1. Leg press 2. Lat pulldown 3. Chest press 4. Shoulder press 5. Triceps extension 6. Biceps curls Terima kasih 2 nine fit 👌

Sering seriing buat video edisi latian di gym gini dong kak,ditunggu banget

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Siap 😊

@andigustian4305

Ай бұрын

Setuju

@madzahato

Ай бұрын

Stuju

@madzahato

Ай бұрын

Stuju bang jadi tau gambarannya kyak gmna pas di tmpat latian

@Mhrmdhnn

Ай бұрын

Setuju

1:12 Gerakan Pertama Legpress 3:28 Gerakan Kedua Latpulldown 5:27 Gerakan Ketiga Chestpress 7:10 Gerakan Keempat Shoulderpress 8:17 Gerakan Kelima Tricepsextension 9:45 Gerakan Keenam Dumble Curls Terima Kasih 2 Nine Fit Semoga Sukses Selalu

6:58 Saya baru 2 bulan ini ke gym. Baru 2 mingguan terakhir paham kalau chest press, itu bukan dorong pakai tangan, tapi bayangkan kamu dorong pakai seluruh otot dada. Kayak serasa kamu nggak punya tangan tapi berusaha dorong pakai otot dada. Jadi seharusnya justru otot tangan malah nggak perlu dorong-dorong amat. Perubahan mindset ini yang bikin otot dada saya panas dan sakit setelah latihan, bukti bentuk gerakannya benar, bukan otot triceps dan bahu.

@justLaura325

28 күн бұрын

Makasih keterangannya

Ini baru guru yg baik 👍 sering2 mas saya mau belajar dan bertumbuh di chenel ini 👍

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Makasi 😊

lebih detail lg om, spt ngatur posisi duduk dan mengatur posisi tempat duduk. posisi berdiri, apakah hrs jauh atau lebih dekat. dll

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Next ya 😊

@jodyfathirmuhammad1450

Ай бұрын

​@@2NineFitIndonesia Ditunggu videonya bang

smaa.kalo bsa kak Bob...sklian video ttg prinsip latihan heavy duty pada setiap bodypart

Mudah di pahami.dan sangat bermanfaat.mksh kak tutorial nya🙏

bermanfaat sekali, jadi semangat buat gym. terimakasih!

Mantap kak, aku juga baru mulai GYM Pertama Gym memang membingungkan, apalagi ga ada partner / PT Req buat jadwal latihan gym untuk pemula untuk seminggu

Bermanfaat Mas.sering-sering upload video cara ngegym yang baik dan benar.🥰🙏

Sangat bermanfaat, penjelasan enak di dengar & mudah di pahami

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Terima kasih 🙂

Best Thank you coach

Sering sering buat pemula... terutama buat gym cara atur jadwal latihan di gym..pemula

Sangat mengedukasi bang bob , di ig juga,, keep uploading, dtunggu next contentnya

Kalo saya dulu pas pake full body, workout, ada full body A dan B. Jadi ada variasi gerakan di tiap latihan FBA leg nya pakai leg press, shoulder pakai shoulder press FBB B leg nya pakai squat, shoulder pakai lateral raises Dirotasi aja misal minggu pertama Senin FBA, Rabu FBB, Jumat FBA. Di minggu kedua awal Senin dibalik mulai dari FBB. Cara ini dari KZread Brodibalo Dan ingat, full body workout harus ada jeda rest day minimal 1 hari karena semua otot dilatih, butuh recovery sampai ketemu lagi lusa

Sangat detail dan membantu sekali, Kak, bikin video menggunakan macam macam alat alat yang ada di gym dong, karena tiap tempat gym, sering kali alat nya beda beda. Terima kasih

Udah 8 tahun ikutin caranya sampe sekarang ngga ada yg ngga bermutu, smua daging latihan kalo rutin hasilnya 100%, gw nonton dari jaman masih di rumah tembok ijo kuning, sampe pindah ke gym, tetep suka. Keren banget sumpah bg bobby informasi nya selalu jelas dan tepat, 🔥🔥🔥

