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@luisanavergaraa

2 жыл бұрын

Siempre he tenido la duda sí hacer ejercicios antes de dormir es malo? Porque últimamente lo hago de noche y luego del estiramiento me baño y duermo. Que me aconseja.

@augustovillalobosordonez1642

2 жыл бұрын

Ññññññññññññññ

@djnandocoronado6688

2 жыл бұрын

@@luisanavergaraa yo ajo eso y pesaba 91 kilos y llevo 4 meses haciendo ejercicio y ebajado asta 78kilos pero tengo una dieta como comer sin tortilla y tomo proteína

@nancysanchezjaramillo1336

2 жыл бұрын

Hola sigo al pie de la letra todo, actividad física , ingesta de agua,( 2__3 litros) macronutrientes , vitaminas, proteínas , soy profesional de la salud , hago guardias , descanso de 4---6 horas más no puedo por mí profesión

@alfredomerino7744

2 жыл бұрын

4 4 g ffff3

Buenos consejos 1- No comer lo primero que encuentres, mejor preparar un batido 2-Nunca saltarse los estiramientos de 10 a 15 minutos 3- No al alcohol después de entrenar ...produce atrofia muscular 4- Alimentarse bien después de entrenar No dejar pasar 1 o 2 horas como máximo 5- consumir la suficiente proteína 6- Dencansar bien mínimo 7 horas, el músculos se construyen en el sueño 7- Hidratarse con mucha agua.

@jaibolotas

2 жыл бұрын

Parece que sabe demasiado👍

@robertogarcia8899

2 жыл бұрын

Este luis es un crac mi gente . Muy buen video . Arre luis

@cristoferr5550

2 жыл бұрын

Heroe sin capa

@Alemis_

2 жыл бұрын

Muchas gracias amigo!

@XD1999cable

2 жыл бұрын

Lo de la comida y tal vez lo de la proteína a duras penas se va a cumplir.

Que bien!! supere cancer de mama hace 2 años. me engorde mucho y ya estoy empezando a entrenar.... me ayudan mucho tus videos.... te lo agradezco. Saludos desde Vzla.

@anneleis_1234

Жыл бұрын

Échale ganas amigo! 💪 esto te ayudarà mucho, cuídate

@DanielFunez-be7rt

Жыл бұрын

@@anneleis_1234 gracias por motivar al chico

@Juanmx101

Жыл бұрын

Si es cancer de mamá es mujer hay algo raro ahí

@anneleis_1234

Жыл бұрын

@@Juanmx101 No amigo, el cáncer de mama le puede dar a un hombre también, es más raro pero sí puede suceder

@Juanmx101

Жыл бұрын

@@anneleis_1234 gracias por aclarar

1.- 01:53 Después de entrenar es buen momento para consumir alimentos que proporcionen glucosa pero hay una diferencia muy grande entre comer un plátano y comer alimentos industrializados hechos con azúcar refinado. 2.- 03:59 Nunca te saltes los estiramientos al final de la rutina (10 a 15 minutos) 3.- 05:38 No consumir alcohol en todo el día. Además después de entrenar el alcohol atrofia los músculos y otros efectos secundarios realmente negativos. 4.- 06:42 No ingerir micronutrientes en las siguientes 2 horas después de entrenar (Carbohidratos, grasas saludables y proteínas) (Yo como 1 tostada durante el entrenamiento y otra después de entrenar ya que no puedo comer plátano por un problema digestivo.) 5.- 08:24 No consumir la suficiente proteína después de entrenar. (Después de entrenar yo ceno un buen trozo de carne o pollo + 2 huevos hervidos + una guarnición de carbohidratos) 6.- 09:19 No dormir 7 a 8 hs diarias (Apagar la tv, los videojuegos y PC temprano después de entrenar) 7.- 10:07 Bebe agua (Yo tomo pequeños sorbos de agua mineral mientras entreno) El marketing ha hecho creer que para reemplazar los electrolitos hay que consumir bebidas energéticas. Todas ellas están muy lejos de ser la bebida ideal. 10:55 Programa para mayores de 40 años en www.luisalpha50.com/home2

@theisaacff6522

Жыл бұрын

Eres un crack. Gracias.

