Finde es sehr gut wie du seit ein paar Videos deinen Humor deutlicher mit ein fließen lässt. Mega nice.

@brosepfitness

Ай бұрын

❤️💪

@nord.blut666

Ай бұрын

Ich fands gut das er viele Bilder benutzt hat und frei gesprochen hat

@ArthurTeuber

Ай бұрын

​@@nord.blut666😂

@LLCoolJ841

Ай бұрын

Absolut! Auch aufgefallen, sehr positiv unser Sep 🎉

"Honig aus Wakanda"😂😂 - Der EVO-Ernährungs-Avenger

@brosepfitness

Ай бұрын

Der einzige Honig, den ich empfehlen kann🤝

Dieser Kanal bietet so krassen kostenlosen Mehrwert, fühle mich als würde ich illegale Videos schauen, 🤣danke brosep und herzlichen Glückwunsch zur Hochzeit nochmal. ❤️

@brosepfitness

Ай бұрын

Haha vielen lieben Dank man❤️

Direkt die Bestellung für den Honig aus Wakanda storniert.

@brosepfitness

Ай бұрын

So muss das🤝

Saugutes Video Sep 👌 Ich mache es tatsächlich schon sehr lange im Großen und Ganzen richtig. Schön, dass Deine Videos das immer wieder bestätigen 😊

@brosepfitness

Ай бұрын

Danke dir! Stark, so muss das sein💪

Notizen vom Video: Proteine: - 2g Proteine pro kg (Diät kann man höher gehen) - 3-5 Mahlzeiten mit Protein (Protein Biosynthese) - Immunsystem braucht Proteine = Proteine Lebens Essentiell - Gesundes Leben ohne Proteine nicht möglich - Gute Ernährung beinhaltet Kalorienziel und Proteinziel Essentielle Fettsäuren: - Essentiell = Körper kann nicht selber herstellen & Überlebens wichtig - mindestens 0.5g fett pro kg - 1 bis 2 g EPA und DHA (Fischöl) pro Tag Ballastoffe: - korrelieren stark mit einer niedrigen Mortalität, pro 10g = 10% - 10-20g pro 1000 kcal Obst & Gemüse: - Jeden Tag 200-300g Obst & Gemüse Bleib Clean: - Nicht Jeden Tag Alkohol ,Transfette & schwarz angebratenes Fleisch Bleib Beständig: - Großteil der Woche an die Regeln halten - Consistency is King

@zernicht9r286

Ай бұрын

wer trinkt denn bitte alkohol?

@Skylda

13 күн бұрын

ich verstehe nicht wie das mit den proteinen funktionieren soll. ich müsste also mindestens 220g proteine jeden tag essen, darf aber nicht mehr als 1800kcal essen. dann würde ich nur huhn essen um wenig kalorien und viel protein zu haben und dann bleibt kalorientechnisch nichts übrig für gemüse, kohlenhydrate und erst recht keine fette...

@Akira_Arise

13 күн бұрын

@@Skyldadas Defizit bezieht sich ja auch darauf wie viel KFA du hast. Mit höherem KFA größeres Defizit möglich. Mit 1800 würde ich Prio auf Proteine setzen (Whey hilft extrem dabei), Kohlenhydrate hauptsächlich von Gemüse und Obst. Du brauchst nicht 200g Reis am Tag. Und Fette auf 0,5-1g. Das geht, man muss es nur wollen.

@Akira_Arise

13 күн бұрын

@@Skylda Generell besser wenn du Längere Diet machst mit „geringerem“ Defizit weil es dann 1. Nicht so groß ist 2. Es leichter ist beizubehalten Bringt ja nichts wenn du krass Diätest und nur mit extremen Lifestyle Änderung zum Ziel Gewicht gekommen bist. Die beste Diet für einen ist die, die sich nicht nach „Diäten“ anfühlt. Ka ob du Verstehst was ich meine, kannst gerne auf die Kommentare antworten.

Schön endlich mal ein gutes Video über Ernährung ☺️

Mehrheit vom Feinsten in nur 8 min. Dieses Video sollte jeder Mensch sehen. Die Welt wäre ein besserer (gesünderer) Ort 💪🏻

@brosepfitness

Ай бұрын

Danke🙏

Starkes Video - danke dafür ❤

@brosepfitness

Ай бұрын

Gerne🫶

Ja Ernährung ist ein ganz wichtiger Baustein für Muskelaufbau Mega Video Bro! Glückwunsch zur Hochzeit für Leni und dich für das beste Danke für jedes Video #vorbild

Sehr gutes Video Sep!! Wahr gesprochen. Topp.

@brosepfitness

Ай бұрын

Danke!

@awamike

Ай бұрын

@@brosepfitness habe auch seit Dienstag deinen Craft Pro hier. Mal schauen, was der so kann 😀

Mega Video. Guter Reminder, sich mehr auf die Basics zu konzentrieren.