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

makasi sudah support saya dari jaman rumah nanas :)

Sudah 3 tahun terakhir ini saya mengikuti pola latihan bang Bob.. otot dada + otot punggung dan otot kaki + otot bahu

trims ya tips nya bagi pemula

Keren bang bikinin dong kayak Gini terus supaya kita lebih semangat lagi ngegym nya hihihi😊 Salam dari Malaysia sabah

Terima kasih banget bro sangat membantu sekali untuk saya yang masih pemula 🎉

terbaik coach 👍👍

makin kesini makin saya memahami, terimah kasi Bli

Yang ini bermanfaat bangett, terima kasih aku beneran baru ngegym 1 minggu bang dan butuh banget ini

Gass terus ko

sering" bang buat video gini+cara bulking sama saran makanan bulking apa aja..

Coach Terbaikk💪👍👍👍

thank u so much coach, stay healthy❤

Terimakasih ka, sangat berguna buat orang2 yang mau ke gym tp tdk tau mulai dr mana.

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

😊 sama sama

Mantap bang bob, makasih banyak🔥🔥

Terimakasih om.

Terimakasih Bang Bob, ,

sangat membantu mau coba gymm soon

Mantap makasih bang Bob.

Niceee

mantap🔥👍🏻

Kak, tolong buatin playlist tentang olahan realfood untuk bulking dong.

Thx u so much

Terimakasih ka sangat berguna dan bermanfaat untuk para pemula seperti saya, mohon bimbingannya selalu 🙏🙏❤️❤️❤️

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Semangat 😊

Makasih kak

mantabb

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Makasi 😊

Ayoo bobbb..aku nungguin nih, contohin latihan gym dalam seminggu bagaimana

Bang Bobi izin bang bikin video asupan untuk pemula untuk membentuk masa otot

makasih om bobby

Konten yg di tunggu tunggu nyari kemana mana tidak ada yg bikin kek gini saya sebagai pemula merasa terbantu untuk lebih merasakan otot yg di tuju, terutama otot back sangat susah untuk merasakan otot nya auto subscribe🎉

@Montagechanel

28 күн бұрын

Ditunggu gerakan selanjutnya

Nice 😅

Keren bang

Trimakasi bang sangat membantu😊

Wah, materi PT berbayar di share gratis lho ini. 6 bulan lalu saya menggunakan PT berbayar dan ini semua yg diberikan, eh dibagi gratis di channel ini. Semangat sehat untuk teman2 sobat mager olahraga, ayo gerak dan olahraga agar kita semua sehat

Bg buat tutor pemanasan buat gym pemula dong 🙏biar gak cidera + sebelum gym sarapan dulu atau gmna bg🙏

Om bikin video yang upper dan lower body workout dong

Panutan

rekomendasi dong kak latihan beban buat di rumah pakai dumbell terus waktu dalam 7 hari berapa kali istirahat

Latihan bicep + tricep dong

Salam olahraga 🤘🏼

Halo bro, tolong rekomendasikan susu gainer untuk penderita intoleran lactosa...krn sy terlanjur beli produk MF tp ternyata tidak cocok utk penderita intoleran lactosa...Please answer 🙏

Semangat bg bob 💪

Sekali kali ke gym Majapahit bang Bob, saya nge gym di Majapahit alat nya dikit jadinya

kak mo nanya itu latian pemula untuk sebulan atau bagaimana? dan untuk yang jadwal 1 hari hanya fokus satu titik seperti leg day/shoulder day dll mulai kapan untuk pemula kak?

