terimakasih bang ade,, dengan penjelasannya saya sekarang faham ternyata istirahat juga sangat penting

Mkasih bang Ade , you are the king gym Indonesia

bli Ade Rai memiliki kata2 yang sangat bijak, mensana in corporesano

Thanks Ade Rai. Luckily im a Malaysia to understand what you said

Halo bli Ade, tolong dong jelaskan tipe suplemen fitness yg ada dan fungsinya serta waktu penggunaannya? Agar para fitnesmania semua jadi paham dan tidak salah pandangan tentang suplemen fitness. Terimakasih bli. Salam sehat.

Saya nungguin video back workoutnya nih mas ade, gimana cara bikin "cobra back" sama gerakan untuk upper dan lowernya lebih bagus yang mana...terima kasih

mantap...

makasih banyak bli motivasinya😊 dan diperhatikan tiap ngomong sangat halus & berbobot ya hehe😅

Nah begini mas ade, tolong dong tipsnya agar schedule latihan tidak terganggu karena berhalangan dan tidak bisa ketempat kebugaran, soalnya ini sering terjadi dan mengganggu jadwal latihan saya mas, mohon dong tipsnya mas trimakasih

Kak adek jarak istirahat dan jadwal latihan yang baik dalam satu minggu yang sangat baik

#Ask om Ade Ray, Bagaimana kalau pada masa Recovery kita berenang, apakah akan mengganggu proses recovery?

makasi bg ade sdh mau berbagi ilmu nya . semoga sehat selalu dn bnyk vidio yg dibikin lagi.

8 tahun yg lalu😢

saya mau tanya, kapan waktu terbaik untuk berolahraga di outdoor/indoor? apakah saat pagi, siang, sore atau malam hari?

Pagi om, om mau tanya bagaimana sebenarnya pola latihan yang baik? Apakah program PHAT Layne Norton itu bisa untuk rekomendasi? Bagaimana jika program PHAT tersebut dikombinasi dengan menu latihan om ade, thx om.. sukses selalu

Buat video latihan back dong bli... Mksih

Terima kasih bang atas pengkinclongannya, sgt membantu sekali... mau tanya bang, bgmna pendapat abang terkait gula tak berkalori sperti 'tropicana slim diabtx', apakah itu aman utk dikonsumsi bersama teh, dan digunakan utk terapi diet?

Bung aderai kalau tidur siang dan malam perlu streching meditasi dan pijat dan juga perengan terima kasih

Maaf bli, saya harus bertanya dari sini sebab saya gk ada sosmed :-D Bagaimana bentuk latihan untuk mempertahankan tubuh agar tetap pada pencapaian sekarang ini? dalam artian agar tidak besar lagi dan bertambah kering. Terimakasih bli

Mas Aderai saya sering latihan beban yang teknik banyak semua macam teknik latihan itu kalau kita tidur itu bahkan Recovery otot ya mas Aderai ... terima kasih

Bung aderai habis olahraga fitness itu boleh istirahat yang cukup

Kak bikin video yg banyak

mas, bagaimana jika waktu sore untuk latihan dan malam nya yg harus untuk istirahat tapi malah untk begadang? apakah latihan saya waktu sore kurang optimal?

Trimakasih Bli Ade Rai untuk informasi serta tips tips seputra dunia fitnes, kami mohon ijin share Bli , sukse selalu Bli

@AderaiId

8 жыл бұрын

+Bincang-Bincang Medis terima kasih sekali sudah membantu share..

