Gua nonton iini waktu masih sekolah, buat ngadepin ujian akhir penjas. Sekrng 2thn lulus, ilmu pernafasan nya masih kepake terbukti, cocok sama pernapasan gua, lari 30 mnt pake 2 langkah tarik nafas, 3 langkah buang. Makasih kak dari sekian banyak cara ini yg paling ampuh dan terbukti 😂 keren kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463

Жыл бұрын

Senang sekali bacanya😍😍 Semoga aku selalu bisa menambah semangat larimu yaaa🤗

Perfect videonya kak dari penyampaian dan editorial videonya sekelas acara tv.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Fahmi makasih banyak ya Fahmi. Semangat terus ya!🤗

@sanjak2090

4 жыл бұрын

Koq gw lucu ya baca komenmu...🤣🤣🤣

@kicaumanianusantara734

3 жыл бұрын

Kalo aku lebih nyaman sama kamu kak 😄,... Ternyata Tehnik Bernafas juga ada ritmenya juga ya kayak nyanyi........bagus ni digunakan untuk para atlet waktu tanding,.... efisiensi waktu dan tenaga juga kalo Uda menguasai kardio dengan baik

@umum82

3 жыл бұрын

@@sanjak2090 bagian mana yg lucu,apanya yg lucu??

@wulan805

2 жыл бұрын

Secaraa mantan presenter olahraga

Thank u so much kak, bermanfaat banget buat aku yang bener2 pemula, you deserve better.

Bukan kaleng2 nih kontennya, berasa nonton TV. Thanks ya Mel

Great insight, kak Mel! Memang ryhthmic breathing tiap pelari pasti beda (aku banyak pakai 2:1 untuk sprint, 3:2 untuk long run). Dulu napas selalu pakai mulut & bener memang efeknya jadi kering banget tenggorokan hehehe. Sekarang pake metodenya kak Mel, my breathing gets better tanpa merasa haus.

Suka banget dgn penjelasan nya.. Sya dari borneo utara Malaysia.... Mudah banget di fahami.... GBU coach 🌹🌹🌹❤️

Makasih kak Mel..🙏🙏 infonya bermanfaat banget buat aku.. suka dg penyampaiannya👌, jelas n gamblang.. semangat terus kak💪💪 Sekali lagi thanks..

finally got tekhnik bernapas yang sesuai buat sy, Arigatou gozaimas

1. Gimana cara bernafas saat berlari? Bernafas dengan Diafragma (sedikit dibawah dada/ antara dada dan diatas perut). 2. Ketika berlari benafas Hirup lewat Hidung atau lewat mulut ? Hirup nafas lewat Hidung dan keluar lewat Mulut. 3. Ketika lari ritme bernafasnya bagaimana ? Lari Kencang pola 1 1 (1 kali tarik nafas, 1 kali buang nafas). Atau Atau Pola 2 2 (2 kali tarik nafas, 2 kali buang nafas). Lari Ringan: Pola 4 4 (4 kali tarik nafas, 4 kali buang nafas). Atau Pola 4 4 (5 kali tarik nafas, 5 kali buang nafas). Semoga bermanfaat 🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Zuhri Himawan ♥️♥️

@nofucksgiven3173

4 жыл бұрын

Kl gw lari kenceng pola 2 2

@jaraumkc5748

4 жыл бұрын

Thanks info

@Pantocrator_

4 жыл бұрын

Kalo pola 44 pas nelen ludah buyar 🤣😭

@gedeariawan2286

4 жыл бұрын

Sabda Kristian auto pen muntah gak sii wkwkw

Saya pelari..Bener skali tipsnya mba👍👍👍

Makasih kak infonya Rekomendasi dong kak latihan lari untuk pemula, menengah, dan pro Biar kita yang sedang dalam proses belajar tidak salah step training lari . Makasih kak

