*¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Visita mi Web para iniciar tu transformación* --> www.luisalpha50.com

@israelnovas1177

2 жыл бұрын

Voy hacer un chequeo

@hugohoracio1771

2 жыл бұрын

No entendí. No hay que estirar antes de entrenar??? Siempre me hicieron estirar antes del ejercicio, no entiendo

@soledadabarca8684

2 жыл бұрын

@@hugohoracio1771 precalentar no estirar. El estiramiento se hace después del entrenamiento.

@hectorbetancourt6411

2 жыл бұрын

@@israelnovas1177 22

@DiegoHerranz-mw1jl

5 ай бұрын

Que NO se debe estirar hasta 2 o 3 horas después del ejercicio ‼️

9 ERRORES QUE NO DEBES COMETER ANTES DE ENTRENAR🚫: 1:04 -1 COMER DEMASIADO CERCA DE TU ENTRENAMIENTO 3:04 -2 BEBER DEMASIADO CAFÉ 4:27 -3 PONERSE A ESTIRAR ANTES DE ENTRENAR 5:46 -4 SALTARSE EL CALENTAMIENTO 7:45 -5 BEBER DEMASIADA AGUA ANTES DEL ENTRENAMIENTO 8:46 -6 NO BEBAS ALCOHOL ANTES DE ENTRENAR 9:57 -7 TOMAR ANALGÉSICOS 11:13 -8 TOMARSE UNA SIESTA DEMASIADO LARGA 12:13 -9 ENTRENAR SIN TENER CLARO EL OBJETIVO QUE PERSIGUES

@andresfandino2995

2 жыл бұрын

Ya para que veo el vídeo 🤣🤣🤣

@JorgeCastello1

2 жыл бұрын

Gracias!!!!!!!!!!!!!

@eduardoleon404

2 жыл бұрын

Gracias buen hombre.

@DingoAnime

2 жыл бұрын

@@andresfandino2995 x2

@marketiandoenespanol3635

2 жыл бұрын

Excelentes preguntas para autoevaluarnos!!,

Saludos Luis! Tengo 52 años, soy venezolano, vivo en Argentina, y me decidí a realizar no solo un cambio físico sino un cambio de mentalidad. Cuando busqué información, me apareció un video tuyo y desde allí me enganché. La próxima semana comienzo en el gimnasio y voy a seguir todos tus consejos. GRACIAS AMIGO!!!

2 жыл бұрын

Gracias por comentar Isaac

@facundocastro2807

Жыл бұрын

Me apiado de ti hermano, eres bienvenido en uruguay

10 ай бұрын

Cómo va tu proceso?

@christianenmmanuellsotomay7456

10 ай бұрын

GRACIAS POR COMPARTIR 💪🏻💞

@ISAACVIES

10 ай бұрын

@ Buen día, gracias por preguntar. Me va Excelentemente bien, puedo decir que soy Fitness, quizá no un 100%, pero si un 85-90%. De 87 kilos, actualmente estoy en 74 kilos, con un porcentaje de grasa del 16%; el cambio físico ha sido brutal. En estos momentos estoy en dieta hipocalorica para llevar ese porcentaje a 12% y marcar el six pack. Entreno de lunes a sábado (cada grupo muscular 2 veces por semana), con rutinas definidas y un incremento progresivo del peso de trabajo (ejemplo: cuando empecé, hacia press de banca con mancuernas de 3 kilos, hoy por hoy lo hago con las mancuernas de 20 kilos). Y remato con 20 minutos de salto de cuerda.

Gracias por tu entusiasmo y conocimientos compartidos

Gracias, gracias, gracias por sus excelentes consejos.

Mil gracias por la ayuda!

Muchas gracias por su tiempo 😊

Excelente video. Muchas gracias!!

Gracias !! Me encanto sus recomendaciones 😮

Éste video lo guardaré para verlo varias veces pues es justo lo que necesito para continuar y ahora más con objetivos específicos muchísimas gracias por tan excelente vídeo con palabras sabias 😇🙏🏾

Muchas gracias por todos sus consejos! Los escuché atentamente y seguiré al pie de la letras.

Gracias Luis, eres excelente explicando. Un gran abrazo y felicitaciones!❤

Exelente recomendación.. es.. muy importante todas esa recomendación muchas gracias.. 💪 💯💥 éxitos y bendiciones

Tremenda información , Gracias

Gracias sr. Luis, excelente motivación.

2 жыл бұрын

Gracias a ti

Esa es la clave, el objetivo por el cual entrenar crean en ustedes y lo demas sera facil😊😊

Gran información gracias Luis

2 жыл бұрын

Por nada!

