Endlich ein Video über den wichtigsten Muskel im menschlichen Körper

@Macadelic1

4 жыл бұрын

Alexander Reif du meinst den Penis? Wann kommt das Video? #Pimmelcurls

@nikaachin.9596

4 жыл бұрын

Markus Penis ist kein Muskel du Vollhorst

@ademolgun8632

4 жыл бұрын

Nika 0 Vollhorst...scheisse😂😂😂😂😂

@arlexifa

4 жыл бұрын

Nika 0 aaaaaaaalles klar

@adamb3867

4 жыл бұрын

Nika 0 Is so

Weniger Salat essen, denn wie jeder weiß: Vom Salat schrumpft der Bizeps!

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Hab schon die Salat Dosis erhöht, Bizeps wurde zu groß.

@arion4211

4 жыл бұрын

@@brosepfitness Ja, bestes Gegenmittel wenn man zu dicke Arme hat👌 9/10 Kollegen empfehlen Salat weiter!

@ismailakkurt3772

4 жыл бұрын

echt jetzt ? ich esse gerne salat danke für dein info

@creativepat66

4 жыл бұрын

ismail akkurt Mit Salat hat das garnix zu tun!🤦‍♀️ Es geht nur darum, dass man im Überschuss essen muss um aufzubauen. Da ist Salat manchmal nicht optimal, aber kannst du definitiv essen!😋👌🏼

@brucewayne4036

4 жыл бұрын

@@ismailakkurt3772 ist ein witz von eine. rapper 😂

Woran erkennt man einen Bodybuilder? An seiner Hornhaut 😂🙏

@raheemtughlaq4050

4 жыл бұрын

Haha manchemal wenn man wirklich oversized Sachen an hat und Leute deine Hornhaut sehen oh

@SureBone99

4 жыл бұрын

Ich dachte immer an muskeln

@tonifrankfurt1070

4 жыл бұрын

@@SureBone99 Nein daran erkennst du nur ob er Stoff nimmt..

@noahrocco5158

4 жыл бұрын

Hornhaut hat jeder nach nem Training

@arminmoller9927

3 жыл бұрын

@@noahrocco5158 Aber nur bei regelmässigem Training. Darum nehmen vorallem die Büromenschen gerne Handschuhe. Dicke Schwielen stören bei ihrer Arbeit.

Das gleiche Thema für den Trizeps eventuell? Wenn du Bock hast💪🏼

Brosept hat einfach Ahnung was er da sagt👌🏽

du sepp ehrlich,seit dem ich dieses video gesehen hab wächst mein bizeps und mein brachialis immer mehr..mein arm wird immer breiter..fetten dank an dich..werde dich auf jeden weiter empfehlen..fetten gruß an euch und danke!

Brosep ich wollte einfach mal Danke sagen Dank deinen Videos erreiche ich in meinem Training das nächste Level. Sehr informativ und dennoch gut erklärt. Würde mir wünschen das du mehr Aufmerksamkeit bekommst. ✌🏽

Brosep bester Mann 💪🏻

Mega informativ diese Videos danke für den geilen Content💪✌️🤗

Geiler Content Sep. mach weiter so mit solchen vids.

Gutes Video bro! 💪🏽

Top Mann Super Predikat wertvoll!!!!💪💪💪💪👍👍👍👍👍

Stabiles Video Brosep, ich setze das ganze immer um und die Tipps sind Mega gut. Vorallem das mit dem Rücken wo du gesagt hast wie man beim Rudern achten soll. TOP

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Freut mich Patryck!💪🏽

00:02 „Ich bin’s, Sep“ 💪🏼

Danke dir für die Tipps. Hatte gestern die Übung, mit der vollen Dehnung des Bizeps und verstärkt mit den zwei kleineren Finger, gleich ausgetestet und heute bemerke ich einen leichten Muskelkater.

Sehr sehr gutes Video Danke für die Tipps

Erste Einheit mit den Tipps umgesetzt, ja ich sage mal so, sehr starken Pump 😅💪👍🏻 danke dafür !

