dedesetiawan16855 ай бұрын

  Apakah tubuh genetik dari orang tua masih bisa berubah?? Pendek dan kurus

• 
  @dedesetiawan16855 ай бұрын

  Kalo tubuh genetik dari orang tua apakah masih bisa berubah?? Pendek dan kurus

• 
  @dedesetiawan16855 ай бұрын

  Kalo tubuh genetik dari orang tua, apakah bisa berubah?? Pendek dan kurus

• 
  @juraganfarms6 ай бұрын

  Resolusi 2024 saya 😅

• 
  @murniasihniluh63046 ай бұрын

  🔥💪💖🇮🇩👍🌹🙏

• 
  @murniasihniluh63046 ай бұрын

  🔥💪💖🇮🇩👍🌹🙏

• 
  @herdianakmkze6 ай бұрын

  Bang aderai izin bertanya Program latihan saya senin back, selasa shoulder, rabu chest, kamis legs. Kesimpulannya upper body nya itu dilatih 3 kali seminggu sedangkan lower bodynya cuma satu kali. Nah apakah bisa leg atau lower body nya itu dilatih 2 kali dalam seminggu semisal kamis dipokuskan untuk bagian paha depan dan jumat lebih dipokuskan untuk bagian paha belakang? Tolong penjelasannya bang aderai🙏

• 
  @murniasihniluh63046 ай бұрын

  Semangat gung de 🔥💪💖🇮🇩🌹👍🙏

• 
  @murniasihniluh63046 ай бұрын

  🔥💪💖🇮🇩🇮🇩🇮🇩🇮🇩🌷👍🙏

• 
  @murniasihniluh63047 ай бұрын

  Semangat Jung 🔥🔥🔥🔥🌷💪💪💪♥️🙏

• 
  @nanasuryana91628 ай бұрын

  Trus kita kan juga pernah ikut member di club Aderai di jl .jambore yg dekat sekitar villa Cibubur indah itu. & Akhir yah sy buka gym sendiri untuk di Rumah pribadi . Macam tredmil dan lain yah , sy beli 1persatu

• 
  @nanasuryana91628 ай бұрын

  Om Mau Tanya knpa yah kok sy latihan pus-up & Sit up kok Dada sy terasa sakit sekali & apalagi sit up perut sy terasa gemetar aj . Apa krna terlalu kaget yah sy ambil 30-30.

• 
  @papagabut27269 ай бұрын

  Om .ajarin meditasi setelah latian om..biar selaras dg semesta

• 
  @irvanmuhamadiswandixiimipa74759 ай бұрын

  Sehat selalu bang makasih motivasinya Suhu ku ni 💪

• 
  @FitOver50AwesomeBefore309 ай бұрын

  mantab sekali

• 
  @JunaiDi-yg5gn9 ай бұрын

  Ini baru lejen infonesia, sht trus kam bang , ad

• 
  @jonichandratakdare695810 ай бұрын

  Mas..Ade Ray...adalah Pahlawan dlm hal kesehatan....terus menjadi berkat dlm hal kesehatan bagi masyarakat 🇮🇩

• 
  @giantsaja266010 ай бұрын

  Terimakasih om ade rayku

• 
  @laodesamsul515910 ай бұрын

  Di daerah saya tempat Gym anak anak Fitnes paling malas latihan kaki.

• 
  @laodesamsul515910 ай бұрын

  Betul amat Tubuh kita adalah akumulasi dari apa yang kita makan.

• 
  @damyatidamyati107710 ай бұрын

  OM aderai bagi laki2 yg perokok apah ngaruh buat pertumbuhan masa otot dan lain2 nya minta penjelasan OM aderai😊

• 
  @handayas10 ай бұрын

  Terimakasih pak Ade Rai

• 
  @user-om8yh9dy1s11 ай бұрын

  Gimana kalo latihan di rumah, karna alat Jim tidak ada

• 
  @ivansativa856711 ай бұрын

  Ilmu hebat, sayangnya kualitas suara video belum baik.

• 
  @damarsumurup Жыл бұрын

  Kereen mas ade..

• 
  @LalalaJanet Жыл бұрын

  Smart metafore

• 
  @user-jq7rw4vr2t Жыл бұрын

  bang... kenapa sewaktu saya hanging leg raises setelah perut saya terasa sakit, seperti usus saya terturun gitu ??

• 
  @kucinggarong_212 Жыл бұрын

  Saya sudah mencoba latihan tsb bang, tapi setelah 5x pinggang bagian belakang saya sakit. Bagaimana cara mengatasi atau cara spy pinggang bagian belakang tidak sakit ?

• 
  @aurakh2444 Жыл бұрын

  Itu ga mengakibatkan turun berok ya?? Saya perempuan sih tp trn berok itu mitos ato gimana😮😮😮

• 
  @fitrianisugiono2212 Жыл бұрын

  🥰🥰🥰🥰🥰

• 
  @Rifki-hg2it Жыл бұрын

  Mantap

• 
  @zifiros3617 Жыл бұрын

  Bang, area otot dada kiri saya lebih luas dan sedikit lebih berisi dari pada otot dada kanan saya bang, dada atas tengah dan bawah sudah terisi dan terbentuk namun bagian kanan lebih sempit, saya memiliki kekhawatiran, apakah itu faktor kesalahan latihan saya apa memang faktor genetik saya ya?, Terimakasih.

• 
  @biancha77711 ай бұрын

  Sama..saya juga gitu..knp ya

• 
  @fendikurniawan2410 Жыл бұрын

  Klo pas puasa gimana cara membagi protein nya mas