@brosepfitness

Ай бұрын

Danke & genau das🤝

Super Video! 👋🏼

„Als ich Haare auf dem Rücken“ 😂😂😂 geil

Ich sage einfach mal danke für den ganzen geilen Content! 💪🏼 Glaube viele wissen gar nicht wieviel Zeit und Mühe in solchen Videos steckt… Habe mir jetzt bei der 25% Aktion den Evobar gegönnt. Was soll ich sagen 🤷🏼‍♂️ End Level 🔥 Suchtpotential 💯 Mit Abstand der Beste Riegel den ich kenne…

Eine Anschlussvideo mit einer "Ernährungsplan" Hilfe oder Gerichte für verschiedene Situationen wär cool

Echt Geiler Humor Sep. Video wie immer top.

@brosepfitness

Ай бұрын

❤️💪

Also ich habe keinen einzigen Pickel mehr bekommen seit dem ich Eiweiß Shakes liegen gelassen habe, ich habe jedes Training mehr stärke und guten Wachstum wenn ich nach dem Training (16 Stunden gefastet) erstmal Honig und Früchte esse, danach etwas Fleisch oder Eier für etwa 140g Eiweiß. Außerdem bin ich zum ersten Mal so lean geworden, dass man Bauchmuskeln sieht. Mit der Ernährung die du früher gezeigt hast ging das bei mir nicht, Leber zu verfettet oder Zuviel pflanzliche Öle die mich verändert aussehen lassen haben obwohl das Training immer hart war und durchgängig. Fazit: Wer gesund leben will lässt die Shakes weg und ist essen mit wenig Zutaten. Man sieht besser aus und hat den Vorteil, dass es noch Geld spart. Außerdem fügt man sich keine komischen Pulver rein, auch wenn sep immer korrekt war das ganze Fitness Thema ist Humbug

@Heiler09

Ай бұрын

vom eiweiß noch nie pickel bekommen eventuell hast du ne allergie oder unverträglichkeit(nein ich kauf seine produkte nicht), wenn du "Nur" mit fasten abnimmst dann hat das selten was mit der ernährung zu tun, diesen fasten/low carb hype machen viele mit stoffwechselerkrankungen, was sinn machen kann zwecks blutzucker. ich bin damals auch darauf rein gefallen, wenn die organe,hormonen,nährstoffe(im blut) und insulinsensitivität stimmt, muss keiner extrem low carb machen.

@TheSolarium18

Ай бұрын

was für ein bullshit haha viel eher hast du früher shakes genommen und abseits davon scheiße gefressen

Echt Wahnsinn wie viele Leute nur noch Hakuna Matata Honig mit Rohmilch essen, Gesundheit predigen und dann sagen: „Es geht ja garnicht um Kalorien“

@myuthukhyla5367

Ай бұрын

In vielerlei Hinsicht geht es auch nicht darum. 400 Kalorien von einem Lachsfilet oder 350 Kalorien von einem Toastbrot?!..finde den Fehler.. Zuviel Fokus auf Kalorien zählen ist typisch für Fitnessgurus, welche wenig Ahnung von Metabolismen oder methylation haben. 2g Protein pro KG ist für 99% der Menschen auf Dauer auch extrem schädlich und ist sowieso komplett outdated. Aber gut Ernährungspläne verkauft man so natürlich besser.

@CasparSuezer

Ай бұрын

@@myuthukhyla5367 Bruder was 😂😂 ok bitte halt einfach den Mund

@myuthukhyla5367

Ай бұрын

@@CasparSuezer Kleiner Fanboy verstehe..

@myuthukhyla5367

Ай бұрын

@@CasparSuezer Typisch wie diese Szene mit Kritik umgeht. Btw nichts gegen seine Aussage über EFAs, Ballaststoffe ( Wobei die von ihm gezeigte Studie extreme viele Limitierungen etc. hat) Fitness- Experten, Personal Trainers etc. verstehen von Ernährung soviel wie der Zahnarzt von Nierensteinen... Die Basics halt.

@Angry_Lion

Ай бұрын

@@myuthukhyla5367 schädlich. Aha. Inwiefern soll das schädlich sein?

„Wenn du diese 7 Punkte VERSTANDEN, hast“ Ganz wichtig, denn Wissen ist Macht, doch nicht Wissen, macht auch nichts. Fangt an zu verstehen! Cheers Mate, good Job und fresher neuer Humor-Input 🤙🏼

@michato7760

Ай бұрын

Aber wenn ich nichts weiß, wie soll ich mir denn dann bewusst werden das ich nichts weiß um anfangen zu können etwas verstehen zu lernen ???????

3:39 hahaha ich kann nicht mehr 😂

Ernste Frage: Die Faktoren im Video nennst du meist im Zusammenhang mit „niedrigere Sterblichkeit“. Dass die genannten Faktoren also eine absolute Base-Line sind ist klar. Wie weit, denkst du, kann man darüber hinaus noch was rausholen? Also wenn die Base-Line 0 ist, wie hoch kann man dann noch mit „noch mehr optimierter“ Ernährung kommen?

