Latihan Penguatan Kaki Supaya Tidak Cepat Lelah - Mencegah Osteoporosis

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Di video ini saya share 5 latihan penguatan kaki yang bisa dilakukan di rumah dengan peralatan sederhana dan simple. Latihan penguatan ini berguna untuk Anda yang punya masalah di lutut, paha, bokong, dan pinggang.
Dengan kaki kita dikuatkan, kita bisa mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, mencegah nyeri lutut, meningkatkan kemampuan kita berjalan atau aktivitas, dan meningkatkan stamina olahraga juga supaya tidak cepat lelah.
Video ini adalah lanjutan dari video latihan saya sebelumnya latihan penguatan lutut. Jika latihan di video sebelumnya terasa terlalu ringan, video ini bisa memberikan Anda beban yang lebih berat, sehingga bisa meningkatkan kekuatannya lebih banyak lagi
Jadi kalau Anda atau teman atau saudaranya ada yang menderita sakit lutut atau merasa lemah kakinya, atau sekedar ingin supaya berjalan lebih enak, cobalah lakukan latihan ini
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
Untuk video cara latihan stretching untuk sakit pinggang bisa dilihat di
• Cara Stretching Untuk ...
Untuk video cara latihan penguatan lutut dapat dilihat di • Latihan Untuk Menguran...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video and editing by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #sakitlutut #osteoarthritis #penguatan #fyp #tipsdokter

Пікірлер: 126

  • @hamidah.hjosen
    @hamidah.hjosen4 ай бұрын

    In Sha Allah Doc

  • @mariaohello4213
    @mariaohello42133 ай бұрын

    Trmksh dr edbert TYM.

  • @yuridasiregar777
    @yuridasiregar777 Жыл бұрын

    Terima kasih dok ❤

  • @reawers
    @reawers3 ай бұрын

    Saya izin download

  • @munirahmumun8621
    @munirahmumun8621 Жыл бұрын

    sangat bermanfaat bagi saya karena termasuk lutus saya yg bermasalah

  • @lelyernawati9483
    @lelyernawati94835 ай бұрын

    sy sakit strook ingin belajar seperti bpk terima ksh

  • @juliatiwari1756
    @juliatiwari1756 Жыл бұрын

    Semoga di kawab ya dok sakit sekali soalnya,terima kasih dokter

  • @hahahihi6210
    @hahahihi621016 күн бұрын

    Dok request latihan penguatan otot diafragma yg benar tolong dok,

  • @SyafridaManurung
    @SyafridaManurung4 ай бұрын

    Buat yg bisa di download ya dok,!

  • @munirahmumun8621
    @munirahmumun8621 Жыл бұрын

    terimakasih dr sehat selalu

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama-sama sehat selalu juga

  • @mawarmerah7856
    @mawarmerah7856Ай бұрын

    DOKTER klo spt sy seorg ibu yg usianya sdh 65 th yg mengalami OA di lutut menurut sy lebih enak 👍👍🙏🙏 terapi yg pertama tadi DOKTER..... Rasanya anteng sy jalannya DOKTER setelah melakukan terapi yg pertama .....👍👍👍 Klo ditambah terapi lagi spt yg ke 2 ini wah berat rasanya dokter sy gak kuat capek rasanya DOKTER....sy akan lakukan terapi spt yg pertama sj tadi DOKTER.... Trima kasih....🙏🙏🙏

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Ай бұрын

    Siap bu gapapa yang pertama saja dilakukan untuk menjaga kesehatan lututnya ya

  • @neniasusiana528
    @neniasusiana528 Жыл бұрын

    Terima kasih.

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Terima kasih kembali Ibu 🙏

  • @mariaohello4213
    @mariaohello42133 ай бұрын

    Trimksh dokter elbert TYM.

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    2 ай бұрын

    Sama-sama :)

  • @lianhwa1082
    @lianhwa108210 ай бұрын

    tq dok u contoh2 pelatihan n saran2nya

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    10 ай бұрын

    Smoga membantu ya

  • @limlanny8607
    @limlanny8607 Жыл бұрын

    Tks videonya 🙏

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama-sama :)

  • @yudhawiranata7815
    @yudhawiranata78152 ай бұрын

    trims

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    2 ай бұрын

    sama-sama

  • @dranurhayati3474
    @dranurhayati34749 ай бұрын

    Makasi dok

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    8 ай бұрын

    sama2

  • @umna
    @umna Жыл бұрын

    Maksih dok ilmuny...langsung sy praktekkan

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama2 semoga bermanfaat

  • @yulianto3180
    @yulianto31809 ай бұрын

    Dokter ,mo nanya sy habis urut di mco di vonis cidera mcl ,cidera pas main futsal salah tumpuan, Alhamdulillah dah 4 bulan sekarang dah mendingan tapi masih trauma dan sedikit nyeri di lutut samping,kyakny robek doang soalny pas cidera msih bisa jln normal,minta saran ny dok?? Kira2 klu sembuh mo Olga badminton boleh nggk??

