TIPS RECOVERY PASCA MARATHON by Melanie Putria
Спорт
Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, bisa dibilang bahwa menjadi finisher marathon itu adalah sebuah pencapaian fisik dan mental yang luar biasa. Dan karena dibutuhkan waktu dan proses yang panjang untuk finish di sebuah marathon, maka dari itu dibutuhkan waktu dan proses juga untuk pulih dari marathon itu sendiri. Tapi seringkali justru proses recovery dan rest itu menjadi hal yang sering diabaikan.
Di video kali ini aku akan coba membahas tentang apa yang terjadi dengan tubuh kita setelah finish marathon, lalu kemudian pentingnya recovery setelah marathon, bagaimana dan apa saja yang harus kita lakukan pada masa itu agar dapat membantu tubuh kita beraktifitas normal lebih cepat.
Jangan lupa share video ini untuk teman-teman yang membutuhkan informasi ini ya. Atau siapa tahu, kalian juga pernah punya cerita tentang pengalaman recovery pasca marathon? Share di kolom momentar ya!
Follow juga akun-akunku yang lain ya
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#Running #FWM #Melanie
Пікірлер: 43
Nice terbaik
Thanks ya kak btw thanks juga buat photo td
Terimakasih sarannya.
Thanks K Mel atas sharingnya, sangat bermanfaat
Info bermanfaat..tnks
thanks infonya kak mel sangat bermanfaat❤kemarin aku virgin HM di MBM Bali 2023🏃🏻♀️
Hadir ka mel.
Hai Mel... aq on recovery skg after KLSCM 2023... TQVM Mel the rare tips🙏 Moga Mel sentiasa fit & sihat selalu✌️
Teriakasih ya ka aku abis race 21 ka trail run jadi nntn ini manfaat banget
💙💙💙💙😍 terbaik
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
Terima kasiiih
Terimakasih kakaaak
Thanks for sharing kak mel😊
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
Sama2 yaaa
Tiduuuur seharian adalah jalan Ninjakuuuuu
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
😂
makasih uni tips nya ❤️ sukses terus yaa 🙏
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
Doa yang sama buatmu ya
Pertamax 😍😍😍😍😍
@ceritamone5295
Жыл бұрын
Pertalite
Kalau habis marathon kaki terasa pada pegel dan buat jalan terasa sakit semua padahal tiap minggu rutin 4 x lari 10k Apa faktor usia udah tua😅
Makasih kak Mel. Yang aku rasain setelah finish kmrn : Pusing, sampe nggak bisa tidur nyenyak 😅😅 selesai race, buru2 pulang hotel makan, trus tidur. Kepala rasanya jungkir balik, badan sakit semua, sampe hampir seminggu rasanya naik turun lift padahal cm berdiri biasa, sempet diare juga, pilek, kyk mau demam tapi nggak 😅😅
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
Iyah. Badannya fatigue dipaksa buat bekerja lebih keras daripada biasanya. Semoga ngga mengurangi semangatmu dalam berlari ya
@franmr5562
Жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 tenang kak, FM pertama kemarin jadi pembelajaran biar lebih ekstra hati2 ketika menjelang race. Kmrn badan agak drop di minggu akhir 😅😅
@haryonoapheng1064
Жыл бұрын
Kayak tidak worth it jika habis FM, badan kita jadi begitu 😅
@franmr5562
Жыл бұрын
@@haryonoapheng1064 worth kok bang, krn kmrn kondisi saya lg nggak fit pas race day. Jadi pembelajaran jg buat FM sya slanjutnya 😁😁
Kak Mel, ikut jakmar 2022 kah???
Ada teman yang pernah 4 hari berturut-turut lakukan FM 😁😁😁
Boleh ngga, abis HM minggu dpn nya ikut HM lagi?
Teh melani.. sayah juli kemarin seminggu 2x marathon tgl 17 (iseng) dan 24( pocari Virtual ), setelah marathon sih biasa ajah.. hanya pegel, laper melulu dan haus melulu.. Ternyta.. gitu yah teh.. padahal sy mau biasakan sebulan sekali marathon teh.
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
Kalau bisa diberi jarak yaa, mungkin sekarang masih aman. Tapi efeknya pada tubuh pasti akan terasa nanti. Marathon ngga hanya pakai otot. Semua organ tubuh bekerja☺️
Pagi lari , malamnya badan pegel banget ,, kalau di kasih jamu atau pil capek itu sah2 saja apa nggak ya miss ?????
Kak Mel kemarin aku virgin HM di pocari bandung, 1 minggu setelahnya full rest. Mulai minggu kemarin aku easy run, badan sudah ga sakit tapi kenapa heart rate aku jadi tinggi ya? Sebelum FM pace 8.30 aku di zona 2 tapi saat ini jadi zona 3 di pace segitu. Adakah tipsnya? Terimakasih
@ilhamrobbani
Жыл бұрын
Kalo lama ga lari emng gitu si biasanya bro, sepengalaman saya ga lari 3-4 hari aja pas mulai lagi HR lebih tinggi dari biasanya, tapi kalo udh rutin bakal balik ke biasanya.
@immanuelkam524
Жыл бұрын
@@ilhamrobbani terimakasih infonya 😊🙏
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
Hallo, HR akan kembali setelah rutin latihan. Tetap semangat ya. Mulai dengan easy run dulu aja ya🤗
Swimming gmn kk......h+1 boleh g
Gue masih sementara plan untk first run untk FM..😅
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
Yang penting niaaaat🤗
Belum pernah marathon tp memang kalau lari dengan usaha lebih dri bysanya kaki teras sakit berhari2
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
Semangat terus larinya ya🤗
Ada yang pekan ini marathon, pekan depannya ultra-marathon. 😌
@fitwithmel-bymelanieputria1463
Жыл бұрын
Nah loh🤣