Разница в расходе калорий в положении сидя и стоя / Научный эксперимент
Спорт
В эксперименте определяют энергетические затраты (расход калорий) на сидение, стояние и на переход из положения сидя в положение стоя.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:18 Тема эксперимента
02:54 Испытуемые и дизайн
04:46 Итог описательной части
05:07 Результаты
06:46 Что такое МЕТ (метаболический эквивалент)
09:07 Выводы
10:30 Пример разницы расхода
12:43 Новый доклад по статодинамике на Бусти
Источник: Júdice PB, Hamilton MT, Sardinha LB, Zderic TW, Silva AM. What is the metabolic and energy cost of sitting, standing and sit/stand transitions? Eur J Appl Physiol. 2016 Feb;116(2):263-73.
Пікірлер: 29
Василий, ты больше так надолго не пропадай. А то прокляну.
Василий, удачи в защите диссертации!!! Судя по поднимаемым темам, разбору научного материала и харизме, ты уже давно к этому готов! Желаю удачи!!!
@sportupgrade
7 ай бұрын
Спасибо за поддержку!)) Даст Бог - сделаем в начале года!
@user-ho7oe9ql4k
6 ай бұрын
@@sportupgradeВасилий, посмотрите исследование, где сидят но занимаются умственной деятельностью в сравнении с просто сидением и не думанием ни о чем серьезном. Полезно для тренеров, у кого спортсмены накручивают себя перед стартом
@sportupgrade
6 ай бұрын
@@user-ho7oe9ql4k скинь ссылочку- не видел такого
Спасибо за обзор. Работаю за таким столом уже пару лет. Не для сжигания ккал, понятно, а что бы кровь в нижнией части тела не застаивалась и пятая точка отдыхала. Для себя вывел такую периодичность - 45мин сидя, 90 мин стоя. Причем если просто стоять, то спина быстро устаёт. Придумал стоять на двух небольших подушках для баланса (с али). Стоять удобно и непроизвольно работают мышцы стабилизаторы в ногах и включается спина. Даже можно делать нельшие упражнения на них периодически. Часто вставать и садиться не практично, так как стол поднимается не быстро и механизм скорее всего быстро накроется.
продолжаю наблюдать сидя)
Хочется больше видео в ютуб.
@sportupgrade
7 ай бұрын
Делаем по возможности
спс, интересно ) удачи с защитой вам ))
@sportupgrade
10 күн бұрын
Спасибо 🤝🤝🤝
Я боялся что вы забросили) жду интересные исследования) спасибо за вашу работу!
@sportupgrade
7 ай бұрын
Спасибо за поддержку!) мы здесь, просто учебный год в разгаре 💪🏻
Спасибо за работу
Спасибо!
символ олимпиады с кастетом..однако
Ещё бы добавить положение лежа с телефоном или ноутбуком например.
@sportupgrade
6 ай бұрын
Оно есть в начале при описании испытуемых) на 10% ниже, чем сидя 🤝🤝🤝
У сидячей работы кроме расхода калорий есть ещё всякий попутный вред вроде нарушения осанки, повышения давления на органы таза и т.п. Комментарий в поддержку)
@sportupgrade
6 ай бұрын
Спасибо ) ✊🏻✊🏻✊🏻
Василий, спасибо вам за инфу о работе стоя, стало понятно что овчинка выделки не стоит, 160 ккал, это пройтись пешком до ближайшего продовольственного магазина, причем в одну сторону.
когда стоя то мышцы стабилизаторы работают их кормить надо.
Я бы сказал, что для похудения, стоять вредно) это не расходует много энергии, но суставы/связки устают и потом желания что-то делать (двигаться) меньше. Хочется сесть отдохнуть) а лучше лечь) Посмотрите на людей, которые весь день на ногах (стоят), много ли там стройных? Парикмахеры, продавцы, рабочий за станком и так далее. Девочки в Маке рядом со вкусняшками вообще комбо имеют) там и кушать хочется и уставший всегда)
300 приседаний = 1 конфетка
Доброго дня вам, скажите каков объём подходов,работы скажем в движение определённом к примеру в подтягиваниях нужен за неделю выполнять для гипертрофии 6-10 подходов или менее??
@sportupgrade
6 ай бұрын
dzen.ru/a/ZNMqNAgFT3yzEmw0 Посмотрите этот материал, там обновление рекомендаций по тренингу.
@Logan-86-
6 ай бұрын
@@sportupgrade Спасибо глянем сейчас 🤝
Не понял почему от возраста человека не зависят энергетические затраты в покое, где-то встречал что с возростом уменьшаются, не можете пояснить.
@sportupgrade
7 ай бұрын
Имеется ввиду энерготраты на кг массы тела, если тело нормально функционирует , то нет оснований уменьшать