saya latihan tricep dirumah dengan push up, tahun lalu pas masih obesitas push up sekali aja ga mampu😂😂 sedih rasanya... tapi terus berusaha dan ga nyerah, sekarang tiap set 30 repertisi, klo nonstop kuat hingga 86 tanpa istirahat. dari 90kg sampai sekarang 57kg🤭 olahraga beban ternyata efektif bakar lemak. seneng bgt sekarang badan udh atletis😍 buat yg baru mulai semangat✌️

@achmad_rk2074

2 жыл бұрын

Saya BB 50 kg tinggi 168 sebulan. Latihan. Tricep. Nextday bicep. Terus leg day. . muter itu terus tiap hari sambil dada & perut jg . Sekarang naik BB ke 55. Target 60 kg-70 kg😁

@vlentzzap653

2 жыл бұрын

Seriusan bro 90kg?

@andreza2184

2 жыл бұрын

bakar lemak gk perlu olahraga

@vlentzzap653

2 жыл бұрын

@@rikiatma4883 kol bisa sih semua turun ya allah pgn banget jadi kurus

@jayasutikna51

2 жыл бұрын

Berapa bulan itu bang

Orang yg gak pelit sama ilmu nih... Makasih mas ade ❤❤❤

Alhamdulilah saya sdh 10 bulan belajar fitnes Dan saya sering banget nonton video master Ade Rai Mudah mudahan badan saya cepet jadi

Senang Sekali nnton Video dari Mas Ade, Penjelasannya dg pelan dan bahasa santun, padahal sudah master, tapi tidak pernah ada kata2 yg sombong dan meremehkan orglain, Respect utk Master Ade 🙏🙏🙏

Selalu memberi penjelasan dengan cara yang mudah dimengerti, sejak dari jaman rubrik Tanya Ade Rai di tabloid BOLA. Sehat selalu Master Ade Rai

Manteb bgt om Ade, sulit ku skip beberapa detik, dijelasin bgt. U're the best M.Pd Olahraga ❤️

Salah satu motivatorku buat gedein badan, alhamdulillah progress terus, semangat mas ade

Terimakasih ilmunya Mas Ade. Anda orang yang santun dan berilmu.

Dulu mana bisa dapet ilmu langsung dari sang legenda binaraga Mas Ade Rai. Bersyukur ada channel KZread nya. Terimakasih 🙏

beruntung dapat belajar dari om ade...sekarang udah belajar hidup sehat, mengurangi carbo dan gula serta mulai latihan beban sejak13 november 2021. Hasilnya Alhamdulillah...lemak agak menggelambir di sekitar pinggang belakang udah hilang. Kemana saja saya dulu ya...kok baru belajar sekarang.

Mantap mas ade 👍👍ini yg saya tunggu"👍makasih mas ade🙏🏻🙏🏻sukses selalu 👍👍

Olah Raga yg sangat baik..yg tidak mengganggu kesehatan dan postur tubuh..apakah gerakannya dari atas kwbawah atau bawah ke atas..atau dari pinggang...trumakasih atas swmua kebaikan bang Ade Ray..sehat slalu dan salam..

Ilmu mahal ini. Terimakasih buat mas ade atas ilmunya. Saya smakin semangat membentuk tubuh👍🏽💪🏽

Mantap mas ade, aku selalu menyimak dan mengikuti. Setiap update video. Apalagi teknik tentang angkat beban.

Trimakasih mas Ade..ditunggu untuk otot" lainnya 😍

Infonya sangat membantu mas Ade, terima kasih 🙏

channel kang ade emang paling enak di tonton dan gampang dicerna, bikin lagi dong kontennyaa

Terimakasih banyak mas Ade... Luar biasa penjelasannya

saya sangat membutuhkan video seperti ini, terima kasih om ade..

Ternyata ini alasan Tia lepas Close The Door.. Banyak yang harus di manage oleh Tia... Video nya jadi lebih terkonsep dan ada sponsor khusus.. Keren mas Ade.. Lanjutin bikin kontennya.. Semangat Mas

Sumpah ini yang gw tunggu²...letsss goooo🔥🔥🔥🔥

Telaten banget jelasinnya,,,detail juga..kayak baca buku,..,,👍👍👍

Terimakasih, Video-nya sangat membantu untuk pemula yang kurang pintar berinteraksi seperti saya🙏

Thanks om ade rai, sangat membantu pemula sperti saya!

Terima kasih penjelasannya om ade rai.. next video apa boleh request pembahasan latihan back with dumbell & latihan leg with dumbell. Terima kasih sebelumnya om ade rai 🙏

Terimakasih Pak Ade Rai....sy sedang Cobain kepada anak sy...sehat selalu Pak

Saya latihan gini juga tapi pake jerigen air 5 dan 10 liter maklum hanya latihan dirumah tapi Alhamdulillah biceps mulai keliatan Sangat sangat luar biasa penjelasan nya master. Guru terbaik Sehat selalu master aderai

@nanangsugiyanto4708

2 жыл бұрын

HAHAHA 😄 Aku tidak menyangka. Sungguh mengejutkan

@rikiatma4883

2 жыл бұрын

@@nanangsugiyanto4708 maklum gym dirumah manfaatkan barang bekas yang ada

latihannya sih biasa, tapi penjelasannya lebih dari biasanya. thanks om Ade

@wahidsaefudin5316

Жыл бұрын

Boleh kan kita nggym di usia 60 tahun?