@pisiiiomg9353

Жыл бұрын

cuanta agua debo beber durante el dia?

@joseluisbarrenechea1652

Жыл бұрын

@@pisiiiomg9353 Lo recomendable en la mayoría de las personas es 2 litros de agua por día. Hay que tener en cuenta que si tomas té u otras infusiones también cuentan como agua.

@elguardian9959

Жыл бұрын

Mil gracias!!

@josehh4505

Жыл бұрын

Gracias

Entre con miedo por qué pensé que diría que Nunca te la jales después de entrenar..uff me alegra que no fue así ✨✨

2 жыл бұрын

Gracias por comentar

@vladdracul4568

10 ай бұрын

Jajajajajaj

@joss_mvyt2505

9 ай бұрын

Leí tu comentario y sentí un gran alivio

@angielopez4957

9 ай бұрын

😂😂😂😂

@ErikaSanchez-mv4dx

9 ай бұрын

😂😂😂😂

1° Recompensarte con lo primero que encuentres 1:52 2° Nunca te saltes los estiramientos 3:57 3° El alcohol 5:37 4° Esperar demasiado tiempo para ingerir micronutrientes 6:41 5° No consumir la suficiente proteina 8:25 6° No dormir lo suficiente 9:20 7° Bebe agua 10:07

@Yohana_Flores

2 жыл бұрын

Comentario muy útil, gracias.

@brayanjoseolmososorio9152

2 жыл бұрын

bro a que le llama el señor plátano al banano ? y a que le llama huevos cocidos a huevos crudos? te agradezco

@abelftv

2 жыл бұрын

@@brayanjoseolmososorio9152 plátano es banano como le dicen ustedes y el huevo se refiere hervido con agua caliente crudo no

@brayanjoseolmososorio9152

2 жыл бұрын

@@abelftv gracias

@brunoalarcon6582

2 жыл бұрын

👌 GRS

Tengo 22 años y tus consejos son buenos llevo 3 meses entrenando y he cometido errores que ya corregiré, nuevo suscriptor.

Saludos, siendo médico estoy gratamente sorprendido de la calidad de tu contenido. Estoy 99% de acuerdo con todo lo que has dicho en este video, entendiendo que ese 1% es irrelevante porque este video es una joya. Sin lugar a duda, los consejos que has dado en este video son oro puro para cualquier persona que entrena y efectivamente la mayoría de quienes se quejan de "no avanzar" no es debido a limitantes complejas y específicas de su persona, sino limitantes simples y generales de alguien que no respeta lo básico (programa de entrenamiento adecuado, nutrición adecuada y reposo adecuado). Te felicito, y te deseo éxito en tu canal.

Жыл бұрын

Muchas gracias Marcelo por tu comentario. Me alegra mucho que compartas mi misma visión. Un saludo!

@ricardo23500817

11 ай бұрын

Cuál es ese 1% por el cual no estarías de acuerdo ? Sería interesante que sepamos cuál es ese 1% desde la perspectiva médica, saludos

Completamente de acuerdo, para mi lo mas difícil es dormir 7 horas seguidas, por lo demás todo bien, un saludo desde Lima _ Perú.

GRACIAS Algo muy importante de este video es: 1 - To lenguage corporal 2 - La actitud al hablar 3 - Lo más importante: El conocimiento que tiene y la conexion Con el ollente. Usted esta muy bien seguro de lo que estas DICIENDO GRSCIAS

2 жыл бұрын

Agradezco mucho la conclusión que has compartido.

Y yo viendo este video a la 1:30 AM en lugar de dormir. Dios.

