abg .. saya follow tips ii abg untuk tahan lama blari jarak jauh .. alhamdulillah saya lepas ujian kemasukan tentera bang . ✌️

@erosrayden2566

Жыл бұрын

Alhamdulillah.. tahniah

@dinbanjar7367

Жыл бұрын

Terima kasih atas tips² ni.. saya baru nk berjinak² dlm dunia larian ni..

@khairisuhin5821

Жыл бұрын

@ejul buttowski Tahniah der

@norshamsarip2224

Жыл бұрын

mantab,tahniah dik, terus lifestyle dlm larian dlm kerjaya tentera, jaga bdn, jaga stamina,jaga mental.. ubat sgala tekanan dlm tentera

@arashi_rowenz

Жыл бұрын

Alhamdulillah tahniah..welcome my soldier

Saya tak tahu sama ade benda ni membantu atau tak. Tp utk tambahan: 1. Tidur cukup 8 jam. 2. Tidur pukul 10 pm. 3. Makan malam sebelum maghrib. Sebab nya, badan kita perlukan rehat yang cukup (recovery). Jangan makan lewat, sebab badan kena bekerja untuk cerna makanan dan boleh ganggu badan untuk rehat semasa tidur. *Tolong betulkan kalau salah.

Makasih share ilmunya bg Rumie.. Sukses selalu 🙏👍👍

terbaik bosku terima kasih ilmu . sy follow tips ni je alhamdulilah

Mantap bro.. good info

Terima kasih Datuk...

Waalaikumsalam wbt Rumie,Alhamdulillah baru jumpa channel ni,baru asah semula berlari.Step 7 ni yang fail nih😀😀😀.Terima kasih perkongsian ilmu yang cukup bermanfaat.

Terima kasih tuan atas perkongsian ilmu.

terima kasih atas perkongsian tuan...baru jumpa chanel tuan ni..terbaik...

terima kasih. info yg berguna sangat2.

Terbaik bro. Saya pun baru mula berlari (berbelas tahun tak bersenam) memang buat MAF. Sudah lebih 3 bulan, saya buat 5km setiap larian. Memang improved, dari pace 13 sekarang jadi pace 10 (+,-). Badan pon rasa selesa, tak penat sangat dan hampir hari2 boleh buat. Dulu menyampah nak berlari sebab tak tau cara yg betul, penat sangat rasa nak mati sebab tengok orang laju, saya pon nak laju sudahnya sendiri yg suffer & agony. Cuma lately drop sikit sebab tak dapat nak konsisten berlari atas kekangan urusan kerja dan keluarga. Tengok video bro ni, semangat kembali membara hahahah manthabbbb

Maf runner hadir tanda support. 🤭

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik, terima kasih

@theharmannorazman

2 жыл бұрын

Saya pun 🙋‍♂️

Saya kena push lari ikut pace laju. Alhamdulilah saya sedar sedar atas katil sbb pitam. Doktor kata hydrate.

Tq sharing tip.. nak dapatkan target 2.4KM bawah 11 minit pula🚀🚀

Terima kasih bang… sy dah try baru sebulan pace dah drop dari 13 ke 11 terima kasih atas video tuan.. slowly up pace dgn HR rendah alhadulillah…

Terimakasih bang videonya, sedang coba lari lg setelah 5 tahun off. HR skrg tinggi mungkin selain krn fitness level,. ada kenaikan berat badan jg

Menyimak.

Baru tahu psl kawalan HR setelah tgk video ni... Selama 2 bulan ni target pace org pnya kelajuan. Rupanya bnda tu salah... Thanks Champ 👏🏼💪🏼

Reminder On 👌🏾👍🏻👍🏻👍🏻

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya 🙏🏼😊

Reminder set!

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

akhirnya ada yg share tips lari heart rate rendah dengan sangat detail. terima kasih tips2nya ya bang. salam dari pelari newbie jakarta hehe

Baru start buat MAF. Looping route boring sbb slow. Tapi advantage dia kita jadi urban explorer, berlari ke tempat2 yg tak pernah pegi dan discover benda baru. Best MAF ni

Mantap bang rumie. Fly high bang 💪💪

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terima kasih selalu tonton & support hazrin

Thanks for sharing..