Hab Dank für die ausführliche Erklärung. Es sind wie immer die Feinheiten, die aus einer Übung eine gute Übung machen. Wenn ich mit meinem Trainingsgewicht keine weitere Wiederholung in ordentlicher Ausführung schaffe ,weiß ich es ist genug. Dann ist erst mal Pause. 😊

sehr gutes video. vielen dank

Das ganze bitte auch für das Langhantelrudern☺

@MatthiasThaler

4 жыл бұрын

gibs doch schon lang

Bei Technik-Tutorials vom BroSep höre ich zu, als würde Gott zu mir sprechen. Bruder, ich küsse jede einzelne deiner Bizeps-Fasern. Bitte mach weiter so!

@whitechannel7310

4 жыл бұрын

Hahahahhahahahahahahahahhahahaha fuck war der gut 😂

Effizient, lehrreich, kurz und knapp auf den Punkt gebracht! Willst du deine Gains aufs nächste Level bringen, guck dir die Videos von Brosep an 💪🏼

Du bist mein Held Bro!!

@brosepfitness

Жыл бұрын

🙏

Super Video. 👍🏻

Aussergewöhnlich gute Videos....Kompliment....sehr gute Tips...LG

Schwer und falsch Bizep trainieren dann wächst des scheiß Ding auch

@LaVida237

4 жыл бұрын

👍Markus Rühl hat schon gesagt trainiere viel und falsch 😂

@w.i.7985

4 жыл бұрын

☝️☝️☝️und ausreichend Tunfischshakes

@vanqu6240

3 жыл бұрын

@Osm04n 😂

@Lanny_Worldwide

3 жыл бұрын

@Osm04n zu wildes Post scriptum

@peterrinas3862

Ай бұрын

@@LaVida237 Dem Markus traue ich da eher, da es ja bei ihm funktioniert hat. Mit der Zeit wird man sowieso die Übung variieren, weil man von selber merkt, was funzt oder nicht funzt. Trotzdem finde ich das Video anregend. Die separaten Bizepskurls macht man ja auch, weil man noch für gescheites Klimmzugtraining zu schwach ist. Dann erübrigen sich die Feinheiten bei den Ausführungen. Ich persönlich sehe das isolierte Training der Muskulatur eher skeptisch. Besser finde ich Training, was auch die angrenzenden Muskelgruppen mit einbezieht. Das entwickelt eine harmonischere Muskulatur. Die Typen mit den dicken Armen aber keine Rumpfmuskulatur sehe ich häufig im Studio.

Danke für die tippssss

Gutes video !

Endlich ein Video zum bizeps Ohne viel gelaber.🙏 Brosep dein arm bekommt bald seine eigene Anziehungskraft 😂😂

Einfach nur Krass dein Bizeps 😂Direkt Nächstes mal Die Übung Ausprobieren

Jeden KZread würde ich bei allem hinterfragen ... aber wenn du was über Bizeps 💪 erzählst trau ich dir 1000% bei der Keule du musst wissen was du sagst 🦾Respekt

@sadiomane7720

4 жыл бұрын

Sein Oberarm besteht zu 90% aus seinem Trizeps😂

Starkes video

Die Übung ballert bei mir auch am besten rein und das mit relativ wenig Gewicht 💪🏻

Geiles Video einfach! Ich hab mich schon gewundert, warum mein Bizeps so komisch aussieht

Man muss ja auch mal die wichtigen Dinge thematisieren😂✌️ Edit: Spaß, finde es sehr gut, dass Du auch auf die kleinen Details eingehst, die die meisten nicht wissen! Morgen fängt meine Overreaching Woche an, bin mega Hyped😅💪🏻

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Viel Erfolg Marvin💪🏽

Hey Sep, tolles Video wie immer. Welche 2 Übungen wuerdest du für eine optimale Bizeps Entwicklung empfehlen; nur als Beispiel ? Incline Kurzhantel Curls 2x die Woche und 1x normale Langhantelcurls?

Techniknazi den fande ich mega ^^

Gute Erklärung, sind Sachen die tatsächlich oft vernachlässigt werden !!

Bro-Tipp oder Pro-Tipp? 😜 eigentlich das gleiche oder? 😂Super Video!

Könntest du ein Video über die Beinpresse machen

Ein Video zu Deiner OK/UK - Mobility-Routine wäre super.

