dengan konsisten berlari "terpaksa" harus tidur lebih awal agar bisa bangun pagi dengan durasi tidur yang cukup, makan "terpaksa" harus tepat waktu dengan gizi seimbang, "terpaksa" minum air putih lebih banyak, dan "keterpaksaan: positif lainnya.

@frendinurakdes4241

2 ай бұрын

Dari terpaksa menjadi habit positif

Meeeeel! Thank you! AHhh makin cakep kamuuuuuu. Laaaf!

Selalu belajar many things from Uni Mel... terimakasih, berkreasi terus yaa !!

Aku kalau lagi lari lalu kepikiran masalah yg bikin kesel langsung naik HRnya. Harus tarik napas berkali2 baru reda.

@afriudinyudhaoktaviando5947

3 жыл бұрын

Kuncinya satu dalam berlari harus rileks dan enjoy

@seansaputra4048

3 жыл бұрын

Itu karena kamu melihat dia besama yang lain

@yorutorut1922

3 жыл бұрын

Kok sama ya... apalagi kalau kepikiran utang

@MencariKetenangan3773

Жыл бұрын

Iya Pak sama, klo lg emosi, gelisah, kepikiran auto naik HR

@henrykuro

2 ай бұрын

Pas lari keinget paylater belum dibayar, HR jadi gak karuan. Hahahaha

hadir teh mel, pas nih, HR ku lumayan cepet naik,,moga dengan nonton video ini bisa nurunin HR ku saat berlari.

Aku bangeeeeeet, seneng banget ada pencerahan dari Mel kali ini. Mensiasatinya jadi pace keong :) tapi ya ga sabar karena ujung2nya pace cepat atau lambat ko ya HR nya sama aja, help me lah Mel

Terima kasih kak Mel, jelas sekali penjelasannya dan bahasa komunikasinya sederhana jd mudah dimengerti

cool , cool innovative and creative

Heart rate aku naik klo liat kak mel 😆😆...tetap menginspirasi, sehat terus 💪💪

Perkongsian ilmu yang baik😀👍

video yg ditunggu2 nih !!! thank you kak mel !

Trima kasih kk mel utk tips nya 💪🤗 sudah saya coba benar2 HR saya stabil banget jd tdk ngos2an ... Saya nunggu utk tips selanjutnya🙏 😋😜😜

Video ini menjawab banyak pertanyaan, terutama soal HR. Pernah semuanya udah bener tapi tetep tinggi HRnya, ternyata overheat. Sama faktor stres juga ternyata ngaruh, di masa kaya gini pantesan HRnya tinggi, karena kecemasan berlebih hahaha. Thank you kak Mel, sending you lots of love & luck 🥰🤗

Nice share, Mba Mel. suka lupa selain faktor internal, ada eksternal juga.

Hiii kak Mel...... Nice to see you again... 😁

Suka bangat dg tips nya. Akan dishare di komunitas lari sy. Trims ya Mel.

Terima kasih Kak Mel. Sangat bermanfaat. 🙂🙏🏻

Apalagi klo lihat kak Mel, HR juga ikut naik..

Kak Mel tambah cantik aja.,, bikin HR ku tinggi,,

Makin cantik mell..

Akhirnya terjawab, makasih mba melanie 🙏

Thx mba mel. Sangat bermanfaat selali buat saya yg pemula. 👍👌✌🖒

Yang mempengaruhi HR saya setelah melihat kak Mel sangat cantik 😀

Makin cantik aja mbak Mel :)

Terima kasih kak Mel.Saya termasuk Heart Ratenya tinggi

Heart rate ku seketika naik lihat kak Mel yg makin cantik. hehe

Muantabs..sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻😁👍🏻

Makasih info yg bermanfaat mba mel

Info yang berguna!! Terima kasih dari malaysia!!

Terima kasih kak Mel. 👍

Klo aku lihat kak Mel, pasti HR langsung naik...

Inspiratif🤝👍

Terima kasih info nya Mbak Mel....

Makasi share nya kak mel sangat membantu dan memotivasi saya lohh 😊😊😊

Hallo kak..sya subs baru kak..dgn mennton video kakak sya lebih termotifasi olahraga . Makasih kak.sukses terus..