Hauptproblem ist wirklich, dass sich auf die falschen bzw nur einzelne Dinge in der Ernährung (z.B. Süßstoffe, einzelne Nährstoffe wie Zucker etc) konzentriert wird, aber der Gesamtkontext (Kalorienbilanz, Makronährstoffe) dabei vernachlässigt wird Man kann noch so "gesund" essen, wenn man die Basics nicht hinbekommt

@brosepfitness

Ай бұрын

Sehr gut beschrieben🤝

@blackkcalb1

Ай бұрын

Naja. Du kannst den Stoffwechsel auch so ändern dass du mit mehr Kalorien Aufnahme mehr Fett reduzierst. Dazu muss man die hormonellen Zusammenhänge erkennen. Hungern ist stress für den Körper. Dieser stress kann den sauerstoffhaushalt so verändern dass weniger Fett abgebaut wird oder wasser eingelagert wird.

@medi_michi

Ай бұрын

@@blackkcalb1 Kannst du das belegen?

@ew-zd1th

Ай бұрын

Da hast recht michi. Kenne eine übergewichte, die ein Blutbild gemacht hat, laut arzt alles im Ordnung. Aber sagt das denn wirklich aus, das wirklich alles gut ist trz Übergewicht und sie nichts tun muss um abzunehmen?

@blackkcalb1

Ай бұрын

@@medi_michi das ist belegt. Das Institut betreut haufenweise Leute von Weltmeister bis Olympiasieger. Erpse institut Die veröffentlichten das natürlich nicht in Studien. Die verdienen mit dem Wissen ja Geld. Schau mal bei youtube: Wenn berater einen Athleten kaputt machen

Coach Aaron Diss 😂 #wakanda #alles ROH

Recht geb ich dir! 👍🏻 Gute Ernährung, guter Sport, guter Lifestyle, Beständigkeit. Verstanden und längst bei der Umsetzung. (Es gibt kleine, seltene Momente, da integriere ich auch die Ballaststoffe von Schokolade.😉)

Von allen Ösis auf Tren bist Du definitiv mein Favorit 😂

@niklas487

Ай бұрын

So viel falsches in nur einem Satz. Not Bad

@creativetraininghacks

Ай бұрын

@@niklas487 Wenn Du das Video angeschaut hast, solltest du bemerkt haben, dass ich damit nur den Witz zitiert habe, den Sep selber in die Evo-Werbung eingebaut hatte 🙄

@brosepfitness

Ай бұрын

Meinte eigentlich Navid🥸

Coach Aaron volley genommen 😂

@CasparSuezer

Ай бұрын

😂

Nach längerem studieren ist mir aufgefallen, dass Sep öfters seine Rückenhaare erwähnt. Um ihn in dieser Situation nicht alleine zulassen, habe ich mich entschieden für eine Haartransplantation im Rückenbereich. Ich hoffe Sep fühlt sich dadurch besser und nicht mehr alleine - denkt an eure Mitmenschen！

@brosepfitness

Ай бұрын

Ehrenvoll❤️

Puh...Ich konnte die Kuhmilch vom dreibeinigen Alpaka noch schnell stornieren.😛

@brosepfitness

Ай бұрын

Gern geschehen🤝

Sicher das man die Makros nach dem gesamten Körpergewicht festlegt? ;-) Also wenn ich 100kg wiege bei 40%kfa, rechne ich dann immer die 100kg x deine empfohlene Menge an carb etc?

Irgend so ein Ösi 😂😂😂 - tolles Video 👌

@brosepfitness

Ай бұрын

Danke!

Hey Sep, würdest du folgende Evo-Supplemente zeitlich trennen, um eine maximale Wirkung zu erzielen, wenn ja wie & wann? Oder einfach alle auf einmal nehmen mit gleicher Wirkung? - Omega3 Pro - Backup Pro - No Stress - D3+K2 Pro

@brosepfitness

Ай бұрын

Hey, du könntest das Omega 3 + D3K2 Pro morgens und No Stress + BackUp 2h Post Workout nehmen🤝

Kaum bots hier 🤭 Aber top Video, super Inhalt! Trifft genau die Thematik, die mich aktuell umgibt. Alle spammen mich mit Rohhonig, Rohmilch etc. zu 😂

@brosepfitness

Ай бұрын

Danke! Yes, ein neuer „Trend“

Verbrannte Kalorien durch Sport oder Schritte sammeln wieder essen obwohl man das Defizit einhält ?

Wann kommt der Evo Bar Milky Crisp Tray wieder?

@brosepfitness

Ай бұрын

Wenn alles gut läuft, nächste Woche🙌

Ich mag deinen Humor! Ich berücksichtige alle Punkte, nur der letzte fällt mir sehr schwer... Kontinuität, sowohl im Training, als auch bei der Ernährung

Der Seitenhieb gegen die Rohmilch Sekte 😂 Bald tauchst du wieder in einer Reaktion von diesen TikTok Esoterikern auf

@brosepfitness

Ай бұрын

Für die ist alles eine Verschwörung - ausser ihr Glaube🥸 selektive Skepsis vom Feinsten🤝

Ist es auch schändlich wenn man das Fleisch braun und knusprig brät z.B. hönchenbrustfilet das eine braune Kruste entsteht? Im Video ist ja sehr wenig angebraten Vielleicht kann mir ja jemand weiter helfen Viele Grüße an alle Danke für das Video :)

Welcher Ösi?