@ALRUMIE

Жыл бұрын

Thank you for watching

Suka tgk seluar abg pakai..

Bagus tips ni. Tapi saya sukar sikit nak lari dgn heart rate rendah kerana tempat saya banyak cerun, naik turun. Anyway, saya akan cuba lari slow slow ...

Ajar or tunjuk plak cara larian dgn betul dan cara pernafasan yg btul semasa tgh berjogging boss

Good job tuan

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya Azrun

Saya berlari untuk kesihatan.Dulu selalu migraine,sejak aktif berlari..jarang kena.Rasa badan sihat berbanding langsung x aktiviti.Biasa lari 3-10km..umur dah 53.. so limit hr 127….betulkan klu salah.

tebaek bang rumie 👍🤜🏼🤛🏼😃

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Jumpa nanti

always bermanfaat. next video warm up drill.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih, cadangan yg baik

nice bang rumie,terima kasih atas perkongsian.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Nurqayyum 👍🏼😊

saya ada soalan: macam mana nk kira kadar kenaikan endurance 30% tu ya? apa formulanya? kadar tertinggi HR - kadar sepatutnya HR kita ke?

Satu perkongsian ilmu yang bagus.Terbaik brada Al Rumie👍

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terima kasih sudi tonton Redhwan

Tq sifu ...👋👋👋 Mantap tips nya yeahzzz

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya, saya xlayak Sifu 😊🙏🏼

Tq brader…tips yg sangat membantu..❤

@ALRUMIE

9 ай бұрын

Semoga bermanfaat

sempoi boss video boss semua boleh layan

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terima kasih banyak2 Aman

Stedy tuan....terbaik video..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya

Abg rumie..kasut apa yg sedap ye UTK MAF training ni..tqtq

best bang , keep konsisten , banyak ilmu baru yang saya dapat .

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terima kasih Nazim, selalu support

Kasi on point... Idolaku

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terima kasih ya, saya xlayak Idola

Niceeee bang rumie.. Byk manfaat bang.. Insya Allah sy tgh ikut step2 abg bagi..mekasih bang

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

semoga bermanfaat ya, terima kasih

Pencerahan yg jelas, terbaik & terima kasih atas peringatan (selalu terbabas)…

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Sifu sudi tonton 😊🙏🏼🙏🏼

yes. tq bang

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih 😊🙏🏼

terbaik.. saya belum cukup sabar lagi.. hehe.. tp MAF memang nampak kesan +ve

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Cikgu sudi singgah disini 🙏🏼😊😊😊😊

Alhamdulillah teruskan berkarya n doa y baik2

@ALRUMIE

Жыл бұрын

Terima kasih atas support

Reminder.. Done

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

😊🙏🏼🙏🏼

@abglie5168

2 жыл бұрын

@@ALRUMIE 😄

2 years MAF runner datang support. Kipidap abg Rumie

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik Farhan, terima kasih ya

Saya suka join run 5km mcm tu..tapi x dapat spend masa utk train larian sbb masa dan keadaan.. kalau naik indoor bicycle, sesuai ke?

Mantap bang👍👏👏salam dri Brunei 🇧🇳

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Kheairol, kirim salam teman2 di Brunei

Muantap bang

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Nawira selalu support

Trust the process

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Yeszaaa, terbaik

Salam sejahtera encik minta beri tips untuk 2.4km dalam masa 10 minit jwp anda akan membantu saya untuk masa depan

This is awesome stuff bro. I'm 49, starting to run, but my heart rate goes through the roof each time. It's very challenging.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

the beginning part always the challenging, no worry. InsyaAllah everything ok nanti. Thanx for watching really appreciate

lps dgr ni,larian sy trgngu bang.. sblm ni x prnh ambik thu tntg HR..pg smlm jogg bru tgk HR,pace 9 je tp HR naik smpai 180.. trus brjln smpai ke sudh..bt 5km .. jam sy yg slh ke sy brmasaalah🥹jd risau plk

Sy Newbie.. Masih dlm proses belajar.. Thanks explain yg jelas.. Insyallah tgh cuba

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih sudi tonton

tq...tq..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terima kasih, terima kasih ya