Dari semua faktor penyebab gampang naiknya HR, yang paling sulit adah faktor elevasi, karena kebetulan rumah di lereng pegunungan, rata2 lari 6,3km, pacenya 10'15" untuk HR rata2 134bpm.. lambat banget memang, dan betul katanya kak mel, kadang gak sabar pengen wuzzz.... hahahaha

Makasih kak, Mel😊

Ka amelnya tambah cantik

makasih kak Mel 🙏🏻

Tetap sehati sama yg aku pengen pelajari. Makasi sudah ngebahas ttg HR Kak Mel! Sukses selalu & stay healthy!

makasih mba mel, sukses✊😎

Thanks infonya kak

Kerenenn❤❤❤❤

iya bgt!

mantap

Ka mel vibe nya positif, senyumnya bikin meleleh. Sayang banget sama ka mel deh. Terus bikin konten lari ya ka😉

Kok baru di chanel mb mel dapat ilmu baru tntang olahraga banyak banget. Makasi mb Mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

2 жыл бұрын

Yaaay! Semoga bermanfaat dan bisa membuatmu tambah semangat♥️🤗

heart rate aku tinggi karena lihat mbak melani sedang berlari, apa lagi kalau lari bareng😆

Pagi mbak nya salam sehat selalu

Masih menyimak 👍❤️🇮🇩🙏😄☕

Tnks kak..salam dari Kami anak ntt

Sekalian rekomendasiin smart watch/band nya

Salam sehat

salam kenal dari saya kak melanie

First

Samarinda makin banyak masalah makin semangat larinya kak 😂

Selain dari RHR, membedakan sinyal tubuh antara sedang tidak fit ataukah males, bagaimana Mbak Mel? 😅😅😅

saya selalu liat videonya

Naaiikkiinnn moodd larrii 😔

Mantaf kak mel, makasih pencerahannya, sekarang jadi faham, saya biasanya HR naik cepet itu di 2km pertama, habis itu cenderung stabil, tapi kalo saya pingin naikin pace, ,HR cepet naik lagi , gimana cara menyiasatinya, makasih?

@novie.perjalanan_menuju_sehat :semangat mba mel..

Mohon infonya kak Mel. Jam Garmin Yang Paling Pas dipake untuk Pelari itu tipe Yg mana??

Setiap Saya lihat kak amel HR saya naik 😁 apakah ini yg namanya 😁 becanda kak amel

Halo, kak mel. aku akhir2 ini suka tambahin kafein(teh tanpa gula) ke diet ku karena katanya bisa mengurangi fatigue setelah latihan keras. Klo kafein bisa merangsang tinggi heart rate, masih aman gak ya klo tetap ku konsumsi tiap hari?

lonjakan HR Pertama tama tidur ,hidrasi,makan. . Itu betul. .

Kak meeeeelll bahas VO2max duunndd 😍😍😍😍

@afriudinyudhaoktaviando5947

3 жыл бұрын

Dh ada

aku lari 6 menit 40 detik tiap km, aku merasa biasa aja gak ngos ngosan. bahkan aku coba untuk nafas dengan hidung saja dengan menutup mulut. tetapi kenapa heart rate aku sangat tinggi di zona 5 (153-169) ? apa aku sdh gak boleh lari? perasaan lari segitu kayak jalan cepat aja. umur aku skrg 51 th, berat badan 82 kg. Gimana cara nuruninnya, tolong advisnya mb Mel.. Faktor Internal (tidur, hidrasi, nutrisi, kondisi tubuh, rasa cemas) dan Faktor Eksternal (suhu udara/kelembaban, jarak cuma 5 KM, ketinggian/dataran, kafein/obat2an) semuanya baik2 saja

Kak mel kalo karbo kita udh mau hbis bukannya lemak yg dipake energi?

Saya mau tny kak. Klo HR saya setelah 2jaman selesai olah raga 57 itu normal kah. Lalu klo lg lari 10km dataran biasa, minum kopi, HR saya max cm 156 usia saya 38th. Tetapi jika tdk minum kopi lari 10km HR saya cm max.126- 138 Apakah normal? 🙏

kak mel ... cara sembuhkam robekan acl gimana kak

Kak smart watch rekomend apa ? Apa harus kusus gps watch sport ?

