Kann’s kaum abwarten mich irgendwann von dir coachen zu lassen 😎 Wenn du wieder mehr Zeit hast.. Das Trainingspedia ist ne Wucht an wissen.. wirklich verblüffend was man für diesen Preis bekommt.. gerade noch mit diesen Plänen.. Was hätten andere wohl für das alles verlangt 🤔🤔 Und besonders auf das Ernährungspedia 😋😋😋 also hoffen wir es doch mal 😋

@milad8611

5 жыл бұрын

Ernährungspedia???

@kd9098

5 жыл бұрын

Milad MF Im Video wurde erwähnt das ein neues Buch kommt

@andybellenhaus1760

5 жыл бұрын

@@kd9098 Kannst du das Buch empfehlen wenn ja kann man mit dem buch aich sein eigenen Trainingsplan erstellen oder nur mit dem e book bitte schnell antworten

@kd9098

5 жыл бұрын

An5y B3ll3nh1us Ja kann’s wirklich empfehlen.. Und ja du hast dort 9 Pläne dabei die du auf dich abstimmen kannst!. Wirklich eine super Investitionen!. Aber.. Du musst dich da wirklich erstmal rein lesen und es nicht immer sofort verständlich .. Bei fragen kannst ihn aber auch über die Homepage erreichen .. lief ganz easy soweit .. wusste am Anfang auch nicht wie ich das rir 2 - rir 0 anwende :p

@andybellenhaus1760

5 жыл бұрын

@@kd9098was ist rir?

Diese Upload Frequenz ist natural nicht möglich.

Dank dir spüre ich meine seitliche Schulter so gut wie nie zuvor. Schön das es solche Menschen wie dich gibt, die einem Übungen so gut erklären können.

Den muskelfaserverlauf zu kennen und sich den rest selbst zu überlegen hat mir bisher überall geholfen. Vieles ist einfach logik, aber hier hat man nochmal alles Wichtige kompakt und gut erklärt💪

@patricklee8789

2 жыл бұрын

".... [Es] zu kennen und sich den Rest selbst zu überlegen...." Mit der Einstellung bist du 99,9% der Weltbevölkerung haushoch überlegen.

Ich muss ehrlich sagen, ich folge vielen Fitness youtubern, aber kaum jemand gibt mir so viel Mehrwert wie du. Ich liebe deine genauen Prozentangaben, exakte Rechnungen, Erklärungen usw.... Vielen vielen Dank dafür, ist mir echt eine riesen Hilfe :))

Mega super Video, danke für die kompetente Erklärung von Dir!

Wäre fresh wenn du eine Kabelzug-Variante hoch laden würdest 🙏🏽

Bei dem Tipp, "den unteren Teil der Schulter zur oberen zu schieben", dachte ich erst, dass das kompletter Blödsinn ist. Trotzdem sofort mal getestet und direkt den Unterschied gemerkt und verstanden, was du damit meinst. Wirklich hilfreich, um den Muskel bewusster zu spüren :)👍

Nie probleme mit der Übung gehabt dennoch interessant ein paar möglicherweise Entscheidene Kleinigkeiten hieraus mitzunehmen. Sehr informativ wie immer👍

Hast ein Abo von mir :) Weil du die Übungen super erklärst, auf die beanspruchten Fasern eingehst und noch dazu Tipps gibst, wie man diese am Besten aktivieren kann. Durch dich werde ich endlich jeden Tag besser!!! Leider macht man als Anfänger viel falsch, wenn die Trainer im Studio selber nicht alles verstanden haben oder mit wenig „Motivation“ nenn ich das jetzt mal bei der Sache sind🙄

3:30 Sascha hätte sein T-Shirt auf entspannt einfach ausgezogen 😂

Bin jetzt ned n riesen Verfechter von deinen „Trainingssystemen“... sehe mir trotzdem die Videos an. Aber diese Tipps zum seitheben sind absolutes Gold wert!!!! Brutal wie ich die Schulter nun treffe. Finde das muss gesagt werden.

Bitte ein Video zum seitheben am kabelzug

das beste Video zum Seitheben! Vielen Dank dafür

Immer wieder sehr geil :) mehr davon ! Aber mach mal bitte ein Video zum Aufbau und Diät Verhältnis... also wie lange so eine Aufbau Phase gehen sollte im ideal fall .

Super interessantes Video mit vielen guten Tipps - wie immer 👍🏼💪🏼

Top Video Sep, wie immer.

