TIPS NUTRISI TEPAT UNTUK RECOVERY SETELAH BEROLAHRAGA! by Melanie Putria
Спорт
Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, setelah long run atau heavy load training, biasanya ada hari-hari hari setelahnya di mana badan kita akan terasa pegal-pegal atau kurang nyaman. Di situlah letak pentingnya proses recovery. Percuma latihan keras jika tidak dibarengi dengan recovery yang baik, karena bukan memberikan efek positif tapi bisa jadi membawa masalah pada tubuh di kemudian hari.
Nah, proses recovery ini sendiri terdiri dari banyak faktor, baik dari istirahat hingga makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu kita untuk recovery otot, memperkuat tulang, dan mengurangi inflamasi dalam tubuh dengan lebih baik dibanding makanan lain. Di video kali ini aku akan memberi beberapa contoh makanan yang dapat mendukung proses recovery tubuh yang optimal.
Semoga alternative pilihan makanan ini bisa menjadi referensi untuk kalian semua yang sering kebingungan dalam memilih makanan untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Tentunya masih banyak pilihan-pilihan jenis lain, share juga apa makanan post run favoritmu yang bisa membantu menunjang proses recovery ya?
Follow me
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#FitwithMel #Running #FWM
Пікірлер: 41
Nutrisi 1. Protein hewani : ayam, daging merah, ikan 2. Protein Nabati : Tahu, tempe, kacang-kacangan, whey protein 3. Snack protein : yoghurt 4. Karbo : oat meal, pisang 5. Anti inflamasi : kunyit, dark choco 6. Lemak sehat : avocado, salmon, almond 7. Vitamin & serat : buah, suplemen, sayur
@rezayudha5015
2 жыл бұрын
Kalo nasi Gimana bang ?
@Kevin-wp8pf
2 жыл бұрын
@@rezayudha5015 Nasi masuk karbo
@PutriAliciakey
9 ай бұрын
Whey protein yg mana ya di pasaran.. sy masih asing dgn ini
Saya selalu pilih pisang sama yoghurt. Karena mudah didapat. Minimarket biasanya sudah menyediakan. 1jam kemudian baru makan berat. Nasi+dada ayam+tempe goreng+sayur bayam/pakcoy/buncis
Cakep banget Mbak Mel 😍
Makin kesini makin bagus kualitas videonya kak mel😍😍
Terima Kasih Infonye Kak Mell.
Baru nemu chanel fit, makasih kak
Auto klik 😍😍
Sangat informatif, makasih kak Mel
Pantes awet muda mbak Mel... 😘😘 Olahraga+Nutrisi+Rocovery
Makasih infonya Kak Mel
Tqvm Mel...🙏
Informasi yg bermanfaat
Ada Mbak MEL Ada PENGETAHUAN 😇😇Horas dari sudut kota MEDAN Kita.
Ilmu bener ini Uni Mel. Thanks a bunch. Favorit aku abis lari tuh pisang , telur sama kopi...eeeeh😆😆😆
Thanks ilmunya kak mel ❤
Tips berguna ...
selalu ikutin konten kak mel
jangan lupa dan jangan menunggu lama untuk segera isi ulang elektrolit selepas olahraga khususnya selepas sesi endurance...
👍👍👍 maturnuwun infonya
Cantik nya natural 😍
Ka mel tambah cantik
Ngepas banget nih kak. Oh ya kak, kl recovery setelah overtraining beda ama recovery biasa ga kak?
First ⛅
Hadir kak mel.sukses selalu kak mel.thank you for infonya.
Makanan sehat adalah makanan yang tidak sakit
kalau ambil protein bina badan untuk recovery otot kaki boleh?
Kak Melssss, kunyit nya diapain yaa??di rebus gt ato di parut ato diapain?? Matur nuwun informasinyaa,
Sya klo habis lari ...malah nyari orang yg montok lgi lari Mba...biar segerrr urat2 lemes.... sya..
Kalo kacang polong goreng gmn
Ini mah edukasi. Bikin buncit
Kak Mel rekomendasiin energy gel yg tepat buat tes lari 12 menit dong 🙏🙏
@geviscxpowerpuff
2 жыл бұрын
casis emg pas tes boleh pake??
@bangipul2779
7 ай бұрын
@@geviscxpowerpuffboleh" aja, yg gak bisa itu doping
Kalo sy sih minum susu low fat abis main bola
Mendoan
Habis lari antara sarden kecil 1 sama nasi putih 300 gram oatmeal 3 serving pake merk haverjoy warna kuning, pisang ambon sedang 1, chia seed 1 sendok, susu uht yg fullcream 250ml (DIJAMIN KETAGIHAN)
@coffeegamers362
Жыл бұрын
Makan nasi berapa kali sehari bang?