@mcgeorge1896

3 ай бұрын

X2 1:40 am y estoy viendo esta vaina xd

Ufffff!!!!!! El #1 es MORTAL!!!!! 🙌🏻 Totalmente de acuerdo! Gracias por todo lo que nos comparte! Saludos y abrazos! ✨🙏🏻🏋🏻

Muy bien gracias a Dios esta muy agradecido por tu ayuda bendiciones es muy útil tu ejercicio y la recomendaciones son muy eficaz

Hola Estimado Docente Luis desde que encontré su canal en enero del2021 En pandemia me dediqué a seguirlo con sus vídeos comencé con los Ejercicios precalentamiento muscular Ejercicios abdominal torac bíceps piernas y planchita hoy gracias a su voluntad gratuita de enseñar me veo totalmente distinto y aprendí a quererme y cuidarme maestro Luis mil Gracias . Gracias señor 👏👏🇦🇷🇦🇷Argentina

Excelente lo suyo ..a los 53 estamos en nuestra mejor versión..somos.un ejemplo para la juventud ..saludos desde Argentina

2 жыл бұрын

Asi es Fabiola!

Muchas gracias por tus sugerencias. Tengo 55 años, fui diagnosticada con osteopenea. Tengo que entrenar pesas para recuperar mi densidad ósea y tal cual como dices, acabo con sueño y un poco de apetito. Pero ahora, gracias a ti, ya sé lo que debo comer después de entrenar. Saludos desde Ciudad de Guatemala

Odio sufrir insomnio...

@user-xr4ny2ir3t

3 ай бұрын

Ya somos 2 por eso me ejercito sino adios a poder dormir

@lucianogod9618

3 ай бұрын

Ya 3

@LaureanoVaquel

3 ай бұрын

Hay que cansarse en el gimnasio o en algo de ejercicio físico

@inyoursoul6698

3 ай бұрын

Tomen 25 mg de Quetiapina, y créanme. Van a dormir porque van a dormir. Yo padezco trastornos mentales, y por ello me recetaron ese antidepresivo. Por supuesto, la dosis que les recomendé es 3 veces menor que la que yo tomo, así que, no tiene porque afectarlos, pero, solo tomenla en casos de emergencia, cuando definitivamente no puedan dormir.

@LeonelRosero

3 ай бұрын

Igual 🥺🥺

Gracias por los consejos, ya tengo 49 el entreno de la mañana estuvo brutal, Rolando desde Panamá 🇵🇦💯💪⚽️

Hola, la verdad gracias a Dios que encontré este canal!!!! Gracias por hacer y compartir, y excelente información. Con todo respeto ver a personas como usted, con un físico realmente espectacular, y una actitud de campeón que se refleja completamente tanto en su manera de explicar y su porte , desde hoy es un modelo a seguir para mí, pq nuestro amor propio se refleja en como nos cuidamos , respetamos, y principalmente amamos, y hacer ejercicio y comer bien, es fundamental para equilibrar todo nuestro ser. Bendiciones desde Monterrey N.l. Diana F

2 жыл бұрын

Muchas gracias Jorge

Excelente 👌 gracias por su humilde sugerencia la pongo en práctica

Tengo 68 años y de hace tiempo que me hago actividad fisica. Viendo los videos,quiero armar una rutina diaria. Sos claro y motivador en comentarios. Gracias por tu aporte profesional

Sigo tus consejos Luis... Un abrazo desde Argentina!!!

Buenos contenidos, estoy en los 46, siempre me he ejercitado y trato de mantenerme en forma, y tus videos están de lujo, gracias y un saludo!

11:07 excelente. Muchas gracias por tus consejos. Realmente para principiantes de los entrenamientos. Se desconoce muchísimo. Así que a tomar nota. Tu video es muy claro! Bendiciones 😊

Me encanto está clase muy chévere porque se aprenden nuevos pasos felicitaciones y Dios te bendiga

Excelente video Luis, yo tengo 50 años y me gusta hacer ejercicio y sigo tus consejos, saludos desde México

Excelentes consejos amigo Luis yo tengo 42 años y estoy luchando para alcanzar una buena salud y apariencia física. Éxitos y bendiciones desde Caracas, Venezuela