Makasih tutor nya bang Pantesan dari kemarin pada sakit ni badan Ternyata saya yang kurang tahu The best you bob🎉

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Sama sama

Kak Bob tolong buat untuk latihan dirumah tanpa peralatan

Tepat, sy minggu dpn baru mau mulai gym, usia sy 48 mohon bimbingan mengingat usia

lanjut teknik semua alat coach soalnya kalau nanya langsung di gym suka minder😅

terima kasih Mas Bobby

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Sama sama

Annnj keren tutor

❤❤❤❤❤❤❤

buatin versi upper lower kak dan tehnik nya, ditunggu bangett

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Ok ditunggu ya

Bang, aku kalau Chest & Shoulder Day, besok nya sering ngerasa doms cuma di area chest aja, shoulder nya kyk ga ada doms gitu, padahal beban nya sama beratnya dan sama2 failure di reps ke 10, kira2 kenapa ya bg? apa ada yg salah?

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Doms bukan patokan sebagai workout yg efektif

Tolong bikin full body yg buat di rumah juga dong bang. Gk ada gym di tempat saya.jauh

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Siap 😊

Halo bang Bob, saya mw tanya ni, badan saya bisa dibilang kurus banget(52 kg), saya sudah mulai gym 1 bulanan (1 minggu 5 hari) upper lower,trs minum whey protein, tpi karna saya gk punya basic gym, jadi saya takut ud gym ntr malah gk ad hasil/ salah cara gymnya, jadi yang jadi pertanyaannya adalah gmn si menurut bang Bobby program latian buat saya yang tepat, pola makan, dan apakah saya harus gemukin badan dulu dengan minum gainer? Karna saya takut jika minum gainer, mala badan saya jadi gemuk. Thank you, mohon arahannya🙏

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Simpelnya begini setiap dari kita pasti saat mulai sesuatu pernah salah tapi itu sangat normal jangan takut untuk salah tapi berusaha untuk memperbaiki kesalahnya 😊

mantep, jarang2 ada video gym utk pemula gini sklian sma prakteknya ditunjukin pelan2. btw, kalau latihannya itu2 aja tiap kali ke gym bagus kah utk nambah massa otot, atau perlu bnyk variasi kalau masih di bawah setahun latihan? misalnya utk chest hanya pake chest press aja, gak pakai barbell atau dumbell?

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Gerakan boleh di variasi contohnya hari pertama latihan chestpress lalu hari berikut rest/istirahat dan di hari berikut latihan lagi dengan variasi chest dengan dumbbell atau barbel

@mosubekore78

Ай бұрын

@@2NineFitIndonesia mantap, terima kasih!

semoga ada video lanjutan dari ini ya coach, kaya misal aku udah selesai dengan cara latihan ini dalam sebulan, semoga ada video lanjutan bulan berikutnya harus apa🙌🏻 semoga di pahami kata-kata ku😂

@2NineFitIndonesia

29 күн бұрын

Ok siap next ya 😊

Next full body workout pakee dumbel dirumah bang🙏

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Ok ditunggu ya

Bikinin video yang 4x seminggi.. Hari pertama apa aja yang di main kan hari ke 2,3,4..

@m.irsyat7350

29 күн бұрын

Masih binggung mau mainin apa per harinya... Baru 1 bulan

jd contoh latihan sampai failureee

Ada kah vd wo nya yg pake dumble ee kaaa.? Mauuu

😮

Samarinda nyimak

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Makasi

First

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Thank you

Kak dgn cidera patah tulang paha apa dahulu utk di latih bagi pemula 🙏

Jadi selama ini aku salah, mklum baru coba gym 3x hehe, sempet tanya sama orang yg main dstu caranya gmn, tapi dia ngash taunya kayanya salah juga hehe, dan dstu gak ada trainernya, maklum tempat gym perumahan gtu, makash bang atas videonya

@2NineFitIndonesia

29 күн бұрын

Sama sama

Untuk pola makannya brp kali sehari dan yang bagus itu jam brp

Mantap bgt isi videonya. Trs untuk yg latihan buat otot leg, bisa buat pemulihan cedera hamstring gk ya?

