Makasih berguna banget bang ade rai, tetep posting video yaa. Jadi mentor saya secara virtual.

Aderai motivator fitnes terbaik di indonesia cerdas, santun dan sangat berwawasan dibidangnya semoga sehat selalu mas aderai

Kagum sama Kak Ade Rai,, Saya pingin bertemu Kak Ade dan jika diizinkan langsung dapat bimbingan dari Kak Ade.

Tiap hari nonton dan kuliah di channel Ade Rai Official dan Dunia Ade Rai... Umur saya 50th , Berat awal 72,5 5 hari sudah Turin 3,5kg. Cuma Intermiten Fasting 18-6 Latihan beban hanya.. Push up dibantu kurrsi krn ga kuat 10x, Plank 1menit, Lunges 10x Dilakukan 3set... Pagi dan sore... Puji Tuhan lututku yg dah keropos dan sakit malah skrg berkurang sakitnya. Otot2 kaki,paha yg kadang sakit sekarang tidak sakit lagi. Tumit biasanya bangun tidur sakit, hilang sudah. Mas Rai sungguh Terima kasih banyak atas segalanya.🙏🙏🙏🙏

@A9_Chord

Жыл бұрын

Buset tyrun 3,5 dlm 5 hari emang sehat?

Nice share om ade, saya sangat berterimakasih atas sharingnya, sangat bermanfaat bagi saya, sukses terus yah om ade...

Nasi goreng, mie goreng, mie ayam, mie instan, kue-kuean, tepung-tepungan, dsb cocok buat yang ingin perut ONE Pack ( - :

@fakhrulrozi3427

7 жыл бұрын

FatMan benar.

@deckaydop287

6 жыл бұрын

Saya makan itu semua hehe... Perut ga sixpack tapi badan saya berisi nanti ketika saya mau sixpack baru program makanan sehaat 😂😂😂

@sdbs125

6 жыл бұрын

Saya bangga dengan one pack, hidup one pack wkwowkwowkk

@telaviv8969

6 жыл бұрын

Bukan six pack bro six month nanti perut ente

@fandylie21

4 жыл бұрын

Sori bro aku makan mentah2 aku anti makan rebus,makan goreng,makan bakar,anti makan yg pake bumbu

Mantap bang ade, selalu menginspirasi

Thankss informasinyaa ka ade, sangat bermanfaat...

terima kasih informasinya.

suka bgt cara ka ade bicara santun

Om , bikin video tentang bulking dong , dari segi nutrisi dan latihannya bagaimana ? Terimakasih 🙏🙏

Pak Ade Rai, bagaimana cara membedakan lemak jahat dan lemak baik pada makanan kita? Thanks

Gaya bicaranya sangat" sopan 😅, mkasih atas pnjelasanya.

terimakasih info nya om, saya jadi tau banyak

sukses terus buat om ade 👍

kasih saran dong menu" mknan sehat sehari-hari untuk die

Om... Ade... Mnta panjelasan ny dong tentang cutting.. N bgmna cra program mkanya dan cra ltihany thanks....

Ayo follow, ini video yg bagus

sangat memotivasi

ga rugi km bro jd fitness mania udah sehat kaya terkenal jg

mksh k info nya sangat bermanfaat

Terimakasih Kak Rai 🙏💪

Thank u coash utk ilmunya🙏🙏😀

Makasih Saranya

mantap...

mas Ade Rai ada tips meal plan gak? misalnya di mulai dari senin-minggu saya harus masak apa pagi, siang dan malamnya, kemudian cemilannya, yang paling utama sih cara masaknya hehehhe

Mas Ade,saya sangat suka.susu kedelai.apa bagus bila susu kedelai dikonsumsi setelah habis fitness??

Swastiastu beli rai, 🙏🙏🙏 , buat konten donk perbandingan gainner yg di pasaran dg tepung kedelai isp ( yg diracik sendiri ) rekomended yg mana .. Matur suksma 🙏🙏🙏

Masyallah

terimakasih kaka inponya

mas ade, makanan apa aja yg harus dikonsumsi dan bentuk latihan untuk membuat perut sixpack...??

Semangat gung de 🔥💪💖🇮🇩🌹👍🙏

Pengen ketemu sama mas ade...

ade rai amazing motivator

pola makan yang baik agar tubuh menjadi tinggi gimana ya ?

