Beruntung bisa nemuin channel ini yg penuh ilmu dan bermanfaat ✨ smangat terus kak bob 💪

Sangat jelas dan sangat mudah untuk di pahami. Terimakasih🙏🏽

Kereen.. tnks ilmu nya om.. jd paham..💪🖒

Ini enak ngejelasin ga pake menye2 ga pake ribet inilah..itulah Gue ngikutin 5 menit workout Alhamdulillah.. ngefek banget.. bdn jadi seger bugar dan lebih ngebentuk Murah meriah cuma pake botol aqua 6biji gede2 .. berat turun hampir 20kg ... 6bulan .. kereeeeen.. tengkyu bro Bob.. 👍goodluck stay healthy

@sibedol

Жыл бұрын

boleh kasih link video nya ga

Tujuan tentara latihan itu disiplin dan tahan banting Tidak boleh cepat capek sedangkan binaraga bentuk badan yg dicari agar lebih cepat maksimal.

@khadafialkindi9984

3 жыл бұрын

Intinya gini. Aparat latihan ketahanan. Sementara bulking membangun otot.

@kalu3675

3 жыл бұрын

Yap .. Aparat keamanan : membentuk stamina Bodybuilder : lebih ke arah membentuk otot ,

Thanks Advice saya akan coba semaksimal mungkin untuk menerapkan dan menyesuakian dengan jadwal latihan saya terima kasih atas saran nya..

Terima kasih ilmunya bang, sangat bermanfaat 🙏

Trimakasih buat penjelasan nya mas Bobby

Trimakasih ...sangat membantu

I understand thank you bang Boby ida, selalu memberi ilmu baru 🙏

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

yeah sama2

👌 sip bg boby,trimkasih utk masukan ya.

Kalau gua workout itu cuma 4x seminggu Push, Rest, Pull, rest, Push, Pull, Rest, Karena sejatinya workout itu malah merusak Otot, karena itu nutrisi dan rest day diperlukan

Kak bob, request pola jadwal latihan untuk para remaja yang masih sekolah atau kuliah donk

@arif201

3 жыл бұрын

Setuju

@hasanfirdaus2501

3 жыл бұрын

up

@awordshop6197

3 жыл бұрын

Up

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

bisa cek out videoku untk pemula ya dsitu ada jadwal latihan for free

@GamersSahabat

3 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia mengoke

jelas simple sekali.

mantap mas bobby thanks sarannya

Thanks for sharing bro..semoga bermanfaat utk semua terutama pemula

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

makasi

terima kasih, saya buat tiap hari tapi xde perubahan, tapi sejak saya rehat 2 hari, sudah mula nampak bentuk badan👍👍👍 terima kasih nasihatnya🙏

Keren Banget Kak Pembukaannya Apalagi Closing Nya Mantap Keren Banget

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

thank you

Terima kasih bg Bob ida

Bang bikin jadwal kardio dan strength dong

Kak bob request jadwal latihan untuk anak kelas8🙏

Mantap, Tq infonya

Notif squad langsung like langsung komen Bang bob next video bahas failure dan overtraining

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

ok soon ya thank you

@casio-lw5dh

3 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia setuju nih indikator apa saja kita under training atau overtraining

bli bob, dimana bisa beli kaos 2nine fit? 😁😁 kaosnya keren

Saya baru paham kalau istirahat dalam melatih otot itu sgt penting, karena saya merasa latihan setiap hari dgn otot yg sama membuat engsel/persediaan saya nyeri dan sampai saat ini masih sakit dan belum berani lanjut GYM sampai tubuh saya pulih. Terimakasih Sharingnya Kak Bob

@IzzlFdhlh9404

6 ай бұрын

Sama bang

Waduh sudah 700an subc,..sukses terus kakak

baru jalan 3 bulan. sdh bnyk yg bilang badan keren. karena latihan yg baik dan pemahaman yg baik. terima kasih @2ninefitindonesia trm ksh bang bobby ida. ilmunya sgt bermanfaat. bergerak tnp ilmu hny akan menciderai badan atw kurang maksimal

@alifmukti817

3 ай бұрын

Serius bang ko gua liat badan lo ga keren

Ayolah bob, bkin video legh day dong 🥱

Kan seminggu 2 kali.. Mana kah yang paling penting untuk di pokuskan untuk hasil yang bagus

waww kemarin saya request ini thank you

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Iya sama2

Ijin ss bang dan makasih untuk ilmunya

Thanks Bob 😊

Edukatif Salut

Latihan angkat beban buat penderita HNP di pinggang dong kak...

