Panggilan saya untukmu ke teman2ku adalah ustadzah Mel 😀.. Tempatku menimba ilmu lari

Umur50 thn sudah 6 bulan ini saya mencoba dari jalan cepat lari kecil dan sekarang ini sdh lari stabil 10K 75 menit

@halimhalim2552

3 жыл бұрын

Mantap pak

@muhammadriyanto2269

3 жыл бұрын

Berat badan berapa??

@wawangobel1614

3 жыл бұрын

Wuiihh keren pak

@pamansad

2 жыл бұрын

Mantap pak. Saya umur 37 th BB 95kg. Mulai lari baru 1 bulan sudh bisa 5k 36 mint. Target 5 bulan lagi 21K

@shinkaalindi4244

Жыл бұрын

Keren pak. Ttp smangat...

kalo dulu guru olahraga jaman SD modelan kayak kak mel gini... sekarang dah jadi atlet lari kali yak.. wakkaakaka...

Target saya 10 k Pace 6 finish tdk ngos ngossan.. sudah cukup.. aminnn...

Channel panutan buat aku yg baru mulai suka lari Januari 2020. Semoga bisa 10k dibawah 1 jam. 🏅💯

Kak saia larinya 10K cuman gk pernah berpatok sama waktu, lari se enjoynya aja, niatnya gk pengen ngejar waktu, yg penting bisa berolahraga daripada males2an plus nurunin bb hehe

Saya sub melani.dah pas di banajarmasin ada 10k.ikut pertama kali...bloon banget.emak 2 anak.obesitas 90 kilo,gak pernah olahraga,gak paham abis...umur 32. Yg ikut seluruh indonesia dan atlite rata rata. Tapi wadidau saya finish di 105 dari hampir 5000 orang. Dari situ saya percaya bahwa gak ada yg gak mungkin.karena dapat mendali di race pertama ..tiap hari sekarang saya lari gabung jalan cepat..enggak ada jalan santai. Pede itu nomer satu...tapi pantat saya dari lahir besar jadi klo lari berat banget..tapi anehnya saya gak ada sesak napas...kok gak berasa...cuma berat bawa badan. Makasih melanie..anda luar biasa menginspirasi buat saya ibu ibu yg bingung olahraga apa.akhirnya lari adalah olahraga yg biat saya tersenyum

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Roma Uli Alhamdulillah. Betul, ngga ada yang ga mungkin. Semangat dan sabar ya, rajin dan konsisten latihannya. 🤗🤗🤗

@sumardiussitumorang6753

4 жыл бұрын

10 k kapan... Arutmin ?

@romauli491

4 жыл бұрын

Sumardius Situmorang 17 november

sy setuju penjelasannya yaitu target pace yg utama dulu. untuk saat ini sy lg targetkan pace 4:00 menit /km untuk 10 km. sebelumnya sy hanya mampu 4 4,10 menit/km. tapi kalau untuk lari 5km, pace sy sdh di bawa 4 ( 19 menit / 5 km ).

Trima kasih Mba Mel..semoga bisa finis strong dbawa 1jam Aamiin

penjelasan yang amat sangat jelassss. yang anak kepelatihan atau pelatih atau memang yg sudah biasa di latih atau bahkan atlet pasti faham hehe terima kasih ka ilmunya

Buat motivasi guys, saya dengan berat badan 115kg bisa 10k dalam 1 jam. Dengan latihan yang intens juga. Interval runningnya biasanya pakai aplikasi freeletics running. Karna gak punya garmin wkwk

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

elcar radian keren!!!👏🏼👏🏼👏🏼 keep it up! Sehat terus ya!

@yuyukakangyuyu7451

4 жыл бұрын

Kalau kamu rutin lari jarak jauh minimal setiap kali latihan 6 k berat badan kamu pasti akan turun dratis saya lari 5 k 20 menit kalau 10 k 47 menit umur 45 tahun berat badan 50 kilo

@wendarling8486

4 жыл бұрын

Saya hampir 2 bulan lari... Rekor terakhir 6250 meter 62 menit berat badan 104kg sebelum lari berat 110kg tinggi 173cm.... Terimakasih saya termotivasi saya mengejar 10k

Suka bangett content ini.. 🤗🤗 ssuai menu latihan yg dgeluti skrg, finish 10K pun PB ny 48 menit!!