Tq,bro...gud info.. mmg on point..rule tu bleh ikut tapi bab nak kurangkan minum air nescafe dgn rokok ni yg saya liat..apa2pon saya try follow rule yg bro bg tu

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Mudah2 kita sama2 improve, terima kasih ya

Terima kasih tuan.. Sangat2 bermanfaat bagi sy dan suami yg baru mula berlari.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Yeszza, terima kasih buat awak dan suami ya

Terbaik bang..sy baru blaja jog..Alhamdullilah slow2 dh mkin better..tq bang share info

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terbaik, keep up the good work

Hr Saya X record. Main lari ja. Slow. Letih jalan. Start lari saya 2.4km. 25minit. Slow jog dan jalan. Sekarang baru sebulan. Awal tahun ni saya start slow jog 5km. Dari pace 10 turun ke 9'32. Setiap ptg saya jog 5km dari. Harap lepas ni dot turun ke pace 5 dan boleh buat tiap2 hari

@arashi_rowenz

Жыл бұрын

Insyallah boleh tuan.. semua orang boleh lakukan.. sy 2.4KM alhamdulillah 11minit

bang mntak tlg skit..rekemen jam yg acurate utk bacaan HR yg murah dan acurate walaupun x sampai 100%

Maksih

Good sharing drpd marathon champion...tp bila bwwk isu mcm ni lbh dekat rasanya

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Zahary, moga bermanfaat 🙏🏼

Tq bang info nya salam dari 🇧🇳

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terima kasih ya faiz

Salam sejahtera encik nak tips 2.4km.setiap hari saya buat interval 600m 4 kali tetapi saya cuba lari tanpa henti Tak boleh encik.

Tasik ujana nilai impian

INFO YANG TERBAIK. Perkongsian yang sangat bagus! abg dtg puncak alam roger saya saya belanja minum bang! TERMOTIVASI SETIAP KALI MELIHAT CONTENT anda..... Saya dah beli Keprun KS500 bang! hehe......

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Yeszzaaa, InsyaAllah boleh nanti. Terima kasih ya

#teamMAF 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 setahun First 4 months of pure MAF training mmg the hardest. Sis survived and running happier than ever. Tak menyesal!

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik Sis, keep up the good work 👍🏼🙏🏼🙏🏼

@HK-gc7xz

11 ай бұрын

Maf should be the easiest training not the hardest as u run the in slower conversational easy pace

@ihsanrosdi4108

8 ай бұрын

Sis biasa lari laju sangat ke bila buat MAF train kena lari slow

@sendit113

8 ай бұрын

@@HK-gc7xz betul2.. maf latihan yg mudah dan tak membebankan.. tp it’s hard in terms of nak betul2 berdisiplin tak cheat maf tu 🤣

@sendit113

8 ай бұрын

@@ihsanrosdi4108sy lari tak laju pun.. tp nk berdisiplin consisten buat maf tu yg mencabar 🤣

Caps beli kat mana bang. Minat pulak tengok hahaha

terbaik. saya tertarik mengenai aerobic endurance, sebab saya pun sedang cuba mencari kembali endurance.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik Big Brother, glad its finds you and hope to see you again

Bro nk tanye..kenapa MAF training sy..arini laju esk x..lusa plak makin slow mgu depannye plak laju..tidor waktu sama dan makan bende sama..adekah mood untuk running main peranan jugak bosku.?

bang, ade tips minum kopi pekat sebelum long run...

maf ini ibarat run with the sexy pace and enjoy your run.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik analogy ni 😊😊😊👍🏼👍🏼👍🏼

Terbaik.. lps ni tolong buat bagaimana larian yg dpt mengelakan kerosakan lutut.. ramai pelari silap dan dan x tahu teknik sebenar dlm larian..terima kasih..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik cadangan, terima kasih sudi tonton

4:37 baru start. Thanks me later.

