du hast bodybuildung definitiv durchgespielt

@brosepfitness

Ай бұрын

Nur für euch🤝

Damn, das sind die schönsten Kurzhanteln die jemals gesehen hab 😍

@brosepfitness

Ай бұрын

Ich auch👀

2:14 "vorgestretcht" = kleine Verwechslung. Das muss "vor-verkürzt" heißen. Vorgestretcht ist er, wenn sich der Arm nicht vor sondern hinter dem Körper befindet. "Gestretcht" heißt ja "gedehnt". Trotzdem, wie immer super Video, danke 👍

@brosepfitness

Ай бұрын

Hab mich tatsächlich versprochen & danke dir!

mehr Bots in den Kommis als Anabole Nährwerte in der Evonade

@brosepfitness

Ай бұрын

Ist auf jeden Fall ein knappes Battle

Top Video mein lieber🎉

@brosepfitness

Ай бұрын

Danke!

Kurz und Knackig!!!! 😊

@brosepfitness

Ай бұрын

Danke💪

Liebe es deine Videos zu schauen und zu lernen, besonders wie du Übungen modifizierst, um sie effektiver zu gestalten. Aber wenn es dir um die gedehnte Position geht, warum nicht einfach Kh-Schrägbankcurls und die Konzentrationscurls wie seit jeher in der klassischen Variante um die Bizepshöhe zu verbessern?

Sehr gut. Würdest du denn sagen bei der zweiten Übung ist es nötig bzw. sinnvoll das der Oberarm am Polster aufliegt?

@brosepfitness

Ай бұрын

Danke! Welche meinst du?

@ziz971

Ай бұрын

@@brosepfitness Die Übung auf der Bank liegend für den langen Bizepskopf. Du hast bei deiner Bank ja links und rechts Polster dran damit der Oberarm dort auflegen kann. Würdes du sagen das ist nötig bzw. sinnvoll?

@xxxxxxx82736

Ай бұрын

​@@ziz971ja ist sinnvoll

@N8Nobodzy

Ай бұрын

​@@ziz971es ist sinnvoll damit du dabei mehr Stabilität hast und nur den Bizeps belasten musst, wenn du keine Ablage hast für den Oberarm ist es deutlich schwerer und die Übung kann nicht so konzentriert ausgeführt werden.

ich weiß nicht.. ich meide beim Bizepstraining das volle aufmachen des armes. Ich bin mir hier mega unsicher, da ich einfach zu oft schon gehört habe dass hier bizeps oder bizepssehne oder weiß der geier was auch immer abreisst.. wie siehst du das? Grüße

@brosepfitness

Ай бұрын

Wenn du ein passendes Gewicht nimmst, keine 6wdh ausführst & nicht auf extrem viel juice bist, dann sollte es kein Problem sein🤝

Bitte mehr solcher Videos mit wenig Equipment!! 😊

@brosepfitness

Ай бұрын

Wenn ihr es feiert, gerne🤝

Wo ist die Übung am Kabelzug hinter dem köper ?

Was ist mit dem Bizeps Blaster?

Was ist das für ein graues T-Shirt und welche Größe? LG

Ich habe letztens cable concentration curls probiert(Also Kabel ganz unten und auf irgendwas hinsetzen). Das ist, glaube ich, mit die größte Last, die man in der gedehnten Position bekommen kann.

@brosepfitness

Ай бұрын

Yes, hab ein Video dazu gemacht🤝

Geil 😊

Bin ich der Einzige, der auf dem Thumbnail einen haarlosen Brosep gesehen hat? 💀 Liebe deinen Content ❤️

@brosepfitness

Ай бұрын

Seiten waren sehr kurz haha Liebe geht raus❤️

👍

👍👌

Beim Seitheben kann man sich auch a.d. Bank legen oder schräg gegen die Wand lehnen 👍

@brosepfitness

Ай бұрын

Yes, geht auch🤝

@Raucherbeinknacker

Ай бұрын

​@@brosepfitnessIch habe jetzt auch mal eine Frage: meiner Meinung nach kann man Übungen mit acht bis zehn oder auch 12 bis 15 Wiederholungen und auch Übungen 15 bis 20 Wiederholungen vermischen, auch wenn es sinnvoll ist mal den schwereren Bereich und mal den etwas leichteren Bereich eher zu bevorzugen. Aber da das Muskelwachstum bei kraftspezifischen Übungen mit vier bis sechs Wiederholungen oder gegen Maximalkraft mit zwei bis drei Wiederholungen ein völlig anderes Muskelwachstum ist, vielleicht sollte man da einen etwas längeren Zyklus von vielleicht mindestens zwei drei Einheiten fahren, ohne die anderen Übungen mit mehr Wiederholungen einzubringen?

0:55 Endlich sagt es mal jemand!

@brosepfitness

Ай бұрын

Sieht man immer noch😄

Wenn man den Bizeps so stark belastet während er komplett gedehnt ist kann man auch richtig geil ne Bizepssehnen ruptur herauf beschwören viel spaß dabei

1 Übung top mach das aber mit aufsetzen auf bank bei ca 120 grad. Mehr Stabilität einfach und in der gedehnten knall es übelst rein

Heieiei...was geht hier ab mit den Bot-Kommentaren...😅? Mal sehen was die Übung so kann. Danke Sep 😊

@brosepfitness

Ай бұрын

KZread kriegt das irgendwie nicht in den Griff. Viel Spaß💪

Scott Curls sind auch eine gute Option, nicht wahr? Da ist ja auch die meiste Last in der Dehnung.