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Tergantung jenis cederanya

@user-zf6zo8ed5x

Ай бұрын

@@2NineFitIndonesia lumayan udh tahunan sij heje

Saya latihan bahu/triceps/biceps saya usahakan sampai failure. Tapi kenapa saya merasakan tangan kanan dan kiri berbeda. Jadi tangan kiri saya sudah failure, sudah panas, tapi yang kanan masih belum panas.

@zulfajriihsan4227

Ай бұрын

Krn kan sehari" pake tgn kanan, jd tgn kanan kek udh biasa

@satriaparamadaniswara-14-92

Ай бұрын

@@zulfajriihsan4227 perlu reps tambahan gak ya?

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Nanti saya bahas ya

Untuk pemula cuma bisa latihan 2x dalam seminggu kadang 1x dalam seminggu harus di lakukan berapa bulan untuk full body workout ini bang ??

ini yang saya tunggu karna saya latihan di rumah terus dan ingin sekali ke gym tapi takut seperti video luar negeri yang latihan alatnya direbut oleh senior gym

@themastergamerz3454

Ай бұрын

Senior2 pada baik kok malah di ajarin sama seniornya

Bang nanya kalau latihan nya cuman punya dumble gimana bang,bikinin dong bang video yg versi di dumble nya

Bg mau nanya, kalau kita praktekkan full body work out jadwal gym kita harus selang seling ya?

Hari ini first time mau nge gym, sangat membantu. Tapi apakah ini dilatih tiap hari atau dikasih rest sehari sekali?

Bang misal hari ini saya latihan shoulder dan tricep, otot mana dulu yg dilatih terlebih dahulu?, shoulder dulu atau tricep dulu? Apa boleh terserah mau latihan mana dulu

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Biasanya shoulder dulu

ini bisa di pakai setiap 4x/Minggu? apakah tidak merusak otot jika terus-terusan melakukan latihan yang sama?

Bli bobby kapan2 minta foto ya pas ketemu soalnya aku gym di rai juga hehe

Mau tanya dong bang Kalo mengonsumsi protein dari dada ayam fried chicken yang dipinggir jalan kira² baik untuk defisit kalori gak ya? Terimakasih bang

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Tidak karena fried chicken tinggi dalam kandungan lemak dan kalori

Izin tanya bg , itu nge gym nya 2-4 hari ? Nh 2-4 hari itu apakah harus full 6 latihan apa di bagi2 bg , bantu di jawab bg🙏🏻

Asupan makanan yg alami, mudah di dapat untuk asupan otot kita, apa tu kk?

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Ayam, telur , tahu dan tempe

Videonya makin bagus aja ya bang semangat!!!!!!! 🔥🔥

@2NineFitIndonesia

Ай бұрын

Makasi 😊

Bg bob please jawab, saya rutin nge gym tapi otot ga nongol2 hampir 7 bulan latihan, tapi memang mayoritas protein saya dari kedelai, apa benar om bob kalau protein dari kedelai penyerapan ke tubuh kita ga kan maksimal? Dan otot ga akan berkembang kalau tidak ada asupan dari protein hewani. Makasih om bob

@2NineFitIndonesia

29 күн бұрын

Bisa saja dari sumber nabati tapi yg harus di cek adalah cara latihan dan apakah asupan protein sudah tercukupi

@denzelwashington5689

28 күн бұрын

@@2NineFitIndonesia kalau latihan kaya nya sudah cukup benar untuk gerakan nya om bob, soalnya saya pakai pt di tempat gym, mungkin memang kebutuhan protein saya kurang cukup ya.

Bahas latian yg bagus untuk pemula tetapi untuk home wo

@storyofgatoto8697

Ай бұрын

Udah ada yg dlu" bre ,gass di gw ngefekk

@yfefendhi6668

25 күн бұрын

Udah banyak video nya,,, tinggal scrooll ke bawah

Bob, kaosnya beli dimana? Bagi link pembelian