TAMBAH SPEED LARI DENGAN MELATIH CADENCE By Melanie Putria
Hi
Welcome to Fit With Mel!
Sudah pernah dengar istilah cadence?
Cadence bukan ukuran kecepatan/speed.
Cadence adalah jumlah hentakan kaki ke permukaan yang biasanya diukur per menit. Ada juga yang menyebutnya sebagai irama lari.
Cadence ini berpengaruh pada performa lari dan juga faktor dari resiko terjadinya cedera.
Semakin cepat cadence, semakin efisien larimu dan semakin terhindar pula dari resiko cedera.
Semakin lambat cadence, semakin pelan larimu dan semakin besar resiko cedera.
Divideo ini akan kujelaskan apa itu cadence, apa pentingnya, dan bagaimana cara meningkatkannya.
Semangat selalu ya teman-teman sayang!
Jangan lupa subscribe channelku agar aku selalu semangat membuat video buatmu.
Follow me
Twitter: @melanie_putria
Instagram: @melanieputria
Пікірлер: 323
Nice info. Apalagi buat saya pelari nubie.
Yess.. Alhamdulillah.. Video tiap Rabu yang selalu di tunggu.. Terima kasih Kak Mel ilmunya.. Sehat Dan lancar selalu ya Kak Mel.. Semangaattt
Mba Mel..mantap...jd tambah pengetahuan lari...
Suka... Thx ya mba Mel. Bahagia dan sehat selalu 🙏
Nah ini yang saya cari. Terima kasih atas pencerahannya
Ada yang kesini gara gara pengen tau/cari ilmu buat lari 12menit untuk daftar TNI/POLRI??
@detectiveswasta8168
3 жыл бұрын
Bisa goal 12 menit gampang. 1.latih endurance (ketahanan jarak) dulu. 2.setelah endurance bagus,baru tambah kecepatan. Yakin kalo rutin 12 menit pasti biasa goal.
@qhaqulfikri495
3 жыл бұрын
@@detectiveswasta8168 tpi sekarang para anak muda pada gak sabaran gan, maunya instan mulu
@chandranugianto538
3 жыл бұрын
@@qhaqulfikri495 betul bro, gak memperhatikan latihan latihan yang benar.
@khrisnapy5785
3 жыл бұрын
12 menit saya masih dapat 2-2,4km target minimal 2,8km. Sekarang mau Nyoba program latihan Agus prayogo
@chandranugianto538
3 жыл бұрын
@@khrisnapy5785 Alhamdulillah aku udah 2,9 km.
thankyu tipsnya mba Mel.
Suka liat kak mel❤️❤️
Terima kasih sis mel.
Jooossss...andalan
Kak Mel, ajarin lari napak tanpa tumit kena aspal dong
dapet notif langsung cus nonton...se exicted itu 😆
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
kris win hugs! Semangat selalu yaa
Alhamdulillah.. Trm ksh tips ny
Thank you for sharing your knowledge and experience to us - from Kuala Lumpur, Malaysia.
Mantap... mbak.. horas...🙏👍
Wahhh akhirnya, luvv sm kak mell
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Kayla Khadizah luvvv
Nambah ilmu lagi, trmkasih kak mel... Sllu stia mngikuti videonya😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Andi Laroza makasih ya!
Materi video bermutu dan berguna, sederhana penjelasan nya untuk pemula. Thanks Mel!
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Alisan Jaya Bassist25 happy to read your comment. Makasih yaa ❤️
keren kak
Terima kasih ilmunya
Nice info, selalu mendapat informasi baru untuk update ilmu lari, thanks kak mel for this sharing
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Johan Junius dengan senang hati! Semangat yaaa
Terima kasih kak MeL. Tambah ilmu lagi..... Semoga sehat selalu buat kak MeL dan keluarga.
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Hafid Musyaffah sehat terus buat Hafid dan keluarga yaa
Perkongsian yang baik, terima kasih.
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
PJPK PENGKALAN sama2 ya
konten nya FitWithMel ngga pernah ngga bermanfaat. semua selalu menambah pengetahuan baruuu. makasi makasi makasiiii
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
mutiara simanjuntak dengan senang hati yaa :)
Pas banget lagi mau nambahin cadence... mantap deh kak mel..
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
hady nuryaman semangaaaat
Terimakasih infonya bermanfaat
Makasih kaka buat ilmuny🥰🙏🏻
Kak bikin konten makanan" untuk pelari biar seperti kakak 😁😁
Thank youuuu infonyaa.... 🙏🙏
Baru tadi malam nonton video ini dan hari ini saya lari pakai metronom ternyata lebih nyaman lari ya mbak Mel. 👍👍👍. Video nya bagus agus danterbukti membantu sekali hobby saya lari. Ayo mbak semangat terus bikin video ✊✊✊
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Sri Taryanto senangnyaaaa! Semangat terus yaa
Stay with u kak mel 👍👍👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
🥰🥰
ohh ternyata itu funsi metronome, aku kira apaan bunyi tik tik tik di aplikasi lari ku ini makanya ku matiin thx kak
Nice info. Thank you very much.