Excelente ! Gracias!!!

2 жыл бұрын

A ti Francesca

Muy buen video Mil gracias excelentes consejos!

2 жыл бұрын

Gracias por comentar

Gracias. Gracias. Luis

2 жыл бұрын

A la orden

Muchas gracias por la información,bendiciones profesor

6 ай бұрын

Gracias a ti

Tiene mucha sabiduría este video. Gracias y muchas bendiciones!!!

Жыл бұрын

Gracias Jesus

Qué buenos datos,me encantó ,más claro imposible. Gracias

3 ай бұрын

Gracias por comentar

Necesitaba estos vídeos, muchas gracias!!! 🔥

Жыл бұрын

De nada!!

Otro excelente programa, gracias. Saludos cordiales desde Maracay Venezuela

6 ай бұрын

Gracias. Saludos

Muchas gracias por esta valiosísima información. 😀

2 жыл бұрын

Gracias a ti

hermano Luis ya tengo 50 y quiero fortalecer la musculatura voy a seguir tus consejos, gracias desde Venezuela pero con raises en España hijo de Español. Saludos

Ola un saludo desde Costa Rica pura vida me justa tu información muy buena grasias bendiciones❤

Que bueno es saber todo eso .muchas gracias .excelente

2 жыл бұрын

Gracias por comentar

Hola Luis es el segundo video que veo tuyo y aunque tengo 16 años me a servido varios puntos gracias por tus indicaciones

Excelente información. felicitaciones 🙂

2 жыл бұрын

Gracias. Saludos

Gracias..!!!

gracias señor Luis, la información que compartió es muy valiosa para mi pues juego basketball y siempre busco maneras de perfeccionar mi entrenamiento, muchas gracias.

2 жыл бұрын

Me alegro Joseph

Gracias 🤩

Gracias!

excelente explicación!

7 ай бұрын

Gracias. Saludos

Excelentes consejos profesor Luis. "El que no sabe, es como el que no ve ". Es muy cierto, es importante tener un objetivo definido y no improvisar. Me volvía loca buscando videos a diestra y siniestra para realizar ejercicios sin una meta. Gracias por su información, saludos mi profe!!

2 жыл бұрын

Gracias!

Muchas gracias por los consejos Luis. Saludos desde Argentina.

9 ай бұрын

Gracias a ti

Genial...como siempre..!!

Жыл бұрын

Mil gracias!!

Muy buen video gracias por los tips 😎👌✌

2 жыл бұрын

Por nada!

Muchas gracias por todos Sus conseJos

2 жыл бұрын

Gracias por comentar

Eres excelentes gracias por tu ayuda❤ PR

Gracias por tus vídeos educativos.

2 жыл бұрын

Gracias a ti

Gracias por compartir sus conocimientos,saludos desde Colombia

Жыл бұрын

Gracias a ti

*Muy buenos consejos. Valoro mucho que vayas al grano respetando nuestro tiempo. Todo el vídeo es muy educativo, muy buena información y ameno de principio a fin...* 💪🥇🏆👍

2 жыл бұрын

Muchas gracias

Gracias por sus interesantes enseñanzas ,soy Miguel Cruz d Mérida Yuc,México,. Dios l de más sabiduría

2 жыл бұрын

Gracias Miguel

Gracias por el vídeo. El tema de los analgésicos a veces no es tan sencillo. En los casos en los que estos, desgraciadamente, forman parte de nuestras vidas por temas de salud, no por ligeras molestias o por lo que te pueda provocar el propio entrenamiento. En mi caso por ejemplo si omito el entrenamiento cuando tomo analgésico, directamente no podría entrenar. En cuanto al objetivo. ¿Qué pasa cuando tenemos varios y no solamente uno? Supongo que ahí lo importante será ponerlos en orden e ir llevándolos a cabo en el orden adecuado. Suena un poco complicado desde el punto de vista de un neófito.

Gracias por los datos llevo pocos días entrenado y quiero estar bien información y por eso veo todos tus videos me ayudan mucho a lo que tengo o no a hacer

2 жыл бұрын

Adelante

Te mando muchas felicitaciones y agradecemiento por excelentes temas de nutricion y rutinas healtiness SUPËR Efificientes ¡¡¡¡¡ GRACIAS, sigo tus concejos que son excelentes. Me siente super bien y he bajado de peso gradualmente

2 жыл бұрын

Gracias Miguel

La verdad desconosia estos puntos importantes, era delas que tomaba mucha agua antes y durante el entrenamiento pensando que asi quemaria mas calorías. Le agradezco muchos estos puntos

Saludos Luis, Marco Aponte tengo 60 años, y me va bien siguiendo tus enseñanzas para entrenar...muchas gracias...soy de Peru.