Wirklich toll erklärt . Immer weiter so . Daumen und Abo hast du 👍

Danke, bitte mehr solcher videos zur Erklärung der Kontraktion der Muskeln und potentieller Fehler

Bester Content! Ich hoffe, dass bald dein ERNÄHRUNGSpedia kommt :D

Brutales Video, hat heute sehr gut geholfen!

Super Video, 👍 Danke für die Tipps. Bald reisse ich die Zimmertür mit weil ich so breit werde💪😂

So viel kostenloses wissen, wahnsinn! Vielen dank!

Brosep du bist der beste Fitnessyoutuber. Wenn ich mein erstes Monatsgehalt von meiner Ausbildung bekomme, dann wird sich Trainingspedia gegönnt 💪💪💪

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Danke dir Chandra!💪🏽

Bruv, wie biste denn auf den Titel im Thumbnail gekommen? :P

@brosepfitness

5 жыл бұрын

www.cooletitel.com

@adamb3867

5 жыл бұрын

„Schulterpolster-Verkäufer hassen diesen Trick!“

@Jayx90

4 жыл бұрын

@@brosepfitness hab auf den link geklickt XD

Perfekt erklärt

Keiner kann so gut erklären wie Brosep 🤩🚨

Mega gutes Video ☺️👌

sehr informativ

Brutales Video 👍🏼👍🏼

Gut erklärt! Danke💪💪💪

Gute Video Bruder

Mach bitte das Video zum Seithaben am Kabelturm! Das hab ich in einem deiner Videos gesehen und führe es seit dem aus, beste!

Trainingspedia Pro: check 🙏🏻

Seplikon mega wissen. Respect

Hast du gut erklärt 👍🏻

Wie immer ein super krass Information reiches Video ‚

Ahh so macht man das, danke!

Das ist Science!!!! Geil Brosep! Seit tag 1 bin ich dabei und do motivierst mich täglich aufs neue

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Mega, freut mich💪🏽

@Beq4tb

5 жыл бұрын

@@brosepfitness was sagst du zur ausführung von Alberto Nunez ab 13:55 zu sehen --> kzread.info/dash/bejne/f3eO27uDj7rLorQ.html Würde mich interessieren vorallem bezüglich den rotatoren :)

Danke für das Video

Klasse erklärt

Gut erklärt - hammer Trizeps wow

Danke für das tolle video, habe schon immer Probleme bei meinen schultern Fleisch drauf zu bekommen, dank den kleinen tipps spüre ich es eindeutig mehr

@brosepfitness

Жыл бұрын

Freut mich sehr, liebend gerne!💪

Die ,Starterposition' aus der 0 Grad bis etwa 30 Grad Position übernimmt der Muskulus Supraspinatus (SSP Sehne) erst danach kommt der seitliche Delta vermehrt in Aktion und auch nur bis etwa 80 Grad, ab da übernimmt dann wieder vermehrt der Trapezius die Arbeit.

1a Video, Danke!

Richtig geil man! Danke für die tollen Tipps! :) was hältst du vom Schulterdrücken für die mittlere Schulter?

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Danke Lee! Auch eine gute Übung👍🏽

mich wundert es erlich das du noch keine 100k abo's hast hättest auf jeden Fall mal mehr abo's verdient aber was nicht ist wird sicher noch weiter so mit den informativen videos 💪

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Danke Magic! Die 100k werden bestimmt noch kommen, da bin ich geduldig😁

Danke für deine Informativen und unterhaltsamen Videos! Mich würde deine Meinung zu dem Thema Lock-Out bzw. Spannung bei Übungen Interessieren, also konkret: ist schlecht für den Muskelaufbau, wenn ich die Spannung zwischen Wiederholungen rausnehme. Hoffe die Frage ist Verständlich Formuliert :)

Bist mein Lieblingsyoutuber 💪🏽

@grayfox1975

4 жыл бұрын

Mein Beileid

Cooler Typ er erklärt alles das man es versteht grüße aus Berlin

Hey Sep, Vorab tolles und informatives Video 👍 Hab eine Frage, macht es Sinn zu versuchen sein gesamt bewegtes Volumen in der Diät beizubehalten? Sprich ich drück z.B. auf der Bank 500kg insgesamt und versuche diese 500 kg in der Diät beizubehalten, um möglichst wenig Muskeln zu verlieren.

Toller mehrwert 🥴🙌🏿

Schulter nach vorne im Stehen: Anteversion oder Elevation. Flektion (Flexion) und Extension sind nur bei Gelenken mit 2 Freiheitsgraden möglich.