Hola, hoy me encontré con éste video, tengo 60 años y como 10 haciendo ejercicio pero sin consciencia, y hasta hoy lo entiendo todo, gracias soy tu nueva seguidora, saludos 🤗

Estoy empezando a seguir estos videos y me parecen muy buenos, gracias por la información 😊

Gracias por todos los buenos consejos a mis 49 trato renovarme de cara a los 50 que se me vienen encima 👍🏋‍♀️

Muchas gracias por tus consejos 🤠 son muy prácticos

Excelente video, por primera vez escucho un video en lo que todo lo que se dijo fue coherente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Buenísimo la explicación.... gracias 💪🏋‍♀️

Excelente hermano eso es lo que uno necesita buenos consejos Saludos desde Cali y un feliz año 2022

Gracias! Eres mi inspiración, tengo 58 años y me siento mejor que nunca, voy al gym 5 días a la semana, y he aumentado bastante músculo y he bajado 2 tallas en ropa. Claro! Mucho sacrificio,diciplina, y sobre todo fuerza de voluntad. ♥️ Bendiciones Luis! Con mucho respeto, se vé usted muy bién. Felíz día!

@zorylopez8320

Жыл бұрын

Disciplina

Жыл бұрын

Gracias por tu comentario!

Hola ,no te había visto nunca ,ya me suscribí ,me encanta toda tu información ,muy buena y muy certera ,me encantó tu vídeo gracias por esas enseñanzas 👍👍💪

Excelente publicación. Gracias

Wao KZread me recomendó este video y fue genial me va ha ayudar a no cometer algunos de estos errores como el no estirar

Muy agradecido por tan importantes palabras tan fundamentales para este nuestro objetivo

Muy buenos concejos ,lo voy a tomar.gracias

Muchas gracias Luis, muy bien video como todos los que haces. Sigue así, gracias!!

2 жыл бұрын

Gracias, saludos!

Luis como animas y como guías........bravo y saludos desde Cádiz para todos!!!

2 жыл бұрын

Mil gracias!!

Muy útil y práctico. Gracias por su enseñanza. Saludos desde Uruguay. 🤘

En el punto 2 y 6 estoy fallando. Gracias por los consejos.

Muchas gracias por la información... ✨🤩✨ Felicidades por tu gran labor...

2 жыл бұрын

Gracias!

Llevo años estirando antes y sobre todo después de entrenar con notables resultados. Después del confinamiento, con el toque de queda, se me hacía tan justo el tiempo, que dejé de estirar al final. El resultado fue un montón de contracturas y los cuádriceps y femorales doloridos y "pesados". En cuanto volví a la normalidad de los estiramientos todas las molestias desaparecieron. No hay que ver nunca los estiramientos como una pérdida de tiempo si no como una gran ganancia. Saludos Luis. Como siempre, es un placer escucharte!!

2 жыл бұрын

Asi es Haba. Gracias por tu comentario

@josepaulinogarciaperez7955

2 жыл бұрын

Los Caballos no estirar

@habatonka1022

2 жыл бұрын

@@josepaulinogarciaperez7955 y? Todos los felinos se estiran minuciosamente. Y pocos animales hay más ágiles y en forma que ellos.

@donluciano9870

2 жыл бұрын

Siempre es mejor estirar después del entreno. Antes calentar Después estirar

@habatonka1022

2 жыл бұрын

@@donluciano9870 durante el calentamiento es muy conveniente efectuar estiramientos cortos y básicos. Al acabar en ejercicio es cuando se realiza un estiramiento completo y a fondo. Pero no hay que minusvalorar ese pequeño estiramiento previo que ayuda a preparar el músculo para el esfuerzo que se le avecina. Llevo toda la vida haciéndolo así y nunca me he lesionado, ni tengo agujetas.

HAS GANADO UN NUEVO SUSCRIPTOR. De verdad, que esta guía es muy completa y lo mejor es que esta bien resumida (a Mi Perspectiva).