Konten yg sangat berfaedah, jelas banget, pokoknya keren.sukses selalu

Halo kak mel, aku mau kasih testi nih. Awalnya, sebelum tau tips and trick lari, aku hanya mampu mengelilingi lapangan yang luasnya kurang lebih 2 Km Lebih lah (Lapangan Karebosi, Makassar) dengan satu putaran aja, itu udah ngos - ngosan banget loh kak. Nah, semenjak aku nemu Vidio kakak tentang warm up, nguatin core badan sebelum lari terus gimana cara melatih pernafasan ketika lari, dan aku mulai mempraktekkan dirumah. Tadi Waktu Jum'at pagi jam 8 Waktu setempat, aku mulai lari dengan " Pengaturan nafas saat lari" 2Tarik - 2 Buang ala salah satu contoh kak mel, and it work. Aku excited banget lho kak, putaran pertama itu aku gak ngaruh sama sekali di nafas dan putaran selesai dengan tenang, setelah itu ku istirahat +- 2 menit kemudian lanjut putaran kedua, nah di putaran kedua agak terasa pernapasan kurang konsisten tapi tetap pada rhytme nafas 2-2 dan putaran pun selesai. Aku rehat kembali +- 3Menit terus aku lanjut putaran ke tiga, disini nafas mulai ambyar dan dada tidak konsisten lagi pernafasan 2-2, setengah lapangan aku lewati terus rehat dengan jalan santai menstabilkan rhythm nafas, 30 detik kemudian aku sambung lari lagi kak, disini posisi nafas udah berubah diafragma terasa susah diatur rhytme 2-2 udah kacau, dada mulai butuh udara yang banyak dan jantung kuat banget degupannya, dengan kondisi ini aku mencoba 1-1 dengan rhythm yang bisa dibilang cepat sampai di akhir putaran ke 3. Aku udah capek, gak mampu atur nafas lagi. Hehehehehe Kesimpulan nya Terima kasih buat kak mel, ilmunya bermanfaat. Sedikit demi sedikit kalau konsisten moga bisa nambah jarak tempuh yang bisa ku gapai . Sekian dan terimakasih . Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarokatuh 😊😊😊

Praktekin aaaahh sore ini....ahirnyaaa dapet ilmunya. Makasih banyakkkkkkk

Nyesel Baru Nemu Chanel sekeren ini sihhh😭 Thx ka sukses selalu 🔥

Yungalah koq ya aq baru tahu ginian. Next tak cobain aaah....

Mulai hidup sehat dgn berlari dan stlh liat video tutorial mba melanie skrg lari saya lebih baik ...jadi selama ini lari juga ada tehniknya tohh #pemula

@amalanagallery

5 ай бұрын

Sangat membantu sekali🎉

terima kasih kak ilmunya 🙏 penjelasannya detail,mudah dimengerti,tinggal kita berusaha prakteknya

Siap untuk tidak skip iklannya. Trims.

alhamdulillah, dapat pencerahan, sudah di terapkan tadi pagi, tidak gampang capek dan tidak cpt haus hehehe Terimakasih ya mbak Mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Pangestu Jaya seneng bacanya. Semangat terus ya! Sehat terus!🤗

@AnugrahPangestu

4 жыл бұрын

Doa yg sama utk @@fitwithmel-bymelanieputria1463 :)

dukung 1jt subs guyss!!!

Amazing sekali education nya kak mel...thanks 🙏

ur smart, ur classy and ur so preety kaa!! aku lgsg suka liat videonya lgsg aku subscribe dan aku likeeee!! krna aku jg suka olahraga tp tekhnik nya masi salah mknya mau bljr lewat kaka😍😍 thnkyou kaa tips2nya❤❤

Ini tips yang udah lama aku cari.. makasih tipsnya kak melanie Nanti di coba🤗

Halo mbak mel..Mantap video how to breath nya...kalau bisa next video gimana kalau dibahas strength training mbak? im waiting for it yaa...pelari pemula seperti saya jarang latih otot nya, mungkin bisa di pandu juga..Thanks :))

Kak Mel, ditunggu video untuk workout bagian badan atas n bagian kaki. Workout core body sangat ngefek di tubuh...

Channel yang wajib di-subscribe, ditonton semua kontennya, dan di-like banyak2 nih.. 😁 sangat bermanfaat bagi yang suka maupun yang mau belajar tentang lelarian. Terima kasih sudah mau berbagi ilmu. 😊 Sehat selalu ya..

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Lukas Theyer thank youuu!♥️

Suka bgt tips²ttg lari dari ka mel,sangat jelas penjelasannya membantu sekali 😍

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Tri Ani makasih yaaa. Semangat!😊

@s.wellykelo9161

4 жыл бұрын

Hebat

Keren kak Mel...makin pro nih sy berlari, makin sehat juga krn sdh pake teknik yg benar....thx kak Mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

aa abc kerennn! Semangat terus!🤗

Seperti berjodoh dengan konten ini..baru mulai lari 2minggu an lalu, batiba ada ini dong di beranda..langsung buka..ehh kog menarik..dan video nya langsung khatam udah kuliat semua..dan subcribe .thxx mell...i wanna fit with you🎉

Thank you Mel! Tak sabar nak cuba semua teknik2 ni nanti... 💪🏻💪🏻💪🏻

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

LARI 5KM yaaay! Semangat!♥️

Makasih kak atas semua tutornya,sangat membantu bagi saya anak atletik tingkat prov indonesia #salam_dari_aceh

Makasih kaka saya coba lari saat main bola tidak ngos2an sma sekali,biasanya sih kalo atur napas sulit saat main bola sekarang dah lumayan bisa ngatur makasih kak,sangat bermanffat😁🤗

Keren sekali infonya kak 💞 selama ini cara aku nafas saat berlari masih salah semuaaa..pantesan HR tinggi terus..