@Buraaay

3 жыл бұрын

Anteversion ist richtig, Schulterflexion hat sich aber mittlerweile in der Scene aus dem Englischen "shoulder flexion" eingebürgert. Insbesondere die Dudes aus der Physiotherapie nutzen den eigentlich richtigen Begriff Anteversion nahezu gar nicht mehr. Das Thema fällt wohl auch in die Kategorie des primitiven Anpassungsanglizismus. Elevation hingegen hat nichts mit dem Schultergelenk zu tun, sondern mit dem Schultergürtel.

Richtig gutes Video mal wieder, danke dir!

2:25 ehm Sep was war das?

@andreposselt954

5 жыл бұрын

Hane mir genau das gleiche gedacht wen er da grüßt

@andreposselt954

5 жыл бұрын

Wem

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Eine gute alter Schulter Flexion😎

@Bloodborne-Fetischist

5 жыл бұрын

😂😂😂😂👌

⬇️ Like den Kommentar wenn ihr auch mit dem Rabatt zugeschlagen habt ✅ Die Wünsche nach einem Rabatt unter dem vorletzten Video kamen an und der gute Sep haut direkt einen fetten Rabatt raus 🙌 Jetzt gibt es selbst für die armen Studenten keinen Grund mehr nicht zuzuschlagen 😋😁 ➡️ TP Pro ist jetzt am Start🤓 Vielen Dank Sep und mach weiter so! 🙏

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Danke dir für dein Vertrauen! 💪🏽

hi sep, was ist die beste übung für den rückenstrecker?

Es kommt immer vorgeschlagen was ich trainiere Geil 😉

Kommt für das Trainingspedia Pro noch ein Torso/ Extremitäten Plan? Ich weiß du persönlich magst den Plan nicht so aber für mich wäre er mit dem zugehörigen Programming ein Kaufgrund.

King !

Ich bin ehrlich, am Anfang dachte ich ... ok so ein 0815 youtuber schau ich nicht, weil man hat ja so seine Lieblinge.. aber du bist immer wieder in meiner Chronik aufgetaucht und ... ok schauen wir mal eins … nach einer Woche habe ich über 30 Videos gesehen und mein Training nach deinen Übungen perfektioniert und warte Gierig auf neuen Stoff 😂😂 cooler Typ weiter so 👍🏻 viel Erfolg 🍀

erst mal ich kannte zwar die entscheidenen Tipps schon, trotzdem schön anzusehen. Bei 7.33 min haste dich grad mal versprochen mit SCHULTER NACH VORNE. :)

sehr geil erklärt. was ist eigentlich der unterschied zwischen dem trainingspedia und dem pro ?

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Danke dir! 1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep) 2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“ 3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :) Hier siehst Du auch noch den Aufbau: kzread.info/dash/bejne/eJmo2K5-XZPYoLQ.html​​

Krank, spüre das 1 mal meine Seitliche Schulter 😂

Super sympathisch Sep. Ich kann die deppen nicht verstehen die immer die Daumen nach unten drücken. Mach weiter so. Danke.

Seps bizeps ist einfach krank man

Hallo Sep, vielen Dank für die krass guten Tipps. Wie viele Sätze/Wiederholung kannst du empfehlen? Und Allgemein für die Schulter, mehr oder weniger als 10 Sätze?

@brosepfitness

5 жыл бұрын

10 Pro Woche sind für die meisten nicht Anfänger schon recht wenig :)

@bobbarker399

5 жыл бұрын

BroSep Fitness Meinst du 10 Isolationssätze pro Woche? Oder zählst du Bankdrücken, Schulterdrücken etc auch dazu?

Schöner Trizeps 👍🏻

Super erklärt Sep!

Ganz ehrlich der beste Fitnessyoutuber, meiner Meinung nach

Hey Sep, ich leide unter einem Impingementsyndrom in der linken Schulter. Dadurch kann ich die Arme nicht ausstrecken beim Seitheben. Was wären für dich qualitative Alternativen? Ich habe bisher facepulls (seil mit den Händen jeweils auf der Innenseite des Seils) als Alternativübung gemacht. Aufrechtes Rudern soll ja ebenfalls nicht so vorteilhaft sein

Respekt bro.. Deine Videos sind so informativ und das du dein Wissen auch teilst ist einfach klasse. Chapeau

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Danke Talha! Freut mich, dass Du etwas mitnehmen kannst💪🏽

@talhaahmad9645

5 жыл бұрын

@@brosepfitness Haha nichts zu danken bro. Eigentlich müssen wir uns bei dir bedanken.. Es ist ja nicht selbstverständlich das man sowas mit jemandem teilt. Man kann ja genauso sagen das jeder sich das Wissen selbst aneignen soll wenn er Interesse hat. Ich denke das du schon soviele Abonnenten hast oder Aufrufe das du gut verdienst an den Videos (oder auch nicht) und anderen content machen kannst um nur an das Geld ranzukommen. Die Tatsache aber das du dir immernoch Mühe gibst informative Videos zu machen zeigt, dass es dir nicht ums Geld geht, sondern jemanden zu helfen. Also einfach mal Danke für die Mühe. Ps: sorry für den Roman, aber wollte es einfach mal loswerden, weil man sowas heutzutage noch selten erlebt.