@wahidsaefudin5316

Жыл бұрын

Latihan apa atau olahraga apa yang cocok untuk usia 60 tahun

saya suka cara penyampaiannya yg rapi dan tertata... sepertinya ini dulu krn bli Ade Rai pernah sekolah jurusan Hubungan Internasional... heheh..🙂👍

Alhamdulillah..mksh ya mas Ade

Pas banget besok jadwal chest+triceps👍🙏

tolong banyakin konten kayak gini kak, soalnya teknik itu paling penting agak latihan hasil maksimal apalagi sampai cedera karena teknik yg salah

Tidak bosan saya ucapkan terima kasih kepada om Ade, seperti om Ade yg tdk pernah bosan berbagi ilmu yg sangat bermanfaat bagi saya dan keluarga kecil saya, dari mengatur pola makan sampai latihan beban, sekarang suamipun ikut latihan beban bahkan putri saya yg kelas 6 SD mau ikut latihan beban walaupun bebannya cuman 2 kg 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@titiknuraeni1872

2 жыл бұрын

keren bgttt bund😍😍

@nanangsugiyanto4708

2 жыл бұрын

HAHAHA 😄 Aku tidak menyangka. Sungguh mengejutkan

@abdulsyahid2826

2 жыл бұрын

Mantap sekali komenya, seluruh keluargamu pada ikut tertarik olahraga beban. 👍

Mudah di pahami penjelasan Pak Ade... I like it

Mantap bli ade rai sangat bermanpaat cara latihan trecepnya suksma🙏

Pertama jumpa Bang Ade Rai di Atrium Senen Th 1988, trus iku nge-Gym di tempatnya Segar Bugar (lupa-lupa ingat) selama 4 bulan.

mantap mas ade, request buat latihan selanjutnya shoulders dengan dumbbell mas ade

First day impressions:It arrived in a waist high box. kzread.infoUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 Each dumbbell was in its own foam box within the shipping box. Everything was secure and in good shape. No weird smells. The weight changing mechanism is really smooth and straight forward. Changing weight is really fast and easy. Though the handle is plastic, I don't think it will be breaking anytime soon. So far pretty impressed after my first session with them. I was afraid they were going to be too wide at first, but I didn't have any issues with them while doing upright rows.

Mantapppp, kenapa ya saya selalu tertarik dengan gaya bicara & pemilihan kata om Ade

Makasih mas Ade,, sangat informatif.. jd nambah ilmu lgi.. ditunggu untuk otot2 yg lain mas..🙏🙏

Trimakasih bang ade rai,. Kontennya sangat menginspirasi 👍🙏💯

Om Ade banyakin video kaya gini, cara benar gunain alat juga om... Semoga nanti om ade juga bisa bikin aplikasi gym yang lengkap

Mantap mas Ade Rai... Sangat detil... I like it

Saya di rumah hanya ada dumbbel om Ade rai. Jdi pas sekali konten seperti ini. Lanjut terus ampe semua otot dong hehe

"Ga selamanya Full ROM menggambarkan kinerja otot" ini ilmu baru yang selama ini setiap gerakan sebaiknya full ROM, mas ade memang selalu memukau baik ilmu atau attitudenya

@afdhalulmutala4342

Жыл бұрын

bang bener nggak kalo ada otot tricep maka push up akan mudah?

Terimakasih atas ilmunya om Ade Rai

Sangat bermanfaat perlu dicoba...

Sopan sekali orang ini, U deserve a big respect

akhirnya yg di tunggu muncul 😁

Terima kasih buat penjelasannya mas Ade Rai.👍👍🙏🙏🙏

Adem bgt kl denger om Ade ini

Jos bli, ditunggu video lainnya.

Tks mas ade utk ilmux... 🙏🙏🙏👍

kalo cari variasi gerakan di channel lain mah bisa. tapi kl cari ilmu, penjelasan form yg sempurna ya ini tempatnya.

Semangat latihan dan selau nyimak penjelasan bang Ade 🏋️‍♀️

Super Video! Terima kasih...