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
SazOne Channel love❤️
Thanks ya mba mel udh sharing tentang CADENCE
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Muhammad Wail Zuhdi Abdullah sama2 yaa :)
nama aplikasi metronome sama setting nya gmn sih ka mel?
Baru tau istilah cadence... Makasih ilmunya kak Mel... #istilahbaru #ilmubarulagi
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Dirg is mumu sama2 semangat yaa :)
Kayaknya ini tips paling top dr Mel , aku praktekkin dan hasilnya memuaskan , pace , heart rate semuanya membaik ! Dan lbh ga cape , makasih banyak Mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
tokovictor168 dengan senang hati! Semangat terus yaaa ❤️
Thank kakak sangat membantu...
Bermanfaat bgt kak !! Thank you so much❤️
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Kenji Febrian dengan senang hatiiii ❤️
Love uniii always😘😘
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Ayank Yunie love you more always!
Thank you Mel - sangat useful! Harus cari apps ini sekarang! 👍🏻👍🏻👍🏻
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
LARI 5KM thank youuu! Ini aku pake RUN TEMPO app
tq Kak Mel for making this vid.. tomorrow i'll try.. send my best regard to Sheemar.. GBU
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Sanpro Victory hugs from us ❤️
thx uni buat infonyo... sy pemula yg coba lari buat lengkapin cycling sy... ternyata bnyk ksamaan teknik antara cycling & running ditunggu teknik2 berikutnya buat upgrade performance running ki🙏🙏👍👍👍👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Ibnus Shina Siaaaap! Semangaaaat
Mantap banget..... Cus di eksekusi... Makasi tips nya kak mel... Jangan lupa bahagia......
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
wira atmaja U too
Tks ya kak Mel...saya sdh tambah ilmu dlm berlari lagi. Br tau saya jd sebaiknya hindari langkah yg terlalu lebar demi menghindari cedera. Yg awal berasumsi dgn langkah yg lebar akan mempercapat jarak yg ditempuh...
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Nining Pardiyo semangat selalu yaaa :)
Keren ilmunya kak mel! Mau coba aaaahh 😍
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Wendhy Astia semangaatttt
Langsung cobain ilmu baru makasih mbak Mel 👌🏻☺️
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Oni KC semangat yaaa
Kak Mel mantaaps
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Suluh Pamungkas terima kasiiih
Thanks for sharing ka Mel loveee youuu
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Nina Bertha Chrestela love youuuu
Ohhh.... baru saya tahu...tq mel....semangat...!!!!!
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
bedroll69 semangaaat
Comey nye kakak
kak mel ada teknik berlari yang pas untuk bagi yang hobi sepakbola dalam mengingkatkan agility? terima kasih konten kontennya kak.
ty for never forget to sharing ur knowledge's kak mel 🙏❤️
@jadigini6808
3 жыл бұрын
Asrama uda dikonci belom
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Selaluuu
Kak Mel, cadence buat pelari dgn postur pendek sama yg postur badannya tinggi, bisa beda donk ya? Jadi lebih cepet (speed tinggi) larinya orang yg pendek atau tinggi?
Thank you ka mel jd makin semangat buat lari lagii
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Rizky HT senangnyaaa! Semangat terus yaaa
Sebagai top global pelari santai saia siyap menembus cadence 165 minggu ini, semangat 💪😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Ma'ruf Zakaria semangaaat
@marufzakaria7821
3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siyappppp ❤🔥
Mantap Kak...
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Gerry 28 ❤️❤️❤️
Pas bgt, lagi pelajari ini untuk nambah speed 😁 thank you kak mel 🙏♥️♥️
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Zhaldy Zw semangat zhal!!
Ilmu baru semangat baru
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Robi Mahardika semangaaaaat
Makasih informasinya. Mau diaplikasikan langsung hari ini. Semoga sehat selalu mbak...
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
rakhwan asssiiik! Semangaaaaat!
Yyeeeyy ilmu baruu, maen ke malang doong kak
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Datu Gayatrie siaaap! Salam sayang buat Malang
Makasih mba mel Tambah ilmu lagi nih... ❤
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
i gusti purwa bajra sunu dengan senang hati. Semangat!!!
Thanks ka mel infonya ❤️🖤❤️🖤❤️🏃🏼♂️
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
See Zee sama2 yaa ❤️
Ya ampun kak, kamu seperti membaca pikiranku. Lagi pengen belajar gimana cara naikin cadence eehhh tetiba kakak upload ini... terluuvvv...
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
cindy dhevayani Savitri semangat ya Cindyyyy
Y,si pecinta lari...!makasih videonya mbak
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Mizuardi Dumai semangat yaaa
bermanfaat kontennya terima kasih..ditunggu yang lainnya
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
kankan iskandar makasih kankan
Ok mksh mbak melanie informasi nya. Hidup caedle
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Semangat yaa
Oalaahh yang di maksud Cadence tuh itu. Abisan klo abis lari ngeliat di run watch ada cadence 170 ternyata itu. Boleh juga nih besok di praktekin. Thanks mb Melaine.