Bin ebenfalls am buch interessiert. Hab vor kurzem mit meinem 4. Trainingsjahr begonnen. Empfiehlst du mir dann den 1. oder 2. Band deines Buches ? Eine kurze Antwort wäre sehr hilfreich

Ich mag die drei Partien Schulter Training Kombination 😅

Auf was muss ich dann bei einer seithebemaschine achten?

kann ich hier auch einen kleinen ausfallschritt für stabilität machen?

Ich habe eine wichtige Frage bezüglich Schulterübungen und ich hoffe dass du mir da weiterhelfen kannst. Beim Seitheben zb hab ich ein leichtes Knackgeräusch, wie als wenn zwei Knochen gegeneinander kommen. Ich habe das Gefühl, dass es dadurch kommt, weil ich die Schulter dabei unten lasse. Hast du Erfahrungen in diese Richtung gemacht? Danke

Ein Tipp den ich vermisst habe: Den Lat beim Seitheben anspannen. Dadurch wird der Nacken von einer Involvierung weitestgehend abgehalten.

@dominance3204

5 жыл бұрын

er wurde zurückgehalten damals

@MattixHQ

4 жыл бұрын

Das muss ich ausprobieren, ich werde danach mal schrieben ob und wie gut das bei mir funktioniert hat

@heikoaas7796

3 жыл бұрын

@@MattixHQ hat ja super funktioniert

Vor ein paar Tagen trainingspedia pro gekauft ab ja 25% ja moin 😂

Ein SEPerates Video am Kabelturm wäre super!

Hi Sep, gibt es den 25er code auch für das bundle?

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Das Bundle ist bereits automatisch um 25% rabattiert 👍🏽

Kanns auch optimieren indem man die ersten 10 wdh. extrem sauber ohne Schwund ausführt und dann nochmal 10 rausholt mit etwas schwung :)

Glaubst du 2 er Split 6 mal die Woche ist ne zu hohe Frequenz? Trainiere jeden Muskel 3 mal die Woche und das Volumen für große Muskeln ist zwischen 15 und 25 Sätzen pro Woche. Im Plan ist natürlich ne wellenförmige Periodisierung drin. Meine Frage ist würdest du generell mehr Volumen pro Einheit empfehlen also statt 3 Einheiten 2 machen oder ist das gut so das Volumen aufzusplitten auf 3 Einheiten?

sep du brauchst streifen auf den schultern, dann braucht man die eingeblendeten Grafiken nicht mehr :D Danke für die Tipps, mega informativ! Ein Q&A oder eine Art "wie lernt man auswärts tracken oder Portionsgrössen schätzen (gewicht von reis etc.)wäre mal cool ansonsten feier ich deine FDOE seeehr

@danielworle6567

5 жыл бұрын

Er ist in der Massephase, da hat so gut wie keiner Streifen 😂

@lenae.4567

5 жыл бұрын

Daniel Wörle ach, das ist mir klar, sollte eig.nur ne anspielung sein 😂🤞🏻

@danielworle6567

5 жыл бұрын

lena lena ok, dachte du bist seit heute auf dem Kanal und Anfänger 😂 ... Frauen haben in der Regel auch nicht die Ahnung von Streifen, da viel schwerer als wie beim Mann erreichbar

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Haha danke Lena😂

Noch besser(also die Umsetzung um die Seite zu treffen) ist dazu noch die Hanteln um 180grad drehen... 😉 Den Daumen auf die andere Seite bringen!

Auf Ehrenbruder-Basis dein Muskelpedia Pro geholt. In welchem Kapitel kann ich lesen, wie ich die Muskelfasern meines Dingdongs besser ansteuern kann? Spaß bro :D! Werd dein Buch jetzt verschlingen.