Sag mal, es wird wie in deinem video gesagt, 2g eiweiß bei 100kg = 200g eiweiß zufuhr. Jetzt habe ich vor kurzem etwas interessantes gelesen, angenommen ich wiege 100kg habe aber einen Körperfettanteil von 20% müsste ich diese dann nicht abziehen, denn rein logisch, braucht mein fett doch kein eiweiß...sprich wäre die rechnung dann 2g eiweiß x 80kg= 160g eiweiß. Aber klar wird soetwas oft von influencern nicht mitberechnet die am Verkauf vom eiweiß profitieren. Was sagst du dazu ?

@Siegbert85

Ай бұрын

Ist korrekt.

Minute 7:45 "Oasch" feiere ich. Grund auf ehrlich, Abo is raus ❤

wow! das sind ja mal wirklich ganz neue gute tipps😑

Das stimmt natürlich mit den Kalorien, dennoch werden die unverarbeiteten, naturnahen Lebensmittel schlechter verwertet als Fertigprodukte. Gemüse, Nüsse und Vollkornbrot verändern die Darmflora anders als Industriefette und Fastfood ohne Mikro Nährwert und isolierten Kalorien.

Finde es immer so geil wenn die ganzen Enhanced Typen von Gesund und abnehmen sprechen. Bei euch funktioniert das anders als bei uns Nattys :)

@brosepfitness

Ай бұрын

Wer kennt ihn nicht, den „Enhanced Typen“, der den größten NBB Wettkampf der Welt veranstaltet & der quasi von jedem in der Szene (enhanced & nbb) einstimmig als NBB anerkannt wird🤝

Sehr gutes Video. Sind 300 Gr Obst + 300 Gr Gemüse nicht heftig bzw wie bekommst du das alles rein? Sind die Mengenangaben für Durchschnitt Erwachsene und auch Gewichtsabhängig? Sprich en 120kg Bodybuilder brauch mehr Vitamine etc wie eine 50kg normal aktive Frau? Zu Rohmilch-Thematik: Bei mir sind es einfache die besseren Alternativen. Kuhrohmilch gibt es 24/7 beim Bauer nebenan und kostet weniger als die H-Milch aus dem Supermarkt. Ist kein riesen Benefit für Gesundheit evtl aber definitiv für mich die bessere Wahl an Lebensmittel und Verfügbarkeit. Hakumata Honig ist natürlich quatsch aber auch hier gibt es gute Imker in der Nähe. Beides sind echt coole und leckere Produkte aber die genannten Punkte im Video sind natürlich enorm wichtiger. Für mich ist beides wichtig aber aus unterschiedlichen Gründen.

@Heiler09

27 күн бұрын

300g obst ist nicht so schwierig, mit einer großen banane hast da ja schon gut 120g oder so drin, bei gemüse je nach dem wie gut deine verdauung ist, ansonsten gemüse nehmen was nicht so extrem auf die verdauung schlägt.

Algo !

Ich frage mich wie man mit nur 300 gramm obst und 300 gramm gemüse auf die ballaststoffe kommt von bis zu 60 Gramm bei 3.000 Kilokalorien? Viel haferflocken, vollkorn usw?

@brosepfitness

Ай бұрын

Selbst Pizza hat Ballaststoffe & das nicht mal wenig😁

Was hältst du von Wasserfasten in Kombination mit Intervallfasten? 18 zu 6 und in den Stunden auf Carbs zu verzichten (max 0.5 x Körpergewicht) und nur unverarbeitete Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier..

@brosepfitness

Ай бұрын

Nicht viel -> es gibt nämlich keine wissenschaftliche Grundlage, die so eine Methode unterstützen würde🤝

Sind zu viele Ballaststoffe schädlich?

@brosepfitness

Ай бұрын

Können schädlich sein🤝

Wenn Übergewichte beim arzt das standard Blutbild machen und laut dem arzt alles gut ist, bedeutet das dass ihr Übergewicht nicht schädlich ist für ihren körper?

@Heiler09

Ай бұрын

wenn ein arzt sagt "alles gut" trifft das selten zu, vitamine und hormone wären wichtig: ferritin,transferritin+CRP(entzündung verfälscht den ferritin meistens nach oben),Vitamin D,Holo-TC(b12),folsäure,zink,Jod(urin oder jodsättigungstest),selen. Schilddrüse: TSH,FT4 und FT3. außer vom CRP abgesehn solltest du hier im oberen drittel liegen, man kann noch viel mehr testen aber das ist das absolute minimum was man machen sollte. Eiweiß könnte man noch testen, aber selbst wenn du ein mangel hast nach paar wochen genug eiweiß bekommst den eh wieder hoch.