Жыл бұрын

Gracias!

Tengo 55 años y troto 45 minutos tres veces por semana, hago una serie de 50 repeticiones de lagartijas y estiramientos durante unos 20 minutos (gimnasia básica) y mi objetivo es mantener normal mi presión dado que no puedo controlar mucho mi dieta pues es por parte de la empresa, me gustó su video

2 жыл бұрын

Gracias Jose

Excelentes consejos¡¡¡¡¡ muchas gracias Luis saludos desde Honduras!!!!!

2 жыл бұрын

Gracias a ti

@ililillllllliiilll------ii1239

2 жыл бұрын

Saludos desde Honduras también un saludo luis

Gracias Luis,exelentes consejos y sugerencias...👏👏👏💪

2 жыл бұрын

Por nada!

Sr. Luis muchas gracias x tus consejos. X favor dime el hacer ejercicio de pierna en el Gym. Con un gran peso, hace que se formen las varices en las piernas? Saludos desde México.

me había olvidado de la energía reticular para la digestión ; muchas gracias .

Gracias Luis por el video lo voy a tener en cuenta

2 жыл бұрын

Por nada

Hola me gustan todos tus consejos y entreno con Tigo...cansado pero me gusta si k me enbaro..

Tengo 50 años y resulta increíble que recién ahora estoy viendo resultados ....y todo por cometer éstos errores. Entreno desde los 35

Saludos Luis desde CRC ya a mi se hizo hábito llevo cuatro meses y continuo gracias por mucho consejos y su guía le deseo feliz navidad desde ya.

2 жыл бұрын

igualmente!

Video muy didáctico te descubrí ayer y aprendí mucho ya.Yo me levanto tomo un batido de proteínas con creatina y entreno y ya después hago una comida.No tengo muy claro lo del batido pero es por no entrenar en ayunas con pesas

2 жыл бұрын

Gracias y bienvenido!. No podré darte consejos sobre pesas porque no las usamos en el Método, pero los consejos de salud y deporte son para cualquier opcion.

hola estos cosejos so buenisimos gracias profe

3 ай бұрын

Gracias a ti

¡Excelentes consejos don Luis! Tengo una sugerencia para un próximo video: ¿Usted podría hacer un vídeo con calentamientos y estiramientos; es decir rutinas pre y post entrenamiento, diferenciando para tren superior y para tren inferior? ¡Muchísimas gracias y saludos desde Costa Rica!

@adrians.a.7328

2 жыл бұрын

But nou TE respondeui

Heres un tio grande mui grande gracias mil gracias

2 жыл бұрын

Gracias a ti

Buenos datos

Ostias tío excelente saludos cordiales

Ай бұрын

Saludos y gracias

Gracias por el vídeo. Esto también lo puedo aplicar a cualquier deporte, por ejemplo; ciclismo, atletismo!

2 жыл бұрын

sin duda, claro que si

Exelentes consejos, dignos de ponerlos en práctica, tengo 61 años, ¡vamos a empezar!

Жыл бұрын

Dale!

Sufro de dolor en la ciatica, que me recomienda usted, Luis. Le agradezco su consejo. No me quiero lesionar.

Gracias Jefe, siempre aprendo algo cuando te escucho.

2 жыл бұрын

Gracias a ti Jose Luis

saludos cordiales desde venezuela!,excelente canal y un contenido super educativo

2 жыл бұрын

Gracias!

Hla me llamo Leonardo te saludo de argentina tengo 42 años y estaba muy angustiado y mal pero gracias a tus vídeos empese de apoquito que dios te bendiga y gracias a ti x tu interés acia el prójimo

Жыл бұрын

Gracias!

Empieza en el minuto 1:02

Gracias amigo Luis por esos consejos,no me creerás pero me sentí regañado pero es muy bueno

2 жыл бұрын

Lo importante es que ayude

Hola muy buenas dias saludos desde Venezuela es una pregunta como uno puede hacer el calentamiento antes de entrenar por favor

Buenísimo 👍

2 жыл бұрын

Gracias! 😊

Saludos maestro!

2 жыл бұрын

Hola, muchas gracias

Una parte que me agustado muchísimo de ese videos pero necesito saber que hay más errores que hay los estaciones de invierno primavera verano y otoño cuando afecte entrenamiento

Luis, podrías por favor asesorar con algún ejercicio para fortalecer y moldear los músculos rebajar los Michelines grasa de la cintura y cardio . Gracias

2 жыл бұрын

Tienes rutinas en el canal sobre este objetivo

Gracias colega por eso bueno consejo muchas bendiciones para u te y su familia

excelente me emcanto

Primero se debe hacer elongaciones musculares para prepararlos , para entrar al calentamiento. En deportes de alto rendimiento es fundamental la parte del trabajo pre- competitivo. Alli hay un eror de criterios...