Pagi naik kereta dr surabaya ke jogja baru tidur jam 22, jam 3 bangun jam 5 FM alhasil 6:30 menit 😅

Apakah pada orang kurus persediaan glikogen darah lebih sedikit daripada orang yang mempunyai berat badan normal? Maksudnya pas baru berangkat , saya HR 110, setelah 30 menit 120, setelah 1 jam ke atas 140 terimakasih

aku sering tidur jam 11 malam ke atas...pas pagi lari HR pun lgsg melejit...msh susah tidur cepat...hehehe

mba , saya sudah bersepeda itu lama sekali , dan hampir tiap hari saya bersepeda dg rute long ride, tapi akhir2 ini sudah 1 bulanan heart rate saya cenderung gampang naik, pada saya sudah berusaha main di zona 2 , apa y mba penyebabnya ,dan saya juga suka dg lari , tapi kalau lari heart rate masih bisa kompromi mba , aman

Klo bukan kitaaaa.... siapaaa lagiii...... gbkpeople🤭

Oohh...dehidrasi... kynya ini deh masalah saya, lari belum pernah bawa minum. Oke, jadi alesan nyari tumbler lari deh... hehehe

Mbak mel,aku Laki2 berumur 56 thn,lari 3× seminggu..setiap lari,setelah km kedua hr ku udah 80% maks...mendekati km ke 4,udh maksimimum..gimana dong 😔

Point 1 : tidur .. Nntn jam 11.33 deeuuh ..

Lari ditanggal tua juga bisa menjadi salah satu sebab heart rate menjadi tinggi

Keliatan nya kalau berhasil menaklukkan heart rate yg tinggi..bakalan bisa lari agak jauh deh...

Heart rate kadang naik kalau sebelum lari dititipi beli belanjaan oleh istri, lalu setelahnya harus bawa bungkusan ke rumah. 😁

Mau nanya mbak,maksud dari heart rate tinggi itu bagaimana?,apakah melewati normal atau apa..

Listen your body.. utama ni

HR ku malah pernah 199 pdhl kontur area lari datar dan pace juga kisaran 7-8 aja Jarak 15km an Rata2 hr 170an Udh 3x lari hr mencapai kondisi max slalu

niat lari mau ngelupain masalah eh malah heart rate naik

Video yg lainnya mba HR 180-umur, yg bener yg mana mba?

Saya easy run 1 jam, tpi heart rate di zona 3-4, pace keong di 7-8 padahal, gmana dh :( Apa harus jalan cepat dulu?

Apakah haert rate kisaran 90 sampai 100 itu gejala penyakit jantung?soalnya pernah lari angka tersebut jantung agak sakit

ketika lari mungkin tegang dan cemas pikirannya ya kak...? saya mengalaminya ketika lomba lari, karna sebelumnya gak pernah ikut lari...heart rate naik 163bpm, tinggi banget menurutku...emang agak cemas sih ketika lari...aktifitas berat, harus mengatur nafas....kepikiran target yg ingin dicapai...nahhhhhh....jadi kurang santai larinya kak

Pakai alat ape untuk mengukur RHR? #salamtamrinGANTENK

Niatnya bakar kalori, yang ada bakar memori 💔

😘😘😘😘😘😘😘

kalau lagi lari terus ketemu gebetan, HR langsung naik tinggi, harus gimana ya ??

Aku banget HR gk pernah aman 😂😂

sebulan lebih ikut metode MAF, max HR awal bisa pace tinggi cuma di KM 10 ke bawah. kenapa ya kak lebih dari itu HR mulai merangkak naik pd pace yg sama. pdhal tidur udh 6jam lbh. bawa minum jg.😥

@adhit35

3 жыл бұрын

latihan maf hya 12 minggu minimal atau 3 bln,,dg durasi 5 jam seminggu,,..insya Allah baru keliatan hasilnya...sabarr...:)

tengok wajah mu juga buat heart rate saya tinggi😂

udah semua dilakuin, Mel lari slow banget ttp aja HR batas 134. dibawa slow pace 10an naik sampe 165 salam se jam. udah dilakuin dua tahun . so frustrating but I keep on doing ...

@FAISAL-nn4zz

3 жыл бұрын

pola mkn sama tidur nya gmana?

Kalo lari pake tas pinggang terlalu ketat, heart rate bisa meningkat jg gak?

Aku rhr nya 40. .. pas di ruangan dingin . Posisi laper. Bisa 40 hr nya. Sampe aku cek manual . Emang bener 40