Latihan Penguatan Kaki Supaya Tidak Cepat Lelah - Mencegah Osteoporosis
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Di video ini saya share 5 latihan penguatan kaki yang bisa dilakukan di rumah dengan peralatan sederhana dan simple. Latihan penguatan ini berguna untuk Anda yang punya masalah di lutut, paha, bokong, dan pinggang.
Dengan kaki kita dikuatkan, kita bisa mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, mencegah nyeri lutut, meningkatkan kemampuan kita berjalan atau aktivitas, dan meningkatkan stamina olahraga juga supaya tidak cepat lelah.
Video ini adalah lanjutan dari video latihan saya sebelumnya latihan penguatan lutut. Jika latihan di video sebelumnya terasa terlalu ringan, video ini bisa memberikan Anda beban yang lebih berat, sehingga bisa meningkatkan kekuatannya lebih banyak lagi
Jadi kalau Anda atau teman atau saudaranya ada yang menderita sakit lutut atau merasa lemah kakinya, atau sekedar ingin supaya berjalan lebih enak, cobalah lakukan latihan ini
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
Untuk video cara latihan stretching untuk sakit pinggang bisa dilihat di
• Cara Stretching Untuk ...
Untuk video cara latihan penguatan lutut dapat dilihat di • Latihan Untuk Menguran...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video and editing by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #sakitlutut #osteoarthritis #penguatan #fyp #tipsdokter
Пікірлер: 126
In Sha Allah Doc
Trmksh dr edbert TYM.
Terima kasih dok ❤
Saya izin download
sangat bermanfaat bagi saya karena termasuk lutus saya yg bermasalah
sy sakit strook ingin belajar seperti bpk terima ksh
Semoga di kawab ya dok sakit sekali soalnya,terima kasih dokter
Dok request latihan penguatan otot diafragma yg benar tolong dok,
Buat yg bisa di download ya dok,!
terimakasih dr sehat selalu
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama-sama sehat selalu juga
DOKTER klo spt sy seorg ibu yg usianya sdh 65 th yg mengalami OA di lutut menurut sy lebih enak 👍👍🙏🙏 terapi yg pertama tadi DOKTER..... Rasanya anteng sy jalannya DOKTER setelah melakukan terapi yg pertama .....👍👍👍 Klo ditambah terapi lagi spt yg ke 2 ini wah berat rasanya dokter sy gak kuat capek rasanya DOKTER....sy akan lakukan terapi spt yg pertama sj tadi DOKTER.... Trima kasih....🙏🙏🙏
@DrEdbert
Ай бұрын
Siap bu gapapa yang pertama saja dilakukan untuk menjaga kesehatan lututnya ya
Terima kasih.
@DrEdbert
Жыл бұрын
Terima kasih kembali Ibu 🙏
Trimksh dokter elbert TYM.
@DrEdbert
2 ай бұрын
Sama-sama :)
tq dok u contoh2 pelatihan n saran2nya
@DrEdbert
10 ай бұрын
Smoga membantu ya
Tks videonya 🙏
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama-sama :)
trims
@DrEdbert
2 ай бұрын
sama-sama
Makasi dok
@DrEdbert
8 ай бұрын
sama2
Maksih dok ilmuny...langsung sy praktekkan
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama2 semoga bermanfaat
Dokter ,mo nanya sy habis urut di mco di vonis cidera mcl ,cidera pas main futsal salah tumpuan, Alhamdulillah dah 4 bulan sekarang dah mendingan tapi masih trauma dan sedikit nyeri di lutut samping,kyakny robek doang soalny pas cidera msih bisa jln normal,minta saran ny dok?? Kira2 klu sembuh mo Olga badminton boleh nggk??
Trimaksh dokter,, sangat bermanfaat utk kami, TYM
@DrEdbert
2 ай бұрын
Sama-sama senang bisa membantu
Terimakasih Dr.. Sehat selalu buat Dr juga Amiiin
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama-sama
Terima kasih dr Edbert untuk video2 nya 👍👍👍. Sehat sukses bahagia & selalu semangat. Berguna untuk banyak orang. Tuhan memberkati🙏
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama-sama semoga membantu ya
Thanks dr Edbert buat vidio yg k dua, sy ikuti latihan luar biasa. Kami sdh mulai menua, sdmogz sukses dok. Tuhan memberkati
@DrEdbert
7 ай бұрын
Semoga bermanfaat yaa, senang bisa membantu
Terimakasih dokter, sangat bermanfaat vidio2 dokter, salam sehat selalu.