@adamb3867

4 жыл бұрын

Hobbes 91 er macht kein OK/UK

@hobbes9138

4 жыл бұрын

@@adamb3867 Ist mir klar. Bezog sich auf Mobilityübungen für den Ober- und Unterkörper.

Geiler Typ, dieser Sep😂 Würde dich echt gern mal persönlic treffen. Machst du mal ein Fantreffen?

Hab jetz Sooo viel den KURZEN KOPF trainiert. Also der Arm is immer noch ganz dünn, Aber meine Doktor Arbeit hab ich bestanden. Dank dem" Kurzen KOPF" Trainings 1× Täglich 😅🤣Danke für den tipp🧠

hallo ich finde das Video sehr gut gemacht Der Trainer (wie heißt der eigentlich?) erklärt sehr gut und verständlich und mit Humor. Weiter so! -) gibt es von dem auch noch Trainingstipps für Brust und Schultern sowie Latissimus? VG Christian

Ich hätte mal eine Frage zu dem Trainingspedia Pro. Wie ist denn das nach dem Kauf, liest man das dann wirklich per Ebook zb am Handy? Oder bekomme ich etwas per Post zugesendet? Und ich höre immer was von "gib deine Trainingsdaten ein", wo gebe ich diese dann ein? Danke im voraus 👍🏼

Hallo was ist besser hammercurls grade oder etwas abweichend schräg? Unterschied?

Hallo Sep, kurze Frage, arbeite in der 3×Fach Wechselschicht und habe da quasi nen 4 Wochen "Rhytmus". Kann beim Trainingspedia Pro die Periodisierung in 4 Wochen Blöcken erstellen?

Unnormal krasse Übung, gefühlt am Ende der Sätze reißt mein Bizeps HAHAH

Hallo, ich hätte eine Frage und zwar mach ich einen GK Plan und mach als alleinige Bizeps Übung die erste übung die du vorgezeigt hast- also die im sitzen.. Und dabei greife ich auch die hanteln weiter oben (Gewicht(Kraft) x L = größeres Moment) und zwar hast du es angesprochen mann sollte eher nicht eindrehen weil wenn mann sie gerade lässt hat man mehr Konzentration auf den Bizeps nun meine Frage ist ob man beim eindrehen nicht bischen mehr denn langen Kopf dabei hat (halb Hammer curl)? Und ob es bei einem GK plan dadurch mehr Sinn macht sie sitzend einzudrehen??

Gestern das erste Mal die gestreckte Variante auf der schrägbank ausprobiert mit 4 sätzen ,habe heute heftigen Muskelkater im Bizeps 😊 Fühlt sich sehr gut an die Variante 👍

Jahre lang falsch gemacht😊 Dankeschön 👍👍

Genau wo ich Bizeps trainiere

🤯Danke die meisten Fehler machte ich

Und wie sieht’s mit einer Kombination aus beidem aus .. Sagen wir mal Zyklus 3 5 Sätze Bizeps curls im stehen einarmig Auswechselung ( ohne die Dehnung mach hinten also ganz normal wie man es sieht). Und nächste Übung ( Bizeps Spezialisierung ) Am kabelturm nach hinten gedehnt 4 Sätze ? Im Endeffekt hab ich doch dann beide Varianten. Oder wäre eine andere Übung besser bei einer Spezialisierung.. Zb. Hammer curls.. da diese dann beide nicht so identisch sind .. Hab mal in einem anderen Video von dir gesehen, dass die beiden Übungen super zusammen passen sollen ..

Was genau ist mit einer "Einheit" gemeint? Also eine wiederholung = eine einheit und wenn ich dann 5-6 sätze pro einheit machen soll und zwei Übungen an einem trainingstag mache mache ich dann 10-12 sätze?

Hallo sep währe gern an deinen pedia intressiert aber frage mich ob es möglich währe einen einzahlungs schein zu bekommen da ich keine credit karte besitzen will, danke im algemeinen für deine Tolle art alles zu erklären es hilft mir sehr bei meinen gains :)

Bitte ein 20 Minütiges creatin Video, finde auf KZread absolut nichts zu diesem Thema 😂#joke

5 bis 6 Sätze am Tag oder in der Woche? Weil in der woche ist es doch zu wenig ?

am kabelturm eher von vorne oder von hinten ziehen?

