Asas Larian | 5 Perkara Anda PERLU TAHU Sebelum Melakukan Latihan Interval/Speedwork
Спорт
Speedwork/Interval adalah salah satu komponen utama dalam latihan larian jarak jauh. Tapi betul ke semua orang boleh terus buat speedwork? 5 perkara yang korang perlu tahu sebelum memulakan speedwork dan ada sedikit contoh speedwork yang korang boleh cuba di penghujung video!
Shot using iPhone X, Sony A5100, GoPro Hero 5 Black.
Edited using VN on iPhone X.
Song used: Rings of Jupiter by Vyra | / vyramusic
Music promoted by www.free-stock-music.com
Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
creativecommons.org/licenses/...
Follow me at:
Twitter mohamadarsi
Instagram mohamadasri
Strava / strava
Email mohamadasrimohdali@gmail.com for enquiries or collaborations!
Пікірлер: 35
Trm ksh atas perkongsian
Terbaik Bro 👍🏼
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
Nyaris tak terbuat video ni 😅
Thank you for sharing 👏🏻💪
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
Terima kasih sudi menonton! 😁
Terbaik doc intro. Suggest beginner buat 3,4x interval mmg seram. 1x seminggu pun x sanggup. Good info 👍
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
sharifulizam haha tu la pasal. Asal hari rabu je sure tak senang duduk sebab takut bail workout 😅
Org Mukah kh? Nang padu la. Dh subscribe & belajar semula cara2 larian yg betul dgn ada panduan. Sblm tok polah larian tanpa ada panduan betul. Hrp2 dpt polah sub 2 utk half marathon thn tok 🏃💨💨
Skrg ni easy pace saya 7:30. Hari2 lari 5KM, long run once a week 15KM. Tlg suggest satu interval training beserta pace brp patut buat. Dah tgk video but still clueless.
salam doc..ble terangkn proper warm up,stretching,cool down sblm dn selepas work out..utk vid yg akan dtg..
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
Ini macam kena collaborate. Hahah. Boleh insyaAllah. Kena ingatkan diri sendiri jugak sebab kalau easy run tu ada je skip cooldown 🤣
org srwk duhal.. slalu running di cne bro..
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
Aok. Tok rakam masa balit raya aji di Mukah ariya. Tapi nektok kerja di KL. Nang sitok ajak lah run :)
@asrom_4mohamad953
3 жыл бұрын
@@MohamadAsriMohamadAli tq sobak ku for sharing this vdeo
Second!
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
Kei Talks second di comments section tapi sentiasa pertama di hati 🥰🤣
Get schwifty and the audio quality now 😮👍🏻
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
Get schwifty is the bomb
Org Sarawak duhai...😂
nk tnya saya dh buat maf 5 bulan...heart rate dh stabil..bolehkah saya selitkan interval 1 minggu 1 kali interval?
@MohamadAsriMohamadAli
Жыл бұрын
Yup. Saya sendiri pun rasa selesa dengan 1minggu sekali interval/speed workout. Cukup sesuai nak improve fitness, tapi pada masa yang sama taklah terlalu beban sangat kepada body.
Cantik.. Content baekk ni.. Interval training 👍👍 beginner tak yah la buat interval dulu.. Fokus pada base running.. Main zone 2 heart rate training / MAF dah cantik.. Interval/speed work buat seminggu sekali atau 2mggu sekali da ok.. 👍👍👍
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
Aha tu lah. Sebab tu ada include dalam points yang kena tahu tujuan buat larian apa2 pun. Kalau buat sekadar ikut orang takut nanti injured pulak 😅
Bro nak tnya..mcm mne nak hilangkan shin spilt ye pda betis... Selain x run 2,3 hari.. ade x ubat yg boleh hilangkan sakit tuh.. lgi bagus jika ada ltihan tuk hilangakn shin spilt
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
Shin splint biasanya memang common bila baru nak bermula, atau bila naikkan mileage. Memang rest membantu dari segi recovery. Ubat saya personally tak galakkan, banyak coach & guide pun tak galakkan ambil painkiller/ubat melainkan dengan arahan Dr. Latihan untuk avoid elak shin splint, boleh fokus pada landing & form. So contoh macam A skip, B skip, mungkin carioca juga 😁
@danial5356
2 жыл бұрын
@@MohamadAsriMohamadAli apa maksud A skip B skip tu ya?
Interval tok sama maksud latihan jeda kah?
@MohamadAsriMohamadAli
2 жыл бұрын
Yup. Cuma latihan jeda yang bahasa Indonesia. Ya jak sebenarnya. Jeda = Interval. 😅
@benedictawett1536
2 жыл бұрын
@@MohamadAsriMohamadAli alright,thank you
Interval by HR zone ok ke tak ok?
@ikmalibrahim
3 жыл бұрын
Contohnya 1. Warm up : zone 2 easy 10mins 2. Fast : zone 4 run 2 mins 3. Recover : 1 mins Repeat 2&3 6 times 4. Cool down : 5 minutes easy jog.
@MohamadAsriMohamadAli
3 жыл бұрын
Contoh workout tu memang nice dah. Bergantung dengan pace 2 minit mungkin boleh dapat jarak dalam 400-600meter juga. Boleh guna HR/zone cuma kelemahan lari intervals menggunakan zone, biasanya HR tak sempat nak pickup. Lagi-lagi untuk interval pendek 2-4 minit. Kalau untuk short intervals, baik gunakan pace sebagai panduan, & cuba usahakan supaya pace untuk setiap interval tu sama & tak terlalu ketara perbezaan dia.
Intervel tu benda apa ye
@MohamadAsriMohamadAli
Жыл бұрын
Latihan yang ada bahagian yang dah ditetapkan masa/jarak untuk dibuat pada pace/speed yang laju, diselang selikan dengan tempoh rehat pendek.
@boboycucing6341
Жыл бұрын
@@MohamadAsriMohamadAli bos klu larian untuk boxing , bole tak lari 10km tiap hari ,900 meter slow 100 speed ,setiap hari ,ok ke bos cara mcm ni?