  • @mariaohello4213
    @mariaohello42133 ай бұрын

    Trimaksh dokter,, sangat bermanfaat utk kami, TYM

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    2 ай бұрын

    Sama-sama senang bisa membantu

  • @nurodinaja7952
    @nurodinaja7952 Жыл бұрын

    Terimakasih Dr.. Sehat selalu buat Dr juga Amiiin

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama-sama

  • @elsjeherawati4501
    @elsjeherawati4501 Жыл бұрын

    Terima kasih dr Edbert untuk video2 nya 👍👍👍. Sehat sukses bahagia & selalu semangat. Berguna untuk banyak orang. Tuhan memberkati🙏

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama-sama semoga membantu ya

  • @LidiaUnang
    @LidiaUnang7 ай бұрын

    Thanks dr Edbert buat vidio yg k dua, sy ikuti latihan luar biasa. Kami sdh mulai menua, sdmogz sukses dok. Tuhan memberkati

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    7 ай бұрын

    Semoga bermanfaat yaa, senang bisa membantu

  • @nurhayatimaliki5790
    @nurhayatimaliki5790 Жыл бұрын

    Terimakasih dokter, sangat bermanfaat vidio2 dokter, salam sehat selalu.

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama-sama semoga bisa membantu ya

  • @MuhammadRonnyRamadhan
    @MuhammadRonnyRamadhan2 ай бұрын

    sangat bermanfaat dok

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    2 ай бұрын

    Sippp

  • @rostianiirawatinataatmadja404
    @rostianiirawatinataatmadja40410 ай бұрын

    Terimakasih dokter,telah berbagi informasi kesehatan. Salam sehat dari saya

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    10 ай бұрын

    Sama-sama sehat selalu yaa

  • @ahmadikram1250
    @ahmadikram1250 Жыл бұрын

    Terima kasih dokter sangat bermanfaat utk kami..👍

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama-sama

  • @omphytri4034
    @omphytri4034 Жыл бұрын

    Terimakasih dr Edbert sharing yang luar biasa buat kami yang sudah mulai menua, semoga dokter semangat terus berbagi

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Terima kasih kembali senang bisa membantu

  • @anjarfermana7574
    @anjarfermana75746 ай бұрын

    Mudah dipahami , Makasih dokter

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    6 ай бұрын

    Semoga membantu

  • @bundafarida1814
    @bundafarida181411 ай бұрын

    Terimakasih drokter itu sangat bermanfaat bagi saya

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    11 ай бұрын

    Senang bisa membantu :)

  • @daraara1826
    @daraara1826 Жыл бұрын

    Santi terimakasih vidionya

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    sama2

  • @rumiasihmihardjo7690

    @rumiasihmihardjo7690

    Жыл бұрын

    Trimakasih dokter, smg Alloh memberi balasan atas ilmu yg dokter berikan, Aamiin3.

  • @yayukrahayu9548
    @yayukrahayu9548 Жыл бұрын

    Trimakasih Dokter terapinya sgt berguna utk sy sdh usia lanjut smg dokter sehat selalu

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama-sama sehat selalu juga ya

  • @ambarbayusetiawan2420
    @ambarbayusetiawan2420 Жыл бұрын

    Dr alberd, sy sdh yg latihan, jari2nya, asiik, sy bu latifah 65th, trims ksh, baaai.

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Mantab Bu, lanjutkan ya 👍

  • @irafahira7391
    @irafahira73916 ай бұрын

    Trimakasi dokter...sdh lma pa ggul sy sakit...smoga latihan ini bisa mmbntu sy sembuh

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    5 ай бұрын

    Aminnn

  • @moelyadireihan3820
    @moelyadireihan38203 ай бұрын

    Saya di serang storke tangan & kaki saya lemah klu saya jalan agak pincang dan di kaki saya berasa kesemutan pencerahan dok utk terapis gerakanya kaki & tangan saya ini Krn saya ngk mau lumpuh

  • @yellowbutterfly_639
    @yellowbutterfly_639 Жыл бұрын

    Terimakasih banyak, dok utk kontennya yg selalu berdaging. Sukses dan bahagia selalu utk dokter & fam. Gbu❤

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Terima kasih kembali, mantab semoga dagingnya makin bagus terus ya :) sehat selalu!

