*¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Visita mi Web para iniciar tu transformación* --> www.luisalpha50.com

@juanplacidohernandezhernan2020

9 ай бұрын

Tengo un problema de genicomastia, que puedo hacer

@user-rs8jt5pc5v

9 ай бұрын

400 de testo a la semana y 10 mil pasos al dia, cuentame mas

@ramironalda8923

9 ай бұрын

​@@user-rs8jt5pc5vy qué músculo construiste con eso

@genaroguerrero4272

9 ай бұрын

🎉muy buiemo

@juanplacidohernandezhernan2020

9 ай бұрын

@@user-rs8jt5pc5v no te entendí, que se refiere 400, testo Y 10 mil pasos, se refiere correr.

Las 5 reglas: 1. Entrena duro y constante. 2. Dormir Largo y profundo. 3. No seas un gordo grande. 4. Ve por el camino mas recto (No fumar, no tomar, no drogarse). 5. No tomes esteroides. Ver video completo cada explicación es muy interesante.

@mariochavez159

9 ай бұрын

Todo se podría reducir en cero vicios, dormir mucho, entrenar mucho y alimentarse bien.

@oscarslamovich7326

9 ай бұрын

​@@mariochavez159y quemar la grasa del cuerpo

@crakkampfner9634

9 ай бұрын

​@@mariochavez159😂 nada les embona....ah raza

@AngeldeLasTeclas

9 ай бұрын

👊 Excelentes consejos Profe💯 Vuaaamos a entrenar💪💪

@brikinahonix

9 ай бұрын

El camino así es.

Tengo 52 y estoy en la mejor forma de mi vida. Todo lo que él dice es 100% cierto. Te felicito

7 ай бұрын

Gracias, saludos.

Tengo 78 años sin haber visto su video he estado por 3 años 1/2 haciendo ejercicios en casa siguiendo esos mismos consejos, he aumentado en musculatura de tal manera que me hace sentir mas fuerte, se me han quitado un tanto los dolores de columna, manos etc, en general tengo buena salud, que mas me aconseja? Gracias amigo. Saludos desde Viña del Mar, Chile.

Tengo 40 años y soy atleta master de atletismo, llevo 22 años entrenando y trato de comer lo mas balanceado posible, a esta edad siento que estoy en mi mejor forma

No fumo , no tomo , no me drogo , solo entreno y estudio gracias por sus consejos siempre se puede estar mejor .

@crakkampfner9634

9 ай бұрын

Droguese de vez en cuando ❤ un porro minimo

@enzokevinproducciones3117

9 ай бұрын

@@crakkampfner9634 Eso te quema las neuronas , después no servis para nada , ni para estudiar . Eso quieren la juventud hoy en día destruirse a si mismo y enriquecer a los que venden .

@martindiegoosantandreu7325

9 ай бұрын

Jaajajjaj quien le preguntó por su vida😂

@obgardmercenariofransua6997

9 ай бұрын

Entonces para que quieres vivir .😂😂😂😂😂

@Idle5

8 ай бұрын

Wey, diviértete un poquito jajaja

tengo 44...entreno regolarmente desde hace 30 anos costante...descubriendo ese canal....aun con mas gana voy a entrenar..grande

Llevo bajados ya 30Kgde peso, con gimnasia, ayuno y dieta cetogénica. La idea es alcanzar mi peso ideal (aún debo bajar otros 27Kg) y luego de alcanzar esa meta de peso corporal, mi intención es ir llevando la dieta a algo normal y equilibrado, evitando ganar peso mediante la actividad física, para mantenerme así el resto de mi vida. Especialmente este video perfecto y muy pertinente, así como también el resto del contenido de tu canal, ha resultado muy movilizador para mí. Te lo agradezco muchísimo. No podría imaginar a cuánta gente has ayudado con tu trabajo y esfuerzo. En mi caso particular, también me has contribuido a que yo pueda superar una situación psiquiátrica que me agobiaba, al mejorar al menos parcialmente mi precaria condición física. GRACIAS!!!

@rufomco7388

7 ай бұрын

¡Amino! No te rindas. Lo más importante es la disciplina.

Qué sabio es este señor, me adhiero a su conocimiento. Dios le bendiga, buen hombre

Y justo mi urólogo me estuvo recomendando eso por tener mis niveles de testosterona bajos....que bien q le dije q no....y después de tu vídeo siempre dire q no!....y mi caso fue el estrés....ahora q estoy más tranquilo y haciendo más deporte me siento muy bien!

