Всем привет!
Здесь говорим научно о спорте и фитнесе!
Меня зовут Василий Волков.
Преподаватель кафедры биохимии и биоэнергетики спорта (РГУФКСМиТ). Тренер по физической подготовке.
Обзоры научных исследований, лекции, практические рекомендации и примеры тренировок.
Для спортсменов, тренеров, врачей, диетологов, ученых и прочих физкультурников! ;)
Пікірлер
Чуть подробнее бы раскрыли с примерами ХИИТ а так спасибо интересно будем использовать
Надо будет сделать отдельное видео для примеров 🤝
Тогда подписка!
@@user-qi1dz8fw1e есть плейлист по интервальным тренировкам, если вдруг интересно 🤝
Спасибо! Сделайте обзор по сплит или фуллбоди для всех уровней и возрастов.
@sportupgrade Васильевич,на асолт байке или гребном тренажёре,на пульсе 130 и выше до получаса что даст такая работа? И можно ли это делать в начале кроссфитовских упражнений со штангой
Невероятно интересное видео👍. Хорошо, что Ютюб мне ее выдал. Благодарю👏
Спасибо за поддержку!
👍👏
Василий Васильевич, доброе, подскажите пожалуйста. Вы ещё работаете по методике Селуянова В.Н.? Можете дать совет проф спорт подростку.
Добрый вечер! ВНС заложил мне фундамент, но современную литературу также почитываем
Когда мама заставляет есть гречку, а ты хочешь конфеты:
Мне 35 лет. Каждый день Отжимаюсь 100 раз по 5 подходов + Турник по 15 раз по 5 подходов. Заработал боль в локтях 🤦♂️
Приветствую! 🙋♂️ Прекрасно обьяснено 🙏💪 Благодарю Родной! 👍
Спасибо!!!
Икры нормально убиваются, если в гору забегать 2 раза в неделю. А если убъются, то долго восстанавливаются.Заметил такой эффект, когда к редбулл 400 готовился. После качалки, такого эффекта не было никогда
Подскажите какая система преволирует в футболе и что лучше делать для развития выносливости футболиста(индивидуально)
Так сколько вешать в граммах, какая длительность этих самых интервалов?
А если спринты качают выносливость, что будет качать спринт? Знаю что сила, вроде как спринт в гору и с горы, выпрыгивания всякие. Для футболиста что надо делать в течение недели в сезоне при индивидуальной подготовке.
Я так понял, что победивший протокол будет лучше, чем сит для забегов на 5-10км.А для футбола нужно было другой тест проходить, но потенциально сит лучше( тк более похож на сам футбол-короткий спринт-отдых)
У Сурена на канале тристстемс, разные МПК протоколы давали разные результаты. И получилось что самый эффективный был с коротким отдыхом 30сек работы 15сек отдых и так 8 раз
Кароче надо и бегать и прыгать.
Считаю что это только для профессионалов. Спасибо за информацию!!!
Супер 👍
Стато Динамика - это БОДИЛИДИНГ %)))) А вы говорите про Зарядку с весом Изотон. Это хорошо. Извните 3 тренировки в неделю луччше 1 день груди. Бесплатные гормоны стумуляции. Естественно это про Натуралов. Иначе нет смысла, вколо гормоны и делаешь день груди. день ног, день плеч ;)))
В общем молочная кислота, лактат подавляет аппетит?
Вроде связь обнаружена
@@sportupgrade В принципе логично... У мужчин от природы больше белых волокон в мышечной композиции, поэтому и различается влияние подавление голода после тренировки, особенно силовой.
"В идеальном мире" лучше использовать блоковою периодизацию. Мне так кажется.
В науке такой не существует
@@sportupgrade А каким термином можно назвать, когда 4 трен-ки развиваем выносливость, затем столько же силу, потом скоростную выносливость? Это касается циклических видов.
@@user-ty3dy8op2n к термину претензий нет, вопрос в исследовании эффектов этих «блоков», вот этого особо не наблюдается. Поэтому лучше или хуже - неизвестно
Надо быть дауном, чтобы серьёзно относиться к "исследованиям", где контрольная группа 24 человека 😂
Без разницы сколько. Для хорошего исследования, например тебя, надо вскрыть и сделать биопскихю Ты солгасен ? Я дуаю нет :)
Во-первых, совсем не обязательно, чтобы определить параметры, которые замеряли, она там вообще не нужна. Во-вторых, по 8 человек в группе - это просто комедия! ХОТЯ БЫ 80! А на 8 - это просто погрешность из-за генетических особенностей, питания и т.д.
@@user-ek5pp2wy3g ты даже не в курсе, что такое биопсия?
