Gara"nonton vidio mbak mel sy coba lari,,pertama lari hnya bs 1 k,,tp.setelah 2 minggu sy bs capai 11 km,,stlh nonton vidio ini sy mau coba biar nambah kecepatan lari sy,,terima kasih mbak mel,,vdiony bermanfaat bgt

abis ntn video ini tadi malem, langsung coba interval cari trek datar , ngiter lapangan bola deket rumah... thx mba mel, penjelasanya menyenangkan, mudah dimengerti dan asik 👍

Mantap mbak terus memberikan macam/tehnik latihan lari

Bagus banget penjelasannya....🎉

Kesimpulan: Untuk modal besar, boleh pakai peratus. Untuk modal kecil, boleh pakai bid. 👍.

Kereeennn kak Mel❤❤

Selalu yg terbaik.update masalah lari😁. Interval saya nambah perputaran lebih cepat. Terimakasih ya kak mel, videonya membantu.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Surya Bayu semangat terus ya! Dan sehat terus♥️🤗

terima kasih .. terbaikkk

mantaapp kak🙏🙏🙏

Now we are talking like a runner. Thanks Mel. Clear information. Will do all this, to start as a routine. 💪

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Sazwan Reezal Shamsuddin semangat!♥️

tengkyuuu uni mel🥰❤️yang ku nantikaannn yeayyyy👏👏👏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Dianrosita Soepomo loveee! Semangat yaa!

Makasih kak melanie

Saya suka nonton video edukasi olahraga cabor atletik dari mbak Mel and makin asyik nontonya sambil minum teh hangat dan ngemil kue. Meskipun saya tau tapi gak apa-apa dibahas berulang-ulang sebagai pengingat disaat lupa. Mbak Mel, coba sekali-sekali dibahas juga cross country up down hill training dan mbak Mel memberikan materi latihan praktek langsung di lapangan di suatu tempat - obyek bukit/pegunungan yang indah biar kita-kita yang nontonnya juga bisa sambil cuci mata melihat suasana pemandangan alam yang indah. Semoga mbak Mel tetap sehat semangat dan jangan bosan-bosan berbagi ilmu olahraga atletik kepada masyarakat luas supaya pada sehat bugar semua. Terima kasih

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Abdul Gani makasih yaa.. bagus sekali masukannya. ♥️

aaakkk cinta banget sama mbak mel ini tuhaann, sehat terus ya mbak mel, semangat terusss huhuu✌

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Achmad Fajar M makasih yaa. Doa yang sama buatmu ya. Sehat dan semangat terus!♥️🤗

Suka banget sama video ini!!!

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

ayu sugi astiti makasih ya ayu♥️

Thanks 🙏🏻😀

Tq Kak Mel for sharing this video

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Sanpro Victory dengan senang hati♥️

Sangat membantu infonya mbak mel... Semoga channelnya semakin menginspirasi kaum rebahan di +62 agar bangun dan berlari

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Hasta Sellaga aamiin. Semangat terus ya!🤗

Ijin nyatet di otak biar inget kak mell hihi

Ty kak mel😀

Pelajaran yang mudah dimengerti dan saya buktikan menaikkan kecepatan lari saya. 👍👍👍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Sri Taryanto yay syukurlah!!🤗🤗 Semangat terus yaa

Selaluu yg Terbaiikk..!! Alwyas be like that ya kak Mel.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

H, Salvani makasih ya🤗♥️

Makasih ilmu dan pengalamannya mbak ...tterus berkarya....

@fitwithmel-bymelanieputria1463

9 ай бұрын

Makasih yaaa. Semangat selalu!

Keren yeeyyy dapay ilmu lagi...