@Maverik_san

8 ай бұрын

Yo tb estuve así muy sedentario xq mi trabajo es manejar y de pasar a tener 6 a 7 polvitos pase a 1 en fase 30 y sin erección dura yo sabía q tenía q intentar comer sano y hacer ejercicios pero mi excusa la flojera y los videojuegos me distraían hasta q decidí cambiar esas 2 cosas baje 4 kilos en 1 me y medio mis amigas me dijeronq había bajado y q estaba distinto ya mi cara no tenía ojeras ni marcas de arruga,no dormía bien ahora estoy super ligero apresar q me falta bajar 5 kilos para mi peso normal yaq había subido 10 y trato de no comer cosa dulces cada 6 horas para no producir o disparar insulina y la verdad loq dice este señor es muy cierto mis amigos se meten webada y media para sacar brazos en el gym y la verdad se hinchan pero tiene problemas de erección es mejor comer sano y sin usar esos productos

@miguelmoyano7026

7 ай бұрын

Mil gracias por compartir tu experiencia de vida. Creo que estamos en el mismo vote.

ES la primera vez que lo escucho y me gustó mucho,tengo 74 años y voy al gimnasio,3 o 4 veces por semana y entreno bastante bien y me siento muy bien! seguiré las 5 reglas,para el aumento de la testosterona,Muchas gracias

Las 5 reglas: #1: 3:30 Entrena duro y constante. #2: 4:33 #3: 6:18 No seas un gordo grande. #4: 8:11 ve por el camino más recto. #5: 10:04 No tomes esteroides Pero no nos quedemos en leer o escuchar. Vamos a practicarlos! Ánimo!! Di: Yo lo valgo! Mi cuerpo lo merece!

@LuisFelipe-dz9uq

7 ай бұрын

Sí, con todo.

Tus 5 reglas sobre la testosterona son realmente la verdad. Esto no es los tipicos consejitos. Esto es oro puro✨ Muchisimas gracias por tan valiosa informacion🙏

9 ай бұрын

Gracias!

@manuelrivera6720

4 ай бұрын

Muchísimas gracias

El ayuno intermitente de 16 horas, aminoacidos esenciales y levantar pesa pesado a mi me la subió rápidamente.

Efectivamente, la fase REM más larga del sueño tiene lugar en el último tercio de la noche tras 7 u 8 horas de sueño al menos. Menos horas de sueño igual a menos REM y menos Testosterona.

Amigo hablas fuerte y claro, sin rodeos, como debe ser.

... Me gusta sus argumentos...excelentes.... Nada mejor que escuchar a alguien diciendo verdades claras, directas y concisas....👏🏻

Yo había intuido esto al 100%. Mismo que durante 3 años fui al Gym y no gané mucho musculo (pero si mucha fuerza y me puse esbelto ) no me vi presionado a tomar nada, ni proteína en polvo (como bien)...yñ la gente cree que tengo 40 años (pero hoy cumplo 64)

@oscarslamovich7326

9 ай бұрын

Excelente felicitaciones 👌

@enrique7171

8 ай бұрын

64, Que bien, a partir de cuándo te jubiles estarás mejor. Tendrás más tiempo para entrenar. Y parecerás más joven aún..💪

Tal cual lo has explicado,no hay más, valiosa información como siempre, GRACIAS!

Me encanta tus consejos y los principios que transmites, llevo toda mi vida haciendo deporte, llevo años siguiendo tus consejos y siempre me sorprendes. Muchas gracias amigo.😊

Excelente video, gracias por tu tiempo mas claro no lo canta un gallo, directo al grano, pondre en practica estos 5 consejos que son como mandamientos para vivir bien y mejor cada dia, gracias sensei, saludos desde Bogota.

Excelente información, profe.. Muchas Gracias....!!!

Excelente información! Muchas gracias!!

Muchas Gracias Amigo por tu muy buen video, nunca fumé, no estoy con gente que fuma, no me drogo, y desde hace muchos años que bebe muy poco, muy circunstancialmente , entreno casi todos los días, Gracias nuevamente🤗

Gracias por estás cinco reglas y por tus consejos sabios basados en tus conocimientos y experiencia, muy directo, preciso y claro.

Magnífica información Muchas Gracias por tan valiosa información

Es muy agradable escucharte! siempre se aprende

Hoy he descubierto tu canal, enhorabuena es el mejor que he encontrado de KZread. Impresionante tanta sabiduría

9 ай бұрын

Mil gracias!