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama-sama semoga bisa membantu ya
sangat bermanfaat dok
@DrEdbert
2 ай бұрын
Sippp
Terimakasih dokter,telah berbagi informasi kesehatan. Salam sehat dari saya
@DrEdbert
10 ай бұрын
Sama-sama sehat selalu yaa
Terima kasih dokter sangat bermanfaat utk kami..👍
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama-sama
Terimakasih dr Edbert sharing yang luar biasa buat kami yang sudah mulai menua, semoga dokter semangat terus berbagi
@DrEdbert
Жыл бұрын
Terima kasih kembali senang bisa membantu
Mudah dipahami , Makasih dokter
@DrEdbert
6 ай бұрын
Semoga membantu
Terimakasih drokter itu sangat bermanfaat bagi saya
@DrEdbert
11 ай бұрын
Senang bisa membantu :)
Santi terimakasih vidionya
@DrEdbert
Жыл бұрын
sama2
@rumiasihmihardjo7690
Жыл бұрын
Trimakasih dokter, smg Alloh memberi balasan atas ilmu yg dokter berikan, Aamiin3.
Trimakasih Dokter terapinya sgt berguna utk sy sdh usia lanjut smg dokter sehat selalu
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama-sama sehat selalu juga ya
Dr alberd, sy sdh yg latihan, jari2nya, asiik, sy bu latifah 65th, trims ksh, baaai.
@DrEdbert
Жыл бұрын
Mantab Bu, lanjutkan ya 👍
Trimakasi dokter...sdh lma pa ggul sy sakit...smoga latihan ini bisa mmbntu sy sembuh
@DrEdbert
5 ай бұрын
Aminnn
Saya di serang storke tangan & kaki saya lemah klu saya jalan agak pincang dan di kaki saya berasa kesemutan pencerahan dok utk terapis gerakanya kaki & tangan saya ini Krn saya ngk mau lumpuh
Terimakasih banyak, dok utk kontennya yg selalu berdaging. Sukses dan bahagia selalu utk dokter & fam. Gbu❤
@DrEdbert
Жыл бұрын
Terima kasih kembali, mantab semoga dagingnya makin bagus terus ya :) sehat selalu!
dokter, kalo buat org stroke yg engkel kaki n jari blom gerak bagaimaa latihanya? thx
Terimakasih pak dokter saya lagi proses penyembuhan dari sakit GBS, sangat bermanfaat sekali
@DrEdbert
Ай бұрын
Semangat!!! Semoga cepat pulih
❤
Dok boleh request bahas tentang winging scapula dong ☺️🙏
@DrEdbert
Жыл бұрын
Noted, nanti mungkin bisa bahas di youtube atau di social media channel saya yang lain ya
Terimakasih dok atas ilmunya, sangat bermanfaat sekali untuk saya karena kaki saya sering capek Mau tanya dok, itu untuk pemberat kakinya berapa ya dok bobotnya ?
@DrEdbert
11 ай бұрын
Bebannya sesuai kemampuan saja, yang saya gunakan 2-3 kg
Pasca sakit gbs bisa latihan ini dok?
Mau tanya dok...tips supaya kuat berdiri 8 jam sekaligus...terimakasih
Selamat malam dr Edbert..terima kasih video latihan penguat kaki. Alat penambah bebannya beli di mana ya dok? Mhn info.
@limlanny8607
Жыл бұрын
Bu Megawati Santoso .sy bantu jawab." Di toko alat 2 OR 🙏
@DrEdbert
Жыл бұрын
Ya betul, bisa di toko alat OR atau di online juga banyak
Terima kasih Dokter....lutut saya terasa berkurang sakitnya
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama-sama senang bisa membantu
Dok sayah struk sudah 9 bulan tapi kaki sayah berat sekali untuk ber jalan
Dokter sibuk ya ud ga ada lg video ucubenya. Yg bilang video olahraga lutut terlalu gampang, penapsaran emang ga mringis ya pas set kedua langsung jadi inget Tuhan
@DrEdbert
8 ай бұрын
tergantung mungkin kondisinya kalau lagi sakit lebih baik berobat dulu
Trima kasih dr Edbert. Sy juga coba latihan. Kaki sy tdk kuat berdiri paling 1 jm. Tx jauh, apa kl naik tangga turun juga tdk boleh kt dokter sy
@DrEdbert
7 ай бұрын
Kalau naik turun tangga sebaiknya diminimalisir kalau sudah ada nyeri lutut
trimakasih dok , sy mu tanya ,apa boleh latihan ini dilakukan oleh penderita HNP di L4,L5,S1, tks.
