Опять статодинамика работает? Обзор эксперимента
Спорт
Изучается влияние силовой тренировки с разной продолжительностью фаз подъема и опускания отягощения, но с равным временем под нагрузкой на массу и силу мышц.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:47 Тема эксперимента
01:30 Испытуемые
02:15 Как тренировались
03:56 Что измеряли
04:32 Итог описательной части
05:05 Результат
07:00 Изменения мышечных волокон
10:15 Выводы
Источник: Источник: Gillies EM, Putman CT, Bell GJ. The effect of varying the time of concentric and eccentric muscle actions during resistance training on skeletal muscle adaptations in women. Eur J Appl Physiol. 2006 Jul;97(4):443-53.
Пікірлер: 64
Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика, жиросжигание и многое другое. Спасибо за поддержку!
Василий, спасибо Вам за труды! Теперь опираюсь только на Ваши работы, а не как раньше то тут, то там 😅
@sportupgrade
3 ай бұрын
Спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻🙂
Василий Васильевич это лучший тренер на ютубе ,все видео просто высший пилотаж
@sportupgrade
Ай бұрын
Спасибо за поддержку!
Уважаемый В. В. Спасибо вам за ваш труд!!!! Всегда жду и не пропускаю выход нового видео!!! Так держать!!!
@sportupgrade
3 ай бұрын
Сергей, спасибо! ✊🏻✊🏻✊🏻
Большая благодарность за ваш канал, за ваш бесценный труд. Очень жаль что большую популярность набирают бездарные идиоты которые показывают всякий бред. А реальные золотые работы мало доходят до людей. Большое вам уважение.
@sportupgrade
3 ай бұрын
Спасибо за поддержку!
Интересно ❤❤❤ спасибо . Будем пробывать 🎉
Здравствуйте Василий 👋спасибо за вашу работу👏 мне вот только интересно они опускали снаряд до фазы полного расслабления или оставляли мышцу в напряжении? Просто насколько я помню в статодинамике нет фазы расслабления. Ведь это важно или не важно? Спасибо
@alanalbegatti8839
3 ай бұрын
Я думаю, что работали в полную амплитуду, но оставляли мышцу под нагрузкой. Мне кажется сейчас уже никто не доводит мышцу до раслабления.
Спасибо за труд. Ждём также подготовку по кикбоксингу тоже
Спасибо! Интересная работа.
Как всегда отличное, познавательное видео, однозначно лайк и спасибо!
Вы большой молодец,Василий! 👏Большое спасибо за эти знания!!!🤝👍
@sportupgrade
3 ай бұрын
Спасибо за поддержку! 🤝🤝🤝
Благодарю за ваш труд!!!!
@sportupgrade
3 ай бұрын
✊🏻✊🏻✊🏻
Вижу Василия и сразу лайк! Самая квалифицированная и грамотная подача материала и очень нужная информация для "качат"! Не понимаю, почему так мало подписчиков! Василий, спасибо за работу!
@sportupgrade
3 ай бұрын
Спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻 растем по-маленьку ☝🏻😎
Василий,спасибо вам,что продолжаете делать столь информационные видео!
@sportupgrade
3 ай бұрын
Спасибо за поддержку! 🤝🤝🤝
Какой же вы, Василий, хороший человек, спасибо!
@sportupgrade
3 ай бұрын
❤️❤️❤️
Василий Васильевич спасибо за обзор, все как всегда ясно и понятно !!!
@sportupgrade
3 ай бұрын
Спасибо! ✊🏻✊🏻✊🏻
Спасибо! Интересный тест. Как мне кажется, если тест проводился на неподготовленных испытуемых, то результат ожидаем. В таков случае в концентрической фазе упражнение делается с задействованием большего числа мышц, отсюда и рост волокон типа 2А. В эксцентрической (фазе опускания) , напряжение меньше, часть нагрузки распределяется на сухожилия, и не достаточно напряжения в мышцах, отсюда значит, что в работу включается только тип 1. Если бы тестировались спортсмены, то веса в упражнениях были больше и этот эффект мог не повториться
@seregaserega1324
3 ай бұрын
Согласен на новичках вообще все исследования будут работать ,надо проводить на уровне кмс и выше , а то так не корректно получается и желательно более 12 недель
Надо попробовать присед в таком конфиге... Очень интересно. До сих пор делал одинакво медленно.
Всегда розовощекий и активный, здоровье наверное хорошее
Обратите внимание на тренировки армреслеров. Все тренировки построены на статодинамике. Длинная(в основанном,обусловлена особенностью схватками в армреслинге) концентрическая фаза удержание, и/или короткая или длинная эксцентрическая фаза . В зависимости от тренировки. Но фазы они свои они меняют и варьируют их. Лларат вообще берёт веса неподъёмные (impossible) и пытается поднять ,но логика этого упражнения у него как раз в том, чтобы создать/имитировать супер удлинённую концентрическую фазу , грубо говоря без подъёма веса , так же служит для усиления связки.
@user-dn4tw9dt6k
3 ай бұрын
В арме задача как раз не качать мышцу, а укреплять связки
@HarranPC
25 күн бұрын
это для статического укрепления угла , сухожилия и связок, набор массы не преследуется и нет его)
Жаль что не было контрольной группы, которая бы в обычном темпе выполняла упражнения
Интересно было бы узнать, что произойдёт в мышце, если делать концентрическую и эксцентрическую работу одновременно
@sportupgrade Василий Васильевич, скажите пожалуйста. Для борца помимо упражнений 10 по 10 на митохондрии можно ли раз в неделю делать тренировку ОМВ? И вот не верю я в статодинамику в плане омв и выносливости,не лучше ли многоповторка с весом 30-50% на 20 и больше повторений?