  • @tjhannaomi4150
    @tjhannaomi415014 күн бұрын

    dokter, kalo buat org stroke yg engkel kaki n jari blom gerak bagaimaa latihanya? thx

  • @galihcityzen551
    @galihcityzen551Ай бұрын

    Terimakasih pak dokter saya lagi proses penyembuhan dari sakit GBS, sangat bermanfaat sekali

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Ай бұрын

    Semangat!!! Semoga cepat pulih

  • @sugengbolot9501
    @sugengbolot95014 ай бұрын

  • @destisagala7594
    @destisagala7594 Жыл бұрын

    Dok boleh request bahas tentang winging scapula dong ☺️🙏

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Noted, nanti mungkin bisa bahas di youtube atau di social media channel saya yang lain ya

  • @fixzzmrf9271
    @fixzzmrf927111 ай бұрын

    Terimakasih dok atas ilmunya, sangat bermanfaat sekali untuk saya karena kaki saya sering capek Mau tanya dok, itu untuk pemberat kakinya berapa ya dok bobotnya ?

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    11 ай бұрын

    Bebannya sesuai kemampuan saja, yang saya gunakan 2-3 kg

  • @irmadewi3516
    @irmadewi35169 ай бұрын

    Pasca sakit gbs bisa latihan ini dok?

  • @lanangsumsel9296
    @lanangsumsel92967 ай бұрын

    Mau tanya dok...tips supaya kuat berdiri 8 jam sekaligus...terimakasih

  • @megawatisantoso9037
    @megawatisantoso9037 Жыл бұрын

    Selamat malam dr Edbert..terima kasih video latihan penguat kaki. Alat penambah bebannya beli di mana ya dok? Mhn info.

  • @limlanny8607

    @limlanny8607

    Жыл бұрын

    Bu Megawati Santoso .sy bantu jawab." Di toko alat 2 OR 🙏

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Ya betul, bisa di toko alat OR atau di online juga banyak

  • @roslainibalian7351
    @roslainibalian7351 Жыл бұрын

    Terima kasih Dokter....lutut saya terasa berkurang sakitnya

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama-sama senang bisa membantu

  • @user-tu8gw4mm5u
    @user-tu8gw4mm5u4 ай бұрын

    Dok sayah struk sudah 9 bulan tapi kaki sayah berat sekali untuk ber jalan

  • @vivisebayang
    @vivisebayang8 ай бұрын

    Dokter sibuk ya ud ga ada lg video ucubenya. Yg bilang video olahraga lutut terlalu gampang, penapsaran emang ga mringis ya pas set kedua langsung jadi inget Tuhan

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    8 ай бұрын

    tergantung mungkin kondisinya kalau lagi sakit lebih baik berobat dulu

  • @LidiaUnang
    @LidiaUnang7 ай бұрын

    Trima kasih dr Edbert. Sy juga coba latihan. Kaki sy tdk kuat berdiri paling 1 jm. Tx jauh, apa kl naik tangga turun juga tdk boleh kt dokter sy

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    7 ай бұрын

    Kalau naik turun tangga sebaiknya diminimalisir kalau sudah ada nyeri lutut

  • @iketutsubadi2331
    @iketutsubadi233110 ай бұрын

    trimakasih dok , sy mu tanya ,apa boleh latihan ini dilakukan oleh penderita HNP di L4,L5,S1, tks.

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    10 ай бұрын

    Boleh saja, mulai pelan2 saja dulu ya

  • @user-mn5mt3qw7f
    @user-mn5mt3qw7f10 ай бұрын

    Dok apa ada terapi untuk penderita tortikolis atau leher yang miring trima kasih dok

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    9 ай бұрын

    Ada, bisa berbagai cara, bisa coba diterapi dulu untuk melemaskan ototnya

  • @engkuskusnadi3211
    @engkuskusnadi3211 Жыл бұрын

    cara mengustkan tangan..Dok...

  • @engkuskusnadi3211

    @engkuskusnadi3211

    Жыл бұрын

    menguatkan tangan...

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Nanti saya catat dulu ya akan saya bahas di lain kesempatan

  • @user-qn1ql2rp6v
    @user-qn1ql2rp6v Жыл бұрын

    Ristri,dr Elbert kl sy gak punya bangku spt itu,apakah boleh dilakukan dilantai,atau dikasur?