Saya saat ini umur 15 ,lewat channel ini saya jadi tau bagaimana olahraga yang efektif, dan juga lewat olahraga bunyi saat push up juga udh mulai berkurang, terimakasih om ade rai ,sukses selalu

@nanangsugiyanto4708

2 жыл бұрын

Mantap Gen 👍

@reyhansatria5471

Жыл бұрын

Sekarang udah 16 tahun dong kek gw 😁

Ini yg ditunggu tunggu🔥🔥

Alhamdulillah dapat ilmu langsung dari ahlinya para ahli 😎

Ilmunya gk rahasia2 terimakasih Om Ade

Sangat bijak bang Ade dalam memberikan materi..terimakasih bang sehat selalu

Bersyukur aku punya Hobi adu Panco, secara tdk langsung hrs berolahraga untuk kekuatan tangan ,,, 💪😋

thank you mas Ade. bermanfaat sekali

Terima kasih Mas Ade atas ilmunya. Saya bingung cara latih tricep. Sekarang sudah tahu ternyata ada 3 teknik yg bisa dipakai untuk 3 jenis otot pada tricep. Tidak sabar utk mencobanya besok di gym. Terima kasih banyak, Mas Ade 🙏👏

@nanangsugiyanto4708

2 жыл бұрын

Semangat bro 👍

Mantul...moga main di tempat kami🙏🙏🙏🙏😁😁😁😆😆😆😇😃😆😆😆😇😄😄😍😍😃😃😁😁😁😄😄😄😃😅😅😃😃😄😄😁😁😇😇😇🥰🥰😀😀😀😀😁😄😄

Sangat bermanfaat mas Ade... 🙏

Terima kasih ilmu nya om ADE RAI🙏

Saya juga belajar latihan beban dari 98kg alhamdulilah dalam waktu 3 bulan sekarang turun jadi 78kg 😋😅😅😅dan hasil sudah mulai keliatan makasih bang Ade Rai udah memberikan tutorial yang bermanfaat dan semoga panjang umur supaya lebih banyak lagi memberikan edukasi gaya hidup sehat 🙏🙏🙏

@rebvan

Жыл бұрын

halo bro, jadi gimana nih sekarang progress nya? apakah badannya sudah jadi seperti Bang Ade...😁😁

Terima kasih sellau berbagi 🙏🙏

Top bli ade ray🎉🎉🎉

Alhamdulillah sudah 37hari turun 5kg. Skr badan teras ringan otot rangka jd kuat dan sakit pinggang jd hilang. Skr pergi2 jauh ga berasa lagi pinggang cenut2.

Terbaik bang ade tak kedekut sama ilmu👍

Idola aq❤❤

Bang Ade.. Request video faktor penghambat pembentukan bentuk tubuh (otot) / body goals, dari segi internal maupun eksternal.. Terimakasih.. 🙏🏻

Mantull Mas Ade..

Nungguin video latihan chest . khususnya lower chest. Ditunggu bli

mantap penjelasannya detail banget

Thank you so much coach... Mo nge gym nih, sdh belajar dasar2nya dr coach. Aku dah turun 5kg 2minggu hanya intermittent fasting. Thank you so much 🙏🙏🙏❤

@fatonahhadi5169

2 жыл бұрын

Aku sebulan turun 3 kg doang IF juga 🙈

@fatonahhadi5169

2 жыл бұрын

Waoow keren...selamat 😍

Terimakasih pak guru, saya dapat banyak detail informasi soal latihan triceps saya yg selama ini hanya tau asal kerja triceps doang, pdhl triceps sendiri dibagi bbrp bagian, dan sebuah peringatan Serta saran buat saya pribadi untuk meng cut kadar lemak 🙏

@nanangsugiyanto4708

2 жыл бұрын

Semangat bro 👍

Terima kasih infonya mas ade rai

Mas Ade bahas kombinasi latihan yg tepat dong, makasih

Terimakasih mas aderay sehat selalu

Trimakasih ilmunya 🙏

makasih mass lumayan dapar ilmu

Terimakasih ilmunya bli

Yg otot punggung bang ade, kalau di gym masih mudah karena ada machine..sedangkan dirumah yg nggak ada alat dan cuma dumbell..cara maksimalin vlume nya

Idola

Wah banyak masukan ini, seperti halnya tricep didalamnya dengan 3 otot, Terdapat 3 gerakan yang berbeda. Namun dalam satu gerakan tersebut otot otot tricep yang lain juga kena. Ini seperti gerakan isolation dalam otot tricep, tapi terasa compounded dalam cabang tricep tersebut. Apa mungkin analogi ini yang salah coach? Terima kasih coach atas pencerahan gerakan tricep ini😁💪

🏋️‍♂️ makasih mas ade ilmunya

Tambah pinter klo bang ade yg jlasin😎

Keren bang Ade semangattt

Koment pertama ne bg aderai..hari ke 2 mulai olahrga biar sehat sperti bg ade rai diumur 40 tahun😎😎

@wildhanaryavadhila9586

2 жыл бұрын

Semangat pak, semoga ulet dan tekun olahraganya

@hidayatbuditranggana6349

2 жыл бұрын

Semangat.. keep healthy

@iwanmulyawan6966

2 жыл бұрын

50 tahun bro om ade

@zakimiftahulmuslim4350

2 жыл бұрын

Like jangan lupa

Mantap.... Matur suwon 🙏🙏🙏

Makasih infonya mas ade keren 🔥🙏

Luar biasaa

Latihan apapun itu yg penting kamu konsisten 🔥🔥🔥

Terima kasih ilmunya bung Ade.. sangat membantu buat ibu2 spt saya yg cm bisa latihan di rumah. Sehat terus

Terimakasih ilmu nya bang

mas buat video tentang membangun home gym mulai dari range budget 10jt - 100jt 💪

Mantap om ade 👍👍👍