@bincang-bincangmedis4874

8 жыл бұрын

Ngih Bli Ade sama sama

Om ayo dong upload video lagi

Bung aderai muscle recovery pada saat kita tidur siang maupun malam perlu streching meditasi pijat dan perengangan pemanasan menurut bung aderai gimana carahnya

Om bikinin video dong untuk ngilangin gynocemastia di usia remaja soalny saya malu

Om ade kalau umur 14 tahun , kelas 8 SMP masa pertumbuhan otot . Bisakah otot sebesar om ade . Apa bisa badan samping/ pendek mjd besar dan gagah.

waktu yang baik untuk latihan angkat beban sebaiknya kapan???? PAGI? SIANG? atau MALAM? waktu yang mana yang lebih maksimal yang memberikan impact yang terbaik untuk tubuh ?

bli kita kan perlu tidur 7-8jam tapi kalau 8 jam itu di bagi jadi 2 gimana ya. karena terbangun di malam hari atau subuh . dgn delay 1 sampai 2jam

mas ade mau tanya ni , saya adalah tipe struktur badan yg ectomorph , sempat fitnes kurang lebih 2 taun dlm 1 taun pertama perubahan power dan masa otot ckup bagus dgn pola latihan teratur bodyweigt training dan pola makan ckup baik tetapi tanpa suplemen baik sejenis amino maupu gainer . tetapi setelah itu sulit untuk menaikan masa otot cukup sulit . apakah harus dibantu dgn suplemen? setelah lama tidak fitnes untuk memulainya harus step seperti yg dilakukan diawal atau menyesuaikan pola yg lalu? terimakasih mas ade

bang Ade saya mau tanya. apakah benar semua binaraga pasti pernah merasakan cedera, misalnya sendi mudah berbunyi, dan beberapa masalah sendi? mohon dijawab

Mas Aderai kalau kita udah olahraga dan makan boleh tidur pagi sehat gak tidur jam 07.00 sampai jam 08 .00 tolong dong informasi balasan

Mas aderai saya sudah olahraga berat tapi tidur saya untuk recovery otot tapi tidur kurang gimana carah nya toloh balasan ya terima kasih bung aderai dari immanuel L.Tobing

Mas Aderai kalau tidur siang dan tidur malam perlu perengangan dan stretching nggak

Bli ade,bagaimana latihan dirumah tanpa alat?

OM ADE RAI YG BAIK.SAYA UDH FITNES .TAPI GAK GEDE".KENAPA TUH YAH?

@rafaelofficial6375

6 жыл бұрын

Umur brpa bro

Bang mau tanya klo makna dari"makan sebelum lapar dan jangan berhenti sebelum kenyang" itu maksud nya apa yh

Bang saya asal lombok pengen jadi kayak paman adirai

Bang ade saya latihan bahu 2x seminggu apa tidak berlebihan.

nonton ini jam 3 pagi wkwkkw

@mochammadfadhilah1051

4 жыл бұрын

Om Ade Rai, saya mau tanya dong tentang apa saja pola makan untuk menunjang agar dapat membentuk otot dan makanan apa saja yg harus dihindarkan atau dikurangi dan apakah benar menggunakan susu or suplemen penunjang bisa menggantikan makanan penunjang tersebut?

@elfiankhuzairi23

3 жыл бұрын

Di suruh tidur cukup malah kagak nice

Mas aderai saya sudah olahraga tapi saya tidur ya kurang cukup gimana carahnya

Bung aderai kalo tidur siang dan malam perlu streching dan meditasi dan pijat gak bung aderai dan lain lain terima kasih toloh balas ya tapi saya kurang tidur gimans tips ya

Bung aderai kalo tidur siang itu recovery muscle jam berapa

Apakah boleh latihan dada 1 minggu terus menerus?

bagemana memilih waktu yang tepat?tuk itstirahat 3 day to chest and 2 day to back and bicep? per minggunya full rest saptu minggu apa itu cukup baik? karna saptu minggu nya saya kardio sepeda ato joging

@liliagustina8676

5 жыл бұрын

Dua bro, sama

mas ade, mo tanya betul tidak kalau minum kopi sebelum latihan beban dapat membuat kwalitas latihan kita lebih optimal serta dapat memungkinkan kita untuk mengangkat angkatan yg lebih berat? dijawab yaa :)

Bli,apa perbedaan amino dan creatine?