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Andrew Gunawan jagoan. 🤗🤗 Makasih yaa, semangat terus!♥️

Thank you Mel... kena cuba 5KM 30 minit dulu 😎

Penjelasannya gamblang dan mudah dipahami. Makasih Mbak Mel, saya subcriber baru 🙏

Very informative, terima kasih

Ok ! Mksh Infox ! Tak tnggu Vidionya ?

Nice tips kak Mel terutama buat newbie Runner nih. Sukses terus! 👍

Sekarang umur 57 th 5km.27,

Terima kasih..... Mantap kak Mel...

Ini nih training plan yang ditunggu2 mantappp sukses terus mba 🙏🙏🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

jacobang03 makasih yaa. Sukses selalu buatmu. Semangat!🤗🤗🤗🤗

Mantap kaks sangat bermanfaat ilmunya bagi pelari pemula kayak sya ka🙏

Ini yang ku tunggu tunggu .. thank you Mell...

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

deddy jong yes!! Sama2! Semangat terus yaa🤗🤗🤗

Noted, kaka Mell, terima kasih infonya.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

heru HENDRAJITO aaaaaw! Semangat terus yaaa!♥️

mau ikut lomba lari 10K, 2 minggu lagi..pas bgt ketemu channel Kak Melanie..langsung auto subscribe 😃

@taufiqakbar74

8 ай бұрын

di mana pak? saya minggu besok ikut multatuli run. Tp kurang bgt nih persiapannya

Alhamdulillah saya udah bisa dapat 10km dengan waktu 57 menit Umur 16 thn

Thank you Mel. Very informative and very helpful for newbie like me.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Sazwan Reezal Shamsuddin yay!! Semangat selalu ya🤗♥️

Wah keren infonya...

Keren videonya mba.. Mantap sekali! Mudahan suatu saat bisa seperti mba Mel.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Lari Ayo Lari pasti bisa lebih hebat🤗

Terima kasih kak Mel..saya dari Malaysia..saya berjaya buat 10km bawah 1 jam..sy ikut semua panduan kak Mel..terima kasih kak Mel..salam sayang dari saya..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Zulfadli Yahaya salam sayang! Congratulations ya! Semoga selalu semangat!🤗🤗♥️♥️

@yozacahyo5498

4 жыл бұрын

ciyee, sayang sayang an.. :3

Akhirnya Uni buat Kanal KZread bahas Lari.. Yey.. Yey.. Saya Promo ke Running Budies dan Komunitas saya Uni.. Salam dari LibuRUN Pekanbaru 😍💪🏻🤘🏻👍🏼😁

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Ridho Ikhsan asiiik! Terima kasih yaa. Semoga bisa bermanfaat. Sampaikan salam sayangku buat teman2 LibuRUN Pekan baru😍

Suka bgt detail sekali sampe dibreakdown. Makasi mba Mel, selama ini latihanku salah ternyata, pantesan tiap race segitu aja pace nya😂

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

a rzt semangat terus ya!!🤗

Terima kasih ilmunya

Selalu bermanfaat. Makasih ka Mel. Aku nambah jatuh cinta sma lari. Semangat semangat 😁

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Ep Saefudin senengnya aku baca ini. Semangat teruuuus!♥️♥️♥️♥️

Ntar saya coba .thanks ilmunya

Terima Kasih Mbak Mel tips nya.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Avicenna Purnomo sama2 yaa🤗

Pengetahuan baru nih buat pemula seperti saya, ya walaupun nyimak videonya telat setahun lebih gpp lah ya 🤣

Terima kasih tunjuk ajar yer, tq from Malaysia

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Fadzil Atan sama2 ya♥️

menarik. semoga dengan referensi ini, ane bisa finish 10k di bawah 1 jam :D

Mksih kk... Smg sy bs mnjd pelari marathon... #ponpapua2021 #bukanustadz22

mba tolong dong di buat kan jadwal latihan, hari senin, selasa, rabu, kamis, jum'at, sabtu, minggu, dan tolongin di buat kan kira-kira jam berapa

Ilmu yang sangat bermanfaat sekali untuk pelari marathon pemula seperti saya, terima kasih❤

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

PakYo TV semoga bermanfaat ya. Semangat selalu!🤗♥️

Thanks mel,,nex vidio finis full marathon dibawah 4jam,,,,

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Muhammad Nurindo kubuatkan nanti ya🙏🏻🤗

Paling cepet 10K 45menitan saat umur 29thun itu pun latihan di Jalanan Menanjak, sekarang umur 33 mentok di 54 menit jarang latihan ditambah jarang latihan otot kaki,, latihan otot kaki paling berpengaruh kalo mau nambah kecepatan lari