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Boleh saja, tapi perhatikan punggung jangan sampai bongkok, kalau ga nanti bisa sakit punggungnya

  • @pudjipertiwi3297
    @pudjipertiwi3297 Жыл бұрын

    Engkel wight nya beli dimana dok

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Bisa beli online ada banyak

  • @wijayasarisitorus1434
    @wijayasarisitorus143410 ай бұрын

    Latihan yg pakai beban di angkle boleh dok buat yg hmp?

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    10 ай бұрын

    Boleh ya

  • @munirahmumun8621
    @munirahmumun8621 Жыл бұрын

    untuk pembelian alat penunjang dimana ya dok

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Bisa beli di toko online ada banyak macam-macam

  • @syaifulful9107
    @syaifulful9107 Жыл бұрын

    Dok mau tanya latihan ini apa boleh di lakukan setiap hari, terima kasii

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Boleh saja, tapi jangan sampai terlalu lelah ya, kalau sudah lelah sebaiknya ada istirahat dulu

  • @syaifulful9107

    @syaifulful9107

    Жыл бұрын

    @@DrEdbert makasih Dok

  • @margarethchondro818
    @margarethchondro818 Жыл бұрын

    Dokter praktek di kota apa ya?

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Saya praktek di Jakarta

  • @paulusjohannismboeik5206
    @paulusjohannismboeik5206Ай бұрын

    Terlalu ringan ..coba bandingkan dengan Chanel dr. Hendri Suhendra..

  • @LiliIndriwati-ru4cx
    @LiliIndriwati-ru4cx5 ай бұрын

    Maaf dok mau bertanya apa latihan ini bisa untuk usia 60 thn

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    4 ай бұрын

    Bisa banget

  • @destimuherni2949
    @destimuherni2949 Жыл бұрын

    Klo ada penyakit osteoarthritis boleh melakukan gerakan ini gak dok?

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Boleh Ibu, selama tidak memberikan rasa sakit

  • @destimuherni2949

    @destimuherni2949

    Жыл бұрын

    @@DrEdbert makasih dok🙏

  • @juliatiwari1756
    @juliatiwari1756 Жыл бұрын

    Assalamualaikum dokter untuk cidera engkel gimana latihannya dik,karna waktu lutut saya mengikuti vidio dokter Alhamdulillah sembuh dan bisa sholat posisi sempurna

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sudah saya buat Bu, Sebentar lagi akan saya upload ya, ditunggu videonya. Senang sekali mendengar bisa membantu Ibu sholat sempurna :)

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    kzread.info/dash/bejne/Y3yomc2fe9LYgbA.html berikut ya bu linknya

  • @juliatiwari1756

    @juliatiwari1756

    Жыл бұрын

    @@DrEdbert iya dok saya kan stroke juga semenjak mengikuti vidio dokter Alhamdulillah saya bisa sholat posisi sempurna awalnya saya sholat duduk di kursi

  • @juliatiwari1756

    @juliatiwari1756

    Жыл бұрын

    @@DrEdbert dan terimakasih banyak dokter

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Sama2 Ibu, senang sekali mendengarnya

  • @hanbyoelkim1766
    @hanbyoelkim1766 Жыл бұрын

    Gerakan ini bisa untuk penderita OA kah?

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Bisa sekali :)

  • @hanbyoelkim1766

    @hanbyoelkim1766

    Жыл бұрын

    @@DrEdbert makasih dok, lagi dong dokter, gerakan untuk menguatkan paha dan kaki. 🙏

  • @esterrujana9209
    @esterrujana9209 Жыл бұрын

    Kalau kaki selalu kamu gimana caranya biar gak tegang

  • @DrEdbert

    @DrEdbert

    Жыл бұрын

    Kaku maksudnya? Bisa di stretching ya kakinya

  • @sangpengelana9222
    @sangpengelana92226 ай бұрын

    Bulgarian split squat😂😂 neraka bos😂

  • @arigalayy326
    @arigalayy3265 ай бұрын

    SAYA TAU ANDA DOKTER TP SY TDK PERCAYA SM SEKALI KARNA ANDA TDK PERNAH KENA PENYAKIT STROKE.

  • @syamsuarsyamsuar6093

    @syamsuarsyamsuar6093

    3 ай бұрын

    Makanya sekolah kadrun

  • @suharliabdurrahman4414

    @suharliabdurrahman4414

    2 ай бұрын

    ​@@syamsuarsyamsuar6093memang dia bodoh. Tapi anda sebut kadrun itu berlebihan. Aneh saja kamu ini.

  • @buatngetes3219

    @buatngetes3219

    Ай бұрын

    Kalo ga percaya dokter, ke dukun aja bray

  • @sugengbolot9501
    @sugengbolot95016 ай бұрын

Келесі