Thanks for your information, I like this info

Berasa belajar dan coaching gratis uniiiiii love you 💙💙

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Argo Aryadesta love you more!♥️

Terima kasih ka mel... Baru tadi pagi habis lari 50 menit.. Pas kelar lari lagi pendinginan saya mikir gimana caranya bernafas dgn baik saat lari.. Ada niatan mau buka youtube.. Eeeeeeh malam ini langsung dapat jawabannya...... Makasih ka meeel... Salam sehat.

Wah baru tau, kayanya bisa di pake ni tips nafas lewat diafragma buat naik gunung biar gak ngos2an makasih uni melani tipsnya

Mbaknya moodboster bgt sih😄

Siap.. langsung praktek nanti ....

Thanks Mbak MeL, semua videonya di Channel ini sangat berguna bagi yang mau hidup sehat. Ayo Subscribe dan Like Bro!

Terima kasih atas pencerahan karena baru pertama kali ikut lomba lari dengan umur sudah 40tahun ke atas 🙏🥰😇semoga bisa saya praktekan

terbaik perkongsian videonya. Cara atur nafas ketika berlari.

Mirib Mrs. Merry Riana cara bicaranya kak😍😍

Pelari mantull ini support terus

I get coaching from you, how to breathing . Thank you Mel.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Pan Asian my pleasure 🤗♥️

setiap tips yg di kasi kak mel saya berusaha serius nangkep nya, tapi selalau gagal fokus, kak mel terlalau cakep

Yups... siiip banget Mbak, thanks. ☺

Wahhhh kak melanie. Biasanya cuma dengerin di iradio

langsung praktek dong😂 tengkyuu kakkkkkk

Thankyou kak, bagus banget buat pelari pemula kyak aku...

Mudah di mengerti ...Tks Kak Melanie

Terima kasih Kaka atas tips nyaa,saya mau daftar abdi negara cuman masih lemah saat berlari namun setelah menonton ini lama kelamaan nafas saya semakin panjang saat berlari

Habis nonton ini, mau nafas aja mikir dulu

@fangfang2890

3 жыл бұрын

Wkwkkwkwkwkkwkwkwkwkwkwk

@dhimas_andhiko3343

3 жыл бұрын

Ngakak anjim

@tututindah8470

9 ай бұрын

Wkwkwk

Mantap kakk. Terimakasih untuk videonyaa. Suka bangeet sama video kakak

Keren mb Mel..thanks ya.. Aq lgsg like, subscribe, komen dan tentu nya share dong..

Manfaat bangett... Smangat bikin vidionya lagi kak...

Thanks mbak mel..tipsnya sangat membantu n working

Keren mba, berguna bgt buat pelari pemula kaya saya nih, saran selanjutnya ttg diet untuk persiapan marathon,pas saat marathon sampe post marathon mba 😊

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

priyo panji utomo segera!!! 🤗

@dayuputrisarasvati9893

3 жыл бұрын

Saran saya kalau untuk diet lebih kepakarnya kak yg sudah berkompeten dibidangnya spt ahli gizi terimakasih 🙏

Wahh sangat bermanfaat. Semangat selalu yaa kak

Mantul mba melanie.trims tipsnya🤙🤙🤙

Saya baru aja jd subsicriber mu mbak. Newbie pelari nih, bagus banget info nya. Mbak, mau tanya perlengkapan olah raga seperti baju tolong do review juga mbak. Thanks ya mbak.

Abis maksi ada notif , ysd nonton dulu...cliiing

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Chandra C asiiik😍

Trimakasih ata vidio nya..sangat bermanfaat mudah2 an sja dengan cara yg ada dividio ini saya bisa lulus tes lari di medan🙏🙏🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Welni sagita aamiin!

Alhamdulillah bermanfaat bagettt terimakasih kak

Terima kasih ya kak ilmunya sangat bermanfaat,jadi selama ini teknik pernafasan saya salah.makanya cepet ngos2an waktu lari.

Terima kasih tipsnya ka Mel 😘

Easy learn bangeeett , makasihh kak

Trimakasih kk bermanfaat sekali selama ini saya lari salah ambil nafas sehingg tersengkal" dan jadi susah buat nafas nafas biasa jadi lebih berat.sekali lagi trimakasihhhh

Bermanfaat bgttt kakk terharuuuu

baru mulai 3 hari ini MAF training abis nonton video nya kak Mel.. terasa beda nya. 6.5 km jaga heart rate di bawah 135. thanks u tutorial yg simple dan jelas.

