Like dulu karena sudah pasti keren videonya 😚😚😚

Tim gercep ✌🏻 selalu nonton walau jarang komentar. Btw tempat nya bagus banget ka mel ❤️

Mantul mba.. Dapat ilmu lagi nih Boleh bahas latihan beban utk pelari yg 10K mba.... 🤗🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Yg selalu dinanti.... Fit With Mel

Thanks very much to coach Mel.. b4 this I'm not enjoy wit my running . After I'll see ur videos I'm start learning n enjoy wit my improvement n still progress. Ilmu yg dikongsikan sgt bermanfaat.. Semoga Kamu sentiasa dilimpahi keberkatan dan diberikan kesihatan yg baik.. Allahuma Aamiin 🤲🏼.

Ok ! Tak tnggu Trus !

Makin semangat lari dengan panduan kak Mel.... thnkU

Second.. Semangattt Pagiii Semua.. Semangatt Pagii Kak Mel.. Terima kasih ilmunya Kak Mel.. SEHAT Dan lancar selalu ya Kak.. Love U ❤

Dapet notifikasi langsung buka dong😊😀

terimakasih tips-tipsnya bermanfaat, penyampainnya simple & mudah dimengerti.

Yg sllu ku tunggu setiap hari rabu,, seperti halnya rinduku padamu,,😂🙏.. Makasih kak mel smgt trs bikin kontennya👍👍

Yeaaayyyy gerceppppp😁😁 semangatt yaa kk bikin kontennya😘

Wahh peemintaan di IG terkabulkan. Thanks kk mel yg cantik

Makasih mba melani, mantap banget nih❤️❤️🔥🔥

Makasi kakak.....sekarang lagi jarang lari.... Musim hujan.... Semoga ilmunya selalu bermanfaat.... Sukses selalu.

Pembahasan yang paling ditunggu tunguuuuuu! Thanks a lot Uni Mell, semoga sehat selalu. Penjelasan nya understandable bangeeeet 🤩

Thankyouu Kak Mel, DAGING semua😁😁

Thanks mba e 🙌🙏 lemak semuaa 💪💪

Keren kak.. Terima kasih infonya kak Mel.. Jadi nambah ilmu lagi nih..

Sangat bermanfaat, terimakasih mba mel

Ilmu yg bermanfaat mbak Mel... thanks

Great tips lagi! Sayang sama kamu Mel!!! 👍🏻👍🏻👍🏻

Terima kasih...mantap mba Mel...

Mbak Mel, terima kasih di remind lagi😂libur dari maret takut lupa nih cara lari😷 Praktekin aaahhhh....mumpung baru mulai lari lagi😍😘

Penjelasannya gampang dipahami ... Trims ...

Makasih ka melani ilmunya Dan seger bener pemandangan nya

Mantap bermanfaat sekali...Berpengaruh dengan cadence ya kak Mel,...

Info bermanfaat sekali kak mel👍 👍 Terjawab sdh masalah lari ak selama ini Makasih kak mel

Makasih banyak... ilmunya sangat bermanfaat.... 👍👍👍👌👌👌

Info yang bermanfaat, terima kasih👍😀

Mantap kak mel, kak mel cb bikin video cara melatih HR agar tdk cepat naik dg pace standar personal record

terima kasih...bermanfaat sekali videonya....

thanks, Mel! I wonder why I always keep focusing on my landing strike and lead me to lose focus on proper breathing techniques.

Mantap kak Mel

Very informative....😊

Thank you.......semangat

Makasih kk,,,,sekarang saya paham ,,,,makasih banyak kk

Makasih kak MeL....

Makasih infomasinya kak, langsung coba ltihan😊

Auto like

Shiap kak Mel terimakasih infonya🙏😇

terima kasih infonya.

Salam dari flores maumere ntt..

Makasih kk.

Terima kasih kak, saya subscriber baru disini

Menginspirasi

makasih uni

❤️

Koreksi mba mel : maaf ini banyak salah kaprah yang dimaksud forefoot itu mendaratnya bukan di jari-jari kaki ,bukan sebagai tumpuan ,tapi yg jadi tumpuan itu tetap bola-bola kaki tapi agak kedepan gitu mba mel ,bukan jari-jari kaki aja yang jadi tunpuan karna itu salah dan takutnya orang-orang yang lari menggunakan jari-jari kaki itu sangat rentan cedera terimakasih

@fitwithmel-bymelanieputria1463

3 жыл бұрын

Yes mas, terima kasih koreksinya.