Mantap, Fans bangat ke Kakak ini... Motivasi bangat.. 👍

@2NineFitIndonesia

2 жыл бұрын

makasi

Terima kasih mantap banget penjelasan nya bang

@2NineFitIndonesia

Жыл бұрын

sama2

Bang Bobby , bantu saya buat program turun BB dan bentuk otot utk pemula usia 38 tahun dan melatih agar sanggup pull up dan push up

Bang bob, kasi vidio cara bulk pas bulan ramadhan dong

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

cek out videoku untk bulan puasa

Kak request jadwal latihan 3 hari

Mantap 💪👍

Kak bob request pola latihan untuk saya ank umur 13 th

makasi kak sangat membantu salam sehat

Kak Bob, boleh spill pola latihan 2 hari sekali? Misalnya hari Senin, Rabu, Jumat, Minggu. Thanks

Kak Bob izin bertanya, apakah bisa kita melatih otot yang sama 3 kali seminggu, misalnya dada dan triceps 3kali seminggu, kemudian back dan biceps 3x seminggu

Abg bobby...Tq ah abg....

Pola latihan di rumah untuk orang ectomorph dong bang

Kalo masalh tidur sya banyak bnget karna siang juga 😂 dan nutrisinya juga Alhamdulillah ad lah 😅

Saya tunggu habis lebaran baru latihan lagi

@amr6657

3 жыл бұрын

Lebaran tahun depan

Nice..kemarin aku off cmn 1 hari.. mulai Minggu ini 2 off 💪

intinya jaga pola tidur dulu baru pola makan. Pasti Cepat Pertumbuhan nya. soalnya saya pernah sering latihan sedangkan pola tidur salah. maka akan lama untuk pertumbuhan terima kasih

@Inspirasi-All

28 күн бұрын

Thanks bang saran nya

@denisrusdi4580

15 күн бұрын

Betul istrht tidur cukup jg sangat penting, Aku mengalami sendiri, body lebih cepat kelihatan hasilnya

Saya termasuk seorang yg suka berolahraga , mungkin pertanyaan saya ini sdh beberapa kali dibahas dan dijawab , ttp sekrg saya ingin sekali jawaban dng pakar masa kini. Pertanyaannya: 1. Apa saja yg boleh dilatih utk yg sdh berusia lanjut ,dan berapa repetisinya . Trimjs

@user-le6hw4rh4e

2 күн бұрын

Usia diatas 40 ,,boleh mas saya usia 43 THN latihan 1 Minggu 3x ,,, setiap gerakan 15 repitisi 3 set ,, saya biasanya melakukan sampai 6 gerakan ,, Yg paling penting untuk usia lanjut itu harus melatih otot-otot kaki agar kuat ngangkat beban 🙏🙏😊

Mantap

Thanks for sharing

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

sama2

Tetapi Faktanya meskipun kita bukan seorang atlet Latihan Beban Tiap hari itu sangat boleh tubuh kita begitu cerdas meskipun tiap hari di latih akan lebih bertambah kuat bisa terhindar dari Cidera asalkan Recovery nya tidur malam itu harus cukup atau di tambah dengan tidur siang 1 jam. Ini bukti saya ngegym selama 1 tahuntahun akan tetapi lebih tepatnya seminggu 5 kali.

Gw latihan hampir tiap hari 5-6 kali 1 minggu selama 1/2 tahun, dari badan gendut jadi kering kayak bruce lee. Pola makan IF makan sekali sehari

@pulpyoranges

4 ай бұрын

Ototnya nambah gk bro

10 detik lalu 😁

Gw latihan sehari bisa dua kali melakukan olahraga perut sampe keram rasanya sakit banget perut selam satu Minggu gw jalanin kek begitu sampe akhirnya gw mikir kok sakit banget perut takutnya organ dalem rusak doang karena olahraga extreme dan cari tau di KZread akhirnya tau ternyata perkembangan otot harus di istirahat kn setelah olahraga atau latihan supaya berkembang dan tumbuh maximal,tnaka pokoknya masukannya bang.salam sehat 💪

hallo Bob...aku mulai nge-gym baru 5bulan aku latihan pagi dan sore dan istirahat 3hari dalam satu Minggu apakah ini bagus? terima kasih 🙏🙏🙏

om coba kalau arnold itu sehari 5 jam latihan,juga dia tidak pernah istirahat tiap minggunya

Bang mau tanya semisal saya pagi latihan otot dada, ditambah malam latihan otot tricep apakah boleh? Jadi sehari saya latihan 2 kali

Info yg sangat penting bagi beginner bg.. soalnya saya juga sering salah latihan

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

semoga bermanfaat ya

Bang kalo latihan otot pada masa pertumbuhan misalnya 14TH Berpengaruh gak buat pertumbuhan ? Dan latihan ap yg TDK boleh dilakukan pada masa prtmbhn🙏🙏🙏 D

Kak Bob ...apakah bagus kalau minum suplemen seperti mass

Thanks Ilmunya Bro 🙏, Sukses Selalu

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

sama2

Bang saya mau nanya kalau kita sudah merasakan tubuh kita sudah cukup istirahat nya apakah boleh kita latihan lagi ?

