Korang boleh terus ke masa yang aku letak dibawah untuk perbincangan topik. 2:02 - Bernafas melalui Hidung atau Mulut? 4:36 - Konsep Pernafasan yang betul dan tepat 5:45 - Tips dan Cara pernafasan yang betul melalui perut atau dada? 10:33 - Corak Penrnafasan ratio 3:2, 2:2 atau 2:1?

@amirwonder

3 жыл бұрын

Bro nk tny.. Kalo pagi buat MAF, ptg buat speed bole ke?.. Tak ganggu hr kite ke utk buat MAF esok harinya.. Nak tau jugak

@kamiliakhusaini2302

3 жыл бұрын

em nak tanya bernafas melalui hidung nd hembus melalui mulut betul ke?

@hidupkeranaallahtaala9679

3 жыл бұрын

@@amirwonderMAF tu ape ye??sory br nak timba ilmu

@amirwonder

3 жыл бұрын

@@hidupkeranaallahtaala9679 maximum aerobic function.. Larian santuy2 smbil menjaga heart rate kite.. Aku da 4 mngu buat maf dan ade hasil.. Kne sabar byk

@amirwonder

3 жыл бұрын

@@kamiliakhusaini2302 Bole jugk gtu..

kalau aku.. untuk larian awal sya akan guna pernafasan hidung hembus ke mulut. dan untuk finishing kira dah nak habis lah nak speed lebih .. aku akan bernafas dari mulut dan hembus ke mulut juga..

salaam...nnt buat video tentang contoh2 makanan yg sesuai sebelum joging/berlari...

Alhamdulillah... Semua bagus bermanfaat kecuali ada sikit je part² yang sedikit mendedahkan aurat... Lebih baik untuk elakkan... Salam kasih...

Saya mau cuba ni aktiviti untuk merentas desa

Alhamdulillah lepas saya tengok video ni dalam acara lari pun saya dapat nombor 1

terima kasih..lepas tengok video ni saya dah mula bernafas melalui mulut ke mulut

Sangat membantu.👍🏻

terima kasih sifu

Tq sifu!

Salam dari Indonesia negra serumpun melayu. Sihat Sejahtera selalu

Terima kasih bro atas perkongsian. Memang betul dah try semua guide tapi bila intensity naik semua rentak caca merba. Ending session selalu habis dengan bernafas pakai mulut, memula je hidung. Tapi setiap kali pakai mulut mesti cramp dekat perut

@hazimnyem

3 жыл бұрын

Sama-sama tuan., Moga bermanfaat !

Harini merentas desa pagi sy baru tngok

Nice info

@hazimnyem

3 жыл бұрын

Welcome bro

Terima kasih bang atas ilmu perkongsian itu 👍👍

@mamanghanzo1735

2 жыл бұрын

Sama sama

tq for info..

@hazimnyem

3 жыл бұрын

Welcome tuan. Moga bermanfaat

Tq bro. Nice job

@hazimnyem

3 жыл бұрын

Welcome tuan. Moga bermanfaat

Salam Ramadan Al-Mubarak Setelah sekian lama menunggu dtg juga content pernafasan semasa berlari👌👌👌👌👍👍👍👍

@hazimnyem

3 жыл бұрын

Alhamdulillah moga bermanaat tuan.

guna mulut lagi cepat pewai … Nk sedut boleh guna mulut nk hembus jgn guna mulut sbb cepat penat …

mantul..terbaik 👍 utk aku setakat ni guna hidung lagi ok banding mulut..huhu mcm Nyem ckp..setiap org ada corak pernafasan tersendiri 😊

@hazimnyem

3 жыл бұрын

Memang betul. Kena cari keselesaan sendiri. Tapi ilmu sains sedut melalui hidung hembus melalui mulut salah satu cara yg bagus. Cumanya kena keep practice dan tiap org tidak akan sama.

Sy terbiasa 2 @ 3 langkah tarik 1 nafas, 1 @ 2 langkah hembus masa berlari

Nk tny, mcm mane nk control bile angin penuh bila tgh jogging. Heran betul.

Basic renang pun sama. Amik mulut buang idong 👍👍👍 good tips.

@hazimnyem

3 жыл бұрын

Betul tuan

Kalau kena berlari ketika selsema mcmana ye

Hi nyem, Saya skang dalam umur 20an hampir ke 30an, lot of ppl bgtau kalau kita selalu berlari akan affect kita punya lutut dalam jangka masa panjang. Kemungkinan umur 40 dh x leh lari akibat impak berlari, sendi lutut sering “terhentak” atau “bergesel”. How to prevent this? I would love to still run even umur i 50 years old. Harap dapat pencerahan. Maybe a whole video on this. Thanks nyem

@tengkuaisyah3615

2 жыл бұрын

hi musaddiq,posture dan cara berlari yg betul amat penting utk jaga lutut dalam jangka masa yg panjang,my dad dari muda jogging at least 5km everyday at work(he works as lecturer sukan so no wonder pegi kerja pon jogging) and untill now(he’s going to 6series already) dia tk pernah ada masalah lutut or sendi hehe

@kingdarkworkout123babahakh9

2 жыл бұрын

Aku masih trauma dgn lutut brgesel..waktu tu aku PJ kt skolah..tiba² lutut bergesel time stretching..mybe aku lma x jogging kot sbb time kecik² dulu aku slalu brlari & xde masalah lutut pun

@aanjoay.9056

2 жыл бұрын

Maybe perlukan pengambilan calcium yg cukup

@izaizkandar

Жыл бұрын

My kawan usia dah 61 still running pace 6, gila tak gila 😂

buleh bagi tip tak makan sebelum jogging atau selepas jogging

@hazimnyem

3 жыл бұрын

InsyaAllah masih dlm progress content itu.