@Strikeforce-I-

Ай бұрын

Genau

@brosepfitness

Ай бұрын

Yes, die wären auch eine Option🤝

Bizeps gefühlt die größte Ego Übung 💪💪

@brosepfitness

Ай бұрын

Leider ja

Habe auf insta so doofes video gesehen wo Bizeps reißt und so... Seit dem immer mies Angst wenn ich Curls in der gedehnten posi mache, kann gar nicht mehr richtig ballern :(

@brosepfitness

Ай бұрын

Gibt zu jeder Übung so ein Video🥸

Oh oh das hat Simon von Body Ip schon vor 2 Wochen mal gepostet 😮

@brosepfitness

Ай бұрын

Und hier ist bestimmt 100x etwas gekommen, was dann erst bei Nippard, Layne, 3D, Daniel, Peter & Johannes auch gekommen ist🤝

@zipvomEisTee

Ай бұрын

@@brosepfitness touchè mein lieber.. Weiter so!

Und wenn es im GYM keine Primebank gibt?🤔

@fabiansteiner282

Ай бұрын

Unilateral am Kabel mit Ellbogen hinterm Oberkörper, so mach ich es immer, ballert auch gut😅

@brosepfitness

Ай бұрын

Yes, geht auch am Kabelturm wobei du dann leider nicht ganz die Stabilität hast

Kinderkram. Macht Rühl Curls und gut. 😂

Direkt 3 Leute im gym gesehen die diese Übung gemacht haben 😂

@brosepfitness

Ай бұрын

Haha perfekt💪

Mach die Übung seit 2 Jahren, damals von BodyIP abgeschaut🤞🏽

@brosepfitness

Ай бұрын

Und läufts gut?💪

@symth1c_156

Ай бұрын

@@brosepfitnessyes, lieblings bizeps übung

Wie stehst du und die Leute hier zu Curls am Kabel + Bank, also die Bank schräg als Ablagefläche? Sollte ja eigentlich top sein sieht halt im Gym nur wieder nach einer "TikTok Hype Übung" aus. (Vielleicht kursiert die da auch, hab kein TikTok)

@brosepfitness

Ай бұрын

Weiß nicht ganz, was du meinst:)

@finndwld

Ай бұрын

Sobald du runter gehst wird die Last weniger bzw in der voll gedehnten hast du gar keine Last auf dem Biceps und die Kontraktion wird schwerer fokussiert. Heißt hier machen Scott Curls ( Kurzhanteln) ob unilateral oder bilateral mehr Sinn = Fokus auf die Dehnung.

@viiruzex3

Ай бұрын

Bank angewinkelt vor den Kabelturm, Kabel und Arm so einstellen/auflegen, dass der Arm in gedehnter Position in etwa im 90 Grad Winkel ist. Durch den Zug hat man dann viel Last in der Dehnung und wenn der Arm angewinkelt ist. Durch die Ablage ist man stabiler und kann noch etwas mehr Kraft aufbringen. So die Theorie...

dann kann man doch gleich curls machen bei denen man die oberarme auf einer bank abstützt und auf dem boden sitzt. Dann sind die arme wenn sie gestreckt sind genau parallel zum boden

@brosepfitness

Ай бұрын

Der Arm ist dann aber sehr weit oben, was den Bizeps leicht vorverkürzt🤝

oder man geht einfach an den Kabelzug, stellt ihn entsprechend ein und spart sich das Rumgewürge.

Die Übung ist von Rensaissance Periodization vor zwei Wochen erschienen

@brosepfitness

Ай бұрын

Und hier ist bestimmt 100x etwas gekommen, was dann erst bei RP, Nippard, Layne, 3D, Daniel, Peter & Johannes auch gekommen ist🤝

Da guckt wohl noch jemand Renaissance Periodization :D

@brosepfitness

Ай бұрын

Wenn es hier nach einigen Leuten geht, schau ich wohl jeden einzelnen Kanal der gesamten Welt. Selbst, wenn ich gewisse Themen Jahre vorher bringe🌝

@skellhardpointboosterno.1424

Ай бұрын

Ja fast alle deutschsprachigen KZreadr kopieren den content der Amis aber ist vollkommen okay

@dambe6008

Ай бұрын

Hahahah😂 War auch nicht negativ gemeint, verfolge dich schon seit ca. 8 Jahren und bist für mich definitiv der beste Fitness/Bodybuilding KZreadr im deutschsprachigen Bereich :)💪

@brosepfitness

Ай бұрын

@@dambe6008 Liebe geht raus❤

@romanschreiber8621

Ай бұрын

😂 hab ich mir auch schon gedacht. Obwohl einige Ansätze von RP überbewertet sind...

Scott/Preacher Curls... man kann das Rad auch immer wieder neu erfinden, aber toll.

Noch ein Geheimnis das ihr bitte nicht weiter sagt, Bankdrücken mit kurz-, Langhantel oder am Gerät ist gut um Brustmuskeln aufzubauen

extrem neu ._.

Pov du willst nur zeigen was für ne coole bank du in deinem gym hast lol. So geht Werbung

@kuli242

Ай бұрын

🎉

Credit to where credits due. Die Uebung wurde vor ein paar Tagen von RP veroeffentlicht.

@brosepfitness

Ай бұрын

Und das Video wurde vor einiger Zeit gedreht🤝