Suksma bli

Aku baru liat Ade Rai ngomong ternyata sangat berwibawa.. soalnya sering cuma laut otot aja. Mksh infonya sangat bermanfaat

@thenyctophile666

3 жыл бұрын

Laut

Mas ade ray nggak tua tua.... Awet muda terus...

udah jarang upload mas

Keren

Saya pingin banget ketemu sama mas Aderai saya ngefans banget

pak Ade Rai mau tanya,saya tinggal di desa dan disini tempat fitnes jauhh.kalo misalnya sy tetap mau bikin badan bagus modal dumbel atau push apa , gerakan dan caranya bagaimana ya???mohon dijawab

Bung aderai saya mau nanya saya makan roti gandum di sore dan sereal memang boleh ya dan snack sehat lainnya dan susu rendah lemak terima kasih immanuel L.Tobing

Mas Ade tolong dong vidionya yang bahas Bulking dan Cutting

Bli mau tanya..makan ikan kan bagus buat tubuh kita.. trus kalo lemak ikan patin, nila, ikan mas dan lemak ikan air tawar lain itu bagus gak buat tubuh kita bli ?? Mkasih sebelumnya bli

Mas ade bikin video tips naikin berat badan donk,

Bung aderai kalo roti gandum tawar berapa makan 1 atau 2 kalo kita makan dan juga makan nasi merah boleh gak di campur nasi putih sehat atau tidak sehat terimakasih bung aderai tolong bantuin masukan ya

Makasih bang Ade... Hari ini saya udah dapat 76 gram protein (2x makan). Padahal target saya 100 gram protein. Berat saya 80 kg, tinggi 170 cm. Apa boleh saya tambah 1 scope Whey protein....? Saya main dambell di rumah dan karet utk resistance training...

Kak ade fitnes untuk pemain tenis apa saja dan caranya dengan dumbell, karena untuk latihan di rumah. Teri,a kasih

Bung aderai makan Snack sore itu paling sehat sekitar jam berapa

salam k ade, nama saya ang. saya mau bertanya, saya bekerja di malam hari sampe pagi.sementara saya juga fitness. apakah otot saya tetap akan berkembang,akan tetapi selama saya shift malam saya selalu mengimbangi dengan makan tapi bukan yg berminyak atau berlemak. lalu apa yang sebaiknya saya lakukan. mohon jawabanya terimakasih

trimakasih atas informasinya Bli ade, ijin share Bli Ade, Sehat dan sukses selalu

Om ayoo dong upload video lagii

Bobot udah nambah bebrapa kilo, Tapi 2 hari makanku gak teratur dikit kok langsung drop 1kg an ya? Cepet bgt turunnya

Bagaimana cara mengetahui level fitness ? Karna sebagian orang ada yang berlatih home work out rutin misah seminggu 3 kali maka itu hitungannya beginner atau intermadite terima kasih ?

Bang Ade kok gak update lagi hmmm

bang ade, bagi info tentang program latihan efektif dlm seminggu dong, dan otot apa aja yg tidak boleh di gabung saat latihan bang..mohon infonya makasih...

Mas aderai menurut mas aderai bagus gak minum susu coklat atau rendak lemak di sore hari minum dua bagus gak

Klo makan dada ayam fillet 500g + 400g putih telur tanpa tambahan carbohydrate boleh ga om ade rai? Berat badan sy 80kg

Bung aderai jumlah kita makan roti gandum 3 atau 2 menurut bung aderai

Terlalu banyak protein yg masuk juga bisa berakibat buruk juga untuk organ ginjal ya? Saya baca di artikel kesehatan salah satunyabisa memicu kanker karena ginjal menjadi kerja ekstra

bang ade makanan atau suplemen apa sih yg bisa buat tenaga kita makin besar buat bisa angkat beban yg lebih berat dari biasanya

Bung aderai nasi merah campur nasi putih sehat atau tidak sehat terima kasih bung aderai...toloh balasan

Bli saya Gugun saya Mao nanya kira2 pemula seperti saya gimana ya? Cara pola makan yg pas .. badan saya sedang gak kurus gak gemuk juga.. Kira2 wajib tau hitungan kalori..protein..dan lemak ya? Supaya saya semangat buat latihan .. saya sangat pemula bget bli.... Makasih

Thanks mentor

Kak olah raga untuk mengecilkan perut gelambir d rumah itu seperti apa

Mas Ade saya mau nanya saya udah nge-gym kurang lebih 2 tahun apakah protein 1gram x berat badan sudah cukup untuk membentuk otot mohon pencerahan nya terimakasih 🙏

Saya punya asam urat 8,7. gimana cara konsumsi kacang kedelai supaya aman ?

