Abis jogging 5 km, non stop. Mudah2an bulan depan kebeli jam yg bisa ukur pace. Target gshock gbd 100 aja, biar sekalian jam buat harian. Aminn ya raabb

Aku abis jogging 5.9 km dgn average pace 11" terus langsung ntn video kak mel rasanya senengg bangett, thanks kak mel 😘💕

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Joceline Angela dengan senang hatiiiii, semoga videoku bisa menambah semangatmu yaa :)

@i_ss7178

4 жыл бұрын

Bener, mas/mbak butuh banget video ini biar bs naik level dr jln santai ke jogging beneran

@jocelineangela1246

4 жыл бұрын

Thanks kak mel, Av paceku naik jadi 9" 😘🙌🏻

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Joceline Angela happy for you! Tetap semangat!

@ItisSumaryati

2 жыл бұрын

Ttu

Kak mel, terima kasih banyak ya, udh 2 minggu aku mulai suka lari gegara lihat video kaka, ditambah tips and tricks dlm berlari, thanks kak mel😘😘

Dari semua mantan putri indonesia, Mel ini yg paling aku suka 😍😍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Nurmayant coates you just made my day! Terima kasih yaa, sehat selalu :)

Wahh. Jadi makin semangat nih liat setiap tips dari kakak. Makasih kak buat tips nya😊

Kak mel, bahas tentang recovery setelah berlari dong. Dan hal apa saja yg dilakukan saat recovery. Thankyou

@putralaksana4693

4 жыл бұрын

Sudah ada lama, coba cek..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Abdul Gany hello..recovery setelah lari ya? Bukan recovery cedera kan? Aku coba buatkan ya :)

@hendrirahmadhani5066

4 жыл бұрын

Ada kok

mantap buat pembelajaran atlet pemula...

makin jatuh cinta saya sama lari berkat nonton chanel ini😊, gak tau kakak ini gak seputih artis atau tante" yang mukanya kayak kesiram solar yang glowing hahaha. tapi kakak ini senyuman nya natural manis dan cantik. makasih kak sudah jadi motivasi lariku😍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Wah terima kasih ya. Sehat selalu ya, semoga larimu bisa jadi makin semangat ya :)

Penyemngat latihan nih, tetap semangat dan jgn lupa bersyukur 👍

Thanks videonya ka mel...buat buk ibuk kyk aku yg suka lari mandiri abis anter anak

Kak mell ni cucok dan jelas betsss jelasinnya aku jadi suka OR gara liat video ka melll 😭😭

Ahh.. Aku baru nonton kak @melanieputria 😂 Karna kesibukan kerja dan persiapan challenge lari virtual 😁

Yesss latihan kaki ga pake ribet! Pelan pelan aja yang penting latihan :)

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Alya Pravita dilakukan yaaaaa :)

Sangat termotivasi kak mel 👏😁

mantap mbak mel makin josss👍👍👍

Sangat bermanfaat... Terimakasih ka mel semoga selalu sehat

Semangat terus kak Mel 👍🏽👍🏽💪🏼

Ini ibarat lagi bangun rumah, lower body kak mel seperti pondasi cakar ayam dan cor²an betonnya mantep.. jadi bangunan makin kokoh.. semangat memotivasi netijen kak supaya giat berlari.. ketika teori dan latihan bersatu.. 👍👍👍

Tq akak melanie.. salam dari Malaysia

Kalau cewek yg jelasin makin cepet paham makasih kak mel🙏

Lopeyou kak😊, Makasih untuk teorinya😇

Sis mel, untuk next video boleh ngak ngeshare mengenai MAF Training? Harap dipertimbangkan ya.. tq. 😄

Otot adalah mesin pembakar lemak alami 👍, suka banget liat otot kaki Mba Mel.. Kuat Dan kenceng 😍,.. Termotivasi 🙂

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Silfia T makasih sayang. Kamu semangat selalu yaa :)

@rafilingga2691

3 жыл бұрын

betul mba silfia saya juga suka😅

Run first ... Than watch this !

