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@themexicanwolverine_3688

4 ай бұрын

Saludos cordiales Luis!! Luis yo hago ejercicio 🏋️🏋️🏋️ en las tardes,. cuando llegó de trabajar, tengo mi propio GYM en mi casa 🏠 tengo , y eso me ayuda mucho 👍👍👍

Gracias alfa...lo llevo a acabo y me siento megor..

Muchas gracias por tu orientación 🙌🏻♾️

4 ай бұрын

A la orden

Buenos días Alfa 50

Tengo 60años quiero una guía de ejercicios para bajar de peso soy de cuba saludos

Excelente video 👍 me ayudo para comenzar mi rutina de ejercicios 💪

3 ай бұрын

Excelente ¡Vamos!

Pues sin saberlo lo hago bien, cardio por la mañana y fuerza por la tarde.

Buenas tardes Luis, saludos desde Panamá. Gracias a ti y a tus consejos, además de tus rutinas, he mejorado mi estado físico, mi calidad de vida y salud. Tengo 61 años y bajé de 109 kilos a 68, en 3 años, entre ejercicios y comer sano y en horas puntuales, en ese peso me mantengo. La mejor de todas las rutinas, es aquella en donde aconsejas hacer 7 ejercicios para quemar grasa y bajar de peso. Al inicio quedaba muerto, no podía hacer ni la mitad, hoy día hago esas y un poco más. Gracias Luis. Un abrazo hno.

4 ай бұрын

Excelente, un abrazo.

Buenos días campeones estamos en el mejor canal para aprender

4 ай бұрын

Gracias por tu apoyo

❤💪

Y por qué someter el cuerpo a doble estrés en la mañana y en la tarde no Fernando Gaviria recomienda hacerlo por la mañana y en ayunas yo lo hago y me da muy buenos resultados

@Ricardo-qe2qx

4 ай бұрын

También lo hago temprano en ayunas, luego un desayuno abundante con proteínas y vegetales, y el resto del día me siento de maravilla.

Yo entreno en el gimnasio a las 11 am ,ya que es cuando tengo tiempo el gym está vacío y me agrada ese horario y por la tarde entreno martes marciales y tengo 44 años . Algo que me recomiendes para mejorar?

La rigidez matutina la resuelvo trotando 5 minutos, 10 sentadillas lentas, 10 lagartijas lentas y descanso de 5 minutos. Luego ya puedo hacer la calistenia fuerte y me va bien.

@gastonguedes6849

4 ай бұрын

A q hora entrenas?

@Ricardo-qe2qx

4 ай бұрын

@@gastonguedes6849 De 7 a 9 en la mañana y en ayunas.

Perdona que use este video sobre horarios de entrenamiento,por cierto muy interesante como todos los que haces,para pedirte,si puedes,trates un tema,al que le has podido dar pinceladas,pero no tratado a fondo. Te explico:En tu canal siempre intentas que mejoremos nuestra condición física,tomemos nuevos retos y en definitiva mejoremos. Pero,por qué no haces uno de cómo empeorar?.... Seguramente te has quedado de piedra con la propuesta,pero mira,yo tengo 63 años, empecé con el deporte cardiovascular y las pesas un poco como tú,un divorcio con 47 años me hizo replantearme muchas cosas y entre otras fue la de si no me cuido yo,quien me va a cuidar? Desde entonces he tenido esos periodos de rápida evolución,luego mantenimiento,otro poco de evolución en mis cargas,etc,en fin,lo normal en una vida relacionada con el entrenamiento... Pero ahora a mí edad ya veo que voy para abajo,normal,ya aparece alguna enfermedad,ya se tienen días donde uno no se encuentra del todo bien,esa medicación que no es la mejor para cuidar tu musculatura(putas statinas),las hormonas,etc.. Con todo esto me gustaría que aconsejaras la forma de dirigir los entrenos a gente que entra en unas edades que son como te decía antes para "empeorar"si o si en la frecuencia,intensidad y por supuesto cargas.Si entrenar más intenso pero descansar más,o lo contrario,asistir más a entrenar pero con menos intensidad. Créeme que cada día me quedo mirando las mancuernas o los discos y diciendo,cuál cojo?,con cual no voy a poder hoy?olvido los entrenos de fuerza ya de una vez?,y los de volumen?,si no voy a crecer más,termino mi vida definiendo? Alpha,ayúdanos a empeorar nuestros entrenamientos de la mejor manera posible. Gracias!

4 ай бұрын

Gracias Manuel por tu detallado comentario. Claro que te entiendo perfectamente pero mira, esto es asi: Canal de KZread, información general, porque no se puede entrenar en detalles porque para eso habría que subir al canal toda una planificación de entrenamiento pautada, semana a semana, tambien la estrategia de alimentación adecuada segun vayas avanzando, luego la motivación, apoyo, asesoramiento y soporte adecuado. Las redes sociales no son para eso. Claro que hay la solución para que no tengas que pensar que tienes que hacer, pero hay que pasar al siguiente nivel y decidirse por un tipo de herramientas que no encontrarás de forma gratuita. Todo lo que necesitas está en www.luisalpha50.com

segun la ciencia es mejor entrenar en ayunas antes del ayuno intermitente pero yo entreno despues de las 7 de la tarde de mañana no siento ganas saludos

Entonces lo importante es entrenar de tres a cuatro veces por semana más que por el horario, Don Luis? Yo hago ejercicio apenas me desocupo. Y lo he hecho día, tarde o noche. Pero he cumplido mi cuota semanal de cuatro días a la semana. Lo que no me gusta tanto es entrenar de noche. Pero si tengo que hacerlo lo hago. Hay inconveniente en ser flexible con los horarios. Esto no avejentara prematuramente, Don Luis?

4 ай бұрын

Todo es importante Eddy. Lo mejor es mantenerse como estas haciendo

Soy mujer, tengo 43 años, me gustaría ganar masa muscular, el programa de entrenamiento es solo para hombres o también para mujeres??

4 ай бұрын

Hola Sonia, también es para mujeres. Entra al link de mi perfil para obtener toda la información sobre el programa. Saludos💪

Hola llevo dos meses haciendo ejercicio tengo mi rutina ago ejercicio toda la semana solo descanzo un dia, estoy manteniendo mi dieta pero no veo avanze tengo demasiado vientre abultado y peso 43k mido 1,56 que debo hacer para bajar mi abdomen y aumentar masa corporal😢

4 ай бұрын

Entra al link de mi perfil para conocer mi Método y ayudarte a lograr tu objetivo.

@claugardenes1974

Ай бұрын

Yo tmb mido 1.56 pero en 3 meses ya pase de 42 a 45.5kg. Como muy sano porque tento artritis. Pero me doy cuenta que si genere musculo. Voy al gimnasio 3 veces por semana. Antes de ir me hago leche con avena y banana. Siempre tenes que calentar antes de hacer pesas, aunque sea 5 min de caminar. Y despues de las pesas elongar. Voy a eso de las 7pm de la tarde

@claugardenes1974

Ай бұрын

Y hace abdominales

Hola les envíe un correo y wsap xque compre tu membresía y no me llega nada

3 ай бұрын

Hola, mira tu bandeja de spam, si no ves nada, escribe a infoalpha@luisalpha50.com

Yo tengo 71 años camino 3 millas y se me ase difícil bajar de peso

@CatalinoBatista-bk2jy

2 ай бұрын

Y como bien saludable no dulces no comidas de la calle