Willkommen auf dem Brosep Fitness Kanal! Hier geht's um Muskelaufbau, Fitness, Bodybuilding, Fettabbau, Ernährung, Tutorials zu der richtigen Übungsausführung und noch vieles mehr!
Zu meiner Person: Ich heiße Sep, bin ein 26-jähriger Profi Bodybuilder und komm aus dem wunderschönen Köln :-) Neben meiner Tätigkeit als Buchautor, Sportler, Coach und Student, produziere ich hier auf KZread das ein oder andere Video.
Konkret möchte euch zeigen, wie Ihr eure persönlichen Ziele erreichen und dennoch euer Leben genießen könnt, ohne euch unnötig einzuschränken! Weg von veralteten Mythen & Märchen, hin zu wirklich effektiven Methoden.
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Пікірлер
Verbrannte Kalorien durch Sport oder Schritte sammeln wieder essen obwohl man das Defizit einhält ?
Schaue nach längerer Abwesenheit mal wieder bei dir vorbei und stelle fest, dass du dich stilistisch sehr von gewissen amerikanischen Namen in dem "Science based Space" hast inspirieren lassen. Aber finde das keineswegs negativ und auch die Qualität der Inhalte bleibt davon ja unberührt.
Algorithm !
Kurze frage zum tipp mit den Übungen für den langen kopf: ich hab den Eindruck, dass der beim Rückentraining schon mit dabei ist - der zieht ja auch den arm nach unten. Zumindest war der mal massiv überlastet, als ich es mit dem Training etwas übertrieben hatte. Dann hab ich Krämpfe beim Liegestütze machen bekommen, weil ich am Vortag Rückentraining hatte. Den extra noch mal zu fokussieren macht da glaube ich keinen Sinn, bzw. Überlastet nur. Was denkst du?
Einfach der Naturale
Sehr geiles unterhaltsames Video haha sehr geil 😂
Hi Sep, bau die Witze über Steroide ruhig weiter mit ein. Find ich gut. Überall liest man nur noch "in tren we trust" und ähnliches, sodass man selbst schon lust bekommt... deshalb, steuer gerne weiter dagegen an und sei weiterhin ein Vorbild für uns 🙋♂️
Was sagt eigentlich die Studienlage zum Thema Pressatmung im Kraftsport? Ist Pressatmung im Kraftsportbereich gesundheitlich unproblematisch?
Dein Humor ist besser geworden 😂❤
Du hast ja mal in einem Reel gesagt, dass der (kurze und mittlere) Trizeps bei Brustübungen mitbelastet wird. Gilt das dann auch für den Bizeps und wenn ja wie viel Prozent und welcher Bizepskopf wird mehr fokussiert?
Fitness Influenzer
Hahn du bist so geil sympathisch! Macher 🤙
Freue mich immer übelst wenn ich sehe, dass du was neues hochgeladen hast. Also mach mal mehr Videos. Kannst auch über Gedichtsanalysen reden und ich würde das gucken.
zur gleichen Zeit wie Ramon ein Bizeps video gemacht
Denkst du übungen in der midrange und in der peak Kontraktion, vorallem wenn die da am schwersten sind, können evtl zusätzlich zu Übungen in der gedehnten nochmal einen Vorteil bieten? Weil diese weniger Regeneration erfordern und vllt nochmal einene anderen teil im Muskel belasten?
Sehr interessante Video! Nur eine Frage, gibt es eine Möglichkeit den langen Trizepskopf zu treffen ohne Überkopfübungen? Weil ich jedes mal Schmerzen im Ellenbogen bei Überkopfübungen bekomme.
irgendwie hab ich das gefühl das es voll schwer ist, ab 15 kg weiter stetig gewicht zu steigern. und ist es besser den bizeps mit rücken zu trainieren oder eher brust/bizeps rücken/trizeps? (3er split)
"Pack das Synthol in die Schublade"😂wie immer ein sehr informatives Video👍🏼🤝🏽
Labbert und labbert komm zum punkt junge
Wenn man sich so im Studio um schaut liegt es wie du meintest daran das keiner den Arm streckt. Genau so aber auch das ein Großteil des Gewichtes geworfen bzw über die vordere Schulter hoch gewuchtet wird. Cooles Video wie immer 🙌
Wann kommt endlich das Video, Six-Pack bis zum Sommerurlaub?😉
Danke für diese Mega Tipp Bro👍🙌💪 Bist der beste! #vorbild
Hab mal ne Frage zu der überkopf Übung... Ist es effektiver die Ellenbogen seitlich weg zu Positionieren (wie im Video) oder nach vorn zeigend? Oder spielt das keine Rolle?