@DrEdbert
10 ай бұрын
Boleh saja, mulai pelan2 saja dulu ya
Dok apa ada terapi untuk penderita tortikolis atau leher yang miring trima kasih dok
@DrEdbert
9 ай бұрын
Ada, bisa berbagai cara, bisa coba diterapi dulu untuk melemaskan ototnya
cara mengustkan tangan..Dok...
@engkuskusnadi3211
Жыл бұрын
menguatkan tangan...
@DrEdbert
Жыл бұрын
Nanti saya catat dulu ya akan saya bahas di lain kesempatan
Ristri,dr Elbert kl sy gak punya bangku spt itu,apakah boleh dilakukan dilantai,atau dikasur?
@DrEdbert
Жыл бұрын
Boleh saja, tapi perhatikan punggung jangan sampai bongkok, kalau ga nanti bisa sakit punggungnya
Engkel wight nya beli dimana dok
@DrEdbert
Жыл бұрын
Bisa beli online ada banyak
Latihan yg pakai beban di angkle boleh dok buat yg hmp?
@DrEdbert
10 ай бұрын
Boleh ya
untuk pembelian alat penunjang dimana ya dok
@DrEdbert
Жыл бұрын
Bisa beli di toko online ada banyak macam-macam
Dok mau tanya latihan ini apa boleh di lakukan setiap hari, terima kasii
@DrEdbert
Жыл бұрын
Boleh saja, tapi jangan sampai terlalu lelah ya, kalau sudah lelah sebaiknya ada istirahat dulu
@syaifulful9107
Жыл бұрын
@@DrEdbert makasih Dok
Dokter praktek di kota apa ya?
@DrEdbert
Жыл бұрын
Saya praktek di Jakarta
Terlalu ringan ..coba bandingkan dengan Chanel dr. Hendri Suhendra..
Maaf dok mau bertanya apa latihan ini bisa untuk usia 60 thn
@DrEdbert
4 ай бұрын
Bisa banget
Klo ada penyakit osteoarthritis boleh melakukan gerakan ini gak dok?
@DrEdbert
Жыл бұрын
Boleh Ibu, selama tidak memberikan rasa sakit
@destimuherni2949
Жыл бұрын
@@DrEdbert makasih dok🙏
Assalamualaikum dokter untuk cidera engkel gimana latihannya dik,karna waktu lutut saya mengikuti vidio dokter Alhamdulillah sembuh dan bisa sholat posisi sempurna
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sudah saya buat Bu, Sebentar lagi akan saya upload ya, ditunggu videonya. Senang sekali mendengar bisa membantu Ibu sholat sempurna :)
@DrEdbert
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/Y3yomc2fe9LYgbA.html berikut ya bu linknya
@juliatiwari1756
Жыл бұрын
@@DrEdbert iya dok saya kan stroke juga semenjak mengikuti vidio dokter Alhamdulillah saya bisa sholat posisi sempurna awalnya saya sholat duduk di kursi
@juliatiwari1756
Жыл бұрын
@@DrEdbert dan terimakasih banyak dokter
@DrEdbert
Жыл бұрын
Sama2 Ibu, senang sekali mendengarnya
Gerakan ini bisa untuk penderita OA kah?
@DrEdbert
Жыл бұрын
Bisa sekali :)
@hanbyoelkim1766
Жыл бұрын
@@DrEdbert makasih dok, lagi dong dokter, gerakan untuk menguatkan paha dan kaki. 🙏
Kalau kaki selalu kamu gimana caranya biar gak tegang
@DrEdbert
Жыл бұрын
Kaku maksudnya? Bisa di stretching ya kakinya
Bulgarian split squat😂😂 neraka bos😂
SAYA TAU ANDA DOKTER TP SY TDK PERCAYA SM SEKALI KARNA ANDA TDK PERNAH KENA PENYAKIT STROKE.
@syamsuarsyamsuar6093
3 ай бұрын
Makanya sekolah kadrun
@suharliabdurrahman4414
2 ай бұрын
@@syamsuarsyamsuar6093memang dia bodoh. Tapi anda sebut kadrun itu berlebihan. Aneh saja kamu ini.
@buatngetes3219
Ай бұрын
Kalo ga percaya dokter, ke dukun aja bray
❤