Que tipazo....me inspira...gran información y tan inteligentemente presentada

Tengo 54 años, y llevo esa filosofía de vida, deporte de fuerza con un entrenador, alimentación sana y equilibrada y nada de drogas, ni tabaco, ni alcohol. Me encuentro fuerte y emocionalmente bien. Gracias por el vídeo, muy interesante y constructivo. Un abrazo desde Almería.

9 ай бұрын

Gracias Antonio

@victorperez9851

8 ай бұрын

Y tu novio esta contento?? Jajaaja

6 ай бұрын

@@victorperez9851 y mis novias también 😂

Excelente video Luis 💪🏼

Directo, Claro y convincente! Muy bien. Gracias.

Buenos consejos , trabajo duro y vida limpia , Gracias Campeon.

Maravilloso el concejo y la explicación yo tengo 57 años y no sufro por falta de testosterona hacia esto que describes en cada paso y yo no sabía todos esos detalles gracias por educar a las generaciones actuales

6 ай бұрын

Muchas gracias por tu comentario, saludos.

Que buen vídeo tienes un suscriptor más dios lo bendiga

Excelentes consejos, gracias por compartir. Tengo 63 años y he entrenado gimnasio desde los 17 años, Basketball y Fútbol. Ayuda muuuucho. No fumo , un vino de vez en cuando, soy bastante delgado pero con un poco de músculo magro, se que debo entrenar mas fuerte. La libido está bajando.

Muy bueno......estos son videos que merecen la pena.

Simple directo Claro . Sin vender humo

Hace un par de años que no te veo, y menudo cambiado que has dado, estas espectacular !!

7 ай бұрын

Muchas gracias Luis. Es un camino duro, pero siempre hay un premio

Excelente información, se le agradece 💪🏻

Que bien hablas usted, señor. Todo un maestro.

Buenos días, extraordinaria explicación y enseñanza, más claro imposible! 👏👏

Hola luis yo por ejemplo no fumo y mucho menos me he drogado tomo pero ocasionalmente aun asi no he tomado desde que empeze a entrenar hace un mes y ya estoy viendo resultados en mi cuerpo y mi mujer me esta acompañando nos ella tiene 60 años pero se ve mas sana que una chica de 20 y yo tengo 34 pero mi meta es llegar a tener un fisico de envidia antes de llegar a los 40 y por supuesto seguir adelante

El mejor entrenador y el mejor sistema Alpha 50. A cambiado mi vida!!! Gracias Luis

Muchas gracias. Usted es un genio.

excelente aporte ! Yo solo le agrego magnesio y colágeno a mi suplementacion

Tengo 58 años y entreno 5 veces a la semana ,me siento fuerte y activo ,y con músculos,....muchos se preguntan como hago o que tomo,solo me alimento bien y sano,y mi suplemento de proteina después de entrenar ....

@pitoperez1485

9 ай бұрын

Manda fotos para ver tus avances 🙏🏽

@luisestebangilgomez4701

9 ай бұрын

Tu vida sexual??? De alguien de 20???

@armandoormenomansilla1267

9 ай бұрын

@@luisestebangilgomez4701 mi pareja tiene 42 años, y nos llevamos muy bien por que lo disfrutamos al máximo...

@Marcelo_Ramirez

8 ай бұрын

Y la creatina no la olvides 💯

Muy interesante el video todos los días se aprende algo nuevo y si se aplica se obtienen resultados positivos.

Exelente informe!!! Gracias

Eres un la ostia tío!!! Muchas gracias por compartir tu saber!!!!

Cierto ..tengo 47 mi plan de ejercicio troto y bicicleta 🚲, buena alimentación y descansar....el sueño repara. Evita los malos hábitos , alcohol, drogas ... amate y se determinado en tus proyectos ....

@FRPOAG

5 ай бұрын

Esta bien, pero falta el componente de fuerza

Mil gracias por tu contenido. Saludos desde Cuba!

Excelentes consejos amigo, mis respetos y felicitaciones por mantenerte tan bien, un saludo desde Costa Rico tio.

Excelente inspiración para seguir dándole y dejar la vida sedentaria gracias prof.

La verdad y nada más que la verdad. Bravo!! Gracias,Luis.

9 ай бұрын

Mil gracias!