Saya baru je start lari tapi tak tahu cara nak konsisten dan rendahkan bacaan heart rate main lari je 5km hari-hari 🥲😂,kawan asyik bakor suruh 5km pace 6@5km 3 min tapi lepas tengok video abang ni Alhamdulillah kuatkan jantung dulu then Pace No 2✌🏻Terima Kasih Bang Kongsi Insyaallah akan dipraktikkan 💪🏻

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Semoga content video ini bermanfaat, terima kasih sudi tonton

Klu x de jam mcm mana nak tau heart rate rendah ke tinggi.

trima kasih bro rumie sgt bermanafaat👍

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Zack sudi tonton

Abg nak tanya...kita perlu berlari di zone2 atau zone 3 ya bang

Rumah area berbukit(ukay perdana) nak buat MAF area sini agak mencabar dan menguji kesabaran😂😂😂tapi memang cuba sedaya upaya…. Terima kasih atas perkongsian bang👍🏻👍🏻

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik Syaiful. Jalan kaki aje kalau naik bukit 😊😊👍🏼

Assalam bang, boleh ke kalau sy pm abg? Nk tanya bbrp soalan pasal MAF ni la

Bang, apakah boleh selama kita latihan MAF training kita selingi latihan interval ?

Mcm mna ya nk tw HR ceiling kita ya bang rumie?

Salam Tuan, andaikata kita target 3 bulan buat MAF training, adakah waktu 3 bulan ni langsung tak boleh selitkan dengan speed training?

Xdek acara marathon ke

Salam..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

W'salam Faizal

Alhamdulillah sy kuat minum nescafe...pace maf sy 6.30...berat saya 85kg...

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terima kasih sudi tonton

Terbaik bang.. sblum ini cara saya jogging selalu salah dan cepat letih.. dan saya salah sebelum ini slalu pkir kn pace.. hehehhe terima kasih bang

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Semoga bermanfaat, terima kasih sudi tonton

@rain148148

2 жыл бұрын

Ohh yaa.. saya dri brunei bang.. mau tnya bang.. mcmana nak tau yaa kita punya maximum heart rate? Ikut umur dan berat badan kah bang?

Buat MAF ni disiplin mmg kena jaga.. Sebab x semua orang boleh sabar 😅 Anyway, thanks Bang atas penerangan yang sangat jelas & mudah faham.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Syed, sudi tonton & support 😊🙏🏼

Kalau jogging bukan sepatutnya 3 step tarik nafas 3 step hembus nafas guna kedua² mulut dgn hidung ke bang? Betulkan sya kalau salah.

Mohon share warmup rutin sblm dan selepas berlari

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

dah ada sebelum ini kzread.info/dash/bejne/d6OMlbGJZLzOlMo.html

Dunia larian ni seronok sebenarnya kalau kita explore ; kudos to brother Al-Rumie for all the tips !! thank youuuu

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Sama2 kita sebarkan kebaikan Haziq 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@fahrilsahimikemi1879

2 жыл бұрын

Betul ...dia ajar cara2 utk beginner or org yg ada masalah kesihatan cara berlari yg selamat...bukan lari nak jadi atlit 😁 semoga diberi kesihatan yg baik utk share lagi ilmu berguna bro.

salam bang. boleh recommend mana tmpt yg boleh buat shoe fitting yg baik sekitar lembah kelang. terima kasih.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Wsalam, ada beberapa tempat spt the marathonshop, alikhsan, decathlon

Salam bang Jom la Putrajaya sama² maf training

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Wslam. Jom baru semalam ke sana

Minum green tea bley ke bang

👍👍👍

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

😊🙏🏼😊😊

mcm mna nk tau hr setiap org bang ?? da kiraan x ??

Betul tips yg brader Rumie sharekan ni, follow je Inn Syaa Allah mesti jadi, tip no 4 tu memang tepat kena jalan rata elakkan berbukit memang cepat capai maf training tu, saya ni kena sabar lagi sebab tempat jog area rumah ada naik bukit sedikit memang cepat HR naik.. Alarm bunyi terus jalan kaki hihihi

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya Rizal. Moga bermanfaat buat kita semua 😊🙏🏼🙏🏼

@ichlehsyahir4020

Жыл бұрын

@rizal komeng,,Jam ape pakai bang..ade alarm

@rizalkomeng1972

Жыл бұрын

@@ichlehsyahir4020 Garmin sq.

@hermanocampeon6806

7 ай бұрын

Nk update larian abg skrg boleh?

Buat latihan MAF ni jiwa kena kental..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Betul tu, terima kasih 🙏🏼😊