Jelas penerangannya.. baru best nak berlari lepas ni. Tq 😍 - dr malaysia

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Brenda Rose my pleasure!! Semangat ya!♥️

Makasih kak mel

Bener bener menjawab apa yg sedang aku alami sekrang dengan performa kaki ku, terimakasih banyak kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

ariesty besir semoga video latihan ini bisa membuatmu semakin kuat dan semangat yaa :)

Kak bahas tentang gmna cara agar langkah kaki lebar saat berlari jarak jauh kak

Nah ini yang saya perlukan sekarang. 2 kali coba lari 10 km, baru 30 menit usah pegel2 di paha bagian belakang & dibelakang lutut

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Odoy Tea semoga bisa jadi makin kuat yaa larinya. Semangat selaluuuu!!

@lonerunner3733

3 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 10 bulan kemudian, skrg rutin 13 km, 2 hari sekali, bahkan di bulan puasa juga

@PutriAliciakey

8 ай бұрын

@@lonerunner3733kak peningkatannya bagus banget😢 sy pace 8 mampunya 1kiloan sisanya selingi jalan 😭💔 tipss kak

Terbaik lah kak mel videonya 👍🏻🤗

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Mr. Reza terima kasih yaa😊❤️

Thanks kak mell

Punten kak bikin video bagaimana cara mengatur napas dengan baik saat lari dan bikin videonya 🙏🙏🙏

Aku mau coba,tapi bukan buat lari tapi buat pemanasan mau mendaki. Semoga kakiku makin kuat setelah latihan ini..

makasih ya kaka mel

Makasih kak aku jadi bisa lari kenceng😘😘😘😘

Asli Strength Training ini bikin pegel untuk pemula tapi bagus untuk pelari nambah kecepatan,,, lagi coba rutin Strength Training misal Squa, Squat Jump, plank,,, mudah-mudahan lari 10K bisa 45 Menit

Ini yg saya cari cari, makasih kak mel ilmu nya ,saya 1 jam baru 8 km saja kak, saya juga klo di gym lebih banyak main kaki sampai pda negor tiap main cuman kaki aja, tp saya abaikan aja krna buat pelari saya lebih perlu kekuatan otot kaki,,,bener kan kak?

Suara kamu kok manja2 gitu ya jadi semangat ikuti tutorialnya...salam kenal aku baru New Bie pelari🙏🙏🙏

Wah keren neon box nya 😁😁. Always inspiring video2 nya.. tetap semangat Kak Mel 😊💪💪

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Darma M S terima kasih ya! Semangat selalu Darmaaaa :)

👍👍

Nice training

akhirnya aku tau arti engage core itu gimana 😂 sehat selalu ya kak Mel!

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Yay!! Harus jadi lebih semangat yaaa :)

Part 1 nya taro di deskripsi donk bun

nah ini nih konten yg di cari, saya lari 15 km. di 12 km pace masih dibawah 7 tp setelah 12 km kaki berat bgt padahal nafas masih kuat.

Makasih kak Mel.... Salam sehat selalu buat kak Mel dan keluarga Sukses...

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Hafid Musyaffah aamiin. Doa yang sama buatmu ya :)

@hafidmusyaffah1476

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 salam dari Freeletics Semarang kak.

Strenght training part 1 yang mana yaa kak mel ?

❤️

kak mel, sakit di pangkal paha sehabis lari itu tips recovery dan agar tidak terjadi hal seperti itu lg gimana ya?