@Vickypedia1985

15 күн бұрын

Nein, nicht automatisch. Ein Blutbild ist ja auch „nur“ eine Momentaufnahme. Außerdem belastet Übergewicht die Gelenke stärker, und dicke Menschen haben tendenziell ein höheres Risiko bei Unfällen sich stärker zu verletzen als Menschen im Bereich des Normalgewichts, zum Beispiel dann schon einen gebrochenen Arm statt „nur“ ein verstauchtes Handgelenk. Außerdem gibt es neben dem Blutbild noch viele andere Gesundheitsmarker. Natürlich kann man hier auch als Doc mal ein Auge zudrücken. Wenn eine Person z. B. leicht außerhalb des BMI liegt und eine günstige Fettverteilung, also die Birnenform hat, dann sollte man auf dem Thema BMI nicht zu sehr pochen. Gleichzeitig gibt es auch als schlank wahrgenommene Menschen, auch Skinny Fat genannt, deren Gesundheitszustand und Fettverteilung einfach ungesund ist. Häufig zu sehen beim Apfeltypen: Dünne Beine, dünne Arme, aber evtl. sieht man schon ein Bäuchlein. Das ist dann ja auch das ungünstige Fett, denn das liegt in der Leber und zwischen den Organen. Natürlich gibt es auch hier Menschen, die in der genetischen Lotterie einfach die Niete gezogen haben. Wenn du z. B. eine Frau mit PCOS bis ist es wahrscheinlicher, dass du eher Bauchfett einlagerst. Ärgerlich. Deshalb wäre ich auch nicht zu hart mit den Menschen die zu dick oder zu dünn sind. Ernährungsmanagement ist für Menschen unterschiedlich einfach, da spielen auch viele Faktoren rein, die für so einen YT-Kommentar viel zu umfassend sind.

Ich bekomme nie mittel und langfristig meine Ernährung in den Griff Wenn man bedenkt, dass ich Fahrrad Training absolviere 100 km die Woche( auch 150 möglich) und noch Krafttraining mache, ist das am Ende ohne Effekt. Ich wiege 100 kg mit Bauchumfang 112 cm Ja es gibt immer mal Phasen, wo es klappt, aber dann fällt man wieder in alte Muster. Echt schade bei dem Trainingsprogramm, was ich zumindest in den normal Wetter Tagen habe

@Angry_Lion

Ай бұрын

@@yucelbostanci1257 mimimi

Sehr gutes Video! Eine Frage! Für mehr Ballasstoffe nehme ich gerne Flohsamenschalen. Muss man die Flohsamenschalen quellen lassen oder nicht? Und muss man diese zwingend mit Wasser zu sich nehmen oder kann man diese z. B auch einfach in einen Joghurt einrühren? Es gibt dazu irgendwie viele unterschiedliche Meinungen, weiß nicht was stimmt...

Und was ist mit rohmilchhonig von der kuhbiene? Soll wirken wie testo hab ich gehört? Also in der kombination mit testo

Hey sep, denkste Honig ist völlog überbewertet? Ist ja eigl nur zucker mit vllt paar mikros, die nicht allzu wichtig sind, oder liege ich falsch?

Hab jetzt im mini Cut 16 Tage rum 😊

@Hakkebaerchen

Ай бұрын

Ok....

@brosepfitness

Ай бұрын

Stark, zieh durch💪

@Gamer_4Life.

Ай бұрын

Ehrenmann😊

@see-no-evil92

Ай бұрын

@@Gamer_4Life. 😊

@see-no-evil92

Ай бұрын

@@brosepfitness Ai ai ^^

kann nur + 12 Eier pro Tag empfehlen. Besserer natürlicher Muskelzuwachs geht nicht.

Die frise steht dir übel auch wenns null mit dem thema zu tun hat ^^

Mache das jetzt 2 Jahre und davon 1,5 Jahre pingelig auf alles geachtet inkl. Training bis ans Limit. Aber nach 1 Jahr ging schon nichts mehr. In 5 Monaten 60-80kg bandrücken und danach ein Jahr für 3kg. An der Form ändert sich auch nichts mehr. Jetzt wo ich weniger krass darauf achte, wirds genau so sehr nicht besser oder schlechter. Schade und ich habe keine Ahnung woran es liegen könnte, außer wirklich an der Genetik. Diäte jetzt nur noch stumpf runter damit das bisschen was da ist, sichtbar ist. Das noch Masse drauf kommt bezweifle ich in meinem Leben.

@spiritx8833

Ай бұрын

3kg pro jahr aufbauen ist gut als natty verstehe das problem nicht

@Angry_Lion

Ай бұрын

Trainier anders

@R-Byte-3D

Ай бұрын

@@spiritx8833 aber doch nicht schon nach 5 monaten so hart in ein plateau reinrutschen? Nach 2 Jahren könnte ichs verstehen, aber nicht so früh?

@R-Byte-3D

Ай бұрын

@@Angry_Lion weniger hart?

@tess197506

Ай бұрын

daran gedacht die kalorien anzupassen ?

Schonwieder was dazu gelernt … ich halte fest … wenn ich tot bin kann ich nicht mehr trainieren✅ … wichtig und richtig 😂

@brosepfitness

Ай бұрын

Daran denken viele nicht🥸

👌👍

An alle die ständig mit Erkältungen zu kämpfen haben. Ich hatte das gleiche Problem. Im Schnitt war ich alle 6 Wochen für mindestens eine Woche erkältet. Das ist natürlich für einen Anfang 20 Jährigen schrecklich. Seitdem ich jeden Tag einen Shot, bestehend aus Ingwer-Zitrone-Honig trinke, war ich nur einmal erneut krank. Kann man ganz einfach zu Hause selbst machen.