@rifhaatulhanifa4167

11 ай бұрын

mas gimana hasil latihan maf nya?

@chimouw

10 ай бұрын

Sundul gan

Keliatan bugar banget,sehat, lehernya agak kekar ternyata fitness tokh sist Mel, mantab 👍bermanfaat sekali videonya🙂

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Wulan Yamari makasih sayang! Semangat terus ya! 🤗🤗🤗

Makasi kak sangat bermanfaat tutorialnya.Sukses slalu kak🙏🏻😇

Saya yg bukan pelari jadi dpt info yg jelas, thank youu kak salam dr kami NDKA TV, trus suport :)

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

NDKA TV hi NDKA TV! Semangat terus!!! Salam buat semuanya ya 🤗

@donithere3953

4 жыл бұрын

Trima kasih kak mel, seneng taon lalu bs ktrmu kak mel di goifex, smoga tgl 16 nnti bs ktemu di goifex lagii, see yaa

Keliatan ramah banget kakanya, suka dehh

Kak Mel, next video share tentang latihan persiapan untuk race dong. Baik 10K, HM, maupun FM... Tahun depan pengen ikutan FM tapi sehabis ngobrol sama finisher FM pada bilang kalau mendingan ikutan HM daripada FM, berat katanya 😅😅😅

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

dowdo widodo bolehhh! Aku bikinin ya nanti 🤗

Mksh ka mel..sgt membantu.smga sy bsa kuat lari byk 🤗🤗😂

Ini yang ku butuhkan :D

Saya merasa dapat ilmu luar biasa ni😁

Thanks kak mel

Aku lari rutin setiap pagi dari jam 6 sampai jam 7 lanjut aerobic di rmh pake salon dan youtobe manfaatx sangat luar biasa . D tambah makan makanan sehat dan minum jamu . Umur ku d kira 30 an padahal umur ku 40 tahun yaa aku memang suka dan sering juara lari dari SMP jadi memang hobby

Nais inpo.....

makasih kak aku jd tau cara bernafas yg bener saat lari, selama ini aku nafas cuma dari hidung saat lari dan bisa dpt 2 km , kalo pake mulut bisa sampe lari 3 km

thanks mbak Mel atas sharing ilmunya

Makasih banget nii infonya Bermanfaat😁

Auto subscribe. Kenapa baru sekarang ketemu sama channelnya :((

Keren uni meli , baru ini ktm tips nafas dgn peragaan yg gampang dicerna

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

kartika dewi aamiin. Makasih yaa🤗

Sekelas acara TV.... mantap non....

I love u mba Lany😍

Ini nihh yang ditunggu tunggu

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Heny Wijayanti semoga bermanfaat ya

Thks tips dan info nya mba melanie

makasih kak, ini yang aku butuhkan

Makasih semua tips nya kak mel, sangat bermanfaat sekali. Kak mel bikin tips buat preparation race HM dan FM dong. Sama tips untuk seseorang udah siap ikutan HM dan FM itu kalo udah bisa latihan yg kayak gimana 😊 ,makasih banyak sebelumnya kak mel 🤗.

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

endah puspitasari sama2 sayang. Baik segeraaaa!♥️

@endahpuspitasari6297

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih banyaak ❤ semoga suatu hari bisa ketemu kak mel disuatu Race dan bisa foto bareng hehe, beberapa kali lihat dari jauh gak tega mau ganggu karena kak mel nya nampak syibuk 😍

Sippp tutorial mantap sip"

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

ing sun makasih ya. Semangat!

Good info...

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Mack Mcgavin thank you

Bagus videonya kak sangat menginspirasi dan editannya jg keren

Terbaek lah pokoknya kak Mel...

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Mangatur Sirait makasiiiii🤗

Putri indonesia teramah dan pinter .. Unikuuuu my universe ku

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Ridhwan 01 you just made my day! Thank you! ♥️🤗

Yosshh 🔥🔥🔥

kak buat tutorial tumpuan kaki yg baik dan benar saat berlari gimana???

@fitwithmel-bymelanieputria1463

4 жыл бұрын

Zinedine Zidane segera!!! Ditunggu ya next video!

@adityapramana820

4 жыл бұрын

Iya setuju

@ilhamakbarpramana9257

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kalo bisa upload sabtu soalnya hari minggu ada acara BANDUNG RUN jarak 5K 😁

@noname-ky2js

4 жыл бұрын

@@ilhamakbarpramana9257 aku malah 10k😅

@maulinamaulina

4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya setuju kak mel, tumpuan kaki yag benar bagaimana.. terimakasih banyak