Hör Du auf!
1:26 Sep, ich musste jetzt sogar einen zusätzlichen Pausentag in mein Training einbauen, um deine Witze ertragen zu können. Sonst regenerier ich einfach nicht mehr.
Bro denkt ich bei mir reichen 3 Filter 💀 Unter 6 geht gar nichts
Muss ich dazu Krüger Roh-Honig konsumieren?
Solange man bei gleicher Technik noch Progress macht, werden die Speckärmchen wachsen. Dauert leider, bis man was sieht. Notfalls den Trainingsplan ändern und nen Armtag einbauen.
Arme sind alleine durch das Video um 2cm gewachsen🫡
Hebelarm? Das heißt Normalabstand
Wann kommt EVO FOKUS - auf die gestreckte Position?
Für den langen Kopf. Ich benutze diese Maschine die den Oberarm nicht über den Kopf bringen sondern vor dem Kopf hält und streckt ist das gleichwertig? Logisch gesehen müsste der lange Kopf zumindest etwas in Dehnung sein
Geb mich dann mit 3 Filtern zu frieden
Ich glaub an dich❤️
Weil einer besoffen irgendwas blubbert machen die direkt ne Studie. Denen muss wirklich langweilig sein!
Diese Frage ist für große Bevölkerungsgruppen durchaus relevant🤝
@@brosepfitness Ohne Ernährungswissenschaftlicher oder ähnliches zu sein, hätte ich auf nein gewettet. Was logisch erscheint ist, dass der Spiegel schneller ansteigt. Aber 4 mal stärker ansteigen? Sry, das ist total unrealistisch in meinen Augen. Wie soll das denn funktionieren?
Ich merke auch schon wie meine Arme langsam dicker werden, aber als Natty eben sehr langsam. Wenigstens bin ich aber mittlerweile vom T-Rex-look weggekommen.
Wird immer besser, zieh durch
Ab wann sollte man den erste größere Resultate erzielen ich habe ein 40cm Bizeps Umfang und trainiere seit ca 9 Wochen mit 10 und jetzt 15 kg kurzhanteln und anderes mit mehr Gewicht wo der Bizeps zum Teil mit angesprochen wir ich merke das ein kraftschub statt gefunden hat aber der Bizeps nicht wächst was ist da zu tun ich habe leichte Muskel schmerzen aber ein Versagen hat nur 3-4 mal eingesetzt
Also ich brauche nur noch einen Filter.💪😏
Uff dann ab auf die evo classic mit dir💪
„Gamer for life“ 🤣🤣🤣
Ich feiere, wie in diesen Titeln und Thumbnails immer davon ausgegangen wird, dass ich ein muskelloser junger 15-25 Jähriger bin, der nicht richtig trainiert, der hoffentlich zu viel Geld hat und was bei Supplement Firma XY dann dieses Geld liegen lässt.
Unsere Kunden sind in der Regel älter als das + es gibt wohl keine andere Brand mit so einer großen Dichte an Profi-Sportlern / ambitionierten Hobby-Sportlern, wie bei evo. Schau dir dazu einfach mal die Qualität der evo classic oder die Athleten im evoland an🤝
Ich fasse zusammen: Es gibt on top noch ganz viele Gründe, genau so zu trainieren, wie ich euch sage, aber ich nenne sie nicht, weil eure Aufmerksamkeitsspanne (laut KZread-Statistik) der am wenigsten trainierte Teil eures Körpers ist. :p Wer diesen Kommentar bis zum Ende gelesen hat, verdient meinen Respekt.
wie kann man offiziell beim qualifier anfang august zuschauer sein ausser als betreuer?