@Tom-el3nm

Ай бұрын

Da noch Curcumin rein 👌

und drüben bei den ärzten, wenn ich ein beliebiges kardiologie fachbuch aufschlage wird immernoch 0,8g eiweiss empfohlen. entweder wissen die irgendwas mehr, oder die aktualisieren ihr wissen nicht

@Siegbert85

Ай бұрын

Das ist die Zahl, die empfohlen wird, um Mängel auszugleichen. Wir versuchen aber aufzubauen.

@getoutofmylobby4347

Ай бұрын

Ganz unterschiedliche Ansätze. Hier geht es um optimalen Muskelaufbau, beim Kardiologen geht es um optimale Erhaltung der primären Versorgung des Körpers bzw. der Organe.

@Heiler09

Ай бұрын

0,8-1,0 wird eher empfohlen für leute mit nieren erkrankung, zusätzlich richten sich ja viele noch an die DGE empfehlungen. und zum thema ärzte und wissen nicht aktualisieren könnte man ein buch schreiben, selbst die ärzte im krankenhaus sind nicht mehr das was sie vielleicht mal waren. medizinstudium was die da lernen müsste eig überarbeitet und erweitert werden, ich kenn z.b eine da braucht es 8 ärzte bis ein eisenmangel festgestellt wurde nach dem sie ein kreislauf zusammenbruch auf der straße hatte. wenn man sich bisschen damit beschäftigt, wird einem schnell klar das ärzte heut zu tage zum großen teil schaden anrichten, einfach mal leute mit chronischen erkrankungen fragen da werden dir massig leute sagen das du 90% der ärzte in die tonne kloppen kannst.

Ich muss sagen: Deine Obst- Gemüse-Empfehlung ist echt mein Endgegner. Ich schaffe in der Regel nur ca. 250 g Obst & Gemüse pro Tag. Mehr passt nicht rein. Naja, zumindest meine Ballaststoffe schaffe ich ziemlich gut

"Mit dem Code Sep....Is wohl irgendein Ösi"

Wasser aus Glasflaschen schmeckt weitaus geiler als aus Plastik 😅

4:55 "EPA und DHA, also Fischöl"? Äh ne diggi, gibt es zum Glück auch vegan aus Algenöl extrahiert und bei den richtigen Quellen auch recht günstig.

@Angry_Lion

Ай бұрын

@@keyowah1 Ja vegan ist gaaanz wichtig und total toll

@kannolator4254

Ай бұрын

❤💚💚💚

Ich habe leider wirklich Probleme beim Essen.. Ich mache mir schon zusätzlich einen Shake mit 1,1k Kalorien und selbst mit der Bombe schaffe ich es nicht mal auf 3000. Bin inkl. Shake im Durchschnitt so bei 2,5k Kalorien und 170-200g Eiweiß bei 75Kg. Mache jeden Tag an der Arbeit 10-20k Schritte, schleppe irgendeinen Mist hin und her, und schaffe dann gerade mal so einen Teller auf Krampf zu essen. Ich weiß echt nicht mehr weiter.. was das essen angeht bin ich einfach nur unzufrieden. Komme nach der Arbeit Heim, gehe zum Sport und habe danach nicht Mal ein Hungergefühl. Zwinge dann irgendwas in mich rein und bin nach einer Portion von 500Kcal einfach am Ende. Macht mich einfach nur noch traurig. Morgens bekomme ich gar nichts runter, nach 3 Std Arbeit und um 9 Frühstückspause, esse ich 2 Brote und bin fertig mit der Welt. Ich raff einfach nicht was da los ist und es regt mich nur auf weil mich das wirklich stark im Progress einschränkt.

@hwdPatryk

Ай бұрын

Kiffe.

@NJ-pv1xe

Ай бұрын

​@@hwdPatryk Verliererkraut sollte man vermeiden

@Blutdrache11

Ай бұрын

Aber mich wuerde schon gerne interessieren, wie man bei so nem Fall agieren sollte. Einfach auf kalorienreiche Lebensmittel greifen wie Nuesse oder wie sorgt man bei Appetitlosigkeit um ausreichend Kalorien ?

@getoutofmylobby4347

Ай бұрын

Bin kein Experte aber solltest du bei 2,5k bis 3k mit 75kg nicht gut im Überschuss dabei sein? Falls du wirklich mehr brauchst und das Essen so ein riesiges Problem darstellt könntest du dies vielleicht mal von einem Arzt abklären lassen? Sowohl allgemein gesundheitlich beim Hausarzt, weil es offensichtlich viele Krankheiten gibt welche Probleme mit der Nahrungsaufnahme bereiten als auch bei einem Ernährungsspezialisten um auf Unverträglichkeiten und Allergien von zum Beispiel Gluten und Milchprodukten etc. testen zu lassen. Relativ unscheinliche Dinge können da teilweise gravierende Auswirkungen haben. Ansonsten, Shake mit 1,1k Kalorien ist schon ziemlich happig du bist ja nicht Markus Rühl :), danach hätte mein Magen auch erstmal lange Zeit die Schnauze voll, vielleicht besser verteilen anstatt auf Krampf. Getränke sollten ausschließlich Wasser sein in der Regel, ganze Zero Kramm, abgesehen von möglichen gesundheitlichen bedenken, verursachen nur Blähbauch und Darmbeschwerden, auch nicht förderlich. Morgens essen kann man "lernen", viele Menschen hassen/können es nicht aber der Körper gewöhnt sich ziemlich schnell daran. Einfach starten mit einer kleinen Portion Porridge mit einem Teelöffel Erdnussbutter und sich langsam steigern. Kein plan ob irgendwas davon hilft nur meine 2 Gedanken dazu...Viel Erfolg weiterhin tho...