3 ай бұрын

Gracias!

Saludos desde Guadalajara, México. . *muchas gracias LUIS por tus recomendaciones* . . excelente canal.

Ай бұрын

Saludos y gracias

Hola Luis , muchas gracias por tus aportes, estoy por cumplir 33 y hace un tiempo vengo siguiendo tus indicaciones para llegar óptimo como vos a los 50 ! Un abrazo grande desde Bahía Blanca Argentina

2 жыл бұрын

Excelente

@adrianarodriguezgonzalez941

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias por todos tus consejos tienen mucha lógica. Una pregunta después de hacer ejercicio me da mucha hambre preparo un batido de: medio banano fresa avena en hojuelas germen de trigo en agua y me quita el hambre es bueno o no soy diabética 5 años Tengo 60 años. Muchas gracias y muchas bendiciones 🙏 desde Colombia.

@alejandronunez8266

2 жыл бұрын

Yo a mis 33 estoy mejor que cuando tenía 23...

@germancardenas2544

2 жыл бұрын

@@adrianarodriguezgonzalez941 con esa mezcla tu organismo "fabricará alcohol". O bien fruta o bien carbohidrado y proteína..nunca combinado.

@alejandronunez8266

2 жыл бұрын

@@germancardenas2544 jajaja eso es una tontería. Saludos.

Exelente Luis,buenísimos los consejos y sugerencias...gracias y slds a todos desde Argentina 🇦🇷💪

2 жыл бұрын

Gracias señor!

@matias.4392

2 жыл бұрын

Grande river por el capeonato🇦🇷

Muchas gracias por los consejos, soy joven, pero no tenía en mente la mayoría de las mencionadas en este vídeo. ❤

Excelente video. Me acabo de suscribir. Practico natación y ciclismo. Empezaré a seguir sus consejos. Espero funcionen en mi y mi tipo de deporte. Muchas gracias.

buena información muy productiva!!saludos desde Venezuela 😎

Excelente información señor Luis. Dios lo bendiga 🙏🙏🙏

2 жыл бұрын

Gracias Cecilia

Excelente info hago todo me faltaba el vaso de agua con sal es decir.... tomo agua de sorbos entre series de ejercicios y después también pero el dato de agua con una cdita de sal no lo tenía Gracias!!❤

Gracias excelentes buena inforamcion .... saludos ,...

Excelente explicación, muchas gracias por compartir tanto conocimiento, saludos.

2 жыл бұрын

Gracias a ti

Hola Luis saludos cordiales desde Costa Rica pura vida gracias por todo. 🏋️‍♂️🇨🇷👌

2 жыл бұрын

A ti Olga

Excelente información, gracias por compartir.

Excelente información, y la forma de comunicarlo aún mejor. Saludos desde Lima - Perú.

Podría indicarme que vídeo en dónde puedo ver los estiramientos pre y pos entrenamiento, estoy trabajando con los 7 ejercicios para reducir de peso, gracias

Hola Luis!!! soy Yonny de Uruguay, tengo 54 años, entreno de 2 a 3 veces por semana y los sábado juego futbol amateur. La verdad de los 7 errores que publicaste solo cometo uno y es el de estiramiento, se que se debe hacer pero nunca lo llevo a cabo y... debe se la causa que en los últimos tiempo me lesiono. A partir de ahora trataré de hacerlo. gracias, un abrazo

2 жыл бұрын

Genial Yonny!

@alitydiaz3907

2 жыл бұрын

Hola, queria preguntarte si entrenas con pesas? Y si es así que tipo de entrenamiento haces de fuerza o resistencia para andar bien el fin de semana en la cancha? Pasa que yo tambien juego los finde pero no se cual es el entrenamiento ideal con pesas para rendir bien. Saludos

@alejandro2854

2 жыл бұрын

@@alitydiaz3907 hola , te contesto yo según mi experiencia. Cuando jugaba los sábados , entrenaba toda la semana con pesas ejercicios de fuerza! Anduve muy bien así!!! Volaba. Hoy solo me dedico a entrenar!