baju nice bos👍

@hazimnyem

3 жыл бұрын

TQ bro

Kalau lari kat taman yg dok kat bandar baik guna hidung je sebab asap Keta tak sihat tapi kalau lari dlm kampung pakai mulut pun ok sebab kampung aku memang ditutup pokok je tak getah pokok buah🤣

Selesa untuk sya 2:1

blh suggest x bro kasut yg ngam utk long distance @ marathon..xsakit tumit @ankle

@hazimnyem

3 жыл бұрын

New Balance Fresh Foam 1080v11 Hoka One One Clifton Edge Brooks Hyperion Tempo Nike ZoomX Vaporfly Next% Nike React Infinity Run Flyknit 2 ini antara best shoes tp harga mahal

Exhale masa baring tu kekuar ikut mulut kan bang?

Bang blh share tips x saya Ade IV nk kene perform larian 2.4KM tapi saya dah lama betul x berlari...mcm mne nk start?

@Dawg_barber

3 ай бұрын

2.4 km je?ak 7 km

@vvdkl5234

3 ай бұрын

@@Dawg_barber saya bukan regular pelari bang .....saya buat pon sebab nk lulus ujian fizikal spa polis gitu je

adakah teknik pernafasan yg kurang efisen mempengaruhi Heart Rate yg tinggi/rendah semasa berlari

@muhammadamirul9713

3 жыл бұрын

Yes bro

@hazimnyem

3 жыл бұрын

Ye betul itu salah satu juga.

Setakat ni guna hidung je blh tahan lama lari

Kalau tapak kaki cepat panas waktu jog / running / main bola atas sebab apa bro .

@faridbahar7866

2 жыл бұрын

mungkin kaki anda jenis flat. kene cari kasut sesuai

Masalah saya kalau baring, sebelum tarik nafas tu, perut dah lagi tinggi dari dada 😢

@yass4rt

Жыл бұрын

Haha sama..kena kuat senaman dan jaga pemakanan baru hilang

saya belajar pernafasan air

Hidung lambat.. mulut cepat 😂

Just nak tanya...klu sy jog, mesti sy menguap tengah² jog tu ...nape ek

@Dawg_barber

3 ай бұрын

Tu mcm nk tido🤣

bro nyem, kalau tengah berlari tiba2 bawah diaphragm rasa sakit/cramp kenapa ek? and macam mana nak elak ia terjadi?

@hazimnyem

3 жыл бұрын

side stich ke tu? punca sebenar masih belum kuat lagi. Tapi punca boleh kita lihat adalah makan besar terlalu dekat dgn latihan. ada yg kata minuman buahahn jadi punca juga jika terlalu dkt dgn time nak lari. Makanan tu semua tak sempat dicerna dalam perut menyebabkan berlaku ganguan sedikit dlm flow darah kawasan perut. Sehingga menyebabkan diaphragm juga susah utk fungsi dgn baik. Itu sebabnya kacau pernafasan dan ada rasa cramp waktu mcm tu.

@shuramajid3020

3 жыл бұрын

@@hazimnyem terima kasih atas pencerahan. Selamat hari raya😊

ketika tidur

kenapa kalau kita lari je mesti rasa sakit kat perut

@Dawg_barber

3 ай бұрын

Sbb kau selalu bernafas ikut mulut

Saya kalo tengah lari kan mesti semput pastu sekejap dh penat haisss...dri dulu sampai skrg merentas desa xpernah menang selalu dpt no.11🗿

@cudauda6496

2 жыл бұрын

Perokok lah ni atau pun hisap vape

@cudauda6496

2 жыл бұрын

11 dari 11 ke

@tokjahat5424

2 жыл бұрын

Aku penah dpt no 1 tapi sekali je pastu tkde dh main kt no 10+ 😌

@nurhafiznurhafiz1096

2 жыл бұрын

@@cudauda6496 11 dari 10

@hakimihasril

Жыл бұрын

@@tokjahat5424 hahahaha dulu masa sk kiranya second player aaaa aku ni🤣🤣🤣asyik no2 je sebab no 1 kering Siot memang laju gila dia lari berat 40 🤣dia terbang aku ni berat 50 memang tak dapat potong aaa

5:45

tapi kenapa bila lari berkumpulan kita rasa kurang penat?

@AshrafAshraf-nu1xy

2 жыл бұрын

Sebab takut kena tinggal 🤣

Sbb lari membongkok menyebabkan pankreas dan usus berlanggar2 menyebabkan sakit masa berlari klu tak silap sy

@sazhleyazhar2369

2 жыл бұрын

Patut saya berlari selalu senak perut

@jullrafaell9832

2 жыл бұрын

@@sazhleyazhar2369 ya. pabila jadi mcm tu, cuba lari secara mendada agar pankreas Dan usus berjauhan

Assalammualaikum bang...tak baik guna gambar orang tak tutup aurat tu sebagai content

Assalamualaikum abg bulih share tak apa yg perlu kita mkn sebelum start belari? Terutama sekali semasa puasa ani bang ataupun pada hari biasa bang terima kasih @hazim nyem

@hazimnyem

3 жыл бұрын

Biasanya puasa apa kita makan pada malam ke sahur lebihkan air kosong. Dan lebihkan makanan yg mengandungi kalium yg tinggi seperti kurma, pisang. Karbohidrat juga penting beri bekalan yg baik jika ingin berlatih ketika bulan ramadhan.