@ANRALOGI
2 жыл бұрын
dan kayaknya ini yg bikin waktu ku jadi lebih lambat dari lari yang dulu. dulu sempat lari 10K under 1H. Sekarang gak bisa sentuh angka itu ternyata gara2 cadence.
Akhirnya di tonton juga vlognya kak Mel 😂. Setelah berkutat dg segudang aktifitas 🙃
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Makasih ya ran! Semangat terus yaaa :)\
@TheDoraemon18
3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 Sama-sama kak ☺️. Tetap terus semangat utk mengedukasi 🙃
Elmu baru nih... terimakasih 🙏
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Johanus A Lebert SEMANGATTT
Good info👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Nik Adil makasih yaa
Makasih Mba Mel sharingnya 🏃🏃♀️
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
FitHunter Indonesia sama2 yaaa
thanks informasinya... aku pelari hura-hura mencoba untuk ke lini atlet ternyata chalenge bngt buat aku baru nembus 21 k di tgl 21 kmaren seneng bgt. cuma lagi ningkatin VO2Max, Dan lagi nyari menu latihan buat speed lagi lagi chanel kk ngebantu aku banget, 85-90% menu latihanku semua dari chanel ini. puji tuhan banget... target gw bisa full marathon dan bisa mencapai pace 3
Dr yg sblmnya cadence 150an & skrg 180an, lumayan nambah speed dr pace 7 ke pace 6. Thanks tip nya.
@axel-ie6vc
2 жыл бұрын
Pace saya skrng 07.30 . Klo pace 7 cadence ny brp y ?
@tamarakinongsihable
2 жыл бұрын
@@axel-ie6vc average 175
@caferacer609
2 ай бұрын
gw pace 5 30 an sampe pace 5 50 an,cedence cuma 153 gmn tu bang pengen nambah cedence sampe 180
Kak untuk latihan cadence nya ini, paling bagus di latih setelah lari atau ketika latihan s x c ka?
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ thank you Mba Mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
putri nidya LOVE SAYANG
Makasi ilmunya Opung selalu mengikuti, yg pentingnya Opung lari joging lumayan onetdil sdh 65 than busa rutin Olga tiap Hari selalu bersukur Dan mensukuri hidup ini,thank.
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Nyoman Sumertadana semangat ya opuuung
Kak Melllll kak Mell thank you buat tips nya.
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Saung Asmi sama2 yaa
Mantappppp
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
adji sulistiono semangaaat
seruuu sukaaa
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
seno Uik makasiii
👍
❤️
Mbak Mel, kalau lebar langkah yang ideal seberapa jauh?
Kalau sama sepeda apakah sama, untuk latihannya
Tim notif🙌
@hafidmusyaffah1476
3 жыл бұрын
Gercep
@buzzlightroom5370
3 жыл бұрын
@@hafidmusyaffah1476 vitamin pagi bang😆
@hafidmusyaffah1476
3 жыл бұрын
@@buzzlightroom5370 😀😀😀👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
buzz Lightroom ahhhh ❤️🥰😘
Aaaaa tengkyuuu kak mellll😘😘😘
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Fani Hargo dengan senang hati yaaa
Mohon ijin kakak.... klw untuk berat 93kg di setting ke berapa utk metronom nya... soalnya ngk punya speed ... apalagi 180 .. mohon bimbingannya utk menyesuaikan apakah cukup 100....trimakasih
Kak AK atlet Daerah baru berat AK 65 dan tinggi 173 kenapa setiap ak lari badan ak sering tidak setabil gitu sering kekiri dan kekanan
Bermanfaat sekali kk .. Jadi bisa evaluasi , Terima Kasih Kak Mel ☺
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Wahyu Chaniago semangat terus yaaa
@wahyuchaniago2821
3 жыл бұрын
Dibales sama kak Mel nya langsung dong , wahhh seneng banget 😍
Thanks mbak Put.. avg pace saya 6.15, tapi avg cadence cuma 138.. kayaknya langkah saya kepanjangan, bahaya jg ya? Kalo lari diatas 7km kadang lutut sm jempol kaki jadi sakit
thank you mbak mel. :)
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Renio Naked sama2 yaaa
Semangat kakak mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Dede sukadhaNa semangaaat
Sangat membantu kak mel infonya
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
double R yaaaaaay
Tks infonya kak.. Semangat terus kak Mel..
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Surachman 14011987 semangaaat
@Surachman-yw5nq
3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak mel
Wow keren kak ini sangt bermanfaat 😊
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Aji Jaens Suputtra semangaaat
Aplikasi metronome yg mana ya kak, soalnya di aplikasi banyak banget , trims
🔥🔥🔥
Saya lari 3 tahun an baru bisa cadance 180, cara saya belajarnya, lari di belakang teman yg cadance nya tinggi, sambil saya samakan langkah kaki saya dengan langkah teman, pertama aneh, tapi lama lama makin nyaman di cadance tinggi, sampai sekarang sudah 2 tahun lari, otomatis 180 tanpa lihat jam lagi
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Wirawan Samsunf kerennn thank you for shariiiing
Melanie 👍😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463
3 жыл бұрын
Honey Antono 🥰
Apk metronome nya kasih link dunk kak? Banyak pilihannya, g tau yg mana....