🎉🎉🎉
bravo
Еще как нужен отказ для натурала, ну и отдых соответсвующий в две недели не менеьше, на эту мышцу. А то человек то алчный по сути, ему все надо больше, чаще, быстрей, поэтому натыкаются на неудачи, травмы и тд, бросают или начинают в тихоря стероиды жрать. Читайте, професоров, включайте голову. МЫШЦЫ РАСТУТ НЕ НА ТРЕНИРОВКЕ
1. Отказ не нужен - нужно утомление. 2. За две недели произойдет утрата формы. Не надо вводить людей в заблуждение, если сам не знаешь тему!
Вот поэтому мыши, имеющие ограниченный доступ до еды, выносливее мышей, имеющих круглосуточный доступ до еды, без тренировок вообще.
После силовой тренировки сил выполнять аэробную уже не остается
остаются ещё как, а после кардио силовые сразу на 30% хуже. у меня так было
Так и есть, по себе заметил, что ЦНС уже не в состоянии «зажечь» после кардио, особенно, если оно было больше 20 мин, по крайней мере у меня так.
Согласен. Когда нужно и то и другое а одной тренировке отдаю предпочтение начать с силовой.
да, на личном примере заметил то же самое
Виктор Николаевич советовал наоборот сначала аэробную потом силовую
Мы знаем
Красава брат. Надо отметить что по Факту - их нужно ЧЕРЕДОВАТЬ. Может для ТОП - будет и неплохо ХИТ. Но для средних или начинающих С30 Самый ИДЕАЛЬНЫЙ 😎
Наконец то приобретена книга Евгения Борисовича) Потрясающая! Но в ней можно сказать он пишет противоречиво сказанному в интервью про МПК . В итоге две гипотезы у нас, и обе рабочие. КРС отводится главная роль и в другой Периферической . И в итоге во второй, доказывается, что никуда вам не деться от мышц, хоть поставьте себе вместо КРС мотор от Ламборджини)) Так что как говорят в Квантовой физике (Заткнись и считай) , а в спорте наверное надо сказать Тестируй, тестируй, тестируй....
Василий дайте пожалуйста пример интервальных тренировок на дому. У меня есть турник, гантели, одна гиря 24 кг.
Если это многоквартиный дом, то работа на лестнице идеальный вариант
@@sportupgrade тогда такой вопрос, сколько сек. Работа и сколько отдых и кругов соответственно. Просто у вас очень много видео, некогда пересматривать.
Василий,добрый день. А если я между подходами,когда отдыхаю, хожу по дорожке минуты 2-3, потом приступаю к подходу и так далее...Такой вариант можно использовать в тренировках?
Без проблем. Можно ходить по залу, можно по дорожке, можно просто сидеть - не принципиально.
Как можно делать 3 раза в недель развивающую тренировку на одну и ту же мышцу?
А кто такой Волков? Академик?
Членкор
@@sportupgrade РАН или РАЕН?
а как насчет табата тренировки?,стоит ли ее использовать для развития выносливости?
Посмотрите последнее видео на этом канале - там как раз про Табату . Я бы не делал
❤😊 Автору ролика большое человеческое спасибо.
Спасибо за поддержку!
КАК ВСЕГДА! НА ВЫСОТЕ)
Спасибо)
Как всегда огромное вам спасибо!!
Спасибо за поддержку!
Спасибо, Василий. Труд Академика.
Васильич, респект! Сколько лет уж твердим про Табата в фитнес мире, точнее про его невозможность и вот ещё видосик для студентов созрел. Расшарю. Спасибо 💪🏻
Спасибо, бро ✊🏻✊🏻✊🏻
О , новое видео посмотрю с интересом, однозначно лайк и спасибо!
Для разминочки)) Спасибо за поддержку!
Чтобы это повторить наверное надо быть японцем)
Не исключено)))
@@sportupgradeВасильевич,на асолт байке или гребном тренажёре,на пульсе 130 и выше до получаса что даст такая работа? И можно ли это делать в начале кроссфитовских упражнений со штангой
Спасибо В.В за качественный труд!!!! Успехов!!!!
Спасибо! Взаимно!
Табата тренирует перетренированность, интересно...😅
Похоже японец сделал простой вброс. А формат взял из тренировок карате на выносливость, когда выполняют 4 упр. по кругу (отж, прис,пресс, прокачка таза в упоре лёжа), пока не "сдохнешь".
Зачем сдыхать. Вы знаете что такое Табата вообще?
Василий! Поздравляю с 1 Мая! Праздником солидарности трудящихся! Ура!
Спасибо! Взаимно! Мир! Труд! Май! ✊🏻✊🏻✊🏻
Одно понял или шашачки или ехать. ) Просто необходимо творчески подойти к этой информации и использовать с пользой.
❤Спасибо В.В.
Спасибо, за Ваш труд!