12km, 83menit... Ya lumayan buat saya yg mulai rutin lari dan jogging 4 bulan lalu😉, gak ngejar apa2 gak ikut lomba juga.. Cuma challenge diri sendiri di usia yg hampir 40th, masih bisa kok

@nauradna3887

2 жыл бұрын

Saya 43 tahun. Buat seneng seneng saja juga Alhamdulillah masih bisa lari 6,5 km 40 menit

@nauradna3887

2 жыл бұрын

@Lila Alanis 👍

Mantap mba..👍👍👍 Polanya sama persis yg saya terapkan Utk latihan interval , saya gunakan 1000 m dengan pace 5.15 atau 5.30 Selama 4 / 5 kali dng jeda 60 s/d 90 detik.. Mantap mba.. sukses selalu

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

i gusti purwa bajra sunu yaaaay! Terbukti bisa menaikkan pace dan endurance. Sehat, sukses dan semangat terus ya🤗

thanks the tips. detail dan cukup jelas. Selama ini PB baru 1jam 5 menit, semoga next race bisa tembus ya.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

sidharta tedja aamiin!!! Aku doakan ya. Pasti bisa! Semangat ya!♥️🤗

Video yang informatif! Sedikit tambahan, agar tidak burnout, jarak tempuh latihan setiap sesi dalam seminggu dibuat variatif sesuai dengan jadwal istirahat dan jadwal long run. Have fun running!

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Gorgax thank you! 🤗

Pas banget nih videonya...helpfull banget setelah 3x 10K finish tipis2 diatas 1jam terus...thx mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Febrian Ihsan semangat ya! Pasti bisa🤗

Tips nya suka. Lari makin nambah aja😁. Lanjut terus kak mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Surya Bayu makasih ya! Semangat!♥️

nice! tetap membagikan tips kayak gini yah kak!

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Fery Cantona pastiiii! Kamu semangat terus ya!🤗

kak boleh minta jadwalnyaa buat 3-4 run/minggunya gimana kak, misalnya hari ini easy run besok longrun dll kak

Kak buatin untuk macam-macam gerakan senam untuk pemanasan

Tips yg bermanfaat

Konten mantul Uni.. gaskeen

@agustinushermanto7024

4 жыл бұрын

Semangat bro

Sudah MAF Training kurang lebih 2 bulan. Rata-rata lari mingguannya 30 - 35 KM. Awal bulan depan nih ada RACE 10K. Sisa waktu 10 hari, menu larinya apa dan bagaimana yah? PB 10K sebelumnya 1:09:12 atau pace 6:55. Rencananya pengen 6:30 coach Mel, ada saran kah? Btw ilmu MAF juga diambil dari channel ini. Mantappp

Mbak... tips untuk full marathon bawah 5 jam dong

Saya sudah coba 3 kali jalan aja tapi menanjak terus sampai kepuncak bukit 1k 40 menit, kemudian menurun 1k 20 menit Alhamdulillah lancar,

Mbak mel tips nya sangat bermanfaat,aku selalu praktekin dan hasil luar biasa tiap minggu ikut race dari 5k-10 k sekarang pengen nyoba yg hm /fm tapi belum tau tips nya tolong buatin dong vidio nya tips fm buat pelari pemula agar ga dnf /cot .makasih

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Akmad gozali kucoba buatkan ya🤗

terima kasih kak ilmunya

Loveee!!❤

kakak pinter sekali

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Yu Atun terima kasih ya🤗

terima kasih. perkongsian & strategi yg sangat berguna. saya subscribe yaa.. salam dari Malaysia ~~

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Avinezza hamza terima kasih yaa! Salam kenal dari aku. Semangat!🤗🤗🤗

Enak banget nih jelasinnya. Asik eh subscribe ah

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

besi primitif terima kasih yaa. Seneng deh. Semoga bisa nambah semangat kamu ya! 🤗🤗🤗

Terimakasih mbak ..

thanks tipsnya kak mel 👍

the background sound is so disturbing... but great tips

Mel ini record lariku bln mei sdh sampai 315km.pace rata2 5-6 apakah ini sdh over training??

Bbrp hari lalu baru bisa PB di 5K under 30 tepatnya di 27 menit... Semoga bisa PB 10k under 1 jam....Semangat....

Dari 4 kali latihan + 2 kali latihan kekuatan itu bebas atau bagaimana dalam seminggu mba, apakah harus senin long run selasa easy rabu interval kamis easy jumat sabtu baru kekuatan ?