Trm kasih Uni

Wahh Terimakasih Kak Mel! Jadi Refresh lagi ni ilmunya... Ohya Kak, Berarti Sprinter Pakai Fore Foot ya???

Mantap

Bikin konten pola makan kak Mel dong

Salam dari Malaysia

Mbak Mel request latihan buat kaki yang supination dunk

Masih Berjuang 5k dibawah 20menit

Pertama

Mantab infonya...... Btw...... Makin langsing aja....... Bagi caranya dong

Kak, tips training panjangin stride

Salam dari Mekkah KSA. Tips lari pagi di musim dingin gimana. Idung suka sakit' dan susah berkeringat

Saya Bantu shere

Jangan lupa lihat langkah kaki saya juga... Padahal sudah terkena virus lari...💪💪

Sore Kak Mell... Posture kaki sya agak sedikit "O" dan telapak kaki flatfoot. Frekuensi jogging sya seminggu sekitar 3-4× dgan jarak 6-7km setiap kali jogging. Klu kondisi kaki sya tidak dikoreksi dan terus dipakai joggin rutin apakah akan memperburuk posture kaki saya..?? Terima kasih..🙏

Kalo aku yg pertama berpengaruh jelas sepatu.. jenis sepatu yg lebih minimalis dan fleksibel akan melatih telapak kaki lebih kuat.. midfoot strike hanyalah bonus.nya

Keren bodynya mbak langsing,, tidak kekar, goals banget,, pengen juga seperti itu:)

Kk cara melatih pinggang tetap tegak saat berlari bagaimana kk saya kadang berlari jika sudah capek tiba" bungkuk ke depan kk

luv :v

Klhtan br umur 20an Mba Mel.

Jadi inget pertama kali longrun,gegara pake tumit kaki engkel sakit sampai 1 minggu

Klhtan br umur belasan 20an Mba Mel.

hip bermasalah itu gmn kak mel ?

ka mel kenapa setelah lari sakit perut bagian bawah?

Kak buatin donk buat berat badan 100 ke atas. Saya berat nya 118KG. Tinggi 174 Buat orang gemuk

Kak.. Melanie Sudah 2bln ni aku aktif lari tiap pagi. Paling ndaa seminggu 4x seminggu dan tiap lari pagi alhamdulillah 5k lbh sblm kerja. Tp mulai skrg lutut aku sdh mulai sering kesemutan dan linu.. Pdhl tiap lari aku slalu pemanasan.. Ada solusi kh kak gmn biar ndaa kesemutan /linu lg. Tau cara mengatasi linu trs.. Trimakasih kak sblmny 🙏

@ikhsanripaldi4454

3 жыл бұрын

Kalo itu setahu saya jarak nya di kurangin dikit aja kk nanti kalo udah mendingan naikin perlahan jarak nya

kalo lari trail gmn mbak?

Lari jinjit/ forefoot biasany pas sepatu baru dan lewatin jaln becek.. Jadi dah lari jinjit 😅😅

Hilfoot trak menurun, midfoot trak datar, forefoot trak nanjak : trail run 😄

Ya,kak mel kpn2 kta lari bareng😊

aku udah pk mid foot ttp aja cepet lelah

Setiap gaya lari tiap orang beda² kak, apa boleh mengubah gaya berlari ke middle foot tumpuan saat berlari ?

@MrFadli0z

3 жыл бұрын

Wajib dirubah justru. Hill strike cedera lama2 dan ga efisien ke gerakan energi

@renohidayat9803

3 жыл бұрын

@@MrFadli0z terimakasih kang saran-nya, soalnya saya pernah mengikuti class lari, setiap gaya berlari berbeda kata coach-nya

@mr.sneaker2451

3 жыл бұрын

@@renohidayat9803 running style bisa beda2 (ayunan tangan, ayunan kaki, panjangnya langkah) tapi kalo landing harus mid/forefoot. Heel strike adalah hasil dari postur lari yang salah, bisa cedera lutut dll

Cidera apa ya yg dimaksud

Kamera baru seperti nya😅

yang dislike video ini punya masalah apa sih sama hidupnya?

Streeching dilakukan saat rest atau saat pemanasan yaa Tapi latihan streech saat rest rasanya malas banget

mbaknya ini apa istrinya tora sudiro kah

@deksss8395

2 жыл бұрын

Hahha bukan

Translate teks nya jelek banget....mending gak usah pakai

Penjelasannya gampang dipahami ... Trims ...

❤️