@alitydiaz3907

2 жыл бұрын

@@alejandro2854 dale entiendo, con fuerza te refieres al 85% o mas de tu 1RM a menos de 5 reps?

@alejandro2854

2 жыл бұрын

@@alitydiaz3907 entrenaba solo con pesas nada de máquinas y muchos ejercicios de unilaterales . Por lo general hacía 5 series de 5 rep. 6 series de 5 rep o 5/6 series de 3 repeticiones. Siempre al peso máximo q puedas. A mí me dió mucho resultados entrenar así (lo hacía con amigo preparador físico) tenía una lesión de rodilla. A los 3 meses estaba jugando otra vez. Eso fue cuando tenía 35 años. Hoy con 40 solo entreno. .. por una cuestión de tiempo deje el fútbol .

Excelente orientación...precisa, concisa y certera.

Que buenos consejos. Muchas gracias.

Excelente información, tengo 53 años y hace 2 meses que voy al GYM. Me siento como si un tren me hubiera pasado encima... Creo que los estiramientos son de mucha ayuda. Saludos

Los estiramientos antes/después de entrenar incluso al despertar el cuerpo lo agradece. Gracias por el aporte de los 7 NO post entreno.

@alithamoonay

8 ай бұрын

Estoy intentando meter estiramientos todos los dias pa mi cuerpo :3

Ok , siempre se aprende todos los días 😉👍😌🙂 ,gracias

Exelente informacion, muchas gracias, saludos desde Colombia!!

Hola yo tengo casi 50 anos y acabo de bajar 63 libras y empese haser ejercicios te voy a seguir para aprender me gusto este video. Saludos de un Cubano desde Texas USA 🇺🇸

Жыл бұрын

Excelente

Magnífica su orientación. Tengo 70 años y camino y corro todos los días. Lo q me hace falta es ganar masa muscular. Gracias por su ayuda.👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

Жыл бұрын

Gracias Maria

Muchas gracias por el video ayuda mucho para los que comenzamos a cambiar de habitos. Es bueno encontrar gente que suma sus experiencias y habitos gracias.

8 ай бұрын

Gracias por comentar

Muchisimas gracias apenas tengo 15 años y tengo estos efectos despues de antrenar gracias por explicarme todo lo qe saves❤💪

Gracias por compartir. Verle a usted me motiva a seguir entrenando. Nuevo suscriptor. Saludos desde Paraguay.

2 жыл бұрын

Saludos y gracias

Gracias Luis, muchas gracias por los consejos, son oro molido! Salud y saludos desde Colombia! 🇨🇴🇪🇸

2 жыл бұрын

Gracias a ti!

@andrescortez4978

2 жыл бұрын

Hola, buen video, gracias por las recomendaciones, considerarías agregar a tus lista de recomendaciones el no tener relaciones sexuales o masturbase? Dicen por ahí que merma los resultados de los musculos tu que opinas?

Muchas gracias, me suscribo!

Gracias, excelentes recomendaciones

Gracias por el vídeo, yo estoy fallando en el 6. Duermo muy poco, cuando me toca trabajar duermo solo 4 horas, pero es por una mala costumbre que he tomado. Pero ya veo que si quiero lograr mi objetivo debo ver cómo lograr esas 7 horas de sueño entonces 😔

@lasminuciasdelasemana1290

Жыл бұрын

Yo también trabajo hasta la madrugada y apenas duermo 5 o 6 horas. Cuando haces mucho ejercicio hasta se siente horrible despertar porque el cuerpo no se recupera. Hay que dormir bien, la verdad es que a veces sí es mejor conseguirse un trabajo para despertar y dormir temprano, respetando el día circadiano.

Recién estoy empezando a entrenar y veo que estos consejos me ayudaran bastante

Жыл бұрын

Adelante

Gracias por la información exelente video

Gracias es usted muy preciso y claro sin rodeos gracias por tan valiosa información.😃👍🇲🇽

2 жыл бұрын

Muchas gracias

Gracias una vez más! Estoy entrenando tanto en casa como en el gimnasio! Tus recomendaciones son siempre muy útiles. Desde La Habana te saludo!