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Haha freut mich Shava! 💪🏽

Muchas gracias señor. Fängst Du in den Schulter priorisierenden Perioden am PushDay auch mit der Schulter an, oder doch zuerst mit der Brust? Greetz

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Wenn du eine starke Schulterprio hast dann würde ich mit der Schulter anfangen👌🏽

@paulw.8531

4 жыл бұрын

@@brosepfitness Danke für die schnelle Rückmeldung. Ich habe das in den ersten Einheiten vom neuen Zyklus auch so probiert und mir fehlt nach dem Schultertraining die Luft bei der Brust. Insbesondere auf der Bank. Ist es legitim die Bank in dem Fall durch eine Presse, oder Maschine auszutauschen?

Ich halte die Arme immer etwas nach vorn. Wenn ich sie gerade vom Körper wegführe, spüre ich nach ein paar Hebungen ein leichtes Stechen, bzw. Reissen im hinteren Schulterbereich.

hatte schon Schiss, ich würde mit Seitheben gar nichts erreichen. So, wie nun gelernt, ist die Sache doch cool. Und ich meine auch, dass man den mittleren Delta-Muskel gut herauspürt, wenn man das soch macht, wie Du sagt..

Side rows kann man auch machen

Schön eric Helms inspiration wieder

Hi Was hast du für ein arm Umfang Sieht mega aus Bomben trizeps

@brosepfitness

4 жыл бұрын

Danke Nico! Kommt drauf an welches Körpergewicht ich aktuell hab. Zwischen 48-50cm müssten es ca. sein.

@nicolai5215

4 жыл бұрын

@@brosepfitness das ist sehr geil

Hey Sep, Trainiere aktuell 3x Die Woche einen GK. Habe aber nach jedem Training 2 Tage Muskelkater, sprich ich gehe mit leichtem MK ins Training. Spricht da etwas gegen?

@hanswurst2617

5 жыл бұрын

Naja wenn er ganz leicht ist, ist es okay. Wenn du am Ball bleibst, wirst du schon bald keinen Muskelkater nach dem Training mehr haben, weil sich der Körper "an das Training gewöhnt hat".

@471188

5 жыл бұрын

Ich trainiere den Plan seit über einem Jahr und habe erst seit der Diät Muskelkater der trotz Überschuss bleibt

@r.s.8630

5 жыл бұрын

Nimm magnesium ein

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Nur den Muskelkater als Indikator für ein produktives Training zu nehmen, reicht meistens nicht aus :)

Was ist das für ein geiles gym ? Wie heißt das Studio?

Kannst du mal ein Video zu diesem ganzen Druck auf eine Fingerreihe auszüüben machen? Wie bspw. Seitheben mit nur mit kleinem Finger,Ringfinger,und Mittelfinger oder das selbe mit Bizepscurls?

@danielworle6567

5 жыл бұрын

Kennst Tobias Rothe, wenn nicht schau mal dort vorbei. Er hat sehr viele von den Videos. Seitheben, Rückenübungen und Bizeps

@nuri1389

5 жыл бұрын

@@danielworle6567 der erklärt aber nicht genau warum oder labert zu viel um den heißen Brei. Sep kann des bestimmt gut zusammenfassen

Andere sagen man soll die Schulter eindrehen , das gilt aber nicht wenn man leicht nach vorne gebeugt ist oder ? Wenn man Schulter dabei eindreht , dann würde doch wieder mehr hintere Anteile involviert werden . Somit kann man das mit dem eindrehen nur anwenden wenn man gerade steht ? 🤔

Wie kann das sein dass ich Muskelkater im lat habe nach Seitheben?

2:25 Ich, wenn der Dönerpreis bald weiter so steigt.

@brosepfitness

Жыл бұрын

Döner-Preis-Bremse muss kommen.

Weiß jemand ob seitheben die Wirbelsäule sehr stark staucht? Weil eine meiner Bandscheiben im LWS Bereich ist stark geschädigt und ich darf deswegen keine Übungen machen, die die Wirbelsäule stauchen

@domisshmacked3431

5 жыл бұрын

Hans olo normal nicht. Taste dich ran mit leichten Gewicht

@brosepfitness

5 жыл бұрын

Alles was dich Axial Belastet wird deine LWS stauchen. Bei Seitheben nutzt man idR recht wenig Gewicht & dementsprechend ist die Stauchung auch nur sehr leicht. Musst Du mal mit deinem Arzt abklären.

Was ist der Unterschied von dem Fundament und Traingspedia?

@brosepfitness

5 жыл бұрын

1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep) 2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“ 3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :) Hier siehst Du auch noch den Aufbau: kzread.info/dash/bejne/eJmo2K5-XZPYoLQ.html​​