Manteb mba mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Sumardius Situmorang makasih yaa ❤️

Back ground nya dinding warna putih jadi jelas gesture nya 👍🏻😉👍🏻 makasih kak Mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Oni KC dengan senang hati🤗♥️

Makasih kaka aku juara 1 gara gara ini

🤩🤩🤩

Wah saya udh kuat lari 7.25 km dg average pace 5, 52 smga segera bisa 10 k. Terima ksh motivasi nya kak mel

@sofalbanazir212

4 жыл бұрын

Aamiin

@ikhsan3543

4 жыл бұрын

semangat....yakin aj pasti bisa. 😄

@zahuringaye0593

4 жыл бұрын

Aku 7,4 km waktu tempuh 41.00 menit brati average pace 5,54. Hampir sama dikit lagi 😄

@sofalbanazir212

4 жыл бұрын

@@zahuringaye0593 klo saya 30 mnit 2 km🤣

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Pasti bisaaaaaa :) semangat ya latihannya!

Sayaa udah vakum 3 tahun olahraga rutin.. sekarang pengen mulai Olahraga lari/jalan cepat.. tapi sulit buat tiap hari.. selalu saya kasih jeda 1 atau 2 hari karna kaki di paha dan pergelangan terasa sakit.. sekarang juga merasa jauh lebih melemah.. kemaren coba HIIT gak tuntas.. mohon pencerahan, usia saya 33 tahun...

Semangat kakak ku aku jadi semangat olahraga nya👍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Adhy safaarika semangaaat!!! Stay healthy :)

Kak mel, aku baru mulai lari lagi. Setiap lari 1km makan waktu 8-9 menit. Pernah coba lebih cepet tapi perut bagian kanan (pinggang kali yah) itu agak nyeri. Setiap coba lebih cepet selalu gitu. Jadi selesai 1km nyerah terus. Ada saran gk ka mel? Makasih kak kalo berkenan jawab 🙏😁

Bermanfaat kak mel...mantapp...walaupun maaf sempet salfok dengan telapak kaki kanan kak mel ...yg penting gerakannya 🏃‍♂️ tks

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Stay healthy yaa :)

👍

Kakkk penjelasanmuu bagusss bgtt makasii yaaa kak❤

@fitwithmel-bymelanieputria1463

5 ай бұрын

Semoga bermanfaat yaaa

Kreen banget dan bermanfaat skali kak Mel 👍❤❤❤ dalam latihan dasar,makasih banyak ya kak 🙏🙏🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

2 жыл бұрын

Sama2, kamu semangat terus yaa!🤗🙏🏻

@LodwykArielAEntongS

2 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya Kak Mel ❤🙏🙏 makasih banyak

Heran deh ada yg unlike. Spt di video sblmnya aku saranin yg unlike main karambol aja. Hush hush,,,,,,,,,🙄 Video ini hanya 3 gerakan tp penjelasan dr mb Mel bs mengoreksi latihan yg selama ini kt lakuin ternyata salah. Kiss kiss utk mb Mel, maaciiiih,,,,,,

uni tips latihan meningkatkan V2max dong. biar bisa 12 menit di atas 2.400 meter.( 6putaran)

Kak, izin berrtanya, apakah jika habis strength training ini cocok untuk langsung lari 10K ? thanks info nya

kak mel, kalo shin splint lari nya di ganti sama latihan di dlm video ini boleh nngak?

Kak mel, lutut aku ko sakit ya, setelah lari 1 minggu..apa yang salah

Untuk melakukan kegiatan diatas, masih diperlukan warming up juga ga kak?

Very informative. Hope this will help me to improve my run. Thanks Mel. 👍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

SazOne Channel my pleasure! Semangat! :)

Mantap ni.... Tapi kapan ni ada race marathon

kak bikin jadwal dong seminggu itu ngapain aja buat pelari pleaseee

Waoh ... keren otot kaki nya .. mau di tambah i ke latihan olaraga ku .. bisa dilakui di rumah ama di kantor keren simpel dan ga ribet ... thx u kak mel selalu memotivasi kita 👍🏻❤️

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Debora Buntoro hi debora! Dengan senang hati yaa! Sehat dan semangat selalu! ♥️

Kak mel kalo strenght training di gym buat pelari cocok ga?

Kak part 1 nya yg mana ya kak?