Was sagst du zum Thema abreisen durch das maximale dehnen ? Ist das quatsch ?

Oberarm leicht nach vorne...gleich voll übertreiben😂😂😂👍🏼

wie trainiert man den langen kopf am besten

Du bist super vielen Dank! Aber die kameraführung ist so schlecht.. Sehr schade das man nicht immer alles sehen kann. Das wer sehr wichtig. Ist mir auch in anderen videos von Dir aufgefallen. Bitte Bitte schau auf das

Sollte man nicht 3 Sätze pro Übung machen?🤔

Das ist doch kein Arm mehr. 😂

@abdulvor9jahren157

4 жыл бұрын

2 extra Beine

Ich trainiere 2 mal die Woche Bizeps mit jeweils 14 Sätzen, also 28 Sätze die Woche. Ist das zu viel oder zu wenig? (3er Split)

Kannst du mal ein Cable Cross video machen

Gleiches Video wie the Classic Body Tobias

Wenn ich zwei ruderübungen mache und dann zwei Übungen für den bizeps (langhantel curl und kurzhantel curl) würde es reichen ?

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Kann dir niemand im Vorhinein sagen, probiere es aus & pass das Volume je nach Reaktion deines Körpers an.

Geht es nicht auf die sehne wenn man den arm ganz ausstreckt?

Curls oder Hammercurls ? Was ist „besser“

Hast du vielleicht ein paar Tips was man bei unterschiedlich großen Bizeps machen kann? Bei mir ist der rechte Bizeps größer als der linke. Danke und lg

ist der kurze Kopf außen oder innen?

Ich find das mega, super erklärt alles top, aber bitte der Kameramann soll weiter nach hinten gehen bei den Übungen das man genau beobachten kann wie die Haltung oder der Stand ist bei den Übungen die du ausführst, er geht so nah zu dir Aber sonst alles top danke danke danke

Warum 3x die Woche Sep? Beim Rücken wird bizeps ja mit beansprucht. Ist das nicht bissel viel für diesen kleinen muskel?

Gibt es eigentlich eine Mailadresse oder so für Support zum Trainingspedia Pro? Auf Insta wirst Du bestimmt nicht so einfach erreichbar sein

Bizepstipps vom BIZEPS GOTT 💪🏽💪🏽

Aber für den hohen Bizeps sind doch Drag Curls sinnvoll oder nicht BroSep?

@SureBone99

4 жыл бұрын

Was für drag curls diggy Jeder deiner bekannten nennt dich drag queen denn Du spielst öfter dame als brettspielfans

@Pablo-ou4vx

4 жыл бұрын

SureBone99 der war so schlecht wie dein Bizeps 😂

@SureBone99

4 жыл бұрын

Effizienz wie er diesen deutschrap klassiker nicht kennt 🤦🏻‍♂️

@finnduncker4922

4 жыл бұрын

@@SureBone99 den Toni kennen heutzutage nicht mehr viele 🙄

Ich bekomme mehr Reize und Muskelkater am Bizeps als andere, allein wenn ich in keinem Gamer-Stuhl sitze, hinter meinen Kopf auf Nackenhöhe die Lehne greife und beim ziehen den Bizeps massiv anspannen. Der Arm muss dabei komplett angewinkelt sein, dann spürt man dabei einen starken Krampfschmerz. Gebt mal Bescheid, wenn ihr das hinbekommt.

Hast du hammercurls in deinem traingsplan ?

@tonifrankfurt1070

4 жыл бұрын

Muss für denn Brachialles

Im Trainingspedia Pro sind bei den Arm Isos ja aber nur 6-10 reps vorgesehen und keine 12🤔

Brosep das problem ist das der muskelkater so lange hält das drei Einheiten pro Woche relativ schwer hin zubekommen sind.

und ich frag mich warum ich so einen breiten kurzen bizepskopf habe xDD danke für das video

Was ist der Unterschied zwischen dem Trainingspedia Pro und dem Trainingspedia Fundament?