Gracias por estos consejos

excelente! estaba a punto de empezar un TRT, y con este video me doy cuenta lo perjudicial que es. Gracias!

La testosterona es muy importante para ganar músculo. Pero es igual de importante la Constitución de el esqueleto óseo, puedes tener unos niveles muy buenos y si tú estructura ósea no es muy buena la Constitución de músculo está limitada según tu estructura de los huesos

Me encantó tu video; directo, puro y duro. ¡Abrazo desde Argentina, amigo!

Buena información y consejos, y buen cuerpo, gracias por el video amigo.

Fue tan agradable escucharlo que no queria que terminará el vídeo y tus con sejos gracias

7 ай бұрын

Mil gracias

Excelente video informativo

Sabios consejos. El excelente físico y estado de ánimo del maestro son la mejor recomendación.

9 ай бұрын

Gracias!

Muy buena, todo claro !

Excelente Podcast!! gracias por compartir!!

Ай бұрын

Gracias a ti!

Gracias por el vídeo y todas las magníficas pautas a seguir. Está claro que a la industria farmacéutica sólo le interesa mantener a las personas enfermas para asegurarse el lucro de por vida con pacientes enfermos crónicos.

Eres mi heroe.....ahora sé como aumentar mi testoterona ....tengo 49 años y me cuesta emtrenar y mantenerme !!! 🙏🙏🙏

gracias por esta información, demasiado importante 👍

La mejor y más clara explicación que escuche en toda mi vida de este tema. Gracias!!!

3 ай бұрын

Muchas gracias, saludos.

Gracias por el consejo, tengo 43 años y hago calsitenia no soy musculoso pero me siento con mas energia.

@tobyyoluma7065

9 ай бұрын

Calsitenia? Yo hago calistenia y si me funciona.,

Este señor me cae genial, hay que llegar a su edad con ese físicazo como sea sí o sí

9 ай бұрын

Gracias!

@camilomayo4402

9 ай бұрын

Y lo guapo que es , aparte del culaso espectacular que tiene

Buen video 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Muchas gracias

3 ай бұрын

Gracias a ti

¡Felicidades por este excelente video! Abordar el tema de la testosterona y su importancia, especialmente para hombres mayores de 40 años, es fundamental. Las cinco reglas que han compartido son claras, prácticas y, lo más importante, respaldadas por la ciencia. Ofrecer este tipo de información puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de quienes buscan mantener niveles saludables de testosterona. ¡Gracias por compartir este conocimiento tan valioso y relevante!

Que buen consejo del sueño , 🙏🙏💪💪💪💪💪💪🙏🙏🤜🤛

Hola! Buen día! Me ha encantado tu canal y con el tema estoy 100% de acuerdo. Y mi pregunta: ¿Podríais hacer sugerencias para los chicos en desarrollo? mi hijo de 19 años entrena y hace poco me dí cuenta que empezó a consumir un polvo para batido con proteína y demás ingredientes que no me parece que ingiera ahora y mejor lo obtuviera de una buena nutrición, si lo escuchara de un experto, seguramente lo entendería, antes que de sus padres. Gracias por la información 👍

@Idle5

8 ай бұрын

Búscate videos del canal dr de la rosa. Los niveles de proteína necesarios para ganar masa muscular muchas veces son difíciles de lograr por la disponibilidad de tiempo, alimentos a los que se tiene acceso y otros factores. La proteína en polvo simplemente es un medio para alcanzar el nivel, pero nada tiene que ver con el tabú que tienes de que sea malo tomarlo a edades como la de tu hijo, al contrario.

Que bien explicado! Te felicito

Gracias Aqui por Texas siguiendo tus concejo

Te agradezco mucho tu consejo de la testosterona estuve a un paso de ponerme un siclo me decían que no te ara daño pero tenia mis dudas

@tobyyoluma7065

9 ай бұрын

Ciclo, hará. Antes del ciclo estudiar y corregir faltas en la escritura.

Muchas gracias 😘 tengo 61 y quiero mejorar mi salud 😊

@victorperez9851

8 ай бұрын

Ya pa que, dedicate a tus nietos jajajas

@franjaluja

8 ай бұрын

@@victorperez9851 cuando tu tengas 60 te darás cuenta pa que!!

@eduardorendon5900

6 ай бұрын

​@@victorperez9851🤣

gracias capooooo !! sos un grande! te felicito y nuevamente gracias por tus palabras de alto valor !!!!!! saludos de argentina buenos aires !!