skullcrusher haben meinen langen trizepskopf wirklich innerhalb von max. 2 Monaten so geisteskrank gepusht🤝
Die perfekte Anleitung für dicke Arme 💪 Nicht, dass ich es nötig hätte 🥸 Wie immer einfach nur top 👌 Danke Sep 😊
Das Video richtete sich selbstverständlich an den Freund deines Freundes🤝 Danke🫶
@@brosepfitness 😂🤝
Ich mag deinen Humor! Ich berücksichtige alle Punkte, nur der letzte fällt mir sehr schwer... Kontinuität, sowohl im Training, als auch bei der Ernährung
Erstmal danke für dieses Video Sep, dass du die wichtigsten Dinge ansprichst 💪 Hab als Isolationsübung Schrägbankcurls gemacht und für den Trizeps (langer Kopf) hab ich mit Kurzhalten Überzüge genommen, weil mein Ellenbogen keine einzige Überkopf Variante verträgt, selbst mit wenig Gewicht Ist die Übung gut? Weil der lange Kopf führt ja eine Retroversion des Armes aus die anderen Köpfe hab ich ja bei Schrägbankdrücken ganz gut drin
Mit deinen Tipps, kann man eigentlich gar nichts verkehrt machen 😊
❤️💪
Super Video Hab dann noch eine Frage ich mache derzeit 5 setzte für den Bizeps und einen für den brachiales und kriege aber nie Muskelkater und spüre auch keine richtige Erschöpfung am nächsten Tag aber ich gehe bis zum Muskel versagen und habe eingentlich immer einen Pump soll ich dann das Volumen erhöhen und vielleicht einen Satz Bizeps mehr machen und z.b den Satz brachiales weg lassen da er ja genug mit trainiert wird ? Du meintest ja im letztes Reel das man den brachiales nicht extra trainieren muss da er immer mitarbeiten
Wenn du nicht voran, gleichzeitig aber mit der Regeneration gut hinterherkommst, dann erhöh mal dein Volumen🤝
Wieder ein top Video, danke Sep! Es könnte auch daran liegen, dass du nicht genug kcl zu dir nimst, um bis an dein Limit zu pushen. (Bzw. Daraus resultierend, das volle Potential deiner Muskulatur schöpfst). Empfehlenswert: Für eine bessere Kontraktion und Ansteuerung der muskulatur, nehme sofern nicht berücksichtigt, zusätzlich in Form von supplements oder Nahrung mehr Magnesium/Calcium zu dir (immer zusammen nehmen). Somit ist zusätzlich sichergestellt, dass dein ZNS die Signale Vom Hirn zur Muskulatur zu besser weiterleitet. Sollte alles passen, dann würde ich mich auch Sep anschließen. Viel Erfolg beim Muskelkater kriegen!
Was sind das für Leute in den Kommentaren unterwegs? 😂
Bots, KZread kriegt das leider nicht so richtig in den Griff
@@brosepfitness was haben die davon gerade bei dir zu kommentieren
@@halbmenschhalbauslander6394 Schau dir mal die Profile der Bot-Kommentare an. Die hängen sich an seine (und anderer KZreadr) Reichweite, um ihren Mist zu bewerben. Man sieht hier ja an den Profilbildern aber eigentlich schon, wo die Häsin langläuft: Einmal sind es Brüste im BH, ein anderes Mal ein Mädel in Unterhose. Sep hat halt Content, der überdurchschnittlich Männer anspricht. Der Inhalt der Texte ist einfach nur generischer Müll, auch wenn es immer schön freundlich ist. Ich nehme an, freundliche Bots, die viel Lob verteilen, werden seltener gemeldet.
Habe mitgekriegt dass chin ups richtig gut sind für den biceps also zählt es dann nicht so krass als rückenübung
Ne, es zählt nicht so krass als Bizeps-Übung
Danke, wieder was dazugelernt!
Freut mich❤️💪
In älteren Videos meintest du mal hammer curls können helfen würdest du die immer noch empfehlen?? Oder lieber mehr Volumen für andere Stretch Übungen nehmen( Scott Curls) etc.??
Schaden wird’s wahrscheinlich nicht, wenn du nicht zu viele Pull-Übungen in deinem Plan hast🤝 Scott Curls & co würde ich aber präferieren
@@brosepfitness ok,super . Ich danke dir ✌️