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Fredi ade mulyana semangat terus ya!!♥️

Thank you kak mel, video sangat bermanfaat buat kita kita yang baru memulai serius latihan lari 🤗

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Zhaldy Zw semoga kamu jadi tambah semangat ya🤗

Ini yg ditunggu, terima kasih kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

kresnayoga dengan senang hati♥️

terimakasih sudah menjelaskannya dengan enak dan mudah dicerna......ditunggu video lainnya

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

kankan iskandar semoga bermanfaat terus ya video2ku

kak Mel, share jadwal latihan untuk race 10k, HM, FM. Terima Kasih Kak Mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Reno Perdanaa boleh kubuatkan ya♥️

aha, ini istilah2 yg aku usulkan dulu, akhirnya divideokan, makasih kak Mel!

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Justinus Andjarwirawan semoga bermanfaat! Semangat terus ya♥️

siapp dicobaa... terimakasih tambahan ilmunya kak mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Kipas Angin semoga kamu semangat terus ya

Kak mel ini larinya di track tidak rata sangat rawan cedera hati2 ya we love you❤

Sangat berguna dan bermanfaat tikam tips nya...good luck kak melanie

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Akhiruddin semangat selalu ya♥️🤗

Mantap 👍

Pas banget semalem abis diskusi dengan teman sepelarian.. Thank you Kak Mels, akan aku share video nya 🙏 😘

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Mintcar3010 semoga bisa menambah semangatmu! Salam buat teman2 ya♥️

Mohon save videonya buat rujukan... thanks sifu mel... semangat...!!!

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

bedroll69 semangat selalu ya!♥️

❤️

terimakasih mba mel, sudah dibuatin videonya jd tambah semangat larinya mba. terus menginspirasi ya mba

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Rustam Purnomo88 semangat terus yaaa! Dan sehat selalu🤗

@rustampurnomo8862

4 жыл бұрын

Terimakasih mba mel🙏🙏😊

sangat berfaedah!! makasiii kakak..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

antonius irianto sama2 ya♥️

thanks share knowledge nya, sukses terus yaah...

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Wawan D Argasasmita makasih ya! Semangat terus!♥️🤗

Kak mel mau tanya dong, latihan interval baiknya pagi,siang atau sore kak? Terima kasih

Video dikemas sangat baik, godbless you kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Rakha Fachrieza GBU too. Makasih ya♥️

Asik banget... liat nya santai dan mudh di mengerti.. terimankasih kaka mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Fitra Hanafi Rais sama2 makasih ya♥️

mba mel ada rekomen smart watch indikator dibawah 500k ? saya pemula lari pelan cepet cape sy nggk tau brp heart rate saya untuk menentukan zona latihan saya

Kak cara bernafas untuk sprint gimana ya?

kalo jogstride??

mantappu kak mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Pandu Gik makasih yaa🤗

Kak Mel, share dong menu variasi latian untuk pelari hobi dalam satu minggu, Senin sampai Minggu idealnya seperti apa? Misal nih, Minggu Longron, Senin Rest, Selasa Easy, Rabu Interval, dst.. Idealnya kaya gimana ya? Terima kasih Kak Mel..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Anggit Adiyat minggu longrun, senin rest, selasa tempo atau interval, rabu rest, kamis strength training ditutup easy 30 min, jumat easy run, sabtu strength training.

Mba mel bahas sepatu murah remomended dong, kyak 910, ortuseight... Pngen beli sepatu lari , tp bujet dikit..

@bintonmarbun3018

4 жыл бұрын

bli sepatu diadora yg budget 200 rb uan dah bagus mas

@wekoc4327

4 жыл бұрын

@@djumantoslamet4993 apa nama channel ny mas

@wekoc4327

4 жыл бұрын

@@bintonmarbun3018 diadora ori kh? Atau grade ori kualitas premium

@djumantoslamet4993

4 жыл бұрын

@@wekoc4327 topscore

@bintonmarbun3018

4 жыл бұрын

@@wekoc4327 ori mas...diadora rata2 ori mas..buat latihan diadora ' kuruka " bagus kog dan empuk

lebih mudah dipahami sekarang kak 👍👍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

tanami hayati semangat terus yaa!♥️

bagus Melanie Vidio sekali fartlek lompat

Kak mel di tangan kanan kk itu gelang apa jam ya?