@stephans.9165

Ай бұрын

@@getoutofmylobby4347 mein Ziel waren eigentlich so um die 80 Kg, vielleicht etwas mehr, mache jetzt ca 1 1/2 Jahre Sport und bin von 73 auf 75KG, für die Zeitspanne finde ich das schon sehr langwierig, liegt bei mir aber definitiv an der Ernährung. Werde es Mal versuchen morgens einfach Kleinigkeiten zu essen, ist schließlich besser als 3 Std nichts zu essen

Rohmilch ziegenkäse, den Hercules sport vom krüger, 600g straussenfilet, buchweizenpizza, 20 eier und dann lsd, das sollte das non plus ultra der Ernährung sein

@Viertelfranzose

Ай бұрын

Nicht vergessen schon mal rechtzeitig einen Termin beim Zukünftigen Darmspezialisten/in zumachen um einen wahrscheinlichen Prostatakrebs keine Chance zur weiteren Verbreitung zugeben

Der scam der hinter Superfoods etc. steckt is real! Meine Mutter lässt sich da auch immer komplett hops nehmen und hat mir jetzt Gerstengras mitgebracht. Bringt nichts das Zeug…

Was für 5 Mahlzeiten am Tag ....😂😂😂kurac

Eier als gute Fettquelle?

ich hätte noch kurz wasser und schlaf erwähnt und vitamin D was ja kein echtes Vitamin ist

Und was mache ich jetzt wenn ich als einziges Obst nur apfel essen kann und an gemüse gar nichts? Bin ich für immer verloren? Jeden Tag apfel essen ist doof

@Heiler09

Ай бұрын

anders deine vitamine und mikronährstoffe rein kriegen, entweder supplementieren oder halt entsprechende lebensmittel konsumieren.

Deine Videos sind gut ,echt gut . Sach gut erklärt . Nur finde ich schade das die also die bestimmte Person, immer ignoriert werden . Nämlich die, die es schwer haben ,zu zunehmen,weil sie kein Hunger bekommen. Ich zb bekomme nie Hunger, muss es mir immer zwingen was zu essen. Komme aus der Gastronomie und mache meine 10km am tag wegen sommer Geschäft, und schaffe es nicht zu essen ,obwohl ich essen will . Der Hunger bleibt mir fern und das seit der Geburt. Ich gehöre zu den hardgainern, die gross und schlank sind . Die einen Stoffwechsel haben wie ein Kamin. Ständiges Sättigungsgefühl machen mich zu schaffen. Vielleicht sollte man da ein Bericht bzw ein Videos veröffentlichen was da die ursache sein kann . Ich habe alles versucht was es gibt, nur leider kein Erfolg. Sport mache ich auch 3-4 Woche die Woche

@nikitaborzenko8547

Ай бұрын

Habe dasselbe Problem gehabt, glaub mir dein Kalorienbedarf am Tag ist deutlich höher als du dir vorstellst und beschäftige dich mal mit dem Thema leere Kalorien. Versuche es mal mit krassen Masseshakes aus dem Mixer, Haferflocken, Eiweißpulver, handvoll gute Nüsse, Magerquark, Früchte wie z.B Banane/Himbeeren, Erdnussbutter oder irgendein Nussmuß und mit Milch cremig mixen. Das 2-3 Wochen durchziehen und dein Gewicht im Auge behalten ob es optimal 0,5 bis 1 kg pro Woche hochgeht, dazu noch 2-4 mal die Woche intensives Training bis zum Muskelversagen und auf Regeneration achten und zack in nem halben Jahr bist du näher an deinen Zielen 💪🏼 Viel Glück und zieh durch!! 👍🏼

Also "Die meisten Menschen verstehen Ernährung falsch ...", wusste nicht das Ernährung spricht, sei es drum ... Gut das es BroSep gibt der euch erklärt wie es funktioniert, er kann nämlich mit Essen reden!

Nur 200 - 300g Obst pro Tag? Das ist ein Apfel…lol, was ist dass denn für eine Empfehlung?