Maaf mau tanya kak, saya hobi lari solusinya apa yaa kak supaya betis tidak besar mohon di jawab kak . Terimakasih

Setelah latihan ini besoknya saya sakit di bagian glutes dan paha dalam luar smpe bangun dari tidur aja sakit mau duduk sakit apa lagi jongkok tpi ttp paksa lari walaupun 3km rasanya ringan dan kencang eh pas selesai running tambah sakit 😢😭

Kak mau tanya,kalau habis lari kaki nya ditekuk bisa bikin varises?,caranya ngilangin varises gimana?

Iyes, latihan kekuatan otot kaki dulu baru setelah itu lari, larinya bisa enjoy dan tidak cedera, thanks infonya kak mel

@PutriAliciakey

8 ай бұрын

Bgmna ya kak aturnya.. kalo pagihari mau lari, latihan ini dulu atau setelah lari sampe rumah bisa latihan ini?

@sandhiyudono7105

7 ай бұрын

​@@PutriAliciakeydiselang seling aja. Hari ini lari besok latihan otot kaki

@sangpengelana9222

6 ай бұрын

Harus lari dlu bru latihan kaki

Kak ngatasi shin splint itu gimana kak?

Halo kak Mel ,, saya mau nanya,, tapi syaratnya harus dijawab ya,, " kalau anak kecil u 10, bisa gak ya maraton,, kalau bisa kira2 maksimal berapa kilo ideal untuk anak.. terimakasih sebelumnya,, semoga sukses selalu..

Kak ...kaki kiri sy tidak sekuat kaki kanan ...gmn cara melatihnya agar seimbang ? ... Trmksh atas jawabannya kk

Kak recomend sepatu dong

part 1 nya yang mana yaa kaak Meel? :D

Uniiiiiiiii...😍😍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

The Miut Family helloooo😍

@TheMiutFamilyChannel

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 aku miftaaah uni.. 😉

Kak mel, setiap saya squat, atau gerakan nguatin otot kaki, paha, mesti lutut saya nyeri itu kenapa ya? Saya belum pernah konsul ke dr si, tapi mungkin kak mel tau penyebabnya? Kalau harus konsul, ke dr apa? Tengkyu

Yang bulgarian gmna kak trainingnya.. Soalnya susah banget buat atur posturnya

Untuk voly,biar lompat lebih tinggi bisaa kak?

Matul mba.. Sangat menginpirasi..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

i gusti purwa bajra sunu semoga sehat selalu yaa disana :)

@igustipurwabajrasunu8136

4 жыл бұрын

Amin

core nya tetap di jaga terus ya kak pas gerakan naik turun ?

Kalo latian HIIT termasuk latian strength juga ya mba?

Kak mel bahasa Inggris nya clever banget, 👌

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

AKBAR MD WHITE hehehe.. semangaaaat!

Mana nih kak vidio party 1 nya aku cari ko ga ada?

Ka.. Upload video latihan ngecilin perut buncit 😅

Strenght training utk lengan ada gak kak

Bermanfaat nih abis lari

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Bintang Aji yaaay

Kak kalo pemain bola melakukan ini apakah bermanfaat untuk kecepatan ?

Kak mel bisa gak selesai long run kita bisa Strength training gak

Kaki ku sangat lemah.. Saat aku berlari sahaja.. Otot kaki ku rasa tidak terkawal, aku sering jatuh, kaki ku terasa.. Ianya tidak sakit.. Tetapi sangat lelah, sehingga membuat aku bisa jatuh Dan seluruh badan ku terasa sangat tegang Dan kaku. + ianya juga membuat aku susah berlari.. Badan aku akn semakin.. Senget Apabila.. Aku barlari..

Mba mel...rekomendasiin dong latihan otot spy kita kuat larinya

Bener bngt ka,,kaki saya kalo main futsal baru 15 menit kaki bener2 udah gak bertemaga..

Kak, tempat duduk yang di gym itu namanya apa?

Stregth training itu idealnya brapa kali / minggu kak??