Excelentes consejos !!! Te voy a poner entre mis suscripciones

3 ай бұрын

Excelente!

Todo es cuestión de mente y motivación

@Luciopiacenza333

9 ай бұрын

GENETICA.!!!

Podria hacer un video de que alimentos aumentan la testosterona?😊

9 ай бұрын

lo tendré en cuenta!

@danihf9582

9 ай бұрын

Alimentos ricos en zinc, como las almendras o las ostras, y alimentos ricos en grasas mono y poli insaturadas como el aceite de oliva el aguacate o la mantequilla de cacahuete.

@juanandres1033

8 ай бұрын

Granada , ostras , brocoli , carne magra de res , frutos secos , jengibre , aceite de oliva virgen extra

NO tengo 40, pero acá tienes nuevo seguidor

Buenas reflexión gracias por explicar todo todo, arriba el deporte

tengo 37 y me interesó saber como iba a ser mi vida en 3 años, por suerte ya vengo cumpliendo con las 5 reglas diariamente hace ya varios años!!!! gracias por el video!!

9 ай бұрын

Genial!

@victorperez9851

8 ай бұрын

Te divorciaste?? Jajajaa

muchas gracias, vi solo este video y ya me suscribi!

No sabe cuánto le agradezco estaba a punto de cometer el mayor error de mi vida cuál comenzar a tomarlos esteroides pero ya nunca lo abre me esforzaré naturalmente, gracias estuvo muy clara su explicación.

Buena información Luis... Para producir más testosterona nunca hay nada nuevo... Yo tengo 44 años y siempre busco la manera de aumentar mis niveles de testo. Hay que entrenar muy duro, hasta el falllo muscular, hay que darlo todo. Lamentablemente la genética es un factor muy importante.

9 ай бұрын

Gracias por comentar!

@oscarslamovich7326

9 ай бұрын

Entonces a activar los genes Esos genes que la elite le llaman basura Para ellos 😂😂😂

@martindiegoosantandreu7325

9 ай бұрын

Lamentablemente o afortunadamente según donde estes

Muy buen mensaje. Es verdad que esto de los esteroides se les está yendo de las manos, más cuando hay un montón de influencers que alardean de tomarlos y que motivan a hacerlo :(

9 ай бұрын

Comparto tu opinión. Todo se nos va de las manos, y al final nos olvidamos de lo importante. Al final muchos se mueven simplemente por el efecto rápido, eso es lo que al final motiva a la mayoria. Es una pena, pero es asi. Gracias!

Excelente información, se os agradece

Me encanta la alusión al «camino recto». Straight edge for life!

@alextiz5084

3 ай бұрын

Saludos brou, hace un tiempo conocí dicha etiqueta de filosofía pero sin saberlo era practicante de ella, la fusione con estoicismo y ahora me siento muy agradecido por todos los beneficios que todos estos hábitos saludables me permiten disfrutar (consciencia-autocontrol=Balance)🤝🏼🫸🏼🌀 🫷🏼

Hola. Muchas gracias. Tengo una duda, si tengo turno rotativo donde trabajo 14 noches, va a ser menor mi creación de testosterona durmiendo de día? Saludos desde Chile.

@axelofrage

6 ай бұрын

no hombre, da igual la hora del día, lo importante es dormir da igual la hora a la que lo hagas

Asi de franco se habla gracias

Gracias instructivo el relato😊

Genial, se escucha perfecto!!

Muy buen video.👍 Cuál es el nivel de testosterona correcto para alguien de mas de 50 años? Gracias de antemano por la respuesta.

9 ай бұрын

En hombres de 40 a 60 años, los valores normales suelen estar entre 300 y 900 ng/dL.

Muy bueno. Tenia mis dudas. Tengo 49 años. Pues sigo corriendo 5 km dia si dia no. Hago el escorpion. Y aun hago flexiones con dos dedos de cada mano. ❤👍👏👏👏👏. Y no miento.

@martindiegoosantandreu7325

9 ай бұрын

Porque todo el mundo se pavonea diciendo lo que hace??? Shhh nadie te pregunto como eres... Yo hago el doble y???????????????????????

@enriclee

9 ай бұрын

Tranquilo........calmaaaaaaa🤗

@D3000

8 ай бұрын

El escorpión que es???? Llegar a chupartela?

Gracias por la información 👍

Totalmente todo es un gran negoció farmacéutica.enora buena por el vídeo