Untuk yg menggunakan body weight/resistandband ketika wo apakah harus istirahat jg bang bob? Mohon dijawab ya trims.😊

Ok thnk bang bob

Hadir

Semangat semangat.. Pengen punya badan atlestis

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

pasti bisa

@mrancako

3 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia kak mau tanya kan aku lagi latihan otot lengan / byceps (cmiiw) latihannya itu 3x / 1 minggunya berturut turut atau 1hari latihan besoknya recovery lalu latihan lagi besoknya recovery lagi? Atau 3hari Berturut turut latihan 2 hari recovery

@tang3620

3 жыл бұрын

@@mrancako 2x seminggu bro

Bob latihan pagi dan sore boleh gk soalnya mau tanding, msukan pola lathan nya gmn?

Klo sy latihan setiap hari ..misal senin chest,bicept,shoulder Selasa back,trixept,leg seling2 begitu apakah recovery otot yg saya latih bisa maksimal?

BISA KALI DI AJARIN

Kak bob. Izin tanya,saya penderita sesak napas. Tapi pengen badan bagus. Tpi kl sudah latihan dapet seminggu kambuh. Gmn solusix biar gak sering kambuh.

Beda sama bangsa saiyan, yang habis latihan / habis bertarung sampai limit dan terluka parah, tinggal makan kacang ajaib (dopping) luka fisik dan stamina langsung sembuh, dan kekuatan tempur bertambah berkali kali lipat 😅

@mohubaidilaslam8528

Жыл бұрын

Dopiing teh apa

dalam melatih 1 otot dalam 1 sesi latihan, brp set sebaiknya ?

Klo kuli ato petani tiap hari kerja nyangkul ngaduk semen dll kecuali hari minggu, makan nasi telor, ga pake byk teori body nya kok bisa keren ya otot kering tanpa lemak

chanel langganan

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

thanks

Kak tolong dijawab sy pemula , vidio kaka jg untuk otot dada kah ,2-3x seminggu latihan?

Contoh Olah Raga Otot Kecil dan Besar apa aja Min?

Thanks sensei

Kak Bob boleh tidak lari setiap hari atau zumba ?

Makasih bang bermanfaat banget nih

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

sama2

@kanacupu2509

3 жыл бұрын

@@2NineFitIndonesia thank you banget soalnya berkat video ini aku jadi ngerti soalnya aku dah latihan sekitar 2bulan di rumah dan hampir tidak pernah istirahat karna mindset aku tentang olahraga yang ternyata kurang tepat dan aku baru tau setelah nonton video ini, semoga aku bisa memiliki badan yang keren banget kayak abang

Klu saya latihan dirmh seminggu sampai Jum'aat Sabtu Minggu of istirahat

Kerennn

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Makasi

Sehat selalu om 👍

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

sehat juga brader

Bang cara menentukan banyaknya sesi yang tubuh kita perluka atau reps yang diperlukan gimana?

Kak tolong jawab. Apakah benar pertumbuhan otot setiap manusia beda-beda?, contoh orang A pertumbuhan otot dadanya cepat tapi otot back nya lama, dan orang B pertumbuhan otot backnya cepat kelihatan di bandingkan dengan otot dadanya.

Kak kemarin saya baca artikel latihan atas bawah 4hari dalam seminggu cocok buat pemula maksudnya gimana ya?

cuman kuat 1 gaya seteleh 3 set reps 15 udh gak kuat buat varian push up lainnya,langsung berhenti total setelah 3 set gimana bang

Siap tambah semangat nih 😁

@Muhammadamin-cy2di

2 жыл бұрын

bang , kalo misalkan kita fitnes 5 hari dalam seminggu 2 hari istirahat, tetapi dalam 5 hari Ng gym itu beda2 yang dilatih boleh ga bang, misalkan hari pertama dada hari kedua trapezius hari ketiga sampai kelima beda lagi gitu boleh ga bang terimakasih 🙏

@wrestlingjoko

2 жыл бұрын

@@Muhammadamin-cy2di kalo menurut aku boleh boleh aja sih termasuk bagus tuh seminggu bisa konsisten 5 hari latihan yg 2 hari rest tapi tipis tipis di rumah .sedikit masukan kalo nge gym jangan main hp 🙄 ,terimakasih salam semangat 🤘🙏

@Muhammadamin-cy2di

2 жыл бұрын

@@wrestlingjoko terimakasih penjelasan nya bang🙏

klo puasa daud gmn ya? latihan sehari, sehari berikutnya puasa sekaligus recovery

Bon untuk sekali latihannya brapa jam dalam satu hari ?

Mantab👍

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

makasi

Thanks bangg

Semangat selalu bang

Saya tiap hari , tapi intens rendah ,,, dan di seling" setiap otot ada jarak hari,,,

Boby Ida tambah tua tambah keren 👍

❤️❤️❤️

Untuk yang satu dumbbell ditambahin lagi kaa latihannya

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

soon ya

Kak bobi kalo protein nya pake evo mas bagus gak kak bobi