buat tumnil yg isi poto om ade biar lebih gampang di respon...hanya saran

Mas aderai recovery otot itu apa membuat otot yang besar ya terima kasih mohon balasan

Mas Aderai saya latihan berlebihan itu istirahat di recovery gak ya terima kasih

Nonton 6 feb 21

bli ade gimana klau gak pernah istirahat malam... istirahatnya di ganti pagi sampai siang... makasih bli 🙏

@welovetkd7895

4 жыл бұрын

Gunakan yang paling cocok untuk anda

saya mau tanya Kak Ade. Banyak beredar issue tentang berhati-hati dengan kondisi mata kita saat fitnes & angkat beban berata. Apakah hal tersebut benar adanya? Apakah Fitness membuat kesehatan mata kita menurun? & Adakah tips agar mata kita tetap save saat melakukan angkat bebab (berat)? Trimakasih

@naomiii5523

5 жыл бұрын

Kalau salah bisa membutakan mata loh

Mas aderai kalau tidur tidak bisa nyenyak gimana tips kalau recovery muscle...salam fitnessmania

@rafaelofficial6375

6 жыл бұрын

Bikin badan capek bro

bang kerja saya dari sore hingga malem,, latia sebelom kerja gamana bang tamba capek apa tamba seger pas kita kerja

@rafaelofficial6375

6 жыл бұрын

Jangan terlalu sering bro drop nanti

Bli ade mohon maaf, mau tanya, berat badan saya 135 kg dengan tinggi 175-176 untuk membakar lamak yag paling bagus antara cardio dan angkat beban mana yg lebih cepat membakar lemak???

@welovetkd7895

4 жыл бұрын

Kardio lebih banyak membakar kalori/lemak dibanding ngangkat beban, ngangkat beban untuk membangun otot, bukan untuk membakar lemak

@fachrulrozy1495

2 жыл бұрын

@@welovetkd7895 sesat wkwk

Bung aderai kalau tidur siang dan malam perlu stretching dan meditasi dan pijat gak terima kasih atas perhatian dari nuel salam bugar

Sore bli aderai,saya mau nanya apakah bli aderai juga makan 3 kali sehari,atau bli aderai melakukan diet2 yg dilakukan bnyk orng,sya juga maunanya apakah baik menjalani diet?

@AderaiId

8 жыл бұрын

+gevin dharma untuk diet yang baik tetap makan tetap 3 kali sehari ditambah beberapa snack diantara waktu makan.. namun yang harus diperhatikan adalah memilih sumber makanan, memilih proses penyajian, timing atau jadwal makan dan terakhir mengatur jumlah kalori.

@alumukmin4915

3 жыл бұрын

Bang ade rai maaf mau nanya ni ...kalau seseorang saat umur pertumbuhan berolahraga push up, sit up, dan sejenis nya yang bersifat melatih kekuatan otot apakah akan menghambat pertumbuhan mohon jawabannya bang ade.....salam sehat????

Hallo mas ade, video nya bagus sekali mas , sangat membantu, mas buat account ask fm dong, biar mudah kami bertanya :D

bli mau tanya, kalo misal otot kita sakit setelah latihan itu supaya hilang sakitnya lalu bisa latihan lagi gmana caranya ya?

@kucingmenangisofficial3139

2 жыл бұрын

no pain no gain

kak Ade saya Andi dari Makassar saya ingin nanya nih ..... umur saya sekarang 20 tahun, tinggi 177 cm, dan berat 85 kg. kira-kira berapa berat badan yang harus saya pangkas untuk mendapatkan berat badan yang ideal ?