Sr Luis recien vi su video y recien lo descubrí ... Me parecio super interesante soy una mujer madura hice ejercicio religiosamente toda mi vida desde los 13 años pero hace como un año perdi el interes por ejercitarme , voy a arrancar de nuevo con sus tutoriales solo le pediria que por favor haga un video con el calentamiento y estiramiento que recomienda para El antes y Después del ejercicio... ahora mismo me subscribí a su canal de entre tantos que hay en you tube , asi es de que vere l9s resultados y ya le informare Gracias de antemano ..

Жыл бұрын

lo tendré en cuenta

HAS GANADO UN NUEVO SUSCRIPTOR. De verdad, que esta guía es muy completa y lo mejor es que esta bien resumida (a Mi Perspectiva).

De acuerdo demasiado con las siestas. Durante el día he llegado a toamr siestas de una hora y más, cuando me despierto me siento mal, sin energía y mareada :(

Quiero un entrenador personal, gracias por compartir tus conocimientos

2 жыл бұрын

Lorena, nuestro programa en www.luisalpha50.com

Don Luis eres un Sayayin...Del Fitnees!!!Saludos desde Colombia

Muy cierto . Cuando comes antes de entrnar. Ya no tienes ganas de nada

Buen día, gracias por sus consejos, que hay de las bebidas energéticas? Antes o después del entrenamiento?

Жыл бұрын

Ni antes ni después. Lo mejor eliminarlas.

Estoy libre de esas fallas...😊

Buenas tardes y felices fiestas

2 жыл бұрын

Igualmente!

Hola soy nuevo en tu canal gracias por la información tengo 16 años y soy ectomorfo puedes explicar en un vídeo que hacer para ganar masa muscular y que ejercicios son mejores para mi tipo de cuerpo. Por favor y gracias 😊

Жыл бұрын

Hola Deny, gracias por tu comentarios, compartenos tu consulta soporte@metodofitnessalpha50.com, contamos con varias opciones que pueden ayudarte, Saludos.

Cada qué tiempo debo cambiar de rutina o mantenerla ? Desde ECUADOR tengo 44 años saludos

Hola buenas tardes, difiero en cuanto entrenar después de comer, todos somos diferentes no hay una regla estricta para todos y como se dice en México "A todo se acostumbra uno menos a no comer" por cuestiones de trabajo mi entrenamiento es justamente después de desayunar y en abundancia, hice mi programa de entrenamiento para correr el maratón de la Ciudad de México y así es cada año, me voy corriendo al trabajo o en bicicleta, no tengo problemas en hacer mis ruinas de velocidad y fuerza en los entrenamientos camino a la oficina. no soy profesional ni vivo de esto, pero los resultado que obtengo para no ser alguien dedicado de lleno a esto no son nada malos., Saludos.

Жыл бұрын

Gracias por comentar Lalo!

@germantorres9151

5 ай бұрын

Entrenar después de comer va en contra de toda lógica y razón, como lo explica Luis es contraproducente y peligroso, tuve una prima que murió de un infarto en un gimnasio por entrenar después de comer.

Buenas tarde mi nombre es irma tengo 55 años vivo en la Argentina en un pueblito donde tenemos muchísimo viento, me encanta hacer actividad física pero mi abdomen no vaja y me da muchísima rabia. Un abrazo

Profe entonces q hago yo tomo ibuprofeno porque me duele la rodilla.y hago mi rutina bn . consciente y sin dolor.

Saludos desde Guatemala Luis!! Buen video muchas gracias .. que tan bueno es entrenar en ayuno si soy delgada? Pues la única hora que puedo entrenar es a las 5 am

2 жыл бұрын

No importa realmente. Lo que importa es que durante el día garantices el aporte de calorias correcto

Buenas noches Luis, me gustaría por favor me asesore que proteína comprar para ganar masa muscular. Mil gracias por su aporte para la salud de cada uno de sus seguidores.

Жыл бұрын

Busca una Zero, cualquier marca

Descubri tu canal el fin de semana Luis y dejame felicitarte por tan extraordinario contenido! Te queria preguntar, yo suelo entrenar en las noches y ceno una hora antes de entregar (sino me da hambre mientras entreno) recomiendas cenar con más antelación?

8 ай бұрын

Depende del tipo de cena, si es ligera es suficiente

Amigo buenos días,, tengo una pregunta si tu entrena en la noche, cual sería la recomendación