@Spam970

4 жыл бұрын

Im Trainingspedia geht's um Trainingswissen, sprich Theorie. Im Pro haste mehr Praxis-Wissen mit Trainingsplänen und so. Sind beide überragend und kann sie nur weiter empfehlen, mit den beiden Skripten haste so ziemlich alles an Trainingswissen was du brauchst 😁

@xxepicxx8078

4 жыл бұрын

aXo Alles klar, vielen Dank für die Antwort!

ich weis nicht wieso aber manchmal wenn man ganz ganz leicht schwung im anspruch nimmt spürt man die muskel manchmal stärker beim trainieren

Muss man die Schultern nicht nach hinten nehmen und fixieren?

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Leicht nach hinten nehmen, ist von Vorteil.

Trainiere seit 6 Monaten mein Oberarm wächst mit ca 1cm pro Monat und bin schon doppelt so stark wie am Anfang von dem Training

Bin 14 mache grad auf beiden Seiten 7,5k an meiner rechten Hand ist der bitzeps viel dicker und hab da übelst die Verspannungen und an den Linken nicht hab übelst schiss kann mir jemand helfen?

Wie mache ich diese Übungen zuhause ohne schrägbank?

@brosepfitness

3 жыл бұрын

An eine Wand lehnen💪🏽

Moooin Servus Mooooin

Sollte man den Suicide Grip machen?

wann kommt denn ca dein buch zur ernährung raus? Ich denke das hast du ja mal angesprochen. Kann auch sein dass ich das falsch verstanden habe 😅

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Arbeite fleißig dran👍🏽wann genau es rauskommt, weiß ich selbst noch nicht :)

Wie definierst du einen "schweren" Satz?

@brosepfitness

4 жыл бұрын

0-3 Wiederholungen vor dem Muskelversagen bei 6-15wdh.

@fd-pj3uk

4 жыл бұрын

@@brosepfitness Hey wenn ich zb 2 Sätze a 12 bis 15 habe. Welche rir ist dann sinnvoll? Reicht da 2wh vorm versagen im ersten?

Ach deshalb habe ich keine Kraft mehr bei den Preacher Curls nach den Schrägbankcurls😅

Trotzdem wächst mein Bizeps hahah

Ich habe eine wichtige Frage: Wie viele Rasierklingen hast du pro Monat auf dem Gewissen? :)

😑ich weiß jetzt vieles aber hab kein richter Plan .. ich kann nur 5 Tage nacheinander ins gym gehen also wie kann ich bizeps ,brust rücken 3 mal trainieren

@adamb3867

4 жыл бұрын

Nihad Chicho Ganzkörperplan 3x

@kosak7795

3 жыл бұрын

Musst du nicht zwingend. Einmal die Woche reicht auch, je nachdem wie lang und intensiv

Was mir aufgefallen ist: Der Satz "Das ist ne gute Übung für den Beinbeuger" könnte von einigen Zuseher*innen zu ernst genommen werden. Ironie wird oft nicht verstanden. :-) Was die Frequenz angeht, habe ich mich gefragt, ob Leute die den Bizeps priorisieren wollen, aber nur zweimal die Woche im Gym sind, nicht auch einfach mal zuhause ein paar Sätze machen könnten. Kurzhanteln im Eigenheim sind ja weitverbreitet. _ Und liebe Leni (Grüße), speziell die Leute, die sich die Videos auf dem großen Bildschirm ansehen, wären glaub ich sehr verbunden, wenn Du weniger nah dranwärst beim filmen.

@skinnyectomorph823

4 жыл бұрын

Nein Zu Hause geht nicht, nur Sätze im Gym funktionieren.

Wie sieht es aus mit 7 mal die Woche Supersätze Bizeps+Trizeps? Also jeden Tag meine ich

@minjung9810

3 жыл бұрын

Bullshit

Bei dir kommt immer adidas Werbung, ich glaube wegen deinem adidas tshirt und den Kommentaren dazu :)

@adamb3867

4 жыл бұрын

Die geschaltete Werbung ist speziell angepasst auf dich und deine Interessen und hat rein gar nichts mit Video Inhalt oder sonst was zu tun.