Muchas gracias Luis, que buen video, tengo 17 años y algunas cosas de estas ya las sabía pero no tan a detalle, me fue muy útil tu información, un saludo 🙌🏻

Жыл бұрын

Gracias!

Excelente explicación de los no cuando se quiere tener resultados exitosos de los ejercicios para fortalecer músculos.

después de romperma como bajista en soda stereo ahora nos da consejos para un buen post-entrenamiento... grande Zeta Bosio 👏

Excelentes consejos como todos tus videos!! 👏👏👏👏👏👏👏👏 y muy pertinentes 😎👍

2 жыл бұрын

A la orden!

Muchas gracias. Por todos tus videos. Yo después de correr o andar en bicicleta, tomo 1/4 de agua de mar, hioertonica, el cuerpo se recupera increíble

@yolandaalvarez37

2 жыл бұрын

Esa agua de mar donde la encuentro amigo?

Gracias por esta información

Excelente muy buena información. Gracias 👍🏼

6 ай бұрын

Gracias a ti

Excelente contenido, muy de acuerdo con todo! Pulgar arriba y suscrito. Saludos✋

2 жыл бұрын

Gracias por tu apoyo

Primera vez que veo un video tuyo mister y si que ha sido de gran ayuda, aunque tengo una duda con respecto al cosnumo de agua, se puede consumir agua durante el entrenamiento?

Me encantó el vídeo, recién estoy comenzando á entrenar y aprecio estos consejos

¡Vaya! Nunca me había preocupado demasiado por la comida después de entrenar... Tomo buena nota de estos excelentes consejos. Saludos.

2 жыл бұрын

Al final todo cuenta Antonio

Yo también quiero llegar a los 50 así y me preparo desde los 32. Ánimo raza.

Жыл бұрын

Adelante

Gracias por la información. Saludos cordiales desde Maracay Venezuela

7 ай бұрын

Saludos.

Son los mejores consejos gente!! Claros y concisos pues yo baje 14 kilos haciendo exactamente ( además d emi rutina de gym) todos estos consejos saber cuando y qué comer y la. Salud en general del cuerpo y mente. Baje 15 kilos, la comida y lo que consumes de ocultas puede ser el demonio por que hace que se te olvide y comes más cosas malas ojo con lo que se come gente. Gracias por tus sabios consejos

Gracias Profe Espert por estos consejos.

@thealone3934

2 жыл бұрын

Jajajajajajajajajaja!! qhdp!!🤣

Excelentes consejos colega Luis, para el Post entrenamiento. Son hábitos que muchas veces los alumnos olvidan o no dan la importancia necesaria y que son SUMAMENTE importantes a la hora de querer MEJORAR.! Abrazo desde Mendoza, Argentina. 💪🏻

10 ай бұрын

Muchas gracias, saludos 💪💪

@zetax9418

6 ай бұрын

Che capo​@ Que opinas de lo que dijeron unos científicos, si no sabes lo que dijeron te explico un resumen: El Alcohol te puede hacer más fuerte, dependiendo de tu genética. El alcohol puede hacer crecer los brazos, solo sirve para aumentar músculo, puede que no te de la fuerza necesaria para el brazo que tendrás. Pero sirve, te recomendamos que no abuses de ello. ¿Será verdad o mentira?

Hola luis tengo ambas rodillas rotas y operadas ..estos ejercicios me resultan imposibles .no por estado atletico sino por movilidad . Hice toda la sesion y se me hincharon las rodillas . Por una semana que alternativa tengo a estos excelente si canal su informacion y su motivacion de hecho retome los entrenos los entrenos al ver su canal gracias

Gracias muy buenos consejos la verdad no tenía idea de todo eso

Este video está buenisimo! Super útil y muy claro. Gracias

2 жыл бұрын

Gracias a ti!