@sportupgrade
Ай бұрын
Многоповторка хорошо себя показывает в плане силовой выносливости! Думаю, что общая длина подхода будет определяющим фактором. 10 по 10 относительно легкая тренировка, для роста выносливости может не хватить стресса.
@DarkSouls-mu3xv
28 күн бұрын
@@sportupgradeздравствуйте.Возник такой вопрос у меня .Возможно ли после подхода на быстрые волокна сразу же делать на ту же группу статодинамику ? Чтобы сэкономить время
@sportupgrade
28 күн бұрын
@@DarkSouls-mu3xv противоречий не вижу - примерно тоже самое реализовано в дроп-сетах
@smert_blizko
11 күн бұрын
И статодинамику делай и просто статику, точно хуже не будет. Статодинамика точно не безполезная вещь, взрыв она не дает, но выносливости и силы точно прибавит.
Всегда использую этот метод. Полёт нормальный ....
@Immunityfromparasites
2 ай бұрын
Какой именно?
Василий, здравствуйте. У вас на бусти, есть материал стоимостью 1000 рублей. Подскажите, это за одну статью, или заплатив единоразово 1000, можно посмотреть все?
@sportupgrade
3 ай бұрын
Там есть подписки 200 и 500 р, туда входит много материалов, но не все. Некоторые большие доклады продаются отдельно по 1000. Будьте внимательны. Там описание есть у каждого поста.🤝
👍👍💪💪
bravo
Спасибо за видео. Василий Васильевич, не встречалось ли Вам исследование подобное этому ( kzread.info/dash/bejne/rH-n0ZqThNDXn7g.html ), но только уже на тренированных людях? Как не искал найти не получилось(((
лайк но сколько водыыыыыыыыыыыы!
@sportupgrade
3 ай бұрын
Для таких как ты мы давно сказали - делай 3 по 15 и не забивай себе голову 😂😂😂😂😂
Очень интересный выпуск. Но фазы для простоты надо называть позитивная и негативная. Концентрическая и эксцентрическая - это для профессионалов понятно.
А как % жира у женщин измеряли? Рос 164, вес 66, 17,6% жира...
Ваууу, надо же "первый". 😂💪💪
@sportupgrade
3 ай бұрын
Это было не сложно))
@ProstoIvan
3 ай бұрын
@@sportupgrade. Василий, спросить хотел. Сегодня услышал про "отказ" в статодинамике. Как-то был озадачен. Вот, к примеру, я делаю так. Пять подходов по 30 сек и 30 сек пауза. Таких серий из пяти подходов 4÷5.И с третьего подхода на третьем кругу приходится "скрипеть" зубами от жжения в прорабатываемой мышце. Это правильно?
@sportupgrade
3 ай бұрын
@@ProstoIvan авторы не проверяли «Нашу статодинамику», а изучали медленный темп.
@ProstoIvan
3 ай бұрын
@@sportupgrade. Да, но "нашу статодинамику" я правильно делаю?
@sportupgrade
3 ай бұрын
@@ProstoIvan мысль Виктора Николаевича реализуете правильно. Нужно ли именно так и можно ли лучше - необходимы дополнительные эксперименты.
Это не ограничение, это Основная ошибка авторов исследования, что не включили в исследование группы мужчин, поэтому половина исследования бесполезна и не показательна в силу существенных различий в физиологии (включая гормональные пропорции), поэтому изменения некотрых показателей и будут в рамках погрешности. ИМХО бесполезное исследование получилось, причем сама тема отличная и востребованная, а вот подход и реализация сделана с полным отсутствием понимания у авторов для чего именно они эту работу проделывают. Важно: нисколько не принижаю женщин - просто ну очень разная физиология у мужчин и женщин, это факт, банально посмотрите прогресс в силе и массе за одинаковый период у группы мужчин и женщин, различия будут колосальные, поэтому и описанная работа вышла бесполезная, если ее рассматривать в целом. ИМХО. За ролики спасибо, очень интересно и позновательно.
@sportupgrade
14 күн бұрын
dzen.ru/a/YtA375-AFWLX34rJ dzen.ru/a/Yp9dp2iGSRKg3CYn Глянь на досуге про колоссальную разницу между М и Ж.
@user-mr3qg2sv8r
14 күн бұрын
@@sportupgrade 5-7 недель тренировок для оценки нисколько не убедительны, для такого исследования. Есть ли подобные иссследования хотя бы годовые? Из того, что я всегда видел на практике: при занятиях по одинаковым силовым программам прогресс у мужчин был несравнимо быстрее как в массе так и в силовых показателях. Причем со временем у женщин повлялась стагнация результатов в отличие от мужчин продолжающих прогрессировать еще долгое время. Это просто наблюдения. Когда женщины начинают повышать уровень тестостерона у себя, то прогресс в той же массе продолжается долше (я бы сказал по мужскому типу). Поэтому без использования химии (а даже и с ней, если принять, что мужчина тоже начнет курсить) при одинаковых тренировочных программах результаты будут точно не одинаковые. Поэтому и считаю, что выводы сделанные на исследованни только женских групп в части силовых показателей и гипертрофии волокон - мягко говоря не убедительны, хорошо, скажем так ограничены, для принятия результата для применения и каких-то выводов. Мы разные гормонально, а значит у нас гомонозависимые процессы тоже различаются, от усвоения пищи, до физических показателей. Поэтому и есть разделения в соревнованиях.
О чём речь вообще?... Если каким-то боком речь идёт о СИЛЕ - это совсем иной "компот"....Сила - предмет конкретный , измеряемый в килограммах и секундах.