Gue coba sore ini..mksh sis

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

agun sediana sediana semangat yaa!♥️

plis bgt kak mel musiknya dikeciliiiinn. jgn sama besar atau cuma sedikit lebih kecil dari suara kakak. kalo bisa bener2 jadi suara backsound aja gituuu. thank youu

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

it feels like heaven to me noted. Makasih ya♥️

Di tunggu review running shoes nya kak..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Oka Widharta sebenarnya sudah ada. Divideo mengenai sepatu lari. Tapi brandnya hanya 1 yang aku bahas. Semoga bermanfaat ya ♥️

Kak Mel,bikin video tempat tempat asik buat latihan lari dong... Salah satunya tempat lariku, Danau situgintung. Udaranya segar, bersih banyak pohon, tracknya udah di paving

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

ardi setiawan wah cakep. Kapan2 lari disana ya♥️

Mantul mba.. Yg sering sih .. mainnya interval mba.. 1000×1 800× 2 400× 4 200× 6 Jeda istrirahat 1 s/d 2 menit.. Kadang juga 400× 10 ☺️☺️☺️🙏🙏🙏

@ayon2370

4 жыл бұрын

Gmna hasilnya bg?

@igustipurwabajrasunu8136

4 жыл бұрын

@@ayon2370 lumayan.. Naik asal rutin dan ikut program yg benar.. Banyak kok contoh..programnya.. Yg mba mel lakukan contoh baik.. Saran saya carilah personal trainer utk anda. Agar tepat sasaran dan sesui kebutuhan 👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Kerennn! Semangat terus ya♥️

hadir teh mel, Paling capek klo saya sih Interval,, bener2 nguras stamina.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

cecep fauzi sangat. Tapi speed langsung melaju♥️

@cerazza1

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 setuju juga teh, aku sekarang bisa stabil klo 5k di 5.30 an,,, klo 10k bisa 5.50 an,,, dlu sih pace 6.30 itu dah cepet menurut ku,,,haha

setau saya sih interval tuh istirahat nya bukan by menit, tapi by heart rate. pastiin pas mau mulai itu heart rate ada di kondisi 50-60 persen denyut jantung maksimal sso

@jumaditelo3841

Жыл бұрын

mungkin utk yg gapunya jam kali ya

@FreeYoutube-on4gl

5 ай бұрын

"setau saya", pengetahuanmu itu salah

200m boleh kak

Lets gooo

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Kris Lestuny 🤗🤗🤗🤗

Menyimaknya

Kak mel bagi ceritanya dong gimana pola latihan kk kalau lagi puasa 😁

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Delina Khairunnisa biasanya aku akan latihan lari easy jog 30 min menjelang berbuka puasa atau saat mau agak berat, 30 menit setelah berbuka puasa dengan makanan kecil, selesai latihan langsung makan besar.

@wekoc4327

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 puasa kemaren saya persis kayak mbak mel lakuin hehe

Kak bahas cara bernafas dan cara swing kaki yg tepat dong

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Sudah ada semuanya. Check di cara atur nafas dan postur berlari ya

Kak kecilin dong music nya 😁🙏🏻

Ka bahas tentang virtual run dong:")

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

SpOngEb0b N00b boleh kubuatkan♥️

bagus

Ditunggu video persiapan menghadapi virgin marathon ? dan menu latihan virgin marathon ?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Ok aku buatkan♥️

Kak review smartwatch dong

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Dias Nuryamsi boleh kapan2 aku review ya♥️

Nontonnya aja udah berasa ngos2an. Wkwkwk..

usul setiap vidio di tempat yg bedah', sklian promoin tempat' rama dalam kota, atau BKT juga bole kak.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

marc nuno baik. Makasih ya♥️

Lengan nya Mel kekar juga,,, gua bayangin dikaplok juga klenger...