Kalo konsumsi protein harian kita berlebih atau kurang apa yg terjadi kang ade?

asalamualaikum mas ade rai..... mau nanya nih.... kalo mau bakar kalori dalam tubuh itu harus keringatan lebih banyak atau tidak sih mas?????

mas Ade saya mw nnya nih. saya mau mengkonsumsi susu. tpi yang kadar susu aslinya banyak tnpa embel2 di tambahin rasa in itu, yg recomended apa ya ???. misalnya produk in...itu. tolong bntu jawab yaa

bang ade . apakah boleh kita melakukan aktivitas olah raga berat di jam 10 malam ke atas ? mohon pencerahan nya

Mas aderai kentang di goreng memang boleh gak dan juga roti bakar

Bung aderai saya mau nanya kalau makan biskuit gandum sehat atau tidak sehat boleh gak di makan terima kasih

bang, saya mohon infonya. berat saya kn 57.kg. kira2 berapa butir telur yg harus saya konsumsi untuk cepat membentuk Tubuh sizpek..??

Mas ade saya mau nanya nih tentang susu protein, saya baru mulai balik gym 2 minggu belakangan ini, ga masalah kan buat minum susu protein di saat permulaan

bang ade,kalo pake telor bebek bagus gk bang,coz di sini gk ada telor ayam kampung. tks.....

Mas ade mau tanya kalau menerapkan diet tapi masih suka ngemil gimana ya?

Bung aderai kalo nasi putih di campur nasi merah itu baik atau tidak baik dan sehat atau gak tidak sehat toloh di tanggapi ya terima kasih

Mas ade kenapa klu setelah olah raga bersepeda saya selalu lapar walau sdh makan ya atau kurang asupan protein atau 🤦‍♂️

buat mas kamera man nya entah anda sadar/tidak sengaja/ limitasi .. atau kesalahan post production itu brightness nya naik turun sayang materi nya bang ade sudah bagus

bang kalau fitnes pola makan yg sehat bisa nyembuhin penyakit stroke ringan gak y...mhon saran nya'''

Bang, kalo kita mau menurunkan berat badan, berapa jumlah kalori yang dibutuhkan dalam sehari?

Bung aderai makan nasi itu sedikit atau banyak menurut bung aderai sehat atau tidak sehat

Mas Ade saya mau nanya apakah bener melatih otot bahu dapat menyebabkan tinggi badan jdi menurun..?

Bung aderai semua protein boleh di komsumsikan gak dan sarapan pagi dan makan siang dan malam terima kasih

bang berat badan saya 70kg kalok mauk menurunkan berat badan gimana mengatur pola malan saya dan olahraga apa yg cocok

mas ade apakah konsumsi creatine pada umur di bawah 18 thn aman?

Kalau uda terkena asam urat bagusan konsumsi apa y? Buat menambah massa otot

Bli men makan kacang kaprih memperlambat pembentukan otot Ngk?

Apa benar coach, kalo orang genetik basah sehari ckup minum 2 botol air mineral?

Mas aderai kalo makan biskuit kaya gandum memang boleh gak sih terima kasih ....

Mas aderai pola makan sehat apa aja sih salam kenal immanuel

2024, wajahnya masih muda sampe sekarang

Bung aderai saya makan pagi lengkap boleh di pagi hari terima kasih bung aderai toloh balasan

di google kan 100 gr dada ayam -+ 30 gr protein( itu 100 gr dada ayam setelah di rebus/mentah?)

@DJindo91

3 жыл бұрын

100g cuma 22g itu mentah. Kalo mengecil tetep 22g , walau kalo di panggang/bakar beratnya jadi 80g misalkan

Bung aderai kalo nasi merah di campur nasi putih memang boleh gak terima kasih toloh di balas ya

Kue dan biskuit boleh

Mas adey mau tanya...saya mau nambah berat bada. pdahal makan saya udah banyak. tapi bb say kok gk bertambaah ya

Bung aderai berapa banyak protein jumlah dikonsumsi terima kasih