Василий Васильевич, спасибо большое за ваш труд. Вы делаете очень интересные материалы :)

@sportupgrade

8 ай бұрын

Спасибо за поддержку!

Тема очень интересная, однозначно!!! Интуитивно чувствую , что в этой теме есть смысл! Главное не переборщить с выносливостью, а потом с весом и количеством подходов! Спасибо!!!

Спасибо за материал. Надеюсь скоро будет видео про статику! Самый интересный и загадочный режим! Статикой только и восстанавливаюсь!

@alexman7592

8 ай бұрын

Что в нем загадочного ? И как можно им восстанавливать мышцы если под статикой наоборот идёт постоянное напряжение а соответственно и истощение мышц ?

@user-qm3xj2ts9t

8 ай бұрын

@@alexman7592 Есть статика тяжёлая, есть статика лёгкая.Вот та статика которая лёгкая. она и восстанавливает.

Как всегда,отличный обзор, однозначно лайк и спасибо!

Спасибо за вашу работу

Спасибо👍

Спасибо за обзор. Но не совсем понял, как во времени разделили силовые и аэробные... утро вечер или разные дни. А вообще, твой канал кладезь знаний. Спасибо тезка!

На себе проверил давно ещё: начал жать штангу максимум на 10повторений и за один подход начал отжиматься в многоповторном режиме без проблем.

Интересно было бы сравнить изменения если количество повторений в подходе было бы 6-8 и 12-15. Какой тренинг более полезен для цикличных.

Селуянов по моему всё давно объяснил, даже в своих многочисленных видео, объяснения здесь с точки зрения Селуянова банальны, выносливость увеличивается за счёт образования дополнительных метохондрий которые образуются в результате тренировок, то есть даже гликолитические мышечные волокна получив дополнительные метохондрии могут "конкурировать" с окислительными МВ, и Селуянов такие МВ условно называл промежуточными. Но "фишка" здесь такова, что если прекратить тренировать их в таком режиме они эти ГМВ опять будут работать как чисто гликолетические, то есть закисляется как им положено намного быстрей, от законов не спрячешься незнаниями, незнаниями этих законов.

в велоспорте вроде рекомендуют делать силовую работу, но там обычно другой формат предлагают, т.е. в силовом режиме до 6-8(меньше-лучше вроде) повторений вроде приседы всякие, болгарские выпады и прочее, и с нормальным отдыхом. да вообще тут еще мне кажется специфику спорта важно учитывать. в беге вот например, мне кажется силовая менее утилитарна, чем на веле, если это не околоспринты.

Нужен совет нетренерованый 43 года 10 по 10 для зорядко норм

@user-nu4le4pi2u

8 ай бұрын

Учебник русского языка точно поможет.

честно говоря, всё что связано с мощностью в обеих (!) группах вызывает серьезные вопросы: +- 24, +-18, +-23, +-13 - это же гигантский разброс. получается, что на разных людей такие методы действуют с диаметральной противоположностью: кто-то хоршо прибавляет, а кто-то даже в "перетрен" (?) уходит, в общем деградирует. получается, что какую бы программу ты ни придумал, все равно ты ее даешь на 12 недель и тестируешь: подходит или нет. ведь как узнать заранее из какой категории твой спортсмен?

@sportupgrade

8 ай бұрын

Во всех экспериментах с участием живых людей есть разбросы

@krnrrr

8 ай бұрын

@@sportupgrade да, безусловно. я понимаю, когда разброс типа "мы жали жим лежа. участвовали с 1пм 110-120 кг, закончили с 140-150", и мы видим такую картину: "до 115+-5, после 145+-5". то можно сказать: ну годная схема. 20-30 кг каждый накидывает. а если на финише 120-150? тоже равномерно 10-30 прибавили или же нет? или кто-то со 120 остался на 120, а кто-то со 110 до 150 резко улетел? и получается, что для людей с определенным мышечным (а может и скелетным) аппартом такая схема прям "то, что доктор прописал", а для других - нет. ну и в целом, чем больше разных исследований показывают статистически (!) достоверные корелляции, тем больше мы делаем вывод о тех или иных адаптация.

Это больше похоже на 10 по 10для митохондрий, чем на силу, 50% от ПМ 12-15 раз ногами далеко до отказа

@alexman7592

8 ай бұрын

А амплитуду ты не учитываешь и плавное утомление мышц с образованием йонов водорода и в последствии гипертрофии мышц а где гипертрофия там и рост силы.

почему называете ОМВ медленными? медленные - это генетическое , а окислительные- это приобретенное качество

@sportupgrade

8 ай бұрын

Держи в курсе

@alexman7592

8 ай бұрын

Верно

@alexman7592

8 ай бұрын

Что бы не приобретать окислительное качество в быстрых волокнах( но при этом чтоб росла сила и масса этих волокон)сколько должен длиться подход по времени и сколько отдых между подходами ? Спс заранее за ответ!

@HovhannesAsatryan

8 ай бұрын

Сам Виктор Николаевич многократно об этом говорил в своих интервью. И не только это не совпадает с тем, что говорил В. Н. На пример про паузу между подходами в время силовых тренировок. Пауза, между подходами, должна быть 5-10 мин и он должен быть активный а тут 1 мин.

@alexman7592

8 ай бұрын

@@HovhannesAsatryan тут ошиблись только в названии функции, имелли ввиду этим самым волокна БМВ и ММВ. А минуту отдыха они уже сделали сами ту которую захотели и 5-10мин это не истина это всего лишь оптимальный вариант по мнению селуянова.

все очень запутано

Если бы нагрузка была реально силовая, то могла и улучшить. Но это же не силовая. Они ж работают не на креатинфосфате.

@sportupgrade

8 ай бұрын

Прошу к учебнику «Биохимии» на чем они работают

У Силуянова теория была что циклики должны Тренить как спринтеры. Вот такую работу на до на обзор . Тупо силовики против цикликов на выносливую. Адоптацию .

Ну логично же, что дополнительная тренировка, отличающаяся от обычных, какую-то пользу принесёт. Ведь что-то лучше, чем ничего. Причём, думаю, тип тренировки не особо важен.