@saepuloh475

3 жыл бұрын

kaya laki ya 😅

Alangkah baik kl lat entah fartrek,tempo run speed run dilakukan pada lapangan / lintasan rumput atau tanah

@putrasaputra21

2 жыл бұрын

Apa yg tersedia saja. Toh tiap daerah beda fasilitas yg tersedia. Kalo bisa lebih baik tempat latihan menyerupai kondisi lapangan tempat race nya nanti.

Kak Mel Review dong sepatu2 Adidas?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Giferd Ian sudah ada di video ttg sepatu lari. Aku bahas disana ♥️

Latihan interval training itu akan lebih mudah dilakukan ketika dikejar-kejar anjing kak @melanieputria 😅😅... #justkidding 😁 Yg pasti semua video kak mel itu bermanfaat banget buat kita-kita yg pelari happy atau hore 😅😅

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Rani Phakin semoga kamu sehat terus yaa ran♥️🤗

@TheDoraemon18

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 aamiin

Kak maksi ya kk udh kasi resep untuk berlari 2 2 kak mksi ya kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Erik Shallbilla13 sama2. Semangat terus ya!♥️

@erikshallbilla1363

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kak mhn doa kk thn ini saya ikt tes tni doakan saya ya kk

Kak mel buat buat vidio jadwal lari lengkap selama 1 minggu dong 😁

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Endang Sri Murni wah, boleh nanti kubuatkan ya

@endangsrimurni8078

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 oke kak aku tunggu vidionya 😀

Utk Interval, kalo selalu dilakukan di treadmill gimana tu Mel? Makasih sebelumnya yaa.. Btw, congrats on your 300K subscribers! Akhirnya ga dihide lagi subscriber number nya ✊🏻✌🏻

Like kakak

lokasi dimana ni yu

Halo melani putri yg cuantik semangat ya..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Fs. Lgn semangat juga ya♥️

Kak buat tutorial untuk pelari 800m dong kak plisss🙏🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Kdk Mardy boleh nanti dibuatkan♥️

@ikadekmardi710

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sekarang kak

Kak mel nanya donksss Apakah tempo run bisa djeda dengan istirahat sebentar seperti jalan kaki dalam waktu 30-40 menit tempo run ?

@FreeYoutube-on4gl

5 ай бұрын

Ga bisa, harus nonstop

Mbak Melani apa pemain bola boleh dilatih tiga macam latihan ini

@MP-op4su

2 жыл бұрын

pemain bola ya latihan bola

masih kurang 1 sebenarnya yaitu repetisi atau reps yg sebenernya mirip kayak interval cuman istirahatnya lebih panjang (ampe 3 menit) ini mesti lari secepat2nya hampir kayak sprint tapi tetep mesti terkontrol larinya dengan jarak antara 100-200-300 meter

@hellohowayu9821

Жыл бұрын

Ada tujuan waktunya?kaya 200m harus berapa menit gitu

Fartlek yg jd favorit saya. Tp bedanya yg saya lakukan itu lari sprint lalu jalan kaki berulang-ulang. Bukan joging pelan dan joging cepat berulang-ulang. 😁

kak mau tanya, istirahat ketika tempo run itu jalan kaki biasa kah? terima kasih

@FreeYoutube-on4gl

5 ай бұрын

Ga bisa, tetap harus jogging

Interval cman mampu 4X 250 m dengan bb 100 kg😂

Latihanya apakah harus setiap hari kak

@MP-op4su

2 жыл бұрын

setiap hari. sehari 2x pagi dan sore

Interval Training: Maksudnya 400 x 10 itu bagaimana ya? Apa berlari kencang (95% MHR) sejauh 400 M sebanyak 10 kali? Thanks.

@shawnkep7405

4 жыл бұрын

ya..tapi setiap 400m diselangi dengan rehat. contoh: 400m run + 2minit rehat = 1 set ulangi selama 10 kali (10 set)

@wahyuutomo2702

4 жыл бұрын

@@shawnkep7405 wah.. sore ini langsung coba deh.. Eh, tapi apakah harus dimulai dengan fartlek dulu? Apa bisa interval run saja?