@angelinaneko8087

7 жыл бұрын

berat badan ideal 67

@maulanamalikibrahim5261

7 жыл бұрын

andi andi idealnya 2kg 👍👍

mau tanya bli.....apakah usia 15 boleh ngegym / fitnes dan bagaimana latihan beban nya...???? salam fitnes mania

@rafaelofficial6375

6 жыл бұрын

Blm bisa bro paling padat aj

@acil7086

5 жыл бұрын

boleh kok bro aku umur 15 udah gym dan ketika umur 18 jadilah tuu otot klo emang progresnya bener

@bramantawisnu

5 жыл бұрын

Boleh asal jangan yang membebani pertumbuhan seperti angkat barbel atau duble dengan tumpuan beban kaki sambil berdiri.. Sepeeti deathlift atau apapun yang siaftnya berdiri dan badan serta kaki di tekan gravitasi kebawah

@muhammadzahran803

4 жыл бұрын

@@bramantawisnu hubungn nya apa? Klo berdiri?

Mas aderai says tidur kurang cukup gimana carahnya

@virtuellejourney1874

6 жыл бұрын

lah kaga tau

Bli saya mau tanya saya seorang bertubuh ectomorph BB saya hanya 55 dan tinggi saya 176 dan sekarang sudah masuk angka 68 saya sudah latihan dengan teknik yang benar tp kenapa timbul otot yang basah dan dikikuti juga dengan berut yang sedikit membuncit tapi masih ada pola six packnya , nah disini pertanyaan saya bagaimana cara mendapatkan otot yang tebal, lebar dan besar tapi lemak tetap pada prosentase yang baik. Sekali lagi salam dari cucunya M.Khalim semarang, salam fitnesmania

@reyyliem2270

5 жыл бұрын

Bawa ngentot

@maskumambang8281

5 жыл бұрын

Mas ade .. gimana tips buat meninggikan badan kayak punya mas ??

Mas aderai saya olahraga lewat buku aderai teknik latihan saya udah latihan tapi saya udah tidur kok tidak ada recovery otot

@rafaelofficial6375

6 жыл бұрын

Ngg bisa singkat bro Lama lah

@marvinpanchenko2403

5 жыл бұрын

Lu pikir latian 1 setahun bisa kayak ade rai? Brodibalo aja latian 5 tahun badannya masih jauh kecil dibanding Bli Ade

bang tinggi badan ama bb ga sesuai... 172 cm bb mentok 49 . dulu smp rada berisi... semenjak smk sering main game online,bahkan over tiap hari game bisa sampe 12 jam.. udah gitu begadang ... sering telat makn bb turun dan sekarang sush naik... trz kata orang kurus juga bisa karna turunan... bapa gua kurus apa itu juga penyebab? . minder punya bb ga ideal ,,sering jdi bahan olok olokan temen

@anggastti2782

6 жыл бұрын

Always Glory kurangin begadang bro dan kalo bisa minum susu atau supplement penambah nafsu makan

@geraldo2404

6 жыл бұрын

hoax, gw dh naik bb yg penting makan banyak olahraga

@ahmadharbian3607

6 жыл бұрын

erwin cahya woi begadang mulu.. di omelin rhoma irama lu 😂🤣🤣

Hallo mas ade rai.Saya mau bertanya: Saya mau tangan saya berotot tapi saya tidak ke gym tapi saya beli dumbell yang beratnya 5kg dan saya latihan otot tangan dari mas ade rai ajarkan di video mas ade rai sebelumnya.Jadi apakah dengan cara begini bisakah berhasil atau membuat tangan saya berotot?.Mohon di jawab Mas Ade Rai.Terima Kasih

@fadzilmochammad6179

6 жыл бұрын

Johan leon ngak bisa lah bro.. klo mau tngannya gede, back sama chest harus gde dlu. itu hnya buat tangannya bebentuk nga nmbah massa

@johanleon3408

6 жыл бұрын

Fadzil Mochammad oke makasih mas

@akubosnya8509

6 жыл бұрын

+Johan leon bisa bro tapi kalo mau otot besar itu bebannya harus bertambah kalok bebannya sgitu" aja otot gak bakal mau besar

Bli makan dulu atau latihan dulu ??

@ryankurniawan5868

5 жыл бұрын

Andi Rajat nge game dlu

ka ade latihan gym biasanya berapa kali dalam seminggu

Kak bikin video yg banyak