Kak , mau dong di aturin jadwalnya dlm seminggu utk atur latihan nya.. hehe masih bingung atur jadwalnya... sebaiknya bagaimana.. biar langsung aku input di apps lari hehehe

Gue termotivasi lari dulu krn baca bukunya Haruki Murakami. Lama g lari lagi, sekarang krn mel nih. Thank's kak Mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Sei ko yay!!! Seneng deh. Semangat!!!🤗🤗

@godam7183

3 жыл бұрын

Sama bro

thank you tips nya kak Mel, i wanna try ☺☺🙏🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Tetty Manengkey yay! Semangat yaa!😍♥️

Prtma ikut 10k di Borobudur maraton. 75 menit. Jaman masih sekolah 😄

Rutin lari di akhir bulan tahun 2018, dari BB 85 kg turun ke 70 kg . Setelah ikut JIM 2019 baru nonton teorinya :D tak ape lah . Dan baru nemu channel ini dan gak nyesel karena isinya berkualitas :) Semangaat berkonten kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

geoevolutioners semangat selalu ya♥️

tq melanie ...nice video

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

raffi wahab thank you!🤗♥️

part fartlek sama pyramid blm di jelasin kak mel?

Thank you mbak Melanie atas infonya

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

PraztDR my pleasure. Semangat ya♥️

gue sedih banget.. sejak jarang lari dan beraat badan nambah.. lari 10k jadi 1 jam 10 minit deeh.. kira2 apa yang salah ya.. apa gue nggak guna sepatu yang benar..

terimakasih tutornya kak

Aseeeeeek tinggal tunggu HM sama FM aja ini makasih mbak mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Achmad Cahya Adi Laksmana yes, kubuatkan. Semangat ya!🤗♥️

@Rayhuns

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih mbak mell aseeeeek 👏👏👏👌💪

Tenkyuu kakmel😍🤗

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Maha RaniSAH sama2 dooong🤗

Informasi yang sangat berguna, terima kasih kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

doc oncosurg85 dengan senang hati♥️

nambah semangat nyoba latiahnnya..ditunggu buat jarak hm dan fm nya.....

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

kankan iskandar siap. Seneng kalo kamu jadi tambah semangat!♥️♥️♥️

Love you kak, ilmunya Jos!

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Bertuah Channel love you too! Semangat ya♥️🤗

@VithoTV

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 keren Kak Mel, Aku Udh ngikutin videonya Kakak dan Alhamdulillah Aku bisa nempuh 8K dg waktu 45 menit.. Tinggal 2K lagi InshaAllah bisa selesai dibawah 60menit

Terima Kasih , sistaaaaaaa 😀😀😀😀👏👏👏🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Fajarr R Dianto sama2 doooong🤗🤗🤗

alhamdulillah udah berapa kali dapet 9,6 km , 40 menit nonstop

Ya Alhamdulillah..smalam saya cobak 10 k.dalam waktu 1 jam.biarpun belom bisa di bawah satu jam.dengan catatan BB saya 97 kg.😊

makasih ya ka ilmunya aku baru rutin 5K nih ka

baru PR.. 1:02:30 10km.. quite excited for my new PR. hopefully next will under satu jam

@iqbaldemokrat6965

Жыл бұрын

Sekarang pasti di bawah 60 menit

Ka lebih enak mana sie lari d dlm lingkaran apa lari maraton

Bisa pace 8 juga udah seneng banget (over weight 7 kg)

Saya mau tanya kak mel. Maad sblumnya klo agak negatif.. Apakah onani berpengaruh pada lari kak?

kalau untuk HM apakah latihannya harus lebih dari 21km dengan pace 1 menit lebih lambat juga kak?

Okay I like it, thanks you kak🤗

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

David Sutedi sama2 yaa. Semangat terus!♥️

bertambah lagi pengetahuanku

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Martin Saputra yaaaay♥️

ha3. ini video gw bgt mbak, trimakasih skali

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

ardi qwerty seneng kalo bisa membantu. Semangat terus ya🤗🤗🤗

Hello dari malaysia 😘 tq tipsnya

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

rosie ita Hello Malaysia!♥️ Semangat selalu!

Ngerti Mba Mel..swmoha bisa finis dbawah 1jam Lari 10 KAamiin yra

Terimakasih kak videonya sangat bermanfaat

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

irvan R yay! Makasih! Semangat terus ya!🤗

Mantap