@romojava

4 жыл бұрын

@@wahyuutomo2702 emang beda hari mas latihannya

@padliawan969

4 жыл бұрын

@@wahyuutomo2702 warm up 5 minute ,5x400m + 2 minute rest, 5 cool down Steching, saran sy itu adja dlu 👍

@shawnkep7405

4 жыл бұрын

@@wahyuutomo2702 sbenarnya jumlah set bergantung pada personal best (PB)time utk larian 5km. 6 set - 5k PB over 35 minit 7 set - 5k PB 30-35 minit 8 set - 5k PB 25-29 minit 9 set - 5k PB 20-24 minit 10 set - 5k PB below 20 minit

Kak mel, boleh gak jogging pagi kalo lagi puasa?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Riski Ramadani boleh, ekstra ringan ya joggingnya. Tapi tetap ada resiko dehidrasi. Harus diimbangi saat berbuka, minum yang banyak.

Review smartwatch dibawah 1 jt kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

M I J kubuatkan ya♥️

Warming up dan cooling down itu. Eazy run bukan sih kak mel ?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Muh. Fauzian bisa dianggap easy run ♥️🙏🏻

Kak mel tolong ajarin tumpuan kaki yang benar dong,kakiku masih sering sakit sakit kalau habis lari🙏🏼

@safarsahara2579

4 жыл бұрын

Maksudnya saya lari masih makai tumpuan tumit,karena sering lari seperti itu jadi sulit mau belajar tumpuan yang benar 🙏🏼

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Hi, sudah ada divideoku mengenai postur lari. Please check♥️

Kak, klw lagi mengalami shin splints, itu wajar atau gk kak?, apakah boleh tetap latihan lari klw sedang mengalami shin splints, soalnya waktunya kurang 1 bln lagi tes samapta

@mazakimoza243

4 жыл бұрын

tiap malam kasih minyak yg hangat" sprt gpu dsb

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Wajar. Setiap habis lari dikompres dingin ya. Semoga lekas pulih♥️

Ka klau latihan intervalnya sore paginya jogging seminggu 5 kali gapapa?

@kizuru8zu

3 жыл бұрын

Terus ga ada rest day nya? Sama cross training? Nnti malah jd beban berlebihan bwt tubuh kalau interval an setiap hari

@shibakunexe3768

2 жыл бұрын

Buset interval terus

@dreamyyyzzz7293

2 жыл бұрын

@@kizuru8zu cross training itu gmn bang

@maverickgaming4659

2 жыл бұрын

@@dreamyyyzzz7293 cross training itu latihan selain lari gan, contoh renang, futsal, sepeda.

Kak latian di treadmill sama di track beda gak kak pengaruh nya

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

thabroni husein lari ditreadmill, ga ada daya dorong seperti kita berlari di track/outdoor. Biasanya kalau tidak ada pilihan, aku pasti lari ditreadmill. Inclinenya naikkan 0,5 sampai 1 persen ya. Agar lututnya terjaga.

@thabronihusein942

4 жыл бұрын

Makasi kak🙏

kak mel, mau saran pas lagi ngomong musiknya kecilin/ilangin aja..ketimpa sama musik jadi samar2 pas ngomong..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Joni Bangs noted. Makasih banyak ya♥️

Bedanya Fartlek sama interval apa ya ??

@azharsucipto1635

3 жыл бұрын

Simak videonya

Ka, interval saat istrht 2 mnit bner2 berhenti/jalan/lari joging

@andhikaputra1264

3 жыл бұрын

Lebih baik jogging biar heart rate nya ga turun derastis kalo mau mulai sprint lagi 🤗

@raditsw5494

3 жыл бұрын

jalan om

@thenextgeneration173

3 жыл бұрын

Lari pelan ditempat

@mandaf2630

2 жыл бұрын

kalau sy jalan supaya HR lebih cepat turun, tp 1-2 menit kemudian lari lg ketika nafas sudah mulai melambat

Itu lokasinya dimana mba mel?

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Akunami Agrie di taman cattleya dekat taman anggrek♥️