@Vickypedia1985

15 күн бұрын

Hör mal genau hin: 200 - 300 g Obst PLUS 200 - 300 Gemüse sagt er. Hab extra nochmal hingespult. Edit: Typo

Du redest in deinen Videos von Eiweiß und Ballaststoff doch die Kids sagen BroSep man du ballerst Stoff. 😅

@brosepfitness

Ай бұрын

Und Recht haben sie. Nur den feinsten Stoff, Craft Pro, No Stress etc🤝

Fleisch und Beeren 🥰

Ich find deine Videos wirklich gut und du untermauerst immer alles mit Studien bzw. Wissenschaftlicher Evidenz, aber mittlerweile wiederholt sich dein Content einfach. Wäre interessanter neue Studien zu analysieren als alten Content zu recyclen

@brosepfitness

Ай бұрын

Hier gibt’s tatsächlich immer mal wieder beides - Neue Studien & Basics🤝

Ist die Verbrennung von Fett nicht eher Gesetz der Chemie und nicht der Physik? 🙊

@Siegbert85

Ай бұрын

Ja. Aus irgendnem Grunde wird in diesem Zusammenhang immer wieder das 1. Gesetz der Thermodynamik zitiert, auch wenn es damit herzlich wenig zu tun hat.

Warum bauen manche muskeln extrem gut auf und scheissen komplett auf die ernährung

@Heiler09

27 күн бұрын

weil die extrem gute hormon werte haben, wobei ein gewisses minimum schon nötig ist(vitamine/mineralstoffe etc). ist das selbe wie wenn leute abnehmen können ohne auf viele sachen achten zu müssen

Fühle ich wie du diesen coach möchtegern aaron frontest :)

Seit wann zählen menschen eigentlich kalorien? Weil wenn ich mir Bilder von frühere anschaue dann sehe ich kaum/ garkeine übergewichtige menschen und die meisten sehen recht gut trainiert aus.

nur rohmilch und rohhonig rocken..... :)

Ich dachte, du sagst:" Wenn du erst mal tot bist, kannst du nicht mehr leben." 6:16

Brosep: z.B. 200g Proteine wenn du 100kg wiegst Ich: 200g Proteine und wiege 72kg 😶‍🌫️

@user-Manu96

Ай бұрын

Und hat es dir schon was gebracht?

@tony0930

Ай бұрын

@@user-Manu96 Hab die Protein Zufuhr erhöht weil ich nur pflanzliche Proteinquellen nehme (ja ich kombiniere immer für gutes Aminosäuren Profil)

@brosepfitness

Ай бұрын

Richtwert, bist mit deiner Zufuhr aber auch im Rahmen🤝

Proteine von gequälten Tieren, sehr intelligent! Wen interessiert schon Umwelt und die anderen Menschen, bloß um auszusehen wie naja ein nicht Rückenkratzer. Sehr von gestern🎉

Mit Physik hat das Ab- und Zunehmen wenig zu tun. Eher mit Biochemie

@buffmonster4965

Ай бұрын

Energiebilanz ist pure Physik. Biochemie nutzt physikalische Gesetze.

@Tom-el3nm

Ай бұрын

Physik ist die Grundlage dessen... Das ist so als würde man sagen Brückenbau habe nicht Physik als Grundlage, sondern das Bauingenieurwesen

@Siegbert85

Ай бұрын

@@Tom-el3nm Er spielt sicherlich auf das 1. Gesetz der Thermodynamik an. Das ist aber nicht anwendbar, weil es nur auf geschlossene Systeme zutrifft, was der menschliche Körper nicht ist.

@brosepfitness

Ай бұрын

Aus was bestehen denn chemische Elemente?😁

Das Problem ist, dass du überhaupt so Videos machen musst. Die Bildung was Gesundheit, Ernährung und Finanzen angeht ist in Deutschland einfach ein Witz...

@Angry_Lion

Ай бұрын

Wieso? Kann sich doch jeder anlesen der Interesse hat

@brosepfitness

Ай бұрын

Da „Gesundheit“ (objektiv betrachtet) wohl das Wichtigste ist, sollte Gesundheitslehre (Ernährung etc.) mMn ein Pflichtfach sein🤝

@Hakkebaerchen

Ай бұрын

@@brosepfitness ja natürlich aber Ernährung und auch Finanzen stehen ja schon in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit. Es sollten alles drei Pflichtfächer sein.

@Hakkebaerchen

Ай бұрын

@@Angry_Lion was ist das denn für ne blödsinnige Aussage? Es sollte Grundlage für jeden heranwachsenden sein so etwas in der Schule zu lernen. Jeder den es interessiert? Jeden sollte das interessieren...

@Angry_Lion

Ай бұрын

na was soll das denn die schule machen? das ist aufgabe der eltern oder dann eben von einem selbst. es interessiert offnbar nicht jeden. jeder fette ist der beweis

Kalorien zählen ist trotz alle dem kompletter Schwachsinn. Außer für richtige Bodybuilder…

@joelhernandez_

29 күн бұрын

Mein Beileid…

@Ciddakota

29 күн бұрын

@@joelhernandez_ ?

für sowas braucht es 2024 noch ein video ???....

Sepp ist Obst nicht überbewertet? Grade im Vergleich zu Gemüse.

@brosepfitness

Ай бұрын

Kommt auf das Obst an, Beeren sind z.B sehr stark🤝

Wie lösen Sie kreative Blockaden oder den Mangel an Ideen für neue Videos? ✨🍓

@benediktyt6466

Ай бұрын

Ich denke er macht das mit ner Portion craft vor dem Video